唇裂，影響唇部的活動，也會給人的心理帶來傷害。因此唇裂一定要進行修復手術。那麼，唇裂修復手術怎麼樣?

　　唇裂，讓你的唇部有了瑕疵。唇裂整形術可以幫你除掉這點瑕疵，恢復你的自信。

　　什麼是唇裂整形術?

　　唇裂按部位分為：單側上唇裂、雙側上唇裂、上唇正中裂、下唇正中裂。按程度分為 Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度裂。不同的唇裂修復方法不同。

　　唇裂修復的原則和要求：

　　1、愛惜組織，盡量少切除。

　　2、選擇比較好術式，避免唇部直接縫合，防止瘢痕攣縮。

　　3、恢復上唇的正常高度，人中居中，上唇兩側對稱，上唇遊離緣應落在下唇的前方，下唇下方微向前翹起。

　　4、嬰幼兒唇裂修復應同時矯正鼻小柱偏斜，增加其高度，矯正鼻翼角移位，恢復鼻孔基本對稱，以促進鼻的正常發育。

　　5、應進行功能性唇裂修復術，即將異位的口輪匝肌複位，恢復肌肉的連續性，以利恢復其生理功能。

　　唇裂修復手術怎麼樣?提醒，整形有風險，建議您要到正規的醫療機構，正規醫院具有專業的醫療設備，擁有專業的團隊，擁有經驗豐富的專家。如果您還有不懂的可點擊在線專家免費諮詢。

溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！

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　　光纖吸脂瘦手臂會反彈嗎 不少女性朋友有這樣的煩惱，覺得自己不胖，可偏偏有蝴蝶袖，穿弔帶、裙子、無袖裝時很影響美感。蝴蝶袖想要減掉是比較困難的，通常會伴有手臂鬆弛下墜垮塌無形的情況。光纖吸脂能夠很好解決蝴蝶袖問題，可是很多女性又擔心手臂會出現反彈，因此又不敢嘗試。

　　光纖吸脂瘦手臂是採用納米級光纖微針光纖探入，利用人體合適的激光波長及能量，瞬間溶解液化脂肪並通過自身代謝排出體外，GET瘦手臂的果。光纖溶脂的同時可以刺激真.皮層膠原新生，立即收緊鬆弛皮膚，手臂纖細而緊緻。

　　光纖吸脂瘦手臂一般是不會反彈的。通過光纖能量將脂肪細胞溶解並排出體外，能夠有減少了脂肪細胞的數量，而成年人體內脂肪細胞數量是恆定的，只要術后注意護理，抑制脂肪細胞體積增大，一般情況下是不會出現反彈的。

　　蝴蝶袖的出現較為影響求美者穿衣的氣質與美麗，想要讓自己360度無死角，歡迎來到西安高一生醫療美容醫院開啟你的蝶變之旅，我們將和你一起攜手共創美麗哦!

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　　硅膠隆鼻有沒有副作用?硅膠隆鼻有沒有副作用一直是求美者憂慮擔心的，畢竟是做在鼻子上，那麼顯眼的位置。好容易看到，不好也容易看到。那麼，硅膠隆鼻有沒有副作用?

　　硅膠隆鼻有沒有副作用?硅膠隆鼻的副作用有哪些?

　　一、硅膠假體隆鼻術后鼻外形不美具體表現：鼻樑過高，鼻樑過窄，額鼻角缺乏弧度，鼻體曲線不夠顯得生硬。

　　二、硅膠假體隆鼻術后假體透光、外露具體表現：假體透光是由於隆鼻術后鼻部反光增強，使人能感覺到皮下假體存在。硅膠假體外露表現為假體穿透鼻部皮膚或粘膜露在外面。

　　三、硅膠假體隆鼻術后出現排異反應：具體表現：鼻部水腫長期不消失，且從切口內有黃色液體流出，皮膚髮紅。

　　四、硅膠假體隆鼻術后假體不穩定或鼻歪斜具體表現：術后假體不穩表現為植入的假體輪廓隱約可見，用手觸及鼻部時，感到植入的硅橡膠鼻樑假體在皮下晃動。鼻歪斜是因為受術者鼻樑軸線不正，鼻中隔歪曲，鼻小柱歪斜等。

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這種水果可以瘦身！師曝10招防天冷發胖 6食物促代謝、增飽足感

郭庚儒 整理

2022/12/16 11:00

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冬天是最容易發胖的季節，天冷常會忍不住想吃東西。師高敏敏提供4招降低食慾的好習慣，嘴饞建議吃6種食物，不但促進代謝又有飽足感。

 

 

4習慣降低食慾

①餐前喝湯

除了進食內容，吃飯的順序也很重要，建議可以在餐前先喝湯，除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，重點是能促進腸胃消化及吸收。

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②細嚼慢嚥

延長吃飯時間可以讓大腦有飽足感，更能減少進食分量。

 

③充足睡眠

足夠的睡眠可以抑制脂肪囤積，當睡眠不夠就會提高飢餓感，導致暴飲暴食。

 

④運動習慣

想要維持身材，控制攝取量及維持運動習慣都很重要，除了能燃燒脂肪，也可以降低食慾。

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6食物促進代謝

①黑咖啡

黑咖啡有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，建議早上或是運動前，可以來杯無糖黑咖啡，熱量低、還能促進代謝。

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

 

②綠茶

綠茶可抗氧化，也能幫助調節血脂肪、抑制膽固醇及糖類吸收、減緩血糖上升速度、幫助燃脂。

 

③多喝水

人體血液中有70％是水分組成，而身體會不斷排出水分，透過呼吸、流汗，且多喝水不只能加強代謝，還可以降低食慾。

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④優質蛋白質

足夠的蛋白質可以促進代謝，增加飽足感、增肌減脂，而身上的皮膚、指甲、毛髮等，也都需要蛋白質的才能構成。

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⑤各色蔬菜

含有膳食纖維的蔬菜，可以促進代謝、增加飽足感，也能幫助腸道健康、增加免疫力。

 

⑥低GI水果

適量吃水果可以促進代謝，肚子餓或嘴饞時，可以多吃低GI水果，如芭樂、蘋果、水梨、香蕉、 奇異果等，幫助補充之外，也能抑制飢餓感，偶而來一杯蔬果汁，也是不錯的方式。

 

◎ 本文出自／
◎ 圖片來源／高敏敏師．達志影像/shutterstock提供

 

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

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吃豆腐幫肝臟大掃除！15種護肝排毒好食物 修復肝發炎、降膽固醇

許佳惠 整理

2022/12/16 11:31

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平常工作累到快爆肝、周末又捨不得早睡、熬夜不放過肝嗎？師呼籲，小心身體可能承受不住，尤其不能忽略身體無聲的抗議，肝臟是最沈默的器官，等到肝疼就來不及了！快趁冬天養肝，推薦15種護肝、排毒好食物，幫助肝臟大掃除。

 

15種護肝、排毒好食物

高敏敏表示，肝臟除了解毒作用，還有幫助代謝、合成等功能，身體吃進的素也要透過肝臟，才能分送到其他器官。護肝好食物如下：

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1.蛤蜊湯

含牛磺酸可強化肝機能、降低壞膽固醇。

 

2.紅棗

可以將紅棗泡水、泡茶一起喝，促進代謝養肝。

 

3.鮭魚

含豐富優質蛋白質及Omega-3，修復肝臟發炎。

 

4.薑黃

強大的抗氧化能力，可調節肝臟整體功能。

 

5.柑橘

含維生素C和抗氧化物，協助肝臟排毒。

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6.蒜素

幫助殺菌、清除體內毒素。

 

7.深綠色蔬菜

解毒能力好，幫助肝臟修復，建議多吃芥藍、大白菜、花椰菜、甘藍等蔬菜。

 

8.白蘿蔔

屬十字花科蔬菜，含硫化合物幫助護肝。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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9.燕麥

富含膳食纖維及維生素B群，可促進肝細胞代謝。

 

10.橄欖油

植物性的好油，幫助調節脂肪肝。

 

11.豆腐

植物性優質蛋白質能幫助肝臟修復與再生。建議可以將豆腐、豆製品等當作蛋白質來源。

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12.甜菜根

含花青素幫助減輕肝臟負擔。

 

13.核桃

維生素E改善脂肪肝發炎。

 

14.咖啡

咖啡中的綠原酸可調節肝臟機能。建議對咖啡因沒負擔者，可以每天來一杯黑咖啡。

 

15.綠茶

兒茶素可幫助保肝、抗氧化，除此之外也可以抗發炎、抗癌、提升專注力、幫助燃脂。

 

 

避免甜食堆積肝臟脂肪

高敏敏表示，除了多吃養肝食材，平時也可以多吃原型食材，少吃加工品、油炸等高熱量食物，並避免甜食，因為過多的糖會使肝臟脂肪堆積，影響肝臟健康。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自
◎ 資料來源／高敏敏師

 

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再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

醫警告：便祕嚴重恐影響泌尿道健康！想補充膳食纖維、清宿便靠「它們」

梁萱琪 報導

2022/12/16 11:44

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即將過年，在吃完大魚大肉後，漫長的年假配上各種零食與電視劇簡直是最快樂的事情，但毫無節制的這樣吃，當心假期還沒結束，腸道先開始卡卡不順暢。醫師提醒，便祕太嚴重也會影響到泌尿道造成發炎，這時可以多吃一些水果，利用膳食纖維清腸道，改善便祕。

 

便祕問題也會影響泌尿道健康

台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩說明，如果常發生便祕問題，其實也會影響到泌尿道健康，若便便堆積太多，便容易造成排尿困難和頻尿，後續還可能引起十分疼痛的泌尿道發炎。想避免這些狀況，吃水果就是很好幫助排便的方法，水果的膳食纖維能夠促進腸道蠕動還能增加飽足感、增加糞便體積。

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膳食纖維水果大集合

戴定恩指出，衛福部建議成人的膳食纖維建議攝取量每日大約為20～38g，他列出一些常見水果的膳食纖維含量，以下含量為每100公克水果的膳食纖維含量，其中以紅心芭樂最高：

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

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聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

●紅心芭樂：5.4克。
●百香果：5.3克。
●榴槤：3.8克。
●奇異果：3克。
●楊桃：2.8克。
●青蘋果：2.8克。
●釋迦：2.7克。
●香蕉：2.6克。
●蘋果：2.4克。
●柳橙：2.4克。
●火龍果：1.7克。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

 

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微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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「甜菠菜」不是菠菜！護眼、維持腦力及免疫「冰花家族」超市現蹤

許寶仁 整理

2022/12/16 11:46

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冬天是蔬菜盛產的季節，最近超市出現一款新鮮貨「甜菠菜」，吸引不少人嚐鮮的念頭，師林雨薇表示，甜菠菜的味道類似菠菜，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔和維生素A、K等素，是強健骨骼、護眼、維持腦力及免疫的好蔬菜。

 

番杏科葉菜 命名為「台灣冰花」

林雨薇師表示，「甜菠菜」也稱為「夏菠菜」或「紐西蘭菠菜」， 味道類似普通菠菜，但澀味更溫和，外觀有點像高貴的「冰花」，口感也相近，農委會台東農改場將它命名為「台灣冰花」。

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台東農改場表示，台灣品種的「甜菠菜」番杏原本是阿美族原住民的野菜之一，與品種來自日本的「冰花」同屬於番杏科的葉菜類作物，台東農改場採集到台灣原生種的番杏，經研究與推廣栽培，命名為「台灣冰花」；林雨薇師則說明，「甜菠菜」過去主要在紐西蘭、澳洲、日本、智利和阿根廷等地種植生產，國外多稱它為「紐西蘭菠菜」，最近在台灣超市上架的品種是由台東農改場推廣栽種，一年四季皆有種植。

▲甜菠菜不是菠菜，而是與「冰花」同屬番杏科的葉菜類作物。（圖片提供／林雨薇師）

 

林雨薇說明，甜菠菜與普通菠菜的產季在秋冬相反，它在夏季時品質最佳，所以俗稱「夏菠菜」，採收時不需整株拔除，只要採摘嫩芽就可販賣供食用。林雨薇也列出甜菠菜的6大好處包括：

 

有益骨骼和眼睛健康

1.低熱量、富含纖維：「甜菠菜」含膳食纖維，且脂肪幾近0，每100克「甜菠菜」的熱量14大卡，膳食纖維1.5克，成分比例較不會為身體造成過多負擔。以市售1包「甜菠菜」250克為例，整包熱量也只有35大卡，膳食纖維有3.75克，纖維有助消化，防止便祕，降低罹患心臟病風險。

 

2.骨骼健康：富含維生素K，每100克含337微克，相當於國人1天建議攝取量的2.8倍。維生素K可幫助活化骨鈣素、改善鈣質吸收、減少鈣從尿液排泄，並調節骨基質蛋白，使膠原蛋白留住骨鈣，加強骨質密度。

 

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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3.有益眼睛健康：富含β-胡蘿蔔，可轉化為維生素A，有益於視力維持，及預防因維生素A缺乏導致的眼睛乾癢、眼部黏膜潰瘍。

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預防兒童氣喘 抗發炎、潰瘍

4.可能預防或改善幼童氣喘：每100克「甜菠菜」含1333微克的維生素A。充足的維生素A，有益幼童的肺部發育，還能減少氣喘發作頻率。因此父母在孩子幼童時期，可選擇「甜菠菜」作為孩子飲食維生素A來源。

 

5.抗發炎，可能抗潰瘍：含咖啡酸等多種植化素，具有清除自由基功能及抗發炎作用。過去研究顯示「甜菠菜」可減少鎮靜劑導致的黏膜潰瘍情況。

 

6.維持腦力及免疫：含腦苷脂、水溶性多醣等物質，攸關腦神經傳導功能及身體免疫維持。

 

林雨薇補充，用油水炒或汆燙再淋橄欖油熱拌，都能讓「甜菠菜」中的脂溶性維生素A、K更容易被腸道消化吸收。台東農改場則建議料理「甜菠菜」可搭配肉絲或小魚乾清炒，或汆燙涼拌，加入醬料。不過，由於「甜菠菜」與菠菜或莧菜等，都屬於高草酸含量葉菜，建議民眾食用時，可先快速汆燙後瀝乾，再進行炒食或其他料理方式。

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◎ 圖片來源／台東農改場．林雨薇師提供
◎ 資料來源／．
 

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常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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這些「GABA」食物幫助入睡！想要倒頭就睡、身心放鬆快吃這3種水果

許佳惠 整理

2022/12/16 12:08

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你晚上都要花多久時間才能睡著？醫師建議，可以試著攝取GABA食物幫助入睡。五穀根莖類、蔬菜水果類、奶蛋類和味噌、泡菜、紅麴等，都是天然GABA食物，可多攝取。

 

GABA有助減壓 植物來源更好

高齡醫學內科醫師傅裕翔表示，GABA是一種天然胺基酸，能幫助調解心情和身心放鬆、穩定思緒、減緩壓力。很多天然食物都含有GABA，植物來源又比動物來源好。推薦以下幾種GABA天然食物。

看更多：

 

天然GABA補充菜單

①五穀根莖類：

地瓜、馬鈴薯、蘿蔔、糙米、南瓜。

 

②蔬菜水果類：

番茄、高麗菜、菠菜、黃豆芽、橘子、葡萄、莓果。

 

③奶蛋類：

雞蛋、牛奶。

 

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

④其他：

味噌、泡菜、紅麴。

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全榖雜糧類、豆芽菜也是補充來源

師余朱青表示，GABA可調節交感神經和副交感神經，有助心情放鬆、穩定、提高睡眠品質，全榖雜糧類和豆芽菜也有GABA。而想要睡得好，也建議攝取含褪黑激素的食物，例如番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃等。晚餐不要吃太飽、睡前2小時不要再進食也不要劇烈運動、睡前1小時別使用3C產品，才能增加睡眠深度、提高睡眠品質。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自
◎ 資料來源／傅裕翔醫師．余朱青師

 

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冬天養肺正當時！白色食物百合、白木耳潤肺緩解乾咳－杏仁百合海鮮湯

許雅磊 整理

2022/12/16 12:14

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寒冷的冬天，感冒容易開始「酷酷嫂」，食補達人林秋香教大家做這道「杏仁百合海鮮湯」。新鮮的百合口感鬆軟細緻，搭配海鮮，與鮮嫩的鯛魚一同熬煮，滋陰、養脾胃，止咳又潤肺。

 

材料

杏仁15克、鮮百合100克、白木耳100克、蝦仁100克、鯛魚片300克、豆腐1塊、山藥100克、秋葵丁100克、高湯300CC、洋蔥末、青蔥末、紅蔥、胡椒鹽。

看更多：

 

 

作法

1.蝦仁沖洗乾淨、撒上胡椒、鹽巴輕醃漬；山藥、豆腐、鯛魚、蝦仁皆切丁；杏仁用開水泡著，微波1分半，軟化後備用。

2.倒入橄欖油，先放入紅蔥頭爆香，再放入洋蔥、青蔥炒香後，放入適量水煮滾。

3.倒入蝦仁、鯛魚、豆腐丁煨煮，再加入高湯煮滾。

4.將百合瓣，剝小片加入湯，再加入白木耳、杏仁滾煮約2分鐘。

5.加入雞高湯提味，倒入山藥丁、秋葵丁、蔥花繼續熬煮。

6.最後加入鹽巴、胡椒粉調味即可。

 

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Tip：

百合分類怎麼看？食補達人林秋香表示，百合除了中藥店的乾品百合外，也有販售一片片剝開，已經泡好藥水的百合瓣，呈現透明狀；另一種是整顆的新鮮百合，顏色較白，花朵較大片，剝瓣後可烹煮，此種口感較鮮甜。另外，若想要整鍋香氣更濃厚，林秋香分享，可以用冷壓芝麻油代替橄欖油，更讓料理香氣十足。

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加分

中醫師吳明珠表示，百合在中醫來說是藥食同源，不僅能滋陰潤肺，還可安神、化痰；鯛魚可以補血、養血，健脾，幫助消化，並有助保護黏膜，有滋陰的效果。

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◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師．食補達人林秋香

 

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天冷吃「這些菜」防腦中風！師分享5大護腦護心最佳食物 防動脈硬化、高血壓

朱育嫻 報導

2022/12/16 13:00

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氣溫下降，千萬留意心腦血管疾病，尤其肥胖、三高者正是高危險群。預防腦中風要吃什麼？師提醒，除了要避開一些飲食的壞習慣，建議5大護腦護心素一定要攝取。

 

肥胖、三高者小心動脈硬化

每當天冷或是季節轉換時，常會聽到腦中風或心血管疾病的發生，尤其國人10大死因排行榜中，總是脫離不了腦血管疾病的問題。師劉怡里指出，肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）的病人正是腦中風的高危險群，尤其與動脈粥狀硬化和高血壓更是息息相關。

看更多：

 

預防心腦血管疾病 必吃5大素

要預防心腦血管疾病，劉怡里表示，除了要避開一些飲食壞習慣，也試看看在均衡飲食下，特別攝取到下列的護腦護心素。

 

1.膳食纖維

多攝取高纖食物，有助於降低血脂與控制血糖，尤其可以多選擇水溶性膳食纖維高的食物，例如蘋果、水梨、燕麥、洋蔥、豆類製品等。
小技巧：三餐中有一餐可以改吃全穀根莖類（糙米、燕麥、地瓜等）來增加纖維量。

 

2.單元不飽和脂肪酸

劉怡里說，以「單元不飽和脂肪酸」取代容易造成中風的「飽和脂肪酸」，有助於血清膽固醇、LDL-C（壞的膽固醇）降低，所以烹調用油上，建議不要使用動物性油脂例如牛油、豬油，可以改用橄欖油、花生油、苦茶油、芥花油、酪梨、堅果等。
小技巧：每天一把堅果，有助於預防心腦血管疾病。

 

3.維生素C

保護血管彈性、幫助膽固醇代謝，食材可以選擇芭樂、柑橘、草莓、奇異果、甜椒、野苦瓜等。
小技巧：每天2份水果中，選1份高維生素C的水果。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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4.高鉀食材

劉怡里提醒，過多的鈉會使血壓升高，而一般外食族難免飲食較重鹹，易有高血壓風險，所以可以選擇一些高鉀的食材幫助鈉的代謝，例如莧菜、菠菜、空心菜、菇類、香蕉、小番茄等。
小技巧：少喝一碗湯，多攝取高鉀綠色蔬菜。

看更多：

 

5.植化素

彩虹蔬果裡面的豐富植化素，例如番茄中的茄紅素、紫洋蔥中的花青素、柑橘中的生物類黃酮等，都有助於心腦血管健康。
小技巧：每天攝取2種不同顏色的蔬菜和2種不同種類的水果。

 

做到3個生活習慣 增強血管彈性

另外，生活習慣中也要做到3件事，第1建議戒菸、第2減少喝酒習慣，就算是飲用紅酒，一旦過量，過多的酒精會造成體內三酸甘油酯過高，血壓上升，讓心腦血管疾病的風險增加，第3則是規律運動，有助於增加血管彈性、預防心腦血管疾病。劉怡里也補充，良好睡眠也可以穩定血壓，並降低體內壓力荷爾蒙。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

 

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