月份: 2023 年 11 月

宜蘭市綠九市場、南館市場(地下室)及東門夜市，推出「環保購物送減碳好市券」活動，輕鬆消費還能開心做環保。(圖/宜蘭市公所提供)

地方中心/綜合報導

宜蘭市綠九市場、南館市場(地下室)及東門夜市，獲選經濟部中部辦公室「傳市品牌－減碳好市券」活動合作市場，綠九市場、南館市場(地下室)於10月每週三上午、東門夜市於10月每週六晚上推出「環保購物送減碳好市券」活動，讓消費者輕鬆消費還能開心做環保。

推薦評價好的iphone維修中心擁有專業的維修技術團隊，同時聘請資深iphone手機維修專家，現場說明手機問題，快速修理，沒修好不收錢住家的頂樓裝太陽光電聽說可發揮隔熱功效一線推薦東陽能源擁有核心技術、產品研發、系統規劃設置、專業團隊的太陽能發電廠商。網頁設計一頭霧水該從何著手呢? 回頭車貨運收費標準宇安交通關係企業，自成立迄今，即秉持著「以誠待人」、「以實處事」的企業信念台中搬家公司教你幾個打包小技巧,輕鬆整理裝箱!還在煩惱搬家費用要多少哪？台中大展搬家線上試算搬家費用，從此不再擔心「物品怎麼計費」、「多少車才能裝完」台中搬家公司費用怎麼算?擁有20年純熟搬遷經驗，提供免費估價且流程透明更是5星評價的搬家公司好山好水露營車漫遊體驗露營車x公路旅行的十一個出遊特色。走到哪、玩到哪，彈性的出遊方案，行程跟出發地也可客製廣告預算用在刀口上，台北網頁設計公司幫您達到更多曝光效益

南館市場(地下室)及綠九市場，領取日期為10月份每週三上午07:30-11:30，自備購物袋完成消費後，即可到服務台出示所購買食材或物品，由工作人員驗證後，即贈送「減碳好市券」2張(總價值100元)；東門夜市為10月份每週六晚上6:00-9:00，自備購物袋或環保杯消費完成後，攜帶所購買的食品或物品至服務台，由工作人員驗證後發放「減碳好市券」2張。

減碳好市券僅限於獲券市場消費使用(券面印有指定市場名稱)，每人每日限領一次，購物袋認定不包含一般塑膠袋、紙袋等，環保杯不含紙杯、一次性飲料杯等，減碳好市券使用期限自10/4起至10/31止，更多活動詳細資訊及認定規範，依各市場及夜市自治會規範為準。

相關

來源鏈接：https://www.thehubnews.net/archives/287994

想知道購買電動車哪裡補助最多?台中電動車補助資訊懶人包彙整

台灣到底有多少人籠罩在慢性發炎的陰影中？台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁以自己的臨床觀察表示，從健檢結果來看，若以具體的發炎指標去算，大約 5％ 民眾有慢性發炎。但如果把所有族群加起來，估計將近20％ ，也發現慢性發炎的比例在增加。

身為基因營養功能醫學專家，劉博仁醫師臨床上愈來愈注重心理層面對慢性發炎的影響：你是否也該重新審視自己的「心毒」有多少？如何排除？

排心毒、斷病根！別讓

慢性發炎因為這些原因找上你

由於劉博仁醫師長年看診，病患族群自然比較廣泛，幾番觀察下來歸納出一些台灣民眾較常慢性發炎的原因，包含吸菸、喝酒、久坐、精緻飲食、環境毒素，另外則是睡眠品質不好、壓力大，尤其這兩個因素可以結合在一起，可能會因為壓力太大導致睡不好，也有可能是反過來影響、互相牽引。當壓力太大或睡不好的時候，身體免疫力會下降，很容易發炎。國外研究發現，常常失眠睡不好或長期壓力太大的朋友，因為發炎指數高導致癌症。

劉博仁醫師現在也更為關注病患的心理健康。談到環境和生活的毒，還有基因的影響，他覺得心裡的毒還蠻多的。有些事物一開始想，往往會因為較為衝動，而有暴力、激烈的處理方法，但如果能夠先緩一下，過五分鐘、十分鐘再去做決策，你會不想做原來那個較為衝動的決策，經過時間消逝也就忘記了。

「心的毒很多是自己製造的，沒有人去管理的，所以如何去把心的毒去做個調整轉換，這就是調整一個人最重要的基礎，如果你做到的話，很多憂鬱、沮喪都解決了，很多病的根源就處理掉了，這是我的一個很大的經驗。」

曾精準預言患者「1數值」要小心！醫生壓力也很大

劉博仁醫師有一位病人，四十幾歲，喝酒、吸菸應酬，每次健檢出來發現心血管方面的發炎指標「hs-CRP」數值高，提醒他要小心都不當一回事。四年後中風了，他太太推著輪椅進來，跟劉醫師講說「你會算命」，劉醫師說我不是算命，因為你長期hs-CRP就有問題了。

劉博仁醫師指導病患減壓，自己做為醫師壓力大嗎？他說，「醫生壓力大得咧。」醫生最大壓力來源是預期患者治療好，但突然病情急轉直下，醫生真的跟壓力鍋上的螞蟻一樣。「尤其在外科，因為我以前外科醫師出身…你覺得開刀好好的，怎麼（病人）到病房你（接下來）還開第二台刀的時候，他通知你這病人突然休克、大出血，是哪條血管破掉？那個壓力來就來了，那個是逃不掉的。」

另外，關心家人健康也是劉博仁醫師的壓力源。「年初的時候，我在看診看到一半，我弟弟就跟我聯絡說，爸爸最近就喘啊，腳又腫起來…大家都有自己的家人，親人生病來講壓力鍋就來了。」

劉博仁醫師：撲滅發炎5訣竅

說到該如何減少發炎情形？劉博仁醫師建議幾個方法：

1. 適量運動，不是要做很強度很大的運動，而是比如說一週五天超慢跑、快走等，一天走個五、六千步，一週三天簡單核心肌群訓練 ，就可以增加活動量。
2. 要抗衰老，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?腸道先不老。蔬菜要占吃下的一半份量，在地、各種不同顏色的蔬菜多吃，纖維量增加，腸道蠕動讓排便會快，減少毒素刺激腸黏膜，降低很多毒素吸收，尤其是花椰菜，或是十字花科蔬菜，可以有效排毒。
3. 早點睡覺，雖然很多人晚上是自己想獨處、開心時間，但是久而久之會欠睡眠債。劉醫師說自己的父親已經95歲了，自律的生活非常棒，晚上10點多就睡覺，早上起來喝水、吃保健食品、活動。
4. 試著放下壓力。台灣憂鬱症的盛行率是很高的，找身心科醫師求助很好，但是他感覺有點太依賴藥物了，其實心靈上的層次去提升也是很好的方法。有一個很好的社交網路給你支持很重要，有些朋友會試著給你一些很好的建議，但有些一直跟你談壞的事情，這種「就遠離他吧…（電話）掛掉就好，不要再講下去了。」

   壓力大的時候，先把壓力寫下來，接著看看這些事情發生了幾項，很多人告訴劉醫師說，煩惱的事情並沒有發生，所以自己不要去想太多，多往好處想，鬱悶與沮喪就會化解。如果有發生，明年這個時候，這個事情可能沒有了，所以代表，這個事情會解決的。既然可以解決，我就從現在去解決它，因此，當下就不用再擔憂，採取行動就好。

5. 正念

你可能很難想像講求實證醫學、專長營養功能醫學的劉博仁醫師，也推廣「正念」。事實上正念正是他自身紓解壓力的眾多方法與觀念之一。正念與正向思考不一樣，後者簡單講就是「凡事往好處想」，但前者是「用不批判的態度，去感覺、瞭解周遭，然後把思路、專注力都放在現在所感受的事物上面」，就像是用一種中立、不帶情緒的態度，描述當下的經過。

「感受到外面有風聲，或窗戶的咻～咻～的聲音，或透過你的聽覺、視覺、觸覺去覺察、感覺當下，然後利用這種所謂的專注力，你很多原本的奇怪想法會慢慢被抹滅掉。」劉博仁醫師解釋，這就是正念可以讓人紓緩的效果。

劉博仁醫師教你正念專注當下：覺察桌子

1. 手摸著一個桌子，試著感受這個桌子的存在（觸覺）。
2. 感受它的材質，此時，你的意念是聚焦在這張桌子上。
3. 這只是針對桌子帶來的觸感的覺察過程，並不複雜。其他任何類似的情境都可以練習，例如拿一支筆，關於看見筆、摸著筆等的覺察。或是外面有個小孩子在講話，就聽聽看那個小孩的聲音等。

劉博仁醫師推薦：觀想呼吸法

許多人打坐、修禪也會注重呼吸的過程，比方說數息法，就是針對吸氣、停住、呼氣三個階段計算秒數。而觀想呼吸也是一個修習的方法。

1. 吸氣的時候，注意空氣進入鼻腔、口腔、咽喉，接著到肺部。同時感覺到胸部或腹部隆起。
2. 呼氣的時候，注意胸部或腹部內縮，空氣從體內向著鼻孔往外排出，或者你還有機會感受到呼出的氣噴在肌膚毛髮上的感覺。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/media_article/1350

【早安健康／蔡經謙報導】泡菜、優格、味噌、起司…發酵食品早已融入民眾日常生活之中，不僅美味可口，更是許多人的腸道保養之道。不過怎麼吃才是最加分？日媒邀請多位專家進行投票，選出「發酵食品最強組合排行榜」，除了柴魚與味噌等搭配外，泡菜與起司、優格與甘酒等組合也紛紛入選，專家更指出，若多種發酵食品能一起食用，效果更好！

日本石原診所副院長石原新菜說明，調整腸道環境最重要的是細菌的多樣性，腸內細菌繁多，容易生存的場所與益處各有不同，因此盡量攝取各式各樣不同種類的好菌非常重要。他特別推薦民眾組和2種發酵食品食用，透過「雙重發酵」不僅風味更豐富，也可提升健康效果。

日媒《介護》對5位飲食專家進行問卷調查，包括營養師、醫師、醫學博士、日本發酵文化協會上席講師等，選為第一名的發酵食品組合計10分；第二名計9分，以此類推，第五名計6分。分數加總後，最終票選出選出「發酵食品最強組合排行榜」：

第六名（9分）：甘酒×納豆 

醫學博士佐野心（暫譯）指出，將納豆加入一小匙甘酒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可享受與以往截然不同的溫和甜味。甘酒富含寡糖，更能幫助腸內好菌繁殖。

第六名（9分）：酒糟×味噌

中山學大學附設醫院口腔醫學部牙醫師劉馥萱曾於臉書專頁分享，喝味噌湯能幫助民眾減肥排毒、降膽固醇、預防癌症、改善更年期不適。至於酒糟，營養師麻生麗美（暫譯）指出，酒糟富含維生素B群與熊果素，能抑制黑色素生成，並有美肌效果。由於味噌湯製作方便，食材組合可千變萬化，民眾不妨嘗試加入將兩種食材一起運用。
（編輯推薦：

第五名（10分）：醋×納豆

石原新菜表示，就口感上，納豆混和醋後會產生泡沫，變得較不黏，更好入口。就營養上，添加醋後，也有助於人體吸收納豆中富含的鐵質與鈣質。

若不習慣納豆的滋味，民眾不妨嘗試自製醋高麗菜。東京醫科牙科大學名譽教授藤田紘一郎曾表示，醋等發酵食品能抑制腸內壞菌、活化好菌，並推薦搭配富含膳食纖維、能抑制活性氧類、抗癌的高麗菜，有女性每天吃一次100g醋高麗菜，2周內就減去2.5kg，腰圍也小了8吋。
（編輯推薦：

泡菜搭起司也健康，卻還不是第一名！下一頁看看專家還有哪些發酵食物超搭組合推薦

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34850

【早安健康／張承宇報導】退化性關節炎是全球最常見的關節疾病，也是年長者行動不便的首要原因，根據衛福部統計，台灣約有350萬人受到膝關節退化困擾，每年約有2萬人須因此置換人工關節，近年患者年齡更有逐漸下降的趨勢。日本整形外科醫師推一招，竟然只要站著抬抬腳，就可能改善退化性膝關節炎！

鍛鍊下半身各處肌肉可降低軟骨磨損、改善退化性膝關節炎

日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明表示，大約有8成以上的中高齡人口患有退化性關節炎，疼痛不但造成行動障礙，許多人更因此綁手綁腳、活動量減少，導致肌肉衰退、加重關節負擔，形成惡性循環。

日本清水整形外科Clinic院長清水伸一也表示，膝蓋中的軟骨，肩負減震、緩衝的重責大任，但是肥胖、年紀增長、肌力下降等因素，都可能造成軟骨磨損，導致大小腿骨直接摩擦而引起疼痛。然而，患者往往因為疼痛而更不敢動，導致周遭的韌帶、肌肉逐漸僵硬，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?保護關節的滑液新陳代謝也變得緩慢，關節功能更加衰退。

對此，石橋英明建議，站著抬抬腳的訓練動作雖然看似簡單，卻能一口氣鍛鍊到腹肌、背肌、髖關節周圍的臀大肌、臀中肌，以及和膝蓋伸展彎曲力息息相關的股四頭肌、腿後腱等下半身各處肌肉，提升膝關節周邊的肌力與活動力，不但膝蓋屈伸都更穩定、更順暢，也能減輕膝蓋在走路、爬樓梯時所受到的衝擊。

如此一來，軟骨所受到的負擔減輕了，磨損速度也會減緩，因而發炎、疼痛也能跟著好轉；同時，關節滑液的循環也能提升，更能進一步改善軟骨狀態，改善退化性關節炎。

每天抬抬腳，改善退化膝關節炎

1. 身體打直站好，也可以扶椅子或桌子防止跌倒。
2. 單腳抬高離開地面5～10公分，左腳右腳各抬高1分鐘，一天做3次即可。習慣後可漸漸不用扶著桌椅，也可以自行增加抬腳時間。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/20141

【早安健康／李奕璇報導】薑以「薑辣素」為主要成分，可以溫暖身體，促進體內血液循環，有助改善致虛寒、便祕與肥胖等問題。

薑的功效：抗發炎、祛寒強免疫

薑以「薑辣素」為主要成分，能夠促進血液循環及胃酸分泌，並提高消化功能，溫暖身體，改善咳嗽和喉嚨痛。薑對身體有著各式各樣的好處，能夠促進血液循環、改善手腳冰冷、殺菌、加強免疫力，祛寒治感冒，還有助於改善生理痛。

日本千葉大學綜合醫科學講座特任教授渡邊淳也表示，生薑的薑辣素具有抗發炎的效果，對膝蓋疼痛也有療效！

薑辣素讓你發熱

蔥、薑、蒜，我們的廚房裡永遠少不了這三味最基本的天然調味料。薑除了料理用外，過去國小學童下課淋了雨，廚工都會煮一大鍋薑湯給大家去寒；平時薑也拿來讓身體發熱、發汗用，吃含有薑黃的咖哩覺得全身發熱，也是一樣的道理。

藥用的薑

薑的辣味成分來自於薑酮、薑油，即使加熱之後還是會留下很多。薑在中醫裡有健胃、止吐、溫熱身體的功效。若與紅棗搭配可以補中、益氣、養胃，與芍藥配合可溫經養血。現代藥理研究指出，乾薑的揮發油成分含有薑醇、芳樟醇及薑辣素，可以鎮痛、袪風、健胃。而剛採收的生薑則可發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，可促進消化液分泌、抗炎消腫、殺菌，提升運動中樞、呼吸中樞與心臟功能。

典籍中的薑

性苦，味澀，歸脾、肝經，《神農本草經》：「主胸悶咳逆上氣，溫中，止血，出汗⋯⋯」

使用方法

磨碎後可調味或加在飲品中，亦可添加少許在食物、納豆或泡菜中，效果更好。

薑汁牛奶預防骨鬆，改善高血壓、失眠、虛寒

你每天都會攝取到牛奶、豆干、深綠色蔬菜或小魚乾等含鈣食物嗎？一般成年人建議一天的鈣攝取量約1000毫克，但根據國內調查結果發現，9成以上的民眾鈣攝取量都不夠！日本東京大學醫學博士表示，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?薑可以改善血液循環，並提升人體吸收牛奶營養的效率，一天兩杯薑汁牛奶，就能有效預防骨質疏鬆症與降血壓！

根據衛福部2013年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，全台灣約有9成以上的人鈣攝取量不足，董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示，高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼生長，造成骨質疏鬆症，甚至可能危害到性命。

骨質疏鬆症一直是中老年人與停經婦女的好發疾病，根據國內統計，60歲以上的人口當中，約16%罹患骨質疏鬆症，隨著高齡人口增加，骨質疏鬆症的患者越來越常見，每年會導致150萬例的骨折。日本東京大學醫學博士江澤郁子表示，為了預防與改善骨質疏鬆症，可以多喝牛奶。牛奶含有豐富的鈣質與優質蛋白質，特別是含有有利於鈣吸收的乳糖、蛋白質，以及可以活化造骨細胞，促進骨頭生成，增加骨質密度的乳鹽基性蛋白。

薑辣素改善末梢血液循環不良

而將牛奶與薑結合成為薑汁牛奶，更可以加快人體吸收營養的效率。薑在經過加熱之後，薑辣素會轉變為薑烯酚，日本醫學博士、石原醫院院長石原結實表示，賦予薑辛辣味道的主要成分薑辣素與薑烯酚，可以暖和全身，擴張血管、降低血壓。雪梨大學藥學部名譽教授山原條二表示，薑辣素進入體內，能讓新鮮血液流通至身體的末端，改善末梢血液循環不良。

血液循環順暢，不僅能夠改善身體虛寒冰冷，也能提升體內所有內臟機能的運作。當腸胃的機能受到活化，牛奶的營養成分就能被更有效地吸收利用。而且牛奶的鈣可以穩定血壓，與具有促進血液循環效果的薑一起攝取，可期待其改善高血壓的相乘效果。晚上失眠，因為難以入睡而煩惱的人，或是因為感冒而發燒的時候也適合飲用。

降血壓、助眠、預防骨質疏鬆，下一頁教您簡單做養生薑汁牛奶！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17346

【早安健康／蔡經謙報導】多數人都有皮膚瘀青的經驗，這也是最常見的皮膚傷害，主要是因爲外力碰撞或老化，造成皮下微血管出血​​，皮膚呈現青一塊、紫一塊，許多民眾為了讓瘀血早點消散，會想用揉的方式解決，但醫師提醒，如此不僅會讓瘀青愈揉愈大塊，還可能造成腫痛。

撞到後瘀青要馬上揉開？醫師曝最佳處理法

朱育瑩醫師於臉書撰文指出，撞傷瘀青後「千萬不要立刻揉搓」。由於此時皮下血管急性破裂損傷，揉搓的話會讓血管破裂得更嚴重、出血更大片，讓瘀青範圍更大。

面對剛產生的瘀青，應像對待傷口一樣，「直接壓迫5～10分鐘」，目的是止住在皮下竄流的血液，可有效控制瘀青範圍不擴大，正常來說，壓住瘀青部位約10分鐘後，都能止血，此時只要再用手輕輕地摸摸皮膚表面，也能有效減少疼痛感。

需要特別注意的是，如果撞擊力道很大，且急性壓迫後瘀青仍嚴重腫脹、劇烈疼痛，甚至凸起變成一大包，醫師則建議民眾儘速就醫，以免造成皮下血腫，產生局部皮膚壞死的風險。

什麼時候可以揉瘀青？3招助瘀青快速消散

朱育瑩醫師建議，民眾可在產生瘀青後的1～2星期再開始按摩，不過，按揉時要特別注意動作需緩慢、輕柔，並搭配乳液或按摩油畫圈，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?才能讓身體快速吸收瘀血，並避免平行揉搓造成疼痛而適得其反。

綜合物理治療師張富詠（三個字SunGuts）與豐榮醫院的資料，除了在瘀青快痊癒時才揉瘀青外，還有以下方式能讓瘀青好得更快：

1. 使用肌內效彈力貼布：可在藥局購得，利用彈力貼布的回彈力，可讓皮膚產生皺褶，使使表皮下的空間（瘀血停留的空間）變大，有助瘀血流動，使其安全散開、加速身體分解效率，1、2天後可看到明顯改善。
2. 使用消瘀青藥物：可在藥局購得，透過藥物成分分解凝結的血塊，幫助瘀青消散。
3. 先冰敷再熱敷：剛出現瘀青的72小時應冰敷，收縮局部微血管、延緩血液流動；72小時候熱敷，促進血液循環、代謝殘餘血塊。

物理治療師張富詠曾於Youtube頻道「三個字SunGuts」建議，瘀青最開始會呈現紅色斑點狀，隨時間過去，血液會漸漸缺氧而轉變為紫色，此時雖是維持最久、最醜、最讓人想揉的時候，但千萬要忍住，若狀況不是很嚴重，約5～6天可轉變成「黃黃邊緣加上紫色點點」的狀態，表示瘀青正被身體分解；之後瘀青就會慢慢變成「整片黃色」，表示瘀血已慢慢被身體吸收。

這2種瘀青別忽視！小心血小板數量不足導致

特別要注意的是，並非所有人的瘀青都由碰撞等小傷造成。朱育瑩醫師於臉書分享，自己的瘀青常常「連綿不絕」，本認為是自己作風豪爽、愛運動導致，直到某次健康檢查後才發現原來是血小板數量低於正常值，才導致自己總是瘀青滿身，和他人大不相同。

臺中榮總兒童醫學中心主任王建得曾受媒體訪問提醒，若出現以下症狀，有可能是免疫性血小板減少症（Immune thrombocytopenia, ITP）等，讓血小板不足的疾病造成的，須盡速就醫釐清病情：

• 瘀青出現在腹部、胸部等較少發生碰撞的部位
• 超過2周遲遲不消退

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34852

【早安健康／蔡經謙報導】紅遍海內外的日本國寶級歌手谷村新司日前離世，享壽74歲。他的歌曲被改編成多種語言，歌手鳳飛飛、鄧麗君、張學友、梅艷芳、郭富城等都曾翻唱。他3月時曾因急性腸炎而緊急送醫動手術，術後也雖積極接受治療，不料近日突傳離世消息，令不少歌迷震驚萬分。

谷村新司在國內外都相當知名，為山口百惠寫的《啟程的好日子》，不僅被日本國有鐵道使用而廣為人知，甚至還被日本文化廳選為「日本之歌百選」，隨後被香港歌手陳潔靈翻唱為《無言地等》；代表歌曲《昴》的國語版則被鳳飛飛、姜育恆翻唱為《另一種鄉愁》、《我的心沒有回程》；《浪漫鐵道》則被張學友翻唱成粵語歌《遙遠的她》，就連張國榮、梅艷芳、郭富城、黎明都曾翻唱他的歌曲。

谷村新司出道55年來持續歌手生涯，今年是首次因為患病而長時間休養，3月時他因罹患「急性腸炎」而緊急送醫動手術，術後雖接受積極治療，但仍傳出噩耗。他的經紀公司透露，透露谷村新司離世前相當安詳，雖然他一直努力想要恢復，但仍回天乏術。

急性腸炎是什麼？小心「肚子的感冒」

急性腸炎是什麼？日本名古屋大學醫學部附屬醫院醫師竹内想分析，急性腸炎又常被日本醫師稱為「肚子的感冒」，是一種因胃部、腸道出現發炎症狀的疾病，主要可分成2大類：

• 感染性腸炎：因食物中毒、感冒造成。常見成因包括諾羅病毒、輪狀病毒、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等。
• 非感染性腸炎：非細菌、病毒等病原體感染所造成的急性腸炎都屬此類。常見成因包括暴飲暴食、吃過多生冷食物、食物過敏，或腸道血液流動產生障礙，導致缺血性腸炎等。

急性腸炎主要症狀為何？普通成人雖不必過度擔心，但3類人小心重症化

罹患急性腸炎的主要症狀包括：肚子痛、反胃、嘔吐、下痢、發燒、食慾不振、血便等，若是嘔吐、下痢等症狀都出現，就須留意是否有脫水的可能性。雖然他是成人可能可以自行痊癒的疾病，但若是「嬰幼兒」、「高齡者」、「抱病患者」要留意重症的可能性。

日本癌症治療醫師押川勝太郎也分析：急性腸炎是谷村新司死亡經歷的過程之一，急性腸炎一旦變成重症，就可能會出現各式各樣的併發症，因而導致死亡。事實上，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?日本在江戶時代末期，就曾因霍亂弧菌導致的急性腸炎，導致數10萬民眾死亡。

患者在罹患急性腸炎時，常會因拉肚子而流失大量的水分、鹽分，並產生脫水症狀、低血鉀等電解質異常，若放著不管的話，不僅會口渴、尿量減少，甚至會引起肌肉痙攣、腎衰竭，在昏睡中而死亡，因此不得不慎。

台安醫院肝膽腸胃科醫師葉秉威則曾受媒體訪問說明，若民眾因腸胃炎而低血壓，就可能無法維持身體器官的血液循環而傷腎，不僅恐導致腎衰竭，還可能會因無法製造尿液，導致體液堆積在體內，造成肺積水、呼吸變喘，甚至引發心衰竭。因此，民眾務必留意脫水跡象，隨時補充電解質與水：

• 小便量變少
• 皮膚冰冷
• 心跳變快
• 呼吸變快

如何預防急性腸炎？留意洗手、消毒等3大面向

除了留意良好飲食習慣，避免暴飲暴食導致腸胃不適外，日本大阪江坂胃腸內科內視鏡診所建議，民眾應留意以下事項預防被病毒、細菌感染：

• 洗手、消毒：回家、上完廁所、照顧完腸炎患者、接觸肉、魚、蛋後都要洗手消毒。若是照顧諾羅病毒感染患者，由於該病毒不怕酒精，須以稀釋漂白水清潔廁所。
• 食物加熱、菜刀、砧板藥消毒：食物中心都須充分加熱，避免細菌殘留。切完生肉的菜刀、砧板，需泡在80度以上的熱水中，充分消毒。
• 收拾嘔吐物與糞便：收拾患者嘔吐物、糞便時，須戴手套、口罩、圍裙，並以漂白水等消毒物清潔完畢，最後將手套、口罩、圍裙放入垃圾袋中密封丟棄，避免病毒、細菌在空氣中飄散。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34871

全球十大超級食物年度排行榜公開，「豆類」果然榜上有名，靠著優質植物蛋白質、膳食纖維和各種微量營養素的高密度營養，再度蟬聯霸榜。但豆類家族「勢力」龐大，就算名字有個「豆」，是近親遠房兄弟姊妹，個性卻完全不同喔！

●我們不一樣！認識豆豆家族「營養潛規則」

 

在現代盛行「優質蛋白質」健康風潮下，尤其堪稱是超級食物的黃豆、黑豆及毛豆 ，既有蛋白質，且零膽固醇，很受歡迎。但光是紅豆綠豆、黃豆黑豆、青毛豆，乍看都是圓圓滾滾的豆子，實際上每種豆所含的營養比例卻完全不同。豆類家族大致上可區分為以下4種類型：

優質蛋白質豆種》黃豆、黑豆、毛豆

黃豆／35.6 g蛋白質／33 g碳水化合物 

青仁黑豆／37 g蛋白質／33.7 g碳水化合物 

毛豆／14.6 g蛋白質／12.5 g碳水化合物 

大部分的人習慣攝取黃豆製品，但事實上，黑豆與黃豆的蛋白質營養伯仲之間，尤其是青仁黑豆，每100克蛋白質含量37g，和同樣分量黃豆蛋白質35.6g差不多，一樣優秀！

以微量營養素來說，黑豆卻有黃豆沒有的花青素、葉酸、β-胡蘿蔔素、鎂、鐵、鋅，更勝一籌，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，就像是「超級食物」。對於正在飲食控制的族群，或營養不易均衡的中壯年族群來說，黑豆都是可以用來補充營養的「超級聖品」。

全榖雜糧的豆》紅豆、綠豆、鷹嘴豆

紅豆／20.9 g蛋白質／61.5 g碳水化合物 

綠豆／22.8 g蛋白質／63 g碳水化合物 

鷹嘴豆／19.4 g蛋白質／61 g碳水化合物 

澱粉含量高，屬於全榖雜糧的一種，可以作為白米飯的替代主食，在補充碳水化合物之餘，還有微量蛋白質、纖維營養。

油脂的豆》花生、夏威夷豆

含優質油脂及維生素E，熱量普遍較高，在國民健康署「每日飲食指南」六大類食物中，被歸為油脂與堅果種子類。油脂豆主要都是「單元不飽和脂肪酸」，也就是俗稱「健康的好油」，可以維護心血管健康。

蔬菜的豆》四季豆、菜豆、豌豆莢

纖維質含量較高，基本上可以當成蔬菜營養。

●超級食物「黑豆」 關鍵營養

在多種豆類之中，黑豆之所以多年來能歷久不衰，被哈佛醫學院獲選為「超級食物」，最主要就是憑藉植物性蛋白質、纖維素及微量且多元的維生素，黑豆不僅好處很多，也可從日常生活中黑豆漿、黑豆茶等攝取黑豆豐富營養，透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34859

【早安健康／蔡經謙報導】以情景喜劇《三人行》克莉絲一角走紅的蘇珊薩默斯（Suzzne Somers），在邁入77歲的前一天，因乳癌在家中平靜過世，享壽76歲。蘇珊早在23年前就確診乳癌，除了影劇作品為人熟知外，她還公開自己多年抗癌經歷，宣導無毒生活、改變飲食的重要性，也呼籲民眾不要輕易被癌症打倒，毅力與勇氣展現無遺。

蘇珊薩默斯也是暢銷作家，出版了《無齡不朽》（Ageless）、《打倒癌症》（Knockout）等近30本書籍，並成立無毒、有機保養品公司。不料在抗癌20逾年後，她今年（2023）7月時透露，乳癌又逐漸復發，會持續對抗，「這對我來說，不是新的領域，我知道如何穿上武裝，我是個戰士。多年來這該死的乳癌出現，我都持續擊退他們，會盡最大努力不讓陰險的疾病控制我」。

          在 Instagram 查看這則貼文                      

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

曾罹乳癌、皮膚癌！蘇珊薩默斯：「癌症是最偉大的禮物，讓自己邁向健康生活」

蘇珊薩默斯曾在30多歲時和皮膚癌鬥爭，50多歲時則和乳癌戰鬥，癌症對許多民眾來說都是噩夢一場，然而她卻認為癌症是自己「最偉大的禮物」。她表示，「我不認為癌症對生活是一種負面影響」，相反地，反而讓她踏上自我教育的旅程，走向維持多年的健康生活。

蘇珊表示，在2001年確診乳癌時，一聽到「罹癌了」三個字，腦中就立刻在想自己到底在飲食、生活習慣上做了哪些事，才導致這個疾病發生，這也成為蘇珊的警鐘。從此以後，她便透過維持無化學物質（chemical free life）、有機的生活方式（organic lifestyle）來保持健康，而她的醫師也認為她改變生活型態，並接受生物等同性荷爾蒙（Bioidentical hormones）等方式治療，挽救了她的性命。

抗癌20多年，蘇珊薩默斯（Suzzne Somers）靠5招維持健康

蘇珊薩默斯成功抗癌的經歷成為許多民眾的模範，而她也毫不吝嗇地於訪問、著作中公開自己多年來維持健康的方式，在出版第27本書《老化新方式》（A New Way To Age）時，已高齡73歲，仍神采奕奕，不見疲態。而她的養生方式包括：

養生方式1：去除家中、保養品中的化學物質

蘇珊薩默斯罹癌後徹底改變生活方式，儘可能地從生活產品、飲食中消除化學物質。當時她發現，儘管已盡力審視食物中的毒素，平時使用的美容產品中，卻仍充滿著許多化學物質與毒素，由於擔心對羥基苯甲酸酯類（常見防腐劑之一，parabens）等化學物質，會經由皮膚對人體造成影響，因此後來改用100％純天然、不含有害化學物質的保養品。

曾有一項發表於《環境健康視角》（Environmental Health Perspectives）的研究發現，100名拉丁裔女性停用或改用不含太多化學添加物的化妝品，3天後體內的鄰苯二甲酸、對羥基苯甲酸酯等毒素與有害化學物質減少了45％。

美國加州大學柏克萊分校公共健康學院Kim G. Harley，化妝品中這些破壞荷爾蒙平衡的成分，對10～30歲女性的影響最為巨大，部分研究甚至發現，可在乳癌細胞切片中找出有機化合物的蹤跡。

減緩癌症威脅的飲食，用「摘、採、擠、射」4大特徵辨認！下一頁看看蘇珊薩默斯與癌共存的更多養生法

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34866

【早安健康／伍焜玉（中央研究院院士、國家衛生研究院名譽研究員、國際知名血液學權威）】

茶、黑咖啡、黑巧克力、紅酒

茶、酒及咖啡都有千年以上的飲食歷史。早期人類將茶當做草藥，將酒做祭物，而咖啡是用來提神。現代人則會將茶、咖啡及酒做為社交的點綴物，是生活藝術的寵兒。最近幾年，茶、咖啡及酒還被當作養生之物。綠茶、紅酒及黑咖啡成為抗糖尿病、心血管疾病及腦退化的補品。

最近研究結果顯示，適量的茶、酒及咖啡的確與降低糖尿病及維護心血管健康有密切關係，其中的道理描述於下。

各種茶飲

雖然茶的品種及商品名很多，但茶葉內含的營養成分及植物化學物則沒有很大的差別。茶葉中的主要營養成分有維生素C、D、K及B2，還有礦物質鈣、鎂、鐵、鋅、鈉、鎳，以及氟。比較特別的是茶葉含不少的多酚化學物（Polyphenol），主要的多酚化學物是類黃酮化合物、茶黃素（Theaflavin）及兒茶素（Catechin）。

製造茶葉時經過發酵等處理過程，也會影響到多酚類化學物的比例，所以綠茶沒經過發酵，兒茶素成分特別高；紅茶中的兒茶素在發酵過程中就被破壞掉，但茶黃素成分高；烏龍茶含的兒茶素則居於兩者之間。這三種茶都含有類黃酮化合物。這些多酚化學物的主要作用是去除氧化基，而減低對基因及細胞的傷害。綠茶、紅茶及烏龍茶的抗氧化力實際上相差不大。

綠茶含有豐富的EGCG，是一種兒茶素，具有抗氧保護細胞及消炎功能。因此綠茶一度被認定特別具有保護心血管健康及控制高糖及高脂的效果。
近幾年來的流行病學研究發現，經常喝綠茶、紅茶或烏龍茶的人，都降低了心血管疾病的風險，三種茶並沒有太大差別。雖然綠茶的EGCG含量高，但在兩、三杯茶中還是量很少，起不了大作用。
（編輯推薦：

所以每天喝烏龍茶、綠茶或紅茶，對保護心血管健康，減低冠心病及腦中風的風險是有益的，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但究竟每天要喝多少杯茶？這個問題目前沒有準確的答案，因為每個人泡茶方法不同，這點也會影響到茶中多酚化學物的含量。一般的建議是每天喝三杯茶。

喝茶的副作用不多，但要注意茶中含有咖啡因，喝太多時，還是會影響情緒及睡眠。

黑咖啡

咖啡豆的種類很多，通常以出產地命名，如哥倫比亞（南美洲）咖啡、牙買加藍山咖啡、印尼曼特寧咖啡等等。煮出來的咖啡香味、酸度有差異，但其所含的植物化學及營養成分很相近。

全球的咖啡豆皆來自三種咖啡樹：阿拉比卡（Arabica）、羅布斯塔（Robusta） 及賴比瑞卡（Liberica）。這三種樹產出的咖啡豆成分相似，差別不大，都含有維生素B2、B3、B5，並且含鎂、鉀及錳。不同來源的咖啡豆含有綠原酸（Chlorogenic acid）、奎尼酸（Quinic acid）及雙萜（Diterpenes）。雙萜化合物以咖啡醇（Cafestol） 及咖啡豆醇（Kahweol）為多。

這些植物化學成分具有抗糖尿病、癌症、心血管疾病、帕金森氏症及阿茲海默症等。咖啡含有豐富的咖啡因，咖啡因有提神、增加腦力及活力的作用。

流行病學研究結果顯示，喝咖啡的人心血管疾病的風險及死亡率比不喝咖啡的人低。但也有研究發現，喝咖啡的人血中壞膽固醇反而增高，而且有癌症風險。後來發現這和咖啡的泡法有關。

法壓式咖啡及土耳其咖啡沒有把煮熟的咖啡過濾，因此所有植物化學物都會出現在咖啡中，包含大量的咖啡醇。
咖啡醇會增加壞膽固醇，而且有致癌作用。但喝義大利式咖啡如濃縮咖啡（Espresso）或美式咖啡就沒有這些副作用，因為咖啡醇會被過濾掉。

相較之下，黑咖啡（不加牛乳或糖）較健康，而義大利式拿鐵（Coffee Latte）或卡布奇諾（Cappuccino）中含了牛奶和糖，因此要特別注意熱量。

喝咖啡要適量，而且有的人對咖啡因較敏感，一天一杯就夠了，也有的人似乎完全不受咖啡因影響，可以多喝幾杯。最近的研究報告則建議每天不超過三到四杯。

巧克力、紅酒對心血管健康有哪些好處？下一頁了解更多

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29882