不少男性相當在意自己陰莖長度是否達到應有的水準，泌尿科醫師莊豐表示，根據他個人統計，台灣男性陰莖勃起長度約為13.5公分，而且並非陰莖越長就越性福，因女性陰道約7～11公分，G點位於前1/3處，因此只要陰莖達7公分至11公分，就可讓女伴產生性刺激感，「此外，太長的陰莖比較容易軟掉。」

莊豐賓在其表示，英國曾調查全球86國男性的陰莖，發現長度第一名為厄瓜多、平均17.6公分，而台灣男性僅10.78公分，但他個人調查發現，台灣男性勃起長度約為13.5公分。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

他表示，由於許多男性的陰莖根部會堆積脂肪，導致陰莖外觀變短，想要增長，目前可藉由打斷陰莖後的懸韌帶再增長，或打入脂肪使其增粗等方式。但他坦言，這只是視覺上增長，因海綿體長度固定，因此勃起後海綿體無法變長，最不花錢的方法是減肥，因為可讓被脂肪隱藏的陰莖重見天日。

他並提到，陰莖越長不代表性功能越好，因為陰莖越長，勃起後要能讓它充到足夠硬度的難度越高，因此較容易有軟掉的問題，「而且，上天給予的長度均按照每個人的需求，因此要對自己有信心。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230425001867-260418

【早安健康／吳旻珊報導】知名女藝人隋棠近日在修剪植物時不慎手滑，手中的園藝剪刀先是掉落在地面，反彈後徑直刺進她的小腿，由於剪刀已生鏽，她趕緊前往診所處理傷口，並施打破傷風避免細菌感染。醫生常會提醒，若遭生鏽金屬所傷，或是被流浪狗、野貓咬到，一定要在24小時內打破傷風，原因為何？若沒有及時打破傷風又會釀成什麼嚴重的後果？在哪些情況下一定要打破傷風？  

破傷風症狀、感染途徑一次看懂！被生鏽物品刮傷、動物咬到小心喪命

曾有一名68歲的老先生在工作時被鐵片割傷，一小塊皮肉掉落在佈滿灰塵的工作檯面，結果他竟然把皮肉放回傷口上簡單地包紮、也沒特別去就醫檢查，沒想到12天後突然感到張口困難，甚至出現吞嚥易嗆咳、頸部僵硬及背部劇痛，緊急送醫才發現原來當時機器上有破傷風桿菌，因為沒有好好消毒傷口，進而造成老先生全身性破傷風感染，及時治療才撿回一命。

衛福部疾管署表示，破傷風是由破傷風桿菌所引起的疾病，雖然破傷風桿菌感染僅限於壞死組織，不會導致組織被破壞或發炎，但破傷風桿菌產生的「神經性外毒素」是會影響中樞神經系統及自主神經系統的！嚴重者恐出現神經性症狀和死亡，致死率高達10～90％。
（編輯推薦：

那感染破傷風桿菌會出現什麼症狀呢？亞洲大學附屬醫院的衛教資訊指出，破傷風主要是經由土壤、塵土或動物及人類糞便污染，或是被生鏽的器具割傷，導致破傷風桿菌從開放的傷口入侵血液所引起。潛伏期約為3至14天，初期症狀包括腹部僵硬及肌肉痙攣、肌肉收縮疼痛，典型的破傷風痙攣有「角弓反張」及臉部表情出現「痙笑」的特徵。

破傷風小檔案

• 致病細菌：破傷風桿菌
• 感染途徑：經土壤、塵土或動物及人類糞便污染，或遭生鏽器具割傷而感染
• 常見症狀：腹部僵硬及肌肉收縮疼痛，以及角弓反張、痙笑等肌肉痙攣症狀
• 死亡率：約為10～90％，年長者與嬰幼兒致死情況較嚴重

打破傷風針要注意什麼？受傷時第一時間該怎麼自救、降低風險？

日常生活中容易出現一些大小傷口，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但每種傷口都需要打破傷風嗎？世界衛生組織曾點出6種傷口類型，發生破傷風的風險較高：

1. 需要接受外科處理，但超過6小時仍未處理的傷口
2. 外傷伴有心跳加速、血壓下降等敗血症徵兆
3. 被鐵鏽的器具所傷
4. 遭人或動物咬傷
5. 深而窄的穿刺傷
6. 開放性骨折

以上6種情形受傷，發生破傷風的威脅更大，那麼在受傷當下該怎麼辦才對呢？ 首先，如果傷口情況嚴重、血流不止，應直接就醫、前往醫院治療！如果傷勢相對輕微，則第一時間自救則可以先自行止血、清洗傷口，接著包紮，再到醫院打破傷風即可。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈過去曾指出，一般擦傷、割傷等，先清潔雙手、用生理食鹽水清洗傷口、並讓傷口保持乾燥，可以不用刻意塗抹雙氧水等消毒藥水，避免破壞傷口的新生細胞。

而很多人以為，破傷風一定要在傷口出現的24小時內施打完，才能起到保護作用，但沒有想像中這麼嚴格，仁匯醫療中心在臉書撰文分析，依破傷風發病機制來說，無論是傷後24小時內或稍晚才打破傷風，都能起到預防的效果，臨床上主要是強調「儘早應用」，只要發病以前、2週內施打，都能降低破傷風桿菌帶來的重症機率。

預防破傷風，除了要注意傷口處理外，也可接種破傷風疫苗提升保護力。目前國內兒童完成完整的常規預防接種後，對破傷風的免疫力可維持約5~10年左右，如果成年後從事容易接觸到土壤、汙染物和動物，或像是軍人、警察等容易發生外傷意外的高危險群，最好每10年定期追加施打破傷風類毒素，以預防感染破傷風桿菌。

參考資料:

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【早安健康／張承宇報導】洋蔥的健康功效多多，甚至有蔬菜皇后的美譽，除了蔬菜中常見的豐富膳食纖維以外，洋蔥富含的硫化物也讓它成為健康食材中的佼佼者，再加上特有的多酚「槲皮素」，又讓洋蔥的健康養生功效更上一層樓。

日本一位名醫則指出，洋蔥是降低三高的好幫手，能同時降低血糖、血壓以及促進肝臟脂肪代謝，推薦在家自製美味的洋蔥湯，不但能吃下健康，更能吃進美味！（編輯推薦： ）

中年危機肥胖上身？對抗三高快喝這碗洋蔥湯

日本松生診所院長、知名醫師松生恆夫表示，人體內臟脂肪增加，會增加高血糖、高血壓、高血脂以及生活習慣病等風險，而這樣的情況體現在外表，就是所謂的中年肥胖體型。例如小腹凸出等，就要多加留意，自己可能有代謝症候群的風險，容易讓動脈硬化加速，提高心肌梗塞、腦梗塞等嚴重疾病的機率，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至有猝死風險。

對此，松生恆夫建議喝「洋蔥湯」來預防改善。不少研究都指出，經常喝洋蔥湯可望幫助降低血糖、三酸甘油酯數值，甚至還有腹部脂肪因此減少的報告等。洋蔥湯的好處大致如下：

1. 降血糖
   洋蔥含有的洋蔥的硫化物具有降血糖效果，有臨床實驗發現，糖尿病患者22名攝取24週洋蔥，其中8成受試者血糖下降，其中有6名效果特別顯著的受試者，甚至因此不需要再服控血糖藥物。
2. 減脂
   洋蔥的色素成分「槲皮素」具有促進肝臟代謝脂肪的效果，也能幫助抑制脂肪被腸道所吸收，還能促進脂肪的排出。
3. 降血壓
   日本醫師齋藤嘉美曾進行過臨床試驗，發現洋蔥中的槲皮素等成分可能有擴張血管、降血壓的效果。日本知名醫學博士石原結實也表示，洋蔥中的二烯丙基硫醚有利於擴張血管，槲皮素則可能有軟化血管效果，因此食用後血壓可能因此降低。
4. 防止血栓生成
   石原結實也指出，洋蔥含有硫代亞磺酸鹽，這種成分不單具有抑制血栓生成的效果，還有助於已生成的血栓溶解。再加上洋蔥能增加血液中的好膽固醇、減少壞膽固醇，種種因素都讓洋蔥成了血液的清道夫。

下一頁看更多精彩內容！美味洋蔥湯這樣做，養生減脂超簡單

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【早安健康／蔡經謙報導】吃完飯牙齒總是卡菜渣，用舌頭頂也清不掉嗎？卡菜渣雖看似小事，且用牙籤、牙線就能去除，但城康美學牙醫診所提醒，它有可能是蛀牙、牙齒斷裂、長智齒、牙齦萎縮等4狀況的表現，若不盡速找牙醫處理，就可能面臨抽神經、拔牙、牙周病惡化，甚至導致掉牙的嚴重症狀。

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蛀牙：蛀太深會令牙髓組織感染需要抽神經

美國洛杉磯牙醫常在TikTok（外國版抖音）帳號「The Kidz Dentist」分享牙醫治療影片，許多影片都突破百萬次點閱。在一部蛀牙影片中，能看到患者臼齒的蛀牙中塞滿了許多不明物體，只見牙醫先清潔後，挖出了一小塊黃色碎屑，接著不斷挖出長條青菜菜渣，中間還夾雜著乳白色不明液體。

根據來得牙醫診所衛教資料，若蛀牙沒及時發現，就容易越蛀越大形成牙洞，不僅讓人咀嚼時會疼痛，若牙髓組織已被細菌感染，甚至還需要「抽神經」，將壞死的牙髓組織清除。
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智齒：不拔不僅卡菜渣，還容易蛀牙、牙齦發炎，甚至影響咬合

智齒生長時若空間不足，便容易水平、歪斜生長而侵占臨牙位置，導致食物容易卡入牙縫，並令人不易清潔，還容易反覆發炎。可別認為智齒只會讓人卡菜渣而掉以輕心，泰和牙醫診所醫師陳品元則曾受媒體訪問說明，在這種情況之下，智齒最好盡早拔除，否則可能出現4種狀況：

1. 鄰牙蛀牙：牙齒交疊在一起，可能會產生難以清潔的縫隙，當牙縫累積大量細菌，就容易造成蛀牙。
2. 牙齦腫脹發炎：牙縫長期有細菌的話，容易讓牙齦發炎、腫脹，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至惡化成蜂窩性組織炎。
3. 蛀牙無法有效填補：智齒位於口腔深處，因視野不佳，器材無法放置，多數無法填補蛀牙，或填補後無法維持而再次蛀牙。
4. 缺少對咬牙：咬合時，由於智齒沒有能相抗衡的牙齒，會逐漸變得過度生長，變得容易咬到牙齦肉、影響其他牙齒咬合。

牙齒斷裂：許多日常堅硬食物都可能是牙齒終結者

咬到堅硬食物，容易讓牙齒缺損或產生裂紋。當牙齒缺一角，不僅讓人容易卡菜渣，進食時還會變得敏感，嚴重的話甚至可能導致牙髓壞死。
（編輯推薦：

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新北市牙醫師公會理事林子盟於粉絲專頁分享，許多生活中常見食物都可能是造成牙裂的「牙齒終結者」，這些食物包括芭樂、堅果、牛肉乾、瓜子、螃蟹、牛軋糖、花生糖、魷魚乾、硬豆干、硬糖、帶骨肉類等。

若民眾想避免牙齒斷裂，可留意咀嚼時的症狀。台南巿立醫院牙科部主任張玉則受媒體訪問指出，若民眾吃東西時咬特定角度就會痠痛、敏感，可能牙齒已出現裂痕，需盡快就醫治療，避免牙齒之後裂開。一旦牙齒出現裂縫，能否修復，或需進行根管治療、拔牙，就須經牙醫師診斷才能確定。

牙齦萎縮：牙周病變嚴重的症狀之一！

可別認為牙齦萎縮只是卡菜渣，沒什麼大不了！它是牙周病逐漸變嚴重的症狀之一，若民眾口腔衛生不佳、抽菸、刷牙姿勢不正確等，會讓牙周病找上門。

根據新當代牙醫衛教資藥，牙周病初期僅會出現牙齦炎，刷牙流血是最常見的症狀。當惡化至中度牙周炎時，就會造成牙周韌帶遭破壞、齒槽骨（支撐牙齒的骨骼）流失、牙齦萎縮，當牙根暴露在外，還容易對冷熱敏感。

若進一步惡化為重度牙周炎，除了牙縫變大外，牙齒還可能會大幅度搖晃、位置明顯移位，讓人發音時口齒不清、口內化膿腫大、口腔異味加劇，最後陷入牙齒脫落的困境。

參考資料


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【早安健康／成田美紀（東京都健康長壽醫療中心研究員）、檢見崎聰美（營養管理師）】

肌力衰退的後遺症比中風更可怕

所謂低營養，指的就是日常生活中，未充分攝取維持健康身體所需的必要營養素，且特別容易缺乏熱量和蛋白質。低營養可分成熱量和蛋白質皆不足，以及只有蛋白質不足這兩種情況。略胖的外表下卻有低營養問題的人，就屬於後者。
（編輯推薦：

一旦陷入低營養，不只蛋白質，也容易缺乏鐵、鋅、維生素A和D等脂溶性維生素，與其說是特定營養素不足，不如說是整體營養素不足、營養不均衡。

低熱量、蛋白質吃太少導致肌力衰退

那麼，低營養會引發什麼問題？長期下來，容易因為體力和免疫力降低而受到感染，皮膚也會變得脆弱、容易受傷，甚至引起低蛋白血症（浮腫、貧血等）。

如果不能經由飲食攝取熱量和蛋白質，人體就會分解肌肉內累積的蛋白質，以補充不足的營養，而且到了高齡期，人體用營養打造身體的能力，比不上分解身體組織以獲取熱量的能力。這麼一來，就會發生肌力和肌肉量減少的肌少症。

長期低營養，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?提早讓你需要長照

肌力和肌肉量減少，基礎代謝量就會下降。所謂基礎代謝量，指的就是人在靜臥狀態下所消耗的熱量，也就是維持生命所需的最低熱量。基礎代謝量中，骨骼肌大約占兩成，所以肌肉量的減少，勢必會導致基礎代謝量下滑，基礎代謝量減少，一天消耗的熱量就會減少，進而造成食慾不佳。
（編輯推薦：

此外肌力下降就容易感覺疲累，活動力下降，導致身體功能衰退。如此一來又造成活動量減少，食慾更差，低營養問題更嚴重，陷入惡性循環。最近大家開始把因為年齡增長、身心活力下滑的狀態稱為衰弱，而這種惡性循環則稱衰弱的循環（Frailty Cycle）。

75歲以上的高齡者需要照護的原因之中，低營養等身心活力下滑所占的比重，已經高於腦中風等疾病了。

想提高免疫力，蛋白質絕不可缺，那該吃什麼好？下一頁與您分享「50歲後的營養學」，一定要知道這幾招讓營養吃到位

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【早安健康／戴玄（茶文化研究者）】

喝對茶更健康

茶之為用，味至寒，為飲最宜精行儉德之人，若熱渴、凝悶、腦疼、目澀、四肢煩、百節不舒，聊四五啜，與醍醐、甘露抗衡也。采不時，造不精，雜以卉，莽飲之成疾，茶為累也。亦猶人參，上者生上黨，中者生百濟、新羅，下者生高麗。有生澤州、易州、幽州、檀州者，為藥無效，況非此者！設服薺苨，使六疾不瘳。知人參為累，則茶累盡矣。─《茶經》原文

陸羽明白指出了茶性寒涼，為了去除寒涼，茶葉的加工技術至關重要，比如炒茶就是把火氣融入茶葉，用以中和寒氣。他同時挑明了茶的各種保健功效，「聊四五啜」之後可與醍醐、甘露相媲美，非常殊勝。但是，如果採摘不適時，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?加工不精細，夾雜著野草敗葉，便成為疾病的根源了。

從這裡可以看出，茶類的加工方法，會造成茶性功效的差異。不發酵的綠茶、半發酵的烏龍茶、渥堆發酵的普洱茶、自然曬乾的白茶，對人體寒熱調解的效果都不一樣。
（編輯推薦：

現代人生活節奏快、壓力大，體質普遍走兩個極端：寒涼和肝火旺。這兩種亞健康體質，如果選擇茶葉不對，品飲方式不適合，便容易造成「結瘕疾」了。人們要健康飲茶，就要從寒涼適中去平衡人體陰陽。

了解體質喝對茶

儘管茶是「萬病之藥」，但不是任何茶都能適合每一個人。喝茶前先認清自己的體質，才能喝得更健康。

寒性體質

特徵

1.常覺得精神虛弱且容易疲勞。

2.面色蒼白、唇色薄淡。

3.手足常冰涼，怕冷，容易出汗。

4.大便稀、小便清白。

5.喜歡喝熱飲，很少口渴。

適合茶類

溫熱屬性的茶，如紅茶、烏龍茶。

熱性體質

特徵

1.全身經常發熱又怕熱，面色通紅。

2.脾氣差且易心煩。

3.喜歡吃冰涼的東西。

4.喜喝水但仍覺口乾舌燥。

5.常便祕或糞便乾燥，尿液較少且偏黃。

適合茶類

寒涼屬性的茶，如綠茶、苦茶、菊花茶。

實性體質

特徵

1.小便為黃色，尿量少且常便祕。

2.活動量大、聲音宏亮、精神佳。

3.身體強壯、肌肉有力。

4.脾氣較差、心情容易煩躁。

5.易失眠，舌苔厚重、有口乾口臭。

適合茶類

苦寒性的茶，如綠茶、白茶、苦茶等。

虛性體質

分為陽虛和陰虛，陽虛體質和寒性體質接近，陰虛體質和實性體質接近。

陽虛特徵

1.一般形體白胖或面色淡白無華。

2.怕寒喜暖、四肢倦怠。

3.小便清長、大便時稀。

4.唇淡口和。

5.常自汗出、脈沉乏力。

適合茶類

紅茶、烏龍茶、普洱茶等。

陰虛特徵

1.一般形體消瘦、面色潮紅。

2.口燥咽乾、手足心熱、心中時煩。

3.少眠。

4.便乾、尿黃。

5.多喜冷飲。

6.脈細數、舌紅少苔。

適合茶類

綠茶、白茶、苦茶等。

本文摘自《私房茶學》／戴玄（茶文化研究者）／幸福文化

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近年民眾健康保養意識提升，為了自身健康，許多人除了在生活習慣、飲食習慣方面，開始從根本調理體質外；也會補充營養保健品，其中又以益生菌，最常被健康族群廣泛討論。

然而在補充益生菌時，
對於益生菌早上吃還是晚上吃？民眾往往有不少疑惑，最多人想知道的就是益生菌該怎麼吃？本文將與民眾分享益生菌的建議食用時機，以及益生菌怎麼吃的相關須知！

補充益生菌為什麼有益？益生菌5大好處幫助消化、調整體質！

益生菌（probiotics）是對身體有益的細菌或酵母菌的總稱，更是重視
健康的現代人時常購買食用的營養補充品之一，不過益生菌為什麼如此受到矚目呢？益生菌有助於調整體質、改善消化道健康的效果嗎？益生菌和細菌叢生態又有什麼關係？益生菌對於維持健康究竟有哪些幫助？一起來看看益生菌的5大功效吧！

益生菌好處1：改變細菌叢生態

人體本來就存有好菌，而隨著年齡增長、飲食、生活習慣等因素，好菌會逐漸減少，
適時補充益生菌，能幫助改變細菌叢生態，幫助食物消化，調整體質，維持消化道機能正常運作。

益生菌好處2：對消化道健康效果隨年齡增加


研究證實，補充益生菌有助於食物消化過程，特別是年長的成人在補充益生菌之後，對消化道很有幫助，
相較年紀輕的人來說，補充益生菌有助於使消化食物排便順暢，調整體質、消化道效果更明顯。

益生菌好處3：生成消化道所需的養分

益生菌能幫助食物在消化道中發酵，扮演在消化道中的角色，還包括生成大量的短鏈脂肪酸，幫助維持健康消化道機能，幫助更好的吸收食物中的養分。

益生菌好處4：減少消化道和病菌的接觸

病原菌會附著在食物上進入消化道，
適時補充益生菌，能夠培養消化道中的益生菌。調整消化道細菌的分佈，降低有害物質和消化道接觸的機會，有幫助維持健康的效果。

益生菌好處5：調節生理機能

消化道是健康身體的根本，適時補充益生菌增加好菌，能改變細菌叢生態，調整生理機能，提升保護力。

益生菌早上吃還是晚上吃比較好？益生菌怎麼吃的5大問與答

常見的益生菌種類，包括：LP菌（Lactobacillus paracasei，副凱氏乳酸桿菌，也稱乾酪乳桿菌）、LGG菌（Lactobacillus rhamnosus GG，鼠李糖乳桿菌）、A菌（Lactobacillus acidophilus，嗜乳酸桿菌）、B菌（Bifidobacterium species，比菲德氏菌，也稱雙歧桿菌、雙叉桿菌）、C菌（Lactobacillus casei，凱氏乳酸桿菌，也稱乾酪乳桿菌）等。

各個菌種的特性、效果及適用體質都有不同，民眾可以選擇適合自己體質的益生菌。

此外，益生菌怎麼吃也是一門學問！益生菌早上吃還是晚上吃最好，哪個時間點才能達到幫助維持健康的效果？如何改善保存環境，才可以確保益生菌的活性？這裡整理了益生菌怎麼吃的5大問與答，讓你秒懂補充益生菌的眉角！

Q1：益生菌早上吃還是晚上吃比較好？空腹吃還是飯後吃？

益生菌早上吃還是晚上吃，很多人都想知道答案，可是益生菌早上吃還是晚上吃，有人說晚上吃益生菌，較能幫助益生菌定殖於消化道，也有人說空腹前食用，並沒有一個定論；
相對於益生菌早上吃還是晚上吃的時間問題，反倒重要的是益生菌有沒有固定每天吃更重要！天天持續補充好菌，讓身體好菌增加，才是食用益生菌的目的。

Q2：益生菌吃多久才有用／有效果？

除了益生菌早上吃還是晚上吃的問題，益生菌吃多久才會感覺到效果，也是許多民眾非常關心的問題。

由於益生菌在消化道作用需要時間，益生菌的菌種不同，需要花費的時間長短也不同，再加上個人體質狀況也會不一樣，
建議定期補充益生菌，比較會感受到益生菌帶來的效果。

Q3：益生菌一天吃幾次？

養成每天補充益生菌的健康好習慣。雖然目前對益生菌的最佳的攝取頻率與攝取量沒有定論，但想要消化順暢、調整體質、幫助維持消化道機能，
建議每天至少食用一次益生菌。
固定補充好菌，才能幫助維持消化道機能。

Q4：益生菌一定要配水嗎？可以加到飲料裡面一起吃嗎？

益生菌碰到高溫就可能會死亡，
因此無論益生菌早上吃還是晚上吃、一天吃幾次益生菌，都建議搭配冷水或溫水食用。並且要留意保存益生菌的環境條件，才能有效確保益生菌的活性，更有助於調整體質的效果。

至於益生菌能不能加到飲料裡一起吃，這和益生菌是否能耐酸鹼度有關，相關注意事項會因不同菌種而有耐受度的差異，不過一般通常不太建議這樣做，建議食用前詢問專業人士的意見。

Q5：益生菌怎麼保存？

益生菌的保存要避免受熱、濕氣、氧化、光照等，實際狀況可能依菌種不同而有差異，也因為益生菌比較脆弱，改善包埋技術可以確保益生菌的活性。相對地，保存方式錯誤也可能損傷益生菌的活性，進而影響到調整體質、幫助食物消化的效果。

建議將益生菌依菌種的特性加以保存，例如有些菌種僅須放置室溫陰涼處，有些菌種卻需要放置冰箱冷藏保存，才不至於損傷益生菌的活性。

在選購益生菌時，建議向專業人員確認該如何保存益生菌，以及益生菌的菌種、菌量及有效日期等資訊。

益生菌產品這麼多！我該怎麼挑適合的益生菌？

市面上有許多益生菌產品，民眾在購買時難免會不知道該從何挑起，民眾可以參考下列挑選益生菌要點，選擇適合自己的益生菌：

・含有益生質：身體的好菌會隨續多因素流失，而益生質是益生菌的養分，選擇具有益生質的益生菌，能幫助攝取的好菌再增加，維持消化道機能，許多品牌特別提到例如一週養出6倍好菌，就是因為添加益生質益生質為益生菌的養分來源，
選擇含有益生質的產品，可以幫助好菌補充營養，養出更多好菌。

・效期內活菌數：益生菌為活菌，其活性會隨著時間逐漸減少，
建議可以選擇具有專利三層包埋技術的產品，降低外界環境對益生菌的影響，以及是市面上常見或專家嚴選的主流菌種，同時也建議選擇有保證效期內活菌數的產品。

・配合酵素：選擇含有蛋白質分解酵素的產品，可以幫助代謝及消化。
例如「鳳梨酵素」可協助將大分子的蛋白質分解成小分子胺基酸，若同時搭配益生質更能夠進一步提升益生菌功效。

・有信譽的廠牌：盡量選擇知名大廠牌推出的益生菌產品，有多年營養科學經驗的品牌，讓人對品質較放心。

除了益生菌何時吃、益生菌怎麼挑，這5點益生菌食用禁忌也很重要！

民眾在食用益生菌時，可能對於益生菌還是會有不少疑問和想了解的地方，例如適合補充益生菌的族群與哪些人不適合補充益生菌？服用抗生素、服用藥品還能吃益生菌嗎？

這裡特別整理出食用益生菌前一定要知道的5個FAQ，一起來看看吧！

1.益生菌適合哪些人？

目前研究顯示，在一般成年人、老人等族群，使用對應的益生菌相對是安全的，孩童的話則建議6歲以上再食用。但如自身有特殊情況，建議在食用前尋求相關醫療專業人員的評估與指示。

2.哪些人吃益生菌要特別注意？

益生菌也是一種營養補充品，孕婦及授乳婦在食用前需洽醫藥專業人員，若有服用任何藥物，建議食用前諮詢醫師或藥師。

3.素食者可以吃益生菌嗎？

益生菌是一種活性微生物，對人體提供一些益處，而市售益生菌產品有部分含有牛奶及麩質，素食者建議可以參考產品成分斟酌考量。

4.有乳糖不耐症可以吃益生菌嗎？

乳糖不耐症的患者的乳糖酶不足，難以消化乳糖，所以對於含有乳糖的食物耐受度不佳，建議患者參考產品成分是否還有牛奶製品，斟酌食用。

5.益生菌可以和其他保健營養品一起吃嗎？可以跟服用抗生素或藥品一起吃嗎？

益生菌是營養補充食品，若有服用其它保健營養品建議與醫師、藥師、營養師諮詢。如果有服用抗生素，建議間隔2小時後再食用益生菌。

吃對益生菌健康好處多，選對益生菌更能補好菌、養出好菌！

益生菌能夠幫助維持消化道機能的效果，尤其是益生菌早上吃還是晚上吃、益生菌怎麼吃的問題，由於關係到益生菌效果能否充分維持消化道機能，改變細菌叢生態、調節生理機能，所以一直都是深受民眾歡迎的健康話題。

但其實不見得要拘泥於益生菌早上吃還是晚上吃，重點在於天天補充，補充身體好菌，並搭配溫冷水長期食用，並且做好對益生菌的保存，確保益生菌的活性以及攝取有效的菌數。

市面上眾多益生菌產品中，挑選時最好要考量有添加益生質可以持續養好菌、活菌數、蛋白質分解酵素，也建議可以選擇國際知名的大廠牌，擁有多年營養科學經驗，讓人對益生菌品質能夠更放心。

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【早安健康／蔡經謙報導】父親節到來，如何對父親示愛、表達情感，讓不少人想破頭，由於亞洲親子間的相處較含蓄，往往連言語或肢體表達親近都覺彆扭​​。卓越藝術傳播基金會牧師黃國倫受媒體訪問時特別建議，不妨透過寫信、寫卡片表達愛意吧！《早安健康》也特別整理了50句金句，從溫馨、感人，到搞笑、幽默，甚至是小孩對爺爺、妻子對老公的版本一應俱全，祝福《早安健康》的讀者們父親節快樂！

父親節卡片怎麼寫？祝爸爸父親節快樂，50個實用範本、祝福語一次掌握

甜蜜、溫馨、感激的父親節祝福語

• 沒有任何事能比父子時光更讓我開心的了。
• 你為我所做的一切我都放在心裡，謝謝爸爸。
• 你是世界上最好的爸爸，父親節快樂。
• 謝謝你幫助我成為現在的我。
• 非常感謝有你作為我的榜樣。
• 沒有任何文字能表達你對我的意義，我就不多嘗試了，一切濃縮在「我愛你」三個字中。
• 我們能有這麼棒的生活都是因為你，謝謝爸爸。
• 你是我生命中最棒的禮物，父親節快樂。
• 你總說你愛我們更多，但我愛你超過1百萬次。
• 謝謝爸爸讓我的生活變得這麼棒，這是我的肺腑之言。
• 你讓這個家充滿樂趣，爸爸我愛你。
• 當我有問題，或想得到建議的時候，爸，你是我第一個想找的人，謝謝你總是幫我。
• 我好驕傲能當你的兒子（或女兒）。
• 世上沒有第二個像你一樣的爸爸了。
• 隨著年紀增長，我了解到有一個像你一樣的爸爸有多重要。
• 我們可能永遠不會互相對望、凝視，但我們的心永遠在一起。
• 謝謝你總是當我最棒的啦啦隊長，告訴我，只要我全心全意，可以做任何事。父親節快樂。

搞笑、幽默的的祝福語

• 快樂的高爾夫藉口日！（可自行替換親子喜歡的活動）
• 你知道我不善言辭，所以別指望卡片太文情並茂。父親節快樂！
• 我知道我超～煩，但你不知怎地還是容忍了我，父親節快樂！
• 你是我的典範，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這或許是我為什麼如此時髦的原因。謝了老爸！
• 抱歉這些年來有時讓你發瘋，好吧，是常常讓你發瘋，但這是因為我愛你！
• 我學到了人生中最重要的功課，就是有什麼事情失敗的時候，叫爸爸！
• 即便我不會接受你社群軟體的好友邀請，但爸爸我愛你！
• 我可能不完美，但至少我不會從監獄裡寄出這張卡片。幹得好，老爸！
• 親愛的爸爸，謝謝你總是在媽媽說「NO」的時候說「YES」。
• 謝謝爸爸沒把我射在牆上。
• 好消息，這個父親節你不用擔心收到的禮物是冷笑話。
• 你我都知道你正在看你最喜歡的孩子寫的卡片！父親節快樂。
• 不管生活怎麼糟蹋你，至少你沒有個醜孩子。
• 抱歉你的頭髮都白了！

孫子女給爺爺的父親節祝福語

• 在父親節為你獻上比平常更多的愛。爺爺父親節快樂。
• 謝謝您所做的一切，讓我們的家庭如此美好。
• 如果沒有你的領導，我們的家庭就不會那麼特別。
• 你是我們的最佳典範，謝謝爺爺。
• 謝謝你為家裡帶來這麼多的力量、舒適與快樂，今天想你了。
• 享受這個特別的日子吧！而且要知道，有一票人在想著你。
• 你我都知道，你正在讀你最喜歡的孩子

妻子給丈夫的父親節祝福語

• 在父親節，我比平常更愛你了，父親節快樂。
• 想到你為家裡做的所有事，我覺得超級感謝。
• 我愛你，且珍惜我們一起打造的家，父親節快樂。
• 你是個超棒的爸爸，還是個更棒的老公。
• 你成為父親了，我為你感到驕傲。
• 你每天都是個超棒的爸爸，很開心今天能幫你慶祝，乾杯。
• 我超感激這趟旅程有你的陪伴。
• 你讓這個家完整，我們愛你。
• 看你變成這麼棒的爸爸，我永遠看不膩。
• 我無法想像自己為人父母但少了你。
• 謝謝你總是把家庭放在第一位，我愛你，父親節快樂。
• 謝謝你成為了一位了不起的父親，並告訴孩子們當個好爸爸的意義。

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醫療

全年都是流感季！去年冬季打的疫苗現在已無保護力 新冠後免疫反撲 醫示警3族群

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免疫負債啟動了！台灣今年上半年累計超過300例流感重症，不但是近3年來的最高峰，也改寫往年流感好發於秋冬季的現象，台大兒童醫院小兒科教授黃立民指出，目前台灣幾乎全年都是流感季，提醒高風險族群應定期接種疫苗。

黃立民指出，人體上呼吸道受到著流感、新冠、呼吸道融合病毒等多種病毒競爭感染途徑，前兩年在新冠病毒強勢流行期間，流感等其他病毒的感染率降低，但隨著新冠病毒逐漸弱勢，流感疫情出現反撲現象，加上呼吸道融合病毒等，今年春夏的感染症變得較為複雜。
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「免疫負債」恐持續2～3年 未來全年都是流感季

黃立民表示，儘管國內在7月的類流感就診人數略有下降，但流感併發重症的通報數並未減少，整體感染人數仍持續上升，尤其包括65歲以上長者、慢性病患、兒童，是中重症高風險族群，他預估這樣的「免疫負債」會持續2～3年，現在進入夏季仍在流行期，未來恐怕全年都是流感季。

台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，根據疾管署統計，今年流感中重症個案有高達87%未施打流感疫苗，其中約半數是65歲以上長者。他說明，年長者中重症機率較高，主要歸因於人體免疫系統自然老化，抵禦病毒的能力降低，即使接種疫苗，產生的保護力也較健康成人低約2成，加上一般流感疫苗保護時間僅約5個月，因此在流感疫情中，面臨的風險較高。

免疫加強型疫苗可增強人體免疫反應、延長保護時間，詹鼎正指出，免疫老化無法藉由保健來提升免疫力，施打疫苗才能提升年長者抗病能力。對此，黃立民醫師建議長者應評估選用「免疫加強型」流感疫苗，搭配健康生活型態，幫助長者建立全面的流感防護。
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▲流感疫苗種類。（圖／李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會提供）

黃立民表示，目前全球最主要的流感防護措施為接種流感疫苗，疫苗種類包含細胞培養及雞蛋培養2大類型，目前歐美國家已普遍使用含佐劑的加強型流感疫苗，例如英國就採取流感疫苗分齡施打策略，提供65歲以上長者接種免疫加強型疫苗，衛福部食藥署今年也核發相關疫苗的藥品許可證，面對全年流感季，民眾可衡量自身狀況選擇接種。

黃立民指出，一般流感疫苗在60歲以上年長者的保護時間只能持續5個月，去年冬天施打的疫苗到今夏已無保護力，而免疫加強型流感疫苗可延長免疫系統抗體持續時間，並且增強免疫反應，較一般流感疫苗產生約 1.5 倍的抗體。參考過去外國使用經驗，免疫加強型流感疫苗使用於 65 歲以上長者，可大幅減少流感發生率、就診率減少近 3 成、肺炎住院率減少 3 成。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會提供
◎ 諮詢專家／詹鼎正醫師．黃立民醫師

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醫療

用藥當天即止癢！異位性皮膚炎新藥納健保給付 17歲高中生甩病苦 順利考上理想大學

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異位性皮膚炎被稱為「最癢的疾病」之一，全身像有上萬隻螞蟻在爬，病友長期飽受困擾。所幸健保自今年4月起新增給付新型口服標靶小分子藥物，一名17歲高中生是受惠者，終於能一覺到天明，專心念書，順利考上理想大學。

這名17歲高中生從小罹患異位性皮膚炎，皮膚暗沉而乾燥，身上與雙腳陸續呈現多處癢疹與搔抓傷口，自從上了高中，課業變得繁重，常常得熬夜念書卻坐立難安，皮膚劇癢也讓他難以入睡，即使入睡仍邊睡邊搔抓，早上起床又多了不少新傷口，被子與床單時常血跡斑斑，嚴重影響皮膚外觀與生活作息，經中山醫學大學附設醫院皮膚科蕭玉屏醫師檢查，診斷為異位性皮膚炎合併結節性癢疹。
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新型口服標靶小分子藥物快速止癢

患者表示，時時存在的癢感像是身上有萬隻螞蟻在爬，上課、自習時，甚至睡覺時都覺得皮膚超級癢，忍不住去抓，難以專心上課，也很難好好睡覺。他曾經接受過抗過敏藥物治療，但是服藥後頭會暈眩，皮膚仍無好轉，醫師建議使用免疫調節劑治療，但家長卻擔憂用藥造成肝臟或腎臟的副作用而拒絕。

蕭玉屏醫師表示，過去異位性皮膚炎的治療方式只有類固醇、傳統免疫調節劑及照光治療可選擇，但類固醇長期使用會出現皮膚變薄萎縮等副作用，傳統免疫調節劑的效果只是中等，且長期使用可能影響肝腎功能，照光療法由於須頻繁往返醫院，對學生或上班族則相當不便，病人幾乎沒有快速有效又可長期使用的藥物可供選擇。

近年多種新型口服標靶小分子藥物陸續上市，有別於以往異位性皮膚炎的傳統治療，12歲以上的異位性皮膚炎患者可使用JAK口服標靶小分子藥物治療，針對皮膚發炎上游激酶JAK1予以抑制，進而改善皮膚發炎與癢感，臨床試驗證實在使用第2天能快速止癢，使用4周之後，皮膚癢疹病灶改善9成。
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少數患者會有短暫噁心的副作用 但不嚴重

蕭玉屏醫師說明，針對傳統治療效果不佳的異位性皮膚炎患者，可嘗試使用新一代口服標靶小分子藥物治療，從發炎激素分泌的源頭進行抑制，多管齊下達到精準阻斷多重發炎反應；而對針劑治療不彰的異膚患者，轉換為口服標靶小分子藥物也是不錯的選擇。

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這名高中生患者表示，在用藥第1天，癢感就減緩一半，第2天癢感更減緩到3成，他終於能安穩地睡個好覺，專心學習，功課也變好了，日前順利考上理想大學。

根據文獻與研究，新型口服標靶小分子藥物治療3至4個月後，有超過7成病人皮膚症狀改善75％以上，也有近6成病人甚至進步90％以上，尤其對生物製劑較難治療的頭頸部病灶，也能有不錯的療效。然而，約1成左右服用口服標靶小分子藥物的病患，會有短暫噁心的副作用，但都不嚴重，症狀治療即可。

目前國內已有2個口服標靶小分子藥物核准用於12歲以上中重度異位性皮膚炎病患，並已納入健保給付，對中重度異位性皮膚炎病人是一大福音。口服標靶小分子藥物1天只要服用1次，便利性高。蕭玉屏醫師建議，尤其是青少年病友，盡早對異膚展開合適的治療能避免影響睡眠與生活品質。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／中山醫大附醫．蕭玉屏醫師

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