分類: 流行時尚

【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長代謝變差，再加上沒有運動的習慣，讓人即使飲食習慣沒有變化，體重也漸漸上升，到了換季時節，取出去年的長袖和襯衫外套，發現手臂的部分好緊繃，甚至穿不下了？上臂三頭肌佔了手臂肌肉的三分之二，卻是日常生活裡沒甚麼機會使用到的肌肉，很容易衰退，讓脂肪囤積，形成女生在意的掰掰袖，同時也會讓上半身整體視覺看來臃腫，整個人看起來肥上好幾公斤！透過每天簡單的手臂運動，就能排出上臂囤積的多餘水分和老廢棄物，疏通淋巴，同時給予肌肉良好刺激，讓脂肪不易囤積！

上臂肌肉使用機會少　手臂粗壯是淋巴循環不良徵兆　

上臂三頭肌是上半身最重要的肌群之一， 主要功能是讓手臂用力、推撐以及協助胸部肌群的活動，將手臂往上伸展時才能完全伸展到上臂三頭肌，因此日常生活裡不太容易使用到這塊肌肉，而這塊肌肉不僅是女性容易肥胖的掰掰袖，同時也是上半身線條十分重要的部位，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
男性健身時，往往會加強這塊肌肉的鍛鍊。

而現代人長時間盯電腦，總習慣前傾縮著肩膀，不僅人人都有肩頸痠痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，日本健康運動研究所所長菅野隆表示，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。不僅能夠給予肌肉良好刺激，也能夠預防皮下脂肪的囤積。

《上臂三頭肌鍛鍊這樣做》

雙手握拳，伸展手肘的同時扭轉上臂，以一秒一次的節奏出拳，可輕鬆有趣的持續運動。

STEP1.挺直背脊坐在椅子上，請留意椅腳是否穩固。雙手手肘彎曲，雙手握拳，將拳頭舉到視線的高度。

STEP2.將右手水平伸出，將手臂朝內側轉，握著的拳頭朝上，讓手掌朝向後方，扭轉手臂。同時左手也從手肘開始朝內側扭轉。

STEP3.反方向重複動作，以1秒1次的節奏左右交替，進行十次為一組，重複2組。

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台南遠東香格里拉飯店「遠東Cafe’」自助餐廳3月15日至31日推出「義食．味旅」饗宴，由飯店義籍行政主廚歐瑪（Omar Ugoletti）親獻家鄉經典料理，其中並有新鮮現做義大利麵，消費者可自行選擇主廚獨門醬汁客製化搭配，風味十足、別具特色，傳遞「簡單，自然健康美味」。

歐瑪擅長使用低溫烹調技法詮釋食材純粹美味，二十多年的廚藝生涯，旅居歐洲、澳洲和亞洲，並在奢華酒店和米其林星級餐廳紮實豐富的歷練。「義食．味旅」最大的亮點，就是「新鮮現做義大利麵」，以杜蘭小麥粉、義大利「00」號通用麵粉，加入雞蛋混合，經反覆折疊與揉捏麵糰至一定筋度下麵團時會緩慢回彈。「觸感必須像觸摸耳垂般的柔軟細膩」Omar說，壓平後再放入製麵機手動切割為「經典手工麵」及「寬帶麵」。以新鮮墨魚汁拌入麵糰，製成帶有天然烏黑色澤的「手工墨魚麵」，手工現做麵條過程繁複且耗時，濕度、時間跟厚薄度都是關鍵，有別於坊間販售的義大利麵，口感Q彈、有嚼勁且帶有清新小麥香氣。

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手工義大利麵搭配Omar主廚自製五款醬料，風味更是一絕！分別為以番茄為基底加入鮮蝦、烏賊、鯛魚燉煮的濃郁海味「番茄海鮮醬」；將番茄、胡蘿蔔、洋蔥快炒後，與牛絞肉慢火燉煮出經典鹹香「波隆那肉醬」；特選白酒、迷迭香、百里香等香料調味鴨胸，再搭配番茄、黑橄欖與高湯熬製出香氣四溢「番茄橄欖鴨香醬」；極簡美味「培根蛋黃醬」及清爽順口「義式青醬」為饕客帶來最道地的用餐體驗。

除「新鮮現做義大利麵」與「主廚自製醬料」外，「義食．味旅」饗宴還有別具特色的經典料理，包含義大利國民美食「披薩餃」，獨特半月造型包裹火腿、番茄、蘑菇等內餡與特製醬汁進爐窯烤，風味多層次。源自羅馬傳統名菜「脆皮豬肉捲」，以油花分布均勻的梅花豬肉醃製後，經低溫烹調、風乾、爐烤等繁複工序，外層酥脆，。香辣帶勁「義式憤怒醬肉丸」靈魂在於那迷人醬汁，主廚選用辣椒、大蒜、櫻桃番茄和橄欖油等香料秘製而成，淋上手工Q彈肉丸相當對味。另有海味十足的「香辣番茄淡菜」與「烤鱸魚馬鈴薯」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004090-260410

67歲的黃先生，30年前被診斷出青光眼，起初他並不相信。後來雖開始治療，但在幾年前偶然遮住左眼，才驚覺右眼視力已大受影響。經藥物治療及數次手術，眼壓仍忽高忽低，直到今年初接受了微創青光眼手術，眼壓才明顯穩定下降。

青光眼已是國人排名第二的失明原因，且患者人數逐年上升，台北榮總眼科部主任級主治醫師劉瑞玲指出，傳統認為青光眼是中老年人的疾病，但近年罹患原發開放性青光眼的年齡層有下降趨勢，其中不乏在青壯年就嚴重到需要手術治療者。

劉瑞玲表示，眼球內每天會生成一定水分，當水分無法排除時，眼壓會增加並壓迫視神經，造成視神經受到傷害。然而，由於兩眼視野大部分重疊，其中一眼出現問題時有另一眼的視力補償，不容易察覺，因此大部分患者常誤認「眼睛很累」或「眼鏡度數不夠」。

直到視力模糊不清求診時，才發現罹患青光眼且視野已嚴重缺損，也讓青光眼被冠上「視力小偷」之稱。劉瑞玲說，青光眼的可怕之處在於對視神經的傷害是不可逆的，等到開車某個角度視野看不到、下樓梯容易踩空、看書不能連貫等，已是晚期或末期病人，視野嚴重缺損。

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三軍總醫院青光眼專科主任呂大文表示，約有三到四成患者覺得不對勁時就醫視野已嚴重受損，很可能三到五年就面臨失明危機，因此一定要有積極治療的正確認知。

呂大文建議，初期的青光眼治療建議使用眼藥水，但高達四分之三患者會自行停藥，順從性不佳，目前除了眼藥水、青光眼有雷射、手術等多元治療方式，鼓勵患者可多與醫師討論、選擇適合自己的治療方式。

他說，部分患者即使多年使用眼藥水治療，眼壓還是忽高忽低、控制不穩，這時建議考慮手術治療，不過臨床發現，許多患者對手術抱持誤解，例如「動手術眼睛會瞎」、「好像會很痛」、「傷口很大、需要很久才能復原」等，容易一拖再拖，造成病症嚴重惡化。

呂大文指出，傳統手術利用組織切割製造引流通道，微創手術則是在眼球上製造微小傷口後置入一個迷你引流管，加強房水的排出，達到控制眼壓，比起傳統手術，微創手術傷口較小、手術後的不適感明顯較輕微，且手術時間較短，約10到15分鐘完成，術後即可回家，復原期相對較快，多數患者於術後也無需再點眼藥水，替無法透過藥物穩定控制眼壓的患者提供新選擇。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004108-260418

高雄市政府社會局112年「婦女經濟培力方案」開始募集創業婦女及非營利團體報名參加，支持婦女創造經濟奇蹟，還提供一整年免費實務專家創業實作訓練，「分享暨募攤說明會」將於3月15日星期三上午9時30分至12時30分於高雄市婦女館演講廳〈高雄市三民區九如一路777號〉舉行。

為了培力經濟弱勢或中高齡婦女微型創業能力，高雄市政府社會局特別規劃「女力經濟－高雄婦女經濟培力方案」，透過專業團隊集結在地團體或社區婦女的力量，培力婦女微型創業能力，以達成進入市場為目標，依階段性辦理培訓工作坊、創業技能課程、重點培力輔導，課程設計將依照創業所需的基本創業知能，商品展售技巧、品牌行銷行銷等主題，透過主題式教學與重點輔導，提供創業協助。

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「女力經濟」－高雄婦女經濟培力方案，過去幾年雖然受到新冠疫情衝擊，卻不滅婦女學員們的學習熱情。像是強化善用資源、積極面對市場挑戰，還打造各自品牌形象，創造專屬由婦女建立的「女力市集」、「行動市集」等，年營業額超過2百萬元!今年，更將方案的創業學習模式大幅升級，從邊學邊做的創業學習模式，提升至女力市集實作中聚焦訓練，讓每位學員的創業學習更具成效，更符合市場需要。

社會局表示今年將重點募集徵選 30 位正在創業路上或積極想投入創業的婦女朋友，安排實務專家藉由近身陪伴式的創業輔導模式，建立婦女互助機制，提升學員自我品牌力、經濟自主力，進而改變生活困境及重心，翻轉家庭經濟機會。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003882-260405

近期全台血荒嚴重，血庫也吃緊，台灣中油公司煉製事業部暨高雄廠號召同仁一同挽起衣袖，捐出熱血。13日發動事業部本部、高雄廠同仁及員眷捐血，以解全台陷入血荒危機之燃眉，總計有130人捐血，捐血量達4萬7,500 cc。

為貫徹「中油百萬CC熱情公益捐血活動」政策，協助社會解決血庫血荒問題，宣揚「捐血一袋 、救人一命」，發揮油人熱心公益的精神，煉製事業部本部暨高雄廠13日在廠區中山堂舉行捐血活動。

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中油表示，中油煉製事業部發動事業部、高雄廠主管、員工眷屬加入捐血行列，包括事業部工務室主任張源發、工務室倉儲管理組經理莊錦慧、多角化事業處產技所經理李文彬，建康醫護所經理吳順發、南部採購中心經理顏豪等主管也前來共襄盛舉。

13日不論量血壓、填寫基本資料，還是等待過程中，捐血人員均在室內等待，唱名後才進入捐血車捐血，全員、全程均戴上口罩且保特安全距離。中油表示，整個捐血活動截至下午4時30分左右，捐血中心統計有 130人捐血成功，共捐了190袋（250cc）、 4萬7,500cc血液，期能為社會盡一份心力。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003941-260405

苗栗縣南庄鄉通往加里山主要道路苗21線，每逢颱風或豪雨時，屢次發生土石坍方，苗22線14.3公里處，13日下午3點多，突然有1顆近200公分的巨石掉落，警方獲報前往封鎖警戒，並呼籲民眾路過時小心。

苗栗山區今天僅有飄起一陣毛毛雨，但在苗21線14.3公里處，1顆將近200公分、1位成年人的身高高度的巨石，從高處掉下來，砸毀路邊護欄，還碎裂成多塊石塊。

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頭份警分局陸家所所長高耀芳獲報後，前往設置通錐等警戒，並通報南庄鄉公所派員清除路面落石，警方也呼籲民眾行經該路段時，要注意小心通行，以確保人車安全。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004114-260402

陸委會主委邱太三今天在立法院回答立委質詢時表示，兩岸在對等互惠互利的前提下，開放自由行當然沒有顧慮，並強調我方從未禁止陸客來台。「我方從未禁止陸客來台」，是嗎？邱太三主委已經不是在模糊焦點了，而是信口雌黃，在國會殿堂上竟然也敢對立委公然說謊。

眾所周知，2020年初大陸新冠疫情爆發，武漢於當年1月23日宣布封城。根據內政部移民署網站2020年1月22日發布的新聞稿：「移民署為配合防疫政策及確保國人健康，已針對觀光局所提供預計於1月底前來台團體旅遊之武漢團共計24團429人，辦理廢證並通知我方接待旅行社協處，同時即日起暫停核發武漢旅遊團的入境許可，嚴防疫情蔓延擴散。」

隨著疫情從武漢向其他省市蔓延，內政部移民署陸續公布消息，2020年2月2日起將廣東省列入二級流行地區，限制陸籍人士來台；2020年2月3日起將浙江省溫州市列為二級流行地區，限制陸籍人士來台；2020年2月5日起浙江省列為二級流行地區，限制陸籍人士來台。2020年2月5日發布新聞稿稱，「有關自中港澳地區入境之規定，中央流行疫情指揮中心補充說明如下：二、中國大陸人士：暫緩入境。」至此，大陸旅行團赴台遊完全被切斷，至今尚未恢復。

至於陸客赴台自由行，則是陸方單方面中止。2019年7月31日，大陸文化和旅遊部突然發出公告，「鑒於當前兩岸關係，自8月1日起暫停47個城市大陸居民赴台個人遊試點。」大陸國台辦發言人馬曉光2019年8月1日發布新聞稿解釋，「民進黨當局不斷推 進台獨活動，不斷煽動對大陸的敵意，挑動兩岸對立，嚴重破壞了大陸居民赴台個人遊試點的基礎和條件。」

本報記者曾於2020年12月30日的大陸國台辦記者會上提問，「從2019年8月開始，大陸暫停民眾赴台自由行，什麼時候可以解禁？」發言人朱鳳蓮回應，要破解這個問題，還是得回到「九二共識」的正軌上才能解決。

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經由上述時間脈絡的梳理，可以清楚得知，大陸旅行團赴台遊，是內政部移民署於2020年2月5日公告停止。陸客赴台自由行，則是陸方於2019年8月1日公告暫停。

在兩岸各界呼籲恢復民間交流的呼聲當中，恢復觀光旅遊成為各界最期待的一件事。不僅因為大陸民眾疫情3年無法出遊，來過台灣的陸客，對台灣的美食小吃、濃厚的人情味魂牽夢縈，台灣的觀光、旅遊、航空業者也急需源頭活水，協助產業重新煥發生機。

但現在不但卡在台灣尚未開放大陸團客，陸方也尚未解禁大陸團客赴台。3月10日，大陸文化和旅遊部官網公布了關於試點恢復旅行社經營中國公民赴有關國家（第二批）出境團隊旅遊業務的通知，宣佈將自3月15日起，開放中國前往第二批40個國家的出境跟團游和「機＋酒」業務。截至目前為止，大陸一共開放60個出境遊目的地國家，但就是不包含台灣。

既然兩岸都有意向恢復民間交流，為何在恢復觀光旅遊上，雙方都在等對方跨出第一步？這又不是國中生在談戀愛，互有好感的兩人，誰先說「我愛你」就輸了，這是對彼此都有助益的好事，先向前跨出一步，主動遞出橄欖枝又有何妨？

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004162-260409

現代人除了減重外，還擔心血糖過高，營養師表示，要穩定血糖，可吃4種經研究證實能穩定血糖的食物，包括富含Omega-3的魚類、鷹嘴豆與紅薏仁、南瓜與南瓜子、柑橘類水果。

營養師李婉萍在其上表示，若要預防高血醣、糖尿病上身，飲食上可多吃4種經研究證實能幫助血糖的食物，分別如下：

1. 富含Omega-3的魚類：

魚類是攝取優質蛋白質的良好來源，蛋白質能延長飽足感時間，也讓餐後血糖不急速上升。美國糖尿病協會曾建議，糖尿病患者每周可吃至少2次富含Omega-3脂肪酸的鮭魚或沙丁魚。一餐魚的份量約2個手掌大，種類推薦鮭魚、鯖魚、秋刀魚。

2. 鷹嘴豆、紅薏仁：

鷹嘴豆、紅薏仁屬於全穀雜糧類，但有水溶性膳食纖維和抗性澱粉，能減緩消化速度，穩定餐後血糖值，份量一餐約為煮熟200~250公克。

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3. 南瓜及南瓜子：

南瓜本身即為含豐富膳食纖維的全穀雜糧類，南瓜籽除了有膳食纖維外，還富含鎂和有益人體的脂肪酸，兩者都有助控制血糖。建議份量為南瓜子一天一湯匙。

4. 柑橘類水果：

雖然許多柑橘類水果頗甜，但有研究顯示柑橘類水果除了含有纖維外，還有多酚物質、黃酮類化合物「橙皮苷」、「柚皮素」，有助控制血糖。美國糖尿病協會將柳橙、橘子、檸檬、柚子、葡萄柚等水果列為糖尿病超級食品。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004123-260418

恒指開高91點報19,411點，升幅曾縮至70點，低見19,390點，之後升幅擴大，11時半左右恒指曾升471點，見19,791點全日高。恒指中午升436點。午後大部分時間升逾300點，恒指收報19,695點，升376點或1.95％。

大盤全日成交1,451.85億港幣。

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國指升144點或2.24％，報6,590點。科指收升2.9％報3,891點。

指標股部分，騰訊升4％報344.8港幣，成交居首達93.29億港幣。東方海外國際跌5.8％，為表現最差藍籌。中海油升6％，為表現最好藍籌。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004149-260410

【早安健康／陳家恩編譯】
又快到了每年讓女性一家歡喜一家愁的夏天了，你是否已經把自己的身材調整到最佳狀態，準備好在夏天穿上小可愛大展個人魅力呢？還是望著手臂上的蝴蝶袖，認為家醜不可外揚，決定在炙熱的夏天裡仍舊穿著長袖遮羞？



日本瑜伽老師森和世表示，手臂是極容易囤積脂肪的部位，對於平常沒有運動習慣的人來說，至少需要鍛鍊3個月以上，才有可能縮小手臂尺寸。但只要提高肌肉的柔軟度，擴展關節的可動範圍，便能夠達到事半功倍的效果。

因此，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
森和世介紹了一個簡易的鍛練操，只需要拿一條家中隨處可見的毛巾，便可以大幅提升手臂關節的可動範圍，還能夠加強胸大肌和背部斜方肌的新陳代謝，大力刺激肌肉，達到消脂瘦手臂的效果。

【消除蝴蝶袖毛巾操】這樣做

1.雙膝跪在墊子上，上半身挺直不駝背，趾尖立起點地。兩手各握住毛巾一端，一邊吸氣將手臂拉伸到頭部上方。

2.手臂動作保持原樣，雙手握著毛巾慢慢地向後推至背部。

3.保持同樣動作，雙手向後降到臀部。

4.一邊吸氣，把握著毛巾的雙手抬高到肩膀。

5.接著再抬高到頭部上方。

6.握著毛巾的雙手往前降到胸前。

7.再下降到大腿部位。重複1～7的動作慢慢地做3次。

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