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台東縣政府今天辦理「第8屆全國原住民族語單詞競賽台東縣初賽」，縣內14所國小及9所國中，計有4個族群、8種方言別共27支隊伍參賽，每組別前2名者將代表台東縣參加全國原住民族語單詞競賽。縣長饒慶鈴期盼透過競賽提高孩子們練習族語的動機，一起學族語、說族語。

今日初賽有27支隊伍，包括馬蘭阿美語、海岸阿美語、東排灣語、郡群布農語、西群卑南語、南王卑南、建和卑南、知本卑南同台競技，其中，瀕危語別參賽隊伍由上一屆2隊，增加到今年7隊。

原民處說明，全國原住民族語單詞競賽以「族語單詞」為競賽項目，讓參賽學生以遊戲競賽的方式「認識」、「熟背」族語單詞，同時強化「聽」、「說」、「讀」的能力。第1名獎金2萬元、第2名1萬5000元、第3名1萬元。

經1天的激烈競賽，計有各組前二名隊伍國小組桃源國小及廣原國小、國中組關山國中與池上國中、瀕危組新生國中及利嘉國小，將代表台東縣參加全國決賽。

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縣長饒慶鈴表示，「族語」的使用是文化傳承的關鍵，縣府持續推動族語學習，鼓勵在學校、家庭與社區說母語，輔導族人考取族語認證、辦理衝刺班等課程，並設置族語認證獎勵金，帶動族語風氣。

縣內有21位語推人員，協助營造族語環境及族語復振，去年推辦族語聚會所53處，以族語帶動族人討論部落事務，也輔導族語家庭56戶，今年更特別協助教會推動族語發展，營造部落友善的族語使用環境。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004827-260405

【早安健康／林明慧編譯】脂肪，應該沒有人樂見它的存在吧！無論是男是女，都希望身上的脂肪含量越低越好。然而卻有一種脂肪是打擊肥胖的秘密兵器！

人類身上有兩種脂肪，一種是白色脂肪，成人體內幾乎都是這類型的脂肪，主要是做為儲存以供後續使用。另外一種是褐色脂肪，能透過氧化過程，將所含的能量以熱能釋放，以抵禦寒冷的天氣，其產熱量是肌肉的數十倍以上！

不過，褐色脂肪通常只出現在嬰兒身上，隨著年齡增長，因為能自行調節體溫而逐漸減少。擔任多位奧運選手、知名藝人的超人氣私人健身教練高橋義人表示，成人後數量只剩下原先的40％不到，若能好好活化褐色脂肪、避免其消失，打造痩體質的最佳捷徑在眼前豁然開朗！

而且，德州大學醫學系席多思（Labros Sidossis）教授所率領的團隊，發表在《糖尿病期刊》（Diabetes）的報告指出，
成年人若保留較多的褐色脂肪，有助血糖的調節和脂肪的燃燒，有助控制糖尿病。

至於褐色脂肪分佈在哪裡呢？日本奧運委員會選手強化委員金塚陽一在《腰圍瘦8公分的技術》(暫譯)一書提到，位於兩腳腳掌、膝蓋內側、股間、背部的肩胛骨四周、腋下及頭頂6個地方，尤其以肩胛骨附近為最多，而且周圍分佈了斜方肌、菱形肌等，左右兩側加起來共有34塊肌肉。高橋義人表示，藉由鍛鍊肩胛骨肌肉可有效活化褐色脂肪、提升代謝與燃脂能力，還能一併矯正歪斜壞姿勢。

以下由指導200人以上減重成功的日本瘦身專家EICO提供的兩個伸展操，幫助舒緩僵硬背部肌肉、鍛鍊肩胛骨，一天不到兩分鐘，輕鬆點起燃脂力！

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【拉毛巾伸展操】：鍛鍊肩胛骨周圍
步驟1：雙手抓著毛巾兩端向上伸直舉起，手臂在耳朵旁邊。後頸打直，下巴勿向下掉。

步驟2：抓住毛巾兩端同時往左右拉扯，兩肘成90°角。此時肩胛骨出力往中間靠攏。一次30秒，一天兩次。

【舉枕頭伸展操】：刺激背部與雙臂肌肉
步驟1：用手腕夾住枕頭，水平舉起與肩同高。也可用抱枕或足球來代替枕頭。

步驟2：保持手腕夾住枕頭的姿勢，將手臂舉至耳朵旁邊。手肘、手臂打直，下巴內縮，手指向外打開與手腕成90°角。一次20秒，一天兩次。

同場加映—更多活動肩胛骨的方法

   


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【早安健康／蔡佳芳編譯】你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。

基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的話，肌肉約占40~50%、肝臟、腸胃、腎臟約占30~40%、大腦占10~15%、心臟則約占了5~10%。因此我們可以知道，基礎代謝多使用在肌肉上，也就是說，要提高基礎代謝的話，肌肉占有重要地位。

讓試過250種以上減重方法的日籍減重專家和田清香，教你每天花1分鐘，利用肩胛骨伸展，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
改善肩頸痠痛、刺激周圍褐色脂肪細胞，提升基礎代謝、輕鬆消耗卡路里，達到易瘦、不腫的體態。

早晨一分鐘肩胛骨伸展操

每日早晨1分鐘，以肩胛骨伸展操來刺激負責推動脂肪燃燒和提高體溫的褐色脂肪細胞，使全身變得暖和，並能使身體在那之後的5~6小時持續處於高代謝狀態，對於減重、肩頸痠痛都非常有效果。

作法：

1、 擴胸：將手伸直，用指尖優雅地在前後周圍畫∞型。關鍵是將手臂向後推時，使鎖骨往上傾斜突出。

2、 從肩胛骨活動手臂：相反地，將手臂往前推時，使背的兩側稍微彎曲呈圓弧。

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【早安健康／黃馨瑶編譯】你覺得減重困難，容易水腫和疲勞嗎？日本醫學博士須藤明治推薦有以上困擾的人，在晚上進行伸展收縮體操。簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「髖關節」，促進血液和淋巴循環，提高肩胛骨和髖關節的活動範圍，打造不易水腫、不易疲勞的身體，幫助減肥。想瘦的人，今晚不妨試試看吧！

1次活動肩胛骨＋髖關節，打造不易胖體質

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須藤明治指出，年齡增長以及運動不足可能使肌肉萎縮，身體萎縮的肌肉愈多，愈易導致身體歪斜和姿勢不良，造成血液循環和代謝下降。而每晚進行伸展收縮體操，能提升活動量，防止肌肉萎縮。

此外，伸展收縮運動只要1個動作，就能以肩胛骨為中心活動上半身，和以髖關節為中心活動下半身，可說是一石二鳥的伸展操，對健康更是好處多多。

●上半身─肩胛骨伸展收縮

手臂大動作活動，刺激肩膀和手臂的肌肉，也同時活動肩胛骨、背脊、肋骨，能提升血液和淋巴循環，也能調節通過肋骨間的自律神經，幫助提升抗壓力和放鬆。此外，肩胛骨的可動範圍增加，還能提升上半身的柔軟度。

●下半身─髖關節伸展收縮

髖關節是上下半身連動的重要關節，具有許多淋巴結和大血管，活動髖關節，提升可動範圍，能幫助消水腫，還能防止大腿內側的腿後腱肌群，以及和腿部、腰部相連的髂腰肌萎縮。

以下介紹基本的伸展收縮體操。

基本伸展收縮體操

一次刺激手臂、腋下下方、胸部、背部、髖關節前部、骨盆，提升肩胛骨和髖關節可動範圍，促進全身血液和淋巴循環。

◎1次8下。

※注意站直，身體不要往左右兩側傾斜。

步驟：

1.雙腳打開與肩同寬，雙手合十預備。

2.慢慢吐氣，指尖朝上，手臂往天花板伸直，同時肩胛骨也往後夾，使手臂在耳朵後，並維持10秒鐘。

3.慢慢吸氣，手指在頭後方扣起，手肘往後，繼續夾緊肩胛骨，並維持10秒鐘，此時應感覺到髖關節、腋下下方、以及側腹收縮。

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【早安健康／林明慧編譯】冬天即將過去，春天近在眼前，少了厚重冬衣的包裹，不少人開始在意起自己的手臂及肚子線條，但是大家往往會忘記一個重要部位－「背部」。尤其隨著年紀增長，背部容易被內衣勒出層層贅肉，不僅看起來顯老，體態也不好看。 

日本知名傳統整復師中嶹輝彥表示，人體背部有一個覆蓋廣大面積的「廣背肌」，是唯一直接連接手臂與下半身的肌肉。如果平常沒有使用到這塊肌肉，肩膀的位置會往前，導致背部彎曲，形成駝背，且骨盆也傾倒歪斜，使得脂肪堆積，血液流動也變得緩慢，贅肉及水腫悄悄上身！

背部贅肉不僅影響外觀，同時也是身體老化的訊號。中嶹輝彥提出「不死鳥姿勢」，藉由手臂往後向上抬起再向下放下，讓原本打開的肩胛骨位置靠近，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
並大大伸展收縮廣背肌，提高身體機能，進而消除討厭的背部贅肉。起床後做調整一日姿勢，背部變靈活，精神也更好！


不死鳥姿勢的做法

步驟1：雙腳與肩同寬保持平行，兩手合起比成手槍，手臂往後伸，手指盡量向後指。

步驟2：兩手張開，掌心向外，此時注意保持手臂在耳朵後面。

步驟3：保持掌心向外，彎起手肘直到成90度角。肩胛骨靠近維持1秒，這樣是一回。一次三回，一天做三次。做的時候記住視線向前，頭不要向下，以免成效不彰。

此動作也可以坐著做，椅子坐淺，腳掌貼地，背部挺直，骨盆立起，接著按照上面的步驟即可。

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【早安健康／王貞潔編譯】長期的坐辦公室，讓你有了習慣性駝背嗎？想要透過活化褐色脂肪來輕鬆瘦身嗎？每天只要做1分鐘的肩胛骨運動，就可以預防與改善駝背姿勢，讓你擁有看起來精神奕奕的端正體態，還能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪，達到瘦身的效果。

褐色脂肪有燃脂的效果，所以活化褐色脂肪有助瘦身

日本五本木診所的所長桑滿醫師表示，人體的脂肪組織分為白色脂肪（white fat） 、褐色脂肪（brown fat） ；白色脂肪用來囤積熱量，褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。並且也有研究指出，活化褐色脂肪有助於燃脂與降低內臟脂肪。

桑滿醫師亦表示，過去認為褐色脂肪在嬰兒時期是最為活躍，到了成年人後褐色脂肪就會消失。但是最近的研究指出，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
成年人身上也存在褐色脂肪。德州大學醫學系席多思的研究便指出，與沒有褐色脂肪的成年人相比，褐色脂肪較多的成年人代謝率提升15％，能多燃燒300卡路里。此外，成年人如果保留較多的褐色脂肪，也有助於調節血糖。

活化褐色脂肪、改善駝背，每天1分鐘的肩胛骨瘦身運動這樣做

人體存放褐色脂肪主要在3個地方：肩胛骨周圍、脖子後側與腋下。因此不妨試試下面介紹的「肩胛骨瘦身運動」，每天動動肩胛骨，就可以促進脂肪燃燒、矯正歪斜體態。

第1步　臉朝地板趴下，手肘著地打開與肩同寬，雙腳彎成90度、腳掌朝上

第2步　以這樣的姿勢上半身慢慢下降，再慢慢回復。做1分鐘即可。

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該公司說，到2025年，有4分之1銷售的新車將會是純電動車，到2026年提高到3分之1。但BMW沒有指明哪一年的銷售會半數是電動車。

執行長齊普斯(Oliver Zipse)是氫燃料電池車的主要擁護者之一，他表示，可以預想在20年代的中旬開始進入量產。

BMW測試中的iX5氫燃料車，續航力高達500公里，並且可在3~4分鐘內加滿氫燃料。該車並已在多個國家測試中。

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BMW也證實了上周對2022年財測，包括汽車部門的息稅前獲利(EBIT)率為8.6%，EBIT為106億歐元，自由現金流為111億歐元。

BMW預計2023年汽車部門的獲利率為8%至10%之間，高於去年提出的7%至9%目標。該公司認為儘管有通膨壓力，豪華汽車需求在2023年仍將保持穩定。

BMW預計，今年歐洲整體新車註冊數量將略微下降，該預測比福斯集團更為保守，福斯此前認為數量將大增。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004791-260410

迎接即將而來的清明、兒童節連假，位於彰化縣永靖鄉的成美文化園，即日起至5月1日，舉辦全台首創專屬台灣女孩的「成美女兒節慶典」，未滿12歲以下女童可免費遊園；還有不分年齡層，只要穿著復古碎花服裝的女孩們，享半價入園優惠。

成美文化園占地十公頃，以絕美的落羽松景色聞名全台，園區優美景致甚至有「台版兼六園」的美名。這回推出全台罕見的「成美女兒節慶典」，特別結合台灣閩客文化、日本文化打造而成。趕搭4月兒童節連假商機，除了門票優惠外，園區還推出一系列精采活動，包括了讓小女孩感受滿滿愛與祝福的「女兒節裝置藝術」、融入台灣文化，讓親子一起互動的「童趣套圈圈遊戲」、「羊毛氈玩偶品牌展」，「假日和服體驗」讓女孩們盡情沉浸秒飛日本的情境享受，以及4月唯美的許願藤、桃紅陣雨樹限定花季，讓女孩們美照拍不停。

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園區分為東、西兩區，東園區可參觀的景致有巨型地景播夢種子、浪漫氛圍庭景等大型裝置藝術，都是拍照的熱門景點；「松柏軒」景觀餐廳有著270度視野，落地窗能眺望庭園的珍木奇岩，一份料理立享國際級美景，並提供婚宴、尾牙、春酒服務。

西區「和園」為台灣島嶼風格的迴遊式庭園，空間寬敞明亮，有著天然畫框、白砂青松、枯山水景、瀑布、池景5大看點。220歲的日本黑松、550歲的楓港柿堪稱鎮園之寶，花草樹木幽邃層層交疊，穿梭其間才能一覽全貌，園丁們將庭園雕琢成詩，遊客漫步其中，細細感受「台版兼六園」的美景。全票300元，含100元商品抵用券。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004782-260405

高雄山區生產的金煌芒果受到今年久旱未雨影響，農民哀嚎表示，芒果花開不錯，卻在成長期逢乾旱，因缺水造成花朵萎縮，有部分結果也長不大，擔心再不下雨就損失慘重，未來若小果盼政府收購做加工品，否則將血本無歸。

農糧署南區分署副分署長黃怡仁表示，由於目前尚未到金煌芒果採收期，缺水對金煌芒果的影響，農糧署與市府都有持續密切關心，將會再觀望1個月左右，若農民認為有可能受災損，也可先自行拍照，循SOP管道向在地區公所反映。

黃怡仁指出，金煌芒果未來若真的因缺水無法長大，小顆的金煌芒果或許有它的優勢，就如小顆較適合小家庭人口，而加工品只不過是補助措施，還是希望農民產品能夠上市銷售，農糧署會與市政府及農會共同來討論，如何協助農民將顆粒小的金煌芒果行銷出去。

高雄市六龜及桃源區是金煌芒果的產地，今年連續多月沒下雨，六龜及桃源區的芒果農哀嚎一片，在六龜地區種植5公頃面積金煌芒果的大戶蘇文龍表示，今年花開的不錯，但因沒下雨缺水，快一半花萎縮掉，有結果的果實也非常小顆，賣相不佳擔心無法銷售，希望政府能夠幫農民想辦法，或收購小果做加工，減少農民損失。

六龜荖濃里江姓農民說，去年受到寒害影響，金煌芒果產量極少，今天若再不下雨，很可能有結果也會落果，等於連續2年沒產量，「農民就是靠天吃飯」，很無奈。

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她表示，自己種植約4甲地的金煌芒果，花開的不錯，但是缺水花也萎縮無法結果，為了搶救果實，她自己開車上山載運水回來果園灌溉，祈求上天下雨，否則果粒小沒重量，價格也賣不好。

桃源區王姓農民說，他種植的大宗金煌芒果許多花朵已經萎縮，不少農民就靠這一年一收的金煌芒果維持生計，如果再這樣沒水下去，到時候一定血本無歸。

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民進黨主席賴清德今登記參加黨內初選，行政院副院長鄭文燦今受訪表示，會給賴清德更大的支持與力量。

鄭文燦今出席民進黨2024大選提名策略小組今召開第一次會議會後受訪表示，登記還沒結束，不過預估是由賴清德主席會代表民進黨參選總統，這是重要決定，全黨會團結一致。

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他說，黨內民主程序要走完，等走完後，按照規定辦理初選時程，該有的程序會按照黨內規章處理，最重要的是做好執政、照顧人民、提升產業、讓台灣更有韌性，這是未來的責任，會給賴清德更大的支持與力量。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004645-260407