澎湖縣政府旅遊處今天公布，今年10月到澎湖的旅客人次已突破100萬，這對澎湖縣不走博奕選項，堪稱是一個觀光利多的契機。
澎湖縣長陳光復表示，澎湖拚觀光，沒有季節之分，今年澎湖縣冬季將繼續推出亮點吸客活動，翻轉冬季觀光逆境。
澎縣府旅遊處統計今年來澎空港人次，至今天為止已突破百萬人次。其中1月到7月比起去年同期的觀光人次也增加，4月至七月花火節旅次增加幅度最大，7月到達高峰，空運表現相較於去年，各家航空公司每月都有成長。
旅遊處表示，澎湖有獨具風格的島嶼海洋特色，在當前旅遊市場獨樹一格，開發不少香港、日本、新加坡遊客拜訪。自由行旅客與團客是6:4。儘管時序進入秋冬淡季，但為澎湖帶來推動觀光的曙光。旅遊處已規畫跨海逆風大行軍等系列風的遊程，創造觀光亮點。
海運觀光方面，明年4將新增龍門布袋航線，每天至少1航班，假日2航班，加速便利雲嘉南中部旅客到澎旅遊與交流。國際線部分，金龍頭國際郵輪碼頭即將建構可容納22萬噸級國際郵輪。
合發旅行社參考資料http://udn.com/news/story/3/2059161
久坐久站、吃太鹹！下肢常見水腫型肥胖
水腫型的下半身肥胖則多發生於久坐久站，進而造成下肢循環差的上班族，常合併有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。
此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦，或是需服用類固醇的患者，也都容易有下半身水腫的情況，改善方法除了要適度飲食減鹽之外，孕婦和服藥患者都應充分諮詢醫師，再尋求適當的消水腫方法。
內臟脂肪太多！蘋果型肥胖罹患心血管疾病的風險高
至於蘋果型身材，也就是俗稱的「中廣型肥胖」，因內臟脂肪太多，造成腰腹尺寸特別大，當男性腰臀比大於0.9、女性大於0.85，或是男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，未來罹患三高疾病和心血管疾病的風險就會比一般人高出許多，比起水梨型的下半身肥胖，對健康的潛在危害更大。
要消除可怕的內臟脂肪，除了飲食控制，還需靠規律進行全身性有氧運動才行，例如快走、慢跑、游泳和韻律操等，都是很好的選擇。中廣型肥胖者因為屬於三高和心血管疾病高風險的族群，平時運動除了按照「運動333」的原則之外，徐昊醫師還特別強調，運動前的暖身和運動後的舒展操的重要性。
無論運動前的暖身或運動後的舒展操，都要各自確實做完3至5分鐘。因為暖身可以預防急性運動傷害，充足的舒展操可以讓身體好好適應外在的環境變化，減少急性心臟病如心肌梗塞的發生。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/132/46741?page= 3
所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。
徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。
改善肌肉型肥胖 運動後一定要拉筋
有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。
要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/132/46741?page= 2
許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。
都胖在臀部和大腿！常見下半身肥胖分3種
以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！
家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。
甩開脂肪型下半身肥胖 局部瘦身儀器行不通
脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。
參考資料
塑身瘦大腿.瘦小腿.美腿方法
【早安健康／張維庭編譯】每天下班回到家，吃完飯處理完家務雜事，剩的私人時間所剩無幾，雖然常想動動身體，卻老覺得累，完全提不起勁？如果不喜歡運動滿身大汗、肌肉又酸又累的感覺，想到就覺得麻煩，其實只是沒有找到適合自己的運動而已。透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！日本女性健康網站「Googirl」專欄作家TOMOMI表示，選擇運動時，要在自己能開心地輕鬆進行的範圍內是很重要的，就算很簡單，能夠融入生活之中才有長久進行的可能性。而既然要做的話，最好是能立即看到效果的運動。運動最基本的訴求就是提高新陳代謝，促進燃脂與維持良好體態，而符合簡單易做、成效立顯的運動，就是腳尖走路。
《腳尖走路的好處》1.鍛鍊腓腹肌踮著腳尖走路，會讓肌肉承受體重的4倍重量，被稱為人體第二心臟的腿部肌肉量增加，有助於提高血液循環與淋巴循環，讓易於囤積在下半身的老廢棄物和多餘水分排出，達到提高基礎代謝率的效果。日本瘦身權威和田清香表示腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝。和田清香亦表示腳踝運動可以改善腳底冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。2.維持良好姿勢身體缺乏肌肉的話就難以支撐身體，腳尖走路能刺激到維持姿勢所需的肌肉，讓人的姿勢不知不覺變得漂亮。3.體態變好腳尖走路具有拉提的效果，可讓下半身大腿、小腿變得緊實，線條變得漂亮。4.改善運動不足的問題 使用腿部的肌肉，對腿與腰都具有健身的效果（大腿肌肉僵硬會影響到髖關節，進而影響到骨盤與腰），還可提高熱量消耗。《正確的踮腳尖走路做法》扶牆進行：一開始抓不到平衡時，如果勉強用腳尖站立走路，可能會無法保持平衡而受傷，或是造成肌腱疼痛，因此在習慣之前，請扶著家具或牆壁進行。從腹部用力：不只是使用腳的力氣踮起身體，感覺肚臍下方周圍和屁股用力支撐，從腹部抬起來的感覺，一開始可能抓不到訣竅，盡量意識到屁股和腹部地踮起腳尖即可。一天20步：最重要的是每天進行，而且不要因為太勉強反造成受傷。一天可進行10~20步，習慣後可提高到30步。
參考資料
http://news.sina.com.tw/article/20161107/19282976.html
▲多食用瘦腿食材，健康又能改善體態。（圖／東方IC）
近年來養生風氣夯，慢跑健走的運動盛行，但每天花大部分時間在公司，真的沒空運動好掙扎，那也可以試試下列8種幫助瘦腿的食材，用吃來協助瘦身健美聽起來是不是很夢幻？
木瓜
木瓜內有的蛋白分解酵素，能幫助分解脂肪，減低腸胃工作量，也有促進美白的效果，可以讓大腿贅肉慢慢結實，也有整腸利瀉的功效。
▲木瓜營養豐富，又能幫助腸胃消化。（圖／翻攝自騰訊）
蘋果
營養成分很高的蘋果，有助代謝身體的鹽分，蘋果酸還可促進代謝身體熱量，幫助瘦腿。
奇異果
維生素C豐富的奇異果，同時也含有很多纖維質，能增加分解脂肪酸素的速度，纖維也可產生飽足感，避免吃進過多脂肪讓腿變粗。
▲奇異果含維生素C，也能讓皮膚變美。（圖／翻攝自騰訊）
菠菜
菠菜本身熱量低，也含有豐富膳食纖維，不但有助於消化，也曾促進排出體內毒素，排毒能幫助下半身減重，但菠菜營養容易流失，記得不要烹調過久。
紅豆
許多人腿粗跟肥胖無關，而是因為水腫，紅豆是短型的利尿消腫食物，也可以搭配薏仁食用，對健康也有幫助。
▲紅豆消水腫功效許多人都知道。（圖／翻攝自騰訊）
芹菜
芹菜含有膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，鈣質攝入也能有助防止雙腿浮腫，且豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，且內含有亞麻仁油酸，能幫助去除血管內的膽固醇，強化新陳代謝，減肥瘦腿就更輕鬆。
▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，但要注意糖分。（圖／翻攝自騰訊）
參考資料
http://fashion.ettoday.net/news/797285
為了擁有更美的身體線條，女士們努力做運動又節食，抵住疲憊感揮發汗水做修身動作，又或是抵住饑餓感對著一桌子的美食計算卡路里。修身之路是一步一艱辛。不過，付出換來成果的一刻絕對鼓舞，只是雖然大家都知道如何付出，卻不知為何成果久久不見，如瘦腿，有一雙粗腿未必是你吃得太多，反而是一些生活上的壞習慣讓雙腿變粗。想擁有修長的美腿，不能敗在細節！
1.日蹺夜蹺
電影《本能》內，穿白色緊身裙的莎朗史東蹺腳坐，性感撩人的畫面成為經典；現實中，很多女人坐下來便不自覺的蹺腳，一是為了防走光，二是習慣，而這個習慣絕對是個壞習慣，因為蹺腳會阻礙血液循環和淋巴系統運作，導致腿部出現水腫的情況。蹺腳，絕對不能成為習慣，學學莎朗史東，只有在不經意時才出手。
2.高踭鞋是你的親密戰友
穿高踭鞋令腿部的線條看來更美？是的，但長時間穿高踭鞋卻會令雙腿變粗，因為腿部肌肉長期處於繃緊的狀態，集中小腿用力如同長期訓練它，久而久之肌肉變得發達，想修飾線條結果練出肌肉，絕對是本末倒置。不過，高踭鞋是女性魅力與自信的象徵，想繼續穿高踭鞋昂首闊步，就要懂得舒緩繃緊的肌肉，脫低高踭鞋後為雙腿按摩。
3.走路腳踭唔踮地
姿勢影響形態，走路的姿勢決定雙腳的哪個部位較受力，而有一種走路姿勢是會不知不覺地令你的小腿日漸粗壯──踮起腳尖走──這種唔多踮地的走路方法會把身體的重量集中在腳尖，小腿自然多用力，無疑是鍛鍊粗壯的小腿肌肉的方法。
4.緊身褲的壓迫
跟高踭鞋一樣，緊身褲是展現雙腿優美線條的恩物，不過偏偏「美化」跟「醜化」只有一線之差。束緊雙腳的緊身褲阻礙腰腿部位的血液循環，積聚脂肪。緊身褲裹出粗線條，還算是顯瘦恩物嗎？
5.堅忍的上班族
忍氣吞聲有精神壓力，而死忍在辦公桌前作戰，卻會忍出一雙粗腿來。不計OT，OL每天平均有8個鐘坐著工作，下半身的血液循環較差，有些專心工作或被迫忙過不停的OL不自覺地養成憋尿的習慣，以致水份積聚在下半身，結果腳看來又腫又粗。
參考資料
http://www.etnet.com.hk/www/tc/diva/beauty_feature_detail.php?id=33699&part=0
這兩天氣溫驟降，終於有秋冬的感覺了。天氣變冷，就讓人想到吃麻辣火鍋了，只是有時只是突然想吃又揪不到人一起吃怎麼辦呢？沒關係，其實現在已經有很多家業者推出「一個人」也能享用的麻辣鍋，《ETtoday東森新聞雲》幫大家整理出8家想吃，就直接殺到這幾家火鍋店裡吃吧。
▲紅九九的湯頭是用20種中藥材以及青花椒熬煮而成。(圖／取自紅九九個人麻辣火鍋臉書)
紅九九個人式麻辣鍋
誰說一個人不能吃麻辣鍋？紅九九就是一個人也可以享用麻辣鍋的火鍋店，湯頭是用20種中藥材以及青花椒熬煮，花椒味強烈，有麻有辣，但不會太油，辣度也不會過高，但也因為青花椒跟藥材在大火滾太久會產生苦澀感，店家建議大火煮滾後要轉小火。
地址 : 台灣台北市大安區延吉街131巷7號
電話 : 02-2772-3938
▲子辣。個人。麻辣一個人也可以享用麻辣鍋。(圖／老K提供)
子辣。個人。麻辣
「一個人也可以輕鬆享受的麻辣鍋」，這是子辣。個人。麻辣臉書介紹中的第一句話。子辣。個人。麻辣的湯頭是使用四川底料製麻辣醬。關於四川底料，用了許多道地的藥材、用58度高粱酒與熱水浸泡、加上永川豆鼓、陴縣特級紅油豆瓣醬，自己熬煮的辣椒醬，控制火候炒將近4小時才能完成ㄧ鍋底料，製成香氣四溢的麻辣火鍋。
地址：北市松山區延吉街12-1號
電話：02-2578-1060
▲大紅袍麻辣鴛鴦小火鍋。(圖／取自大紅袍麻辣鴛鴦小火鍋臉書)
大紅袍麻辣鴛鴦小火鍋
大紅袍的麻辣湯底是用小茴、大茴、山奈、草果、桂皮、丁香、豆蔻、花椒、辣椒等十多種中藥材、辛香料，再加上豆瓣醬、牛油及沙拉油，以傳統四川方式熬製而成。
地址：新北市新店區寶強路2-1號
電話：02-2914-1239
史記精緻鴛鴦鍋（安和涮涮屋）
喜愛麻辣鍋的朋友一定聽過或吃過史記精緻鴛鴦鍋，除了民生總店之外，老闆在2014年於台北市安和路上開了一家一個人也可以獨享的麻辣涮涮鍋。
地址：台北市安和路一段53號
電話：02-2752-7685
▲老先覺麻辣窯燒鍋。（圖／記者黃克翔攝）
老先覺麻辣窯燒鍋
老先覺為國內平價個人式火鍋品牌，主打麻辣窯燒鍋有著辛香麻辣、溫潤順口的最大特色，首創的個人鴛鴦鍋，滿足顧客一個人也可以同享兩種美味湯頭。老先覺的麻辣高湯是高煌順師傅堅持道地風味的川式麻辣，融合漢方藥理、不燥不熱。先爆炒、熟成、慢火熬煮，再經過獨家技術讓麻辣高湯穩定度更高。
海底撈
雖然大家前往海底撈吃麻辣火鍋都是呼朋引伴，其實海底撈除了大鍋，也有單人鍋可以選擇，食材部份，絕大多數的菜色都可以只點半份(0.5分)，讓單人吃鍋的可以點多一點菜色。
地址：台北市信義區松壽路12號6樓
電話：02-77431855/02-77431899
一兵一卒鍋物概念館
一兵一卒鍋物概念館不但有共鍋，也有個人涮涮鍋。麻辣湯頭部份，在臉書上的簡介上，是選用十多種藥材加上四川青花椒、大紅袍等與辣椒，利用小火熬煮，湯頭中有鮮、香、麻。
地址：北市松山區光復北路98號2樓
電話：02-2578-9696
鬼椒一番鍋
與鬼椒麻辣王鳥同屬鬼椒連鎖餐飲集團，不過有別於吃到飽，鬼椒一番鍋是個人鍋，想吃一個人也能吃。
板橋總店
地址：新北市板橋區雙十路二段166號(江子翠4號出口)
電話：02-2253-6333
參考資料
http://travel.ettoday.net/article/802370.htm
