月份: 2024 年 11 月

萬聖節即將到來，但網購的「電子糖果」卻可能是假冒的電子煙產品。近年來，菸草業者利用口味和酷炫的包裝設計吸引年輕族群，偽裝成糖果誘使青少年購買。國民健康署提醒青少年遵守電子煙「三不政策」：不嘗試、不購買、不推薦；家長也應留意孩子的購物行為，避免觸法和危害健康。

電子煙違法又傷身 落實三不政策避免觸法

       國民健康署110年青少年吸菸行為調查結果顯示，110年國中學生電子煙使用率由107年1.9%上升至3.9%；高中職學生則由107年3.4%竄升至8.8%，推估超過7.9萬名青少年正在使用電子煙，對青少年形成嚴重的健康危機1。112年3月22日修正施行的菸害防制法全面禁止電子煙，使用者最高處新臺幣1萬元，提醒青少年「三不政策」（不嘗試、不購買、不推薦），以免觸法。

       美國疾病管制與預防中心指出，大部分電子煙含有尼古丁，而尼古丁將引發成癮性的問題，並影響青少年的大腦發展，甚至對胎兒的大腦及肺部發展造成損害。此外，電子煙中還含有許多致癌化學物質，可能增加罹患癌症的風險2。韓國一項針對超過3萬位名高中生的研究結果顯示，使用電子煙者罹患氣喘的風險是不曾使用電子煙者的2倍以上，且電子煙可能是影響氣喘的危險因子3。世界衛生組織（WHO）今年也指出，電子煙對健康有負面影響的證據越來越多，且亦無法證明其有助戒菸4。

網購交換禮物要注意 「電子糖果」非糖果

       近年來菸草業者運用各種行銷技巧，如推出添加有別於傳統菸品的多樣化口味，以及設計酷炫多變的產品造型，吸引年輕族群擴大市場。為了規避查緝，業者常將產品圖片替換成糖果、點心或暗語，藉以誘使青少年上網購買或當作交換禮物。除了電子煙外，還包括電子煙油、煙彈、煙桿等零組件也常偽裝成其他物品出現在網購平臺上，稍不留意就可能落入業者的陷阱。國民健康署提醒家長留意孩子們自己購買或從同學、朋友交換回來的禮物，避免誤觸電子煙，保護青少年免於電子煙危害。

多囊性卵巢症候群  牙齦美白  露牙齦

破解煙霧迷思 多元管道助戒菸

       大多數吸菸（煙）者是從兒童或青少年開始接觸，並未意識到吸菸（煙）的風險和尼古丁的成癮性，且許多年輕人不但低估尼古丁成癮性，也高估了自己未來戒菸（煙）的能力。

       國民健康署提供多元戒菸服務，想要戒菸的青少年可就近到全臺22縣市，近2,700家戒菸合約醫事機構（醫院、診所及藥局）接受戒菸衛教服務，或可撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，或利用line通訊軟體（ID：@tsh0800636363）進行戒菸相關諮詢，透過方便、隱密的戒菸諮詢，一同討論並制定個人化的戒菸計畫，幫助青少年克服生理戒斷症狀與戒菸過程中的不適，鼓勵孩子們將萬聖節視為戒菸日，拒絕電子煙，遠離菸害，度過一個快樂且健康的萬聖節！

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面對寶寶哭不停，常使家長不知所措，新聞上也偶有照顧者因寶寶哭鬧而以握住手腳、肩膀或胸廓的方式劇烈搖晃，想藉以安撫寶寶，但卻因拋擲嬰幼兒而導致腦傷。國民健康署吳昭軍署長提醒「5問」寶寶哭鬧可能原因，「2要」冷靜適當安撫，讓寶寶不哭且遠離腦傷危害。

劇烈搖晃是NG行為

       臺灣兒科醫學會指出「受虐性腦傷」常發生於未滿3歲兒童，尤其以2至4個月嬰兒最常見。因寶寶的頭頸部肌肉發育尚不成熟，若遭猛烈、非意外、重複、加減速或旋轉的頭頸部劇烈運動，就有可能出現嗜睡、急躁不安、抽筋、意識受損、嘔吐或呼吸異常等情形，嚴重時可能發生顱內出血、視網膜出血造成重大腦損傷或死亡。

寶寶哭鬧不再是難題！「5問2要」搞懂原因和安撫技巧

       哭泣是寶寶在發展語言能力前與外界的溝通方式，孩子哭鬧並不代表父母照護不好，而是代表著寶寶有需求未被滿足。國民健康署提醒，面對哭鬧不止的寶寶，爸媽或照顧者若發現自己感到不耐煩時，可以和其他照顧者換手，並透過「5問2要」的技巧，找出寶寶哭鬧可能的原因，千萬別劇烈搖晃寶寶或將其拋到床上。

5問：

1.肚子餓：想一想，是否可能餓了，距離上一餐隔太久?

2.尿布濕：聞一聞，是否尿尿或便便了，覺得不舒服?

3.好想睡：看一看，是否醒來好一陣子或是玩累了，想要睡覺了?

4.肚脹氣：摸一摸，是否肚子鼓鼓的，可能因脹氣而不舒服?

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5.想撒嬌：抱一抱，是否是希望有人陪伴或說說話?

2要：

1.要支撐：抱起寶寶時，要用雙手支撐好寶寶的頭部和頸部。

2.要耐心：要有耐心、緩和寶寶和自己的情緒，如果當下無法承受，可以跟其他照顧者換手。

       照顧嬰兒不容易，家長及照顧者應多尋求家人或朋友的協助，共同分擔照顧的責任，也可以參考兒童健康手冊中的「新生兒照顧錦囊」，以及爸爸孕產育兒衛教手冊，了解更多安撫寶寶的技巧。

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世界中風組織（World Stroke Organization, WSO）指出，全球每年有約1,200萬人中風，造成660萬人死亡。在台灣，腦血管疾病長期位於十大死之列，112年奪走1.2萬人生命，平均每42分鐘就有1人死於此病。另根據2022年健保統計，腦血管疾病的醫療費用高達200億，排名第7，也對病患及照顧者造成沉重負擔。 

腦中風危險因子有8項 三高異常易輕忽

       國民健康署提醒，腦中風常見8大危險因子包括高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、體重過重、吸菸及腦中風家族史，上述8項之中有任3個，就屬於腦中風高危險群，民眾可透過上述危險因子檢視自己及家人罹患腦中風的風險。三高 (高血壓、高血糖、高血脂)佔腦中風危險因子中的3項，依據2019-2023年國民營養健康變遷調查顯示，20歲以上三高異常國人約有4至7成不自知，造成民眾不及改變行為或進行治療，導致中風或其他三高慢性病的發生。 

健康生活6要點 有效預防腦中風

       每年10月29日是世界中風日，今年世界中風組織以「#GreaterThan Challenge」為主題，呼籲民眾採取積極措施預防腦中風及降低風險，並強化民眾對於腦血管疾病的認識與重視，為此，國民健康署提供6項建議：定期健康檢查、722血壓量測、控制三高、進行慢性病風險評估、健康生活習慣、警覺中風的跡象，以有效降低罹患中風的風險：

◆ 定期健檢必安排：可透過國民健康署提供年滿40-64歲民眾之成人預防保健服務，定期健檢掌握自身的健康數據。

◆ 血壓測量722原則：18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則－「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值，建議平均血壓值≦120/80 mmHg。

◆ 三高異常懂辨別：持續監控自身三高數值，建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70-99 mg/dL，血脂部分，俗稱壞膽固醇的「(LDL-C)」，無併發症的一般民眾應<130 mg/dl，若數值超過建議標準值持續監控而未改善，建議進一步諮詢醫療人員。

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◆ 科學算病現風險：國民健康署建置「科學算病館」慢性病疾風險評估平台，民眾可透過網站簡單輸入健檢報告數據，掌握未來10年內罹患5種慢性疾病(冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險。

◆ 良好習慣需維持：建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖) 」飲食原則。

◆ 中風跡象要警覺：中風救治在於及早發現，中風是有跡象的，若自己或身旁的人有以下狀況，含「微笑」的時候，臉部兩邊不對稱；「舉手」雙手伸直時，有一隻手會垂下來；「說你好」沒辦法講得很清楚，務必立即撥打119及時就醫，爭取黃金治療時間！

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  戒菸之旅是一段充滿挑戰的旅程，國民健康署即將發布全新的「臺灣臨床戒菸服務指引」及「戒菸教戰手冊」，目的在提供國人更全面的戒菸專業協助。指引結合臨床研究，幫助醫護人員提供有效的戒菸服務；教戰手冊以淺顯易懂的方式，幫助各年齡層癮君子及其家人了解菸害與戒菸技巧，讓希望戒菸的朋友走向無菸的健康未來。

 醫事人員的最佳幫手－「臺灣臨床戒菸服務指引」

       「臺灣臨床戒菸服務指引」是依據最新的臨床研究和實證醫學所編寫，為執行戒菸服務之專業醫事人員提供具科學實證支持且有系統性的戒菸方案，內容包含戒菸服務相關諮詢（Counseling）、評估（Evaluation）、處置（Management）及預防（Prevention），除了戒菸的基本知識外，還提供了能應對不同情況的專業建議，包括戒菸的心理準備、行為改變策略及藥物輔助療法等，使醫事人員能夠提供更完善且高品質的戒菸服務、制定個人化的戒菸計畫，克服執行戒菸服務過程中可能遇到的各種挑戰。

戒菸者的成功秘笈－「戒菸教戰手冊」

       「戒菸教戰手冊」以實用性為核心，幫助戒菸者認識菸害、了解戒菸的好處及提供戒菸妙招。本次手冊改版分為成人篇、青少年篇及家人篇，成人篇詳細介紹如何應對戒菸過程中的焦慮、壓力及誘惑，並提供有效的應對策略，幫助戒菸者保持動力、克服困難，提升戒菸的成功率；青少年篇針對青少年常見的菸品迷思、拒絕誘惑的方法及戒菸策略進行說明；家人篇則著重在戒菸者的家人在不同戒菸階段，如何成為戒菸者的精神支柱，幫助他們早日擺脫菸癮。

推廣新版戒菸服務指引與教戰手冊，攜手推動無菸的健康臺灣

       為了推廣「臺灣臨床戒菸服務指引」和「戒菸教戰手冊」，台灣家庭醫學醫學會今(20)日於中山醫學大學舉辦指引及手冊說明會，邀請各學協會代表共襄盛舉，一起支持及推廣2024新版「臺灣臨床戒菸服務指引」及「戒菸教戰手冊」。在戒菸服務的過程中，戒菸者的每一個小進步都是大家共同努力的成果。國民健康署鼓勵醫事人員能善用指引提高戒菸服務品質，希望手冊能夠成為戒菸民眾在戒菸之路上的強大助力並分享給更多需要的人。國民健康署署長吳昭軍表示，戒菸不僅是對個人健康的改善，每一位成功戒菸的人，都在為創造健康無菸的社會環境貢獻力量。

慢性食物過敏檢測  癌症檢測  愛滋篩檢

多元戒菸資源 讓您的戒菸之路不再孤單

       國民健康署提供多元戒菸服務，全台約2,700家合約醫事機構(醫院、診所、衛生所及藥局)，提供專業的戒菸服務，民眾也可撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，諧音為「戒菸撥63」；或利用line通訊軟體(ID：@tsh0800636363)，透過電話及網路的便利性與隱密性，結合專業諮商及心理支持，由專業諮詢人員協助您量身打造個人戒菸計畫，並提供戒菸相關資訊，陪伴民眾一起解決戒菸過程中的困難，讓戒菸之路不再孤單。

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聽力是語言發展的基石，根據全球統計，每千名新生兒中約有3至5名面臨先天性聽力損失。國民健康署呼籲掌握嬰兒出生後黃金72小時進行篩檢，在3個月大前及早診斷，6個月大前接受聽語療育，依醫療專業人員評估配戴聽覺輔具與接受聽能復健與創建，讓孩子「聽」見世界的美好。

我國新生兒聽力篩檢領先全球！覆蓋率達98%以上

       根據WHO 2021聽力年報及Neumann等人的研究，2020年全球有38%新生兒未接受聽力篩檢，且約有三分之一的國家幾乎沒有提供任何新生兒聽力篩檢服務，僅41國新生兒聽力篩檢覆蓋率達85%以上，佔全世界國家數20%。兒童聽力損失問題，若未及時發現與處理，將影響孩子的語言發展及社交互動能力，而聽力損失相對其他疾病隱形，家長難以透過日常觀察發現新生兒的聽力問題。因此，各國致力推動全面聽力篩檢。我國自101年全面推動本國籍出生3個月內新生兒聽力篩檢服務以來，覆蓋率維持在9成以上，近年更超過98%，位居全球最優之列。

掌握黃金72小時篩檢期案例 讓孩子能聽又能說

       依據國民健康署統計，112年新生兒聽力篩檢共13萬4,082人，篩檢率達98.9%，發現有786位聽力損失兒童。目前1歲8個月的樂樂案例經驗分享，媽媽表示在樂樂出生3天內接受新生兒聽力篩檢「未通過」，隔兩天再測仍「不通過」，經轉介至醫院檢查確診為聽力損失。幸運的是在樂樂2個月大開始配戴合適輔具，並依照臺大醫院耳鼻喉部吳振吉醫師安排進行定期療育追蹤，現在對外界的聲音有良好反應。樂樂的媽媽表示「透過新生兒聽力篩檢服務，讓寶貝聽力問題能及早發現及早治療」。

善用「兒童健康手冊」 持續關注孩子的聽力健康

       新生兒聽力篩檢通過並不代表孩子未來不會有聽力問題，有部分孩子可能會因為遲發性聽損或中耳炎、外傷、腦膜炎、感染等因素造成聽力受損。因此，家長仍需多留意孩子聽力狀況，若至3歲、4歲甚至更晚才發現孩子有聽力損失狀況，可能會影響孩子的溝通、認知、閱讀及社交，導致發展比同年齡的孩子較為落後。

兒童牙齒根管治療  水雷射  板橋根管治療

       國民健康署建議家長可以透過「兒童健康手冊」中的「聽力簡易居家行為量表」，檢視及觀察孩子對聲音的反應及語言表現，例如:寶寶在3至6個月大時，是否會對環境中的聲音表現興趣；7至12個月大時，喜歡玩會發出聲音的玩具；1至2歲大時，可以說簡單的單字（如:爸爸、媽媽）。此外，如發現家中3至4歲孩子有語言落後、講話不清楚或電視經常開很大聲、常聽不到家人叫喚等狀況，應提高警覺並儘早帶孩子就醫檢查，尋求耳鼻喉科醫師檢查是否有聽力問題，避免錯失學習語言的先機。

把握聽力篩檢1316原則 確保孩子健康發展

       國民健康署吳昭軍署長提醒家長，為了確保新生兒的聽力健康，應在出生後「1個月內」完成篩檢、「3個月內」完成確診檢查，確診後「1個月內」選配合適的聽覺輔具，並於「6個月」內接受聽語療育。目前全國總共有259家醫療院所提供新生兒聽力篩檢服務，其中有64家提供新生兒聽力確診服務，透過及早的篩檢和治療，早期發現幼童的聽力問題，予以適當的治療和復健，才能讓聽力損失的寶寶在生命初期獲得專業的聽覺照護，保障每個孩子的健康發展。

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為落實《營養及健康飲食促進法》，國民健康署攜手國營臺灣鐵路股份有限公司推出「茶香燻雞便當」，透過增加蔬菜和全穀的攝取，減少油炸及高鈉食材，提供健康均衡選擇，幫助國人遠離慢性疾病。國民健康署呼籲更多餐飲業者參與推廣行列，共同推動健康飲食文化。

均衡攝取六大類食物 有助維持健康

       均衡飲食是維持健康的關鍵。根據2017-2020年國民營養健康調查指出，19-64歲成人在六大類食物中，蔬菜、水果、乳品與堅果種子類嚴重攝取不足，而豆魚蛋肉類及總體熱量則有超過建議量之情形。世界衛生組織指出，不健康飲食是四大非傳染性疾病(癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病)的主要危險因子之一。

       現代人生活忙碌，經常依賴外食解決三餐，外食多高油、高鹽、高糖、高熱量，且有主食過於精製、飽和脂肪過多及蔬菜與膳食纖維過低等飲食問題。過多的熱量攝取將造成體重過重及肥胖，並增加糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓及癌症等疾病風險，而攝取過量的鹽分，則是高血壓和心血管疾病的重要危險因子，過量飽和脂肪則易造成心臟疾病，相反地，充足的蔬菜和水果可以減少心血管疾病，胃癌和大腸癌的風險。

台鐵便當率先響應，推出營養與美味兼具便當

       台鐵便當長期以來受到許多外食族的喜愛，為關心國人健康，國營臺灣鐵路股份有限公司率先響應《營養及健康飲食促進法》，國民健康署輔導台鐵便當，與其合作研發設計，推出兼顧營養均衡及美味之茶香燻雞便當，相較台鐵的排骨便當，蔬菜增量25%、纖維更增量176%。茶香燻雞便當除了增加許多當季蔬菜，也使用了臺灣在地的全穀及未精製雜糧，包含糙米、紅藜、玉米，提供豐富的膳食纖維與維生素、礦物質，並選擇中低脂豆類與雞肉，不使用油炸食材，以減少油脂含量。在兼顧均衡營養及美味之間，提供國人營養健康的新選擇。

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       田徑選手楊俊瀚表示，為了因應日常的高強度訓練和密集的賽程，必須隨時保持最佳狀態，而飲食是非常關鍵的一環。運動員的飲食不只是要能補充能量，還關係到肌肉恢復、體能維持甚至是睡眠品質，所以不只是要吃夠，還要吃好。在國訓中心，有營養師幫忙調配餐食，每天都能吃得健康、均衡。然而離開國訓中心，特別是在外參加比賽或是旅行期間，吃到符合健康需求的餐點就變得困難了，如果市面上提供方便又健康的餐食選擇，就可以延續均衡的飲食型態，隨時保持健康的最佳狀態。

       即日起（10月17日），茶香燻雞便當將在臺北(臺北站南3門行動餐車、臺北2、3、4店)、板橋、桃園的台鐵便當販售處上市，邀請民眾一同響應健康飲食。國民健康署也呼籲更多的餐飲業者投入，一起推動臺灣的健康飲食革命！

「我的餐盤」口訣 餐餐均衡飲食

       國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食，會增加慢性疾病罹患風險，建立健康的飲食型態是維持健康體位，遠離慢性疾病的重要的關鍵。要簡單的將均衡攝取六大類飲食落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的口訣：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，如果每餐都能達到建議的標準，並把握少鹽、少糖、少油脂， 選天然、在地的原態食材，飲食上就能均衡又健康！

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隨著年齡增長，骨質疏鬆成為重要健康問題。依據2021年國民健康訪問調查顯示，65歲以上國人中自述有骨質疏鬆比率為18.2%。骨質疏鬆會使得骨骼變脆弱，增加骨折風險。國民健康署呼籲民眾從年輕時期開始儲存骨本，透過規律運動、均衡飲食和良好生活習慣，及早預防骨質疏鬆。

力抗骨鬆殺手 掌握保骨3要訣

       骨質疏鬆症常被稱為「無聲的殺手」，會使得骨骼變得脆弱，使原本緻密的骨骼形成許多孔隙，導致中空疏鬆的現象，增加因輕微跌倒、碰撞而引發骨折的風險，進而影響生活行動能力，嚴重者甚至可能失能，危及生命。

每年10月20日是世界骨質疏鬆日（World Osteoporosis Day），國民健康署響應今(2024)年世界骨質疏鬆日主題「向脆弱的骨骼說不(Say no to fragile bones)」，提醒民眾重視骨骼健康，掌握保骨3要訣，預防骨質疏鬆：

1.規律運動訓練：每週至少運動150分鐘，從事負重運動可增加骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險。如健走、慢跑、爬樓梯等具有對抗地心引力之運動。

2.攝取健康飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重。

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3.良好生活習慣：不吸菸、減少飲酒、避免久坐生活方式。建議每週2-3次、每次10-20分鐘的適當日曬(避開日光直射時段)，以補充維生素D，促進鈣的吸收。

       此外，骨質疏鬆的高風險族群，包括女性、年長者、雌激素分泌減少者（如停經或卵巢切除）、體重過輕者，以及有骨質疏鬆家族病史、營養不均衡或服用影響骨骼健康的特定藥物者，國民健康署呼籲民眾及早了解骨質疏鬆症的危險因子、及早預防，以保護骨骼健康，健康老化。

預防骨質疏鬆 從現在開始

       世界骨質疏鬆基金會指出，在年輕時期增加骨密度，就可以延緩骨質疏鬆症的發生。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素，來維持骨骼健康，從年輕時開始「儲存骨本」，想了解更多骨質疏鬆相關資訊，可至國民健康署的健康九九+網站查詢。

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依據國民健康署110年癌症登記資料顯示，胃癌位居國人10大癌症發生人數第8名，且胃癌患者中有8至9成是由幽門螺旋桿菌感染所引起，國民健康署提供保「胃」5招，從生活做起，減少幽門螺旋桿菌感染的機率，降低胃癌的發生。

胃幽門螺旋桿菌篩檢有方法

       感染幽門螺旋桿菌會增加罹患胃癌的風險，研究顯示，一等親屬有胃癌病史者、50歲以上民眾，以及居住於胃癌高發生率地區之民眾為胃癌高風險族群，為幽門螺旋桿菌優先篩檢的對象。民眾若想瞭解自己是否感染幽門螺旋桿菌，可以選擇非侵入式檢查，如碳13尿素吹氣法、糞便抗原檢查及血清學抽血檢查，若有上消化道不適症狀或胃癌高風險族群，則須經醫師評估後進行侵入式之胃鏡檢查。民眾若檢測出為幽門螺旋桿菌陽性，務必至消化專科就醫，經由醫師評估後接受除菌治療，可大幅降低胃癌的發生，達到預防胃癌發生的效果。

       國民健康署自107年開始自花東地區16個原鄉逐步拓展至12個縣市55個原鄉地區推動辦理「胃癌防治計畫」，持續守護原鄉地區居民的健康。在衛生局所的合作下，由醫療團隊利用碳13尿素呼氣檢測方法，檢查是否有胃幽門螺旋桿菌感染，並針對胃幽門螺旋桿菌感染者，提供除菌治療，截至112年底共計約2萬5千人接受篩檢，陽性個案接受除菌治療者已達8成！

保「胃」大作戰 5招遠離胃癌威脅

       遠離胃癌的威脅必須從生活做起，國民健康署吳昭軍署長提供保「胃」5招，呼籲民眾一起參與保「胃」大作戰：

一、健康飲食：少吃醃製、煙燻食品及生食，多攝取新鮮蔬果，參考「我的餐盤」飲食建議。

二、良好飲食習慣：避免共杯、共食，養成使用公筷母匙的好習慣。

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三、規律運動：每週至少運動3次、每次至少20分鐘、每分鐘心跳達最大心跳率60%以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘（最大心跳率計算方法：預估最大心跳率＝220－年齡）。

四、遠離菸檳酒：拒絕檳榔、戒菸、減少飲酒，以維持健康。

五、及時檢查：如果出現腸胃不適症狀應及早就醫，若有胃癌家族史的民眾，則應定期接受檢查。

       另外，國民健康署網站「健康學習資源∕影音推薦∕癌症防治」專區，有胃癌篩檢宣導影片，提供民眾隨時觀看，增加對癌症的認知。

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根據國民健康署111年國人吸菸行為調查，50歲以上國人吸菸率為9.6%，推估約90萬人，而成人每4人中就有1人暴露於家庭二手菸的環境(26.8%)。研究顯示，戒菸可有效降低罹患肺癌、心血管疾病和骨折的風險。國民健康署推出「為愛戒菸」活動，邀請大家共創無菸家庭。

吸菸增加高齡者慢性病健康風險

       根據國民健康署調查，臺灣有8成以上（88.7%）65歲以上長者表示至少有一種經醫師診斷的慢性病；且65歲以上長者，每6人就有1人曾經發生跌倒，戒菸在慢性病治療及骨骼保健顯得相當重要。

       研究指出，長期吸菸的65歲以上長者相較於不吸菸者，其肺癌、心血管疾病、呼吸道疾病的死亡風險分別高出3.02倍、1.71倍、1.45倍1、罹患持續性椎體骨折的風險亦增加74%2，且影響藥物治療的效果，降低治療成效。此外，年長者吸菸罹患失智症之風險為不吸菸者的2倍3，對家庭生活造成衝擊。

       而持續維持戒菸超過五年的65歲以上長者，其全癌症發生率、呼吸道疾病及心血管疾病發生率均與從未吸菸者相近1；所有類型的骨折的風險都有所降低2，男性的戒菸時間越長越能降低骨折風險，且戒菸亦讓慢性病控制藥物發揮最好的治療效果。

相揪「為愛戒菸」　網路活動抽獎金！

       國內研究顯示，臺灣50歲以上中老年人戒菸原因主要「健康因素」，根據65歲以上老年人三個月內戒菸成功率為44.9%、六個月成功率則為36.2%4；且50歲以上的戒菸者，其戒菸成功率顯著高於50歲以下者。另有研究指出，家人和配偶的支持在戒菸過程中扮演了重要角色5，顯示周遭親友對於長者戒菸的支持至關重要。

多囊性卵巢症候群  牙齦美白  露牙齦

       適逢農曆九月「重陽節」，象徵著祝福長輩健康長壽，國民健康署邀請深受長輩喜愛的蘇晏霈小姐擔任戒菸宣導影片代言人，共同呼籲「為愛戒菸，無菸家庭好幸福！」。同時推出「為愛戒菸」網路留言抽獎活動，邀請民眾至國民健康署Facebook粉絲專頁按讚，並Tag身邊吸菸的親友，留下一段鼓勵親友戒菸的文字，以及Hashtag「＃為愛戒菸」、「＃戒菸為你愛的人」、「＃也為愛你的人」，邀請想戒菸的親友們一起加入戒菸的行列，就有機會抽中價值500元的全聯禮券！活動至10月31日止，相關活動資訊請參考國民健康署Facebook粉絲專頁。

多元戒菸服務，專業關懷陪伴

       想戒菸的長者朋友們，可利用國民健康署提供的多元戒菸服務，免收戒菸輔助用藥部分負擔費用，由全國約2,700家醫事機構的專業醫事人員提供量身打造的戒菸服務，或撥打戒菸專線（0800-636363），服務時間為每週一到週六的上午9時至晚上9時；服務時間外，民眾也可利用語音留言，由諮詢員回撥聯繫，或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），透過方便、隱密的戒菸諮詢，一同討論並制定個人化的戒菸計畫，並指導您如何克服生理戒斷症狀，幫助您度過戒菸過程中的不適，共創無菸家庭及健康生活。

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  依據國民健康署110年調查，40至59歲的已停經女性中，有8.3%在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時出現漏尿情形，間接影響生活品質。國民健康署提供5招-控制體重、加強骨盆底肌訓練、適當飲水、避免刺激食物及保持清潔，以揮別漏尿不適。

更年期女性漏尿問題不可小覷 把握5招重拾健康自信

      女性因先天尿道短，漏尿問題比男性更為常見，且隨年齡漸增、經歷懷孕生產或骨盆腔大手術等，骨盆腔、尿道、膀胱肌肉及韌帶退化萎縮，更易引起頻尿、尿急、夜尿、漏尿、尿失禁等症狀，使得生活上開始需使用護墊、社交外出時需常跑廁所、擔心性生活中無法控制漏尿等情形，大幅降低整體生活品質。

      國民健康署響應每年10月世界更年期關懷日，提供5招幫助更年期女性擺脫漏尿不適，提升生活品質，重拾健康自信：

■控制體重、生活規律：體重過重會增加漏尿風險，建議在生活型態上調整，使身體質量指數(Body Mass Index, BMI)〔BMI=體重(公斤)÷身高2 (公尺2)〕在理想18.5至24之間。

■骨盆底肌 肌力訓練：勤做「5 5 10口訣操」，先找個舒服的坐姿或站姿，慢慢收縮骨盆底肌肉，感覺像把肌群向上提起，每次收縮「5」秒鐘、再來放鬆「5」秒鐘、「10」遍當作1回合、每日3回效果好、不分時刻勤勞做，不滴不漏好自在。

■適當飲水、定期排尿：應避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每天的喝水量最好達到1,500-2,000毫升。養成定期排尿的習慣，喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。

 牙齦外露  牙冠增長術  兒童牙齒矯正

■避免刺激性的食物：減少刺激性食物（如咖啡因、酒精）的攝取，以減少膀胱刺激。

■保持清潔、避免感染：分泌物多時，請以溫水清洗，保持乾燥，若性行為前，將陰部清洗乾淨，避免細菌從肛門帶到陰道或尿道。

善用國民健康署「健康九九+」網站，更年期不再是難題

      漏尿問題是可以妥善控制或進一步接受治療，如果有需要，建議諮詢婦女泌尿專科醫師等尋求協助。想了解更多更年期相關資訊，可至國民健康署的健康九九+網站-更年期保健館查詢，透過專業指導及持續進行骨盆底肌訓練，期能揮別漏尿不適，重拾自信、良好的生活品質。

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