取悅自己的唯美句子,情商超高,讓你魅力非凡

一、本想把日子過成詩,時而簡單,時而精緻。不料日子卻過成了我的歌,時而不靠譜,時而不著調。

二、你不快樂是因為你沒有好好愛自己,而且常常因為別人而消耗著自己。

三、成長就是,從前我難過的時候,油鹽不進,茶飯不思,現在能一邊流淚一邊去廚房給自己下碗麵,還不忘加倆荷包蛋。

四、若非生活所迫,谁愿將自己弄得一身才華。——致所有努力的人。

五、成長就是這樣,痛并快樂著。你得接受這個世界帶給你的所有傷害,然後無所畏懼的長大。

六、我們也是長大以後才明白,最終陪我們到白頭的也許並不是那個我們傾其所有喜歡過的人,而是一個各方面都合適的人。

七、人只有在足夠好的時候,才有資格談論自己的慾望,比如,幸福,快樂,自由。

八、生活中的失敗者,無非因為做了兩件事:用自己的嘴干擾別人的生活,靠別人的腦子思考自己的人生。

九、永遠都要活給自己看,而且笑容要特別燦爛,別在乎別人的指指點點,做好你自己,讓看不起你的人高攀不起,讓看得起你的人更喜歡你。

十、身心獨立的四大標準:不對新事畏懼,不會重蹈覆轍,不在感情沉淪,不為熬夜後悔。

十一、不要忘掉別人生氣時說的話,因為往往那才是真相;不要記恨說這話的人,因為這是他用另一種方式讓你看清楚自己。

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十二、成熟就是,以前屁大點事就多愁善感,現在即便千山萬水,單槍匹馬也可以應付得來。有的路,你必須一個人走,這不是孤獨,而是選擇。

十三、使我們不快樂的都是一些芝麻小事,就像我們可以躲閃一頭大象,卻躲不開一隻蒼蠅。

十四、成熟,不是被磨去棱角,變得世故而實際。真正的成熟,是不必聲張的穩重與大氣,是洗盡鉛華的從容與安寧。

十五、以後,只對兩種人好,一種是對我好的人,一種是懂得我的好的人。在這短暫的生命裡,一個人的溫暖也是有限的啊,一點都不能浪費。

十六、我們最終都要遠行,最終都要跟稚嫩的自己告別。也許路途有點艱辛,有點孤獨,但熬過了痛苦,我們才能得以成長。

十七、無論你有多好,總會有不珍惜你的人;幸好,到了最後,所有不珍惜的人,都會成為過去。

十八、愛而不得的感覺就像你朝著大山呼喊,回答你的始終是你自己的迴聲,你想擁抱風,風卻從你身旁匆匆溜走未曾駐足,你跟他說我喜歡你,他卻只會說,我們不合適。

十九、許多事情,往往最後沒有辦成,不是能力不足,不是時機不好,只是稍有挫折就產生抵觸情緒,隨後就不了了之。

二十、每個人都有自己的底線,別拿別人的底線當作玩笑,你眼裡輕描淡寫的一句話,可能是別人心裡過去的痛徹心扉。

二一、不管你有多不開心,我們都有責任先吃好一頓飯,睡好一個覺,打扮好自己。很多煩惱,其實都沒什麼大不了,只是你在那個情境下,在那種心情裡,庸人自擾罷了。所以,無論發生什麼,先善待自己,時間一過,世界自然會好。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAA4JQn_-CFg8_PxiqNuotDCHzQCZHPlM1putQRf6OPm4U/?source=tuwen_detail

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當你沒錢的時候,你就會明白很多

當你沒錢的時候,才更能看懂人情冷暖。

人性,在金錢面前暴露得最為真實,錢,無疑是一面折射人心的鏡子。

通過錢能看清人心,在有些人眼裡,錢比人重要。人生冷暖,世態炎涼,往往只有在你沒錢的時候,你才會看得清清楚楚。

人情薄如紙, 最涼不過人心。在一個人沒錢時候,真很少有人願意靠近。
有錢人人圍著你轉,沒錢人人躲著你走,誰真誰不真,沒錢的時候見分曉。
當你沒錢的時候,去找別人幫忙試試,看看有多少人肯幫你。

這世間多的是利益關係,多的是虛情假意。
很多關係走到頭,不是因為時間,也不是因為距離,而是因為錢。
你認識的人很多,真正能幫你的又有幾個?

錢雖然能給你帶來溫暖,也能讓你懂得感情多涼薄。貧窮時幫過你,與你一同患難的人最。
真錦上添花易,雪中送炭難。在你沒錢的時候,能夠毫不猶豫伸出援手的人,才是真心把你當朋友。

你的朋友是真是假,當你沒錢的時候,就知道了。

當你沒錢的時候,你才會明白誰是真心對你,誰是虛情假意。人只有落魄一次,才知道誰最真誰最在乎你。

沒錢的時候,你會看清很多人,看透很多事。
在我曾經的人生低谷中最讓我心寒的是,曾經我幫助過的那些人和親戚都躲著我,害怕我管他們,有人還不接我的電話,特別讓我寒心。

但讓我感動的是也有人給我雪中送炭,一個好幾年都沒有聯繫的初中同學,開口跟他後,他立馬給打過來。這份恩情,我一直記在心裡。做人要懂得知恩圖報,雖然現在的我也不富裕,但是如果他以後有需要我幫忙的地方,我一定全力以赴去幫他。

人的一生有好多朋友,真正能和你同甘共苦的有幾個?
當你有錢的時候,呼呼拉拉地跟著你,恭迎你,巴結你,可若是你沒錢了,有多少人會變得冷漠而絕情。

人的一生中會遇到無數人,風光時身邊有一群酒肉朋友,可落魄時才發現那些朋友們,沒有幾個是真心的。經歷的事多了,你就慢慢懂得:人心涼薄,能夠真心待你的人並不多。

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錢是一個人的尊嚴,也是活著的底氣。

這年頭,有錢辦事就硬氣,說話有底氣。
人沒錢不如鬼,缺一次錢,你才會真正明白,人沒錢在很多時候就意味著沒有底氣。
因為沒錢,處處看人白眼,活得卑微可憐。
因為沒有錢,不敢吃,不敢喝,更不敢生病。

當你沒錢的時候,走路不敢抬頭,怕被人看不起,說話沒底氣,被人要不把你看在眼裡。
掙到錢,才有活著的底氣和硬氣,
掙到錢,才不會低人一等。

衣食住行,需要錢,人情往來,需要錢,沒有錢,會活得非常艱難。“有錢走遍天下,沒錢寸步難行”。
你想想,你生活中的大部分煩惱是不是因為沒錢?

《平凡的世界》裡有這樣一句話:“錢是好東西,它能使人不再心慌,並且叫人產生自信。”
有時候不得不承認,錢能夠解決很多煩惱。
所以,你不用很有錢,但一定不能缺錢。

活著,一定要靠自己,好好努力去掙錢。

人窮不可怕,怕的是又窮又沒志氣,抱怨連連,唉聲嘆氣。
當你沒錢的時候,請不要向任何人訴苦,因為20%的人不關心,還有80%的人聽到後很高興。

不努力掙錢,拿什麼維持生活?不趁年輕去賺錢,拿什麼養家糊口?
當你沒錢的時候,你怎麼給孩子最好的教育?

當你沒錢的時候,你就會明白很多。手裡有糧,心裡不慌,別人的幫助都是解決不了根本難題,最終還得由我們自己去解決。

成年人,就該有個成人的樣子,沒錢別沒骨氣,別自暴自棄。
在無常的生活裡真正能夠給你依靠的是你自己掙錢的能力,你的幸福,終究要靠自己去成全。

親愛的,你一定要努力賺錢。有錢你才有底氣,有錢你才不會因為錢讓自己的生活陷入艱難。所以,為了你的未來生活安逸,好好努力去掙錢吧,加油!

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五、六十歲後,有錢別省,有福別等!

有錢別省

錢是身外之物,生不帶來,死不帶走;

不怕賺得少,就怕人在天堂,錢在銀行。

為了健康,有錢別省,該出手時就出手。

有福別等

兒孫自有兒孫福,別為兒孫做馬牛。孩子吃點苦,方能得成長。

人生只過一遍,切忌日夜辛勞。有酒今朝醉,享受眼前福。

有愛別放

一生何其短,緣分不等人。愛與被愛都是幸運。

越老越要有博愛之心,關愛家人,愛護晚輩。

有氣別忍

憋氣則氣結,氣結則病生。

心中如果有氣,快吐為安。

朋友和家人是最佳的通氣筒,

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也是為你傾註生命活力的打氣筒。

有恨別記

心胸開闊,世事看淡。

大事聰明,小事糊塗。

恩怨不計,舊恨不記。

相逢一笑泯恩仇,

心中坦蕩盪,人生最自在。

開心最重要

人生苦短,別省、別等、別放、別忍、別恨。風雨一輩子,開心最重要。

人心簡單就快樂,生活簡單就幸福。

我們要快樂地活在當下,不要總是把享受放到未知的明天。

如果你贊同的話,就發給親友們看看,一起品味這幾句簡單卻在理的話。

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陰曆這六天(3、9、14、18、20、28)出生的女人,財運好,會存錢,是家中有名的女富豪

2019-03-26女人如果有志氣,相信可以做到許多別人做不到的事情,男人其實很多方面都不會超過女人,就是因為女子往往擁有“柔能克剛”的能力,這一點也是男人不能具備的,而女人一旦聰明起來,能實現的事情就遠比男人要多了,下面這6日(3、9、14、18、20、28)出生的女人,既有天生好財運,還有會賺錢的好頭腦,早晚成為家中有名的女富豪!

陰曆9日

陰曆初九出生的女人,情商往往比較出眾,她們的直覺也非常準,只要是自己感興趣的事情,會以最大的熱情去實現,可以說這輩子從來都是能成功的,而她們也很少被愛情所困惑,不會有了愛情就忽視了事業,所以40歲後能成富婆,未來在家中地位不低,財富也不少!
 

陰曆14日

陰曆十四日出生的女人,天賜好財運加身,更難得的是她們天生就是強勢的性子,十分爭強好勝,不對現實低頭,自身也能不斷的努力積累,雖然是女子,但絕不是一個弱柳扶風的人,這輩子是越老越強,將實現人生順利,成為家中鼎鼎大名的女富豪,最終求財順利,家大業大!
 

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陰曆18日、28日

陰曆十八日、二十八日出生的女人,天賜好情商,作為一個相當理性的人,她們從來都能在危難之時保持冷靜,18日出生的女人相當自信,對自己胸有成竹,而28日出生的女人,就算比較多疑,貴人運也不差,能在人生路上遇到數不清的貴人,相當有福氣,事業運旺盛無比,只要有心求財就能成功,成為女富豪!
 

陰曆3日、20日

陰曆三日和二十日出生的女人,天生就不是好惹的性子,她們比較急躁,對自己心裡想著的事情是一定要馬上做到,不能拖延,而在現實生活中,實力是越老越強,能妥妥的抓住每一次生財機遇,告別貧窮也是靠自己實現的,3日女人不是女老闆就是女官,20日女人可以白手起家!

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混吃等死是世界上最累的工作!

人到中年,沒有了一升職加薪的機會,也無力自主創業的人,經常掛在嘴邊的話就是:混吃等死!

混吃等死看似很簡單,它除了吃飯,就無所事事,似乎人人都能混吃等死,但不是每個人都能承擔混吃等死的風險。

你會逐漸意識到,混吃等死是世界上最累的生活,它從一開始就喪失了競爭力,喪失了對未來的感應能力,一旦面臨大的生活變動,沒有金錢積蓄,這群人將會被優先擊垮。

不是說工作就是人生追求的方向,但工作能為你追求人生方向提供了物質的保障。

漁夫和富翁的故事,這個毒雞湯大家都喝過,曾經也愛喝。

富翁辛苦奮鬥了那麼久,終於能躺在沙灘上曬太陽,而漁夫什麼都不用做,也能和富翁一樣躺著曬太陽。

但是這漁夫這輩子就只能出海打漁,然後躺在沙灘上,沒有任何機會去接觸更多的新鮮事物,甚至沒有任何選擇的餘地。

每天簡單的捕魚生活,填飽自己的肚子就可以了,混吃等死的生活不過如此,可抗風險的能力也弱了。

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萬一遇到颱風怎麼辦,小漁船夭折了,吃飯的工具就毀了,萬一漁翁再住進醫院,顫巍巍的手拿著天價醫療費用單,眼睛一翻,這輩子也到頭了。

你可以像豬一樣懶,可是,你能像豬一樣懶的心安理得嗎?最可恥的是,混吃等死的人還去嘲諷別人不如自己吃得好,這不是蠢就是壞。

有位網友說的好:“混吃等死很艱難的,每時每刻都感覺很長,長到往往一個恍惚覺得自己熬不過去,每一天都是前一天的簡單重複,深陷在自我懷疑和自我否定中。

有一句很火的網絡句子:“最怕你碌碌無為,卻安慰自己平凡可貴。”這句話觸動到一部分人的痛點,不少輿論會指向它的市儈和功利性。

然而我覺得這句話沒毛病,穩得很。

人類的天性就不是開疆闢土,而是傾向於穩定。當強迫人類主動尋找新鮮事物、改變生活環境,這無疑會違反人類的原始本能,更是一件令人恐懼的事情,因為改變意味著不可控。

對於身價不菲、追求歲月靜好的人,請自動迴避這篇文章。但對於大部分尚在拼搏中的年輕人來說,一旦放下對生活的掙扎,未來將騰不出任何的水花。

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時間讓人成長,歲月使人成熟

人生需要時間讓人成長,歲月使人成熟,挫折磨練人的意志,奮鬥激勵成功,經歷充實人生,困難挑戰人的極限,災禍塑造人的堅強,奇蹟考驗人的毅力,人生就是不停地跌倒,不停的強大,堅信自己,突破自我。

人生之路並非只有坦途,也有不少崎嶇與坎坷,甚至會有一時難以跨越的溝坎兒。在這樣的緊要關頭我們只有一種選擇:再向前跨出一步!儘管可能非常艱難,但請相信:只要堅持下去,你的人生會無比絢麗。

生命不止,奮鬥不息。永遠不要沉溺在安逸裡得過且過,能給你遮風擋雨的,同樣能讓你不見天日,只有讓自己更加強大,才能真正撐起一片天。永遠不要輕信你眼前的判斷,永遠不要看低任何人,別人的涵養只是你沒看到而已。

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永遠不必去羨慕別人的生活,也不要去羨慕別人的光環,在不知不覺中獨自修行,努力找到一條適合自己的路,我們自然就會成就自己的人生。知道自己活著,然後繼續精彩盎然又平凡的生活下去;世界上有條很長的路叫做夢想,還有堵很高的牆叫做現實。

人生就像是一截木頭,要么選擇熊熊燃燒發出光芒,要么選擇腐朽慢慢腐爛。花季的爛漫,雨季的憂傷,隨著年輪漸漸淡忘,沉澱於心的,一半是對美好的追求,一半是對殘缺的接納。你的脆弱和堅強往往都超乎自己的想像。

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糖尿病增大腸癌風險47%!4招不讓糖水養大癌細胞…45歲後1檢查必做

【早安健康/蔡經謙報導】提到糖尿病引起的嚴重疾患,許多民眾或許第一時間會想到眼部病變、糖尿病足等疾病,然而實際上,糖尿病也會導致癌症風險大增。美國醫學協會一份最新研究更發現,糖尿病竟與大腸癌相關,恐增47%大腸癌風險,而專家分析,這與血糖、肥胖提供癌細胞生長環境有關。

糖尿病恐增大腸癌風險47%!血糖、肥胖是主要因素

這篇新研究發表於《JAMA Network Open》,它是由美國醫學協會出版的重要醫學期刊。該研究於2002~2009年間從美國東南部12州招募了5千多位參與者,共分析了54597位民眾的健康數據。研究結果發現:

  • 糖尿病與大腸癌風險增加有關。
  • 與未罹患糖尿病的民眾相比,糖尿病病患罹患大腸癌的風險增加了47%。
  • 與診斷5至10年的人相比,近5年內診斷為糖尿病的人風險高出2.5倍。

為什麼糖尿病會與大腸癌有關呢?美國西北大學范伯格醫學院教授June M. McKoy說明,可能與血糖有關。糖尿病患的血糖會幫助癌細胞的生長,「高糖、高胰島素的環境創造了一個能讓癌細胞更容易生長的環境」。

美國南加州腫瘤內科醫師Sudarsan Kollimuttathuillam則從另一個角度分析。他表示,「肥胖」是糖尿病、癌症的共同危險因子。當人體中有過量的脂肪、發炎症狀,便可能會形成胰島素阻抗、提供腫瘤生長的環境,導致糖尿病與癌症。而且,不只大腸癌,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?糖尿病患罹患膀胱癌、乳癌、肝癌、胰臟癌的風險都較高。
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糖尿病患「控血糖」預防大腸癌!醫:45歲後新糖尿病患者可做大腸癌篩檢

Kollimuttathuillam醫師認為,糖尿病患若要降低罹患大腸癌風險,首要事項便是控制糖尿病。「雖然年齡等部分大腸癌危險因子是無法控制的因素,然而許多生活方式的選擇都能增加或減少大腸癌風險。例如,飲食、體重、運動都與大腸癌息息相關」。而健康的生活方式不僅可以降低癌症風險,還能對糖尿病、心臟病等疾病帶來正面影響。

中華民國糖尿病學會理事洪乙仁也曾受媒體訪問表示,研究發現,糖尿病患的糖化血色素(HbA1c)每增加1%,罹癌風險便會增加18%。若要預防癌症發生,「積極控制血糖」最為重要。

翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰曾受《早安健康》專訪指出,可透過以下方式控血糖、逆轉糖尿病:

  1. 控制飲食順序:湯、肉、菜、澱粉(飯、麵等),最後才吃水果。
  2. 盡量以非精緻澱粉為主:如五穀雜糧、五穀飯、山藥、南瓜、玉米、芋頭等。
  3. 運動:健走降血糖、平甩功穩定身體代謝。
  4. 穴位針灸:請中醫師協助用針灸、灸療方式,刺激控糖穴位「下三皇穴」(徒手按摩無效)。

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢則於臉書分享,根據美國疾病控制和預防中心指南,建議大多數人應從45歲開始進行大腸癌篩查。尤其是新診斷的糖尿病患者,接受大腸鏡檢查可顯著降低大腸癌風險。此外,也建議民眾定期接受糞便潛血、口腔癌、子宮頸抹片、乳癌及低劑量電腦斷層篩檢,才能及早發現癌症並及早治療。

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天冷不穿外套會感冒?醫師揭致病真相⋯1地雷大增猝死風險

【早安健康/蔡經謙報導】冷氣團來襲,許多人認為只要穿外套保暖、多穿衣服就不會感冒,然而這可能是最常見的誤會。專家解析:保暖與否與感冒無關,病毒感染才是令人生病的主因。不過,民眾可別認為不會感冒就忽略防寒措施了,若冷天不注意保暖,小心恐有 等猝死風險。

天冷不穿外套易感冒?醫揭致病原因:病毒感染才是主因

兒科醫師陳敬倫於臉書專頁分享,多數人認為注意保暖就不會感冒,不過其實引發感冒的主因是「上呼吸道受病毒感染」,產生流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽及發燒等急性症狀。冷到、沒蓋棉被、不穿外套、吃冰冷食物等未注意保暖的行為,實際上只會加劇症狀的嚴重程度,並不會引起感冒。

秋冬流行的病毒包括鼻病毒、冠狀病毒、副流感病毒、腺病毒、呼吸道融合病毒(RSV)等,通常潛伏期1至3天,病程約7至10天,民眾在天氣降溫時需要多留意身體狀況,戴口罩、勤洗手,避免病毒感染。

未保暖小心猝死危機:血壓上升、更易血栓,增血管阻塞風險

宇平診所院長、心臟內科醫師劉中平為文分析,研究證實,氣溫下降會令血壓上升,主要是因低溫導致血管收縮所致。此外,低溫還會提升血小板活性,讓人更容易形成血栓,並增加血液濃稠度,令血管阻塞機會大增,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?更容易發生腦中風、心肌梗塞等猝死危機。

保暖防寒4招預防心血管疾病!耳根、脖子也不可忽略

因此,在冷氣團來襲時,民眾可別因為不會因此感冒就忽視保暖,一定要多穿幾件衣服、多穿外套,別跟身體過不去。綜合國健署與胸腔暨重症專科醫師黃軒資料,可透過以下方式保暖防寒,預防心血管疾病急性發作:

  1. 洋蔥式穿搭:內層穿排汗衣、中間層穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖,最外層穿防風外套。
  2. 留意衣著層次:曾有民眾雖穿2層T-shirt搭配外套,但因衣物層次搭配出錯,仍陷入猝死危機。除了內衣與防風外套外,建議中間層衣物要穿著毛衣,才能保留身體溫度不失溫。
  3. 留意頭部與四肢部位:穿戴帽子、口罩、手套、襪子等衣物為四肢保暖。
  4. 留意耳根、脖子:許多猝死病患只留意四肢保暖,而忽略耳朵、脖頸等部位。耳根非常薄,且沒有身體厚脂肪增暖,脖子則集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管,天冷時千萬別忘記戴圍巾、耳罩保暖。

另一方面,民眾也別忘了隨時警覺身體異狀,若天冷時出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆,應即撥打119盡速送醫,避免錯失黃金治療期。

此外,心肌梗塞前兆除了上述典型症狀外,有時還可能包括手麻、下巴痛、背痛、牙痛,甚至是頭暈、肚子痛、肩頸痠痛等非典型症狀,若民眾在天冷時出現身體不適,也應盡速就醫請醫師評估。

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「有病才去看醫生」還不夠!智慧監測手錶帶著走,全天候自我照護、促進健康成趨勢

現代人生活步調快速,無論是工作還是休閒娛樂,忙起來常常犧牲吃飯或睡眠時間,緊湊又不規律的日常,都在不知不覺中累積身體壓力,如果沒有適度調整,就可能助長疾病的發生。以往,人們通常只會在生病、或者可以說「身體感到不適後」才就醫,並期待醫療能替自己恢復健康。然而,這樣「有病再去看醫生」的觀念,常常忽略了疾病其實是長時間持續累積,並非感受到症狀時才是生病了,而我們其實有很多機會可以及早發現,甚至完全預防。

雖然癌症持續排名台灣十大死因的第一位,但心血管疾病也是長期位居臺灣十大死因前三名,包括心臟衰竭、 、主動脈剝離等,相較於癌症,心血管疾病反而較無明顯病徵,很容易被忽略,是不可輕忽的重大疾病,尤其進入秋冬更是心血管疾病好發的季節。三高對於心血管的危害大部分人都明白,然而,有一些也可能導致心血管疾病,例如中風的風險因子,常常容易被忽略,而心房顫動是臨床上常見的一種心律不整,由於大多數民眾對這項疾病並不熟悉,加上症狀多變,當發現有異時,常常錯過就醫黃金期。

蘋果樹北大診所主治醫師-吳其穎、同時也作為YouTuber的蒼藍鴿就指出,心房顫動是最常見的心律不整之一,其實不少人都有,但不一定會有感覺,發生時除非患者使用智慧穿戴裝置,或剛好在醫院健檢做心電圖,才有機會及時抓到心房顫動。

心房顫動時會造成血液紊流,就像是河流一樣打轉,會造成血液當中的凝血物質產生「血栓」,當血栓沿著血液循環跑到腦部就會造成堵塞,引發腦中風。蒼藍鴿醫師表示,不少臨床上看到的患者,是已經中風被送進醫院檢查時才發現是心房顫動導致,「這樣非常可惜,若能於平時偵測到有心房顫動問題,就可以盡早就醫,不會錯失最佳的治療時機。」

楊聰才身心診所院長-楊聰財則分享,自己曾經確診冠狀動脈血管鈣化,但是在做了單次性的健康檢查才發現,當時血管鈣化的情況十分嚴重,所幸最終檢查是周邊血管鈣化,但由於本身有心血管疾病的家族病史,
因此除了積極治療外,更遵循醫師建議開始配戴使用智慧穿戴裝置監測預防。他指出,就像心房顫動一樣,若能在日常生活落實自我照護,長期健康監測,就能即時了解自己的健康變化趨勢,若有狀況也能即時就醫治療。


蘋果樹北大診所主治醫師-吳其穎(YouTuber蒼藍鴿)表示日常可透過智慧穿戴裝置偵測心房顫動的病徵,避免錯過黃金治療時機。(圖片來源:Garmin)

心房顫動、高血壓,甚至可能猝死!睡不好身體拉警報

美國心臟協會在2022年更新預防心血管疾病的8點生活習慣,
強調除了飲食、運動、控制體重(BMI數值)、血壓、血糖、膽固醇、避免吸菸等要素外,「睡眠」同樣也是重要一環。睡眠會影響整體健康,而有良好睡眠的民眾更能管理體重、血壓、糖尿病風險等健康因素。

根據美國加州大學的研究小組發表在《HeartRhythm Case Reports》期刊上的報告,針對心房顫動的四篇研究進行了分析,結果發現有睡眠問題的人,罹患心房顫動的機率更高。

「睡眠是健康的第一根柱子。」楊聰財醫師說明,若能夠掌握黃金睡眠時間,對於健康的影響有很大的幫助。然而,若睡眠不好,則容易造成身體壓力相關的荷爾蒙分泌,進而破壞免疫系統及心血管系統,就容易引發很多心臟問題。

根據國健署統計,國人一年使用的安眠藥量高達十億顆,安眠藥量甚至可以疊出4,170座101,用量相當驚人,可見許多民眾都有睡眠障礙問題。導致睡眠障礙的原因有很多,楊聰財醫師指出,睡眠呼吸中止症、男性的攝護腺肥大、焦慮、憂鬱、壓力大、環境因素等,都會導致睡眠品質下降,睡眠品質一旦下降就容易引發後遺症與併發症,包括慢性疲勞、心血管疾病、失智,甚至猝死等。

想要改善睡眠,透過日常自我睡眠監控也有幫助!關於睡眠的監控日新月異,其中楊聰財醫師指出,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?HRV(心臟彈性變異率)不僅是用來評估心臟健康與自主神經系統功能的指標,更是衡量心跳間隔變異的一項標準,精準性及可預測性更高,若能透過穿戴裝置監控HRV,就如同隨身攜帶血壓計,可即時得知身體的壓力狀態,自我監控健康。

在過去的幾十年裡,
研究已證實低HRV和抑鬱或焦慮之間有直接關係,甚至與死亡和心血管疾病的風險增加有關。楊聰財醫師說明,深度睡眠和快速動眼期睡眠對HRV有極大的影響,擁有良好的睡眠品質及足夠的睡眠量,HRV指數就會提升;反之睡眠不足,甚至被睡眠剝奪,就會造成自律神經產生壓力,導致HRV下降。提及該如何改善睡眠品質,提升HRV指數,楊聰財醫師建議,睡前盡量不做高強度運動或大量攝取咖啡因等會導致HRV下降的行為,就有助改善睡眠。

從手錶就能自我監測心率、血氧、壓力!守護自身健康

「找回自己的健康自主權」,預防醫學的意識覺醒是現代社會的重要趨勢,人們愈來愈重視健康,願意採取積極的措施,預防疾病發生,包括利用醫療裝置監測身體數據,就有助疾病的預防、主動檢測及早期干預。

臨床上可藉由心電圖檢查出冠狀動脈疾病,並早期治療預防心肌梗塞進而猝死的產生,但心臟隨時在跳動,我們卻不可能每天跑醫院,因此,心電圖功能現在開始被設計在智慧穿戴裝置,目的是方便且可長期進行定期監測。尤其,心房顫動是陣發性發作,單次的心電圖測量並不一定能偵測到,因此每日自我監測顯得特別重要。

蒼藍鴿醫師指出,若日常生活中就能做健康偵測非常萬用,他分享,之前就有患者靠著自己的智慧穿戴裝置抓出心律不整,雖然精密度沒辦法與醫院儀器相比,但最大的優勢在於隨時隨地都能監測並記錄,即時抓出身體潛在問題。Garmin Venu 3智慧手錶的「ECG心電圖」功能,只需要配戴手錶,並使用兩隻手指,無須其他配件就能夠快速測量。

除了ECG心電圖偵測功能外,Garmin智慧手錶還搭載「睡眠教練、即時健康快報」等功能,提供非常多的數據參考,可覺察到身體不對勁,已經需要休息。蒼藍鴿醫師分享,自己也常用健康快報功能,其可偵測血氧濃度、壓力指數、心率以及呼吸次數,算是非常簡易的健康指標,「如果覺得現在不太舒服,胸悶、心悸等等,就可以稍微紀錄,了解自己的血氧。像是新冠疫情期間,很多人都會關注自身血氧,如果有像是這類的穿戴裝置把關就能較心安。」

楊聰財醫師則分享,自己常使用Garmin智慧手錶的睡眠教練功能,其可偵測個人的睡眠周期以及心率的變異程度,再依照年齡、日常生活、睡眠狀況,做出客製化的建議,像他一早起床就會查看自己各項的生理指標,深層睡眠是否充足等等。


楊聰才身心診所院長-楊聰財分享自己日常透過Garmin Venu 3的睡眠教練功能檢視自我睡眠狀況。(圖片來源:Garmin)

此外,Garmin手錶會呈現睡眠期間的HRV數值和建議區間,讓使用者除了睡眠分數了解不同階段睡眠指標外,也能透過HRV一窺睡眠期間的恢復品質。楊聰財醫師指出,HRV可監控自律神經的穩定以及心臟老化等問題,現在發現到許多代謝症候群、心臟問題及自律神經失調的個案,HRV都相對較低,因此是目前備受關注、監控身體健康是否退步的指標。

預防勝於治療,健康智慧監測裝置實踐自我照護

預防醫學講究超前部署,自我照護近來成為重要的國際健康議題,與人口老化、醫療費用節節高升有關,加上COVID-19疫情的推波助瀾,因此世界衛生組織呼籲在沒有衛生工作者的協助下,個人、家庭及社區都必須具備維持並促進健康、預防疾病,鼓勵民眾從今開始落實自我照護概念,提升往後健康及生活品質。

蒼藍鴿醫師指出,Garmin這類的智慧穿戴裝置設計,就是以預防醫學為概念,在還沒生病的狀況下就能提供相關資訊,讓使用者都能事先警覺和預防,真正於日常生活中實踐「預防勝於治療」,若能透過穿戴裝置日常監測,就能做好自身的健康促進及健康照護,更能進一步幫助整體社會的健康促進。

Garmin Venu 3 GPS 智慧腕錶官網:

楊聰才身心診所 楊聰財院長

蘋果樹北大診所 吳其穎醫師 (YouTuber 蒼藍鴿)



Garmin Venu 3



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今年秋冬強化免疫力?靠「這些」方法才有效!

秋冬多種呼吸道病毒來襲,過去幾年受新冠病毒肆虐影響全人類,今年防疫勢在必行,無論是 COVID-19、流感或是肺炎,都需要有好的免疫力。如何透過飲食、生活習慣,甚至接種疫苗來超前部署、提升保護力呢?讓我們一起看看強化免疫力的 5 種方法吧!

1.接種疫苗:最優先也最重要的事

今年有 3 種疫苗一同接種:新冠疫苗、流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗,大部分民眾都已接種流感疫苗,但依據疾管署統計,目前新冠病發症人數是流感的 10 倍左右,所以只接種流感疫苗是不夠的!以確診後症狀嚴重程度來說,最嚴重的依然是「新冠肺炎」,特別是年長者及慢性病等高風險族群,沒打新冠疫苗則容易有嚴重併發症甚至死亡,未來也容易出現影響生活的長新冠症狀。大家似乎已經對 COVID-19 無感,但其實新冠確診及死亡人數依然持續累積中,所以需要盡快接種新冠疫苗更新免疫抗體,以預防重症及長新冠,目前已開放給6個月以上民眾免費施打,建議所有民眾前往接種新冠疫苗,強化自身免疫力。


▲接種疫苗有效提高免疫系統對於新冠肺炎的防禦能力

2.強化免疫飲食

身體的每一個細胞都需要足夠的營養來維持,與防疫相關的免疫細胞也是,如:白血球。白血球會製造免疫抗體來對抗病毒,所以想要有足夠的白血球需要遵守以下原則:

  • 足夠蛋白質:白血球本身以及其製造的抗體都是蛋白質所組成,所以每天吃夠蛋白質才有足夠才量來製造血球。優質蛋白質來源可選擇:豆腐、豆乾、魚類、海鮮、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉……等,健康人每餐至少攝取 1 掌心才足夠。
  • 維生素 C:參與免疫及抗氧化功能,在免疫細胞對抗病毒時提供協助,降低細胞受自由基攻擊。可攝取芭樂、奇異果、柑橘類或新鮮甜椒來得到足夠維生素C。
  • 維生素 D:與免疫調節有關的營養素,足量 (濃度 30 ng/mL 以上) 可維持正常免疫力,缺乏則容易增加呼吸道感染風險。可以藉由每日中午時段日曬 20 分鐘、攝取曬過的香菇或是富含油脂的魚類來補充,若補充不足則考慮使用補充劑。
  • Omega-3:魚油中含量較多,包含 EPA 和 DHA,與身體的抗發炎有關。可補充富含油脂的魚類:秋刀魚、鯖魚、鮭魚肚和沙丁魚。
  • 益生菌和益生元:腸胃道是免疫第一大戰場,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也會間接影響身體其他器官 (包括肺部),所以照顧好腸道健康很重要,「益生菌」和它的食物「益生元」可幫助維持消化道機能,進而有健康的免疫系統。建議每天補充無糖的優格、優酪乳和高纖維的蔬果,幫助平衡免疫力!

▲均衡飲食幫助身體建立足夠免疫能力

3.維持運動習慣

適度的運動可以增強免疫系統,有助於提高血液循環、減輕壓力、促進睡眠,還能增加身體的免疫細胞數量,好處多多!建議每週至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如散步、游泳或騎自行車,都有助於提高免疫力。

4.規律生活作息

充足睡眠是身體修復和免疫系統強化的重要過程,不夠充足的睡眠與休息可能會降低免疫細胞的數量和功能,更容易感冒生病。建議每天至少睡滿7~8小時,提早入睡並固定起床時間,日出而作、日落而息,照著晝夜節律過生活、避免日夜顛倒,有助於保持免疫系統的健康運作,才能有最好的身體狀態和免疫功能。

5.適時舒緩壓力

長期因為工作或學習處於高壓狀態,會影響身體的神經和荷爾蒙,也會削弱免疫系統。維持積極開心的狀態,並為自己找到有效的減壓技巧,例如:腹式呼吸、冥想、瑜伽或按摩,有助於排解壓力,進而維持免疫力。

以上非常重要的 5 種方法分享給你,增強免疫力從日常做起,透過適當的營養攝取、運動和衛生習慣,以及最重要的「接種疫苗」,才能保護自己、照顧他人。預防病毒感染還要記得戴口罩、勤洗手、避免觸摸眼口鼻,最後是避免頻繁出入高風險地區,如醫院或人多的公共場所,才能直接降低暴露和接觸病毒的機會。為了預防嚴重的新冠併發症以及長新冠,請儘早前往接種新冠疫苗,為自身的免疫建立好防護,一同在今年秋冬做好防疫。

疫苗施打



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