有句話說的好:有能力時,就做點大事;沒能力時,就做點小事;
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一、總有一段難熬的日子,讓你自我懷疑,不過當你經歷多一點,你會發現,那隻是生活的常態。 二、其實活著還真是件美好的事,不在於風景多美多壯觀,而是在於遇見了誰,被溫暖了一下,然後希望有一天自己也成為一個小太陽,去溫暖別人。 三、生命就像是一個療傷的過程,我們受傷,痊癒,再受傷,再痊癒。每一次的痊癒,好像都是為了迎接下一次的受傷。然後在不斷的受傷與癒合中,我們學會了成長。晚安! 四、單槍匹馬你別怕,一腔孤勇又如何,這一路你可以哭,但你一定不能慫。晚安! 五、記得啊,每晚睡覺前,把白天的喪全部擋在床外,你那麼可愛的一個人,可不能帶著憂傷入睡。 六、得不到的就順其自然好了,不是所有的努力都會有結果,也不是所有的過程都沒有意義,你不需要為不值得的人難過,更不需要為不愛你的人委屈。 七、挫折會來,也會過去,熱淚會流下,也會收起,沒有什麼可以讓我氣餒的,因為,我有著長長的一生。晚安! 八、所有回不去的良辰美景,都是舉世無雙的好時光。感謝過去,珍惜現在,憧憬未來。哭給自己聽,笑給別人看,這就是所謂的人生。 九、你可能會遇到世界上最慘的事情,你也可能遇到最不想發生的事情,但不管人生里有多少悲劇,你也要懂得,走過最黑暗的歲月,剩下的日子,就一定是光明。 十、我不是一個喜歡爭搶的人,因為我一直覺得,能被人搶走的,都是垃圾。 十一、想得太多會毀了你。若無其事,才是最好的報復。何必向不值得的人證明什麼,生活得更好,是為了自己。晚安! 十二、你必須很喜歡和自己作伴。好處是:你不必為了順從別人或討好別人而扭曲自己,一個人的世界,不必順從,不必討好,做喜歡的事,哪怕是發呆也那麼愜意。晚安! 高雄當鋪提供比銀行更能靈活取得資金的方式,誠信合法,沒有銀行繁瑣的手續。大安區當舖提供最公正合理的資金借錢,大安區汽車借款、大安區機車借款、臨時週轉金、貸償等等。借款不求人士林當鋪,政府合法立案利息低,在地商家推薦,中和當舖服務好 總是為您設想台北汽車借款哪家鳳山當舖可以用公司車、貸款車進行借款?屏東當舖老字號合法經營當舖大眾當鋪位於屏東市民生路3-17號,為政府合法立案,屏東當舖公會所認可的優質當舖。台北當鋪公司資金周轉不靈嗎?急需用錢嗎?高雄當鋪,高雄借錢給你免煩惱!企業有資金缺口需求,屏東支票貼現助你渡過難關!疫情缺資金難過關嗎?別擔心!信用卡換現金讓你輕鬆用,認識上市股票及未上市股票差異在哪?鳳山汽機車借款利息如何計算?借錢不求人!一通電話幫你紓困!07-7670333。在找尋台中票貼額度高的合法當舖嗎?不需繁鎖流程,一通電話立即貸!台北汽車借款想知道哪一家屏東當鋪是網路評價首選,讓你安心借貸安心還!大寮汽機車借款不需繁鎖流程,一通電話立即貸!想知道哪家台北當舖,台北汽車借款,台北機車借款,借款利息比較低呢?讓你借錢更容易,高雄當舖線上平臺,加line好友諮詢更快速!各地區刷卡換現金手續費皆一樣嗎?北區融資機構桃園土地貸款依照現行合法利率借款,額度高、利率低!屏東汽機車借款救急過件簡單不囉嗦,一通電話立即貸!借款免保人,永和當舖.板橋當舖服務用心,讓你安心貸安心還!提供多種借貸服務給客戶選擇,台北市當鋪貸款車分期車皆可 十三、別打聽我是什麼樣的人,沒壞到你身上我就是好人。 十四、祝你不用奔赴大海,也能春暖花開。 十五、每個人的人生就是一個過程: 十六、不要因為太過在意別人的看法,使得自己活得畏手畏腳,無論你做得多好,都會有人對著你指手畫腳。 十七、我始終都相信,地球這麼圓,你付出的愛,始終都會回到你身上。願那時候的你,不要辜負自己,也不要辜負成長,更不要辜負那個對的人了。晚安! 十八、不要在一件彆扭的事上糾纏太久。糾纏久了,你會煩,會痛,會厭,會累,會神傷,會心碎。實際上,到最後,你不是跟事過不去,而是跟自己過不去。無論多彆扭,你都要學會抽身而退。——幾米 十九、時間是一把戳穿虛偽的刀,它驗證了謊言,揭露了現實,淡化了承諾。 二十、最寶貴的東西不是你擁有的物質,而是陪伴在你身邊的人。不能強迫別人來愛自己,只能努力讓自己成為值得愛的人,其餘的事情則靠緣分! 二一、比你有錢的人,一定比你努力,比你努力的人,終有一天會比你有錢,生活本來就是平衡的,你不為賺錢付出辛苦,你就得為省錢煩惱,這不是雞湯,是現實!晚安! 二二、長大以後,似乎沒有多少人會關心你是否快樂,很多人只看你有沒有出息。但是,你自己一定要在乎自己快不快樂。 二三、時間是種極好的東西,原諒了不可原諒的,過去了曾經過不去的。也許你偶爾想回到之前的時光,但你要知道,人始終要學會向前看。晚安! 二四、做過一次手術,就知道吃藥壓根算不上苦。狠狠地跌倒過,就知道擦傷皮不值得哭。被背叛過,就知道吵兩句嘴不傷真感情。希望你漸漸地學會長大,希望你開始不在乎受傷,希望你哪怕傷痕累累,但仍然閃閃發光。 |
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1、《宣城見杜鵑花/子規》李白 蜀國曾聞子規鳥,宣城還見杜鵑花。 一叫一迴腸一斷,三春三月憶三巴。 2、《鷓鴣天·陌上濛濛殘絮飛》晏幾道 陌上濛濛殘絮飛。杜鵑花里杜鵑啼。 年年底事不歸去,怨月愁煙長為誰。 梅雨細,曉風微。倚樓人聽欲沾衣。 故園三度群花謝,曼倩天涯猶未歸。 3、《杜鵑花》成彥雄 杜鵑花與鳥,怨艷兩何賒。 疑是口中血,滴成枝上花。 一聲寒食夜,數朵野僧家。 謝豹出不出,日遲遲又斜。 4、《杜鵑花》王恭 蜀鳥啼來口血深,染成花萼滿空林。 芳魂不逐風吹散,還向天涯醉客心。 5、《醉桃源·杜鵑花發映山紅》趙師俠 杜鵑花發映山紅。韶光覺正濃。 水流紅紫各西東。綠肥春已空。 閒戲蝶,懶遊蜂。破除花影重。 問春何事不從容。憂愁風雨中。 6、《杜鵑花》徐渭 煙雨艷陽天,山花發杜鵑。 魂愁數葉暗,血漬一叢鮮。 正色爭炎日,重台沓絳箋。 春風幾開落,遺恨自年年。 7、《江上逢故人》唐·韋莊 前年送我曲江西,紅杏園中醉似泥。 今日逢君越溪上,杜鵑花發鷓鴣啼。 來時舊里人誰在,別後滄波路幾迷。 江畔玉樓多美酒,仲宣懷土莫淒淒。 8、《杜鵑花》李時可 杜鵑躑躅正開時,自是山家一段奇。 莫據眼前看易厭,帝城只賣擔頭枝。 9、《哭袁相公二首其一》王稚登 鶴飛蟬蛻總成塵,欲報明珠未得伸。 山上杜鵑花是鳥,墓前翁仲石為人。 黃腸詔出東園賜,白骨家餘南巷貧。 為問翟公門下士,死生誰個見情真? 10、《杜鵑花》王佐 春山琪樹綠交加,蜀帝殘魂怨月斜。 啼血滿枝無著處,春風吹作艷陽花。 11、《杜鵑》曾鞏 杜鵑花上杜鵑啼,自有歸心似見機。 人各有求雖意合,何須勤苦勸人歸。 12、《杜鵑花》楊守禮 百年過半學忘情,綺語芟除手亦生。 因甚對花情未了,杜鵑顏色正傾城。 3、《再送正仲》梅堯臣 擬君杜鵑花,發當杜鵑時。 朱袍照白日,光彩生路岐。 自比青鼠爪,中心如亂絲。 絲亂復不理,況復遠別離。 傾觴恨不深,立馬恨不遲。 千山從此隔,三歲或前期。 爾後各寄書,空識滿紙辭。 非如笑言樂,但有牽懷悲。 念昔蘇與李,徘徊問何之。 14、《雨中見杜鵑花》劉崧 去年曾看杜鵑花,醉出春林日已斜。 今日北岩山下路,獨衝煙雨過僧家。 15、《杜鵑花詞》施肩吾 杜鵑花時夭艷然,所恨帝城人不識。 丁寧莫遣春風吹,留與佳人比顏色。 16、《山杜鵑花》周玉簫 千山繞繚杜鵑開,掛紙罍尊滿插來。 應是空齋兄妹血,年年春雨不能灰。 17、《竹枝詞十二首其一》王叔承 白鹽生井火生畬,女子行商男作家。 撞布紅衫來換米,滿頭都插杜鵑花。 18、《菩提寺南漪堂杜鵑花》蘇軾 南漪杜鵑天下無,披香殿上紅氍毹。 鶴林兵火真一夢,不歸閬苑歸西湖。 19、《滇海曲》楊慎 海濱龍市趁春畬,江曲魚村弄晚霞。 孔雀行穿鸚鵡樹,錦鶯飛啄杜鵑花。 20、《杜鵑花》董嗣杲 樹底催歸咽一聲,夕陽噴恨入繁英。 枝枝血染花風晚,萼萼愁開穀雨晴。 尚有春魂遺萬古,豈無月色照三更。 冤紅遮莫隨流水,最撓天涯蜀客情。 21、《天湖杜鵑花盛開》全祖望 殷紅長明燈,化作杜鵑血。方知長至後,已踰百七日。故鄉石窗下,五色正蔥蔚。 22、《白杜鵑花》楊公遠 從來只說映山紅,幻出鉛華奪化工。 莫是杜鵑飛不到,故無啼血染芳叢。 高雄當鋪提供比銀行更能靈活取得資金的方式,誠信合法,沒有銀行繁瑣的手續。大安區當舖提供最公正合理的資金借錢,大安區汽車借款、大安區機車借款、臨時週轉金、貸償等等。借款不求人士林當鋪,政府合法立案利息低,在地商家推薦,中和當舖服務好 總是為您設想台北汽車借款哪家鳳山當舖可以用公司車、貸款車進行借款?屏東當舖老字號合法經營當舖大眾當鋪位於屏東市民生路3-17號,為政府合法立案,屏東當舖公會所認可的優質當舖。台北當鋪公司資金周轉不靈嗎?急需用錢嗎?高雄當鋪,高雄借錢給你免煩惱!企業有資金缺口需求,屏東支票貼現助你渡過難關!疫情缺資金難過關嗎?別擔心!信用卡換現金讓你輕鬆用,認識上市股票及未上市股票差異在哪?鳳山汽機車借款利息如何計算?借錢不求人!一通電話幫你紓困!07-7670333。在找尋台中票貼額度高的合法當舖嗎?不需繁鎖流程,一通電話立即貸!台北汽車借款想知道哪一家屏東當鋪是網路評價首選,讓你安心借貸安心還!大寮汽機車借款不需繁鎖流程,一通電話立即貸!想知道哪家台北當舖,台北汽車借款,台北機車借款,借款利息比較低呢?讓你借錢更容易,高雄當舖線上平臺,加line好友諮詢更快速!各地區刷卡換現金手續費皆一樣嗎?北區融資機構桃園土地貸款依照現行合法利率借款,額度高、利率低!屏東汽機車借款救急過件簡單不囉嗦,一通電話立即貸!借款免保人,永和當舖.板橋當舖服務用心,讓你安心貸安心還!提供多種借貸服務給客戶選擇,台北市當鋪貸款車分期車皆可 23、《金山寺前泛舟西下》艾可翁 機舂坎坎水潺潺,曲折舟行亂石間。 無數水禽飛不起,杜鵑花滿夕陽山。 24、《杜鵑花漫興》張獻翼 花花葉葉正含芳,麗景朝朝夜夜長。 何事江南春去盡,子規聲裡駐年光。 25、《依韻和吳季野馬上口占》梅堯臣 溪頭三月草菲菲,城畔春遊惜醉稀。 莫信杜鵑花上鳥,人歸猶道不如歸。 26、《初見杜鵑花次雲岡修撰韻》盧公弼 際曉紅蒸海上霞,石崖沙岸任欹斜。 杜鵑也報春消息,先放東風一樹花。 27、《鶴林寺》釋雲岫 夾山當日見船子,法眼無瑕亦有瑕。 一棹失涇風浪急,和根移卻杜鵑花。 28、《題臥屏十八花·杜鵑花》葛立方 雲昏水暖草萋萋,空谷無人獨杖藜。 卻憶西江石樓老,送春花下子規啼。 29、《春思·杜鵑花落石闌干》方岳 杜鵑花落石闌干,新染晴波綠繞灣。 小立佇詩風滿袖,一雙睡鴨占春閒。 30、《徵人早行圖》楊慎 杜鵑花下杜鵑啼,烏臼樹頭烏臼棲。 不待鳴雞度關去,夢中徵馬尚聞嘶。 31、《杜鵑花》丘葵 望帝千年魄,春山幾度風。 聲聲向誰白,歲歲作花紅。 寂寞荒煙裹,妖嬈細雨中。 可憐濺成血,無復見蠶叢。 32、《失題二首》楊行敏 駑駘嘶叫知無定,騏驥低垂自有心。 山上高松溪畔竹,清風才動是知音。 杜鵑花里杜鵑啼,淺紫深紅更傍溪。 遲日霽光搜客思,曉來山路恨如迷。 33、《曉行道旁杜鵑花》楊萬里 泣露啼紅作麽生,開時偏值杜鵑聲。 杜鵑口血能多少,不是徵人淚滴成。 34、《送人之荊門》週弼 昔年此路達王畿,荒燒畬煙事已非。 山嚮崤函空北望,水隨江漢自東歸。 淒涼坂路徵車遠,寂寞郵亭候火稀。 遙想思鄉怨岐路,杜鵑花發鷓鴣飛。 35、《園中杜鵑花》李匡德 園中鵑花數朵開,重尋奇絕雨中來。 因思塢紅爛熳處,漱石亭畔兩行㘽。 36、《飲興道觀有感五首其一》方回 仙洞春深長薜蘿,杜鵑花發蕙風和。 善門有後澆松早,貧戶無憂賣筍多。 萬古銷沈終塚墓,二儀開闢幾干戈。 情知來去皆非實,醉後猶能作此歌。 37、《杜鵑花》易士達 輕剪梢頭薄薄羅,子規湔血恨難磨。 園林莫道香飛盡,嫩綠枝頭不用多。 38、《雨中赴劉十九二林之期及到寺劉已先去因以四韻寄之》白居易 雲中台殿泥中路,既阻同遊懶卻還。 將謂獨愁猶對雨,不知多興已尋山。 才應行到千峰裡,只校來遲半日間。 最惜杜鵑花爛漫,春風吹盡不同攀。 39、《杜鵑花》方乾 未問移栽日,先愁落地時。疏中從間葉,密處莫燒枝。 郢客教誰探,胡蜂是自知。週回兩三步,常有醉鄉期。 40、《春暮》王叔安 坐看飛溜落簷牙,吟里風吹鬢腳斜。 洛下牡丹無買處,一枝空插杜鵑花。 41、《雨中杜鵑花》佘翔 何來杜宇葉離離,三月當庭花滿枝。 莫是啼魂哀帝子,至今香染濕胭脂。 42、《杜鵑花》柳桂孫 金鴨香燒午夜煙,空彈寶瑟怨流年。 東風一架薔薇雪,老盡春風是杜鵑。 43、《小平園觀杜鵑花》朱煌 小園晴日暖如烘,滿樹花開爛漫紅。 誰謂杜鵑啼不止,春來也會笑東風。 44、《定風波·杜鵑花》辛棄疾 百紫千紅過了春。杜鵑聲苦不堪聞。卻解啼教春小住。風雨。空山招得海棠魂。 一似蜀宮當日女。無數。猩猩血染赭羅巾。畢竟花開誰作主。 記取。大都花屬惜花人。 45、《畫堂春》秦觀 落紅鋪徑水平池,弄晴小雨霏霏。杏園憔悴杜鵑啼,無奈春歸。 柳外畫樓獨上,憑手捻花枝,放花無語對斜暉,此恨誰知? 46、《新樓詩二十首·杜鵑樓》李紳 杜鵑如火千房拆,丹檻低看晚景中。 繁艷向人啼宿露,落英飄砌怨春風。 早梅昔待佳人折,好月誰將老子同。 惟有此花隨越鳥,一聲啼處滿山紅。
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我也許有點笨,笨的沒有防備 我也許有點傻,傻的沒有心眼 我也許有點懶,懶的不會計較 我也許有點忙,忙的沒空算計 我幫你,是情份 我不幫,是本份 我在乎,傾心對你訴露衷腸 我善良,甘願為你收起偽裝 你重視,我必毫無芥蒂 你無視,我必退而遠之 有好處,你得了我置之一笑 有便宜,你佔了我淡然一笑 有利益,你搶了我無奈一笑 高雄當鋪提供比銀行更能靈活取得資金的方式,誠信合法,沒有銀行繁瑣的手續。大安區當舖提供最公正合理的資金借錢,大安區汽車借款、大安區機車借款、臨時週轉金、貸償等等。借款不求人士林當鋪,政府合法立案利息低,在地商家推薦,中和當舖服務好 總是為您設想台北汽車借款哪家鳳山當舖可以用公司車、貸款車進行借款?屏東當舖老字號合法經營當舖大眾當鋪位於屏東市民生路3-17號,為政府合法立案,屏東當舖公會所認可的優質當舖。台北當鋪公司資金周轉不靈嗎?急需用錢嗎?高雄當鋪,高雄借錢給你免煩惱!企業有資金缺口需求,屏東支票貼現助你渡過難關!疫情缺資金難過關嗎?別擔心!信用卡換現金讓你輕鬆用,認識上市股票及未上市股票差異在哪?鳳山汽機車借款利息如何計算?借錢不求人!一通電話幫你紓困!07-7670333。在找尋台中票貼額度高的合法當舖嗎?不需繁鎖流程,一通電話立即貸!台北汽車借款想知道哪一家屏東當鋪是網路評價首選,讓你安心借貸安心還!大寮汽機車借款不需繁鎖流程,一通電話立即貸!想知道哪家台北當舖,台北汽車借款,台北機車借款,借款利息比較低呢?讓你借錢更容易,高雄當舖線上平臺,加line好友諮詢更快速!各地區刷卡換現金手續費皆一樣嗎?北區融資機構桃園土地貸款依照現行合法利率借款,額度高、利率低!屏東汽機車借款救急過件簡單不囉嗦,一通電話立即貸!借款免保人,永和當舖.板橋當舖服務用心,讓你安心貸安心還!提供多種借貸服務給客戶選擇,台北市當鋪貸款車分期車皆可 有錢財,你攬了我釋懷一笑 你能占到便宜,那是因為我讓著你 你能得到好處,那是因為我送給你 但是請你明白,我不爭搶,不代表我就是沒用 我不計較,不代表我就是懦弱 我不揭穿,不代表我就是愚鈍 在我眼裡 感情大於利益,真心高於錢財 現實的社會不全是心機 總有一方淨土 貪圖的心態,只會讓人越來越孤 善良的天性,卻能阻攔同流合污 別小看我的沉默你的所作所為,我心裡有數 別欺負我的善良你得寸進尺,我也懂得反擊 |
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營養
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又到了茼蒿的季節,好吃又有特殊香味的茼蒿,除了美味外,還有什麼好處?中醫師羅明江表示,茼蒿營養豐富,具有利腸胃、通血脈、降膽固醇等好處,適合大多數人食用,建議民眾依照4招選出好吃、新鮮茼蒿。
茼蒿是菊科茼蒿屬植物,一年生草本。羅明江說明,茼蒿的生育期並不長,只有在冷涼的季節才適合生長;在溫暖的氣候裡,只會抽花苔,不會長葉子。在台灣大約是在11月下旬進入生產季,大約到12月中旬會盛產。
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茼蒿的嫩莖與葉都可以吃,為冬季重要蔬菜之一。羅明江指出,冬天是茼蒿最好吃的產季,堪稱為火鍋的好朋友,依據農糧署資料,各縣市均有種植,主要產區則是集中在雲林縣二崙鄉。
在唐.孫思邈《備急千金要方》中記載:「茼蒿,味辛平,無毒,安心氣,養脾胃,消痰飲。」《得配本草》也提及「茼蒿」:「利腸胃,通血脈,除膈中臭氣。」等功效。
羅明江補充,茼蒿營養相當豐富,其中β-胡蘿蔔素含量超過一般蔬菜,亦可在人體內轉換成維生素A,提高了維生素A的利用率,維持在暗處的視覺,增進皮膚與黏膜健康,也有助於骨骼、牙齒發育與生長。
茼蒿含粗纖維,容易消化吸收,並且能夠增強腸胃蠕動,促進膽固醇從腸道排出,幫助消化降低膽固醇。羅明江指出,茼蒿適合大多數人食用,無特殊的禁忌;不過吃太多容易引起腹瀉,容易腹瀉的人要節制食用量或是暫時不宜攝取。
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至於如何挑選茼蒿,羅明江建議,可選擇鮮嫩完整、肥厚飽滿、不抽苔開花、少病蟲斑點的葉片。食用前一定要將基部去除,每片葉片剝開清洗乾淨,或是浸泡清水10分鐘,再用清水洗一次。
另外,也非常推薦煮成涼拌茼蒿菜,準備茼蒿菜數把,在沸水中焯過,切細後,再淋上麻油、醬油、醋或鹽,就可以適量拌來吃。茼蒿養脾胃、利腸胃,很推薦大家食用。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/羅明江醫師
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營養
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天氣轉冷,許多人都有頭痛的困擾。不過,其實頭痛原因有很多,除了天氣變化大容易使偏頭痛發作之外,壓力、生理期、睡眠習慣改變等也都可能是誘發頭痛的因素,有時還很難找出。除了透過日常保養或吃藥來改善,營養師也分享4大營養素,幫助你補血、減少頭痛發作的頻率。
營養師彭逸珊指出,根據2022年台灣偏頭痛預防性治療準則指出,在非藥物治療方面,有些營養素可能可以幫助改善偏頭痛,雖然證據等級不高、強度弱,但也不失為可能的療法之一。準則中提到的營養素包括以下4種:
常見食物:豬肝、牛奶、全穀類等。
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常見食物:青花菜、鮭魚、花生等。
常見食物:腰果、杏仁果、菠菜等。
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常見食物:秋刀魚、鯖魚、白帶魚等。
彭逸珊補充表示,以上食物除了Omega-3之外,皆建議以補充劑方式提供,因食物中的營養素含量純度低,且許多人未必能夠做到均衡飲食,要有保健效果幾乎不可能。但多吃魚是個好方法,可能比單純吃魚油更有效。
彭逸珊也分享,自己曾有偏頭痛的困擾,觀察誘發的原因主要有兩個,一個是天氣變化(尤其是冷到),另一個是壓力後的放鬆,後來盡量避免這兩個情況發生,加上補充B群,偏頭痛發作的頻率便少了許多。若有偏頭痛困擾的民眾,不妨參考上述營養素來幫助改善,但有異狀仍建議就醫詢問。
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營養
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中國大陸食品在台灣也火紅,一款名為「魔芋爽」的零食讓中小學生「躲廁所也要吃」,但專家提醒,魔芋爽有一大堆添加物,是超高脂、高鈉,「極不健康」的零食。魔芋是蒟蒻的原料,有營養師示範利用蒟蒻自製低脂、低鈉又低卡的零嘴,分享給大家。
根據食藥署統計,2022年1/1至2023年10/31間,中國零食魔芋爽共計報驗144批,進口重量515公噸483公斤,包括好市多也進口販售。這款熱銷零食因為添加物太多,有老師希望學生不要吃,但仍有小朋友忍不住,躲進廁所也要吃。
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腎臟科醫師王介立日前指出,該零食雖名為「魔芋」(蒟蒻的原料),但細看成分表卻發現,該產品以魔芋粉、澱粉等成分仿造成蒟蒻的口感,再加上大量調味料及添加物,變化出麻辣、香辣等各種口味,是一款超高脂、高鈉,且「極度不健康」的食品。
「魔芋爽」,在產品名上打著「素毛肚」,宣稱能讓吃「五辛素」的民眾體驗吃麻辣毛肚的快感,但其主要成分與毛肚完全無關,而是一種名為「葡甘露聚醣」的膳食纖維。再細看成分表及巨量營養素熱量分布後,王介立醫師得出結論:這是一款符合「高度加工食品」定義,且是超級遠離原型的食品。
王介立醫師表示,該產品每100公克就有破千毫克的鈉,是一款超高脂、超高鈉、略低碳水的食品,脂肪占熱量比為54%,碳水占熱量比為43%,他看完成分表後完全不會想吃,主要是「鹹到爆」,不合他的口味。
細看標示,小小1包魔芋爽的鈉含量就超過200毫克。林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海指出,1~3歲小朋友,每天攝取的鈉以1200毫克為上限,4~8歲1500毫克,9~13歲1800毫克,14~18歲及成人每日的鈉攝取量都不宜超過2300毫克。
顏宗海說明,以小學生來說,每天的三餐飲食加上點心、零食等,魔芋爽的鈉含量實在太高了!而若鈉攝取太多,除了要當心高血壓、心血管疾病提早報到,6歲以下兒童腎臟代謝發育未完全,若習慣吃重口味零食,可能有過動、學習力下降、注意力不集中及情緒失控不穩定等潛在風險。
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營養師林世航則說明,蒟蒻的原料魔芋是一種根莖類植物,其中8~10%是水溶性的「葡甘露聚糖」,熱量非常低,因此被當作減肥聖品。魔芋經過清洗、磨碎與乾燥,先製成蒟蒻粉,再加入氫氧化鈣並加熱,形成蒟蒻膠體;由於加熱會讓多醣結構產生交聯反應,因此蒟蒻產品會有種鹼臭味。
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蒟蒻幾乎沒有熱量,是膳食纖維的來源之一,能幫助排便、促進益生菌生長。但林世航也指出,蒟蒻的飽足感維持度很差,吃了可能感覺跟沒吃東西一樣,如果是減肥時期攝取蒟蒻,仍須控制其他食物的攝取。
此外,由於蒟蒻難以入味,林世航也提醒注意醬汁的熱量,避免因為醬汁和其他配料失去熱量控制的目的,而這也是魔芋爽最大的問題,添加物和鈉含量、熱量太高。
另外,營養師薛曉晶則分享,她的孩子有陣子也很愛吃魔芋爽,身為營養師媽媽她也不太喜歡這類零食,於是自製「麻辣蒟蒻絲」給兒子當餐點中的小菜,自製的零嘴鈉和油脂含量都遠比包裝產品來得低,孩子吃得很開心,再也不花錢買「垃圾食物」。
食材:蒟蒻絲、自製雞高湯
調味料:麻香青花椒、胡椒鹽、辣椒醬適量
作法:
1.蒟蒻先用流水沖洗20分鐘,去除鹼味;也可用熱水煮一下;或先用清水清洗一下,再放1~2勺鹽搓揉,靜置幾分鐘,這時可先去準備其他材料,再回來把鹽沖洗乾淨就好了。
2.用自製雞高湯將蒟蒻絲煮熟。
3.加入調味料燜煮,起鍋冷卻就可以吃了。
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▲營養師示範自製「麻辣蒟蒻絲」。
◎ 圖片來源/TVBS.達志影像/shutterstock.薛曉晶營養師提供
◎ 資料來源.諮詢專家/..顏宗海醫師.林世航營養師
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營養
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網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前,最晚一定要在中午12點前吃完,因為午後身體新陳代謝會變差,再吃地瓜的話恐造成身體負擔」,真的如此嗎?
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周暉哲指出,根據中醫經絡循行時間的觀點,早上5點到7點是大腸經、7點到9點是胃經、9點到11點是脾經,地瓜可以補脾胃、補腎,午前食用地瓜的說法確實正確。
不過,家醫科醫師葉睿儒認為,西醫觀念沒有什麼食物,在某段時間吃比較好的說法,食物吃下肚會經過小腸消化及吸收,而每種食物營養素都有固定的吸收比例,並不會因為地瓜在早上吃,吸收的營養素就會比較多。
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營養師林姿吟也說,地瓜屬於全榖雜糧類,與白米飯、全穀雜糧飯是同樣的食物類別,不會因為食用的時間而影響吸收效果,而排便時間每天固定時間就好,不一定要在早上7點前。
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周暉哲表示,中醫觀點認為,地瓜屬「甘平」,而「甘者令人滿」,對於腸胃消化功能不好或較容易脹氣的人,不建議吃太多地瓜。
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葉睿儒表示,地瓜含有較多醣分、澱粉及纖維素,腸胃功能不佳的人吃了太多地瓜,容易發生脹氣、胃食道逆流等消化不良的狀況,而太晚吃地瓜也容易有血糖飆升的情況,建議腸胃功能不好及血糖控制不好的人,最好避免在晚上吃地瓜,以免腸胃不適的問題影響睡眠。
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林姿吟補充,一般市售的烤地瓜,半個手掌大小、約250克,相當於4.5份全榖雜糧類,對於血糖異常的人來說,吃地瓜時應注意醣類代換分量,避免造成醣類攝取過量。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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晚上睡不好,能藉由日常飲食攝取特定營養素,可有效幫助改善睡眠。外科名醫江坤俊表示,平時可以多攝取3種助眠食物。
江坤俊醫師說明,有3種關鍵營養素,能夠幫助你擁有優質睡眠,色胺酸、鎂離子及維生素B群對於調節睡眠周期、放鬆心情,是具有重要作用的營養元素。
色胺酸是一種重要的胺基酸,能在體內促進血清素和褪黑激素的合成,進而改善睡眠質量,幫助人們入睡。可經常攝取富含色胺酸的食物,如牛奶、豆製品(包括紅豆、綠豆)和堅果(例如開心果、核桃、腰果),都是很好的色胺酸食物來源。
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鎂具有放鬆心情的效果,能幫助改善睡眠。堅果類、深綠色蔬菜含有豐富的鎂,日常適量攝取有助於緩解焦慮和壓力。
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維生素B群在白天吃能振奮精神,可能有些人不知道維生素B群也可以在晚上吃,在夜晚睡眠品質上亦扮演關鍵角色。維生素B群可穩定神經系統、舒緩緊張情緒。能透過全穀類、深綠色蔬菜攝取維生素B群。
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江坤俊醫師提醒,這3大營養素的攝取應該是日常均衡飲食的一部分,不是在遇到睡眠問題時才臨時補充。透過定期與持續的飲食模式,才能看見睡眠質量的改善。如需更專業的飲食建議,可以諮詢你的營養師或醫師,能提供個人化指導。
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◎ 諮詢專家/江坤俊醫師
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45歲的陳小姐無特殊病史,飯後會出現下腹絞痛及腹瀉的困擾,兩個月內腹痛程度不斷加劇。她就醫後接受全身斷層掃描,發現升結腸腫瘤並已轉移至腹膜,確診為結腸癌第4期患者。義大癌治療醫院教研部副部長趙頌慈說,患者經術後1個月內回歸正常生活,定期化療與追蹤。
「腹膜癌」是指腹膜上長了腫瘤病灶,根據其來源可分為原發性和轉移性,原發性的發生率較少且大部份為原因不明;而占比例最多的轉移性則起因於腹腔內器官原發的腫瘤在侵犯到器官表面後,其脫落的腫瘤細胞經腹水在腹膜表面游走並擴散至腹腔內各處所致。
趙頌慈指出,患者起初並沒有任何徵狀且處於「仍可控」的癌症第4期。但一旦這些潛伏的腫瘤細胞在合適的微環境中伺機發展為臨床上可被偵測到的病灶後,此時患者的病情便已進入「棘手」的第4期階段。
隨著腫瘤的增長患者便會逐漸出現食慾不振、交替腹脹或腹瀉、腹部痙孿及腹痛、胃腸阻塞及反覆嘔吐、嚴重營養不良及體重下降等,女性甚至會發生陰道異常出血、血尿、腸道出血或呼吸困難等症狀,使患者及照顧的家屬身心均承受著極大的折磨。
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完陰莖增大術心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
現實中,要在「仍可控」的階段準確診斷出腹膜癌相對較困難,目前仍是以影像學檢查,如腹部及骨盆電腦斷層與核磁共振檢查等為主,繼而針對檢查中可疑的病灶做病理切片檢查或對腹水作細胞學分析。
此外,血液癌症腫瘤標記與低侵入性的腹腔鏡檢查也可用於增加腹膜癌的診斷率。常發生腹腔內轉移的腫瘤包括卵巢癌、胃癌、結腸直腸癌、闌尾癌,少數的來源則為胰臟癌、膽道癌、子宮癌及較為罕見的腹膜假性黏液瘤。因此,醫師呼籲,相關的患者應配合適當的治療及定期追蹤,以減少腫瘤的腹腔擴散及在「仍可控」的階段及早作治療。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230625001970-260418