過去多項研究調查都指出，台灣的腎結石盛行率約為10%，也就是在每十個人中，就有一個可能有腎結石。但許多人都等到腰部劇痛送急診，才發現原來自己有腎結石；或是錯把腰背痠痛當成因久坐、姿勢不良引起，沒有發現腎結石的威脅。
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腎結石症狀有哪些？除了腰痛血尿，腎結石也可能毫無徵兆！

常常看到有新聞說到，病患體內藏了數十顆大大小小的腎結石，最後才經由手術取出。為什麼會累積到這麼多腎結石才處理？難道都沒有任何前兆或症狀可以提前發現嗎？泌尿科陳鈺昕醫師指出，一般而言腎結石確實很多時候都沒有徵兆，常見的情況有以下幾種：

1. 無症狀：微小的腎結石大多不會引起任何不適，甚至可能整個腎臟充滿大顆的結石，卻一點也不痛，經由健康檢查才意外發現。當結石在腎臟內造成阻塞，或掉到輸尿管內而堵住尿流，就可能出現其他症狀。
2. 腰痛：若結石在腎盞或腎盂阻塞尿流，會產生反覆的腰痛、悶痛、背痛（通常是單側），疼痛也有可能會傳導到同側的上腹部。若結石於輸尿管阻塞尿流，會產生突然地劇烈腰痛，甚至可能痛倒在地上打滾、站不起來。疼痛的位置可能從後背、側腰延伸到同側下腹部、腹股溝，甚至延伸至生殖器。
3. 血尿：尿液呈現血色或深色。
4. 噁心、嘔吐、拉肚子等腸胃症狀。當輸尿管結石時可能產生。
5. 發燒：若導致泌尿系統感染，就可能會有發燒、畏寒情形。
6. 排尿型態改變：頻尿、急尿、排尿有灼熱感或疼痛。

突然腰痛要掛哪一科？會是腎結石嗎？判別方法告訴你

有時候一有腰痛症狀，我們很難自我辨別原因，卻又擔心會是結石所引起。泌尿科陳鈺昕醫師表示，其實引起腰痛的因素很多，包括腎結石、肌肉痠痛、皰疹、腹部主動脈瘤、腎血管栓塞、肌肉拉傷扭傷、椎間盤突出等等。多數的腰痛、下背痛是由於肌肉、肌腱、韌帶拉傷，或因不當、過度使用造成痠痛，通常只要適度休息，加上藥物治療、復健就能緩解。
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陳鈺昕醫師說明，通常在問診時，會由以下幾個重點判斷腰痛的成因：

• 疼痛部位：是單純只有腰痛，還是蔓延至下背部、鼠蹊部？沒有影響到大腿、下肢？
• 疼痛範圍：疼痛為片狀、點狀，或是當觸碰到腎臟部位才會疼痛？
• 痛感等級：疼痛為間歇性或常態性？會不會影響日常生活？
• 其他病徵：有無伴隨血尿、發燒、頻尿症狀，或是尿不乾淨的感覺？
• 過往／遺傳病史：家族內有無慢性疾病或是癌症病史？或本身過往是否有罹患其他疾病？

而常見引起腰痠、腰痛的泌尿科疾病包括泌尿道結石、腎盂腎炎、或者腎臟腫瘤，三者的成因、病癥各不相同，但若病情嚴重，都有可能進一步引發癌症。

• 腎盂腎炎：由於細菌感染腎臟而引起發炎。輕觸腎臟部位時，便會出現點狀疼痛，並多會伴隨發燒的症狀。
• 腎臟腫瘤：由於腎臟沒有痛感神經分布，因此初期並不會引起明顯不適。但是當腫瘤越長越大，撐開腎臟外部具痛感神經的被膜，才會向身體發出疼痛訊號。腎臟腫瘤的痛感為慢慢產生、令人感覺由內向外的悶痛。相比拉傷可以藉由姿勢改善舒緩疼痛，腎臟腫瘤的疼痛不會隨著姿勢改變有所改善。
• 腎結石：一般而言，微小的腎結石不會引起任何不適，不過臨床上也發現，有些病患直到整個腎臟都塞滿大顆結石，依然毫無自覺、沒有不舒服的狀況。大多數人是經由健檢、其他科別的檢查，例如腸胃內科的腹部超音波，才意外發現腎結石；部分民眾則是因血尿、感染發燒等症狀發現。

一旦結石在腎臟內造成阻塞，或是卡在輸尿管中堵住尿流，使腎臟製造的尿液不斷累積造成腎水腫，脹大撐到外部分佈痛感神經的被膜，就會造成腰痛。這種疼痛多維持在腰側肋骨，常常是瞬間疼痛，且不會因姿勢轉換減少疼痛。要是運氣不好，腎結石掉入輸尿管，因為輸尿管很細，結石在輸尿管滾動時造成的疼痛常會延伸至下腹部、鼠蹊部、睪丸或外陰部。

醫師提醒，如果突然發生腰痛，可以先評估自己的相關病史，通常曾有腎結石問題的病患，再經歷類似狀況時就會直接到泌尿科報到；或是由併發症狀評估，如果腰痛還伴隨血尿、排尿型態改變，也可以至泌尿科檢查。至於最近有劇烈運動、坐姿不良、有搬重物的人，腰痛就可能為肌肉、骨骼的問題，可以優先至骨科或復健科就診。

腎結石原因是水喝太少？醫師解析腎結石形成的飲食與生理因素

針對腎結石的成因，學界有多種不同解釋，陳鈺昕醫師說明，其中一派學者認為當尿液流經尿路時，因腎臟病變、結構狹窄等原因，造成尿液滯留，讓尿中的結石因子濃度升高，日積月累下，尿液中的沉渣就集結形成臨床可見的石頭。

另外一些學者則認為，尿液濃度過高會造成尿液離子過飽和析出；或是尿液中的晶核、異物導致離子聚合，因而形成結石；也有一種說法是由於缺少結晶的抑制物，因而形成結石。

而生活中可能造成泌尿道結石的因子則非常多種，通常都不是由單一原因造成，常見的危險因子包括兩大類：

1. 尿液濃縮：
   當水喝太少、發燒、在高溫環境下工作、嘔吐或腹瀉時，人體水分過度流失，易導致尿量減少、尿液濃縮，使尿液中結石的成份也跟著濃縮，造成結晶質沉澱。

   陳鈺昕醫師說明，夏天通常為結石好發的季節，由於天氣炎熱，在外活動大量流汗，易使水分喪失；而待在冷氣房裡，則可能因沒有流汗、不會口渴，忽略水分補充。因此到了夏天，需多加住易補水，以降低腎臟結石的風險。

2. 飲食習慣：
   若食入過多高普林類、高蛋白質、高草酸或高鈉的食物，都容易造成結石。

   而含糖飲料也是導致腎結石的成因之一，陳鈺昕醫師提到，根據國外一份訪談了19萬人的研究，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?指出每天攝取一份以上的含糖飲料，發生腎結石的風險將增加近四分之一。

陳鈺昕醫師進一步說明，由於飲料中添加的多是果糖糖漿或蔗糖，近期有研究顯示，果糖代謝後會讓尿液呈酸性，也會增加鈣、草酸鹽及尿酸的排泄，並減少尿中的檸檬酸鹽，這些機制都可能增加腎結石形成的風險。

腎結石會自然排出嗎？腎結石可以如何預防？

網路上不時會有各種關於「排石法」的討論，究竟腎結石能不能自然排出？陳鈺昕醫師說明，據統計，直徑4mm以下的結石有高達90%都可以自然排出體外；直徑4～6mm的結石，則有5、6成的機會能自解出來；至於大於6 mm以上的結石，由於體積太大，難以通過輸尿管，自然排出的機率就低很多。

陳鈺昕醫師提醒，所有的尿路結石都需接受治療，醫師會依據結石大小、位置、是否感染、症狀的嚴重程度、以及患者泌尿系統的構造，決定如何進行治療。針對有機會自然排出的結石，可以採取保守治療，只需配合止痛藥物，適當減輕症狀和不適感，請病人多喝水並密切追蹤即可；若在保守治療下症狀仍持續，例如腎絞痛、發燒、感染、腎水腫、腎功能損害，或是結石持續長大，則可能採取積極的外科治療。

腎結石飲食要「3少2多1適量」，6撇步防範腎結石復發！

「腎結石的成因和體質、飲食習慣、生活環境等相關，專家認為曾患泌尿道結石的患者，高達50%在未來5年內可能再次發生！」不過，我們依然可以藉由「3少2多1適量」的飲食原則，讓大家有機會保護自己的腎臟，遠離高復發率的腎結石！

1. 少鹽
2. 少高草酸飲食
3. 少大魚大肉
4. 多飲水
5. 多吃蔬菜水果
6. 適量鈣質與維生素C

腎結石飲食原則1─少鹽

根據衛生福利部建議，每日的鈉總攝取量不宜超過 2,400 毫克（即6公克鹽）；而曾有腎結石、泌尿道結石者，則建議將每日攝入量減少至 1,500 毫克。

陳鈺昕醫師說明，鈉會抑制腎小管對鈣的再吸收，並增加尿鈣的排出量，進而增加結石機率，因此容易結石的人應要進行低鈉飲食。

他也提醒，日常生活中處處都有鈉的蹤跡，包括罐頭食品、速食、即食品、肉類、調味料中，平時應多注意食品營養標示上的鈉含量。有些東西不一定很鹹、但鈉含量很高，這種就要特別注意。

腎結石飲食原則2─少攝取高草酸飲食

陳鈺昕醫師說明，攝取鈣質並不會造成結石，由於泌尿道結石中有80～85%的成份為草酸鈣，如果飲食中過多的草酸，則可能增加草酸結石風險。

所以他建議曾罹患尿路結石，或是有結石家族病史的人，要避免攝取草酸含量過高食物，例如啤酒、茶、可可、巧克力、碳酸飲料、菠菜、葡萄、蘋果、草莓、堅果等皆為高草酸食物，食用需適量。

腎結石飲食原則3─少大魚大肉

陳鈺昕醫師也提醒，不要吃太多高蛋白的食物！由於人體的尿液一般為弱酸性，攝取過多動物蛋白會增加尿液中鈣質、尿酸鹽和草酸的排泄，且會減少檸檬酸鹽釋出，這些都可能增加腎結石的風險。所以像是紅肉、家禽類、海鮮類都需適量取用，不要天天大魚大肉。

腎結石飲食原則4─多飲水

「不管去甚麼門診，大家一定都是先叫你多喝水、多吃蔬菜水果！」陳鈺昕醫師說明，多喝水可以稀釋結晶物質，減少結石形成。他也建議，在沒有大量流汗且腎功能許可下，每日的攝水量應為2,000～3,000 c.c.，維持每日約2,000～2,500 c.c.的尿量。不過如果那天在戶外流了非常多汗，就需要補充更多回來。

他也提到，檸檬中富含的檸檬酸可以鹼化尿液，也可以與鈣離子結合，形成水溶性的檸檬酸鈣，減少尿中草酸鈣的飽和度，阻止結晶形成。因此吃檸檬不會造成胃不舒服的人，可以適量取用檸檬水。

腎結石飲食原則5─多吃蔬菜水果

蔬菜及水果中富含鉀、鈣、鎂離子，屬於鹼性食物，因此多吃蔬果可使尿液偏鹼性，減少尿中鹽類沉澱物產生，預防結石發生。

腎結石飲食原則6─適量攝取鈣質及維他命C

有傳聞說「吃鈣會長石頭」，許多年紀大的患者面臨骨質疏鬆症時，醫師會建議多補充鈣質、吃豆腐、喝牛奶，讓有些結石體質或病史的民眾因而擔心——補這麼多鈣，會不會增加泌尿道結石產生？

陳鈺昕醫師澄清，根據研究，每日攝取1,000毫克的鈣質，其實反而能減少結石的發生！若是鈣攝取不足，為了達到電解質平衡，經過身體自動調節，鈣就有可能從骨頭被釋放到血液中，反而讓血液裡鈣的濃度上升，尿液中的鈣也會增加，助長結石機會。所以重點就是適量就好，不要太少也不要太多。

另外，過量的維生素C攝取會在體內生成更多的草酸，反而提高尿路結石的風險。所以現在針對青少年及成人，每日建議的維生素C攝取量約為100毫克。一般來說，不需擔心從飲食中攝取過量維生素C；但假設有長期額外補充維他命C、保健食品，就需小心看他們的營養成份，注意不要攝取過量。

陳鈺昕醫師最後也補充，除了遵循「3少2多1適量」的飲食原則，規律運動以維持正常體重、定期回診追蹤，都是預防結石的不二法門。

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身為專業營養師，林宸安是三餐規律的熱情擁護者。她認為正常吃較能符合現代人的生活節奏，但過量飲食卻又是工商社會最難避免的情況，有兩全齊美的方法嗎？

「延長空腹時間。」她說，一般人在身體健康的情況下，想試試斷食的好處，可以先從晚餐提早吃，並拉長夜晚到白天的這段空腹期，好處是也能讓消化系統休息。例如5點吃晚餐，或是減少份量，以達到類似斷食的效果。

林宸安說這幾年很流行的168斷食，也是延長空腹的方法之一，但對許多人來說還真的很難做到。「我自己也試過，實施起來的確不太輕鬆。以168來說，就是要在可以進食的8小時中，吃到一日基礎代謝的熱量食物，因此對上班族來說是個挑戰。她解釋，間歇性斷食並非熱量限制飲食，如果沒有攝取到基礎代謝率熱量，可能會降低基礎代謝率。

雖然空腹就是不能吃東西，但林宸安說，現在有研發出不挨餓，還能有斷食效果的新作法，能讓大家更有機會體驗斷食的好處。

傳統斷食：不進食只喝水或無糖飲料


安全斷食：熱量設計維持每日所需的40％，並以低蛋白，減少碳水化合物與增加油脂比例提供身體能量及營養，減少可能產生的副作用

安全斷食飲食法的優點，除了較容易做到長時間的斷食天數，還能避免免疫力下降與低血糖等副作用。

只要48小時，打開延年益壽的開關

曾經研究抗癌藥物的林宸安，很常聽到周遭的人討論癌症與斷食之間的關係，你可能也聽過這種說法：「斷食會餓死癌細胞。」但她卻搖搖頭，這樣的說法真的不太正確，也太過斷章取義。

「雖然的確有研究指出，斷食的作用之一是『預防與輔助化療的效果』，但斷食卻不等於『餓死癌細胞』這樣簡單的比喻。」她說。

所謂的癌細胞就是不正常增生的細胞組織，想透過斷食的方式「餓死」它？沒這麼容易。因為你會先降低自己的免疫力，然後餓到了正常細胞，卻還弄不死癌細胞。研究的正確發現是斷食能預防某些癌細胞的增生，但若已在癌症的治療階段，請透過專業醫護人員的評估，搭配化療以期能強化效果，屬於輔助療法，但目前仍只處於動物實驗的階段。

那麼常聽到「細胞自噬作用」呢？好像很厲害。林宸安說，很多人以為身體會自行產生細胞自噬作用，但這是有條件才會發生的。

細胞的自噬作用有點像是我們體內的吸塵器，能清除平日堆積在角落的廢棄物。重點在於如何啟動吸塵器的開關？透過動物實驗發現，當進行斷食、沒有補充營養來源時，身體為了存活，會啟動細胞自噬作用，其目的是為了將體內資源「回收利用」，同時產生淨化與細胞新生作用。

林宸安指出，根據研究的推測，身體要產生自噬作用的難度是有的，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?通常得經過2天以上的斷食。
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安全「類斷食」，有吃像沒吃一樣的魔術

身為營養師，林宸安試過時下風行的168後，發現她的反應不甚理想。「蠻多人試過168來瘦身，但其實成功的不太多，我自己也覺得不舒服，主要是會產生胃食道逆流等問題。」她坦白說，若是短期目標是瘦身，那麼可以嘗試168或52斷食，但效果會因人而異。

可是斷食好處很值得嘗試，有沒有更好的做法？林宸安說，如果是為了健康，就要能讓人人都有機會體驗，而且要能重覆的操作，這點就不容易。因為人一旦覺得痛苦，就不會持續下去。不過她最近嘗試的「安全斷食」卻讓她有了新發現。

為什麼斷食還能吃東西？林宸安說，因為當你吃的是有飽足感但卻「刻意設計移除某些成分」的食物時，就會產生「有吃但身體無法使用」的情況。

她以蛋白質為例說明，在營養學中能藉由蛋白質的「互補作用」，在飲食中搭配不同種的食物，使胺基酸的種類增加，進而提升一餐的營養價值。「而且它很奇妙，只要你在蛋白質中拿掉其中一個成分，就無法合成且被身體利用。」

例如：


穀類、米麵類的限制胺基酸：離胺酸


豆類的限制胺基酸：甲硫胺酸


堅果的限制胺基酸：離胺酸

有研究發現，限制某些胺基酸（如甲硫胺酸、支鏈胺基酸）的攝取，可以降低糖尿病以及心血管疾病的風險，並且延長壽命。

這也是斷食目前無法用隨手可得的食材來做，必須透過分離出食物中的某些成分，才能有「阻斷」的效果。這樣聽起來不就是不吃就好？林宸安說沒有錯，真正的斷食就是不吃，但因為難度高、有不可預期的副作用，所以能吃、能喝的類斷食，反而是居家斷食最安全的做法。
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她在親自體驗過後，認為這套作法能幫助身體進入一種「節能模式」，在思緒清晰的情況下，身體運作正常但會比較沒有動力。但人體內原本就是「油電混合」的模式，也就是平日用醣類發電，一旦進入空腹狀態沒有進食，身體庫存的能量不足以應付，就會改用脂肪來當做能量來源。這也是為什麼斷食後體重會變輕，因為你平日用不到、被存起來的脂肪被拿出來用了！「請讓它有機會被使用。」林宸安說。

人體能量的2種運用模式：


平日：使用醣類做為能量


空腹或饑餓狀態：使用脂肪做為能量

空腹力養成班，吃的正確更重要

空腹力的養成，為的是提醒自己不要過量飲食，但安全永遠要擺在優先位置。林宸安建議最好的作法是晚餐提早吃，但也有人認為不吃早餐不是更能延長空腹時間？

吃或不吃早餐一直存在2種論點，林宸安是站在吃的這一方。她認為不吃早餐的代價可能是免疫力下降。

一項在小鼠身上進行的研究就發現，斷食產的飢餓感會刺激大腦分泌一種壓力荷爾蒙，促使免疫細胞由血液走到骨髓，導致免疫功能下降，直至重新進食後免疫細胞又會由骨髓重回血液，不吃早餐一族可能因此使免疫力受損。

但吃或不吃早餐，應該要回歸到一個重點，那就是「吃什麼」。早餐有許多地雷組合，吃錯了恐怕會比不吃還糟。

健康的餐點（早餐與任何一餐）：


蛋白質＋優質澱粉（如地瓜、糙米）＋蔬果


地雷早餐（或其它餐期）：


精緻的碳水化合物（如白土司與麵包）、鐵板麵、含反式脂肪酸的奶茶、炸物

不論你是早餐「海派」還是早餐「反派」，吃什麼才是最重要的。

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【早安健康／蔡經謙報導】您認為日本料理是「健康料理」嗎？由於日本料理含大量豆製品（如豆腐、納豆）、魚類、海藻類、蔬菜、發酵食品（如味噌等），在很多人觀念中，將日式料理和健康劃上等好，甚至認為只要是常吃和食，就是吃得很健康。但是事實並非如此！日本醫師指出，品嚐日式料理時，若主食「米飯」吃太多，恐怕會踩到地雷。

和食雖健康，但別忽略「米飯」！

專長治療糖尿病的日本AGE牧田診所院長牧田善二醫師解釋，剛煮好的米飯確實相當美味，卻也是造成胰島素阻抗、肥胖的重要因素。米飯與麵包、麵類等碳水化合物屬於「多醣類」，和砂糖一樣，吃進口中經消化後，會分解成一個個葡萄糖，簡單來說，吃飯與吃糖，就結果來看是相同的行為。

若米飯吃過多，葡萄糖除了轉變為肝醣儲存在肝臟、肌肉之中外，多餘的葡萄糖就會變為三酸甘油脂儲存在脂肪細胞中而導致肥胖。因此，「『醣類過多的飲食』就等於『容易變胖的飲食』，等於『容易罹患糖尿病的飲食』，也等於『容易罹患阿茲海默症的飲食』」。
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醣類過量不僅變胖，還增加糖尿病、失智症風險

牧田善二引述研究指出，有諸多研究發現，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?亞洲人比歐美人更容易罹患糖尿病，關鍵就在於米飯的攝取量。2013年哈佛大學曾以日本、中國、美國、澳洲等4國，共約35萬人份的研究進行分析。研究結果發現，只要每天多吃一碗白飯，糖尿病風險就會增加11％。儘管全食界的糖尿病患者都在增加，但在中國、日本等大量食用白米的亞洲地區，增加率更為顯著。

而提及飲食控制，不少民眾只把焦點放在「熱量上」，然而從控制血糖、預防糖尿病的觀點來看，該注意的是不僅是熱量，控制醣類攝取量也相當重要重要。

此外，牧田善二與日本九州大學腦研臨床神經生理學教授飛松省三都不約而同地提及胰島素阻抗的重要性。一旦民眾常過量攝取醣類，導致胰島素阻抗，胰島素的作用變差會讓腦中的類澱粉蛋白 ß（阿茲海默症致病因子）隨之增加，讓人更容易罹患阿茲海默症。若已是糖尿病患，更可能因為「腦部動脈硬化」提高腦中風危險，增加血管性失智症的風險。

另一方面，敏盛綜合醫院副院長江坤俊也曾在《江P醫件事》中指出，有英國研究追蹤11000位受訪者長達15年後發現，腰圍越大者，罹患阿茲海默症的機率越高。2020年由全球失智症專家所組成的《刺胳針》（The Lancet）委員會中解釋，可能是因為內臟脂肪較容易產生細胞發炎因子，血脂也較高，讓民眾容易血管性腦萎縮，進而影響大腦認知功能所致。

醣類過多傷身，但也不能不吃！下一頁一張表了解常見食材的含醣量能吃多少？

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【早安健康／市野小織（護理師、治療師）】

女性荷爾蒙保養（也適用於男性緩解更年期症狀）

面對50歲左右造訪的停經，女性荷爾蒙容易紊亂。因為這樣而導致身心失衡的情况不在少數。

首先可以在腦下垂體反射區，簡單檢查荷爾蒙平衡。按壓會痛的話就OK，如果不痛的話，可能表示荷爾蒙失衡。

腎上腺反射區是免疫和活力的來源，和腦下垂體一樣，只要按疼就OK。腎上腺是在第48頁的美顏內容中出現過的反射區，但只有腦下垂體和腎上腺這兩個反射區是按壓會疼痛才是比較好的反應。
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最後，按摩位於腳後跟的卵巢和子宮所在的骨盆腔內反射區。揉腳後跟可以改善骨盆腔內的血液循環，改善月經痛和月經失調等問題。按揉的同時，皮膚變得柔軟，也可以預防角質化和龜裂。

在意煩躁焦慮等更年期症狀和骨質疏鬆症的人，要多加按摩可調節體內鈣濃度的副甲狀腺反射區。

按摩位置：
腦下垂體、湧泉、腎上腺、子宮、卵巢、骨盆腔內、副甲狀腺（男性的話，就將子宮改成前列腺，卵巢改成睪丸刺激就可以了。）

1. 改善女性荷爾蒙的平衡

按摩位置│腦下垂體

按推腦下垂體反射區：腦下垂體反射區位於從大拇趾中心稍微內側的指紋中心處。用食指的第二關節按壓約10秒。除了女性荷爾蒙以外，還可調整荷爾蒙的整體平衡。這裡要按到痛才好。

2. 不易疲累

按摩位置│湧泉

按推湧泉的穴位：將雙手的大拇指放在湧泉的穴位上，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一邊吐氣一邊按壓，維持4秒，再邊吸氣邊慢慢放開。
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3. 提升免疫力

按摩位置│腎上腺

按壓腎上腺反射區：刺激腎上腺反射區，可提高免疫力和活力。由於反射區位於深處，所以要用大拇指往深處按，然後稍微往足弓側按壓。感到痛就OK。

CHECK！更年期症狀：煩躁·骨質疏鬆症對策

副甲狀腺反射區位於大拇趾與第二趾之間的根部，用大拇指像按按鈕般往腳後跟方向按摩。副甲狀腺是調節體內鈣質濃度的地方。按摩副甲狀腺反射區，可以緩和焦慮煩躁等更年期症狀，針對骨骼也有效。

4. 促進骨盆腔內的血液循環

按摩位置│骨盆腔內

放鬆後腳跟：按摩腳後跟的骨盆腔內反射區，可讓骨盆腔內的血液循環變好。用大拇指成格子狀推開整個腳後跟。有僵硬感的話請慢慢用力按摩。

5. 讓子宮有活力

按摩位置│子宮、卵巢、輸卵管

▼找到子宮反射區：用手的食指按住內側腳踝，並用無名指按住腳後跟的角落。然後中指自然伸展碰到的位置就是子宮反射區。

▼找到卵巢反射區：用手的食指按住腳的外側腳踝，再用無名指按住腳後跟的角落。這時。中指自然伸展碰到的位置就是卵巢反射區。

▼按壓兩個反射區：找到子宮和卵巢的反射區之後，放開食指和無名指，只用中指從兩邊同時按壓5～10秒。檢查子宮反射區是否有彈性？卵巢反射區是否能觸摸到像棉花棒前端一樣的東西。

※右腳結束後，也同樣進行左腳。

※注意！懷孕中不能按

▼按摩輸卵管的線：連接子宮和卵巢的腳踝連線是輸卵管反射區。從卵巢（外側）向子宮（內側）按摩。手指可以順暢的移動就OK。如果有堵塞或凹凸的情况請推開。左腳也用同樣的方式找反射區，習慣按摩後左右同時進行也可以。

※注意！不要逆向

本文摘自《全身調理地圖》／市野小織（護理師、治療師）／台灣角川

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醫療

百萬素食網紅39歲突身亡！醫判「營養不良餓死」 專家提醒吃素注意8件事才健康

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一名俄羅斯生機飲食網紅札娜迪亞特（Zhanna D’Art）在全球擁有數百萬粉絲，經常在社交媒體上分享和推廣關於生機飲食（又稱裸食，Raw Foods）的好處，但卻傳出於7月21日離世，年僅39歲。據醫院初步的報告顯示，她是因為過度飢餓導致嚴重營養不良而死。

生機飲食不可亂吃 生食吃錯恐傷心臟、神經

所謂「生機飲食」是指不吃動物性食物，也不吃受過化學污染或經過加工精製的食品，採用有機食品的概念，只吃新鮮、沒有經過烹煮的食物，並按照正確的方式進食有機蔬果及植物。總結來說，生機飲食除了素食外，還有2大重點，一為有機、二為生食，不得有誤。

生食可以對健康帶來許多益處，但前提是方法正確，同時確保身體獲得生存所需的營養素（如鈣和維生素D），若未能獲取正確的營養素，可能導致維生素B12水平較低，進而導致貧血、心臟病和神經系統損傷。從札娜迪亞特在社交平台上發布的動態可見，她至少10年一直遵循全生全素的生機飲食，且愈來愈嚴格。

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札娜營養不良餓死 7年只吃水果、植物油

據當地媒體報導，札娜是在東南亞巡演期間求醫，於7月21日在馬來西亞死亡，醫院初步報告顯示，她是因為過度飢餓導致嚴重營養不良，最終死亡。

札娜特經常在社交媒體上宣傳生機飲食，她本人曾在社交平台上表示，自己不喜歡吃加工食品和垃圾食物，更直言「我愛新的自己，永遠不會再去遵循以前的習慣」，可見她對於生機飲食的熱愛和執著。

據札娜生前好友的分享，她不但10年一直遵循生機飲食，在過去7年裡，她的菜單只包括水果、發芽的葵花籽、植物油和果汁。更有她的粉絲指出，札娜的飲食基礎是熱帶水果——榴蓮和菠蘿蜜。

札娜的一名朋友匿名透露，札娜幾個月前在斯里蘭卡，已經面容憔悴，雙腿腫脹，更有淋巴液從腳中流出。儘管札娜的生機飲食可能存在負面影響，但她的許多忠實追隨者都拒絕相信是其飲食方式的問題，反認為是札娜吃的水果中尚有化學物質，才是真正導致她死亡的原因。

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吃素須注意8大指標

吃有機食物或素食，是許多人追隨的飲食方法，它可減低患上腸癌、痔瘡、便祕、高血壓等機會。不過，茹素也需攝取適當油脂和不同營養，國健署建議吃素食飲食應留意以下8大指標：

1.依據指南擇素食，食物種類多樣化。
2.全穀雜糧為主食，豆類搭配食更佳。
3.烹調用油常變化，堅果種子不可少。
4.深色蔬菜營養高，菇藻紫菜應俱全。
5.水果正餐同食用，當季在地分量足。
6.口味清淡保健康，飲食減少油鹽糖。
7.粗食原味少精製，加工食品慎選食。
8.健康運動30分，適度日曬20分。

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醫療

你家也有嗎？阿嬤冰箱中的神祕白藥膏！網友秒曝用途：超萬用

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妳家有買過這罐傳說中的阿嬤藥膏嗎？之前有許多網友分享，在阿嬤家看見這罐神奇藥物「白藥膏」，味道香香的，阿嬤不管被蚊蟲咬、割傷、皮膚癢，甚至燒燙傷，都靠這罐1次搞定。但神奇白藥膏的功效到底是什麼？萬用神膏真的有用嗎？醫師解答了。

曾有網友分享，在阿嬤的冰箱看到這罐白瓷瓶身、金色蓋子的白藥膏，問大家是否有印象，結果照片一曝光引起許多人議論紛紛，「阿嬤最愛」、「冰箱必備」、「我家的冰箱也有」、「超神奇藥膏」、「上了年紀一定知道」。事實上，白藥膏在當年可是家喻戶曉的救命藥膏，廠商標示主要成分HYDROCORTISONE，也就是類固醇，以治皮膚搔癢、蚊蟲叮咬為主，但有許多長輩因為擦起來冰冰涼涼的，也會拿來擦燒燙傷，只是這樣擦真的好嗎？

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傷口不建議擦類固醇藥物

萬芳醫院皮膚科主任黃愉真表示，HYDROCORTISONE為類固醇，若燙傷、割傷有傷口，都不建議擦類固醇藥物。由於類固醇有強度之分，因此很難判斷適用範圍，不過若是相當輕微的燙傷，只有微紅，可以擦一點類固醇抗發炎。

民眾若遇到燒燙傷究竟該怎麼做？黃愉真指出，沒有傷口的燙傷，可以冰敷，若有傷口就要依照醫師指示，好好照顧傷口，並擦抗生素藥膏、服用消炎藥物等。如果是大範圍的，超過體表面積較多的燙傷，一定要立刻就醫。

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燙傷水泡當天然敷藥

整形外科醫師楊弘維說明，燙傷範圍會分成三個區塊，分別是凝結區、停滯區、充血區。接觸到最高溫度、受傷最嚴重的是凝結區，此區的細胞會壞死，是不可逆的傷害。最外圍最不嚴重的是充血區，也被充作是發炎區，會有些紅腫熱痛的症狀，但基本上都是可以恢復的。介於模糊地帶的停滯區，此範圍的皮膚血流會受到影響，也會遭受一定的組織傷害，在良好的傷口照護之下，是有機會逆轉局；但反言之，如果照顧得不好，燙傷傷口就會往壞的方向走。

燙傷除了範圍外，傷口深度也是重點，楊弘維解釋，一開始的燙傷較難分辨是深是淺，必須要幾天觀察，最大特徵是會起水泡（組織液來自於表皮及真皮層的交界），水泡要小心處理，若起很大的水泡，要用無菌針頭把皮挑破，把裡面的組織液擠出來，讓整個水泡平貼下去，因為水泡皮是天然的「敷料」，自己的皮膚，用它來保護自己的傷口是最好不過了。

至於該用什麼來蓋水泡傷口？楊弘維說明，一般的紗布雖然最便宜但比較不建議，因為會黏傷口，而且吸收滲液能力差，建議是用泡棉類的敷料，具有較好的吸液能力，通常2～3天換一次，換藥時也較不會把水泡皮連帶起來，但是泡棉敷料較貴，家裡通常不會備。可以用很古老但很好用的敷料「凡士林紗布」或是「石蠟紗布」，覆蓋在傷口上可以避免傷口沾黏（但放太久也同樣會黏），另外傷口上也可以先塗抗生素油膏，預防傷口被紗布黏住，使水泡破掉。而有些人會想用人工皮貼傷口，楊弘維強調，人工皮初期不建議使用，尤其是薄型的，吸滲液能力太差，前期要換藥的頻率太高。

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◎ 諮詢專家／黃愉真醫師
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醫療

「自律神經失調」問題超級多！可用刺激迷走神經來改善 5方法可改善症狀

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現代人因為生活步調快，加上壓力大，很容易處於「自律神經失調」的狀況。醫師指出，想改善自律神經失調，可以先從刺激迷走神經開始，平時多用鼻子呼吸、冷水療法、維持良好的腸內菌叢、冥想、唱歌等，都可以有效刺激迷走神經。

自律神經失調問題超多

家醫科醫師李思賢指出，自律神經涵蓋的範圍非常廣，像是呼吸、心跳、血壓、腸蠕動、流汗、營養素代謝、賀爾蒙分泌等。若是自律神經失調就容易發生倦怠、疲倦、恐慌、腹瀉、噁心、耳鳴、焦慮、失眠、吞嚥困難、急躁、心悸、體重改變、頭痛、多汗、失禁等都問題。

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刺激迷走神經 可改善自律神經失調問題

李思賢表示，自律神經失調是可以經由測量心跳變異度去判斷，若要逆轉狀況可以靠「刺激迷走神經」來幫忙。迷走神經是全身長度最長的神經之一，由腦幹發出，到達腹腔內的各個器官，刺激迷走神經可以有效的活化副交感神經，改善自律神經失調症狀。

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5種方法刺激迷走神經

李思賢建議民眾，日常中有5種方法可以刺激迷走神經：

1.鼻式呼吸

由鼻吸氣和吐氣，可以確保迷走神經被活化。由鼻子來呼吸不只可以刺激迷走神經，也可以增加腦部的含氧量，降低呼吸道感染風險，吐氣比吸氣長也是訣竅。

2.冷水療法

讓自己暴露於冷環境中（約攝氏10度）1至3分鐘左右，可以有效刺激副交感神經。不一定要全身跳到冰水中，用冷水洗臉擦脖子也會有效果，建議民眾要由身體健康、沒有心血管疾病風險的人才可以嘗試。

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3.維持良好的腸內菌叢

迷走神經的方向是「雙向」的，能夠交通大腦與腸道的各種狀況，由腸道往大腦的比例遠大於由大腦往腸道。70％的免疫細胞位於腸道，如果腸道發炎，就很容易得由下而上刺激迷走神經，甚至上達大腦。平時多攝取纖維、好菌、短鏈脂肪酸、發酵食物等，都有助於平衡自律神經。

4.冥想

冥想能有效放鬆大腦，清除腦內的壓力，可以由上而下的放鬆迷走神經。過多的壓力會藉由迷走神經，影響到腹內器官的血液循環，不只是自律神經的問題，初學者可以從一日3次，每次5分鐘的冥想開始。

5.唱歌

聲帶和人體的迷走神經是有連結的，所以平時喜歡唱歌的人，迷走神經比較活躍，較不容易有自律神經失調的問題，下次不妨在洗澡的時候唱唱歌，除了練練歌喉外，順便改善自己的健康。

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中醫

婦人甲狀腺亢進手抖心悸 狂吃卻暴瘦14KG！中醫藥成功逆轉甲亢 停藥後數值仍正常

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50歲林女士確診為甲狀腺機能亢進，服用西藥後症狀並未改善，脖子腫、心跳快、血壓飆高，吃再多也不會飽，狂掉體重，還會血糖過低昏倒，輾轉向醫學中心中醫部就診，經中西藥合併治療一年後，手不再抖，脾氣變好，體重從51回到55公斤，各項健康指標逐漸正常。

女性患者比例高 多有家族病史或處於長期壓力

中國醫藥大學附設醫院中醫部主任黃升騰表示，甲狀腺亢進多為自體免疫性疾病，容易反復發作。原因很多，包括甲狀腺毒性結節、腦下垂體腺瘤、妊娠絨毛膜癌等，最常見原因為瀰漫性甲狀腺毒症，也就是葛瑞夫氏病（Grave Disease），好發年齡在20歲至40歲，女性病例往往是男性的4至5倍。甲亢的高危險群多有家族病史，或處於長期壓力的人，須格外小心。
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在台灣，2010年報告的甲亢發生率為千分之3.7，估計台灣約8.5萬人罹患甲亢。黃升騰說，甲亢病人的甲狀腺荷爾蒙指數如T3、T4、free T4會升高，而甲狀腺荷爾蒙刺激素（TSH）會降低。臨床上常出現心跳變快、心悸、手抖、怕熱汗多、失眠、脾氣暴躁、呼吸喘促、食慾增加卻體重減輕、腹瀉容易疲倦、脖子腫大及眼睛突出等表徵。

西藥治甲亢副作用不少 中醫靈活處方妥善控制

黃升騰說明，西醫治療甲亢，包括開刀、放射碘跟抗甲狀腺藥物等治療方式，可能伴隨副作用如甲狀腺功能低下，須長期補充甲狀腺素，而長期服用甲亢藥物則易出現皮膚過敏等症狀。根據中醫病因病機，甲亢多為肝氣鬱滯，氣鬱化熱，痰瘀互結，聚而成塊，臨床上靈活處方，能取得良好療效與控制。

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中醫臨床治療主要以舒肝解鬱、滋陰清熱、消痰化瘀為治療方向，治療期間約需半年至一年時間，同時輔以定期檢測T3、T4、free T4、TSH，確定甲狀腺功能逐步回復正常。這位林女士經過治療後恢復健康，也沒有明顯副作用，追蹤3年多，甲狀腺功能都正常，目前仍定期回診密切追蹤。

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黃升騰表示，該院中醫部以中西醫合併治療甲抗的另一個案例是56歲許先生，5年前診斷甲狀腺機能亢進，1個半月內體重從70公斤掉到56公斤，暴瘦14公斤，經中醫調理一年後，許先生完全停止服用中西藥，體重也回到70公斤，甲狀腺數值追蹤迄今，仍維持正常，臨床驗證中藥調理甲亢與緩解西藥副作用成效卓著。
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▲罹患甲狀腺機能亢進的林女士（右）分享抗病心得，左為黃升騰醫師。（圖／中國附醫提供）

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．中國附醫提供
◎ 資料來源．諮詢專家／黃升騰醫師

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醫療

腦中風也會頭暈！醫教你判斷頭暈與眩暈，1神奇療法治頭暈很有效

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頭暈很常見，但它既沒有昂貴的特效藥，也少有精妙的手術可以治療，導致很多病友，不但頭暈醫不好，也欠缺一個詳盡合理的解釋，無法擺脫頭暈的痛苦，生活品質很差，還一直生活在焦慮困惑中。對於慢性頭暈，醫界證實「前庭復健運動」有一定程度的改善。

怎樣判斷是頭暈，還是眩暈？如何跟醫師闡述病況？

「眩暈」代表一種轉動或移動的錯覺；而「頭暈」相對上來講是一個比較模糊而廣泛的名詞。傳統上會把頭暈分為4類：眩暈、昏厥感、不平衡感、難以形容的頭暈。由於眩暈症發作，是由前庭系統出問題所引起，發作時看出去的景物會天旋地轉；這樣的天旋地轉是眼振所引起的錯覺，因此醫生在診斷眩暈症時，眼振的判別是一個很重要的依據。

由於病人很難明確講出頭暈的感覺，因此下列的幾點線索，民眾應該要記得，以便於醫師判斷病情：

1. 記下頭暈發作的時間長短、會不會復發？以及多久復發一次？
2.會不會因為姿勢改變或其他什麼特定原因發作？
3.除了頭暈之外，有沒有其他相伴隨的症狀？

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常見造成頭暈與眩暈的疾病有哪些？治療方式一樣嗎？

頭暈的原因非常多，治療方式也不盡相同。許多民眾以為頭暈只有「內耳不平衡」和「腦中風」二種病因，其實，「內耳不平衡」並不是一種病症，也不是一個診斷結果，它只是代表頭暈問題發生在內耳。內耳不平衡背後的病因有很多，常見包括耳石脫落症、梅尼爾氏症、前庭神經炎等。

以急診室常見的眩暈症─前庭神經炎來說，會有嚴重的眩暈、嘔吐，持續一天以上；幾天後，眩暈漸漸停止，轉變為頭暈，走路不平衡，持續幾個星期，或 2、3個月，甚至更久。前庭神經炎在改善症狀急性期除了止暈、止吐藥之外，短期的類固醇治療可以改善症狀；但過了急性期後，應該儘早停掉止暈藥，開始進行前庭復健運動。

而最常見的眩暈症─耳石脫落症，一般止暈藥只能稍微控制耳石脫落症的症狀，主要的治療方法是物理治療，也就是所謂的「耳石復位術」。耳石復位術的治療不但成功率很高，而且治療成功的病人通常會獲得立即的改善。

至於症狀有偏頭痛病史、畏光怕吵的前庭性偏頭痛，治療上除使用偏頭痛預防性用藥外，規律生活習慣也是治療的方法。因內耳的內淋巴水腫引起的梅尼爾氏症，症狀上有反覆眩暈、耳鳴和低頻的聽力障礙，治療上則是要吃限鹽飲食，使用血管擴張劑、利尿劑治療。

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前庭復健運動：前庭神經炎、對雙側前庭病變、老人頭暈最有效

對於慢性頭暈中常見的雙側前庭病變，並沒有特效藥，主要治療方式是前庭復健運動。前庭運動可以改善暈感，改善動態視力和讓平衡感進步。另一個慢性頭暈中常見的持續性姿勢知覺性頭暈，是給予促進血清素的藥物，治療期約半年，認知行為治療、前庭復健運動都是有效的輔助治療。

至於老年人常見的頭暈─多重感官退化之頭暈，目前也沒有特效藥，也是以前庭復健運動和預防跌倒為主，另外，情緒影響和藥物副作用，也時常加重這一類的頭暈，所以治療情緒問題和減少不必要的藥物也會改善此類頭暈。至於合併複視、口齒不清、手腳麻木或乏力的急性眩暈，這類腦中風或其他危險性暈眩的機會＜5％，民眾需要有所警覺，但不需過度擔憂。

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「前庭復健治療」能改善慢性暈眩

頭暈的非藥物治療法中，被專家研究最多的就是「前庭復健運動」，目前在歐美等醫療機構，治療慢性頭暈也是採用「前庭復健運動」為主要治療方式。這是針對前庭功能障礙所導致的頭暈，由專業的前庭復健治療師所設計的一套運動練習計畫。

前庭復健運動確實對大部分的慢性頭暈，都有一定程度的治療效果，對頭部轉動或走路會加重的暈眩又特別有效。持續的前庭復健運動，不但可以改善暈眩，減少止暈藥使用，更可以穩定視覺，增進平衡感。

◎ 本文摘自／《［圖解影音］臨床實證 終結慢性暈眩的前庭復健運動》張滋圃．吳宜璋．李薰華．陳致中．黃子洲．宋碧愉．廖玟玲 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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醫療

赴日代購「合利他命」恐遭罰200萬元！出國買眼藥水最多12瓶 食藥署：限自用

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疫情解封又正逢暑假，國人爆出國旅遊潮，不少人趁機大肆採購藥妝品！食藥署今（8/2）提醒，民眾自國外帶回的保健食品、維他命、眼藥水等非處方用藥，每種最多限12瓶，合計以不超過36瓶為限，僅限自用不可販售，違者可處3萬至300萬元罰鍰。

民眾赴日本旅遊風氣再起，不少人順道採購或代購藥品及化妝品，食藥署今天提醒，許多民眾不熟悉藥品、醫療器材入境的規定挨罰，食藥署藥品組副組長吳明美表示，像是國人愛買的日本「合利他命」，許多人以為是維他命，其實在台灣歸類為藥品，有一定的數量限制，且僅能自用。
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藥品最多12瓶 OK繃、日拋隱形眼鏡是醫療器材 

吳明美說明，如果是非處方藥，每種最多只能攜帶12瓶（盒、罐、條、支），合計以不超過36瓶（盒、罐、條、支），而部分感冒藥水含「可待因」成分，在台灣屬於管制藥品，必須持有處方箋才能攜帶。入境藥品只能自用，如果民眾幫人代購或轉售，就可能違反《藥事法》，將可處3萬元以上200萬元以下罰鍰，甚至有可能涉及同法第83條刑責。

食藥署醫療器材及化粧品組副組長錢嘉宏則表示，民眾從國外攜帶入境的防曬、染髮、燙髮、止汗制臭等產品，屬特定用途化粧品；至於藥粧店輕易可購得的OK繃、衛生套、衛生棉條、日拋隱形眼鏡、醫用口罩等則屬於醫療器材，在規定數量下不必申請，但僅能自用，不得轉售。

錢嘉宏指出，例如OK繃總計不得攜入超過60片、衛生套60個、衛生棉條120個、日拋隱形眼鏡單一度數60片，每人以單一品牌及2種不同度數為限；以上醫療器材只限自用，若轉贈甚至販售，恐違反《醫療器材管理法》，可處3萬元以上100萬元以下罰鍰。
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保健食品最多不超過36瓶 一般食品6公斤以內

食品部分，食藥署食品組視察高毓言指出，個人購買國外食品，每人限量為膠囊、錠狀類食品每種最多12瓶（盒、罐、包、袋，以原包裝為限），所有合計不超過36瓶，一般食品價值需在1000美元以下，且總重量在6公斤以內，且不得販售；違規者涉違反《食品安全衛生管理法》第30條，可處3萬到300萬元罰鍰。

食藥署食品組副組長鄭維智說明2種常見違規情境，一是國外攜帶食品回國後販售，二是網路上購買國外進口食品後再轉賣；食藥署統計，2021年至2022年共裁處474件，裁罰金額達871萬元，其中金額最高的案例是民眾在網路上販售國外代購的維生素、膠原蛋白錠等保健食品，且同時以多身分於不同網站販售，屬於多次違規行為，遭開罰18萬元。
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◎ 資料來源．諮詢專家／食藥署．吳明美副組長．錢嘉宏副組長．高毓言視察

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