月份: 2023 年 8 月

看完醫生，常會聽到醫師或藥師叮嚀要搭配開水服藥，醫師提醒，服藥還要小心1小時內不要吃4種飲料或食物，包括咖啡因飲料、葡萄柚或柚子、酒、紅麴或納豆，否則可能導致嘔吐、痙攣，甚至嚴重傷肝腎。

整形外科醫師李秉勳在表示，因他在醫美診間常會開止痛藥，都會叮嚀病患，吃完藥要注意別碰4類食物或飲料。

1. 咖啡因飲料：

茶和咖啡中的茶鹼會和藥物結合，引起嘔吐、痙攣、心悸等副作用。咖啡因和感冒藥等作用，也會造成不適。

2. 葡萄柚或柚子(果肉與果汁)：

葡萄柚、柚子或柳橙果肉和果汁，含有抑制肝臟代謝酵素的成分，可能導致肝臟無法代謝藥物，堆積在體中造成中毒，發生嚴重副作用。

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3. 酒：

酒除了可能會影響藥效外，還可能增加不良副作用，尤其是酒精與安眠藥一起服用，會增加安眠藥中樞神經抑制作用；若與止痛藥一起吃，可能增加肝毒性風險。

4. 紅麴或納豆：在服用降血脂藥品時若同時攝取紅麴或納豆，會使降血脂的藥效濃度增加，導致副作用產生。

食藥署曾表示，紅麴與納豆都可能有降血脂效果，服用降血脂藥物後，若還攝取紅麴或納豆，可能會增強降血脂藥品的副作用，例如導致肝、腎損傷等症狀。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230426005518-260418

肝臟除了是人體的排毒工廠，也負責調節新陳代謝和分泌，營養師程涵宇提醒，「肝真的要好好顧」，並列出4大護肝飲食秘訣，可以降低肝癌風險、抗發炎、抗脂肪肝及調整肝指數。

程涵宇在指出，肝臟能夠把藥物、致癌物、食品添加物、環境汙染物等原本不屬於身體組成成分的外來物質轉化為無毒；掌握4大護肝飲食，就能輕鬆照顧肝臟健康。

首先是「降低肝癌風險」，程涵宇指出，每天多吃100克蔬菜，肝癌風險就可以降低8％；大蒜富含具有抗氧化和抗發炎植化素，每周食用生大蒜超過7次的男性，患脂肪肝的風險最高可降低29％，生大蒜的攝入量與降低患肝癌的風險有關。另外，有研究指出，喝咖啡可以降低肝病發病率，包括纖維化、肝硬化和癌症；綠茶可抗氧化，喝綠茶可能有預防肝癌作用。

第二「護肝抗發炎」，人蔘具有抗氧化特性，可以減少病毒、毒素和酒精造成的損害；薑黃可降低脂肪肝和肝臟發炎機率；巧克力的可可有助脂肪肝患者增加抗氧化活性。

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再來是「調整肝指數、降GOT」（GOT、GPT正常值在40U／L以下），豆類含有複合式的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及礦物質，多吃豆類搭配低熱量飲食幫助降GOT；生薑具抗氧化作用，也可幫助降GOT、GPT；益生元纖維是一組不易消化的碳水化合物，存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中，可改善GOT、GPT及胰島素阻抗。

最後是「抗脂肪肝」，好的油脂很重要，特級初榨橄欖油可減少脂肪肝、肝細胞腫脹、纖維化和防止脂肪過氧化；多吃含有Omega-3的魚也可改善脂肪肝。

程涵宇提醒，平時減少攝取飽和脂肪像是肥肉、奶油、紅肉，以及鈉含量高的香腸、火腿等加工肉，避免喝含糖飲料及飲酒，都能遠離肝病。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427001234-260418

高雄35歲女子去年掉髮嚴重、分髮線愈來愈明顯、髮際線逐漸空洞、後退，前往樂活健康診所頭皮門診諮詢，發現女子平時併有身體疲憊、生理周期不正常、胃口不佳及熬夜等情形。醫師張祺璋建議飲食上提高優質蛋白攝取，少糖、少麩質和少咖啡，減少熬夜，調整腸道健康後，女子的髮際線終於長出了一些幼毛，頭髮分線也縮小了。張祺璋表示，遺傳、年齡、疾病、雄性禿及免疫力不足，都是引起髮際線稀疏的原因，改善腸道健康及提早保養毛囊，可以預防毛髮稀疏。

女子去年開始落髮嚴重，且分髮線愈來愈寬，髮際線也不斷後退，女子擔心自己恐面臨禿頭問題，於是前往診所看診，醫師張祺璋問診後，發現女子平時併有身體疲憊、生理周期不正常、胃口不佳及熬夜等情形，於是建議女子，飲食上提高優質蛋白攝取，少糖、少麩質和少咖啡，早睡減少熬夜，進行生活調整，並輔以完整消化營養素，期待改善腸道健康，提高營養吸收及强化免疫。

終於在兩周一次的頭皮調理後，女子的頭皮出油及悶感大幅改善，接著加入了雷射療程，經過約3、4個月的治療，髮際線已經長出了一些幼毛，空洞不那麼明顯，頭髮分線也縮小了，終於可以擺脫落髮的焦慮。

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張祺璋指出，包括，遺傳、年齡、疾病、雄性禿及免疫力不足，都是引起髮際線稀疏的原因，預防之道即是提早保養毛囊，注意日常生活正常作息與頭皮平時的清潔保養。好發族群包括，年輕男性的雄性禿、甲狀腺亢進患者、不當減肥、乾癬症患者、脂漏性皮膚炎、身體發炎及自體免疫有問題者。

張祺璋表示，髮際線稀疏原因，常見於遺傳，天生的髮際線稀疏，可接受植髮來解決。其次是年齡的影響，不論男女，在超過50歲後，因毛囊退化而引起；還有因疾病或不當減重所引起；雄性禿及免疫力有問題者，也會出現髮際線稀疏。

至於預防之道，張祺璋建議，提早保養毛囊，注意日常生活正常作息與頭皮平時的清潔保養，有出現異常落髮情形時及早就醫，釐清引起原因，尋求正確治療之道。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427001363-260418

豆類製品是植物性蛋白質的好來源，其中豆腐就是很好的選擇，不過豆腐也有分很多種，醫師建議，挑選嫩豆腐或傳統豆腐為佳。

嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在指出，一名病患向她表示，有按照醫師交代「多吃豆腐」補充植物性蛋白質，沒想到一看飲食紀錄，病患口中的豆腐竟是一大盤的「百頁豆腐」。

安欣瑜表示，百頁豆腐的口感彈嫩濃郁，鬆軟的孔洞超會吸附湯汁、油脂，是鹹酥雞、滷味及火鍋的必備品，但其實是加工程度高的豆製品，是由大豆蛋白、油脂、蛋白粉、調味料等調製而成。

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安欣瑜說，百頁豆腐每100克熱量196大卡、蛋白質13.4克、脂肪高達13.1克；傳統豆腐每100克熱量88大卡、蛋白質8.5克、脂肪3.4克。「簡單來說，百頁豆腐的熱量是傳統豆腐的2倍，油脂是快4倍。」

安欣瑜提醒，蛋白質的優先選擇順序為豆、魚、蛋和肉；豆腐來說的話，則是嫩豆腐或傳統豆腐為佳。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427001621-260418

一名60 歲的婦女神色焦慮到醫院婦產科求診表示，「下身」疼痛了一段時間，看過很多間診所及醫院，診斷都說是太乾燥的問題，擦擦藥膏就會好，但她的私密處破皮仍很嚴重並未好轉不知道怎麼辦？

成大醫院斗六分院婦產科醫師馬培茹檢查診斷，婦人罹患的是「更年期生殖泌尿症候群」，即俗稱的「停經後陰道萎縮症」，這也是更年期症狀中常見但也十分令人困擾的問題。

馬培茹表示，女性泌尿生殖道萎縮肇因於體內雌激素濃度減少或不足，常見於自然或手術後的停經；卵巢早衰或是服用抗雌激素類的藥物也可能導致女性泌尿生殖道萎縮。

根據統計資料顯示，停經後婦女約有5成至7成受到不同程度的更年期生殖泌尿症候群的困擾。「停經後陰道萎縮症」常見的症狀包括陰部乾澀、灼熱疼痛感、性交不適感，也可能反覆泌尿道感染、急尿感等症狀。

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馬培茹說，除了常見的陰部乾澀症狀外，該患者合併有外陰部黴菌感染，因此單治療乾澀的問題並無法緩解症狀。經過抗黴菌藥物治療黴菌感染後，加上給予雌激素藥膏治療乾澀症狀，這名患者一周私密處破皮情況大幅改善，而疼痛感也得到緩解。

在治療「更年期生殖泌尿症候群」上，使用的藥物主要分成兩大類，一是非賀爾蒙類，使用潤滑劑和保濕劑，另外陰道雷射為較新的治療選擇。二是賀爾蒙類治療，局部陰道給予低劑量雌激素為標準治療，若有合併陰道感染或泌尿道感染時，則需優先治療感染問題。

馬培茹提醒更年期女性不要輕忽停經後陰道萎縮症帶來的問題，適時且恰當地介入處理，以能大幅改善生活品質。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427001698-260418

人體肌肉量隨著年齡增長而減少，骨科醫師嚴可倫提醒，若出現行動遲緩、握力下降、經常跌倒及體重減輕，就要留意是否為肌少症。想要預防肌少症，日常應補充足夠蛋白質、維生素D，3餐營養均衡，並且一周運動2至3次以上。

嚴可倫在指出，很多長輩生活簡單、飲食清淡，認為「多吃菜、少吃肉」對身體健康，其實只對了一半。他說，多吃蔬菜沒錯，但是肉吃太少會造成很多問題，像是肌力退化、增加跌倒受傷的風險。

嚴可倫指出，想透過飲食延緩肌少症，最重要的就是要改善長輩蛋白質、鈣質及維生素D攝取不足的問題；他建議每天應攝取足夠的蛋白質，豆、魚、蛋、肉要吃得夠。

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另外，要3餐均衡，不要一口氣吃太多；根據衛福部建議，每餐都應該攝取一掌心的豆、魚、蛋、肉類，有最佳的肌肉合成效果。再來是補充維生素D，維生素D可幫助鈣質吸收且減緩肌肉流失，除了曬太陽，還可以攝取含豐富維生素D的食物，像是菇類、木耳、鮭魚、鯖魚等深海魚類。

除了飲食之外，也要記得規律運動，嚴可倫建議一周運動2至3次以上，以訓練肌力，透過飲食及運動雙管齊下，預防肌少症上門。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230427002049-260418

【早安健康／蔡經謙報導】日本熊本縣麥當勞有位員工總讓客人為之側目，不只是因為她工作認真，特別的是，她現年已90歲！這位在店內已服務23年的本田民子，不僅堅持每週工作5天，也從不請假，近來她大方跟日媒公開健康秘訣與生活信念。產經新聞台北支局長矢板明夫日前也在臉書專頁分享該新聞並指出，已進入高齡化社會的台灣、日本，都該來好好認識一下這位老人家。

90歲還能上班！日長者：工作、「積極向前看」是維持健康的秘訣

本田民子原先在當地私立大學從事清潔工作，23年前退休後就進入麥當勞工作，至今已服務23年。她認為清潔工作不僅能鍛鍊體力，珍貴的是，還能透過這份工作與他人交流，「我身邊不少朋友都去世了，來到這裡，可以遇到各個不同年齡層的人，這對我來說是一種安慰」，而這也是她維持健康的訣竅。

本田民子說她工作的原動力，便是顧客「感恩的心」。每當打掃完樓梯的扶手，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?把地板擦拭乾淨，聽到顧客說聲「謝謝你今天也打掃的很乾淨」時，就讓她覺得自己的工作有了價值。

本田民子進一步表示，「積極向前看」也是自己健康的秘訣。透過工作，自己不僅能與人交流，還能好好地活動身體，「今天一整天也要加油」、「還想繼續工作」，有了上述的想法後，翌日便能充滿活力。

工作結束回到家後，本田民子還會固定在佛壇傳達自己的感激。她表示，自己每天必做的事情，就是在佛壇前合掌。「下班回家時，說『我安全到家了，非常感謝』，睡覺前也要稟報一下」，她認為，人的生存不可能完全不依靠他人，自己不僅要感謝神佛，也要感謝家人、公司，才能生活在這麼好的環境之中。

23年不請假的90歲奶奶，包含工作的一日行程表大公開！下一頁看看原來長壽健康秘訣竟與「不退休」有關

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【早安健康／藍若水報導】吃東西吃太快咬到了嘴，一碰到就痛、難以進食的狀況真叫人鬱卒！聽到可以快速癒合的方式，應該會讓你想「以身試法」吧。

坊間即有1天5顆奇異果的傳聞，可以快速治療嘴破。對此食藥署曾闢謠，目前並沒有相關科學研究直接證實。而且，嘴破再吃奇異果，形同鹽巴撒傷口，作用不大，還可能導致黏膜受損。

奇異果含酸有刺激性　傷口的禁忌

嘴破的原因很多，根據日本牙科醫師丸山和弘的整理，不外乎是受外力如假牙、自己牙齒咬到；受細菌感染、免疫系統或飲食的變化，而藥物的副作用也會影響，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最壞的情況就是腫瘤的發生。

排除無法掌握的病變因子，一般來說我們對這種小症狀除了等身體自動幫助痊癒，也會尋找簡單的方法積極處理，那為什麼明明奇異果如此營養的食材，可能起不了作用？

暘昇牙醫診所邱雋恆醫師曾於《牙醫234》頻道中解釋，嘴破最忌諱酸性食物，奇異果口感偏酸，多吃反而刺激傷口；即使是想要靠奇異果補充維生素C，每杯500cc的奇異果汁，維生素C含量高達人體每日所需的2.73倍，但其實人體無法一次吸收這麼大量的維生素C。

而如果真想吃點水果幫助癒合，邱雋恆醫師建議，維生素、抗氧化營養含量高的火龍果就蠻適合。

治嘴破不用再爆痛！下一頁看看營養師推薦哪些方式幫助修復嘴破

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【早安健康／梁恆彰醫師、楊翠蟬醫師】外在環境的冷熱或者飲食的冷熱都會影響消化道的運作，包括胃食道的括約肌與腸道的蠕動，身體熱會吃不下，冷則會胃口開，大致上與溫度對於自律神經系統的影響有關。

便祕喝熱水，情況會更嚴重

給予消化道熱刺激、或者交感神經處於過度興奮的狀態，會放鬆胃食道的括約肌與腸胃的平滑肌，減少蠕動與消化作用；給予冷刺激、或者興奮副交感神經，會使消化道蠕動、胃食道的括約肌與腸胃的平滑肌收縮、幫助消化。

另外，還要考慮消化道神經的馴化現象，也就是說，如果常受到冷的刺激，慢慢適應之後，就會對溫熱的反應比較敏感；相反的，常受到溫熱的刺激，適應之後就會對冰冷的反應比較敏感。

舉個例來說，如果常喝溫熱水，那麼偶爾喝冰水的時候會造成消化道明顯的收縮，容易有腹瀉和腹痛的症狀；相反的，如果習慣喝冰冷開水，那麼偶爾有腹痛和腹瀉的症狀時，喝點溫熱開水就有明顯舒緩的效果。

以上提到的生理現象可以運用在日常生活中，就可以不用藥物來達到一些緩解症狀的效果。譬如，容易便祕的人如果又常喝溫熱水，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?那麼反而會使腸胃道的蠕動變慢，而且容易脫水使得糞便乾硬，因此排便變得更困難；相反的，如果有腸躁症的現象，像是腹痛腹瀉，那麼喝點溫熱開水就可以舒緩這些不舒服。

脹氣、胃食道逆流，為什麼吃藥總是好不了？

在台灣，普遍有時常喝溫熱開水的習慣，這麼做有可能使胃食道的括約肌常處於鬆弛的狀態，因此就容易有胃食道逆流與胃脹氣的問題。

有很多腸胃道的不舒服，源自於壓力大，刺激交感神經過度興奮，使得腸胃的機能下降過度鬆弛所產生的，所以，如果常喝溫熱開水會不斷刺激交感神經，作用在腸胃上使它更鬆弛，雖然一時有放鬆的效果，但是胃食道逆流、脹氣等症狀可能會反覆拖得更久。

喝冰水雖然可能一時造成胃食道過度收縮而產生不舒服的感覺，但是，對於腸胃道收縮不良所引起的症狀，例如胃食道逆流、脹氣、便祕等等相當有效。依照我的多年經驗，如果循序漸進做冷適應的馴化訓練，亦即慢慢降低飲食的溫度，放棄不時喝溫熱開水的習慣，再加上規律運動，許多人的腸胃問題因此不藥而癒。

腸胃狀態也和心臟密切相關！下一頁看看醫師說明為什麼午餐後好發心肌梗塞

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腎臟病友常以為開始洗腎(血液/腹膜透析)後，飲食就可以不受限制？！

腎臟權威醫師王峯銘(凱硯診所院長)表示，洗腎並不能洗掉所有的毒素，沒有持續做好飲食管理，會造成體內大量腎毒素持續累積，並可能引發其他併發症。

許多病友常感覺洗腎過程很不舒服，非常易累，其實也就是因為沒有吃對營養。臨床上沒有藥物能幫助排除腎毒素，或修復腎臟功能，除了定期洗腎，更應該透過正確的營養飲食來有好精神，改善生活品質！

營養飲食要點一：蛋白質要補足，更要補對的蛋白質！

洗腎的過程中，除了帶走身體中的廢棄物，也會造成蛋白質的流失，王峯銘醫師說明，每次透析會流失8-12克的蛋白質，長期的營養流失導致肌肉組織逐漸消耗、營養不良，所以補充好的蛋白質非常重要。

洗腎患者每個月都會抽血檢查血中白蛋白（Albumin）的濃度，是評估患者營養狀況的重要參考指標之一，「血清白蛋白濃度過低」是營養不良的象徵之一。營養不良可能導致腎友免疫功能下降，造血功能也會受到影響，可能會出現對紅血球生成素的反應不好、貧血惡化的情形，因此許多洗腎患者常常感到精神、體力不佳。

王峯銘醫師說明，日常飲食要攝取到蛋白質不難，但要注意攝取品質較好的蛋白質，才容易被人體吸收，如雞肉、魚肉及黃豆製品…等。其中以黃豆蛋白最為適合洗腎患者，黃豆蛋白不但是優質蛋白，也不會擔心像肉製品攝取到過多脂肪，不利於消化與心血管健康，而且黃豆蛋白同時能夠改善血脂異常與幫助排便順暢。

營養飲食要點二：補足熱量的同時要避免血糖劇烈波動

洗腎腎友吃夠熱量也很重要，因為如果飲食中的熱量吃不夠，身體會分解肌肉來補足所需熱量，導致人越來越消瘦，建議每日應攝取30～35大卡／公斤 x「目標體重」的熱量才足夠。

但熱量的來源若是高脂肪，容易不好消化吸收，會影響食慾、吃不下正餐。而若是醣類、澱粉比例過高，也不利於血糖控制，尤其是糖尿病腎友更需注意。所以熱量獲取盡量以蛋白質為主，也就是飲食中的蛋白質/熱量佔比要提高。

營養飲食要點三：洗腎無法完全排除毒素，留意低磷鉀飲食

藉由洗腎達到的清除率跟腎臟仍有差距，大約只可替代正常腎臟的1成，也只能降低毒素的累積，但與正常人相比，體內殘餘毒素仍高出不少，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?尤其要注意磷＆鉀的攝取量。

鉀易造成心律不整，所以要避免高鉀食物的攝取，像是多籽的水果(奇異果、木瓜)等。高血磷除了會有皮膚搔癢的問題，也會增加骨折與骨質疏鬆的風險，像是御飯糰、麵包糕點、肉鬆、火腿…等加工製品，都是高磷的食物。若透過正確使用磷結合劑，也可以減低腸道對磷的吸收。

所以即便是有定期洗腎，還是要持續留意低磷鉀飲食，以免傷「心」又傷「骨」。

營養飲食要點四：

選對的營養品  營養數值好達標

有多年臨床經驗的王峯銘醫師表示，光要同時達到以上三點，可以知道腎友的飲食控制上真的不容易，如飲食上還要注重使用天然食材，無論是自行烹煮或是外食選擇都相當辛苦。

臨床經驗中也常看到許多病友因爲做不到，就容易放棄，最後加速病況的衰退。因此，王醫師建議可以使用市售腎臟病專用的營養品來搭配日常飲食，但要掌握以下幾點：

1.選擇使用黃豆蛋白為主，尤其以分離黃豆蛋白為主的腎臟病專用補充品。如飲食要點一提及，黃豆蛋白是最適合腎友的優質蛋白。分離黃豆白則是透過技術將黃豆蛋白的其他成分去除，只留下蛋白，去蕪存菁進一步減少負擔。

2.注意每份總熱量攝取，補充品一罐總熱量若超過400卡幾乎就是日常一餐的熱量，熱量濃度較高，容易造成血糖劇烈波動。而且油脂比例若較高，患者喝了也容易出現拉肚子等腸胃道不適的狀況。建議可選擇每份約100多大卡並搭配日常飲食，才不會增加負擔。

3.選擇蛋白質熱量佔比高，其中蛋白質佔比30%左右的補充品，就可以幫助達到提高蛋白質提供的熱量。

4.注意洗腎後要適度限水，透過選擇沖泡類型的補充品，就可以根據個人需求自行調配水量沖泡，以自己喝得完的份量來安排，也可避免喝下過多的水量。

透過對的營養品輔助，洗腎腎友的飲食控管就更容易達標，不但可補足透析所流失的蛋白質與營養素，更能幫助洗腎患者維持良好的狀態。 

腎友更應培養規律的運動習慣

最後王峯銘醫師表示，培養規律的運動習慣對於腎友有正面的幫助，可避免肌肉萎縮並增加肌力，避免肌少症。透過提升日常活動的能力，像是健行、爬山、騎腳踏車…等都是不錯的選擇。年紀大或關節不好的人則可選擇氣功、瑜珈等伸展型的緩和運動。

洗腎是一種醫療方式，在台灣洗腎醫療已發展超過30年，可選擇的醫療院所更遠勝於全球各國，這也讓許多病友能夠正常生活，透過定期洗腎，同時掌握好飲食原則並搭配對的營養補充品， 依然可以活得長也活得好，擁有勝力人生！

王峯銘醫師(院長)

現任職務：

凱硯診所院長

台北市立關渡醫院腎臟科主治醫師

主治項目：

急慢性腎臟病、血尿、蛋白尿、腎結石、高血壓、

糖尿病、痛風及高尿酸血症、透析治療

經歷：

臺北榮民總醫院腎臟科主治醫師

樂生療養院迴龍院區血液透析中心主任

臺北醫學大學附設醫院腎臟科主治醫師

國防大學醫學系臨床講師

學歷：

臺北醫學大學醫學系


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