全身都痛找不到病因 全台有5%民眾為此病所苦

感覺身體到處痛卻檢查不出來?全台約有5%的人感覺身體某個地方疼痛、疲倦、拉肚子、便祕、胃不舒服、心悸、吸不到氣,看遍診所、醫院、中西醫,找過各科醫師求診仍找不到病因,40歲到50歲盛行率最高,女性稍多於男性,這類民眾可能是罹患「身體症狀障礙症」。

臺大雲林分院心身醫學中心主任黃偉烈表示,這類患者覺得全身到處都在痛,由於檢查找不到原因,也常被診斷為「纖維肌痛症」、「慢性疲勞症候群」、「腸躁症」、「自律神經失調」,正式的診斷詞彙是「身體症狀障礙症」,該院心身醫學中心針對這個領域研究已10年。

黃偉烈說,所有人都會有來自身體的各種訊號進到大腦,較不重要的訊號會被大腦過濾掉,不會被明顯察覺,但這類民眾因過濾功能缺損,容易擔心、太緊張、太注意身體,以至抓到很多假警報,不必注意的不舒服他們會覺得很嚴重。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

他解釋,當注意力過度於擺在一個東西上,會傾向從中間抓到一個負面訊號,,愈注意抓到的負面訊息就越多,形成惡性循環,注意力合理分配在其他事情,就不會那麼難受,但是通常到精神科求診時已經困擾太久了,要把注意力拉出去,需要一些額外功夫。

這類患者的朋友們通常會以「不要想太多」勸導,黃偉烈表示,但是對於不確定是不是疾病的問題,還是要跟專業的醫師討論,他們才會真的安心,有信賴後比較能在他們的生活做一些調整,也就是分散注意力,找回過去生活中的興趣,產生一個「平衡之道」。

黃偉烈強調,治療上不是醫師主動給什麼東西,而是看個案有什麼心理需求,有些討論給藥,有些只要調整心態就好,看關鍵的問題在哪裡,療程多久因人而異,有些人幾個月就改善,生活方式很快就建立起來,有一些有慢性化的困難,長期就診一到兩年的也是有的。

#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230330002080-260418

吃「靈根」蓮藕消暑?4族群吃藕要限量!蓮藕生吃、熟食功效大不同

營養

吃「靈根」蓮藕消暑?4族群吃藕要限量!蓮藕生吃、熟食功效大不同

  • 許雅磊 整理
  • 2023/06/05 17:00
  • 字體放大

  • 蓮的全身都是寶,從蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮花、蓮子芯、蓮蓬等,都可食療或藥用。尤其蓮藕跟蓮子一樣,都是消暑聖品,但有些人食用上要特別注意,中醫師余雅雯提醒4族群要注意分量,以免加重不適。

     

    日喝「加料手搖飲」當一餐 瘋狂冒痘又經痛

    余雅雯表示,曾遇一名女患者,因為臉上瘋狂冒痘痘問題嚴重來看診,診治後發現,患者工作壓力大、生活忙碌,常常沒時間吃飯,就以一杯手搖飲加珍珠、粉粿等配料,當成一餐,甚至自己還試著買退火的成藥服用,反而造成經痛,而且痘痘更嚴重。

     

    後來余雅雯建議女患者,改吃如蓮子、蓮藕、四神湯這類涼補性食物,不但可調理脾胃、也可以退火,患者食用之後發現排便變順,且膚況也越來越好。

    看更多:

     

    生藕、熟藕功效不同

    余雅雯指出,在古代蓮藕也很常出現。以中醫觀點來看,生藕、熟藕各具有不同的功效, 如下:

     

    ●生藕:性味甘寒

    可清熱生津、涼血止血、散瘀,適用於口乾舌燥及火氣大的人。

     

    ●蓮藕煮熟:性由寒轉溫

    有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。

     

    ▲余雅雯表示蓮藕好處多,包含多種營養素。(圖片/翻攝自余雅雯中醫師臉書)

     

    蓮藕抗氧化,促進腸胃乳動

    余雅雯也表示,以現代營養學來看,蓮藕所含主要的營養素有,維生素B、維生素C、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、單寧酸等,有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    4族群吃蓮藕要限量

    余雅雯提醒4族群吃藕最好適量,例如:

     

    1.糖尿病患者

    因為蓮藕屬於澱粉類,吃多可能使血糖不穩定。

    看更多:

     

    2.有消化道潰瘍、容易脹氣和大腸激躁症者

    因為蓮藕的纖維多,會促進腸道蠕動。

     

    3.脾胃虛寒

    如容易腹瀉、胃口不佳者,容易加重不適。

     

    4.女性生理期時

    最好避免吃性寒的生藕,而改吃熟藕,以免加重不適。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/余雅雯中醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339971

    醫警告:5大原因讓台灣人不胖也難!減肥困難的原因 竟是從「這時候」開始

    營養

    醫警告:5大原因讓台灣人不胖也難!減肥困難的原因 竟是從「這時候」開始

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/06/05 17:08
  • 字體放大

  • 醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)做了「全球最不愛運動的國家」統計發現,日本竟有超過60%的人不愛運動,高居排行第11名。而台灣體育署公布111年運動現況調查成果,國人在疫情後參與運動人口比例達81.8%,但肥胖人口依然是日本的10倍。

     

    台灣人愛運動 卻依然被肥胖困擾

    肥胖醫學專科醫師王姿允表示,把肥胖完全歸咎於「懶的動」是完全錯誤的,說到不愛動,日本可是當仁不讓的「宅國家」也最愛發明「懶人減肥法」,但他們之所以容易瘦,跟飲食內容有很大的關係。

    看更多:

     

    5原因」讓台灣人不胖也難

    王姿允指出,台灣人容易被肥胖困擾有5原因:

    1.外食比例高

    台灣人吃外食的比例很高,不似日本自煮早餐和自備便當的多,外食容易攝取到更多的油脂與糖分。

     

    2.台灣的攤販文化

    台灣的路邊攤十分美味,可以快速輕鬆的吃飯還便宜又大碗。但這樣過量飲食更容易有肥胖風險,且路邊攤的食物大部分高油、高糖、高鹽,還有食品添加物居多,而日本餐廳都是以「定食」為主,分量易控制也相對健康。

     

    3.飲食結構西化

    日本人就算融合了歐美飲食,都是以大量蔬菜、大豆類食品、海藻類跟高脂肪魚類偏多,肉類跟鹽分攝取還是比歐美少,但是有更多的優格、乳製品跟咖啡,但台灣人的西化飲食,卻是以高油脂肉類跟高鹽分來輾壓味覺,比例上相較不健康。

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    4.不良的早餐習慣

    根據亞太11地區健康早餐的最新調查發現,近四分之一台灣受訪者沒有天天吃早餐習慣,即便有吃早餐,其中也高達7成早餐沒攝取含蛋白質食物、8成沒吃蔬果,然而脂肪攝取比例卻是亞太之最。

     

    5.從小就開始胖

    從兒童開始的肥胖問題,是造就成年人肥胖居高不下,甚至竄升的高肥胖率的基礎,台灣519歲男女童肥胖率比日本多3倍以上,是亞洲四小龍之最。

    看更多:

     

    下降兒童肥胖率「父母」是關鍵

    王姿允提醒民眾,我國的「食農教育法」在2022年通過,但想在兒童減肥上能夠有效果,也需要父母接受正確衛教,來控制早晚餐的效果,同時把學校營養午餐這個變項也控制好,台灣的兒童肥胖率下降將不是難事。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339974

    艾草不只驅蚊!6大功效助消化、防心血管疾病 2簡單食療補氣養血、顧腰膝

    營養

    艾草不只驅蚊!6大功效助消化、防心血管疾病 2簡單食療補氣養血、顧腰膝

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/06/05 17:22
  • 字體放大

  • 隨著天氣逐漸變得潮濕炎熱,各式各樣的蚊蟲也會更加活躍。為了對抗蚊蟲,有些人會選擇燒艾條,藉著艾草燃燒時的獨特香氣來驅蟲。但你是否知道,除了驅蟲外,艾草也可用於煮東西,對降血壓及幫助消化更有不俗的功效!另外,燒艾草驅蟲其實存在禁忌,並非所有人都適合。

     

    當提到艾草時,通常指的是一種名為「艾葉」的植物,也被稱為艾蒿、艾蓬等。艾草不僅可以用來發揮其鮮明的芳香和藥用效果,還可以用來食用。

    看更多:

    艾草6大主要功效

    1.調節消化系統

    艾草可以促進胃腸道的蠕動,增強消化功能,其所含的澱粉酶、蛋白酶和纖維素等消化酵素,有助於分解食物,促進消化和吸收。艾草還可以舒緩胃脘部不適和消化不良等症狀。

     

    2.緩解疼痛和痙攣

    艾草具有止痛和鎮痙作用,可以減輕疼痛和痙攣引起的不適感。艾草的抗炎成分可以減輕關節疼痛和肌肉疼痛等症狀。

     

    3.促進血液循環

    艾草可以增強心臟功能,促進血液循環,預防心血管疾病。

     

    4.提高免疫力

    艾草中含有多種營養素,具有抗氧化和抗炎作用,可以提高免疫力,預防感染和疾病。

     

    5.改善睡眠

    艾草中的成分可以鎮靜神經系統,有助於改善睡眠質量,緩解失眠等問題。

     

    6.鎮痛止癢

    艾草可以減輕皮膚搔癢、刺痛和灼熱等不適感,對於治療皮膚炎、蕁麻疹、鱗屑病等皮膚疾病有一定的效果。

    看更多:

     

    2款艾草食譜

    1.艾草蒸蛋糕

    材料:

    艾草粉50克、糯米粉200克、雞蛋2個、水100毫升。

     

    作法:

    1.將艾草粉和糯米粉混合均勻。

    2.打散雞蛋,加入少量水攪拌均勻。

    3.將步驟1的粉料慢慢加入步驟2的蛋液中,攪拌均勻,調成糊狀。

    4.將糊狀物倒入蒸籠中,用大火蒸810分鐘即可。

     

    功效:

    艾草蒸蛋糕具有溫中補脾、調理氣血、增強免疫力的功效,適合脾胃虛弱、氣血不足、免疫力低下的人食用。

     

    2.艾草燉雞湯

    材料:

    艾草30克、雞肉500克、薑片5片、枸杞子10克、鹽適量、水1500毫升。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    作法:

    1.將雞肉切成適當大小的塊狀。

    2.將艾草用清水洗淨備用。

    3.煮沸1500毫升的水,加入雞肉、薑片和艾草,煮滾後轉成小火燉煮23小時。

    4.在最後30分鐘加入枸杞和適量的鹽調味即可。

     

    功效:

    艾草燉雞湯具有溫中補脾、補氣養血、強壯腰膝的功效,適合脾胃虛弱、氣血不足、腰膝酸軟的人食用。

     

    需要注意的是,艾草具有一定的刺激性和藥理作用,過量使用或不當使用可能會對身體造成損害。所以,在使用艾草的食譜時,應按照食譜要求適量使用艾草,不宜過量,且不宜長期連續使用。如果有不適症狀,應立即停止使用並就醫。

    看更多:

     

    燒艾草驅蟲4種人不適合

    燒艾草驅蟲是一種傳統中醫方法,由於艾草成分天然,又不會傷害寵物,有不少人會選擇燒艾草煙熏來驅除蟲類。不過,燒艾草驅蟲也存在一些禁忌,有些人在吸入艾草的煙熏味後可能會感到不適,而以下4類人也不適合在家中燒艾草驅蟲:

     

    1.孕婦和哺乳期婦女

    艾草的成分可能對胎兒或嬰兒產生不良影響,因此孕婦和哺乳期婦女應該避免使用燒艾驅蟲。

     

    2.皮膚敏感者

    使用燒艾驅蟲可能導致皮膚刺激、發紅和過敏等不良反應,因此皮膚敏感者應該避免使用。

     

    3.體質虛弱者

    燒艾驅蟲會產生一定的刺激作用,對於體質虛弱或有疾病的人可能會導致不良反應,因此應該在醫師指導下使用。

     

    4.傷口或破損皮膚

    燒艾驅蟲可能會對傷口或破損皮膚造成刺激和感染的風險,因此在這種情況下應該避免使用。

    看更多:

     

    雖然艾草不論在食療或驅蟲方面都擁有不俗的功效,但正所謂「是藥三分毒」,大家無論在進食或是驅蟲,都應留意自己的身體反應,最好先諮詢專業醫師的建議,了解個人的身體狀況和禁忌,以避免不良反應。

     

    更多內容:
    文章授權轉載自《》。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339975

    噁!北投牛肉麵名店爆「抹布水煮麵」 毒物名醫揭抹布藏這些東西超髒

    營養

    噁!北投牛肉麵名店爆「抹布水煮麵」 毒物名醫揭抹布藏這些東西超髒

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/06/05 18:26
  • 字體放大

  • 北投知名牛肉麵石牌分店昨(6/4)遭外送員爆料,店員將擦拭完檯面的抹布水擰進煮麵鍋裡,店家第一時間喊冤那鍋是不要的水,但外送員當天深夜再公開完整影片打臉,掀起大眾輿論。台北市衛生局人員今早來到出事店家稽查,但因店沒開吃了閉門羹,只能先拍照改天再來。業者則強調,明天會統一對外說明。

     

    北市衛生局食藥科長陳怡婷表示,食安要求食材之間是不能有交互污染的狀況,包括它的環境跟器具都要保持清潔,如果確認有相關缺失,會要求店家限期改善,若複查發現仍不合格,將依《食安法》處新台幣6萬到2億元罰鍰。

    看更多:

     

    抹布水煮麵藏食安危機

    雖然目前調查報告還沒有出爐,不知究竟可能遭到多少細菌污染,但抹布水若真的擰到煮麵湯水裡,不只觀感不佳,恐怕也會讓消費者吃壞肚子。

    看更多:

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    林口長庚臨床毒物中心主任、腎臟科醫師顏宗海表示,抹布上面可能會有很多灰塵、髒東西,包括一些微生物、細菌,甚至是清潔劑。雖然煮麵湯水,可以把大部分微生物,包含大腸桿菌等菌種殺死,但仍有食安疑慮,提醒民眾要多加注意。

    看更多:

     

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自爆料公社
    ◎ 資料來源/

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339982

    吃維他命C、魚油、鈣、鎂有禁忌!醫曝9種常見保健品 混搭藥物很危險

    營養

    吃維他命C、魚油、鈣、鎂有禁忌!醫曝9種常見保健品 混搭藥物很危險

  • 朱育嫻 報導
  • 2023/06/06 10:30
  • 字體放大

  • 現代人常吃保健食品來補充身體缺乏的營養,但吃保健食品前,有些禁忌你一定要知道!醫師提醒,有些常見的保健品不能和藥一起吃,像是年輕人常補充的鐵和維生素C會影響藥物作用;Q10、魚油也會干擾心血管藥物,增加出血風險。

     

    保健食品不是吃了就好!小心與藥物交互作用

    一般民眾都會利用保健食品,來補充日常飲食中可能缺乏的營養素或增強免疫力,例如鐵、鈣、鎂、魚油等,不過瀚仕診所醫師歐瀚文提醒,要小心保健食品會與許多藥物產生交互作用!

     

    歐瀚文表示,像是年輕人常會補充的鐵和維生素C,會影響藥物作用之外,維生素C在女性身上使用更要小心!還有補骨頭的鈣跟鎂會干擾部分藥物,鎂也會影響血糖數值,造成低血糖風險。甚至他也常見門診病患因情緒不佳,自己上網購買聖約翰草,其與許多藥物產生交互作用,一起吃可能會更憂鬱。

     

    9種保健品配藥禁忌清單曝光

    歐瀚文強調,想要吃保健食品,尤其有使用藥物的患者,建議至醫療院所諮詢專業人員,並提供目前所使用的藥物,搭配檢測,避免危險上門。以下歐瀚文整理9種常見的營養補充品與藥物作用:

     

    1.輔酶Q10可能與抗凝血藥物和抗血小板藥物產生交互作用,增加出血風險。

     

    2.魚油:高劑量的魚油在與抗凝血藥物或抗血小板藥物一同使用時,可能增加出血風險。

    看更多:

     

    3.鐵補充劑:鐵可能干擾某些抗生素和甲狀腺藥物的吸收和效果。建議服用時間要相隔數小時。

     

    4.鈣補充劑:鈣會干擾某些抗生素、甲狀腺藥物和治療骨質疏鬆的雙磷酸鹽類藥物的吸收,建議服用時間要相隔數小時。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    5.鎂補充劑:鎂本身對糖尿病患者有幫助,但如果同時與磺醯尿素類的降血糖藥物服用的話,會延長藥物代謝時間,使得血糖容易降低,造成低血糖風險。

    看更多:

     

    6.維生素C維生素C會增加體內雌激素的濃度,建議與避孕藥或是含有雌激素藥物相隔使用。

     

    7.銀杏葉:銀杏葉在與抗凝血藥物或抗血小板藥物一同使用時,恐增加出血風險;可能與抗憂鬱藥和抗癲癇藥產生作用。

     

    8.人參:可能與某些抗凝血藥物、免疫抑制劑和抗糖尿病藥物產生相互作用。

     

    9.聖約翰草(金絲蘭草):減弱多種藥物的效力,包括抗憂鬱藥、口服避孕藥、免疫抑制劑和抗凝血劑。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

     →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339987

    他吃燕麥降膽固醇反害三酸甘油酯上升!專家:燕麥1吃法才護心 很多人吃錯了

    營養

    他吃燕麥降膽固醇反害三酸甘油酯上升!專家:燕麥1吃法才護心 很多人吃錯了

  • 羅以容 整理
  • 2023/06/06 11:19
  • 字體放大

  • 吃燕麥可以降膽固醇,但我的三酸甘油酯卻反而升高?燕麥是一種富含膳食纖維的全穀類,營養價值高,也含有豐富的維他命B群,但該怎麼拿捏燕麥的食用分量,既能降低膽固醇,但又不會引起三酸甘油酯的升高?

     

    1966年以來,許多科學家開始陸續探討燕麥中的「β聚葡萄糖」與「降低血中膽固醇」的關係。研究模式包括動物實驗與人體試驗,基於大量科學研究發現,「β聚葡萄糖」具有明顯降低「血中總膽固醇」及「低密度脂蛋白膽固醇」(壞的膽固醇)的作用。因此1997年「美國食品藥物管理局」同意燕麥食品可宣稱,「燕麥的水溶性纖維『β聚葡萄糖』可以預防及降低心血管疾病的風險」。2004年「英國衛生機關」也同意。

    看更多:

     

    每日攝取60公克生燕麥片可降總膽固醇、壞膽固醇

    然而,每天要吃多少燕麥才有降低膽固醇的作用?依據2014年的一項科學文獻,由英國、澳洲、加拿大科學家Whitehead等人跨國團隊發表的研究,分析28項人體臨床研究的數據,結果指出,每天至少攝取3公克的β聚葡萄糖(大約等於2杯,每杯各30公克之生燕麥片),血中之總膽固醇可預期降低11.6毫克,LDL低密度脂蛋白(壞的膽固醇)可預期降低10毫克。HDL高密度脂蛋白(好的膽固醇)及三酸甘油酯(TG)則不會受到影響。

    看更多:

     

    燕麥是主食,須遵守主食替代原則,以免害三酸甘油酯上升

    那怎麼會有「燕麥片吃多了,反而增加三酸甘油酯」的說法?事實上,這樣的說法是片段的、不完整的。燕麥是全穀類的一種,除了富含膳食纖維之外,也含有其他澱粉,整體來說,燕麥提供了豐富的碳水化合物,營養學將燕麥歸類在主食類。

     

    然而有些民眾在一知半解之下,將「燕麥」視為健康的養生珍寶,忘了取代主食類替換的原則。例如,麵條跟米飯都是主食,如果吃了一碗麵,相對就不會再多吃一碗飯;燕麥也是一樣,如果吃了一碗燕麥粥,相對就要減少其他的主食分量。但部分民眾可能忽略燕麥也含有較高的碳水化合物,吃了一碗燕麥粥後,同一餐再吃了半根烤地瓜或者一片吐司,或者,同一餐除了吃一碗飯之外,再搭配一碗燕麥粥。在這樣情況下,就可能造成一餐所吃的「總碳水化合物」量超出實際的需求。

      

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    針對血糖異常的人,吃進過量的碳水化合物,無庸置疑,血糖值會相對地升高。但是對於血糖正常的人,若每天吃進的碳水化合物超出合理的範圍(如大於每日總熱量60%以上),相對可能提高「三酸甘油酯」了。

     

    本身有高三酸甘油酯(空腹>150毫克)或有代謝症候群特性的朋友,平日就要做好「主食類替換的平衡原則」。以燕麥片為例:1份主食類=50公克白飯=燕麥片20公克。

     

    如果中餐吃了一碗燕麥粥(加了3份燕麥片60公克),事實上就等於吃了2/3碗的白飯,這時同一餐就要避免再吃其他的主食類(如麵條、麵包、蛋糕、餃子等),尤其是根莖類植物,如南瓜、芋頭、地瓜、蓮藕等,避免一日的「總碳水化合物」攝取過量。

     

    燕麥經多次加工恐讓β-聚葡萄糖分子量變小,影響降膽固醇效果

    另外,近年燕麥片降低膽固醇的健康知識,形成一股風潮,也帶動食品業者的商機。許多食品業者在產品加了燕麥片,宣稱有助於降低血中總膽固醇,然而實質上,為了配合商品特性(常見如牛奶、麵粉、餅乾、飲品等),燕麥片經過多次加工,裡面所含的β聚葡萄糖分子量變小,黏度也跟著下降。2010年加拿大科學家Wolever等人在研究指出,分子量較小的β聚葡萄糖(分子量小於400),降低膽固醇的作用也可能降低。

    看更多:

     

    ◎ 本文摘自/《營養師教你不用怕:用實證科學破解27個常見飲食迷思》蔡正亮 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339989

    30多歲女飲食清淡卻脂肪肝、膽固醇高 營養師:全是澱粉,少油也沒用

    營養

    30多歲女飲食清淡卻脂肪肝、膽固醇高 營養師:全是澱粉,少油也沒用

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/06/06 12:13
  • 字體放大

  • 30多歲的女工程師自認平時飲食清淡,咖啡也喝不加糖不加奶的黑咖啡,卻接到「脂肪肝、膽固醇過高」的健康報告,營養師李婉萍詢問之下,才發現她的「飲食清淡」卻全是「醣」!可頌麵包搭配黑咖啡、午餐吃白吐司、晚餐吃陽春麵,這些都是全醣飲食,而且缺乏維生素B、代謝差,難怪會脂肪肝且膽固醇飆升。

     

    女工程師三餐飲食清淡少油 卻驚得脂肪肝、高膽固醇

    李婉萍在醫療節目中分享的這個案例,是位女工程師,她平常工作很忙,不想像其他人一忙起來就狂嗑鹹酥雞、狂飲含糖飲,她自認自己飲食算很清淡。像早餐常吃可頌麵包搭配黑咖啡,午餐沒時間出去買只吃白吐司,晚餐則是到麵店吃陽春麵,檢查竟然發現她罹患脂肪肝、膽固醇過高,她完全不能理解。

    看更多:

     

    李婉萍檢視她的飲食,告訴女工程師:「妳的飲食裡頭全部都是澱粉」,而且因為都是精緻澱粉、缺乏B群,讓她的代謝變差、脂肪肝也代謝不了。李婉萍建議喜歡吃澱粉的女工程師可以繼續選擇澱粉食物,但要選「有B群的澱粉」,例如地瓜或五穀米。

     

    愛吃白吐司解方:配豆漿或雞胸肉

    李婉萍建議她午餐不要只吃白吐司,可以配豆漿或雞胸肉,相對較為均衡,並且減少澱粉的攝取量。這名女工程師經降低飲食的澱粉含量,且多補充其他營養素後狀況果然有改善。

    看更多:

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    很多人急著上班,早餐常常就是一個奶酥麵包配奶茶,或是只吃一個大饅頭,也有中南部人早餐吃麵羹、麵線糊,銅板美食又吃得飽,覺得CP值很高,但營養師劉純君提醒,這種都是NG的早餐選擇。

     

    改善脂肪肝光少油不夠 要少「醣」 

    一般人以為改善脂肪肝,飲食清淡、少油就好,但其實更多國人發生脂肪肝的原因不是吃油太多,而是甜食、澱粉吃太多。很多人都很愛吃白飯、麵包、吐司、麵食,白飯每百克是184大卡,1碗約200克是368大卡。而夾餡麵包熱量更驚人,據衛福部食品營養資料庫顯示,像肉鬆麵包100克就有423大卡,而薄片吐司1片約90大卡、厚片吐司是218大卡,最近很夯的「生吐司」是196大卡,吃進的熱量太多,會轉換成脂肪堆積在肝臟。

     

    劉純君建議,最好的早餐是自己準備,饅頭夾蛋、吃盤青菜和1個水果如小蘋果,如果沒時間準備,改吃超商早餐,最好選有澱粉有肉或蛋的組合,再加上一盒超商生菜沙拉。而到小吃麵攤,與其吃陽春麵,寧可選擇有菜有肉的餛飩或水餃,如果吃陽春麵,最好要加顆蛋,並且要再加上1~2份少油的燙青菜,各大類食物都有吃到飲食均衡比較好。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/劉純君營養師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339993

    荔枝超級營養!能提升免疫力、保護心血管 「這患者」吃荔枝別過量

    營養

    荔枝超級營養!能提升免疫力、保護心血管 「這患者」吃荔枝別過量

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/06/06 12:34
  • 字體放大

  • 荔枝除了又甜又多汁以外,還有著豐富的營養素,能夠改善睡眠品質與便祕,醫師提醒民眾,小朋友空腹吃下太多未成熟的荔枝,可能會引起低血糖腦病變,導致癲癇甚至昏迷,需多加注意。

     

    荔枝糖分高 糖尿病患者吃時要注意

    營養師黃淑敏指出,水果中的果糖會很容易被身體吸收,而荔枝的糖分又特別高,在食用時須多加注意。100公克的荔枝含糖量大約有15公克,容易使血糖快速上升,尤其是糖尿病患者,要特別控制荔枝的攝取,因為血糖高容易引起大小血管病變。

    看更多:

     

    荔枝有4好處

    高齡醫學科醫師傅裕翔表示,荔枝對身體有4個好處:

    1.提升免疫力

    荔枝含有豐富的維生素C,這種抗氧化劑,能夠增強人體免疫力,有助抵抗疾病。

     

    2.改善睡眠

    荔枝含有鎂等助眠物質,能夠幫助放鬆身體,改善睡眠品質。

     

    3.促進消化

    荔枝富含膳食纖維和水分,這使它成為維持消化系統健康的良好選擇。纖維可促進腸道蠕動,從而促進排便,預防便祕和其他消化問題。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

     

    4.保護心血管健康

    荔枝中含有豐富的維生素C和鉀,能夠幫助調節血壓和心跳,保護心血管健康。此外,荔枝中還含有類黃酮素,能夠提升血管壁彈性,預防心血管疾病。

    看更多:

     

    小孩空腹吃未成熟荔枝超危險

    新陳代謝內分泌專科醫師林均賢也提醒民眾,沒成熟的荔枝,會富含一種特殊的胺基酸,會破壞糖質新生和脂肪酸的氧化,所以小孩如果空腹又吃過量沒熟的荔枝,可能會引起低血糖腦病變,導致癲癇甚至昏迷,但已經成熟的荔枝中這個胺基酸會被破壞,可以放心食用。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.黃淑敏營養師.林均賢醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339994

    不只雞胸肉!想不到這些肉類也能增肌減脂,還抗發炎 醫:補蛋白質要選對部位

    營養

    不只雞胸肉!想不到這些肉類也能增肌減脂,還抗發炎 醫:補蛋白質要選對部位

  • 朱育嫻 報導
  • 2023/06/06 15:20
  • 字體放大

  • 增肌減脂,肉類你吃對了嗎?大家都知道增肌減脂過程中,蛋白質是重要角色,而蛋白質分動物性與植物性來源,不少肉食者會到便利商店買雞胸肉,其實優質低脂肉類有很多選擇,以下就讓醫師告訴你,哪些肉類含優質蛋白質和好油脂,以及選對肉類部位。

     

    不要只吃雞胸肉!不同肉類效益不同

    增肌減脂需要蛋白質的幫忙,如何選擇最佳的動物性蛋白質?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,優質的低脂肉類其實有很多種選擇,很多人第一個反應可能會想到便利商店的雞胸肉,但如果要每天都吃好多塊雞胸肉,就算是不同調味,也會覺得膩吧!而不同的肉類對於肌肉的修復作用有不同效益,所以最好的方式就均衡攝取。

     

    蕭捷健提到,除了蛋白質外,肉品的不同部位,脂肪含量也不太一樣,若不小心吃錯部位,除了沒攝取到足夠的蛋白質外,還可能吃下過多的飽和脂肪。以下他分析每一種肉類的特性,並教你選對肉類部位。

    看更多:

     

    牛肉:增加肌肉合成的效率

    牛肉能提高身體唯一的合成性荷爾蒙——胰島素的濃度,增加肌肉合成的效率;且富含鋅和鎂等礦物質,有利於健身。除此之外,牛肉中含有較高的肌酸(1公斤牛肉約有4.5克肌酸)與肉鹼,肌酸是進行無氧運動(短時間高強度)時,肌肉細胞所使用的主要能量;而肉鹼是能攜帶脂肪酸至人體的能量工廠進行氧化作用產生能量,兩者都能在訓練過程中提高肌肉的持久度。

     

    需要特別注意的是,依部位的不同,油脂分布、營養成分也有所不同。蕭捷健舉例,像是牛腱的脂肪含量低,但牛小排的脂肪含量卻超過三分之二,真的是天差地遠。那牛肉部位可以怎麼選?同為一份含7克蛋白質但熱量與脂肪含量低的部位,像是牛肚、牛後腿肉、牛腱、牛筋、莎朗、板腱(嫩肩里肌)、紐約客、菲力(腰內肉);而牛小排、牛腩則屬於高脂、高熱量,建議少吃。

    看更多:

     

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    魚肉:抗發炎、抑制壓力荷爾蒙

    Omega-3又稱為多元不飽和脂肪酸,是屬於好的油脂,可以抑制壓力荷爾蒙(如皮質醇),讓吃下去的澱粉以肝醣的形式儲存在肌肉,而不是被轉化成脂肪。蕭捷健表示,富含Omega-3的魚類如鯖魚、秋刀魚、大西洋鮭魚、鱈魚等,都是不錯的選擇;不過,淡水魚類像是虱目魚,其中油脂大部分還是以膽固醇為主,Omega-3只占飽和脂肪酸的一半,尤其是虱目魚肚的部分,建議適量攝取。

     

    雞肉:低脂富含蛋白質

    雞胸肉是目前大家最常拿來作為運動、健身後補充蛋白質的肉類,因為方便取得、價格相較便宜,富含蛋白質且脂肪含量非常低,除CP值高之外,同時也富含支鏈胺基酸(BCAA),是肌肉合成時不可或缺的營養素。而雞翅部位,因油脂幾乎占營養素的一半左右,不建議大家吃太多。

    看更多:

     

    豬肉:選對部位減脂效果也不錯

    雖然豬肉普遍油脂含量都偏高,但選對部位,增肌減脂效果也不錯。蕭捷健建議可選擇豬里肌、豬後腿瘦肉、腱子肉等;避免選擇高脂部位五花肉(三層肉、培根肉)、松阪肉、蹄膀、胛心肉。所以若雞肉吃到怕時,不妨試試豬肉料理。

     

    蕭捷健補充,不管是要增肌還是減脂,日常飲食中都要攝取適量的脂肪,維持身體的荷爾蒙平衡;多元攝取不同的肉類與部位,且避免高油脂肉類,選擇好的油脂與優質蛋白質,能讓增肌減脂的過程更加順利。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

     →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339998