營養

吃豆花補鈣又補蛋白質！這種豆花含鈣量高25倍 比牛奶、豆漿更高

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炎炎夏日來襲，除了吃冰以外，不少人運動完也會來碗豆花，補充蛋白質又解渴，但你知道哪種豆花含鈣量最高嗎？

傳統豆花、超商豆花 製作方法大不同

為何有些豆花吃起來較綿密，有些卻很軟嫩呢？營養師楊哲雄指出，傳統豆花及超商豆花的主原料皆為豆漿，主要差異在凝固劑：

傳統豆花

使用鹽滷或食用石膏（硫酸鈣）來讓豆漿凝固，使得豆花口感偏硬，並且部分豆花會加入樹薯粉、地瓜粉等澱粉，讓豆花質感更綿密細緻。

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超商豆花

使用吉利丁、洋菜粉、明膠或布丁粉等成分作為凝固劑，口感通常會跟布丁或果凍很像，吃起來較軟嫩Q彈。部分產品甚至會加入鮮奶、雞蛋、奶粉等，讓味道更加豐富，素食者需注意成分中是否有吉利丁、明膠等動物性膠或雞蛋牛乳等成分。

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吃豆花可以補鈣？這種豆花含鈣量比牛奶高

楊哲雄表示，傳統豆花比較能補鈣，且要選擇使用石膏凝固製作的豆花，因為凝固劑使用到石膏（硫酸鈣），每100克傳統豆花即有300毫克的鈣質，是牛奶的3倍、豆漿的25倍。

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如果是鹽滷、超商或布丁豆花，則無法用來補鈣。舉例來說，超商豆花因為凝固劑並非用硫酸鈣，鈣含量與嫩豆腐及豆漿差不多，每100克大約12毫克鈣質。

◎ 本文出自／好食課
◎ 撰文／楊哲雄營養師
◎ 圖片來源／好食課．達志影像/shutterstock提供

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營養

南部粽、北部粽熱量大PK！營養師教你選對粽再配4步驟 端午不怕長肥肉

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端午節到來，民眾的冰箱裡最不缺的食物大概就是粽子。營養師提醒民眾，粽子雖然美味可口但熱量可不低，除了選擇熱量較低的粽子食用外，還可以配合4步驟讓營養更均衡。

端午節吃粽子很應景 這些人要注意食用量

端午佳節到來，許多民眾會應景吃粽子，營養師高敏敏提醒，粽子是以糯米為主，有腸胃消化不良、高血脂、高血糖等問題的患者要注意食用量，每天淺嘗一顆就好，過量恐會造成身體不適。

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南北粽熱量差很大

營養師劉雅惠表示，粽子根據作法分成北部粽跟南部粽，雖然每種粽子各有各的擁護者，但一旦挑錯粽子吃，攝取到的熱量可是天差地遠：

●北部粽：糯米會先用油炒過，配上蛋黃跟五花肉再蒸熟，熱量較高約有500～600大卡。
●南部粽：使用生米拌醬汁，加上花生、肉等配料，最後水煮，熱量較低約有400～500大卡。

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吃粽不放縱 要注意4步驟

劉雅惠提醒民眾，除了選擇熱量較低的粽子食用外，也可以配合4步驟在端午吃粽更健康：

1.每天限量吃

肉粽的熱量不低，建議當成正餐吃不要額外當成點心食用，會攝取太多熱量，反而造成超量形成負擔。

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2.補足纖維

粽子裡僅有少量的菜脯，只吃粽子纖維不足，有時缺乏飽足感時，還可能會一次吃2顆，想補足纖維可以優先選擇用五穀雜糧米包的粽子，增加營養價值及纖維，也可以額外增加一盤蔬菜。

3.餐後吃水果

糯米的支鏈澱粉很高，容易引起消化不良、胃脹等問題，建議在中午之前吃肉粽，避免晚上「胃嘟嘟」不舒服，引起睡眠障礙，餐後可以選擇奇異果、鳳梨、木瓜，含有酵素的水果幫助消化。

4.不要沾太多醬

粽子的糯米大多有用醬油拌炒過，餡料也都經過調味，其實鈉含量已經不低，直接吃就會有味道，想搭配沾醬建議用小碟子沾著吃，不要直接倒一堆到粽子上，避免鈉超標。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．

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營養

北部粽？南部粽？粽子內餡靈魂大公開！網友票選「粽子沒這個不行」的餡料你愛嗎？

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除了「愛吃北部粽或南部粽」的粽子之爭以外，您對粽子的餡料有沒有特別要求呢？有不少人認為，不管是「3D油飯」或是「軟軟的爛飯」，重點是粽子的內餡才是靈魂，只要靈魂對了就很好吃！您有心中認為「非包不可」的粽子內餡嗎？《Social Lab社群實驗室》透過網友熱議話題發現，「香菇」是所有網友公認非包不可的內餡，而花生雖然是第3名，但卻是有人愛有人恨。

吃粽別加調味料

不過國泰醫院心臟科醫師郭志東提醒，吃粽子不要再加任何調味料，因為粽子內餡多半是先醃過的，帶有許多隱形鈉，如果吃的時候再加調味料，恐怕血壓會馬上爆升！

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傳統粽子餡料仍是首選，栗子、芋頭等甜味餡亦入榜

網路社群透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤一年內「粽子內餡」相關話題的網路聲量，了解網友熱議的粽子內餡排行。發現網友對於「粽子內餡」相關話題討論中，「香菇」是普遍網友可以接受的食材，無論是素食粽、北部粽、南部粽，許多粽子在製作中都會加入香菇當作餡料。

有網友發文詢問大家能否接受粽子裡面包香菇，馬上釣出一大票香菇支持者表示對香菇的熱愛，提到「全包香菇才是美味」、「香菇一定要」。只有一些網友對於香菇包入粽子內完全無法接受。

豬肉「肥瘦」很重要

聲量與香菇接近的還有「豬肉」與「花生」。豬肉與花生亦是很常作為粽子餡料的食材，不過對於豬肉的種類，網友也各有所愛！有網友說希望「瘦肉比肥肉多」，吃起來才不會太膩。但也有不少網友說：「肥肉才是提升粽子滋味的關鍵」！就有人說「粽子裡的豬肉就是要肥才會好吃」，還說市售的粽子為了迎合消費者喜好，大多都是包瘦肉，得要自己包的粽子才較有機會吃到肥肉。

「花生」也是網友評價十分兩極的餡料，有網友因為非常討厭花生而發文詢問哪裡有在賣「無花生」粽子，引起兩派網友的論戰，有人不解直言「沒花生能吃嗎」、「花生那麼好吃ㄟ 」。但也有人表示「花生真的嘔」、「加花生真的邪魔歪道」。

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聲量排行第四的「干貝」，有網友認為粽子加干貝是在浪費食材，也有網友對於這種新口味的粽子感到相當滿意，表示自己願意再次回購。除此之外，也引起許多網友議論的餡料還包括鮑魚、栗子、芋頭等等非傳統粽子中會出現的內餡，特殊用料常讓網友們感到新奇。

▲社群網站收集近1年民眾網路討論粽子餡料，分析出最受青睞的餡料選擇。（Social Lab社群實驗室提供）

您會選擇包什麼餡料的粽子呢？郭志東提醒，不管選擇哪種口味的粽子，都要記得不要加甜辣醬或是醬油膏，因為粽子內的餡料如香菇、豬肉等，都是先醃過，雖然吃起來不會很鹹，但是卻吸了許多隱形鈉含量，所以建議吃粽子的時候吃原味就好，可以吃到米的香味、香菇、豬肉、鹹蛋黃等的鮮味，加醬料反而掩蓋住食物的本味。

粽子照三餐吃 小心掛病號

根據營養標示，市售常見的沾醬如甜辣醬、辣椒醬、醬油膏、番茄醬等，平均1湯匙鈉含量約300～700毫克。郭志東說，往年端午節過後，就會有許多病人血壓飆高，建議除了不要加調味料以外，粽子也不要吃太多，有些人照三餐吃，一次吃兩顆，熱量和脂肪、鈉等都超量，健康也會拉警報！

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◎ 圖片來源／《Social Lab社群實驗室》．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／《Social Lab社群實驗室》．郭志東醫師

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醫療

壯世代科技精英肥胖危機 血壓、血糖跟著飆！半年甩油5公斤 逆襲脂肪肝、肝硬化

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體重近百的胖子經過半年努力，成功減重5公斤，原本健檢「成績單」上不及格的血壓、血糖、血脂肪與尿酸指標等明顯改善，並且阻斷脂肪肝持續惡化引發肝炎，步上肝硬化的危機！

肝功能、血糖、血脂肪、尿酸都紅字

62歲的何先生是一家科技公司高階主管，熱愛美食的他長時間在海外駐點，也經常和客戶應酬，以致肚子越來越圓，體重直線飆升到98公斤，除了肥胖，還有高血壓和睡眠呼吸中止症等病史，近日趁長假返台進行體檢，肥胖指標的身體質量指數（BMI）一年內從32上升到34.2，逼近「重度肥胖」35，甚至肝功能、血脂肪、血糖和尿酸也出現紅字；腹部超音波則發現了重度脂肪肝及中度肝纖維化。
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中國醫大附設醫院健康醫學中心健康檢查科主任陳毓隆指出，何先生長期飲酒以及愛吃高糖、油炸等高熱量食物，造成脂肪堆積在肝臟，引發慢性肝臟發炎，持續下去，中度肝纖維化恐惡化形成肝硬化。

警覺到健康亮紅燈，何先生下決心減重，請醫師開立運動與飲食指引，每周至健身房至少3次，也在健身教練指導下努力進行重訓，並且每天改吃高纖低熱量的食物，經過半年的努力，他成功減重5公斤，血壓、血糖、血脂肪與尿酸指標出現明顯改善，精神與體力也大幅提升。

中醫大附醫健康醫學中心副院長、台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師指出，肥胖是慢性病，合併有多重健康危機，放任肥胖帶來的健康影響，小病拖成重症，可能帶來不可逆的遺憾，需高度警戒。
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半數成人過重或肥胖 慢性病跟著來

根據衛生福利部最新公布111年國人10大死因統計，除了新冠疫情的死亡外，以高血壓性疾病10.6%、心臟疾病8.3%及糖尿病7.3%等3項疾病的死亡率增加最多，而這3項疾病都與肥胖關係密切。

國人胖子知多少？台灣 2017～2020 年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，成人過重及肥胖盛行率達到 50.3%。林文元表示，肥胖會增加高血壓、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸中止症、胃食道逆流等疾病發生，更提升癌症的發生風險。

陳毓隆呼籲，民眾透過定期健檢掌握自己是否已罹患肥胖相關疾病，早期發現，早期治療，半年內以減去原體重 5%~10%為初步目標 ，通常減 3%~5% 並維持即可見臨床指標改善，民眾不妨找家庭醫學科醫師或營養師諮詢減重細部飲食指引與運動處方。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／中國醫大附設醫院

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影音

牙周病不治療 恐增加腦中風、心臟病風險！醫警告：別因牙不痛 就不就醫

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根據衛福部調查顯示，台灣成人的牙周病盛行率高達80.48％，其中約有47％問題嚴重。醫師指出，許多民眾因牙周病不會痛，而疏忽治療，但牙周病若發展嚴重恐會增加腦中風、心血管疾病風險，嚴重還會引發深頸部感染。

「牙周病」不會痛 更是隱藏危機

牙醫師黃怡豪指出，健康的牙齦應該是粉紅色，而罹患牙周病的牙齦其實較少有疼痛症狀，大多是以牙齦紅腫、出血所表現，嚴重時牙齦會腫得幾乎看不到牙齒，這時務必要儘快就醫。

而文獻與臨床上，也會看到因牙周病引發深頸部感染的案例，因為人體下巴到脖子處是由許多肌肉跟筋膜組成，而肌肉跟筋膜間有許多空隙，若是牙周病延伸到下巴處，便會在空隙間化膿、發炎，造成頸部腫脹甚至壓迫到呼吸道造成呼吸困難。

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牙周病病菌侵入人體  腸道發炎更嚴重

新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，目前有研究發現，牙周病患者得到心肌梗塞與中風的機率，約為一般人的2至3倍，可能是致病菌經由入侵牙齦與根尖組織造成菌血症，影響血小板凝血功能形成血栓，進而提升心肌梗塞及腦中風的風險。

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而細菌所釋出的發炎物質，不僅會造成全身性的發炎反應，引發心肌梗塞或腦中風，也可能引發失智症、關節炎，或不利糖尿病控制。在科學期刊《Cell》刊登的論文中也指出，免疫力低下的族群或是嚴重的牙周病患者，口腔內的細菌甚至會跑到腸胃道內，加重腸胃發炎病況。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／黃怡豪醫師．柳朋馳醫師

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影音

胃痛、肩膀疼竟是心肌梗塞警訊！心肌梗塞不只胸痛 這些非典型症狀女性須當心

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55歲演員張銘杰曾在拍戲時感覺胸痛，心跳忽快忽慢，全身冒冷汗，送醫檢查才知是心律不整，緊急安排電燒手術。博仁醫院副院長康志森指出，心肌梗塞發作前未必有胸痛、胸悶的典型症狀，高風險族群要注意身體的健康警訊。

「心肌梗塞」是心血管血流的「完全堵塞」，使得心臟失去血液、缺氧，人也就昏倒、猝死。而造成心臟血管的堵塞的原因有二，一是因為血栓，另一原因則是動脈的粥狀硬化，也就是血管內皮發炎、壞死後，纖維化的組織堵住血管。當心臟血管堵塞的前 5~10 分鐘，會有很明顯身體不對勁的感覺。

一般提到心肌梗塞，許多人會聯想到胸悶、胸痛，但其實那是「急性梗塞」發作，也就是血管中的斑塊突然剝落導致血栓時才會出現的症狀，有半數患者在心肌梗塞前根本沒有胸悶胸痛的症狀，反而可能在一個月前曾有胃痛、肩膀疼痛等症狀。
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這些症狀持續 5 分鐘以上 血管已經在堵塞

所以，如果出現下面這些症狀，而且持續 5 分鐘以上，表示血管正在慢慢堵塞，更需要特別注意才不會錯過警訊。

胸口正中心疼痛，或是不舒服；也有人會是上腹痛，像是胃痛的感覺。
手臂、左肩膀、左手肘、下巴、背部任何一個地方疼痛，或是不舒服（輻射性疼痛）。
呼吸變得短促
噁心想吐
覺得頭昏腦脹，或是暈暈的、意識不清
冒冷汗
臉色變得蒼白
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噁心、心悸、腹痛、疲勞 非典型症狀易被忽略 

心肌梗塞發作時最常見的症狀的確是胸痛，也可能出現呼吸急促、噁心嘔吐、下巴或頸部、背部疼痛等症狀，但女性患者往往是非典型症狀為主，可能會出現暈眩、消化不良、腹痛或疲勞等情形，甚至誤以為只是壓力大、情緒起伏引起，因而忽視未就醫。

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康志森醫師說明，女性若罹患心血管疾病，較常出現噁心、心悸、腹痛、疲勞等非典型症狀，而不是男性常見的胸痛，有些患者甚至以牙痛為表現，誤以為是牙周病。因此女性心血管疾病更容易被誤診，導致延遲治療及較高的死亡率。

雖然醫界普遍認為，女性荷爾蒙對心血管健康具有保護效果，但女性在不同年齡，尤其停經後，急性心肌梗塞的發病率驟增。國內曾統計，心肌梗塞患者從出現症狀到求診，平均時間是3小時38.5分鐘，但女性心肌梗塞患者則由於症狀不明顯，平均4小時8分鐘才就醫，整整晚了半小時，這可能延誤救治黃金時間，影響治療效果。

康志森醫師提醒，如果本身有三高，或心血管疾病家族史，以及吸菸者、停經後的婦女，都要注意相關警訊，一旦出現臉色蒼白、呼吸急促、噁心、想吐等「肚臍以上」的不適症狀時，必須警覺！有可能是心肌梗塞的前兆。
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◎ 諮詢專家／康志森醫師

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醫療

確定致癌！醫曝：這8種致癌物比阿斯巴甜更可怕！泡菜也會致癌？

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近期國際癌症研究中心（IARC）預計將把人工甜味劑「阿斯巴甜」列為「可能對人類致癌」的物質，引起不少消費者擔心與討論。對此，醫師認為不必過度恐慌，因為真正需要閃避的是另外8種確定致癌物！

致癌物質如何分級？

IARC將導致癌症的物質分成3種等級：第1級確定致癌物質、第2A級很可能會致癌、第2B級可能對人類致癌、第3級無法歸類為致癌物。

阿斯巴甜致癌近期引發討論，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，IARC曾打臉自己，在2016年6月把咖啡分類從第2B級「可能對人類致癌」降為第3級「無法歸類為致癌物」；審查多項研究後，IARC判斷咖啡攝入與癌症之間不存在關聯性證據。且隨後還發現，喝咖啡實際上可能有助於減少某些癌症的發生，例如可以降低肝癌和子宮內膜癌的風險。

蕭捷健提到，IARC資料庫中的2B級「可能對人類致癌」，其中還包含手機輻射、泡菜、蕨類植物、樟腦丸和避孕藥等數十種物質。但大家該擔心的不是這些物質，而是第1級和2A級強致癌物。

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警報！必須閃避的IARC第1級致癌物

●HPV感染：施打子宮頸疫苗能有效預防。蕭捷健說，其實B肝、C肝也是一級致癌病毒。

●日曬：紫外線是皮膚致癌物，光是曬老就很可怕。

●黃麴毒素：花生醬開封後要儘早吃完，陳年花生醬是一級致癌物。

●加工肉品：熱狗、香腸、火腿和漢堡等加工肉品列為第一級致癌物，可能引發大腸直腸癌。每天攝入50克加工肉品，罹患腸癌風險就增加1.18倍。

●甲醛：假酒不只是致癌物，還會致盲。

●酒精：真的酒也是致癌物，尤其對於台灣人，有一半的人口缺乏足夠的酒精代謝酵素「乙醛脫氫酶」，所以容易臉紅的人盡量不要碰酒精。

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●菸草及檳榔。

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能少則少！IARC 2A級致癌物

蕭捷健說明，2A級可能對人類致癌，動物實驗充分。每周攝入超過700克（原始重量）的紅肉會增加腸癌風險；經高溫加熱含澱粉食物，會產生丙烯醯胺，例如炸薯條、洋芋片，也會增加癌症風險；通宵工作和室外空氣污染也是。

另一方面，IARC的2B級包含了「可能對人類致癌」但證據不足的物質，例如手機輻射和泡菜、蕨類植物、樟腦丸和避孕藥，而第3級則是沒有足夠的證據表明對人類或動物有致癌性，包括某些麻醉劑、矽膠乳房植入物和染髮劑。至於奶精、味精都不是致癌物。

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別過度恐慌！有意識地做出健康選擇

蕭捷健認為，不應過度恐慌或避免使用所有被標記為潛在致癌物的物質，而是要有意識地做出更健康的選擇；保持均衡飲食，避免過量攝入已知的高風險致癌物，並盡量以白肉和海鮮取代紅肉。不過，如果遇到品質很好的紅酒和牛排，偶爾品嘗一下也無妨。

至於阿斯巴甜，蕭捷健說，當前的科學證據並未明確證實其對人類的致癌性；相反的，攝入過量的糖，被認為是更大的健康風險。可以考慮使用天然甜味劑，如甜菊糖或羅漢果糖，作為健康的替代品。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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醫療

腹部劇痛小心！40歲男狂吃美式料理引胰臟發炎 醫：劇烈腹痛伴隨「這姿勢」要留意

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吃太多也會引發胰臟炎？有名40多歲男性到美式餐廳用餐後，肚子覺得怪怪不舒服，隔天上腹劇痛到無法忍受，被診斷是急性胰臟炎。胃腸肝膽科醫師錢政弘分析，應該是三酸甘油酯過高，加上狂吞油炸食物引發高血脂，而引起的胰臟發炎。

連假狂吞高熱量美食惹上腹痛

錢政弘在臉書粉專分享案例，一名40多歲男性病患因急性胰臟炎住院治療，做腹部超音波檢查時，一問才知，病患在端午連假連續吃了美式餐廳2天，第二餐吃完後就感到肚痛，隔天上腹痛到掛急診。

錢政弘表示，病患當時在急診做的電腦斷層是急性胰臟發炎合併局部積水，算是第四級（第五級最嚴重），當時抽血檢驗三酸甘油酯高達900多mg/dl。經詢問之後，病患才透露，公司健檢時三酸甘油酯是300多mg/dl，醫生說還不用吃藥，偶爾會喝啤酒，那天吃漢堡的時候有配2罐啤酒。

對此錢政弘向男病患解釋，一般喝2罐啤酒還不至於會急性胰臟炎，不過曾遇過一名病患喝7罐啤酒，就胰臟發炎，「你應該是平常三酸甘油酯油脂就有高，這次吃太多漢堡和薯條加啤酒，油炸食物和酒都會引發高血脂，引起胰臟發炎。」

▲錢政弘指出三酸甘油酯過高，加上攝取過多高油炸食物恐惹胰臟發炎。（翻攝自錢政弘臉書）

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三酸肝油酯超過500恐引胰臟發炎

錢政弘說明，血中三酸甘油酯值如果超過500以上就可能引起胰臟發炎，1000以上有5%的機率，2000以上有10-20%的機率；簡單說，三酸甘油酯太高會被胰臟的脂肪酶水解成脂肪酸，突然爆增的脂肪酸有毒性，會造成胰臟細胞和微血管損傷、缺氧和壞死，導致急性胰臟炎。

急性胰臟發炎高危險群：三酸甘油酯「變化大」

錢政弘指出，除了數值太高有風險外，長庚醫院今年最新的研究還發現，三酸甘油酯如果「變異很大」，意即追蹤數值上下變化很大的人，特別容易有急性胰臟發炎。

錢政弘說明，推測是因為三酸甘油酯變化大的人平時就有慢性發炎，最後可能加上一點誘發因素，例如多吃幾根酥炸薯條，一罐啤酒，就導致發病，所以建議有高血脂的朋友，好吃的食物一餐就好，啤酒一罐就好，萬一突然劇烈腹痛，痛到身體想往前彎，小心是胰臟炎，趕緊就醫。

◎ 圖片來源／翻攝自．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／錢政弘醫師

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醫療

名人輕生恐掀模仿效應！如何幫助憂鬱症患者度過情緒風暴？醫：適時離開手機

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天后歌手李玟因憂鬱症自殺離世，震驚各界，也讓不少民眾惋惜不捨，然而媒體鋪天蓋地的新聞報導，卻恐引發連鎖效應，醫師呼籲有情緒困擾的的民眾適時遠離手機或電視，勿過度關注相關新聞，避免加深原有的負面情緒。

李玟CoCo輕生辭世消息在電視不斷播放，不少民眾表達惋惜與不捨，更有網友在社群上感性寫下「覺得自己的青春已死」等言論，光田綜合醫院身心科醫師溫偉鈞表示，名人自殺事件透過媒體報導，除容易引起患者的焦慮感外，也有可能出現模仿效應，憂鬱症患者可能因此情緒波動，甚至效仿。
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名人行為恐加重負面情緒

研究指出，名人輕生新聞易引發模仿效應，當年港星張國榮離世後，隔月香港輕生的比率便暴增超過30％，明顯引起連鎖效應。溫偉鈞醫師說，患者可能會覺得這些名人都已如此努力，結果仍不如預期，「那我大概也沒希望了」，進而出現孤單無助的情緒，而加重憂鬱的症狀。

溫偉鈞提醒患者，若發覺自己在看完相關新聞後情緒受到影響，務必關上電視，甚至放下手機，此時可以選擇出外散步或從事其他休閒，遠離過度爆炸的資訊，來轉移自己的注意力。

溫偉鈞醫師也提醒家有憂鬱症患者的陪伴者，不需要給憂鬱症患者任何建議，只要陪伴，讓患者覺得自己並不是孤身一人即可，若與患者同住，可替患者過濾資訊來源，選擇觀看輕鬆無壓力的戲劇或綜藝，避免長時間收看相關新聞報導，藉此減少刺激患者情緒。
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親友陪伴就是最大心理支持

若發現身旁憂鬱症親友出現不斷使用負面言詞，像「事情不可能變好了」或「沒有我大家會更快樂」等，就須特別留意；此外，當患者過度焦慮不安，或提起死亡、毀滅等言語，建議要多陪伴觀察。

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另外，若憂鬱症患者的睡眠習慣若突然改變，這陣子突然睡很多，或難以入眠，都需注意情緒是否正在惡化；最後，若患者突然有計畫地安排事務，甚至送走心愛的物品等，也是警訊之一。溫偉鈞說，當患者出現以上癥兆時，陪伴者最好多抽空，甚至不妨一起與患者共同進行輕鬆的活動，轉移患者對負面事物的注意力，就有機會減少憾事的發生。

溫偉鈞醫師也提醒，陪伴者毋須過度緊張，結果反而跟著患者一起陷入憂鬱中，適度陪伴與觀察，讓患者不至於孤立無援，跟他們站在同一陣線，是最重要的心理支持。他也提醒，憂鬱症患者切勿隨意停藥，要記得持續就醫，若患者出現被害妄想或自殘行為，則需要強制送醫，避免更嚴重的傷害出現。

憂鬱症就像是情緒的暴風雨，雖然令人低潮難受，但總是會過去的，將會迎來雨後的陽光。
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 健康2.0關心您：自殺不能解決問題，卻留給親友極大的傷痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。
24小時自殺防治專線（安心專線）：1925
生命線協談專線：1995
張老師專線：1980

◎ 圖片來源／翻攝自李玟CoCo臉書
◎ 資料來源／光田醫院

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【今傳媒/記者謝榮浤報導】

臺中市政府警察局第一分局大誠分駐所日前接獲轄內銀行張姓行員通報，稱一民眾匯款有異，經員警到場勸阻，成功即時阻詐。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形，骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾。隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定～專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法，提升免疫力你可以這樣吃！減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法，有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑！給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 ；成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫！隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享～預防感冒! 你吃對了嗎？氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成！如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

警員梁鈜堯、林冠瑋於日前執行巡邏勤務於11時45分許，接獲轄內銀行張姓行員電話通報，稱櫃台前有一名民眾欲辦理臨櫃匯款，行員詢問匯款用途後察覺有異，立即通報員警前往攔阻。據了解，該名疑似遭詐的柯姓女子(41年次)表示在網路上認識一名自稱世界男高音之網友，彼此相談甚歡，並訴衷愛慕之意，此時該男子便稱欲與之視訊需匯款新臺幣5萬元當保證金。梁、林二員聞後便向柯女告知這絕對是詐騙，然愛情使柯女一度蒙蔽雙眼，本身已退休多年無收入，仍舊為了所愛之人不惜拿出自己的養老金只為與一位從未謀面的陌生人視訊，甚至認為這五萬塊匯過去亦是對這位男子一種鼓勵的表現，終在梁、林二員不斷的勸說下，並仔細分析近年來常見之詐欺手法，柯女最終妥協放棄匯款，並感謝警方及行員熱心協助。

第一分局分局長吳燕山在此呼籲，越來越多詐騙案件進入公眾視野，在犯罪類型當中，網購詐欺、投資詐欺、假愛情交友詐欺都屬於常見的犯罪。其中網路交友詐騙案例層出不窮，很多人都以為自己絕對不可能被騙，但這些「愛情騙子」的手法高超，一不小心就會落入他們的陷阱。或許是因異國戀總給人一種神秘感，有些人會特別嚮往與不同國家的人交往，而詐騙集團時常會利用人心害怕孤獨的弱點，在你空虛寂寞覺得冷的時候乘虛而入，認識沒多久就進展到曖昧、交往，甚至論及婚嫁，當你全心投入這段感情時，騙徒們就利用這個弱點行騙，若真的遇上了，應先冷靜思考並查證，或撥打165反詐騙專線，避免成為詐欺受害者。

網交美聲男高音大暈船 欲匯五萬稱「鼓勵年輕人」