難過不聲張,有事自己扛

我說什麼都可以

不是我真的都可以

我只是

不想讓你擔心

01

清冷的夜色知道,你並不是真的那麼堅強,你真的不是堅不可摧,你也不是真的不會受傷,你只是習慣了自己承受所有的痛苦,一個人面對所有的無助。你從來不說心事,不是你沒有心事,只是不願意去說;其實,你和所有人都一樣,內心的深處有一個脆弱的地方,那裡裝滿都是你堅忍的眼淚,那都是你多年以來積攢的傷心故事。

你的臉上一直掛著燦爛的笑容,像是每天升起的太陽一樣,有著溫暖、有著愛,似乎從來都沒有心寒過,也沒有受傷過。你總是說什麼事都能夠解決,什麼樣的問題都能夠面對,世界上沒有解決不了的事情。然而,你也需要有一個人懂你,會安撫你的傷,會懂你的眼淚,懂你沒說的話。

在這個世界上活著,我們每個人都有不同的劫難要去經歷,有不同的苦楚要去承受,還有那些沒有人能代替自己去承受的愁苦。有時多麼渴望會有一些奇蹟出現,就像那些喜歡做白日夢的人一樣,渴望著那些讓人煩惱的事情,輕易的就可以解決掉,會有人去替代自己。可是,這終究只是幻想……

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02

我想,在這個世界上最讓人心疼不是那些受傷了,每天都淚流滿面的人,而是那些心中有痛苦,卻什麼都不說的人。你總是把最深的傷痛留給自己,將快樂的笑容給別人,這也想我們經常講的刺猬一樣,看起來那些張開刺讓人無法靠近,可是那些刺下面遮擋的是一顆脆弱的心、害怕受傷的人。

一個總是把自己的痛苦掩蓋在心底的人,從來就不會埋怨這個世界有多麼的不公平,也不會說人世間那些現實的人和事有多殘忍,而是自己選擇獨立去面對,也不愛解釋。哪怕是要失去自己很心愛的人,也不會有多餘的一句解釋和挽留。你心裡很明白,要走的人你留不住,那些不想接受你愛情的人,從來就沒有在心裡給你騰出位置。你的努力只能是像打了水漂一樣,瞬間就消失,也不會有人記住。

你知道失去一個人有多麼痛苦,你也知道有些人一旦錯過就是一輩子的遺憾,可你更加清楚的知道,如果一顆心不想為你停留,就算你為了她哭成淚人,就算你對世界大聲喧鬧你心中的痛苦,她不會重新回來,你所付出的一切也不會回歸到原點。所以,寧願沉默著把難過都放在心裡,不去聲張,那些難以度過的時光,自己去扛起。

03

總會有人說:你不用太堅強,一旦堅強就不可愛了。然而,當你到了一定的年紀,經歷了一定的事情,你會發現有很多自我安慰的話都顯得太蒼白。有人說,船到橋頭自然直,但前提這隻船得不是漏水的,能正常行駛的。如果明知道船進水,還不及時去彌補,那隻有等船沉,永遠都等不到橋頭自然直的那一刻。

以前我們總是渴望長大,因為長大了就可以獨立面對和處理自己的事情,然而真正需要幫助的恰好是長大以後。只是,在我們長大以後,不管你想不想,有些事都只能自己去解決。心裡難過了,能夠安慰和鼓勵自己的沒有別人,只有自己。心中的難過也不敢去聲張,怕不但沒有人幫助,反而還會遭人笑話。成長的代價很大,然而最大的收穫就是學會獨立,看起來是很成功的事情,實際上有點蒼涼。

其實,到了人生的某些階段,我們也該明白,要離開的戀人,不管用什麼方法,他都不會留下來;遇到困難,不管你怎麼對世界吶喊,也不一定會有人能幫到自己。越長大越孤單,越長大越獨立,越長大越不懂得怎麼喊痛。曾經的愛哭愛鬧的自己,終究放棄了依賴,學會了難過不聲張,有事自己扛……

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越是沒能力的人,越喜歡營造三種錯覺,結果只能自欺欺人

一個人的能力可以體現自身的價值,有能力的人會讓別人對他刮目相看。人人都想證明自己是有能力的人,都想得到他人的認可。

有些人無能的人,他們其實各方面都非常普通,可是他們為了向別人展示自己有多厲害,會營造出一些表面的東西來忽悠別人,誤導別人,讓別人看重自己。這種沒有實力卻非得逞強的心態會讓人迷失自我,認不清現實,活得很累。

有時候與其如此,不如學會接受真實的自己,反而更加輕鬆。

越是沒有能力的人,越喜歡營造三種錯覺,結果只是自欺欺人。

*****第一種錯覺:讓別人感覺自己很有錢*****

這個社會,一個人越有錢就會讓人覺得能力更強。有句話說:不管黑貓白貓,能抓老鼠的貓就是好貓。每個人都想讓自己變得更有錢,證明自己不比別人差。有一些人,即使自己賺不到很多錢,他也想通過一些外在的東西來向別人展示自己過得有多好,結果只是打腫臉充胖子。

他們會通過到處買房子,或者超出自己的能力買一輛豪車,目的不是讓自己過得好,而是要讓別人感覺自己過得好。在他們的眼裡,別人眼中那個自己往往比真實的自己更為重要。給別人營造一種自己很有錢的錯覺,華而不實。

為了維持表面的光鮮,背後卻要背負沉重的壓力。透支信用卡,負債累累,入不敷出。結果只是苦了自己,苦了家人。不管有錢沒錢,承認自己的不足,有多大的能力就買多大的房子,開多少價值的車。反而可以贏得尊重。

不要為了攀比,為了滿足虛榮心而做出一些超出自身能力的事情,這樣子反而會讓自己感覺壓力很大。有時候別人的看法並沒有那麼重要,往往是自己在給自己施加壓力。

*****第二種錯覺:讓別人以為自己的工作高大上*****

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一個人工作的好壞也是體現能力的重要方面。我們在評判一個人有沒有能力的時候,總是會看他的工作性質。

一個經常在工地裡面搬磚,扛水泥的人,不管工資再高,別人也不會羨慕他,只會覺得他是靠出賣自己的勞動力獲取錢財的,是無能力的人。而如果一個經常坐在辦公室裡面,從事比較高大上的職業,工作光鮮亮麗的人,往往會被認為能力更高。

有些人為了體現自己是高能力的,往往會給別人營造出一種自身的工作是輕鬆自由的錯覺。不了解他的人會以為這種這個人從事這麼光鮮的工作,肯定是很有能力的,很受領導重視的。這種人實際上背後裡經常過著加班熬夜的日子,經常受客戶的冷眼,做著求人的工作。雖然是坐在辦公室卻如坐針氈,活得很累。

不敢正視自己工作的苦和累,總是展現光鮮的一面,有苦不敢說,只會讓自己活在自欺欺人裡無法自拔。

*****第三種錯覺:自己的成功是靠自己*****

越是無能的人,越想向別人證明自己可以靠自己能力打天下,不用依賴他人的幫助。生活中總有一些人,關係網很強,他們背後有後台,有靠山。

這種人生來命好,出生在富貴家庭,比別人的起點更高。他們有可以幫襯自己的父母,有很多厲害的親戚,這些關係可以在他人生的重要階段,為他提供很多幫助,可以給他們帶來很多的人脈資源。有了各種關係的幫襯,不管是在生活中還是在職場上,各方面都能游刃有餘,如魚得水,可以少走很多的彎路,少受很多的挫折和磨難。

這種人之所以能成功靠的並不是自身的能力,而是與生俱來的各種關係。他們卻總喜歡在一些不了解他的人面前營造出他是靠自己的能力實現成功的,從而讓別人更加崇拜他。去掉這些所謂的關係,他根本一無是處。喜歡營造這種錯覺的人,往往也是自欺欺人的人。

結語

做人不管任何時候,還是要活得真實一點,坦蕩一點。不過於掩飾,不誇大自己。敢於承認自己的不足,反而會得到更多的尊重。有多大的能力,就做多大的事情,而不要過於追求一些虛無縹緲的東西,給別人營造一些錯覺。當有一天自己的面目被揭開,反而沒有臉見人。與其活在自欺欺人裡,不如學會正視真實的自己,反而活得更加舒暢。

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為什麼有些人看上去很友善,卻總是獨來獨往?

友善是表示,你和我相處,我不會傷害你。

獨來獨往則是表示,我不渴求你的理解,同樣,我也並不想試著接近你,理解你。

咱們兩個在一個安全範圍內,保持一定的距離就好了。

《甄嬛傳》中的端妃,就是這樣的一個人。

整部劇中,她都是一個人獨來獨往的,帶著她的侍女,參加某些在她認為,十分重要的活動。

在宮中,她沒有打算和某些人做閨蜜的想法,即便對於她喜歡的皇上,她都保持了克制。

大概是她明白,愛是虛妄,皇上不可能愛她,靠得太近,反而會讓人生厭。

而宮中的人,又有幾個能真心的呢?她把甄嬛當成了戰友,但是都沒有當成朋友。

大概是因為,當年她和華妃,其實關係也不錯,但是皇上與太后一起設局,徹底將她與其他人的情分剪斷。

久而久之,她明白了,若是不想傷害他人,若是不想被傷害,就只能離人群遠一點,
只有這樣,她才可以活得稍微安心,活得稍微有安全感一點。

這其實和大部分獨來獨往的人的選擇有異曲同工之妙。

受盡了家庭、朋友、戀人、婚姻中另一半的傷害,於是只想逃。

被傷害過的人,倘若心存善念,就會變得友善一點,
因為他被傷害過,知道如何不去傷害他人,當然,也知道怎麼去用一點手段,就傷害他人。

此外,那些想逃的人,就會變得獨來獨往,因為唯有如此,他們才能讓自己活得安全一點。

或許有人很幸運,不用經歷這種人與人之間的糾葛,不過至少應該試著理解一下,不是所有人都是幸運兒。

有些人的遭遇,決定了他們的選擇。

當然,也有另外一些友善的獨來獨往的人,比如《笑傲江湖》中的風清揚。

這些人選擇獨來獨往,有的是已經是一代大俠,不想再和這個世界糾纏。

有的人選擇獨來獨往,則是想把自己修煉成大俠,他們為了達到更高的境界,必須有所捨棄。

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捨棄人世間的關係就是最基本的,你只有不糾纏於世事,專心於自己的事業,才會不斷地開拓進取。

這也是為什麼古代皇帝的后宮,不是用來愛的,只是用來繁殖的。

一個人沉溺在世間的人際關係裡,久而久之,就會讓自己的生活一團亂麻。

只有擺脫人際關係的束縛,才能輕裝上陣。

獨來獨往的人,有的是受夠了人類的傷害,有的是受夠了人類的喧囂,有的則是為了追尋內心的腳步。

保持友善,則是一種道德,既然不能脫離人世,那就把芸芸眾生視作一個人,他們不好不壞,只需要微笑對待。

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待人友善是修養,獨來獨往是性格

所謂友善的人,只是他表現出來的表面氣質,表面的現像是和藹友善的,比較容易接近,親和力比較強。但是這樣的一個氣質是他後天為了適應環境所形成的呢,還是說他內心的真正態度就是如此呢,這個是不同的。這就像岳不群一樣,這會他叫偽君子是因為他表現出的氣質是君子氣質,但是他私心,他私底下做的事情卻和壞人沒什麼兩樣,跟君子其實是完全是不符合的,所以我們才會叫的偽君子。所以你覺得是在面對岳不群類似的人的時候,你覺得他是友善的呢還是不友善呢?

所以當我們去和一個人剛開始交往的時候,刻板印象能幫助我們更好地快速地進入一段關係,但是當您需要和一個人進行長久交往的時候,您需要的是從對方表面看到對方本質,從對方外在表現看到對方的內心世界。這就要求我們要學會以動態的眼光去看待對方,而不是固守著最開始的印象,畢竟不會有絕對的好,也不會有絕對的壞。

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朋友是化解孤獨的一種方式,學會和孤獨相處,確實能夠讓我們變的更加強大。

但是,不論你再怎麼友善,如果你孤獨到一個朋友也沒有,誰也入不了您的法眼,那就真的可能是性格有問題了。

友善地向別人示好,別人也會向你友善示好,這是現代社會最基本的為人方式,
畢竟這是一個交流型社會,不管你再怎麼喜歡享受孤獨,老是獨來獨往,你肯定要與這個社會脫節,
而你的成功之路,絕對比其他人要走的艱難。

 

友善與獨來獨往並不是相互排斥的概念。友善可以獨來獨往,友善也可以不獨來獨往。

獨來獨往有時是真的孤獨,有時卻也是真的灑脫,完全看當事人的真實情境而定。

無論屬於哪種情況,獨來獨往不是錯,獨來獨往應為一種被尊重的狀態。
如果有人需要獨來獨往,我們為什麼不允許呢?

若是您被獨來獨往的人所吸引,很有可能,您內在也有獨來獨往的渴求,只是您不敢這樣去做罷了。

在以往,獨來獨往是一種很危險的狀態,因為不合群,就會被孤立;
不附和別人,就會受到打擊;
而且獨來獨往有時也會給群體帶來“異類”的挑戰,成為眾矢之的。

但現在,隨著社會的變遷,人們意識的提升,人們的包容性更大,
人們開始看到不同個體之間的差異與需求,
人們對獨來獨往的接受度越來越高,甚至隨著人們對自己內在的探索與追求,人們對獨來獨往會抱有更深的熱愛。

所以,如果您認為:
“友善就要合群”,或是“獨來獨往就是在拒絕別人”,您就會處於困惑之中。

看穿自己觀點的限制性並不難,靜下心來即可。

友善並且合群很好,友善但獨來獨往也很好,因為他終究還是友善的。
如果您想走近獨來獨往的人,那就上前去,
告訴他:我很喜歡你,我想和你交往,做朋友。這是一種和諧的相處相交之道。

不過,在交友方面,最好不要去窺探別人、修正別人,否則最後受傷的肯定是自己。
交友,只是去奉獻出自己的真心與真情,讓它成為自己的一種表達。這一句閒話,送給有緣人。

很喜歡倉央嘉措的一首詩《見與不見》,放在這裡也別有味道。

你見,或者不見我,我就在那裡,不悲不喜;

你念,或者不念我,情就在那裡,不來不去;

你愛,或者不愛我,愛就在那裡,不增不減;

你跟,或者不跟我,我的手就在你手裡,不捨不棄。

來我的懷裡,或者,讓我住進你的心裡,

默然相愛,寂靜歡喜。

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書摘精選》年過80 不做健檢也無妨

雖然我是名執業醫師,但對於現代醫療,我個人還是抱持著些許懷疑。詳細原因我會在後續的篇幅中逐一說明。不過,若要我用一句話簡單說明,那就是許多醫師都是「只看數字,不看患者」,最典型的例子就是健康檢查。

1947年,日本人的平均壽命第首度超過50歲。當時「男女的平均壽命差距」是3歲,現在則拉長至6歲。

大家不覺得奇怪嗎?為什麼女性的平均壽命變長了,男性卻沒有改變呢?我認為日本人的「健康檢查信仰」正是其中一個原因。由於定期健康檢查多半都是由公司推行實施,因此,在過去男主外、女主內的傳統社會時期,男性接受健康檢查的比例遠比女性高出許多。

如果健檢有助於延壽,男女的壽命應該相反過來才對,但事實上,彼此之間的差距反而拉大了,且還是健檢做得多的男性壽命較短。由此可見,健檢信仰根本毫無意義。

的確,健檢有助於早期發現癌症,更有人因此而救回一命(不過,也有人反而因此惡化)。但健檢所顯示的「正常值」真的正常嗎?我想,這點是值得懷疑的,因為每個人的正常值都不相同。

一般來說,許多在大學醫院等醫療機構任職的醫師,通常都只看數值,卻不重視患者本身。比起發生在患者身上的病徵事實,他們更重視檢驗數據為何。若各位碰上這樣的醫師並接受其診斷、治療,不覺得非常不幸嗎?

尤其在年過八十的幸齡者身上,上述情況更是一大問題。這是長年任職於老年醫療現場的我最實際的感受。真的有不少人為了「使數值正常」持續服用藥物,結果反而搞壞身體,或喪失尚存的活動能力,甚至縮短壽命。

過度仰賴醫療,不見得能延長壽命

醫學界有本出版歷史已超過兩百年的醫學期刊,名為《新英格蘭醫學雜誌》(The New England Journal of Medicine, NEJM),被喻為臨床論文的天花板。世界各地的醫師及研究者都十分推崇這本雜誌,裡頭刊載了許多醫療資訊,然而,日本人在此期刊中發表的論文卻僅1%左右。在日本醫界裡,明明有許多醫師留任於大學研究所,從事研究的人員比例也堪稱世界之冠,何以臨床論文卻少得可憐呢?這一切實在不可思議。

我認為,主要是因為企圖推翻既定理論的研究人員太少了。

前文提到的健康檢查就是證據之一。把既定的正常值奉為圭臬,就算患者反映自己因服藥而身體不適,醫師仍堅持以「健檢數值欠佳」為由輕易帶過。上述醫療行為確實存在。

了解這些事實之後,大家可以做出哪些選擇?其中一個選項,就是「不要盲目聽信醫師的話」。日文有句諺語「醫生不養生」,意指醫師總勸患者注重養生,但對自己的健康或身體卻毫不在意;可引申為「言行不一、說一套做一套」。「醫生不養生」的確是事實,醫師明明總是規勸患者按時服藥、做健康檢查,自己卻沒有照做。這恐怕是因為擁有豐富經驗的他們非常清楚,服用藥或接受健康檢查,其實無法大幅延長壽命。可是,他們卻能面不改色地對患者說出「血壓太高」或是「肝指數很差」等診斷,然後處方大量的藥物;或是告知病患「在你體內發現小型的惡性腫瘤」,並勸告對方接受手術治療。

在這之後,又會出現什麼情況呢?不是讓患者變成藥罐子,就是連同小顆的惡性腫瘤,將內臟的一小部分一併切除。如果病患還很年輕,上述做法當然沒有問題。但如果患者是名幸齡者,這類做法反而會導致身體每下愈況,或是縮短壽命。這樣一來,大家又怎能活出理想的幸福晚年呢?

(本文摘自《如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案》/方言文化)

【內容簡介】

日本精神科權威醫師的幸齡樂活提案

銷量突破50萬冊,2022 年全日本最多人讀過的書!

金馬雙獎影后、國民阿嬤陳淑芳說:

我今年84 歲,但我的人生其實只有三天:

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

昨天很好、今天開心,明天能張眼活著就好!

如果活到80歲,更要隨心所欲,不留遺憾!

當長壽已成常態,任何人都需要以全新的方式迎接百歲人生。

若已屆四十不惑,此書正是提前準備幸齡樂活的最佳提案;

如果家中奉養年邁雙親,本書便是最符合現實的新世代孝道。

珍惜現有,放膽去做!輕鬆跨越80歲的屏障!

就算罹患失智症,還有很多事情可做,大家無須放棄自己尚存的能力。

在「完全辦不到」之前,都不應該隨便放棄。

延緩失智症惡化的最佳方法,就是持續用腦、活動身體。

維持原本的生活型態!

大腦不用就會萎縮,80歲才開始鍛鍊也不遲。

【作者簡介】

和田秀樹(Hideki Wada)

1960年出生於日本大阪。畢業於東京大學醫學系,精神科醫師。曾任東京大學醫學系附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學院國際研究員,現為和田秀樹身心診所院長。以專治高齡者的精神科醫師身分,積極參與高齡者的臨床醫療,迄今已有超過35年經驗。

【譯者簡介】

羅淑慧

國立高雄第一科技大學日文系畢業,曾任出版社編輯。自2008年起專職翻譯,迄今譯作超過百本,包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。

聯絡信箱:

《如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案》/方言文化
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403000003-260418

書摘精選》你也害怕成為「醫療難民」嗎?

你也害怕成為「醫療難民」嗎?

「盡量不動手術」、「逐步減少服藥用量」……。我總是這樣勸導病患。不過,各位讀到這裡恐怕會覺得不安,心想:「這樣真的沒問題嗎?」

事實上,我也曾聽過因為患者拒絕藥物或手術,而被醫師棄之不理,成為「醫療難民」的故事。以下分享的故事,是某位我認識的編輯的親身體驗。

據說他的母親在85歲時,被診斷出第二次的肺癌。由於他們已決定不再進行手術,便如實告知醫師,結果,醫師卻給了出乎意料的回應:「那就請便吧!既然你們不願意動手術,我也沒有其他能做的治療了。」

醫師都這麼說了,他們當然無法再繼續到那間醫院回診。醫療人員態度如此惡劣,著實令人震驚。不過,其實該編輯從很久之前就不太信任那位醫師。

三年前,他的母親82歲,被診斷出第一次的肺癌。醫師表示「惡性腫瘤很小,所以建議開刀切除」,於是他的母親接受了手術。沒想到手術完成後才得知,右肺下半部已被全部切除。

據說是因為實際動刀之後,才發現惡性腫瘤範圍超出預期,故進行了大範圍的切除,這種情況十分常見,所以也不能責怪醫師。可是,當時的醫師卻滿不在乎地說:「我已經幫你們把不好的部分全部切除了。」對於醫師這種毫無愧疚之意的態度,做母親的感到十分憤怒。

不知道是不是因為右肺少了一半的關係,導致胃的位置也不太穩定,所以術後,該編輯的母親持續有噁心感、食慾變差,體力也逐漸衰退,這樣的情況持續了大概半年左右。儘管該母親經常抱怨:「真的被嚇到了,之後不敢再動手術。」不過由於害怕病由心生,她還是把健康擺第一,十分努力地每天外出散步6000步,試圖恢復體力。就這樣,該編輯的母親終重拾健康,卻在健康檢查時發現第二次的肺癌,並在拒絕手術後,從醫師口中聽到那段冷漠的話。

很幸運的,這位做母親的很快就找到願意協助居家醫療的醫院,並遇到很好的醫師,對於她「選擇在家裡臨終」的決定也予以尊重。雖然癌細胞轉移至肩膀,經常引起疼痛,不過,她還是盡可能地減少服藥。最後,某天早晨,母親遲遲沒有起床,到房間查看後才發現她已離世。編輯朋友說:「雖然晚年也有些痛苦的回憶。不過,母親能在自家臨終,是非常幸福的。」

上述案例或許經常發生在大醫院裡,醫師也並非完全不在乎患者的人生或健康,只是他們必須把「當前的疾病治療」視為最優先考量。而在病患的立場來看,醫師所展現出的冷漠往往相當傷人,不但心理上就此陷入痛苦,如果拒絕治療的技巧不夠高明,就可能成為「沒有醫院可去」的醫療難民。

那麼,大家該怎麼做才能避免這樣的情況呢?如果居住的地區醫療資源豐富,請在成為醫療難民前積極打聽,尋找能夠接納自己的想法的醫師。每個人希望度過晚年的方式都不同,適合自己的醫師或醫院自然也不一樣。總之,大家得自行尋找一位能替你看診、與你商量、並使你感到安心的醫師。

(本文摘自《如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案》/方言文化)

【內容簡介】

日本精神科權威醫師的幸齡樂活提案

銷量突破50萬冊,2022 年全日本最多人讀過的書!

金馬雙獎影后、國民阿嬤陳淑芳說:

我今年84 歲,但我的人生其實只有三天:

昨天很好、今天開心,明天能張眼活著就好!

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如果活到80歲,更要隨心所欲,不留遺憾!

當長壽已成常態,任何人都需要以全新的方式迎接百歲人生。

若已屆四十不惑,此書正是提前準備幸齡樂活的最佳提案;

如果家中奉養年邁雙親,本書便是最符合現實的新世代孝道。

珍惜現有,放膽去做!輕鬆跨越80歲的屏障!

就算罹患失智症,還有很多事情可做,大家無須放棄自己尚存的能力。

在「完全辦不到」之前,都不應該隨便放棄。

延緩失智症惡化的最佳方法,就是持續用腦、活動身體。

維持原本的生活型態!

大腦不用就會萎縮,80歲才開始鍛鍊也不遲。

【作者簡介】

和田秀樹(Hideki Wada)

1960年出生於日本大阪。畢業於東京大學醫學系,精神科醫師。曾任東京大學醫學系附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學院國際研究員,現為和田秀樹身心診所院長。以專治高齡者的精神科醫師身分,積極參與高齡者的臨床醫療,迄今已有超過35年經驗。

【譯者簡介】

羅淑慧

國立高雄第一科技大學日文系畢業,曾任出版社編輯。自2008年起專職翻譯,迄今譯作超過百本,包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。

聯絡信箱:

《如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案》/方言文化
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403000004-260418

喝咖啡讓愛愛更猛!醫曝3原因:每天2、3杯效果最好

男性若有性功能障礙,可能影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出,除了規律運動、適當休息及營養補充可以讓性功能更好之外,「咖啡」也對性功能有幫助。

程威銘在指出,美國國家健康和營養調查(NHANES)的一項大型研究顯示,如果每天攝取咖啡因,「可以有效改善造成性功能障礙的機會」,每天喝2至3杯咖啡效果最顯著;如果民眾本身有肥胖、體重過重、脂肪過多或有高血壓狀況,「喝咖啡對性功能更有保護的效果」。

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喝咖啡為何能改善性功能?程威銘解釋,第一是咖啡會讓動脈舒緩、舒張,讓陰莖的血液增加;第二是咖啡富含抗氧化劑,可以對抗有害物質對血管的毒害;第三,有研究顯示,喝完咖啡會使男性賀爾蒙上升,讓性功能表現更好。

至於咖啡是否可用於「救急」?程威銘表示,在性行為的45分鐘前先喝1至2杯咖啡,可能會讓床上表現更好;不過他也提醒,喝太多咖啡若導致心悸、手抖,反而會影響性功能,甚至造成晚上失眠的問題。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403000752-260418

「染髮最佳間隔時間」曝!少選深色 染完1舉動必做

染髮是許多人避免白髮,或改變造型的方式,但醫師表示,短期看不到染髮對身體的危害,但長期下來可能會有致癌疑慮,建議民眾降低染髮頻率,若仍須染髮,間隔最好3至6個月,增加身體排泄機率,讓細胞可自我修復,另外染完頭髮應多喝水,藉由多排尿排出有毒物質。

皮膚科醫師曾德朋在提醒,大部分染髮劑含有化學成分,當染劑塗抹在頭皮或頭髮,經由皮膚吸收後,順著血液,到達腎臟,再透過膀胱排泄,若長期反覆染髮,這些化學物質無法被排出體外,會沾附在器官上,長期累積會導致細胞病變。他表示,民眾應減低染髮頻率,若需要染髮,建議至少間隔3至6個月,增加身體排泄機率,讓細胞可自我修復。

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家醫科醫師王健宇提醒,民眾染髮時不要讓染髮劑接觸到頭皮,尤其是水溶性的染劑,因為水溶性染劑會影響泌尿系統的健康。為了避免人體殘留太多毒素,民眾染髮後,應多喝水,藉由多排尿來排出有毒物質。

此外,外科醫師江坤俊表示,染頭髮要注意少挑選深色染劑,因為深色染劑為了讓顏色比較明顯,會加入些許的重金屬,因此選擇淺色染劑就可以稍微減少PPD(對苯二胺,是染髮劑中主要的過敏原)及重金屬的影響。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403000926-260418

靠茶、咖啡解便秘?醫:3狀況別碰 否則後果慘烈

許多人喝了咖啡、茶就會有便意,因此疑惑多喝這類飲料是否可預防便秘?醫師表示,咖啡、茶類等含咖啡因飲品可以刺激腸道蠕動,若無疾病,藉由這類飲料促進排便順暢,並無特別限制,但若出現肛門刮傷、肛裂、腸躁腹瀉等情況,應避開這類飲料。

外科醫師鍾雲霓在其表示,咖啡、茶等飲品確實有助於腸道蠕動,如果平日排便習慣良好,飲食纖維質、水份充足,排便時不刮肛門,也不至於腹瀉到扯傷出肛裂,那就不必擔心可否喝咖啡問題,但因便秘時,糞便最終仍是乾硬的,若那一陣子有肛門刮傷、肛裂、腸躁的困擾,應考慮避開這類飲料。

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她並建議,排便不順暢的人,選擇蔬菜時應選擇高纖且經過烹煮的蔬菜,例如煮過的地瓜葉、空心菜、龍鬚菜這類膳食纖維含量高的深色蔬菜,其纖維效能是萵苣、高麗菜的2倍,可做為食量不多者補充纖維質的首選。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403001091-260418

兒童鼠蹊部明顯凸起 家長要注意恐罹患這種病

2歲陳小弟在家長陪同下於台北慈濟醫院進行健康檢查,小兒科醫師在身體檢查時發現陳小弟鼠蹊部明顯凸起,因此轉診至泌尿科醫師羅啟文門診做進一步檢查,經診斷陳小弟為小兒腹股溝疝氣,醫師執行微創腹腔鏡手術,順利縫合疝氣囊,術後傷口約1周即痊癒。

腹股溝疝氣是小兒常見的外科疾病,根據學齡兒童調查結果,小兒疝氣發生率約3%,男女比約4:1,而早產兒的發生率則較一般小兒高。羅啟文指出,小兒疝氣在外觀上沒有明顯症狀僅會有些微腫脹,主要在孩童運動哭鬧時因腹壓上升會發現明顯突起的腫塊,一般並不會引起疼痛。

此外,男性小兒腹股溝疝氣絕大多數是先天性的因素,位在腹腔與陰囊間的腹鞘狀突在發育時未能完全閉合形成疝氣缺口,致使腹腔內器官或組織滑落形成腫塊突出。女性嬰幼兒則是腹鞘狀突由子宮圓韌帶沿腹股溝至大陰脣,同樣也會造成腹股溝處突起。

羅啟文說,腹股溝疝氣主要以觸診方式進行診斷,透過輕彈孩子的腳底板等方式促使其身體使力,讓醫師能夠摸到突出的疝氣囊。而疝氣手術程序單純,只要將疝氣囊紮綁即可,但過程卻需要十分細心,主要手術方式有傳統手術及腹腔鏡手術兩種,以男生而言,男童的疝氣囊緊鄰輸精管與睪丸血管,手術執行中務必先將輸精管和睪丸血管與疝氣囊分離後,再進行疝氣囊結紮。

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傳統的兒童疝氣手術會在鼠蹊部劃開約2公分的傷口,將突出的器官或組織推回腹腔並進行疝氣囊結紮;腹腔鏡手術則是在內視鏡的輔助下,在腹部開3個約0.5公分的切口,使用迷你腹腔鏡器械縫合疝氣囊。

羅啟文表示,腹腔鏡手術相較傳統手術的優點在於其視野能放大6至8倍,能夠更加注意避免傷及輸精管。而小兒疝氣術後一個月內家長需注意不要讓孩子從事強烈運動,以免影響預後情形。

羅啟文提醒,腹股溝疝氣無法自行癒合,也無法靠藥物治療,若器官及組織掉在疝氣缺口太久,容易造成器官腫脹,卡在疝氣缺口無法退回,極有可能器官會因缺血而壞死,嚴重時可能會引發腹膜炎、敗血性休克甚至死亡,因此若家長發現孩子鼠蹊部有腫脹突起時,務必盡快尋求泌尿科醫師協助,盡早手術才是最佳選擇。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403001241-260418

肚子老是咕咕叫 出現8症狀要小心 醫示警:就怕罹癌了

在寂靜環境中,自己肚子突然發出一陣咕咕聲,不免尷尬,肝膽腸胃科醫師詹宜學表示,腸鳴是腸胃道蠕動發出的聲音,並非所有的腸鳴都起因於疾病,但若腸鳴合併腹痛、體重減輕、排便習慣等8種症狀時,應儘速就醫。外科醫師陳榮堅也曾表示,曾有病患嚴重腸鳴,檢查發現竟是大腸長了一顆惡性腫瘤,提醒民眾留意。

肝膽腸胃科醫師詹宜學在其上表示,腸鳴是來自於腸胃道蠕動的聲音,所以並非所有的腸鳴都來自於疾病,腸鳴大致可分為5種原因,包括1. 飢餓時腸胃蠕動;2. 肚子裡食物、空氣、水所造成的蠕動,例如暴飲暴食、產氣食物所造成的脹氣;3. 大腸激躁症,由於腸道過度敏感,食物、壓力等造成的腸道蠕動異常;4. 腸胃道發炎造成的蠕動異常;5. 腸道阻塞,例如術後造成的腸沾黏、腫瘤造成的腸阻塞等原因。

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他並表示,雖然腸鳴多半不是疾病所引起,但如果腸鳴同時合併腹痛、食慾不良、體重減輕、便秘、腹瀉、排便習慣改變、排便型態改變、腹脹等情形,最好趕緊就醫。

陳榮堅也曾在其上表示,曾有一名患者經常腸鳴,且聲音越來越大聲,經檢查發現,大腸內有一顆5公分惡性腫瘤,確診為大腸癌第二期。他說明,因為大腸癌造成管腔變窄,讓消化液與空氣難以通過,使得食物持續在小腸內攪動,若瞬間可通過,會發出巨大聲響,尤其當腸道半阻塞時,更容易發出這種聲音,所以肚子有奇怪聲響時要多注意。

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