每年3月是諾羅病毒好發季節，而且傳染性超強，容易造成群聚性感染，一旦感染諾羅病毒，就會出現嘔吐、腹瀉等症狀。營養師薛曉晶提到，如果不小心患病，造成腸胃炎及腹瀉時，飲食上建議選擇清淡餐點，還要補充足夠水分，但要注意的是，不少人會喝運動飲料補充電解質，但糖分若過高，並不適合飲用。

營養師薛曉晶在表示，諾羅病毒屬於腸胃型感冒，也就是造成腸胃炎的病毒，不小心感染別擔心，只要多休息加補充營養，很快就能康復，不過該怎麼吃很重要，腸胃炎發作時，不建議吃高油、高糖、油炸物，也不要選擇辛辣刺激性、高纖維食物。

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薛曉晶提到，飲食上要選擇清淡、溫和、少調味、少油的餐點，而且應避免乳製品，除非是嬰兒，還要補充足夠水分與電解質，不少人會喝運動飲料，但千萬別選含糖量太高的，飲食上要營養均衡，不需刻意禁食，不過可少量多餐，還要適量攝取水果，若想打成果汁飲用，也不需要濾渣。

如果剛出現腹瀉狀況，盡量以粥、白吐司為主，若覺得吐司沒味道，可以加少量果醬，但不可過量避免高糖，若已沒有腹瀉問題，可以慢慢恢復溫和的飲食，例如吃鹹粥、少油清湯麵等，不過最好還是以低脂肉為主，假若食慾真的很差，可以暫時禁食數小時，但要在身體能接受時盡早適量飲食，避免低血糖脫水。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230312002157-260418

其他國家處理這個就學準備的重大工作，遠遠優於美國。主辦國際十五歲學生閱讀與數學評量計畫的OECD，在二○二○年發表一份針對幼童的試驗性質研究。該研究測驗美國、英國、愛沙尼亞的五歲幼童入學準備度，結果美國小孩在「發展初期閱讀技巧」及「發展初期計算能力」兩項都敬陪末座。

讀過這份早期學習研究後，我很好奇國際評量表上的幾個常勝軍國家，都是如何處理

學前教育？芬蘭就是個顯著的例子，雖然該國近年成績稍微下降，但其教育體系卻令許多國家欽羨，芬蘭的成功故事是許多學術分析的主題，也有充滿亮點的新聞報導。多數芬蘭學生學習良好，教育體系也相當公平。

然而，從前的芬蘭並非如此。在一九五○年，芬蘭的學校表現平平，只有較大城鎮的居民才能讀中學，多數年輕人只接受六、七年正式教育，之後就離開學校，整體識字率很低，職業和技術學校也不多。

那麼，改變是如何出現呢？從一九七○年代開始，各政治派別的芬蘭人都有共識，認為應該要為所有孩子建立優質的公立學校，而這被稱為「芬蘭夢」的想法從未動搖過。他們覺得要達成這樣的夢想，最好的一個做法是「打造世界級的教學力」，力求教師訓練有素、待遇優渥、受人敬重。二十年來，芬蘭學校改頭換面，教師不僅得到尊重，還被賦予權威。

芬蘭不只改革學校教育，還改變針對嬰幼兒的政策。事實上，我很訝異芬蘭兒童是到七歲才接受正式教育。

有些人會說，這就表示七歲以前不是那麼重要。但事實正好完全相反，在芬蘭兒童正式入學前，絕大多數都已進入「嬰幼兒教育及照顧」（Early Childhood Education andCare，簡稱ECEC）體系許多年。ECEC是相當高品質、費用可負擔的幼托制度。

至少有一年ECEC方案是義務教育，以確保所有孩童都做好上學的準備。

甚至在那之前，芬蘭已協助其家長為孩子的大腦發展奠定基礎。芬蘭家長享有支薪育嬰假，薪水優渥得足以負擔孩子一歲前的多數開銷。當寶寶大約九或十個月大時，家長可以選擇公立或私立的ECEC方案，或者在家照顧小孩，如果選擇後者，直到小孩滿三歲之前，家長都可獲得津貼補助。

如果要我猜，我會說芬蘭（至少有一部分）成功的祕訣其實很明顯，從他們的幼兒方案名稱「嬰幼兒教育及照顧」就可以看出。

世上許多國家（當然包括美國）都有由來已久的共識，認為照顧是看顧小孩，而教育是到學校上課，兩者並沒有交集。換句話說，「正式及非正式照顧」與「教育」之間壁壘分明。但是芬蘭並沒有把兩者區分開來。事實上， 他們融合方案的暱稱就是「educare」，美國有些團體（如幼教組織「盡早開展」〔Start Early〕）也採用這個詞彙，一針見血指出符合發展的概念。

想一想，在孩子一、兩歲時，我會讓他們坐在嬰兒車裡，推著他們去散步，沿途我會指認飛翔的鳥兒、呼嘯而過的公車、鄰居遛的大黃狗給他們看。我相信多數父母也都有類似的舉動，至少有空時會這麼做。這樣做是照顧還是教育呢？兩者皆是。

(本文摘自《打造同村共養父母國》/親子天下)

【內容簡介】

2022年台灣出生人數僅13.8萬創下新低！

即使政府積極推動婚育政策，台灣出生率仍居全球之末。

為何許多人不願生？當前父母遇到什麼困境？

‧雙薪小家庭缺乏親友後援，父母工時長沒時間陪小孩。

‧公共托育資源不足，私立幼兒園難以負擔。

‧雖有陪產假、育嬰留停等福利，但企業無儲備人力，員工陷入家庭＆事業兩難。

‧育兒經濟負擔重，各縣市不斷加碼育兒津貼，對父母來說卻杯水車薪……

寶寶大腦發展從出生第一天就開始，為何這麼多父母卻有心無力？

世界級小兒外科醫師丹娜．蘇斯金（Dana Suskind）醫師，曾在暢銷著作《父母的語言》書中指出，「親子對話」能開發寶寶大腦、奠定學習能力，然而她在推動過程中發現，許多父母承受著照顧嬰幼兒重擔，良莠不齊的幼托機構、忽視嬰幼兒的教育體系、工時過長沒有彈性⋯⋯

使他們沒有足夠時間與財力撫養小孩，更別說有品質的陪伴！

這與台灣當今少子化、撫養費用高昂、優質幼托機構難尋的現象極其類似！

怎麼辦？

打造友善育兒社區，邁向同村共養父母國！

尤其值得注意的是，許多孩子因錯過大腦發展關鍵期，影響日後學習發揮，這不只是父母的遺憾，更是整個社會的人才損失。

蘇斯金醫師企圖為所有父母與孩子找到解方，她訪問了多組家庭，並參考各國各地具啟發性的育兒制度，從家庭政策、幼托、教育、醫療、企業等層面提出可行方向，呼籲我們共同打造以育兒為中心、重視嬰孩大腦發育的「父母國」，讓每個孩子都能打穩基礎，有機會實現潛能！讓每位家長不再孤軍奮鬥，當個快樂的爸媽！

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【本書特色】

1.以大腦科學為本的教養法

根據大腦科學證明早期語言環境的重要性，所有父母都可掌握3T原則（全心全意、多說有益、雙向互動），孕育0-3歲寶寶大腦，奠定日後的學習力。

2.從育兒歷史尋找問題根源

回顧過往的教育制度、育兒歷史與教養觀念，梳理出幼兒教育與家庭政策何以被長久忽視，以及從中帶給現代育兒的啟示和解方。

3.真實記錄育兒遇見的困境

蘇斯金醫師採訪與追蹤數個家庭，也包括她自己的經驗，有的父母身陷貧困、流離失所；有的父母辛苦兼顧工作和育兒；有的家長尋尋覓覓，想找到高品質又能負擔得起的幼托環境……

這些父母是如何度過育兒難題？

他們面對的種種挑戰，正是現代父母的縮影，也是今日少子化須解決的課題。

4.以育兒為中心的政策方向

社會如何確實成為父母的支持？

作者提出從教育、幼托、醫療、企業四大方向，拆除「學齡前」與「學齡後」壁壘，教育從第一天就開始，建立更多可負擔的高品質幼托，開發嬰幼兒時期發展課程。

企業主推行有彈性、友善育兒的職場文化，利用產科、診所成為推廣「Tune in、Talk More、Take Turns」的3T原則第一站，並做為連結社福的橋梁。

【適讀對象】推薦給──

‧幼教與早期教育工作者、制定者：

書中提出了大腦研究及相關幼教政策，有助了解教育的關鍵期在於早期語言環境，將0-3歲納入教育連續體系之中。

‧家庭政策的工作者、制定者：

社會如何支持父母養育小孩，接住每個家庭？本書記錄各種經典的家庭案例，顯示每個家庭的困境與解決方向，為台灣的友善家庭政策提供參考。

‧每位重視孩子未來的爸媽、關心家庭與教育的公民

書中所介紹的每個家庭，也許正是你我身邊家庭的寫照！這世界上有許多父母在為孩子辛苦努力著，而我們可透過公民之力呼籲社會，建立一個同理與支持家長的「父母國度」，讓大家對生養有盼望、有信心！

【作者簡介】

丹娜．蘇斯金（Dana Suskind）

丹娜．蘇斯金醫師是「三千萬字計畫早期學習+公共衛生中心」的創辦人與共同負責人、兒科人工耳蝸植入計畫的負責人、芝加哥大學外科與兒科教授。蘇斯金醫師發表在科學期刊上的文章超過四十五篇，著有《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》。她是美國兒科學會的會員，也是嬰幼兒協會（Council on Early Childhood）的成員。她的研究與成果獲得諸多媒體注目，包括《紐約時報》、《經濟學人》、《富比士》、NPR、蘋果橘子經濟學（Freakonomics）podcast節目。

莉迪亞．丹維斯（Lydia Denworth）

莉迪亞．丹維斯是得獎科學作家，也是《科學人》（Scientific American）的特約編輯。她是幾本科普書的作者，包括《友誼》（Friendship: The Evolution, Biology, and Extraordinary Power of Life’s Fundamental Bond）和《聽見你的呢喃》（I Can Hear You Whisper: An Intimate Journey Through the Science of Sound and Language）

【譯者簡介】

謝儀霏

師大翻譯所畢，譯有《挺身而教》、《統合心智》等書。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313000001-260418

在周圍的同事身上，我也見到我們是如何認同並接受這些觀念。醫學界的女性壓力特別大，即使拿二○一七年來說，醫學院學生半數以上是女性。根據我自己的經驗，我知道醫生養成不易，過程艱辛，需要多年訓練和長時間工作。我和多數女性住院醫師一樣，因為工作壓力而延後生小孩的時間。很多住院醫師只休兩週產假就回來上班了，因為她們覺得再休下去會對職涯造成傷害，或是給同事帶來負擔。

在一個研究中，超過八○％婦產科主任醫師認為，實習醫師若生小孩，表現會比較差。（這話竟出自將寶寶帶來世上的資深醫師之口！）二○一九年有份研究指出，在結束訓練六年內，幾乎有四○％女性醫師不是兼職工作，就是離開職場，主要是因為工作和家庭的衝突。這對醫界和社會是多麼大的損失啊！竟讓這些受訓多年的女性自認無法兼顧工作與親職。

在「三千萬字計畫」，我的同事每天都埋首於父母與嬰幼兒互動的重要性當中，但他們也一樣擔心請假去生小孩。

丹妮．勒文（Dani Levine）有一天嚴肅的問我：「開完會後你有時間跟我聊聊嗎？」我聽得出她語氣中的不安。丹妮是傑出、年輕的發展心理學家， 負責執行我們的SPEAK研究計畫。開會時，我察覺到自己有點焦慮，內心的媽媽角色一直很擔心她：「她生病了嗎？出了什麼麻煩嗎？」最後開完會，就剩我們兩人獨處。

「丹娜，我有消息要宣布……我懷孕了。」

我高興得大笑出來。

「『三千萬字計畫』家庭又要有新成員了！」我大叫。

丹妮後來跟我說，她很怕告訴我懷孕的事，而我的反應讓她鬆了一口氣。六個月後，她產下一名漂亮的小女娃，臉頰和吉納維芙一樣胖嘟嘟的。我們討論她部分時間回來工作的細節，這樣她就有多些時間陪小寶寶瑪蒂。丹妮正慢慢回歸職場，這樣很棒。

我一方面很訝異，怎麼有人會覺得我對小寶寶的消息，會有「開心」以外的反應呢？另一方面其實也能理解。我知道為何對某些機構來說，產假會引發焦慮勝過開心。進行「三千萬字計畫」很像經營一家小公司，丹妮的工作只有她自己負責，長期產假就表示其分內工作會完全停擺。這一次，我們早在丹妮懷孕前不久，已聘請一位才華洋溢的博士後研究員卡羅琳娜，訓練她在丹妮請假期間代理相關工作。然而，若在「三千萬字計畫」宣布懷孕的消息都讓人如此焦慮，可以想見在較不友善的公司裡會面臨什麼結果。

我們常環顧四周，以為其他人已經想通了，這樣根本沒用。當孩子還小時，我忙著外科手術和創立「三千萬字計畫」，大家都會問：「你是怎麼辦到的？」忙碌的職業婦女常被問到這問題。我的答案（我認為多數人也有相同答案）是：有很多看不到的勞力付出，讓我的生活能順利運作。簡言之，我有幫手，而且為數眾多，不只是永嘉，還有保母、家事管理員、我媽、我爸及很多人。沒有人是神力超人，可以輕鬆維持工作和生活的平衡；我們都只是凡人。一旦承認這點，並且認清某些人有較多資源能解決問題，有些人則是其家庭唯一擁有的資源時，我們才算英雄。社會學家潔西卡．卡拉爾科（Jessica Calarco）說得好：「別的國家有社會安全網，美國有女性。」

疫情期間改成遠距工作和上學，維持工作和家庭平衡的挑戰因此再清楚不過。我們絕對不能再走回頭路。

(本文摘自《打造同村共養父母國》/親子天下)

【內容簡介】

2022年台灣出生人數僅13.8萬創下新低！

即使政府積極推動婚育政策，台灣出生率仍居全球之末。

為何許多人不願生？當前父母遇到什麼困境？

‧雙薪小家庭缺乏親友後援，父母工時長沒時間陪小孩。

‧公共托育資源不足，私立幼兒園難以負擔。

‧雖有陪產假、育嬰留停等福利，但企業無儲備人力，員工陷入家庭＆事業兩難。

‧育兒經濟負擔重，各縣市不斷加碼育兒津貼，對父母來說卻杯水車薪……

寶寶大腦發展從出生第一天就開始，為何這麼多父母卻有心無力？

世界級小兒外科醫師丹娜．蘇斯金（Dana Suskind）醫師，曾在暢銷著作《父母的語言》書中指出，「親子對話」能開發寶寶大腦、奠定學習能力，然而她在推動過程中發現，許多父母承受著照顧嬰幼兒重擔，良莠不齊的幼托機構、忽視嬰幼兒的教育體系、工時過長沒有彈性⋯⋯

使他們沒有足夠時間與財力撫養小孩，更別說有品質的陪伴！

這與台灣當今少子化、撫養費用高昂、優質幼托機構難尋的現象極其類似！

怎麼辦？

打造友善育兒社區，邁向同村共養父母國！

尤其值得注意的是，許多孩子因錯過大腦發展關鍵期，影響日後學習發揮，這不只是父母的遺憾，更是整個社會的人才損失。

蘇斯金醫師企圖為所有父母與孩子找到解方，她訪問了多組家庭，並參考各國各地具啟發性的育兒制度，從家庭政策、幼托、教育、醫療、企業等層面提出可行方向，呼籲我們共同打造以育兒為中心、重視嬰孩大腦發育的「父母國」，讓每個孩子都能打穩基礎，有機會實現潛能！讓每位家長不再孤軍奮鬥，當個快樂的爸媽！

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

【本書特色】

1.以大腦科學為本的教養法

根據大腦科學證明早期語言環境的重要性，所有父母都可掌握3T原則（全心全意、多說有益、雙向互動），孕育0-3歲寶寶大腦，奠定日後的學習力。

2.從育兒歷史尋找問題根源

回顧過往的教育制度、育兒歷史與教養觀念，梳理出幼兒教育與家庭政策何以被長久忽視，以及從中帶給現代育兒的啟示和解方。

3.真實記錄育兒遇見的困境

蘇斯金醫師採訪與追蹤數個家庭，也包括她自己的經驗，有的父母身陷貧困、流離失所；有的父母辛苦兼顧工作和育兒；有的家長尋尋覓覓，想找到高品質又能負擔得起的幼托環境……

這些父母是如何度過育兒難題？

他們面對的種種挑戰，正是現代父母的縮影，也是今日少子化須解決的課題。

4.以育兒為中心的政策方向

社會如何確實成為父母的支持？

作者提出從教育、幼托、醫療、企業四大方向，拆除「學齡前」與「學齡後」壁壘，教育從第一天就開始，建立更多可負擔的高品質幼托，開發嬰幼兒時期發展課程。

企業主推行有彈性、友善育兒的職場文化，利用產科、診所成為推廣「Tune in、Talk More、Take Turns」的3T原則第一站，並做為連結社福的橋梁。

【適讀對象】推薦給──

‧幼教與早期教育工作者、制定者：

書中提出了大腦研究及相關幼教政策，有助了解教育的關鍵期在於早期語言環境，將0-3歲納入教育連續體系之中。

‧家庭政策的工作者、制定者：

社會如何支持父母養育小孩，接住每個家庭？本書記錄各種經典的家庭案例，顯示每個家庭的困境與解決方向，為台灣的友善家庭政策提供參考。

‧每位重視孩子未來的爸媽、關心家庭與教育的公民

書中所介紹的每個家庭，也許正是你我身邊家庭的寫照！這世界上有許多父母在為孩子辛苦努力著，而我們可透過公民之力呼籲社會，建立一個同理與支持家長的「父母國度」，讓大家對生養有盼望、有信心！

【作者簡介】

丹娜．蘇斯金（Dana Suskind）

丹娜．蘇斯金醫師是「三千萬字計畫早期學習+公共衛生中心」的創辦人與共同負責人、兒科人工耳蝸植入計畫的負責人、芝加哥大學外科與兒科教授。蘇斯金醫師發表在科學期刊上的文章超過四十五篇，著有《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》。她是美國兒科學會的會員，也是嬰幼兒協會（Council on Early Childhood）的成員。她的研究與成果獲得諸多媒體注目，包括《紐約時報》、《經濟學人》、《富比士》、NPR、蘋果橘子經濟學（Freakonomics）podcast節目。

莉迪亞．丹維斯（Lydia Denworth）

莉迪亞．丹維斯是得獎科學作家，也是《科學人》（Scientific American）的特約編輯。她是幾本科普書的作者，包括《友誼》（Friendship: The Evolution, Biology, and Extraordinary Power of Life’s Fundamental Bond）和《聽見你的呢喃》（I Can Hear You Whisper: An Intimate Journey Through the Science of Sound and Language）

【譯者簡介】

謝儀霏

師大翻譯所畢，譯有《挺身而教》、《統合心智》等書

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313000002-260418

陰莖長度一直是多數男性在意的話題。泌尿科醫師表示，男性若想維持滿意的陰莖長度，應減肥、戒菸、維持良好勃起功能，因為皮下脂肪會影響陰莖長度，而吸菸會傷害海綿體血管的平滑肌、充血時間變少，都會使海綿體有攣縮風險。

台灣礦工醫院男性醫學部主任黃冠鈞在其發文表示，根據研究顯示，亞洲男性平均長度分別為勃起前7.23公分；勃起後則是11.74公分，雖然勃起前的長度比不上歐美及非洲人，但亞洲人勃起後增長的幅度最大，平均勃起後可增60％。

他並分享陰莖長度的5個秘密

1.皮下脂肪會影響陰莖長度：陰莖約有1/3到2/3的長度埋在皮下。因為陰莖被懸吊韌帶吊在恥骨上，分成皮外陰莖及皮下陰莖，而皮下脂肪的厚度會影響到皮外陰莖長度。

2.陰莖長度跟身高無明確相關。

3.陰莖長度跟鼻子寬度有正相關：根據日本一項針對126名30~50歲的男性所得到的結果。

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4.勃起障礙影響陰莖長度：有勃起功能障礙的人，陰莖會比無勃起功能障礙的人平均要短1公分。因為陰莖本體是海綿體，海綿體若充血時間變少，會有攣縮風險，所以陰莖海綿體適時充血，是維持陰莖長度重要因素。

5.長期抽菸者陰莖較短：因為吸菸會傷害海綿體血管的平滑肌，使海綿體導致攣縮，因此抽菸者的陰莖長度有較高的機率會低於平均值，因為吸菸會傷害海綿體血管的平滑肌，使海綿體導致攣縮。

他提醒，若想維持滿意的陰莖長度，最好的方法就是減肥、戒菸、維持良好勃起功能，以及找到適合自己尺寸的另一半。

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313001104-260418

93歲陳姓老翁因脖子到肩膀疼痛，1年來痛到只能坐著睡覺，很怕開刀動手術，到中醫大新竹附設醫院求診，神經外科醫師巫智穎採用「高頻熱凝手術」，陳翁經過約15分鐘手術，打了2針，1周後疼痛指數減少一半，2周後回診疼痛指數大幅降低，終於可以躺著睡覺。

巫智穎表示，高頻熱凝手術的原理是將導針置入所需治療的神經周圍，利用高頻電波傳遞能量達到止痛效果，分為「傳統式」及「脈衝式」，傳統式是將產生疼痛的感覺神經破壞，脈衝式是經由改變神經傳遞，讓神經「暈倒」，「睡著」達到止痛效果。

整個治療過程是在局部麻醉或靜脈麻醉之下進行，經由術中X光或超音波導引將導針置入適當位置，治療時間約15至50分鐘，治療後無需住院，即可返家，無手術傷口，治療後當天可能會有腫脹痠麻無力，1到2周後即可恢復生活品質。

巫智穎說，高頻熱凝手術可以適用於三叉神經痛、頸腰椎疼痛、肩關節、膝關節疼痛、癌症疼痛等，止痛效果因人而異，通常為數月至1年以上，有些病患可能1年來打1次，跟醫美治療黑斑一樣，打掉黑斑如果再長出來，就再打掉。

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

目前慢性疼痛比例日漸增加，好發年紀也有往下趨勢，舉凡30幾歲上班族、工程師長期久坐久站，60幾歲老人骨關節退化，頸腰椎骨刺，甚至手術後產生的沾黏、神經痛等等，都嚴重影響生活品質。

「醫師做正確診斷很重要，治療才能事半功倍！」巫智穎指有些病患頸椎脊椎腰椎退化或側彎疼痛，開刀可能要打十多根釘子，不見得一定好，但經過x光、超音波或核磁共振，可以找出特定痛點來治療，舒緩疼痛也可以少吃止痛藥。

巫智穎強調，疼痛介入性治療雖能有效降低疼痛，但並非可以取代手術，但對身體狀況不好不適合手術，或是對手術有疑慮病患，可與醫師充分討論，選擇最適合的方式。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313001465-260418

隨著健康意識的抬頭，民眾漸漸知道脂肪對身體的危害，尤其內臟脂肪過高是誘發糖尿病等代謝疾病的最重要指標。減重醫師蕭捷健指出，據美國研究指出，攝取10克可溶性纖維質的人，其內臟脂肪比未攝取者減少了7.4%。另有研究發現，在麵包中添加10克可溶性纖維，受試者的飯後血糖降低35%。由於可溶性纖維可有效降低脂肪與血糖，他建議，民眾可在餐前先攝取可溶性纖維，就可對健康大有助益。

蕭捷健在其上貼文表示，可溶性纖維對健康相當重要，一項發表在肥胖期刊上的美國研究指出，攝取10克可溶性纖維質的人，透過斷層掃描檢查腹部脂肪，內臟脂肪比未攝取者減少了7.4%，皮下脂肪減少了3.6%。紐西蘭的研究則發現，在麵包中添加10克可溶性纖維質，可將受試者的飯後血糖降低35%。

他說明，膳食纖維分為可溶性與不可溶性，前者可與水混合形成膠狀物質的纖維，有點像大便中的水泥，通常來自蔬菜、洋車前子、蘋果、柑橘、毛豆、綠豆等；不可溶性纖維較硬，無法溶解在水中，猶如大便中的鋼筋，例如糙米的米糠就是不可溶性纖維。

蕭捷健說明可溶性纖維的4大好處：

1. 減緩熱量吸收

可溶性纖維能在腸道內形成一層保護層，減緩食物消化的速度，讓飽足感可維持很久，而且可溶性纖維能降低膽固醇的吸收，進而降低內臟脂肪。

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2. 降低食物升糖指數

可溶性纖維能夠和水結合形成膠狀物質，使食物停留較久，可降低食物的升糖指數與食欲。

3. 產生短鏈脂肪酸

腸道好菌能將可溶性纖維變成短鍊脂肪酸，短鏈脂肪酸還能促進脂肪代謝，還可增加飽足感，進而達到減重的效果。

4 降低飢餓素，並增加飽腹感激素，如此一來，人體的飢餓感會降低，進而降低體重。

至於纖維要吃多少，蕭捷健表示，男生每天應攝取30到38克的纖維，女生每天20到25克。他建議，每餐至少要有1碗糙米飯、2碗蔬菜和1個水果，要攝取足夠的纖維，可以嘗試在每餐中加入這些食物。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313001639-260418

近日日夜溫差大，容易造成眼睛血管熱漲冷縮或過敏，民眾紛紛出現揉眼睛症狀。一位20多歲的陳姓女子因溫差大左眼出現血塊，原以為是戴隱形眼鏡的關係，所以狂揉眼睛想要按開眼球上的血塊，沒想到愈揉愈嚴重，等到就醫時才發現是「結膜下出血」症狀，且經電腦斷層檢查，眼球後方已出現巨大血塊。眼科醫師洪啟庭表示，此情況最嚴重的後果可能會視神經斷裂，造成失明。

陳女表示，自己在通訊行上班，經常長期帶著隱形眼睛，去年11月時眼睛突然出現紅塊，原以為是戴隱形眼鏡造成的，又不痛不癢，所以也沒就醫，反而是自己不停按壓和揉眼睛，想藉此把血塊按散。

沒想到後果變得更嚴重，陳女不但血塊愈來愈大塊，包覆了整顆眼球，眼睛也相當紅腫疼痛、甚至出現複視情形，眼球更不能大力轉動；不只行走、騎車上出現困難，好幾次還差點摔倒。

陳女驚覺大事不妙，等到向達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭求助時，經檢查發現這是因為氣溫變化太大造成的結膜下出血，加上陳女不停揉按眼球，血塊從一小塊變成整眼360度都有，眼壓高達35mmHg，眼球後方還出現與眼球差不多大小的血塊，經治療後才慢慢恢復正常。

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洪啟庭表示，結膜下出血經常出現在溫差大、季節轉換時，目前剛好在冬天轉春天的季節，門診裡高達4成患者都是此情況。會造成結膜下出血的原因，無非就是溫差過大，造成脆弱的眼球微血管破裂，若是血塊只有一塊，大約1周就能康復，180度的血塊大約2周。

洪啟庭呼籲，若民眾出現血塊情形，可以用冰敷的方式緩解，千萬不要擅自按壓眼球、推開血塊，不只會使出血更加嚴重外，還可能造成血塊堆積，壓迫視神經，輕則需要動手術治療，重則會將視神經壓斷，造成失明。

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營養

補班不憂鬱12種好心情食物吃起來！「鈣、鎂、葉酸、色胺酸」快樂營養素這樣吃超療癒

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今年太多補班日，讓你上班上到很厭世嗎？榮新診所營養師李婉萍推薦12種能讓人有好心情的食物，趕快來看看。

12種擺脫壓力厭世感的好心情食物

1．豆漿

有色胺酸可合成血清素，幫助心情愉悅。無糖或低糖豆漿是優質蛋白質來源，也是下午想喝飲料或減肥時期的適合飲品。

2．芭樂

富含維生素C幫助腎上腺素還原，有助正向思考。焦慮緊張會消耗掉腎上腺素，而維生素C能幫補腎上腺素。芭樂熱量低、一顆可以吃很久，透過咀嚼也可以穩定情緒，拿來當點心不但不怕胖，還有膳食纖維幫助腸胃順暢。

3．抹茶

比綠茶含更多L-茶胺酸，可減緩焦慮；還有兒茶素，不僅紓壓，還能拯救精神渙散。來杯抹茶拿鐵、無糖優格撒點抹茶粉，感覺也很療癒。

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4．牡蠣、淡菜、蛤蠣

帶殼海鮮含牛磺酸，能調節中樞神經、緩解壓力，還能滋補強身，補充活力，調節生理及消化道機能。

5．南瓜籽

富含鎂可穩定情緒。南瓜籽還有助於控制血糖，若血糖起伏不定，情緒精神更會跟著波動。

6．菠菜、空心菜

深綠色蔬菜含葉酸，幫忙製造血清素，有助維持好心情。葉酸是維生素B9、一種水溶性營養素，其他含葉酸蔬菜還包括紅莧菜、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、青江菜等。

7．黑巧克力

曾有研究指出，可可有益降低憂鬱症。適量的可可鹼能刺激中樞神經系統，提高幸福感，放鬆肺部平滑肌，緩和急促的呼吸。女生經前煩躁時，吃點巧克力也有幫助。

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8．酪梨

Omega-3脂肪酸有益維護大腦健康和情緒管理。有研究調查，午餐加酪梨和不加酪梨，在飯後3小時內的差別，結果發現加酪梨組不僅降低想吃東西的慾望，對飲食的滿意度也比較高。

9．鯖魚、鮭魚

魚類含色胺酸、Omega-3可減少憂鬱。色胺酸是幫助血清素形成的一環，血清素會影響到情緒、食慾及睡眠等。

10．泡菜、味噌、優酪乳

發酵食物含好菌，刺激多巴胺分泌降低壓力。好菌維持消化道健康，人順暢、心情自然好。早餐可以來點無糖優酪乳、午餐喝味噌湯、晚餐點小盤泡菜。

11．紅辣椒

吃辣有助釋放壓力、解除沮喪。提醒要以新鮮辣椒、天然辛香料為主，大部分辛辣料理容易有過度調味的問題，可能會增加身體負擔。

12．黑芝麻

豐富鈣質幫助穩定情緒。足夠的鈣質幫助維護體內神經系統健康，還可以放鬆肌肉。黑芝麻配豆漿、牛奶或芝麻布丁都不錯。

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鈣、鎂、葉酸、色胺酸 這些食物裡有快樂營養素

李婉萍提醒，跟心情有關的營養素像是鈣、鎂、葉酸、色胺酸等，不僅有助調節情緒，也牽涉到心血管、神經及肌肉狀態，連帶像睡眠、食慾等也會影響。鈣質在乳製品、豆製品最常見；鎂主推堅果，像芝麻、腰果等；葉酸要盡量吃深綠色蔬菜；色胺酸在魚肉裡較多。掌握大原則就能輕鬆補充營養素。

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營養

復健期間該怎麼吃？醫警告：吃對營養有助加速復原 亂吃使病情再次惡化

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復健期間配合正確的營養補充十分重要，補對營養能幫助你加速復原，但補錯營養很可能會讓病況再次惡化。

復健期別亂吃 當心加重病況

家醫科醫師陳欣湄分享案例，一位復健科患者因腦中風右半身癱瘓進行復健治療，卻在復健期間再度中風。經檢查後發現，原來患者是在住院期間血壓控制不佳，也沒有按醫囑服用血壓藥，加上癱瘓造成肌肉萎縮，便想吃蛋白質補身體，卻吃到燻雞、香腸、臘肉等高鈉食物，最終造成遺憾發生。

有復健需求的患者通常是有運動外傷、骨骼肌肉損傷、中風後復健等族群，而復健期間最重要的就是「復原身體」，適度運動與飲食控制都能讓復健治療能更加順利，不再復發，這些看似細小的部分，都有著很大的影響。

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復健期間補對營養 身體復原更快速

陳欣湄也表示，除了復健運動外，補充正確的營養素也能保護自己，減少病情復發：

1.提升肌肉效率

復健患者時常遇上肌肉抽筋的相關問題，有些營養可以提供肌肉運作，降低肌肉抽筋，解決臨床患者的不適，例如礦物質鈣、礦物質鎂、維生素Ｄ等。

2.降低心血管風險

部分營養素在研究中被發現可降低心血管疾病風險，避免三高，有助於控制疾病，例如魚油、Q10、綜合B群（含活性葉酸），膳食纖維等，但在服用抗凝血藥的患者，需注意魚油的攝取量。

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3.降低發炎風險

降低慢性發炎是復健患者必須注意的重要課題，可以多吃薑黃、維生素Ｄ、 魚油、益生菌等幫助降發炎的營養素。復健患者需要降發炎的原因如下：
●減少時常連動出現的慢性疼痛。
●抑制來自肌肉的攣縮。
●減少身體關節不適。

4.避開有發炎、三高風險的食物

要避免精緻食物、油炸食物、高鈉食物等，這些會容易造成身體慢性發炎或是產生三高問題，使病況更難控制。

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除了營養攝取 也要遵守醫囑用藥

陳欣湄提醒民眾，每個人的營養或飲食需求有個別化的差異，除了攝取足夠的營養外，也要合併考量慢性疾病或藥物，按照醫囑準時用藥，才能避免遺憾再次發生。

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營養

46歲舒淇靠「2字」維持好身材！晚餐吃1物簡單又飽足 營養師教1招計算是否吃太多

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46歲的舒淇日前現身品牌活動，以一襲純白斜肩洋裝驚豔全場，絕美身材線條展現女神氣場。她在IG分享自己維持身材的祕訣，包括晚餐只吃一碗五穀雜糧粥、甜品也照吃，瘦身唯有靠「自律」。營養師表示，只要吃入的熱量少於消耗的熱量就能變瘦，想要知道自己是否熱量攝取過多，只要每天檢視體重，觀察1周就能發現。

舒淇分享瘦身祕訣

女星舒淇1995年出道至今，演出無數經典作品，曾獲得金馬獎影后肯定，她也經常在IG分享生活點滴。她曾表示自己維持身材的祕訣，就是能站的時候不坐、能坐的時候不躺。也曾表示自己睡前5～6小時不吃東西、不喝酒，讓身體有充足時間消化。而緊急瘦身時，她會靠「7天排毒餐」，連續七天、每餐都吃三色新鮮蔬菜，甚至會早晚喝麥草汁作輔助。

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甜品照吃 晚餐吃五穀雜糧粥

最近她也在IG分享心得，表示自己什麼都吃，甜品也吃，晚餐會吃一碗簡單的五穀雜糧粥，正常吃7分飽。她認為，只要把吃進去的東西消耗掉，健康瘦身很簡單。沒想到底下有網友留言，認為不生小孩是維持身材的關鍵，舒淇也霸氣回應自律才是瘦身的不二法門。

總熱量不超過身體所需就不會發胖

營養師余朱青表示，舒淇的身材維持得非常好，吃五穀雜糧、七分飽的觀念很正確。其實只要吃入的熱量小於或等於消耗的熱量，就能避免熱量囤積造成肥胖。舉例來說，一天的基礎代謝率是1200大卡，加上要消耗的熱量如走路、工作等，總共需1600大卡，只要進食的熱量少於1600大卡就能瘦，等於1600大卡就能維持體重，這就是總量的概念。

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選原型食物 高纖更有飽足感

她建議，在總量的原則下，什麼都能吃，但應盡量選原型食物和少油炸的烹調方式。五穀雜糧粥含有纖維、維生素和礦物質等成分，穀物的皮、胚芽、麩殼等也含有植化素，都是有益健康的好物，搭配好的蛋白質如魚、蝦、雞肉等，就是健康均衡的一餐，而且因為高纖，還能提升飽足感。

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簡單1方法測量是否吃過多

一般人要如何知道自己進食的熱量是否過多？余朱青建議，可以每天早上起床如廁後固定測量體重，觀察連續1周～1個月的體重趨勢，如果往上就是吃太多，應減少進食量。也可以更進一步觀察吃什麼東西、或是吃幾餐的體重變化，一般會在1～3天內出現差異。她強調，人是動態平衡的，一整天的體重可能差1～2公斤，男性甚至可能差3～4公斤，所以一定要在起床時、體重最輕的時候量測，比較準確。

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

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