營養

養「精」蓄銳 從抗氧開始！營養師提3營養素 幫你提升精子品質 重拾活力

字體放大

影響生育的可不只卵子的問題，精子品質也是關鍵之一。營養師列出3種抗氧化營養素，幫助民眾強化自身精子品質，提高生育率。

飲食生活習慣糟糕 當心精子品質下降

營養師簡鈺樺指出，眾多文獻的報告表示，全球男性精子品質都有下降的趨勢，因此對於生育力影響以及擔憂並非只有關注在養卵的議題。而當然影響的因子範圍涵蓋很廣，如不健康的飲食、生活方式和污染，然而最貼近生活也容易改變的莫過於飲食調整。

看更多：

強精飲食關鍵：抗氧化

簡鈺樺也指出，想要管理好精子品質，除了從營養素角度切入外，也能從抗氧化劑的角度做強化，因為抗氧化劑與男性的精液質量有所連結，能提高不孕男性之夫妻活產成功率，對於精子質量影響證據力更強。

看更多：

抗氧化劑營養素有哪些？

簡鈺樺列出常見的抗氧化營養素，包含肉鹼、輔酶Q10、硒、鋅及ω-3 脂肪酸等，增加這些營養素的攝入量與就能有效提精子品質：

1.肉鹼

肉鹼是在人體組織中協助能量生成的關鍵物質，可以將脂肪酸運送進去產能工廠粒線體中，而製造出能量，也能輔助清除產能工廠粒線體產生的氧化物。肉鹼合成過程中需要胺基酸離胺酸、甲硫胺酸，同時維生素C、礦物質鐵、菸鹼素以及維生素B6也參與過程中，因此飲食攝取均衡廣度相當重要，一般會建議六大類均衡攝取就可以進行合成。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

2.輔酶Q10

體內自由基為影響精子活動量以及品質重要關。而輔酶Q10為對抗自由基效果很好的抗氧化劑，同時人體也可以進行製造，但發現隨著年齡、壓力、抽菸甚至藥物影響會導致體內耗損輔酶Q10的量會大量增加，因此必須注意飲食來源是否有著重。食物來源建議透過黃豆製品、魚類、牛肉來作為補充，若有額外從補充劑攝取，需注意劑量不超過每天30毫克。

3.硒

硒是身體中的「微量營養素」，但講到抗氧化能力，其絕對是不可忽略的，硒可以協助抗氧化防禦系統穀胱甘肽過氧化物酶，食物來源建議透過蔥、蒜、蘆筍、全穀類、蘑菇等來獲得。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338371

營養

點中杯賺到了？營養師授手搖飲5大點餐攻略 這種綠茶竟超不健康

字體放大

許多人愛喝手搖飲，飲料的品項與變化也越來越多，越奇特的搭配，總是越能吸引民眾嘗試。不過，營養師彭逸姍提醒，手搖飲不管怎麼變，其實不外乎「基底、配料及調味」，雖然還是要呼籲大家少喝飲料，但若真的想喝，以下教大家怎麼搭配可以減輕負擔。

喝手搖飲注意5重點更健康

●選基底

建議以茶飲為主，並用鮮奶取代奶精，純茶最無負擔。

看更多：

●選配料

珍珠、芋泥、QQ、椰果熱量和糖分都爆表，仙草、愛玉是相對安全的選擇。

●慎選甜度

建議以無糖為主，最多接受微糖（1分糖）。另外提醒，珍珠、QQ、椰果等配料也含有糖。

彭逸姍補充，有些飲料大家可能以為很健康，但其實糖分很高，像是酸甜系列（如酸梅汁、洛神冰茶）、檸檬系列（如冬瓜檸檬、檸檬綠茶）、多多系列（如多多綠茶、百香果多多綠）、奶蓋系列（如芝士奶蓋、草莓奶蓋），在挑選時也請留意。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

●頻率

戒飲料從減少頻率開始！可以幫自己設定目標，一周最多喝2杯手搖飲，不僅拯救荷包，也可以拯救體重。

●容量

彭逸姍表示，點中杯時店員都會問「大杯只要加10元」，別被這句話蒙蔽雙眼！點中杯並沒有比較虧，反而賺到了10元跟健康。

看更多：

彭逸姍提醒，現在連鎖飲料店有自備飲料杯折5元的優惠，呼籲大家減少使用一次性容器，一同為環境盡一份心力。

◎ 圖片來源／彭逸珊營養師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338373

營養

鳳梨釋迦好吃又能護心、腦 助控血壓兼防失智！趕快用「吃」力挺果農

字體放大

台灣的鳳梨釋迦又大又香甜，產季從12月至隔年的4月。鳳梨釋迦香甜可口，果肉潔白如玉、口感Q彈，營養師說，鳳梨釋迦單位營養高，富含多種微量元素，是護腦與強化心血管的好水果，盛產季還剩1個多月，現在吃正是時候，大家不妨買來品嚐，力挺台灣果農。

農業技術冠全球 台灣鳳梨釋迦特好吃

為什麼台灣的鳳梨釋迦特別碩大香甜？專研鳳梨釋迦研究的台東區農業改良場斑鳩分場場長盧柏松說，鳳梨釋迦雖然是台灣幾十年前分別從以色列、澳洲等地引進改良，但是台灣特別研究的人工授粉法，可以讓鳳梨釋迦每一目、每個子房都充分授粉，所以有別於外國栽種出來，子房授粉不均勻，長出來外形不均，有的部份多汁，有的部份乾瘦無汁。台灣的鳳梨釋迦的每個部份營養都飽滿充足，才能在外銷市場打出一片天。

看更多：

盧柏松說，鳳梨釋迦雖然是釋迦，但它含有特別的熱帶水果香氣，甜度雖然高達23到25，因為含有酸甜香味，所以吃起來甜而不膩，還含有豐富的礦物質鈣、鎂、鉀，是心血管保健很重要的元素，而且它的維生素C比芭樂還高，又含有蛋白質和維生素B2。鳳梨釋迦盛產期從前一年的12月到來年4月下旬，現在還是盛產季，果肉品質好、價格也更平易近人，現在吃鳳梨釋迦「最對時」！

富含鉀離子助控血壓、有助降低腦心血管疾病

彰化基督教醫院營養師王培賢說，蘋果和泰國芭樂甜度只有15，鳳梨釋迦的甜度是它們的兩倍，所以適口性很高，而且營養密度高，吃一份可以補充多種維生素和營養，而且每百克中含有258毫克的鉀，是現在最盛行的「得舒飲食」、「麥得飲食」中，強調有助降低腦心血管疾病、防失智的食物，不過也因為含有高鉀，腎功能不佳者最好少量食用。

看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

鳳梨釋迦含糖量高，最好全家一起吃

鳳梨釋迦的熱量每百克為102大卡，熱量不算太高，但因為含糖量高，60克鳳梨釋迦就算是1份水果量，成人建議一天只能吃2、3份，必須控制血糖者記得要和別人分食。王培賢說，台灣的鳳梨釋迦果實碩大，每個至少有5、600克，最好分成4到6份，全家一起享用比較好。

買回家不能冰 室溫中熟透再吃

選購鳳梨釋迦，建議選擇果實碩大飽滿，而且每個鱗溝比較開的。王培賢提醒，鳳梨釋迦買回家後不能冰，通常果農在釋迦7、8分熟時採摘，消費者買回家後置於室溫5到7天讓它「後熟」，待表皮呈黃綠或微黃色，就可以吃了。如果一買回家就冰，低溫會讓鳳梨釋迦無法進入後熟的階段，會變成俗稱的「啞巴果」，之後就算拿出來想要讓它變熟也很難。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／盧柏松場長．王培賢營養師

 →健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/322858

營養

多補「碘」 防粗脖！營養師解密鹽罐上「加碘標語」1種人要注意攝取量

字體放大

民眾在買鹽時，會注意到鹽罐上有「碘為必須營養素，本產品未加碘」這段標語，常讓人感到一頭問號。營養師指出，這是因為早期台灣常出現甲狀腺腫大的疾病，經研究發現是因飲食缺乏碘造成，因此政府便在食鹽中添加碘，使民眾可以輕鬆攝取到碘。

鹽巴為什麼要加碘？

營養師郭彥廷表示，政府在民國56年就開始在食鹽當中添加碘，透過每日穩定鹽巴攝取，讓民眾輕鬆就能攝取到一定量的碘，減少民眾發生「大脖子」甲狀腺腫大的疾病。一般超市看到的食鹽、精鹽基本上都有加碘，而海鹽、岩鹽、玫瑰鹽這些進口鹽則通常不加碘。

若每日攝取6公克的鹽巴，就相對能攝取到120～198微克的碘。但自從開放食鹽進口後，許多海鹽、湖鹽、岩鹽、玫瑰鹽等鹽巴進入市場，這些進口的鹽巴大多沒有添加碘，因此106年政府也開始加強碘的相關標語在鹽巴產品上。

看更多：

「缺碘」會有什麼影響？

郭彥廷進一步指出，缺碘除了會大脖子外，也會影響胎兒及幼兒的神經與心智發育、甲狀腺功能和影響成年人的代謝。但即便目前的食鹽都加了碘，但根據飲食調查，國人仍然有碘攝取不足的情況，19歲以上成人男性之碘缺乏盛行率為44.8～57.6%，女性則為35.2～65.1%。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

看更多：

平日可多用「碘鹽」 甲狀腺功能異常患者要注意

郭彥廷也提醒民眾，在包裝上加強標語是能讓民眾輕鬆判讀，正當宣導健康飲食的方法。也建議民眾平時料理時，可使用碘鹽為主，海鹽等進口鹽，則偶爾煎牛排或特殊料理使用，以避免碘攝取不足。若是甲狀腺功能異常患者，碘的代謝功能可能受到影響，建議先諮詢醫師及營養師，再進行攝取。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/338379

營養

吃鳳梨釋迦保健心血管！主廚教你釋迦新吃法 變身「釋迦蔬果雞肉派」

字體放大

每年12月至隔年3月是鳳梨釋迦產季，鳳梨釋迦富含膳食纖維，能增加飽足感；其中的蛋白質、B2更有助能量正常代謝、維持心臟及神經系統運作。鳳梨釋迦乳白色的果肉，不僅綿密好吃，還能入菜。

鳳梨釋迦變身料理：釋迦蔬果雞肉派

台灣產出的釋迦大顆又香甜，但鳳梨釋迦價格在今年雪崩式下跌，甚至降到每台斤10～12元，農民嘆「連工錢都不夠」。不妨趁產季結束前，幫助農民之外也大快朵頤一下甜中帶酸、有百香果和鳳梨香氣的鳳梨釋迦吧！雷神主廚雷議宗提供一道「釋迦蔬果雞肉派」，教你把鳳梨釋迦入菜增添營養。

食材：

鳳梨釋迦果肉50公克（去籽）、地瓜泥80公克、雞肉丁150公克、洋菇30公克、小番茄30公克、蘆筍30公克、胡椒少許、鹽巴少許、番茄醬適量、起司片適量、義大利綜合香料少許

作法：

1.先將地瓜蒸熟後，搗泥拌入鳳梨釋迦備用。（比例4：1，地瓜4、鳳梨釋迦1）
2.和勻之後，準備一個盤子，把泥放在盤子上，用飯匙壓平。
3.準備一個炒鍋，加入橄欖油，把雞肉放進鍋中炒。
4.接著加入其他蔬菜炒熟，再加入番茄醬炒勻；再放進起司片。
5.將炒好的食材，放進步驟2的地瓜釋迦泥中；撒上義大利綜合香料即可食用。

看更多：

釋迦維生素C含量優！有慢性腎病不能吃

台灣的釋迦產量全球居冠，營養師程涵宇表示，釋迦的營養價值高，其膳食纖維是香蕉的1.6倍，維生素C是香蕉的9倍、蘋果的34倍，1天吃半顆釋迦，即能達到成人1日維生素C的建議量。至於「鉀」含量跟香蕉差不多，是高鉀水果，釋迦的鉀含量是蘋果的3.4倍。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

釋迦屬於性溫水果，程涵宇提到，釋迦是中高GI值（升糖指數）水果，半碗釋迦（約半顆）有100大卡，建議攝取量1次半顆是最好的；有些人怕吃了會發胖，程涵宇說：「會發胖是因為一天總熱量超過了，或是加工食品攝取過多等原因。」

哪些人吃釋迦要注意？程涵宇表示，慢性腎臟病患不建議食用釋迦，糖尿病人則需適量，有控制體重的人要注意攝取量。另外，水腫族、免疫力差的人、高血壓、抽菸族、外食族等，這類人特別適合吃。

看更多：

釋迦買回家先放室溫，果梗處按壓「軟」就可以吃

台東區農業改良場則提醒，釋迦買回去之後需放置於室溫下後熟，因釋迦果實不耐低溫冷藏，所以在果實未軟熟之前，不可以放在冰箱內。釋迦後熟溫度需在15℃以上，放在20℃下約4天可軟熟，30℃約2天即軟熟，高於40℃果實會有硬殼不利後熟。

另外，因釋迦果實呼吸率高，未軟熟前，也不可以用塑膠袋或保鮮膜密封包裝，以免因果實在袋內呼吸產生大量的二氧化碳，造成果實無氧窒息，而無法軟熟。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／程涵宇營養師．雷議宗主廚．台東區農業改良場

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/324879

醫療

經痛不要忍，小心記憶力衰退！緩解經痛這招最有效，經痛又偏頭痛要「疏肝」

字體放大

許多女性都有過經痛症狀，以為經痛很正常，忍一下就過了。中醫提醒，經痛千萬不要忍，研究認為慢性疼痛會改變大腦結構，可能與記憶力下降有關。中醫也有治療經痛的方法，讓你擺脫止痛藥。

桃園宜蘊中醫診所中醫師鄭安斌指出，女性朋友經痛不應該忍耐，長期慢性疼痛除了影響生活品質，現在研究也認為慢性疼痛會改變大腦結構，可能跟憂鬱、記憶力下降有關，不能不重視。

看更多：

經痛有分：原發性、續發性

鄭安斌說明，現代醫學將經痛分為原發性及續發性2類。「原發性經痛」目前認為是生理期子宮頻繁收縮，造成血流供應不足而引起的缺血性疼痛，與前列腺素等發炎物質在子宮濃度增高有關，但檢查沒有發現其他疾病。

而「續發性經痛」與子宮內膜異位症、骨盆腔感染、子宮肌瘤等疾病相關，有一個明確病變。他提醒，若長期經痛、愈來愈痛，建議要就醫檢查，像反覆骨盆腔感染、子宮內膜異位症都有可能造成後續不孕問題。

看更多：

中醫看經痛：氣血運行受阻、氣血虛弱

中醫如何治療經痛？鄭安斌表示，對於疼痛，中醫分成「不通則痛」及「不榮則痛」2大類。「不通」是局部氣血運行受到阻礙而造成疼痛，像肝鬱氣滯、寒凝血瘀、痰濕阻滯都很常見。「不榮」是因為氣血虛弱，無法營養子宮而造成疼痛。中醫師會根據經痛的疼痛部位、性質、經期伴隨症狀（經前胸部脹痛、腹瀉、腰痠、怕冷、發熱等）、經血的色量質地，四診合參決定經痛的病因來治療。

中醫如何治療經痛？藥方調理、針灸、薰臍

至於用藥上，會根據不同的體質來處方。鄭安斌舉例，像現代女性常見因升學、工作壓力造成經痛，經前也會有乳房脹痛、偏頭痛等經前症候群症狀，這種中醫認為與「肝鬱氣滯」相關，會使用疏肝理氣的藥方，如加味逍遙散等。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

另一種常見類型是月經血塊較多、吃到冰涼會加重、熱敷小腹疼痛會緩解，這種中醫認為與「寒凝血瘀」較相關，會給予溫經活血的藥方，如少腹逐瘀湯等。治療多半1～2周期可以觀察到疼痛改善，建議治療3～6個月較穩定。

針灸在急性疼痛時也能止痛，平時能改善骨盆腔循環。此外，現在也有改良式薰臍療法，作法是將溫熱性質的中藥貼在肚臍，並藉由暖暖包及遠紅外線燈的溫度將藥氣帶入體內，能溫通經絡，改善子宮氣血循環。

看更多：

緩解經痛「局部熱敷」最有效

發生經痛該如何自我舒緩？鄭安斌說，局部熱敷是目前研究認為自我緩解經痛最有效的方法，另外瑜伽、運動、喝熱巧克力、營養品補充等方式也有研究證實有效果，可以挑選覺得最有感的使用。

Ｑ：經痛不可以吃冰？

鄭安斌說，臨床觀察的確有一定比例的女性，在經前或經期吃冰，會加重經痛症狀，但每個人體質不同，也有許多人吃冰不會經痛，他建議女性朋友可以自己決定。如果是吃冰會有影響的人，建議經期前7天至經期結束這段時間，都不要喝到有冰塊的飲料。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339071

醫療

不同性別罹患冠心病、心肌梗塞症狀也不同？醫曝女性常見2大不典型症狀

字體放大

男女有別，除了性腺、性器官、性徵、體型等不同外，實際上還有許多相異之處。前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民表示，臨床上有些疾病的男女得病率、預後、治療反應也都有所不同；尤其是心血管系統的生理和疾病之差異更為顯著。

1.心血管系統男女的差異

①結構和性能

男性心臟的大小和功能都與女性不同，男性的心臟大而且較重，平均重量為280～340公克，女性則是230～280公克。謝安民說明，男性心臟的肌肉較女性厚，腔室也比較大，每次心跳打出的血量也是男大於女；不過女性心跳比較快，冠狀動脈管徑也較小，較常有微小血管功能障礙。

看更多：

②對壓力的反應

女性較常心跳加速，男性則容易血管收縮、血壓上升。

看更多：

2.男女罹患心血管疾病的差別

①高血壓

年輕時高血壓發生率男性較女性多，重症血壓也是男人較多；此差別直到女性停經後才縮減。

②冠心病

男女的冠心病很不相同，謝安民解釋，主要可能受到男性荷爾蒙和女性荷爾蒙影響；後者被認為對心血管有保護作用，前者反之。另外，女性心肌梗塞的人比男性少，尤其是停經以前，女性第一次發生心肌梗塞的年齡要比男性慢上9年左右，而停經以後的女人，冠心病罹患機率也迎頭追趕。他補充，若女性罹患糖尿病，保護傘幾乎不存在。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

糖尿病對健康的影響甚鉅，尤其對女性健康的影響大於男性。謝安民指出，最近有一個研究結果顯示，有糖尿病的冠心病患者的預期壽命要比沒有糖尿病的人短。

③冠心病、心肌梗塞的症狀

兩性有相同卻也有不少的差異。謝安民補充，男、女都有胸痛、心絞痛等症狀，但女性較常有一些不典型的症狀，像是疲倦感、呼吸困難；而出冷汗則以男性發生為多。

其他疾病

此外如心臟衰弱、心肌病、心肌炎等都以男性稍多。而男女患瓣膜病的頻率差不多，但男性較常有主動胍瓣毛病，女性則以二尖瓣膜的病多。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339074

醫療

女星六月臉破相血腫「痛到最高峰」！醫警告吃錯藥讓身體緊繃超過極限

字體放大

女星六月（蔡君茹）今年月初不慎在露營營地摔傷臉部，右臉留下大片瘀青腫脹，甚至眼周出現滲血狀況，日前在社群再度更新傷勢現況，大嘆這陣子異常疼痛，數度就醫後才知道，竟然是因為服用安眠藥的緣故。對此，藥師提醒，民眾對於用藥有任何虞慮，應該詢問醫師或藥師，而不是強行忍耐，結果可能拖延病情，白白承受病痛。

血腫疼痛難入眠 只吃安眠藥沒治療

六月年初露營不慎跌倒後，雖然當時有就醫急診，當天急診醫師覺得沒有必要拍X光，所以她清創完領藥後就離開了，但後續的血腫讓她難以入眠，於是她找了醫師開安眠藥，並且自我約束嚴禁酒精和辛辣食物。
看更多：

後來去醫美打消炎消腫針，醫師擔心她是骨裂，建議再去拍一次X光，但六月自己上網爬文，認為骨裂好像只能等它自己癒合，於是她繼續禁酒養生，就連之後發生第２次跌倒，撞到同一個部位，她還是沒有去拍X光。直到半個月前，她人生「達到疼痛最高峰」，全身各處所有的痛感排山倒海而來。

「手伸不直，肩不能提，膝蓋也痛，尤其臉的疼痛指數最高，並且又腫了」，六月形容自己睡覺也不能側睡也不能低頭，感覺所有血液都往顴骨齊衝，疼痛難耐，她開始慌了，擔心自己上網亂查、錯失治療的黃金時期，心理緊張，身體就越痛，惡性循環心理更焦慮，即使吃了安眠藥還是清醒到早上。

身體緊繃3個月 吃安眠藥也睡不著

因為痛到無法睡覺，六月於是抽時間就醫檢查，一口氣看3位醫師，就在治療網球肘等關節症狀時，醫師得知她這陣子有吃安眠藥，指出她的疼痛極可能是安眠藥造成的！醫師說，因為安眠藥只能放鬆腦，但無法放鬆肌肉，「你已經這樣緊繃3個月，超過身體的極限了！」

醫師要求六月停掉安眠藥，並改吃肌肉鬆弛劑，另外2家整形外科醫師也表示她臉部骨頭完全沒有受傷，要她多冰敷、按摩即可。神奇的是，她從那天開始成功擺脫疼痛，一覺到天亮，這個經驗也讓她直呼，原來1顆肌肉鬆弛劑就可以釋放所有的疼痛，她幾個月來「是在痛什麼意思的？」
看更多：

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

對此，藥師沈采穎表示，許多民眾對藥物使用具有迷思，尤其是消炎止痛藥，很多人會擔心藥物傷腎。事實上，不論是扭挫傷或跌倒腫脹，受傷後３天內是治療黃金期，而服用消炎止痛藥3～7天就會從人體代謝掉，民眾並不需要拿放大鏡來看待藥物副作用，強行忍痛的結果，反而會造成身體壓力，對創傷復原並不是好事。

沈采穎藥師也指出，部分安眠藥如史蒂諾斯的確可能造成頭痛或全身痠痛的副作用，但發生率並不高；不過像六月這樣，忍耐疼痛達3個月，不但是身體的壓力，也會形成內心的焦慮，而睡眠品質不佳又影響身體的自癒力，則更延緩創傷復原的速度。

以六月服用肌肉鬆弛劑的當天晚上就成功擺脫疼痛、好好睡覺休息來看，沈采穎藥師認為，六月先前對用藥過度擔憂了！而不只是她，許多民眾擔心肌肉鬆弛劑可能帶來嗜睡的副作用，但其實只要向醫師告知個人的狀況，服藥後避免操作危險工作，或在睡前服用，其實可藉由藥物來緩解肌肉過度緊張引起的疼痛，進而改善睡眠品質。

六月說，「原來1顆肌肉鬆弛劑就可以釋放我所有的疼痛，那我前面幾個月到底為什麼那麼害怕去看醫生？」沈采穎藥師則表示，及早就醫尋求適當的處方，可以幫助緩解病痛，進而找回自癒能力，睡得好，體能也能恢復得快，民眾實在不必放大對藥物的恐懼。
看更多：

◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／沈采穎藥師

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339076

醫療

膝蓋痠可能是髖關節問題！北榮首創「3D列印搭配關節手術」更精準 母女一起修關節、快樂跳舞

字體放大

膝蓋上方經常痠痛，翹腳或盤腿時症狀更嚴重？小心可能是髖關節發育不良！醫師提醒，髖關節發育不良的發生率顯被低估，很多退化性關節炎換人工關節者都是髖關節發育不良所致。北榮首創以3D列印技術，在術前模擬切骨和轉位角度、術中則有導引板，讓醫師下刀更精準，恢復結果可更貼近術前評估。20歲小呈和媽媽都受惠於此技術，術前痛到像刀割，術後不久就能恢復跳舞習慣。

膝蓋痠以為風濕病 結果是髖關節發育不良

20歲小呈是喜歡跳舞的大學生，尤其愛跳芭蕾、民俗、現代舞等，2、3年前她的髖關節突然疼痛，嚴重時連睡覺都會痛醒、沒法行動、只能躺床；小呈媽媽也是從30多歲時，只要工作量大、跳舞的某些姿勢，屁股後面就像刀割一樣，痠到受不了，膝蓋上側更是經常痠痛，但就醫都沒發現是髖關節問題，以為是膝關節退化或風濕病，沒有特別處置，直到遇到北榮兒童骨科醫師許逵翔後，才找到真正病因。

髖臼發育不完全 愛跳舞女大生髖關節承受10倍壓力

許逵翔表示，小呈和母親都是髖關節發育不良，這種疾病在台灣發生率約為1.3％，患者因為髖臼發育不全，造成髖關節不穩定，受力面積減少。正隆骨科診所院長梁景涵曾形容，髖關節發育不良可以想像成蘋果被放在盤子裡，正常情況下蘋果應該要放在碗裡。許逵翔解釋，正常的股骨頭和髖臼覆蓋面積要達15～20平方公分，但小呈的覆蓋面積僅1.25平方公分，屬於嚴重等級，髖關節也承受10倍以上的壓力，因此引發髖關節不穩定、早期退化及關節磨損。

看更多：

3D列印搭配微創式全髖臼轉位手術更精準

有鑑於小呈喜歡運動，年紀又輕，北榮髖臼發育不良治療團隊建議，以3D列印搭配微創式全髖臼轉位手術，增加髖關節穩定度及增加受力面積，避免將來需要換人工髖關節。身障重建中心3D列印俞文展助理研究員表示，術前利用3D列印出患者的髖關節模型，讓醫師術前了解構造，可事先計算好最佳的轉動角度，同時在電腦內做骨頭切割的模擬和旋轉，計算進步程度，也能列印出術中的導引板，其原理跟打撞球的架桿器相同，醫師透過導引板下刀和切割就不會跑偏，可以更精準。而全髖臼轉位手術利用3D導引，為北榮首創，最近才剛開始，導引並沒有額外收費。

許逵翔指出，微創式全髖臼轉位手術，相較過去的髖臼截骨手術，能夠更自由地進行髖臼的移動，達到理想的髖臼位移，且不傷及骨盆本身的穩定程度，所以患者能更快的恢復，加上個人化術前計畫，能夠避免術後矯正角度過大，神經受損，以及撞擊症候群等併發症。

看更多：

母女接受相同手術 終於可開心跳舞

小呈經過仔細評估後，手術時間僅1小時，手術傷口8～10公分，位在鼠蹊部不明顯處。術後隔天就能下床、4周幾乎不需拐杖、術後6周已不用拐杖可開心跳舞。小呈媽媽也接受相同手術，她表示，因為女兒術後狀況良好，所以她很有信心，完全不害怕動手術，術後果然讓她很滿意，現在只要把肌肉量訓練好就要去跳舞。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

▲小呈術前股骨頭與髖臼接觸面積僅1.25平方公分（圖左、淺綠處），術後達12平方公分（圖右、粉紅處）。

膝蓋上方痠、翹二郎腿更痛 可能是髖關節發育不良

骨科部蘇宇平主任表示，髖關節發育不良被低估，北榮每年有1000台刀是人工髖關節置換，有一半是關節缺血性壞死，但其中因為過度勞動造成的退化性關節炎，其實不是因為勞動，而是髖關節發育不良，因為覆蓋面積太小提早磨損。在還未磨損前可能就有軟骨疲勞、軟骨軟化、彈性差等問題，症狀可能還不到痛的程度，而是不敢踩地、沒力或轉動時不舒服，有些則可能出現長短腳，而這種疼痛會發生在鼠蹊的前面或後面，或痠到膝蓋上方，當不舒服時盤腿或翹二郎腿則會更痛。

看更多：

這些是高危險群 出生半年快矯正

他強調，髖關節發育不良可以透過新生兒檢查早期發現，症狀可從輕到重，有些人出生時很輕微沒被診斷出來，可能到10多歲、30多歲時髖關節痛才被診斷。許逵翔則表示，要早期發現髖關節發育不良，第一關就是新生兒理學檢查，由醫師徒手測試髖關節穩定度，若不太確定或有多胞胎、臀位產、家族史等，會轉介門診做第二關超音波檢查，通常在滿月大時進行，有問題可盡早使用吊帶矯正。蘇宇平提醒，矯正的最好時間點是出生後半年，平常要讓嬰兒腳開開才適合髖關節發育，像無尾熊一樣趴在爸媽身上最有利發育。

◎ 圖片來源／許佳惠攝．台北榮民總醫院提供
◎ 諮詢專家／許逵翔醫師．蘇宇平醫師．俞文展助理研究員

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339078

醫療

痘痘冒不停超討厭！醫揭痘痘形成3要素 「這樣吃」才能解除冒痘循環

字體放大

天氣不穩定，痘痘冒不停，讓人感到厭煩！醫師指出，一直長痘痘與3要素有關，常吃精緻澱粉、乳製品也是無法解除長痘循環的原因之一。

痘痘狂冒和荷爾蒙有關？

瀚仕診所醫師歐瀚文表示，青春期的皮膚容易在男性荷爾蒙的高濃度刺激下，變得較為敏感，由於「抗雄激素作用」，當女性荷爾蒙濃度升高，男性荷爾蒙偏低時，皮膚和頭髮就更加光澤亮麗，可一旦荷爾蒙失調，皮膚也會跟著黯淡無光，瘋狂冒痘。

青春痘（痤瘡）是種皮膚菌群、荷爾蒙以及免疫反應之間失去平衡衍生的產物，許多民眾覺得「我這是荷爾蒙痘！這是由於雄激素形成的。」但痘痘長不停的原因，除了荷爾蒙失調外，還有其他因素要考量。

看更多：

痘痘形成3要素

歐瀚文說明，形成痘痘有3要素：

1.荷爾蒙失調

增加的男性荷爾蒙或稱作「雄激素佔優勢」（在青春期、月經來之前或是停經期間常見），觸發皮膚脂肪的過多產生，並刺激皮膚細胞的異常快速脱落，隨後阻塞了毛孔，就會變成痘痘。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

2.皮膚菌群的失衡

皮膚菌群失衡會使細菌在毛囊中繁殖，當皮膚上的毛囊基本上被死細胞和皮脂阻塞，對於細菌來說，就是養分豐富和肥沃的好所在，新痘便會源源不絕的冒出來。

3.免疫系統處於警戒狀態

免疫系統處於警戒狀態會導致發炎、腫脹和膿液積聚。

看更多：

飲食正確 有助解除「冒痘循環 」

歐瀚文提醒民眾，「飲食」對於痘痘產生也扮演著重要的角色。在大量攝取精緻澱粉類和乳製品後，會增加胰島素和生長因子-1的濃度，使雄激素水平升高，進而促使更多的油脂分泌和誘發發炎。因此，減少高升糖指數的碳水化合物、乳蛋白和飽和脂肪酸的食物，並增加魚類、綠茶、白藜蘆醇和富含維生素D的食物攝入，都有助於緩解痘痘生成。

看更多：

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

→健康資訊不漏接！點我加入

https://health.tvbs.com.tw/medical/339079