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喝1杯珍奶要爬3次101才能消耗！營養師提醒：別以為有運動就能喝到飽

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面對手搖飲店、便利商店、販賣機裡琳瑯滿目的飲料，你是不是常常無法抵抗誘惑，就每天順手1杯來嚐嚐，隨後又瘋狂運動來抵銷喝下去的熱量。營養師說明，當你喝下1杯全糖珍奶可是要爬3次101才能完全消耗掉。

運動時喝舒跑 當心要運動更久

每日1杯飲料成為許多民眾的習慣，但含糖飲料帶來的肥胖問題也威脅著大眾的健康。癌症關懷基金會營養師周晉帝表示，許多人會認為只要運動就能消除飲料帶來的多餘熱量，因此在運動時會特別偏愛喝「舒跑」或「水蠻牛」等運動飲料。但實際上，以60公斤的民眾為例，想要消耗掉250毫升的舒跑、可樂、水蠻牛所帶來的熱量，卻需要慢跑 9 分鐘、13分鐘及 19分鐘才行。

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喝1杯珍奶要爬3次101才能消耗

癌症關懷基金會執行長兼營養師黃翠華表示，精製糖如慢性毒藥，與代謝症候群、脂肪肝、三高的發生息息相關，也提醒民眾要注意這2種含糖飲品的陷阱：

1.奶茶

奶茶的主要成分為奶精、高果糖糖漿、香料等。奶精含有大量飽和脂肪，飽和脂肪攝取過量易導致肥胖及心血管疾病，1杯700c.c.全糖珍珠奶茶，含糖量將近62公克，遠超過每日限量，熱量更高達650大卡，需爬樓梯300層樓，相當於3次101大樓，才能完整消耗。

2.100%果汁

這類飲料主要是水與蔬果的「濃縮」果汁調製而成，蔬果營養成分不多，但添加糖非常多，一點也不健康。

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多喝水才是最健康的

黃翠華也強調，多喝水真的十分重要，當身體缺水時會發生口臭、沒精神、嘴唇乾裂、心跳加快等症狀，嚴重影響健康與社交，建議平常多喝白開水取代含糖飲料，可減少熱量攝取，遠離肥胖及多種代謝疾病威脅。

多喝水也可以維持體溫恆定預防中暑，透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃道蠕動，預防便祕及尿道發炎。而1日飲水量至少2000c.c.，可以將湯品、無糖茶飲合併計算，而喝水時應分多次喝、慢慢喝，不要喝得太快太急或一次喝太多，以免造成身體不適。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／癌症關懷基金會

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燕麥、燕麥奶降膽固醇？專家曝：每日攝取「這量」才能降膽固醇 吃香菇也有效

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很多人都聽過吃燕麥、喝燕麥奶可以降膽固醇，這是真的嗎？營養師表示，燕麥當中的膳食纖維含有較多的β-聚葡萄糖，而美國FDA曾建議，每日補充3克β-聚葡萄糖，能夠幫助降低膽固醇，因此燕麥、燕麥奶確實可以降膽固醇，不過建議需要控制血糖者，選擇吃燕麥比較適合。

燕麥含β-聚葡萄糖可以降低膽固醇

營養師顏元瀅表示，美國FDA曾建議，每日補充3克的β-聚葡萄糖，有助於降低膽固醇，而燕麥當中的膳食纖維確實含有較多的「β-聚葡萄糖」，因此能幫助調控膽固醇。至於燕麥奶，雖然燕麥奶經過了繁複的加工製程，總膳食纖維含量減少許多，不過依然還是有「β-聚葡萄糖」，因此仍有降膽固醇的效果。

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不過想要喝燕麥奶降膽固醇，還是要注意！顏元瀅指出，民眾選購燕麥奶的時候，應留意有無添加「精製糖」。此外，國內的顆粒燕麥飲較單純，基本上是純燕麥；國外的燕麥奶則可能添加菜籽油，熱量相對較高，建議想喝的時候要斟酌一下。

燕麥、燕麥奶降膽固醇建議攝取量

顏元瀅強調，燕麥、燕麥奶都含膳食纖維「β-聚葡萄糖」。不過，相較之下燕麥奶的含量比較少，而且燕麥奶的纖維已經被打斷了，升糖指數也比較高，需要控制血糖的人一定要多留意。

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1.燕麥

燕麥的纖維形狀完整，較適合需要控制血糖的人，而且燕麥為單純的非精緻澱粉，熱量較低。顏元瀅補充，民眾若想要吃燕麥調降膽固醇，建議每日至少攝取60克，才能達到功效。

2.燕麥奶

燕麥奶的纖維已被打斷，升血糖速度較快，而且還有額外添加油脂，口感才能較滑順。顏元瀅解釋，民眾若想靠燕麥奶降膽固醇，每日至少得攝取750毫升，才能獲得降膽固醇的功能。

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顏元瀅最後也提醒，燕麥、燕麥奶補充時，記得要減少正餐當中的澱粉食用量。另外，食物當中，不只燕麥有β-聚葡萄糖，大麥、小麥、蔬菜中的香菇也有β-聚葡萄糖，也有降低膽固醇的效果，建議民眾可以多元攝取各類食物，互相做替換，才能有效控制自己的膽固醇。

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炒菜放糖更好吃？不加才健康？營養師揭料理調味關鍵 有1習慣比加糖更要小心

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你平常做菜時會放糖嗎？一名婦人在做每一道料理都會放糖，包括炒菜也是，因為她覺得「不放糖沒有味道」。究竟做菜加糖調味會不會有健康疑慮？營養師呂孟凡表示，對於嚴格控糖的人來說可能不行，但對於其他人還是得看狀況。

做菜能不能加糖？重點在「總量」

呂孟凡表示，做菜是否可以放糖，重點在於「總量」，只要別吃過量，她覺得並沒有絕對不可以，至於量可以吃多少，則須視每個人狀況不同而定，最好經由專家判斷比較清楚。

呂孟凡拿自己當舉例，料理放糖可以提鮮，有些青菜加了糖可以去除澀味，有些料理不放糖就會少一味，像這類型的糖她會加，全家人吃的分量大概會放1小匙，但平時自己絕不喝含糖飲料，也很少吃甜點。

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然而，有些人是每天都喝1杯全糖飲料，又愛吃甜點，卻在做料理時，為了要不要放那1小匙糖考慮。以總量角度來看，這類型的人可能還有比做菜加糖更需要留意的地方。

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遵循專業建議 健康把關更全面

呂孟凡表示，大部分民眾在詢問醫療人員問題時，常常只想聽到「可以」或「不可以」兩種極端的答案，但根據她執業多年的經驗，沒有什麼事情是「絕對可以」或「絕對不可以」。

對於專家給出的建議，若只擷取部分，可能導致訊息傳達錯誤、原意遭曲解，做菜加糖沒有不可以，按照個人情況衡量把關，才能吃得滿足又安心。

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【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市稅捐稽徵處表示，為強化民眾稅務常識及建立依法納稅之觀念，特結合高雄市政府客家事務委員會舉辦「2023年美濃藝穗節-尋找美濃寶盒系列活動」，於112年5月27日(星期六)下午2點至4點，在美濃客家文物館（高雄市美濃區民族路49-3號）辦理租稅宣導活動，適時宣導房屋稅繳納期限、繳納方式等相關訊息。

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當日現場設置稅務諮詢服務台，提供最新稅捐稽徵法修法重點、納稅者權利保護法、金融遺產單一窗口查調、行動支付繳稅及檔案應用申請等多項稅訊服務。為推廣檔案應用服務，現場舉辦檔案有獎徵答活動，只要正確答題並完成問卷，即贈送小禮物乙份，也提供地方稅宣導手冊供民眾參閱索取。 高市稅進一步說明，該處已開放檔案應用服務，民眾可至該處官網 (https://www.kctax.gov.tw)主題專區/檔案應用專區瞭解相關資訊，專區亦提供線上申辦管道，歡迎市民朋友多加利用!

另為響應「捐發票送愛心」公益活動，邀請民眾捐發票做公益，募得之發票全數捐贈社福團體，歡迎大家共襄盛舉，活動相關訊息請洽07-6612021轉311邱先生。

2023年美濃藝穗節「尋找美濃寶盒」系列活動熱鬧登場，稅捐處邀您來逗熱鬧

【今傳媒/記者李祖東報導】民眾陳小姐來電表示因天氣太熱不想攜兒出門，想趁中午有長輩幫忙照顧時再出門洽公，詢問稅捐處全功能服務櫃台中午可以受理申辦房屋稅籍證明嗎？

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高雄市稅捐處表示，其全功能服務櫃台中午不打烊，部分申辦項目有受理申請，其中亦包括陳小姐要申請的房屋稅籍證明。該處貼心提醒民眾，其官網的「線上申辦」，有提供地方稅各稅完整的申辦項目，民眾可以自然人憑證或已開通之健保卡即時申請，部分申辦項目更提供免憑證申辦，讓民眾免出門即可享有更便捷的稅務服務！不僅在大熱天、颱風天都可以在家一指申請免出門奔波，而且線上服務是全天候24小時受理申請更便利，歡迎民眾以網路代替馬路多加利用！

大熱天、颱風天免出門，線上申辦真便利

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市稅捐處表示，112年5月28日(週日)結合高雄市立社會教育館「2023異國風華~『新』光閃耀」歌唱比賽活動舉辦租稅宣導暨行動服務，關懷新住民團體並傳遞最新稅務訊息。

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活動訂於當日上午12時至14時，在高雄市小港區社會教育館現場設置稅務諮詢暨行動服務台，並透過行動服務台即時提供核發稅籍證明書、課稅明細表、繳納證明書及補發繳款書等電子文件， 民眾只需準備身分證(委託代理需附申請人身分證影本、代理人身分證及委託書正本)，即可現場申請即時取得電子書證，快速又便捷。

當日除提供核發電子書證服務外，另有稅捐稽徵法修法、納稅者權利保護法、地方稅開徵訊息及檔案應用等諮詢服務，並邀請民眾捐贈雲端發票參與愛心公益，現場加入該處粉絲團打卡按讚亦可獲得小禮物，歡迎市民朋友踴躍參加，活動相關訊息請洽07-7812919轉107楊小姐。

112年5月28日邀您來社教館體驗稅務行動服務

圖/「大熊JIA55」接待中心所在的二樓，充滿綠意的花台融入空間中，並使用瓦楞紙板，把整層二樓隔出一區一區的小空間。記者陳昱均攝

【今傳媒/記者陳昱均報導】近期台中最火熱的的推案區域「14期重劃區」，因挾帶最大規模重劃區優勢，吸引眾多品牌建商如大熊、順天、國泰、精銳、惠宇、敦泰、亞昕搶進推案，也造成松竹路上匯聚許多建案銷售中心，形成「接待中心一條街」。其中，台中老牌建商大熊建設也十分看好14期發展前景，將推出衛道中學首排新案「JIA55」，並將接待中心與位於北屯區崇德十路上的K2G48 Warehouse複合式空間結合，在民眾賞屋之餘還能夠輕鬆享用咖啡美食，希望能夠透過輕鬆看屋的方式帶動買氣。

隨著政府推動平均地權條例、升息、金融震盪等負面影響，造成投資客紛紛下車，房市已全面轉向買方市場，自住客成了當前市場主力，有不少建商為了抓住自住客的心，將接待中心與餐飲、咖啡廳、藝術展場結合，例如「大城建設」就曾與高雄咖啡品牌異業結盟，聯手打造「神諭咖啡大城店」；「總太地產」也攜手雲品國際，傾力打造集餐飲、藝文、建案銷售的「ASIA1總太水湳永續中心」。

此次與大熊建設新案接待中心結合的K2G48 Warehouse（48號倉庫），昔日為盛荃鋼鐵舊工廠，經台中咖啡品牌KroXcoffee跨蒔咖啡聯手設計公司改造後變身日系工業風複合式咖啡館，空間內不僅有跨蒔咖啡，還集結賣手搖飲和車輪餅的「嗜時候」、甜點「GGE」等輕食飲品。現場專案張惠美表示：「光是K2G48 Warehouse空間內就有五個公司行號進駐，不僅可以透過異業結盟的方式相互引流商機，與商家們一起創造永續、共好的價值，也能將建案原本的廣告預算投注至產品規劃本身，回饋給消費者。」

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圖/「JIA55」選址於明星私校林立的敦和段，基地位置緊鄰衛道中學，尚未開案即吸引不少區域客戶熱烈詢問。記者陳昱均攝

深耕台中20餘年的大熊建設，憑藉雄厚建築實力與品牌力，屢創銷售佳績，最新預售案「JIA55」，選址於明星私校林立的敦和段，基地座落於榮德一路與德和二街，位置緊鄰衛道中學，全案主打日系八分目適切生活宅，產品規劃三面採光、戶戶邊間衛浴皆開窗，坪數規劃24-25坪、純兩房兩衛，並強調低公設、低維養，以「剛剛好最好」的日式減法生活思維回歸住宅本質，最是符合自住小家庭市場需求，尚未開案即吸引不少區域客戶熱烈詢問。

元宏不動產加值服務平台研究總監陳傑鳴分析：「近年複合式接待中心蔚為風潮，尤其現階段預售市場銷售期間被拉長，將接待中心結合咖啡廳、美術館等多元用途，除了有助於吸引客戶上門參觀外，也能提升建商品牌形象，而具生活感的空間也能降低濃厚的商業氣味，讓消費者看屋不再備感壓力。」

另外，14期重劃區目前除了「順天KING’S ROAD」以每坪67.8萬元的成交單價，改寫目前區域新高價外，國泰建設「國泰美禾」於清明連假正式進場，銷售成績相當亮眼；惠宇建設新案「惠宇覞山」，同樣銷售逾半，近期還有「敦泰一境」、「磐興寬境」、「精銳敦和段案」等新案亮相，眾多品牌建商群起推案，也使區域發展備受期待。

異業結盟相互引流商機 14期建案接待中心座落網紅咖啡廳中

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】
新北市第2期智駕電動巴士測試計畫於4月起在淡海崁頂封閉部分道路，進行全國首創的雙車聯動無載客情境測試，交通局表示將於10月起開放民眾預約搭乘，體驗更智慧的大眾運輸。

交通局長鍾鳴時表示，第2期智駕電巴計畫正式進入雙車聯動實車測試，有別於一般自駕車各自偵測、運算及決策的運作邏輯，設計出多元的雙車聯動情境，例如車輛列隊同時進出停靠站、等速等距控制，以及同時減速停等紅燈等基本情境，為了使這項技術能因應複雜的道路環境或突發狀況，現階段也持續優化智駕車系統對於多元道路資訊的靈敏度及判斷邏輯，為打造智駕車無軌列車技術邁進。

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交通局綜合規劃科科長吳政諺說，第2期計畫已進入經濟部無人載具科技創新實驗計畫審查階段，10月起將開放民眾預約搭乘，沿途停靠淡海輕軌崁頂站、美麗新廣場站、海洋都心站、崁頂6鄰站及淡海輕軌淡海新市鎮站共5站。

交通局表示，透過車聯網的應用，打造新北市5G車聯網智駕車試驗場域，不僅能讓公共運輸更智慧，更可兼顧環境永續發展。

全國首創！淡海智駕電巴雙車聯動上路測試，10月開放預約搭乘

(取自李彥秀facebook）

【民眾網編輯喬偉綱／綜合報導】國民黨港湖立委初選競爭激烈，北市議員李彥秀2日上午與同黨議員李明賢前往內湖湖光市場拜票，面對選戰，她表示「戰力來自行動力」只要能監督執政黨、只要能為人民發聲、只要能捍衛臺灣民主自由、只要能守護我們的孩子，李彥秀永遠戰在第一線。

李彥秀舉例，去年十月底與救國團一起走上街頭，抗議民進黨與黨產會倒行逆施。她指出，過去七十年，救國團服務過的年輕朋友累積超過3,000萬人次，包括蔡英文總統在內，許多民進黨的大員，都曾經擔任救國團講師、參加過救國團活動，甚至擔任救國團委員。然而黨產會片面認定，救國團名下61筆不動產、近14億為不當取得財產，不但要強制沒為國有，並向救國團追徵2.4億餘元。「是可忍，孰不可忍！」救國團成立70年，為青年和社會大眾辦理過無數活動，街頭陳抗遊行卻是有史以來第一次，退無可退、官逼民反。

李彥秀強調，自己曾擔任救國團南港區團委會主任，經常參與救國團活動，更以救國團的一員為榮。她也呼籲，希望能獲得港湖鄉親的支持與鼓勵，「一本初心、傾聽民心、不變港湖心」爭取代表中國國民黨參選2024港湖立委，下架不適任的民意代表，幫助國民黨重返執政、國會過半。

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【民眾網方健龍新竹報導】新竹竹北「豐采520」建案10個月內發生5次坍塌，國民黨新竹縣立法委員林思銘表示，豐邑建設在2015年同樣位於竹北「浩瀚一品」建案，曾因開挖地下室未按圖施工，造成至少3次坍塌，如今新建案在10個月內就發生5次坍塌事件，絕非偶然，建商的輕忽與不負責任，已經造成周遭居民極度恐慌，縣府與檢調單位不能坐視不管。

林思銘指出，「豐采520」在去年8月第3次坍塌後，縣府已經就建案造成勝利二路多次崩塌、毀損公共管線部份，依「刑法」第193條違背建築術成規罪嫌函送新竹地檢署偵辦，至今無下文，他要求法務部應責成所屬，針對重大公共安全事件，應從嚴從速偵辦，以防止危害擴大。

林思銘說，新竹縣政府雖然幾度勒令停工，也組成專案小組審議，但專案小組成員僅有2位建築師、1位大地技師，和1位專家學者，顯不足以全面檢視問題根源，縣府應廣邀各專業領域技師加入專案小組、共同會勘，並邀請地方里長與鄰近大樓管委會一同參加，才能釐清外界疑義，找出解決之道。

林思銘認為，建案執行前，都會做周邊地質評估及結構設計，也會有技師簽證，會發生問題，如果不是建築設計有問題，就是沒有按圖施工；至於路面塌陷，不外乎橫向支撐沒有做，或者做的不夠多，絕對不是建商一句「與本公司無關」可以輕輕帶過。

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林思銘說，內政部營建署主管建築師施工管理業務的督導考核工作，必要時，也應支援地方查察問題所在，他希望中央、地方一起努力，共同解除地方居民的憂慮。

林思銘強調，該建設公司未等到調查結果出爐，就發出470字新聞稿將責任推得一乾二淨，是相當不負社會責任的作法，我們要求建商應以謙卑的態度面對社會大眾的質疑及政府機關的監督，展現其應負的企業社會責任，尤其對受害車主應主動關心並先行負擔其所有損失，才是具有大格局的企業！

《圖說》竹北「豐采520」10個月內發生5次坍塌，竹縣立委林思銘要求法務部應責成所屬，針對重大公安事件，應從嚴從速偵辦。（圖／立法委員林思銘提供）

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