本土病例周減15.7%!今+20972 境外移入298中國入境旅客陽性率日減

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本土病例周減15.7%!今+20972 境外移入298中國入境旅客陽性率日減

  • 許寶仁 報導
  • 2023/01/15 13:56
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  • 中央流行疫情指揮中心今(1/15)公布國內新增21270例COVID-19確定病例,分別為20972例本土個案及298例境外移入,本土病例較上周日少2108例,減少約9.1%;若以研判周計算,2023年第1周(1/1~1/7)本土病例為18萬134例,第2周(1/8~1/14)為15萬1838例 ,下降15.7%;而指揮中心統計中國入境旅客的篩檢情況,不論是自國際機場或小三通入境,陽性率都有逐日遞減的趨勢。

     

    本土確診新北超過4000最多

    指揮中心表示,今日新增的20972例本土病例,為9658例男性、11299例女性、15例調查中,年齡介於未滿5歲至90歲以上,個案分布在六都分別為新北市4242例、臺中市2654例,高雄市2559例、桃園市2314例、臺北市2279例、臺南市1618例。
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    另今日新增本土確診個案中新增31例死亡,為18例男性、13例女性、年齡介於50多歲至90多歲以上,皆屬重度感染、28例具慢性病史、22例未接種3劑以上COVID-19疫苗。確診日介於去(2022)年5/26至今(2023)年1/10,死亡日期介於去年5/26至今年1/11;今天指揮中心報告無特殊死亡個案。

     

    中國返台旅客陽性率逐日減少

    境外移入部分,指揮中心說明,今日新增298例境外移入個案,其中217例男性、81例女性,年齡介於未滿5歲至70多歲,入境日期介於去年12/15至今年1/14。
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    另指揮中心統計1/13桃園、松山2座機場,自中國入境旅客共2461人,陽性人數201,陽性率為8.2%;自金門水頭碼頭小三通入境68人當中有1人陽性,陽性率為1.5%,較前幾日均有逐日降低的現象。

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    指揮中心統計,截至目前國內累計新型冠狀病毒肺炎共4萬5086例境外移入、916萬4334例本土病例、36例敦睦艦隊、3例航空器感染、1例不明及14例調查中。2020年起累計1萬5833例COVID-19死亡病例,其中1萬5813例本土,另20例為境外移入。
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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/TVBS資料照
    ◎ 資料來源/中央流行疫情指揮中心

     

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    美第一夫人皮膚癌!臉上長癌天天照鏡子卻不自知!眼睛下斑點「長這樣」危險了

    醫療

    美第一夫人皮膚癌!臉上長癌天天照鏡子卻不自知!眼睛下斑點「長這樣」危險了

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/01/16 08:00
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  • 美國第一夫人吉兒(Jill Biden)日前動手術切除右眼下的一個病灶,醫師想了解它是否為癌變,切除化驗後證實,她眼睛下方長的是一種皮膚癌:「基底細胞癌(basal cell carcinoma,BCC)」。皮膚科醫師表示,基底細胞癌是最常見的一種皮膚癌,常被誤以為是痣,或是老人斑。提醒如果發現臉上或容易被太陽曬到的皮膚上長的痣看起來愈來愈突起、會流血、上面好像有血管等,要快檢查!

     

    基底細胞癌長得慢、數年無症狀 讓人失去警覺

    美國第一夫人臉上的皮膚癌就長在眼睛下方,為什麼人們天天照鏡子,卻沒有發現臉上長皮膚基底細胞癌?還要等醫師健檢時發現不對勁,到底出了什麼問題?嘉義大林慈濟皮膚科醫師林騰立說,因為基底細胞癌長得很慢,通常要幾年才會開始有症狀,而且症狀不明顯,它的外形跟痣、老人斑很像,加上「長那麼多年都不痛不癢」,讓許多人對基底細胞癌失去警覺性,以為它就是一般的色素沈澱、就是突然長出來的痣。

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    林騰立說,基底細胞癌是人類常見的皮膚癌症,約佔所有皮膚癌病例的5、6成。它的發生原因主要是跟紫外線照射有關,也有些基因特質的人特別容易長基底細胞癌。之前電影《金鋼狼》男主角休傑克曼鼻子上的皮膚癌手術後多次復發,除了鼻子容易曝露在紫外線下以外,可能也跟體質有關。

     

    基底細胞癌好發臉部、後頸等陽光易曝曬的部位

    因為跟紫外線有關,所以它好發的位置在臉上、脖子彎下來會被太陽曬至的「後頸部」、手臂前側,還有人甚至連耳朵上方也長了基底細胞癌。在台灣人來說,通常基底細胞癌呈現黑色,在歐美則多是膚色、粉紅色。

     

    林騰立說,基底細胞癌常被誤以為是俗稱老人斑的脂漏性角化症。脂漏性角化症的外觀是邊緣界線清楚,呈現膚色、咖啡色或黑色的斑塊,初期多和正常皮膚一樣平,後來會慢慢有點浮起。由於基底細胞癌的進展非常緩慢,外形和痣和老人斑很像,有時候醫師也無法清楚辨識,必須透過做病理切片檢查,才能得知真正的病因。

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    以為是「痣」的部位有4症狀 小心啦!

    他提醒,如果發現皮膚上一直以為是「痣」的地方出現破皮、容易流血、病灶由扁變突起、病灶看起來有血管等症狀,就要小心可能是皮膚癌。

     

    皮膚基底細胞癌如果病灶較小,可以採取冷凍治療、刮除電燒、光動力治療以及放射線治療。林騰立提醒,基底細胞癌最重要的是要切除乾淨,除了原來的病灶,還要再往外切除安全距離,經組織切片檢查確定切除完全,否則很容易再復發。因此若病灶大於1公分,為了要完全清除癌細胞,還是手術切除最好。

     

    林騰立表示,基底細胞癌主要跟紫外線有關,想要避免長基底細胞癌,防曬是最重要的,除了擦防曬用品,也可以戴帽子、撐傘等來保護皮膚。

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    ◎ 圖片來源/達志影像美聯社提供
    ◎ 諮詢專家/林騰立醫師

     

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    眩暈一直治不好?她靠「1營養素」已3個月沒發作!失眠、掉髮也改善

    醫療

    眩暈一直治不好?她靠「1營養素」已3個月沒發作!失眠、掉髮也改善

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/01/16 08:40
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  • 一名50多歲陳女士,最近半年眩暈常發作,嚴重時連走路都不穩,做了許多初步及高階檢查都找不出原因。後來經小兒神經科醫師胡文龍檢查後,發現陳女士血中維生素D嚴重不足,給予補充維生素D並調整作息後,已3個多月沒發作。

     

    美魔女嚴重眩暈,找不出原因還失眠掉髮

    當身體出現眩暈、失眠、掉髮、身體痠痛等,你可能缺乏維生素D了!澄清醫院小兒神經科主任胡文龍分享案例:50多歲的陳女士,飽受嚴重眩暈之苦,近半年來時常發作,發作時只能躺著休息,生活需他人照料但又無法根治;後來經由朋友介紹,來到他的門診。

     

    胡文龍問診時發現,個案保養得宜、外貌看起來僅30歲出頭,平時有規律運動習慣,飲食清淡又注重養身,得到眩暈症前健康狀況還不錯;但得了眩暈之後,還合併輕微的失眠問題、容易掉髮,以及因為怕變黑而不愛曬太陽。

     

    陳女士之前去某醫院耳鼻喉科及神經科就診,做了許多初步及高階檢查,排除了像是貧血、梅尼爾氏症、良性姿勢性眩暈及腦瘤等狀況,可是卻都找不到原因,最後懷疑可能是前庭神經炎,開始接受藥物治療,但她對藥物治療效果並不好,轉而來到胡醫師的門診。

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    眩暈、掉髮掉不停,竟是維生素D缺乏

    胡文龍安排進一步檢查,發現陳女士的血中維生素D代謝物濃度只有11.8ng/ml(下限值為30ng/ml),呈現嚴重不足的狀態,導致眩暈一直持續難以治療。請她回家後務必多攝取一些像是鮭魚、菇類及乳酪等含高維生素D的食物,並且配合每天都曬15分鐘的太陽;還有幫她另外補充維生素D,以快速提升體內活性維生素D含量。

     

    結果,原本陳女士的頑固眩暈症狀,經過飲食建議、補充維生素D及生活作息調整後,在不用藥狀況下,已經3個多月沒發作,連長年失眠以及掉頭髮狀況也跟著一起改善。

     

    胡文龍表示,根據醫學期刊研究,許多不同原因引起眩暈的患者,像是良性姿勢性眩暈、梅尼爾氏症及前庭神經炎等,患者體內維生素D含量都比一般人低;如果經過醫療診治及抽血確認後,給予這些良性姿勢性眩暈及梅尼爾氏症等患者補充維生素D,眩暈症狀都有明顯改善。

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    眩暈、失眠有解!從飲食、補充維生素D開始

    胡文龍也提到,一般更年期女性由於雌激素下降,使得鈣質流失而容易造成骨質疏鬆,如果此時又合併維生素D缺乏,會使得骨質疏鬆情形更加嚴重。所以補充維生素D對於更年期女性,又多了一項預防骨質疏鬆的作用。

     

    更年期女性因為荷爾蒙不平衡,特別容易合併失眠的困擾;而對於維生素D缺乏的個案給予補充,也可以改善失眠狀況。如果維生素D不足,毛囊中的角化細胞就無法調控頭髮生長造成掉髮。而臨床研究顯示,維生素D過低和各種掉髮狀況都有相關性。

     

    胡文龍提醒愛美怕曬太陽的女性,如果身體出現眩暈、失眠、掉髮、身體痠痛、疲憊、憂鬱、肌肉無力、食慾差及抵抗力下降等症狀,就要特別當心,可能已經缺乏維生素D。

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    眩暈原因複雜,先找醫師排除危險情況

    但他也強調,會引起眩暈的原因相當複雜,除了上述常見狀況以外,還包括腦幹或前庭神經缺血、外淋巴廔管、上半規管裂隙、聽神經瘤、小腦中風甚至多發性硬化等,都可能引起眩暈症狀。因此一般人若出現眩暈,一定要先請耳鼻喉科、神經科或小兒神經科專科醫師先行診治,排除掉這些危險情況。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    鞭炮聲轟轟大響,沒做「1動作」當心你的聽力被秒殺

    醫療

    鞭炮聲轟轟大響,沒做「1動作」當心你的聽力被秒殺

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/01/16 09:30
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  • 台灣的農曆新年前後,到處都有慶典、廟會,一直到初十五還有炫目熱鬧的鹽水蜂炮,林口長庚人工耳蝸暨聽語中心主任陳錦國提醒,在經過有鞭炮的場合一定要注意防護,每年農曆年前後都會有很多人因為突然被鞭炮或衝天炮在耳邊爆炸而引發聽力問題,這種往往超過140或150分貝以上的巨響,對聽力幾乎是「秒殺」的傷害,甚至可能引起永久損傷。

     

    鞭炮聲突爆發往往逾140分貝 易造成內耳急性損傷

    陳錦國說,這種突然被爆炸聲引起的聽力問題,稱為「響音性內耳受傷」,常發生在台灣廟會慶典時施放鞭炮或衝天炮時,因為炮彈亂飛,如果不小心經過沒有特別防護,衝天炮爆炸時剛好就在耳邊,一下子產生的噪音分貝可能都是一百多以上。

     

    所謂噪音的聽力損傷,勞工局規定處於90分貝以上環境不能超過8小時,每增加5分貝,聽力能承受的時間就縮短一半,如果爆炸聲超過140、150,傷害力就是「秒殺」,一瞬間就可能造成永久性破壞。

     

    爆炸引起的內耳受傷 48小時未恢復恐永久受損

    因為台灣農曆新年慶祝活動很多,每年過年前後都會有很多響音性內耳受傷的患者,很多患者受傷後都會覺得聽什麼東西都像是耳朵被摀住一樣,或是像在水底聽岸上的人在說話,一般這類傷害維持24小時會慢慢緩解,陳錦國提醒,如果超過48小時聽力都沒有恢復,可能是永久性的傷害,一定要到醫院檢查看有沒有問題。

     

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    響音性內耳受傷愈早治療愈有可能搶救回聽力,要先檢查看耳膜有沒有破壞,可以使用類固醇抗發炎、使用維他命B群等促內耳循環的藥物幫忙讓聽神經恢復,不過有些可能還是會留下永久的傷害。

     

    過年參拜廟會、看蜂炮 要戴耳塞或摀耳朵

    陳錦國提醒,預防最重要,這段時間如果去參加有放鞭炮的慶典,或是騎車、走路行經廟會路段,最好在耳朵做些防護,最簡單只要把耳朵摀住,或用衛生紙塞住耳朵,如果去參加萬炮齊發的鹽水蜂炮活動,不要只穿雨衣戴安全帽,耳朵也要保護好。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳錦國醫師

     

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    台灣ELF別錯過!SJ圭賢音樂劇《維特》精采演出 3月大銀幕看得到

    圖/《維特:音樂劇》20周年紀念版本找回圭賢主演,電影將於3月3日於全台威秀獨家上映。仲業娛樂提供

    【今傳媒/記者陳昱均報導】韓流霸主「SUPER JUINIOR」(以下簡稱SJ)的「忙內」圭賢,作為團內三大主唱之一,好歌喉眾所皆知,唱而優則演的他從2010年《三劍客》後,開始演出許多舞台劇作品。繼2015年首演後,《維特:音樂劇》20周年紀念版本找回圭賢主演,電影將於3月3日於全台威秀獨家上映,現場購票更將贈送韓國原版海報乙張,E.L.F.們絕對不能錯過!

    《維特:音樂劇》改編自德國作家歌德於1774年出版的長篇小說《少年維特的煩惱》,該劇於2000年在韓國首演,是人氣非常高的音樂劇。這次推出20周年紀念版找回SJ圭賢來主演維特一角,和曾在《寄生上流》演出的李智慧譜出淒美的愛情故事,期盼觀眾都能從中獲得感動。

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    近年參演多部音樂劇的圭賢表示:「參與過的音樂劇中,只有《維特》有著家人般的氛圍和情感,所以我也特別喜愛,也是眾多粉絲們想再看的作品,希望大家會喜歡。因為是第二次出演,我會帶著更深厚的感性和大家見面。」

    圖/圭賢透露,參與過的音樂劇中,只有《維特》有著家人般的氛圍和情感,所以自己也特別喜愛。仲業娛樂提供

    音樂劇呈現主角維特對女主角綠蒂愛情的執著與深刻,音樂以鋼琴、大小提琴等弦樂為中心,畫面如實捕捉演員的一顰一笑,成果淒美而動人,已逼哭上萬韓國觀眾。製作團隊費時半年,從近百場錄製影像中選出最動人的畫面,想看圭賢的深情演出絕對不能錯過。

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    台南春節觀光開紅盤 旅客破千萬人次

    (今傳媒/記者陳宥森報導)台南市春節觀光旅遊喜事連連,不僅在10天連假突破千萬旅次、月津港燈節及龍崎光節空山祭兩大活動10天累積超過45萬人次到訪,美國紐約時報旗下風尚雜誌日前更以專文報導台南,顯示台南的古城魅力已經站上國際舞台。

    黃偉哲表示:台南觀光產業的軟實力有目共睹,即便經歷過去三年的疫情侵襲,在市府與業者共同努力下,後疫情時代迅速復甦反彈,春節更開出紅盤,創下突破千萬人次的好成績。

    黃偉哲指出:紐約時報在春節的報導,從全球視野來看台南,不僅在文化及美食都有深刻著墨,也對台南整體發展有一些好的看法,這對每一位努力在這裡耕耘的人都是一種肯定。至於各界期待尚待改善的部分,則需要大家互相砥礪才會進步,市府會更加積極,在道路平整度、交通順暢度及停車位數量方面,投入更多心力。

    台南市政府表示:今年春節連假期間,台南各商圈、老街、景點及廟宇人潮絡繹不絕,估計有超過千萬人次,包括菁寮、鹽水、新化、安平老街,以及國華街、海安、小西門、赤崁、孔廟及南紡購物中心等熱門商圈,都是人潮滿滿。

    在旅宿業方面,各類型旅館在小年夜平均住宿率即已逾六成五、除夕則上升到七成五,到了大年初一則超過八成,大年初二到初五更是天天突破九成。初六到初八,儘管許多人已經開工上班,三天的日平均住宿率也分別有79%、68%及64%,業績相當不錯。

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    月津港燈節及龍崎光節空山祭兩大燈節,則吸引超過45萬人次來訪。空山祭是全國唯一採售票制大型光節,假日每日限額3000張,10天連假每日售票逼近完售,累計超過2.6萬人次來訪;月津港燈節日前受到入冬最強冷氣團影響,鹽水9級強陣風造成部分展品受損,經過搶救後,作品陸續修復完成,累積10天有42.5萬遊客人次。兩大活動將一路展出到2/12,屆時參觀人次可望再創高峰。

    美國紐約時報旗下《風尚雜誌(The New York Times Style Magazine)》在1/27的專文報導,從時尚觀點出發,看台南的主廚及侍酒師如何以創新為古城台南注入新元素,詮釋台南人與時俱進,將新舊巧融合,創造出獨特的美學生活與飲食文化。

    台南市政府指出:明年將迎接台南400年,台南市不僅要在高科技產業及農業更上一層樓,觀光旅遊產業也將追求卓越,包括山海圳、埤塘溼地、青鯤鯓濱海聚落等,都會整合在地特色遊憩資源,深化基礎服務設施,同時積極推動國際交流及觀光活動,深化經營日、韓、星、馬、泰、越、港等重點市場,打造最道地的台南品味,吸引更多國內外旅客來訪。

    台南春節觀光開紅盤 旅客破千萬人次

    老人迷航到路中危險 熱心霧警及時保平安

    【今傳媒/總社長孫崇文、記者謝榮浤報導】

    霧峰警分局成功派出所警員李界寬、李明昱於日前下午3時許執行巡邏勤務時,行經大里區成功路段,發現一名老人一直往馬路中央走去,險象環生令人不禁捏一把冷汗,員警立即上前將迷失老人攔阻並帶至路邊安全處,避免發生危害,並協助安全返家。

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    年約67歲王姓老人說話斷斷續續、無法完整表達,經員警耐心詢問後終於斷斷續續念出一段數字,並稱是妻子的電話,警方順利電話聯繫到家屬,家屬表示王姓老人患有失智症,經常會獨自出門,但會忘記回家的路,幸好這次有眼尖的員警發現,適時攔阻,並耐心、熱心的關懷,順利協助安全返家,家屬頻頻點頭致謝,感謝熱心員警及時發現協助返家,避免可能發生危害,給予處理員警讚賞與肯定。

    霧峰分局長陳祥麟呼籲大家,若家中有失智或有行動不便之老人,需特別注意他們的動向及狀態,切勿放其自身在外逗留,若有外出時則需隨時在旁陪同,以避免發生走失之意外;另可製作有著家屬名字及電話的手環、項鍊,讓他們配戴,或是在衣服繡上聯絡人的姓名及電話,讓他們不小心迷路的時候,警方或熱心民眾可以第一時間找到家屬,確保其安全,也讓著急的家屬能夠安心。

     

    老人迷航到路中危險 熱心霧警及時保平安

    蓮潭燈會交通管制設置行人徒步區 周邊道路平均行駛速率維持30公里

    【今傳媒/記者蔡學民報導】2023高雄蓮潭燈會,為讓賞燈民眾能有便捷的交通運輸服務,考慮蓮池潭周邊腹地不足,沒有停車空間,交通局規劃以公共運輸為主的疏運計畫。在外圍開闢臨時機車停車場,不提供汽車停車場,並規劃專屬賞燈接駁路線,同時協調台鐵、捷運加開疏運班次,確保燈區周邊交通順暢。

    燈會期間蓮池潭周邊道路下午四點開始實施交通管制,管制區域內設置環潭徒步區,提供民眾最佳步行賞燈體驗。區外翠華路因銜接國道10末端出入口,平日交通量大,警察局每日派出100人次的警義交在翠華路、左營大路沿線重要路口節點執行交通管制,疏導車輛改走外圍替代道路。

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    交通局除每晚在蓮潭指揮中心召開檢討會議研議相關建議改善計畫外,亦派員隨時針對周邊路段人車流通行狀況即時調整綠燈通行秒數。活動迄今周邊主要道路翠華路、左營大路路段平均旅行速率均可維持在30公里/小時以上。

    燈會舉辦4天以來,公共運輸發揮很大功效,捷運、台鐵及賞燈接駁公車運量激增。台鐵左營(舊城)站的日運量達8000人次,是平日的14倍,賞燈公車每日更是載運8000~10000人次。鄰近燈區的捷運左營站、生態園區站,出站人次量倍增,每日3.2萬人次,大幅降低龐大賞燈人潮所帶來的交通壓力。

    高雄蓮潭燈會持續到2月5日,交通局呼籲賞燈民眾多利用公共運輸,特別是台鐵,過馬路就到燈區,省時又便利。

    蓮潭燈會交通管制設置行人徒步區 周邊道路平均行駛速率維持30公里

    罹癌6旬婦髖關節鬆動勇敢開3次刀 微創+新創為她圓夢

    大里仁愛醫院骨科部長、醫師黃贊文指出,此手術除填補缺損的骨頭,特別使用新式的鎖合式髖臼強化器(locking cage)進行第3次的人工髖關節置換手術。(大里仁愛醫院提供/潘虹恩台中傳真)

    雲林6旬葉姓婦人曾罹子宮內膜癌導致左側髖關節壞死,接受人工髖關節置換手術,未料術後8個月內接連發生人工髖臼杯、髖臼支架鬆動,舉步艱難,1年多來住家和醫院兩點一線,平時僅能用輪椅、拐杖代步;葉婦至大里仁愛醫院求診,透過微創方式進行第3次人工髖關節置換手術,順利恢復。

    大里仁愛醫院骨科部長、醫師黃贊文指出,葉婦已開過2次人工關節置換手術,這次除了因為髖臼支架鬆動造成很大的骨頭缺損,葉婦的骨質疏鬆症也嚴重,此手術除填補缺損的骨頭,特別使用新式的鎖合式髖臼強化器(locking cage)進行第3次的人工髖關節置換手術。

    黃贊文說明,葉婦使用的是「國產的鎖合式髖臼強化器」,是來自林口長庚醫院骨科教授謝邦鑫和長庚大學博士戴金龍的設計,並榮獲第16屆國家新創獎;當病人有大範圍髖臼骨缺損及骨質疏鬆症時,新式的鎖合式髖臼強化器可以提供比傳統進口的髖臼支架更好的穩定度。

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    黃贊文說,當時葉婦和其女兒帶著行李從雲林至門診,鼓起勇氣要再開第3次刀,希望這次手術可以讓她回到正常的生活,令人相當不捨;手術以微創的方式順利完成,病人休息一晚後即可下床走路,隔天也在床邊騎簡易腳踏車運動,第3天順利出院,現在葉婦已可陪伴孫子在公園騎腳踏車享受親子時光,僅6個月回診1次且無需進行復健。

    黃贊文說,台灣每年有超過1萬例的人工髖關節置換手術,手術後因為人工關節鬆動而需要再次手術的病人也逐年增加。若是因為子宮內膜癌或子官頸癌而接受過放射線治療的病人,則有比較高的風險容易發生人工關節鬆動;他建議,接受人工關節置換手術的民眾應該定期回診,若有持續疼痛不適的情況發生,應尋求專業骨科醫師進一步詳細的評估。

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    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230130001367-260418

    比咖啡更能提神 專家激推4食物 還能防失智

    過完了10天的春節年假,今天重返工作崗位,不少人提不起勁,只能猛灌咖啡或用甜食企圖提神,但營養師李婉萍表示,咖啡因雖然有提神效果,吃含有精緻糖的甜食也能讓人感到興奮,但這些食物吃多了都會加速體內維生素B群的消耗,反而更易疲累。因此她推薦4種能集中精神、提升專注力的食物。

    李婉萍在其推薦4種食物,包括能提供好油的堅果、黃烷醇含量豐富的黑巧克力、含有維生素B群與膽鹼的雞蛋,及富含花青素的藍莓。

    1. 堅果

    堅果所含的Omega-3脂肪酸,是構成大腦的重要成分,能幫助腦部血液暢通、正常運作。其中,核桃含有優質Omega-3脂肪酸「α-亞麻酸(ALA)」最豐富,是非常好的來源之一。此外,堅果也含有銅、錳、鋅和硒等礦物質,也是維持健康神經功能必要的營養素。

    2. 黑巧克力

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    巧克力中的黃烷醇,屬於類黃酮類化合物家族的一員,是很強大的抗氧化劑,可增強大腦的認知功能、改善記憶力。一些研究顯示,吃黑巧克力可預防認知能力下降、提高注意力和記憶力。

    3. 雞蛋

    含有許多維持大腦健康的營養素,例如維生素B6、B12,以及葉酸與膽鹼等,上述成分多存在於蛋黃中。維生素B群可以保護大腦神經不受同半胱胺酸(是一種會加速大腦退化的代謝產物)的損傷,也能減緩大腦萎縮的速度。膽鹼是合成人體神經傳導物質「乙醯膽鹼」的重要原料,除了能促進大腦功能正常和良好發育,對於情緒調節也有幫助。

    4. 藍莓

    藍莓可改善或延緩短期記憶喪失的現象,並可減緩認知功能下降的速度,主因其含有花青素,是種具有抗氧化和抗發炎特性、能保護神經的多酚類物質,在其他紫或紅色的天然蔬果中也可找到,但以莓果類的含量最豐富,例如黑莓、櫻桃、草莓。

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    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230130002071-260418