Mazda 近日在日本官網上發布了 Mazda6 的 20 周年特式版 (20th Anniversary Edition)，這款僅限於轎車車型上獨有的特式版本，在外觀與內裝上都導入有專屬識別，同時也有如銀色鍍膜水箱護罩、轉屬內裝配色等專屬配備設定。雖然目前原廠公布資料顯示的是右駕版本，但根據了解，國內市場也有機會推出 Mazda6 20 周年的相關特式版本。

Mazda 此次針對日本市場的 Mazda6 家族，推出了 23 年式的新年式版本，除了轎車的 Mazda6 推出 20 周年特式版之外，全車系亦有推出 Sports Appearance 的運動版車型選擇。

Mazda 在日本市場以 2023 年式的契機，推出了 Mazda6 20 周年紀念特式版。

鎖定中大型轎車市場推出的 Mazda6，其實是在 2002 年時才亮相登場，前身乃是 Capella 車系，也就是海外市場推出的 616、626 等，在 2002 年時才以 Mazda6 之名來登場，日本市場則是以 Atenza 為名推出，至今已經邁入第 3 個世代；不過 3 代 Mazda6 乃是在 2012 年發表，並陸續於 2014 年、2017 年進行小改款工程，問世已經屆臨 10 年之久。

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外觀比較顯眼的乃是車頭專屬銀色格柵樣式，以及車側 20th Anniversary 銘牌，車室內的亮點除了專屬飾材組合搭配之外，頭枕處有 20th Anniversary 花紋。

Mazda 目前公布的日規 Mazda6 20 周年特式版，外觀在車側葉子板處有著 20th Anniversary 的字樣，水箱護罩乃是專屬的銀色鍍膜格柵造型，並搭配高光鍍膜的 19 吋胎圈組；車室內主要重點在於頭枕上有著 20th Anniversary 花紋，並且有專屬飾材與顏色搭配組合。

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國內市場部分，根據了解同樣也會推出有 20 周年特式版本 Mazda6，從日規版本的節奏來看，應當也是會以新年式為主軸，也就是有機會進行產品年式調整，同步也推出 Mazda6 的 20 周年特式版車型；Mazda Taiwan 在 2021 年第三季時，就曾經在麾下諸多車系中推出過 100 週年紀念車款，而此次適逢 Mazda6 問世 20 周年，應當也是類似的模式來操作。

https://news.u-car.com.tw/news/article/73321

隨著市場潮流改變以及轉往電能化的節奏，對於許多市場的產品設定也帶來了不小改變，Ford 歐洲市場就是如此，在 2022 年第二季末時傳出將於 2025 年停產 Focus 車系，第四季初則是歡送了 Fiesta，Mondeo 更是最早宣布停產的戰力，而後續多會以跨界、休旅等車款來取代其戰力。同時，Ford 歐洲也設立 2030 年僅販售純電車款的目標，2026 年起則會僅有 Plug-In Hybrid 與純電的新車販售。

Ford 德國行銷主管接受歐媒採訪時透露：「未來 Ford 的產品將會更為美式，並且從 2030 年起也全部都會是純電版本。」

在休旅車款大幅取代傳統轎式底盤車款、以及轉往電能化的潮流影響下，Ford 歐洲在戰力佈局上也有了大幅度的改變。

之所以會說歐洲 Ford 產品會更為美式，主要是因為傳統轎式底盤的作品，乃是歐洲市場的主流，但隨著市場潮流的改變，前面提到的 Mondeo、Focus、Fiesta 等車系在銷售表現上也節節敗退，各級距的 SUV 車款擁有功能性與實用性，更能吸引到消費者的目光。以 Fiesta 為例，歐洲 Ford 就打算藉由小型跨界 SUV 的 Puma 車系，來取代 Fiesta 小掀背的戰力地位。

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Ford 現行電動車的戰力布局，主要是 Mustang Mach-E、F-150 Lighting、E-Transit 等車系，不過 Ford 也很清楚電能化的潮流趨勢，因此也很積極的布局電動車大軍，緊接著就會有純電 Puma 登場，並且在 2024 年還會有一款中型跨界、以及一款運動跨界作品現身，將會在德國科隆工廠生產，並且預計續航里程達到 500 公里的水準。

https://news.u-car.com.tw/news/article/73322

生活中心/綜合報導

十二月濕冷時分的清晨，台灣圓緣慈善推廣協會志工偕同永平高中師生，兵分多路，出發陪老憨兒進行一日快閃無筆彩繪志工服務，透過戲墨博取老憨兒歡喜笑容，以愛合力創作出足以裱框義賣的畫作，完成以愛助礙、以畫傳愛的快閃任務。

圓緣會湯發鉅創辦人、李玉嬋理事長帶領志工群，與新北市立永平高中聯合快閃志工日已行之有年，儼然已成為一種慈善傳承。國高中生們踴躍參與慈善服務機會，甚至爭取每年都能參與這極具意義的志工活動，展現年輕人的服務熱情。永平高中在盧怡楓組長、家長會長李金和帶領下，師生群不畏風雨熱情前往圓緣會長期捐助認養的桃園聖愛教養院，陪伴一群心智永遠沒機會長大的四、五十歲老憨兒們。年輕學生帶著想像的恐懼，乍見懵懂純真的老憨兒，從憐憫他們從小入住教養院至今邁入中老年；在圓緣會志工示範下，一起快閃變身成志工哥哥姐姐，單純地花時間陪坐在老憨兒身邊，溫柔地牽起老憨兒的手，院生卻充滿笑容地共同完成一幅幅無筆彩繪創作，對彼此都是新鮮奇特而又彌足珍貴的心靈交會時刻。

台灣圓緣慈善推廣協會湯發鉅創辦人(二排正中間)、李玉嬋理事長(二排左3)、曹晏華創會理事長(二排左2) 、林金滿理事(二排左1) 、聖愛教養院院長黃譯宏偕同圓緣及永平中學志工進行一日快閃無筆彩繪服務(圖/台灣圓緣慈善推廣協會)

圓緣會因長期捐助集資認養聖愛教養院的老憨兒們，年年前來志工服務，希望一回生、二回熟，與一百多位老憨兒，有機會變成好朋友。因疫情阻隔兩年多，李玉嬋理事長和資深志工群剛步入教養院，除了帶著小禮物熱情慰問院長黃譯宏及社工老師或教保員老師群的辛苦之外；更頻頻與久未謀面的老憨兒們寒暄話家常，從老憨兒的笑容中透露出，有朋自遠方來不亦樂乎的幸福溫暖畫面，以此揭開無筆彩繪志工快閃服務序幕。

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台灣圓緣慈善推廣協會李玉嬋理事長(正中間)、曹晏華創會理事長(左1) 、圓緣會志工郭素玫(右2)，與許久未見的聖愛教養院院生相見歡、話家常(圖/台灣圓緣慈善推廣協會)

永平高中師生們量體溫、消毒完畢後，坐進聖愛大廳一群憨寶貝的身旁，一起聆聽曹晏華創會理事長示範無筆彩繪作法後，在圓緣會志工講師分組帶領下，展開陪伴老憨兒一同體驗無筆彩繪畫的樂趣。一開始，學生或因不熟悉而對老憨兒心生恐懼；隨著時間的流逝，彩墨在宣紙上或臉上或手上跳躍，志工、學生、憨兒們玩成一片，彼此敞開內心，彷彿朋友般自然相處，流露在口罩外的是眉開眼笑的幸福共好畫面。

圓緣會創辦人湯發鉅以其心理學博士專長，定錨以慈善推廣教育作為圓緣會的核心理念，今日以愛助礙的志工服務活動，因著能與不同學校或機關團體以愛合力，如此攜手提供志工服務等於擴大推動體驗式的慈善教育課程，志工群也因此能以愛為師，點亮自己與他人幸福共好的良善循環。特過創意設計，挑選溫馨互動創作出意想不到的美麗畫作，裱框變身成「以畫代花」的愛心環保賀禮作品，做為圓緣會替老憨兒打造另類產值的良機善緣。

一日快閃志工服務圓滿落幕，台灣圓緣慈善推廣協會湯發鉅創辦人(一排中間)、李玉嬋理事長(一排左7)、曹晏華創會理事長(一排左5) 、圓緣會志工群、永平中學家長會長及學生合影紀錄難忘體驗(圖/台灣圓緣慈善推廣協會)

疫情過後的另類旅遊安排，請向圓緣會預約一日快閃志工服務之旅，或合作推出慶典代訂購的以老憨兒畫作取代一次性花禮的愛心環保運動，以多元方式，一起響應以愛助礙、以愛合力、以愛為師的理念，點亮幸福共好社會。

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來源鏈接：https://www.thehubnews.net/archives/174071

CHAM CHAM 趣淘漫旅-台東_熱氣球主題大廳。（圖／業者提供）

記者陳愛金 / 台東報導

凱撒飯店連鎖旗下趣淘漫旅-台東，邀請全台旅人感受台東魅力，自即日起推出「2023新年快樂」住房專案，雙人入住探索客房，每房1,999元、4人入住只要2,599元，邀請您輕鬆東漂，新年快樂享受東台灣！ 讓東台灣的暖陽陪你開啟東漂的初始，以太平洋的微風祝福2023年的到來。

趣淘漫旅-台東_現場大型疊疊樂。（圖／業者提供）

以自由自在、冒險挑戰、友善親子、鐵人、Long Stay等品牌特色為主要服務精神的趣淘漫旅-台東，自即日起至2023年1月19日止，推出「2023新年快樂」住房專案，雙人入住探索客房，每房只要1,999元、4人入住僅2,599元，並享有早餐加購優惠，大人400元、6-11歲孩童250元。「2023新年快樂」住房專案自即日起至2023年1月19日止，入住日期為2022年12月20日起至2023年3月31日止，適用於平日及旺日入住，假日、春節期間及大假日不適用，僅限官網訂房，每日限量5間。

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(圖/樹人家商提供)

消費中心/綜合報導

由樹人家商所主辦的「新北市創新教育加速器計畫」，讓各科系學生結合自己的專長與銀髮的社會回饋服務，透過講座、活動、課程和各地的長照老人安養機構合作，實際走訪各機構與長者做互動，將科技的新鮮和有趣透過更有溫度的方式帶入安養機構。

此計畫是一個為期三年的計畫項目，從科技軟硬體的設計規劃，到實際訪視臺灣的長照機構，再到改善成能提供真實服務進入市場的項目。今年樹人家商所培育的團隊運用有別於一般的志工服務實體進行的方式，透過投影設備，展現出由學生所設計2D動畫虛擬人物，現場透過的學生帶領，讓銀髮族可以跟著螢幕上的虛擬人物做互動一起運動，透過精彩的動畫內容，吸引銀髮族投入進行運動， 在與虛擬科技做結合的同時，也保留老人熟悉傳統服務的方式，打破傳統關於老人與科技的困境，讓學生走出校園實際走訪各個不同的安養機構，將虛擬科技帶進院所，也將他們的活力與熱情一同帶給銀髮族。

(圖/樹人家商提供)

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在疫情影響下，臺灣的安養機構已經近兩年斷絕了跟外界的接觸，許多實體活動無法舉辦下，院所中的長輩也倍感孤獨，而本次計劃成為將實體服務轉變成線上服務的一個可能性，為臺灣的長照服務在添增了一個全新機會。

(圖/樹人家商提供)

樹人家商資料處理科袁主任表示，台灣2025年即將進入超高齡化社會，每5人就有一個65歲以上的銀髮族面臨更多高齡化的問題，透過這次計劃，我們走訪了許多不同的院所，看到臺灣不同的形態，希望未來台灣可以廣設不同型態的銀髮服務機構，讓每一位銀髮朋友可以有更多選擇，也有舞台去豐富他們人生下半場的生活。

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循環採購推廣大使吳鳳現場體驗循環杯租借。（圖／環保署提供）

記者陳欣欣 / 台北報導

環保署(12)日在南港瓶蓋工廠臺北製造所舉辦記者會，邀請國內以租代買服務亮點業者出席響應。記者會上首映循環採購宣傳影片，預告《循環採購指南》，並由藝人吳鳳擔任循環採購推廣大使，盼透過「營造市場機制」、「建立循環商業模式」及「引領綠色消費文化」等方式推動循環採購，邁向永續消費新時代。

過往的消費及生產模式傾向線性經濟型態，資源消耗和碳排放使地球面對氣候變遷的威脅。國際能源總署（IEA）在今(2022)年發布數據，2021年全球二氧化碳排放量達到363億公噸，創下歷史新高。聯合國亦統計，1970年迄今，全球資源使用量成長3倍，依此趨勢推估，2060年全球資源使用量將為現今的1.5，全球正面臨自然資源短缺的困境。

經濟與環保平衡是國內外共同面對的課題與挑戰！環保署宣示推動循環採購，儘可能有限的天然資源永續的循環利用，將產品生命週期中產生的負面環境影響及廢棄物減到最低，因此需從產品設計朝可循環及提供永續循環的商業模式，提高資源使用效率做起，而產品設計時考量模組化易維修可升級、提高耐用度，以及提供產品延長保固、維修服務，以延長產品使用年限，有機會透過產品所有權轉移，採以租代買方式來帶動生產者延長產品壽命。

請問台中電動車哪裡在賣比較便宜可以到台中景泰電動車門市去看看總店：臺中市潭子區潭秀里雅潭路一段102-1號。

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羽絨寢具租賃服務展示。（圖／環保署提供）

環保署廢管處資源循環辦公室賴瑩瑩處長兼主任表示，環保署持續推廣「使用取代擁有」理念，市面已可見到餐具、服飾、3C產品、汽機車、家具等都有業者提供租賃的循環商業模式。環保署今年推出實質的「循環採購」政策，將提供循環採購指南、制訂共同供應契約，由政府與學校等公部門帶頭落實行動，率先建立以使用代替擁有、以租賃代替購買的商業模式，逐步建構產品循環服務供應鏈，並加強環境教育引領綠色消費。集消費端的力量促使製造業者從設計時就納入模組化、易拆解、易維修的考量，並發展延長保固、維修等商業模式，促使物品延長使用年限，減少資源耗用。

「我開始瞭解環保是從台灣開始。」推廣大使吳鳳表示，台灣垃圾分類的確實讓他印象深刻，因為是民眾們一起在家裡就參與。吳鳳分享自身在攝影器材上的維修與租借經驗最有感，當器材損壞時，雖然朋友勸他直接買新的，但他仍覺得現有的已經很夠用，他還是希望維修，也不想自己持有太多器材卻又閒置，而近年租借平台盛行，對他而言，偶爾需要更高階的器材時他可以選擇租用這樣很方便也無負擔。「個人的行為很重要！」吳鳳強調，人們每天製造大量垃圾，但台灣的土地有限、資源更有限，應該人人一起努力於更美好永續的未來，他希望推廣讓更多人知道循環採購的思維。

環保署表示，由政府機關學校率先建立以使用代替擁有、以租賃代替購買的商業模式，逐步建構產品循環服務供應鏈，並加強環境教育引領綠色消費，呼籲國人支持循環理念設計的產品或服務，全民一起守護唯一的地球。

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來源鏈接：https://www.thehubnews.net/archives/174081

立冬養生 立冬養生做好3點輕鬆防病

19:58:33　　　 　熱度：

導語：眼看着立冬了，意味着冬天來了，小夥伴們是不是也已經感覺到了呢？而這個時候，积極的做好防護是很重要的，那麼立冬養生我們需要做些什麼呢

眼看着立冬了，意味着冬天來了，小夥伴們是不是也已經感覺到了呢？而這個時候，积極的做好防護是很重要的，那麼立冬養生我們需要做些什麼呢？我們應該如何預防疾病呢？下面就讓我們來看一下相關的養生常識吧。

首先我們來了解一下，立冬后我們需要警惕哪些疾病，面對這些疾病我們又該做出哪些措施。

立冬需預防哪些疾病

流感

流感是立冬之後最容易的患的疾病，對於患流感的人群比較廣，易傳染。所以在立冬之後要防範流感病毒。

1、注意清潔衛生。不管家裡還是工作辦公室一定要保持清潔衛生。盡最大的可能性不讓病毒有滋生的空間。

2、注意通風，保證有新鮮空氣。

3、多喝白開水，白開水是最好的保健品，加速新陳代謝。

4、保持適當運動。

心肌梗塞，高血壓

在立冬之後不能受寒，一定要注意保暖，一直吃藥的，藥物不能停。

吃點清淡的食物，吃點芹菜等健康蔬菜。

關節炎

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冬天是是關節炎多發的季節，對於關節炎的患者來將，是提前加溫保暖。尤其是患病部位，可以加一些像護膝之類的防護用品。

此外，冬天雖然出汗和排尿變少了，但是我們的大腦和身體的各項器官還是需要有足夠的水分來滋養的，來保證身體的正常代謝。一般情況下，我們每個人每天的補水量不應該低於2000毫升。

立冬如何養生可預防疾病

吃：營養平衡很重要

養生的最重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進身體和外界環境的協調。《黃帝內經》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時候是最補氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會傷氣，因此飲食需要清淡。同時，能夠產生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。

立冬過後應少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。

喝：酒適量 茶因人而異

喝酒一定要堅持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，所以立冬過後要慎喝白酒。

喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬於溫性，有利於消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。

起居：早睡早起 防運動過度

在起居方面應保證睡眠，早睡晚起，年輕人要盡量避免熬夜。

晨練時間可以適當向後推遲，戶外活動以上午9點半以後至下午4點之前為宜，太陽出來后氣溫升高，空氣質量變好。冬季進行運動時應避免出汗過多，因為這樣既傷“陰”，又損“陽”，運動時保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態的活動為佳。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於立冬的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了相關的養生常識，也知道了如何預防疾病，小夥伴們趕緊行動起來吧，讓這個冬天遠離疾病。

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立冬養生 學會這4個方面的調養健康過冬

19:58:40　　　 　熱度：

導語：關於立冬養生，大家知道多少呢？在立冬如何調養比較好呢？或許很多人會說多穿衣，不出門，其實這隻是其中的一部分，那麼立冬注意事項有哪些

關於立冬，大家知道多少呢？在立冬如何調養比較好呢？或許很多人會說多穿衣，不出門，其實這隻是其中的一部分，那麼立冬注意事項有哪些呢？立冬我們應該如何養生？小編這就給大家介紹一下。

關於養生，是很全方位的，所以要注意到衣食住行，而下面我們也整理4個方面，大家可以參考下。

立冬養生注意四調養

飲食調養

天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。

在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。

起居調養

要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。

精神調養

學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

鍛煉調養

除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。

立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病

延年益壽數慢跑

在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對於老年人來說，慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的幾率小。

高溫瑜伽來養顏

冬季里，如果你喜歡在室內運動，那麼高溫瑜珈是最合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房裡進行的瑜伽運動。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

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此外，除了減肥作用，高溫瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜伽也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

塑型瞄準普拉提

普拉提與瑜伽同出一門，但它比較注重核心肌的鍛煉，也是一種運動量小但消耗量大的運動。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以它適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。

冬季防肥減脂還數動感單車

動感單車和咱們平時的自行車雖然相近，但是作用和功能上差的很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性，以及腰部的長時間的酸痛，在動感單車上都已經得到的改良。動感單車不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，小編建議，大家盡量一周騎動感單車2—3次，每次在半小時到四十五分鐘左右。

立冬吃什麼禦寒

1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、恭弘=叶 恭弘類蔬菜等。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於立冬養生應該注意的幾個點，相信大家看了之後對於立冬注意事項已經有了一定的了解，也知道了立冬如何調養比較好，同時也可以參考文中提到的這些食物健康的過完這個冬天。

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小雪養生 三個關鍵點教你正確養生

19:58:46　　　 　熱度：

導語：眼看着就是小雪節氣，天氣逐漸都都變了，而想要健康成長就要懂得一些小雪養生的知識，知道小雪飲食的注意事項，知道小雪吃什麼好，今天我們

眼看着就是小雪節氣，天氣逐漸都都變了，而想要健康成長就要懂得一些小雪的知識，知道小雪飲食的注意事項，知道小雪吃什麼好，今天我們就為大家介紹一下相關的介紹，朋友們也可以參考下。

首先我們要來了解一下小雪這樣的節氣，它的時間以及風俗，了解如何做能如何度過這樣的時節而不受損害。

小雪節氣養生概述

農曆：十月(小)二十。

風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。諺雲：“小雪不見雪，來年長工歇。”“小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。

關鍵詞一：“抑鬱”季節 精神調養勝服藥

小雪節氣中，因為天氣的原因，很多朋友都會造成抑鬱，但是越是在這樣的情況越要照顧好自己、照顧好他人，避免因為周圍環境的變化心境也有太大的變化。

近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故抑鬱症患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

關鍵詞二：病變高發季 三大功健身護體

小雪時節人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起於足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻內竅，上行連目系，出於額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行於頰里，環繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交於手太陰肺經。主要病症有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述本法主治病症即屬此類，堅持採用本功法鍛煉，有較好的防治作用。

小雪練習中坐功是很好的一種方法。

每日凌晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接着換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反覆各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肘脫臼，風濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睾丸腫大、睾疝、足內翻、抽搐、關節腫痛、轉筋、痙攣等症。

干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸，腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。此方法適用於預防流感。

抱膝導引功：具體方法：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然後再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經絡疏通。此方法適用於膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

關鍵詞三：溫補養生季節

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小雪季節適宜加強飲食治療，宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪時節有許多食療的方法，這些方法對於身體保健非常有益。

“小雪”后要注意潤燥

雖然天氣漸漸變好，但成都的感冒患者並沒有因此而減少。昨日下午，醫生表示，雖然成都的天氣漸漸變好，但是晝夜的溫差仍然很大，因此患感冒的人數基本上沒有啥變化。

晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專家表示，冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

同時，經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

常吃含恭弘=叶 恭弘酸的蔬果抗抑鬱

養生保健專家忠告說，在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以幫助抵抗抑鬱。

小雪吃什麼養生？

1、黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、恭弘=叶 恭弘綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

2、山藥：護膚

山藥含有薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各種激素基本物質，有激素之母的稱謂，它能促進內分泌激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

3、南瓜：健胃消食

中醫認為，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於小雪養生的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了小雪如何保護好自己，同時也知道了小雪飲食有哪些需要注意的地方，了解了小雪吃什麼好，大家可以參考下。

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小雪節氣吃什麼 便宜的它竟是養生聖品

19:58:53　　　 　熱度：

導語：不同的節氣，人們的飲食是不一樣的，畢竟每個節氣的氣候是不同的。那麼小雪養生吃什麼好呢？怎麼吃就算健康飲食了呢？今天我們就為大家介紹

不同的節氣，人們的飲食是不一樣的，畢竟每個節氣的氣候是不同的。那麼小雪吃什麼好呢？怎麼吃就算健康飲食了呢？今天我們就為大家介紹一下小雪節氣吃什麼，感興趣的朋友可以參考下。

或許有人會說，想要達到養生的效果就要吃一些昂貴的食材或者藥材，其實不然，在我們的身邊，就有很多的食物具有養生的功效，只要運用得當，就可以起到養生的功效。

小雪吃什麼養生？

黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、恭弘=叶 恭弘綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

牛肉：暖胃

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

白蘿蔔：利肺

蘿蔔中含有豐富的水分以及維生素C，同時還含有一定量的鈣。

傳統醫學中也認為，蘿蔔可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿蔔賽人蔘”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

山藥：護膚

山藥含有薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各種激素基本物質，有激素之母的稱謂，它能促進內分泌激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

大白菜：提高免疫力

大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿蔔素，少量的蛋白質、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對提高人體的免疫力、補充大腦營養有重要的作用。

胡蘿蔔：潤膚

胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，這種物質可以在小腸內轉化成維生素A。相信大家也知道，維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，能使人的皮膚變的柔潤、光澤、有彈性。

中醫也認為，胡蘿蔔味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

香蕉：防抑鬱

小雪節氣，光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜，其實它的升糖指數中等，一根的熱量才100卡左右，約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣稜角不明顯的。

南瓜：健胃消食

中醫認為，南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

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黑豆：預防便秘

黑豆中粗纖維的含量高，超過黃豆很多。粗纖維具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題。現代人的飲食精細，粗纖維含量過少，加重了腸道的承擔，容易導致便秘，導致痔瘡的產生。每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。

紅薯：健脾胃

2011年最高營養排行榜中，紅薯位居蔬菜榜首位，是糧食中營養較為豐富的食品。專家表示，由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

烏骨雞：補血養血

烏骨雞是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，可以治療消渴。益產婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質疏鬆防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。

豆芽菜：防上火

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。吃豆芽可以滋養潤燥、清熱解毒，是冬季上火的最好選擇。

小雪節氣飲食的注意事項

多喝水防內熱

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

多食熱粥

小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

黑色食物補腎防感冒

預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

想健康，多喝湯

冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，葯補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋

結語：以上就是小編為大家介紹的關於小雪節氣吃什麼好的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了，如果你對於小雪養生非常感興趣，想要健康飲食，不妨來文中看看，對大家是有好處的。

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