月份: 2022 年 12 月

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中23日晚間在墾丁大街猶如巨星般，親切向周圍民眾揮手致意。（攝影／陳敬哲）

【NOW健康 陳敬哲／屏東報導】中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中23日晚間，穿上花襯衫與木屐與屏東縣縣長潘孟安一起逛墾丁大街，即便梅雨季節仍然飄著雨，許多「粉絲」依舊特地前往只為了見上「阿中部長」一面，現場熱情的民眾、官員、媒體聚集，使得原本15分左右能走完的墾丁大街，陳時中走了超過1個鐘頭。

在鋒面的影響下，墾丁原本下著不算小的雨，但就在陳時中即將「逛街」前，雨勢稍停了下來，讓許多媒體原本準備好了的雨鞋、雨衣、帽子等防雨裝備，一點都派不上用場，現場民眾也非常開心能夠拿起手機，拍下心中的偶像「鋼鐵部長陳時中」。

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中在墾丁大街吸引大批圍觀粉絲。（攝影／陳敬哲）

陳時中人氣所向披靡，不僅「大街」爭相拍照，在2樓民眾也推開窗戶伸出半個身子，大喊「陳時中我愛你」與「部長辛苦了」，也有店家與飯店業者，直接在LED看板上，寫上向陳時中部長與全體防疫人員致敬。

墾丁大街業者用LED燈向陳時中與防疫人員致敬。（攝影／陳敬哲）

除了街上的民眾，樓上的朋友也伸出手向陳時中打招呼。（攝影／陳敬哲）

陳時中、屏東縣縣長潘孟安、民眾、媒體等大陣仗一行人，大約走到墾丁大街中段，陳時中與潘孟安走入當地知名海鮮餐廳，特別吃了屏東著名的黑鮪魚生魚片，以及烤牡蠣，臨走前業者向陳時中要求簽名，就簽在業者衣服上。

陳時中與潘孟安一起享用海鮮餐廳美食。（攝影／陳敬哲）

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海鮮餐廳業者向陳時中要求簽名。（攝影／陳敬哲）

陳時中在墾丁大街不斷展現親和力一面，一位爸爸肩背著年幼女兒，拿著「時鐘」要求簽名，陳時中親切接下；另外也有女粉絲想要簽名，陳時中也停下腳步，最後一行人走到約國家遊樂區門口，在由專車接走結束此次「墾丁逛大街」。

爸爸背著年幼女兒，請陳時中在「時鐘」上簽名。（攝影／陳敬哲）

此次陳時中前往墾丁，受到全國高度關注，不但一早就有粉絲直接「蹲點」高鐵台北站，準備好簽名板與棒球；在墾丁大街時，台北與地方記者全部聚集，攝影記者為了搶拍畫面，還爆發口角衝突，陳時中成為媒體爭相報導的焦點。

媒體大陣仗備戰，一度為求畫面爆發口角衝突。（攝影／陳敬哲）

另一方面指揮中心落實「防疫旅遊」，海鮮餐廳常見「桌菜」形式，在媒體吃晚餐時，修改成「套餐」制，1人1份送上餐點，原本規劃10人1桌指引，也改成1桌5人，不但每人間隔拉大，餐點就像「梅花餐」一道道送上。

推廣防疫旅遊，海鮮餐廳也推出個人套餐。（攝影／陳敬哲）

海鮮餐廳推出個人套餐，餐點就像「梅花餐」一道道送上。（攝影／陳敬哲）

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2020年Google熱搜關鍵字與健康有關議題，新冠肺炎與名人逝世最受到大家關注。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】Google台灣發布2020年熱搜關鍵字，與健康相關的議題多圍繞在新冠肺炎，搜尋酒精與口罩都相當熱門；此外，台灣重量級政治人物李登輝逝世，也成為熱搜話題，加上多位台灣藝人突然離世，包含劉真、小鬼、羅霈潁、吳朋奉，都成為一時話題。

2020年快速竄升關鍵字

2020年竄升關鍵字中，與健康有關必定有武漢肺炎，在美國總統大選中，前總統川普感染讓全世界震驚，有關國內關鍵字，劉真因更換主動脈瓣膜，心臟功能恢復不良最終逝世，年僅44歲，小鬼（黃鴻升）則是父親發現在家逝世，法醫初步判定心主動脈剝離所致，年僅36歲。以下是2020年與健康議題有關的竄升關鍵字：

▸Top 2：武漢肺炎

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https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46008

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=44881

▸Top 4：劉真

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45241
 

▸Top 5：小鬼

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46972

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46950
 

▸Top 9：川普

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47115

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47125

2020年快速竄升議題

在2020快速竄升議題上，也有許多議題和健康有關聯。美國總統大選隨著投票腳步接近，民主共和兩黨競爭激烈，在新冠肺炎的防疫上，前總統川普與現任總統拜登，對於施打疫苗態度不太相同，引起大量的討論。日本鑽石公主號開啟了嚴峻疫情序曲，台灣則在口罩政策成功下，社會維持安定。另外，發生少見天文奇景「日環蝕」，也引起大量網友的興趣。

▸Top 1：美國總統大選

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47084

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47803

▸Top 2：武漢肺炎

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47887

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47807

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47496

▸Top 4：口罩預購

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45293

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47697

▸Top 6：日環蝕

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46132

▸Top 8：鑽石公主號群聚感染事件

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45050

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45082

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45105

2020年快速竄升「如何」關鍵字

2020年快速竄升如何關鍵字，顯示出大家很想知道如何做到某些事情。例如在酒精缺乏時，很多人都想知道如何把95度純酒精，調成75度醫藥用酒精，還有如何在網路購買口罩。這些都與大家開始養成習慣，隨時用酒精清潔雙手，消除手上可能的感染源，常戴口罩阻止病毒飛沫感染的防疫新生活有關。

▸Top 1：95度酒精如何稀釋成75度

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=44871

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45036

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45322

▸Top 6：如何網路購買口罩

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45245

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45695

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47810

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2020年快速竄升「怎麼」關鍵字

2020年快速竄升「怎麼」關鍵字，例如口罩3.0怎麼買。當時因在藥局排隊買口罩，讓口罩之亂一詞出現，中央流行疫情指揮中心開始鋪貨到超商，提供民眾網路與在店預購，減少藥局排隊人數。此外，可能工作壓力加上3餐不正常，很多人都發生胃食道逆流，想要知道發生原因與典型症狀。

▸Top 9：餵食道逆流怎麼辦

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46188

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45267

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46130

▸Top 10：口罩3.0怎麼買

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=47007

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45624

2020年快速竄升「什麼」關鍵字

2020年快速竄升「什麼」關鍵字，當中2項與新冠肺炎有關，年初新冠疫情開始出現本土疫情，原本陳時中說1名感染者是計程車司機，後來修正成白牌車司機，讓許多人不知道是什麼。另外，日環蝕天文奇景在台灣發生，很多人都想了發生原因，並親自觀日蝕。400次咖啡話題則在網路上不斷擴大發酵。

▸Top 3：次氯酸水是什麼

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https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45780

▸Top 4：白牌車司機是什麼

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45095

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=45372

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46754

▸Top 9：日環蝕是什麼

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46132

▸Top 10：400次咖啡是什麼

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2020年快速竄升已故人物

2020年可謂多事之秋，台灣政壇重量人士前總統李登輝在7月30日不敵病魔逝世，享年97歲（虛歲98歲）。劉真與小鬼年紀仍然很輕，卻因心臟問題驟逝。再加上羅霈潁與吳朋奉驟逝的消息，台灣演藝圈頓時痛失4人。日本主持喜劇泰斗志村健則因感染新冠肺炎死亡，讓很多人對於2020年感到不安。

▸Top 1：劉真

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▸Top 2：小鬼

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▸Top 5：李登輝

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46494

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46506

https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=46580

▸Top 6：羅霈穎

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▸Top 8：吳朋奉

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▸Top 10：志村健

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民眾接種新冠疫苗前，可查詢疾管署網站「疫苗接種地圖COVID-19防治一網通」，未來可以透過地圖查詢離自己最近的接種點，接種後也能透過系統回報健康狀況。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 王詩茜／台北報導】我國周一（3月22日）開打新冠肺炎疫苗，行政院長蘇貞昌帶頭示範，但醫護人員接種情況仍不預期，一般民眾接種意願勢必更低。為了讓國人更了解提高AZ疫苗，指揮中心透過問答方式，釐清眾人疑慮，希望大家踴躍接種。

Q1：AZ疫苗防護力有多高？

依據國外臨床試驗結果建議，每人需施打2劑，經指揮中心「傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）」討論，建議2劑間隔至少8周。打完第1劑AZ疫苗的22天後有71%的保護力，施打第2劑間隔12周保護力可達81%。

Q2：AZ疫苗有副作用嗎？

接種後可能出現接種部位腫脹、接種部位疼痛、疲倦、肌肉痛、關節痛、身體不適（malaise）、體溫上升、發燒（38℃）、畏寒、噁心等副作用。

為及時處理接種後發生率極低的嚴重過敏反應，指揮中心要求各醫院必須設置休息區，民眾注射疫苗之後，需觀察至少30分鐘，確認沒有不適，始能離開。

Q3：第1波疫苗施打對象是誰？

經「傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）」討論後，列出施打優先順序，醫事人員為第一優先對象。

Q4：接種新冠肺炎疫苗接種前，需注意哪些事項？

1.對疫苗成分有嚴重過敏反應史，或先前接種疫苗劑次發生嚴重過敏反應者不予接種。
2.發燒或正患有急性中重度疾病者，宜待病情穩定後再接種。
3.服用避孕藥與接受荷爾蒙治療者，建議先暫緩接種。
4.免疫功能低下者（含接受免疫抑制劑治療者），免疫反應可能減弱。
5.孕婦若為高感染風險者，可經醫師評估是否接種。

Q5：建議接種之風險對象若為哺乳中的婦女，還能哺乳嗎？

哺乳中的婦女為建議接種之風險對象（醫事人員），接種COVID-19疫苗後仍可持續哺乳。

Q6：兩劑疫苗可以是不同廠牌嗎？

依據國外建議，AZ疫苗不得與其他廠牌交替使用，也不得與其他疫苗同時接種，並應與其他不活化疫苗間隔至少14天，與其他活性減毒疫苗間隔至少28天，如小於上述間隔，各該疫苗無需再補種。

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Q7：施打AZ疫苗，需與醫師討論嗎？

歐盟檢視近期歐洲各國接種AZ疫苗，並無確實科學證據顯示接種疫苗與血栓之間的相關性，但也無法完全排除疫苗可能與非常罕見的瀰漫性血管性凝固（DIC）合併血小板低下之不良事件有關，建議有上述病史者在接種前應與醫師討論評估相關風險後再接種。

Q8：誰不適合施打AZ疫苗？

1.對疫苗所含成分過敏者。
2.施打第1劑疫苗後出現急性嚴重過敏反應者。
3.年齡18歲以下的青少年。

Q9：哪些族群必須暫緩施打AZ疫苗？

急性嚴重疾病且伴隨發燒或急性感染。

Q10：哪些族群在施打前，必須謹慎評估施打效益以及風險？

1.血小板減少或任何凝血異常（例血友病）者。
2.免疫功能不全者（包括受免疫抑制劑治療）。
3.懷孕或是可能懷孕之女性。
4.正在哺乳之女性。

Q11：哪裡可以接種疫苗？

民眾接種之前，可查詢疾管署網站，未來可以透過地圖查詢離自己最近的接種點，接種後也能透過系統回報健康狀況。

Q12：接種疫苗後，需注意哪些事項？

1.接種後於接種單位或附近休息30分鐘再離開。
2.使用抗血小板或抗凝血藥物或凝血功能異常者，施打後於注射部位加壓至少2分鐘，並觀察是否仍有出血或血腫情形。
3.接種後可能發生接種部位疼痛、紅腫，其他可能反應包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關痛及心，這些症狀隨年層增加而減少，通常輕微並於數天內消失。
4.接種後可能有發燒反應（38℃），約48小時可緩解，如持續發燒超過48小時、嚴重過敏反應如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀，應盡速就醫，並告知醫師曾接種疫苗，同時請醫師通報。
5.接種後若14天內呼吸困難、胸痛或腹痛、或冰冷、嚴重頭痛或疼痛加劇、視力模糊、持續出血、皮膚出現自發性瘀青、紫斑等症狀，應立即就醫。

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懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 王澍清／台北報導】孕期的營養狀態影響準媽媽及寶寶健康的關鍵，準媽媽有可能在懷孕過程中，因孕吐、食慾不佳而吃不下飯，但又擔心寶寶營養缺乏，在吃與不吃之間，常讓孕媽咪煩惱不已，國民健康署彙整準媽咪常見的10大孕期營養問題並破除迷思，提供給準爸媽參考，幫助孕媽咪了解如何攝取相關營養素，協助吃得下、吃得對，讓寶寶能健康成長發育。

孕吐可採用少量多餐的方式進食。（圖／ingimage）

常見問題1：孕吐時應強迫自己吃東西嗎？

懷孕初期發生孕吐情形時，不需要擔心寶寶沒有養分而強迫準媽咪進食。要改善孕吐，可採取少量多餐飲食方式，並避免攝食油膩食品。

建議孕婦1天咖啡因攝取不超過200毫克，但仍需請教醫師較保險。（圖／ingimage）

常見問題2：可以攝取咖啡因的飲料嗎？

建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，一般建議孕婦1天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因，但每個人體質不同，能否喝咖啡，以及飲用量多少？還是先請教醫師、遵循醫囑比較保險。

喝不下水可加入水果片來幫助入口，但仍須避免含糖飲料。（圖／ingimage）

常見問題3：喝不下水，該怎麼辦？

可適當改變溫度或味道幫助入口，例如：加入水果片，但要避免過多含糖飲料。

米酒料理仍不建議孕婦食用。（圖／ingimage）

常見問題4：經烹調處理過後的米酒料理，可以吃嗎？

雖然米酒料理經過處理，但在沒有確定酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。另外，孕婦在孕期內應避免吸菸、飲酒。

懷孕期間應避免生食。（圖／ingimage）

常見問題5：是否該避免食用像是生魚片、生菜、泡菜等生食？

食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。

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引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

牛奶無法用植物奶替代，若會脹氣建議用其他高鈣食物或鈣片來替換。（圖／ingimage）

常見問題6：植物奶是否可替代牛奶? 喝牛奶會脹氣該怎麼辦？

牛奶中富含鈣質，是植物奶不能替代之營養素。如果會脹氣，建議可以用其他高鈣食物或鈣片來代換，建議每日鈣質攝取量須達1000毫克。

飲食應採用少油、少鹽、少糖，降低飽和脂肪酸攝取，避免妊娠高血壓。（圖／ingimage）

常見問題7：如何透過飲食來減少妊娠高血壓的發生風險？

應採取少油、少鹽、少膽固醇的攝取，降低飽和脂肪酸攝取（如：肥肉、豬油等），增加以單元不飽和脂肪酸（例如堅果、橄欖油等）作為油脂主要來源。

孕婦需注意營養均衡並減少澱粉攝取，降低孕期糖尿病發生。（圖／ingimage）

常見問題8：如何透過飲食來減少孕期糖尿病的發生風險？

須注意營養的均衡並減少澱粉的攝取量，如果發生時，應諮詢專業醫師及營養師並遵照糖尿病飲食建議，避免血糖不穩定。

每日建議攝取32克膳食纖維來避免便秘。（圖／ingimage）

常見問題9：如何避免便秘？

可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克膳食纖維。

懷孕期間營養素應攝取充足。（圖／ingimage）

常見問題10：懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？

葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。

懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。

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白映俞醫師表示，滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，可以改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性，從而達到減少筋膜變僵硬的目的。（圖／NOW健康製作）

【NOW健康 編輯部／整理報導】肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。

外科醫師白映俞表示，滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。

白映俞醫師說明，要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇1個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習了。練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。假使不在運動前後，只是純粹用來當邊追劇時邊做的舒緩，也是可以的。當然，睡前做也沒問題。

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。

▸第1招：股四頭肌

採取手肘撐地的趴姿，將滾筒橫放在大腿下方，讓滾筒在大腿下方滑動。過程中你可以減少手撐的力道，將重心盡量轉到大腿與滾筒的接觸點上，讓滾動時的按摩力道更明顯。

活動股四頭肌。（圖／照護線上提供）

如果你介意的是感覺還不夠深層，那就把另1隻腳跨到與滾筒接觸的腳上，讓雙腳都疊在滾筒上，滾動時會更有感。

但如果你覺得這樣太痛了，就先將滾筒移到單側的腳，另1隻腳跨出撐地，將重心轉到撐地的那隻腳上，這樣能減少滾筒與大腿的接觸痛感。如果你選擇的滾筒不夠長，也可以先從一側開始練習。

活動股四頭肌減少／增加力道的方式。（圖／照護線上提供）

滾多久並沒有太大的限制，大約30秒到1分鐘都很可以。在滾來滾去的過程中，你可能覺得某個點特別的緊繃，你可以試著讓滾筒停留在那個點，接著把腳彎起來，反覆彎腿→直腿的動作，也是對激痛點的另1種按摩方式。

記得，在大腿來回滾動的過程，不要往下滑過膝蓋！利用滾筒放鬆的時候，絕不要壓在關節上喔。

▸第2招：髖屈肌

髖屈肌是核心深層的肌肉，每次我們跑步要抬高膝蓋，或從坐著要起身，都需要髖屈肌的幫忙。不過，因為大家都常久坐，讓髖屈肌維持著收縮僵硬的狀態，導致髖部變緊。

活動髖屈肌。（圖／照護線上提供）

當大家練完股四頭肌之後，兩手肘繼續撐地，讓右腳彎曲著地，將滾筒往左大腿上方移動一下，使滾筒位在左側髖部下方，開始滾動。

▸第3招：大腿內側

維持剛剛手肘撐地趴著的姿態，兩腳先伸直，接著把滾筒擺與身體同方向，再滾筒前側稍微朝外，左腳彎曲跨上滾筒，如此大腿內側和滾筒呈垂直的，開始來回滾動。

活動大腿內側。（圖／照護線上提供）

如果有遇到某1點特別緊繃，記得像剛剛說的，停留在那個點，然後做彎腿→直腿的反覆動作，特意放鬆那個點。過程中就以自己能承受的程度來改變強度。

▸第4招：大腿外側髂脛束

右側躺，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在右大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。

活動大腿外側髂脛束。（圖／照護線上提供）

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通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上，轉移一點重量到左腳。若覺得希望感受更強，就把左腳交疊在右腳上，把重量都放在右腳。

▸第5招：大腿後側肌群

坐姿，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。

活動大腿後側肌群。（圖／照護線上提供）

大腿後側的肌群很厚實，通常這樣做時感受沒有其他位置強烈。假使還喜歡重一點的，就讓兩腳交疊，1次按單腿。

▸第6招：臀肌

與大腿後側肌群的做法類似，坐姿，兩手可撐於地，把滾筒放在臀部下方，但把左腳彎屈，左腳踝跨放在右腳膝蓋上方，身體重心傾向左側臀部，利用滾筒與左側臀部的接觸來做舒展。

活動臀肌。（圖／照護線上提供）

同樣的，如果要按右側臀部，身體要把重心放在右側臀部，右腳踝跨放於左腳膝蓋來做。久坐的人一定要記得多放鬆髖部的前後，也就是髖屈肌和臀肌這兩部分。

▸第7招：小腿後側肌群

坐姿，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在小腿下方，腳尖勾往自己的方向，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始由上到下來回滾動。

活動小腿後側肌群。（圖／照護線上提供）

這時可以讓兩腳交疊，加深滾筒按摩的深度。到某一個特別有感的定點想要多按的話，可以停留並轉動腳踝，順時針、逆時針各轉個幾下，都會有不錯的感覺。放鬆小腿後側對減少足底筋膜炎很有幫助。

▸第8招：脛前肌

小腿前側的肌肉相對比較小一點，可以採取類似平板支撐的姿勢，然後讓左腳跨上滾筒，與滾筒的接觸面是在小腿的外前方，然後讓滾筒來回。

活動脛前肌。（圖／照護線上提供）

▸第9招：身體側邊

身體左側躺，身體斜往前下，把滾筒放在低於左側腋下的側胸處，右手撐地，左手肘著地往前平伸，左腳彎曲平貼於地，右腳彎曲右腳著地，開始移動身體滾動滾筒。

活動身體側邊。（圖／照護線上提供）

如果你常常久坐一整天，姿勢不良，運動時總覺得筋骨不對勁，記得解套方法並不是到健身房追求大重量，而要多思考肌筋膜網路，讓肌肉筋膜更平衡發展，獲得更棒的運動力喔。

【本文由授權轉載，原文出處：】

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MBTI由美國作家布里格斯提出，從韓國紅到台灣，透過4個字母代表個別的性格取向，排列組合分成16種人格類型。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 葉立斌／台北報導】在過去，「星座」是許多人自我介紹的開場白，像是「我是水瓶座」等等；不過MBTI人格測驗可能要成為新世代的自我介紹開場話題，以後要說自己是「INFP調停者」了。MBTI由美國作家布里格斯提出，從韓國紅到台灣，透過4個字母代表個別的性格取向，排列組合分成16種人格類型。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「MBTI」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的16型人格網路聲排行。

MBTI的16型人格是近期很多人熱烈討論的分析方法。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

16型人格中 「INFP調停者」最高

觀察網友對「MBTI」話題的相關討論，發現在16型人格中以「INFP調停者」聲量最高，有民眾介紹「INFP是理想主義者，忠於自己的價值觀」、「情緒感知比一般人強大非常多，是典型高敏感人格」，引起許多INFP的網友回覆，留言像是「好有共鳴，一直以來是高敏感族群，非常需要一個安靜舒適的私人空間」、「我總是會想做到最好，但長期下來反而很累」；而「INFJ提倡者」同樣備受關注，INFJ心思細膩但相較之下較不擅於交際，有INFJ的網友發文訴說人際關係煩惱，民眾則安慰道「朋友真的不多，但他們懂我就好」，表示可以運用INFJ善於包容別人情緒的特質，在人際中作為聆聽者的角色，搞不好更容易交到知心好友。

此外，「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一，INTP擁有強大的邏輯組織能力，喜歡理念多過於社交活動，這樣的性格也吸引不少網友製作梗圖調侃，有趣的內容則引發熱烈討論，有民眾分享自身經驗說道「有時候想說答應一下飯局，然後就超後悔，還得聽一些愚蠢的八卦」，更有網友提出精闢的總結表示「簡單來說就是不想浪費時間在沒意義且無法讓我取得快樂的事情上」，不過，有民眾詢問「在介紹裡面不是說INTP是最稀有的一種嗎？怎麼在Dcard看到一個又一個？」，對此網友解答「因為INTP、INFJ、INFP最愛上網玩性格測驗模板然後開始研究」，表示網路上針對MBTI的討論，可能會受到不同人格對心理測驗的熱衷程度影響。

你是哪種人格？ 各種人格各有特色與優缺點

另一方面，與前面3者較內向的人格不同，「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」，許多民眾紛紛留言「我們就是一群靠觀察別人的反應學會社交技巧的人」、「我真的超怕別人的看法，特別在朋友突然的冷落下會變得非常不開心」，表示外表看起來總是自信滿滿的ENFP，內心意外地跟大家想得不一樣。

觀察網友對「MBTI」話題的相關討論，發現在16型人格中以「INFP調停者」聲量最高，有民眾介紹「INFP是理想主義者，忠於自己的價值觀」、「情緒感知比一般人強大非常多，是典型高敏感人格」，引起許多INFP的網友回覆，留言像是「好有共鳴，一直以來是高敏感族群，非常需要一個安靜舒適的私人空間」、「我總是會想做到最好，但長期下來反而很累」；而「INFJ提倡者」同樣備受關注，INFJ心思細膩但相較之下較不擅於交際，有INFJ的網友發文訴說人際關係煩惱，民眾則安慰道「朋友真的不多，但他們懂我就好」，表示可以運用INFJ善於包容別人情緒的特質，在人際中作為聆聽者的角色，搞不好更容易交到知心好友。

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」。（圖片來源／ingimage）

不妨做網路測驗看看 你是哪種人格

此外，「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一，INTP擁有強大的邏輯組織能力，喜歡理念多過於社交活動，這樣的性格也吸引不少網友製作梗圖調侃，有趣的內容則引發熱烈討論，有民眾分享自身經驗說道「有時候想說答應一下飯局，然後就超後悔，還得聽一些愚蠢的八卦」，更有網友提出精闢的總結表示「簡單來說就是不想浪費時間在沒意義且無法讓我取得快樂的事情上」，不過，有民眾詢問「在介紹裡面不是說INTP是最稀有的一種嗎？怎麼在Dcard看到一個又一個？」，對此網友解答「因為INTP、INFJ、INFP最愛上網玩性格測驗模板然後開始研究」，表示網路上針對MBTI的討論，可能會受到不同人格對心理測驗的熱衷程度影響。

另一方面，與前面3者較內向的人格不同，「ENFP競選者」的能量來自於外在，有網友分析「他們熱情洋溢、應變能力強，看起來很有自信，但其實很渴望得到他人的肯定」，許多民眾紛紛留言「我們就是一群靠觀察別人的反應學會社交技巧的人」、「我真的超怕別人的看法，特別在朋友突然的冷落下會變得非常不開心」，表示外表看起來總是自信滿滿的ENFP，內心意外地跟大家想得不一樣。

「INTP邏輯學家」也是論壇的熱論焦點之一。（圖片來源／ingimage）

你是哪一種人格呢？如果還不知道的話，不妨試試網路上的測驗，除了能作為了解自己個性的參考，也很適合作為社交聊天用的熱門話題喔！

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水腫的原因有很多，有可能只是身體週期性的變化，但也可能是身體所發出的健康警告，若是水腫過於嚴重或是有其他症狀同時發生時，還是要到醫院檢查確切的原因才安全！（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 游庭語／台北報導】水腫是組織間的液體異常堆積在皮下與血管間而成的現象，會使局部身體腫脹，且按壓皮膚會凹陷一陣子後才恢復。水腫除了使外觀變「胖」之外，還可能暗示了身體潛藏的健康危機，不管是出於對外貌要求或是健康因素的考量，都不可輕忽水腫背後的潛藏原因！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「水腫原因」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5大水腫原因。

改善血液循環可舒緩 但水腫或為「心臟疾病」徵兆

觀察網路上對於「水腫」的討論，發現許多網友表示在「懷孕」時容易有水腫的問題，最主要的原因是由於體內環境改變，加上隨著懷孕週數變多，逐漸變大的子宮及胎兒壓迫到下半身的血液循環，使血液回流變差，水分堆積在下肢，讓媽媽下半身水腫。許多媽媽分享自己懷孕時的經驗，說道「我整個孕期水腫很嚴重，腫到沒腳踝甚至無法穿鞋子」、「最後1個月開始水腫，總共胖15公斤」。另外也有過來人表示透過重訓、健走等運動加強下半身血液循環，配合水腫嚴重時按摩，可有效改善水腫帶來的不適，推薦給其他準媽媽們嘗試。

網路聲量排名前5的水腫原因。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

水腫也可能是疾病所引起的健康警訊，如患有「心臟疾病」而導致心臟無力將打出心臟的血液收回也可能造成體液堆積在下肢。醫師也指出「手腳腫，體重增加」是心臟衰竭常見的症狀之1，提醒大眾若是有水腫、呼吸不順、易喘的情況可至醫院檢查是否與心臟功能不良有關。

激素會引發暫時性水腫 生理期前最明顯

另外，在日常生活中也可能發生水腫的情況，多是由體內暫時的「激素影響」，其中最明顯的是女性生理期前，受到女性荷爾蒙與黃體素影響，使身體留住更多水分，進而形成水腫的情況。網上討論板有篇詢問大家生理期前後水腫狀況的貼文，網友紛紛回道「我是月經來的隔天就會腫的很明顯」、「前1週開始水腫，食欲也明顯變好」，表示水腫情況雖與個人體質有關，但總體上在月經前後的影響十分明顯，因此也有網友提醒大家，在這段時間裡應該要多注意飲食保持清淡，以免加重水腫的情況。

導致水腫的原因有很多，有可能只是身體週期性的變化，但也可能是身體所發出的健康警告，若是水腫過於嚴重或是有其他症狀同時發生時，還是要到醫院檢查確切的原因才安全！

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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Tesla 麾下車系中，近期最能引起國內消費者關注與討論的，莫過於從 2022 年 12 月初起開始交車的 Model Y，不過，應該也有部分消費者對於 Tesla 麾下的 Model S 與 Model X 更為關切，因為 Tesla 在 2021 年 1 月份時所推出 Model S、Model X 改款式樣，截至目前為止國內仍然還沒有開始交車。

近日 Tesla 透過影音呈現的方式，正式公告歐洲市場 Model S 與 Model X 開始交車，詢問 Tesla 台灣後獲得的回應，是目前尚未有確切交車時間。

Tesla 在藉由影片的方式宣布，Model S 與 Model X 近日已經開始在歐洲交車。

Tesla 在影音網站上所公布的影片，使用的標題乃是 Model S 與 Model X Plaid 抵達歐洲 (Model S and Model X Plaid Arrive in Europe)，並且在下方的描述中寫道「Deliveries of the new Model S and Model X have started in Europe」，正式公告 Model S 與 Model X 歐洲市場開始交車。

廣  告

實際上到 Tesla 台灣官網上查詢，目前販售的 Model S、Model S、Model 3 與 Model Y 4 個車系中，僅餘下 Model Y 有公布價格，其餘 3 車系都已經沒有價錢公布，日前 U-CAR 也報導過，Model 3 暫停新車客訂、僅能購買第四季剩餘的現貨車，目前美國加州廠自 2023 年第一季生產的 Model 3 將開始暫時不會引進國內，暫時停售的狀態會延續多久，目前尚未有確切的時間點。

[U指數] 歐洲豪華小型SUV–Volvo XC40小改款

產品吸引力大調查

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*跨界CUV是現今許多品牌積極推出的產品，但SUV卻具備空間更大，以及強悍功能性等優勢，作為Volvo小型SUV戰力代表的XC40，哪一項特點你最為認同？

選項 時尚且科技的設計美學 空間不僅寬敞且運用更加靈活 兼顧日常生活與多種用車環境的功能性

喔喔，您漏了回答這題

*小改款XC40車室內同樣也換上更多貼心科技配備，哪一項配備最吸引你？

選項 Google車載資訊娛樂系統 Volvo on Call與OTA遠端更新 優化的12.3吋數位儀表+9吋觸控螢幕中控 Clean Zone 純淨車室搭載高效複合清淨科技可過濾99.9%PM2.5

喔喔，您漏了回答這題

*Volvo一向在先進主被動安全部分領先群雄，XC40 T2雖然價格更為親民，但先進主動安全配備沒有絲毫減少，Volvo哪一種駕駛輔助相關科技，是最吸引你的？

選項 PAII智能駕駛輔助系統 盲點輔助相關與轉向輔助 各種等級的碰撞警示與完全主動煞車

喔喔，您漏了回答這題

*.小改款XC40導入T2取代原先T3，同樣是3缸渦輪引擎，但卻也讓XC40車系入手門檻降低不少，請問哪一點的XC40 T2特色更具吸引力？

選項 入門售價落在 142.9 萬，更易入手 主被動安全性配備依超越同級，同價位車款最豐富 正SUV 車格，北歐簡約設計獨樹一格

喔喔，您漏了回答這題

*如果購買XC40 T2，下列哪一點會是你入手的主要理由？

選項 歐洲進口豪華都會SUV車款 剛剛好的動力需求 低廉的燃料稅稅金 極具競爭力的價格 主被動安全配備與駕駛輔助非常豐富

喔喔，您漏了回答這題

*Google車載資訊娛樂系統是現行Volvo積極導入、運用在麾下車款上的最新系統，對於這套先進的車載資訊娛樂系統有什麼樣的想法呢？

選項 Google 帳號 IoT 串聯，個人化帳號靈活應用，未來生活的開端 內建最完整Google Map導航，導航全螢幕顯示，智能又便利 可以直接使用Google Play商店下載車用 APP，未來無限擴充的軟體運用 Google Assistant 助理語音控制，方便又智能

喔喔，您漏了回答這題

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https://news.u-car.com.tw/news/article/73380

台灣賓士預計在 2022 年 12 月 19 日，在國內市場正式發表重量級的新世代 GLC 車系，雖然早在 Mercedes-Benz 原廠正式揭露新世代 GLC 後沒多久，國內市場經銷通路就已經逕行接單，但事實上價格一直沒有公布，不過，就在即將正式國內上市前夕，在國內 Mercedes-Benz 官網上，卻已經有新世代 GLC 價格的公布了？

台灣賓士預計在 12 月 19 日將正式發表 GLC 車系，不過在 16 日時卻不經意地，在官網上透露了正式價格，分別是 GLC 200 4Matic 266 萬，GLC 300 4Matic 311 萬。不過正是售價仍有待台灣賓士正式公布。

在 Mercedes-Benz 官網上訂製夢想車款功能中，偶然發現已經有新世代 GLC 可以選擇，進去後會發現 GLC 200 4Matic 價格為 266 萬，而 300 4Matic 則為 311 萬，網路上亦有不少網友已經先行「預訂」；不過沒過多久時間，該網頁已經無法再次進入。是否意味著價格仍會變動，亦或只是單純網頁失誤，目前尚未能得知。

網路上亦有網友分享自己訂製夢想車、包含選配項目在內的資訊，不過該網頁沒多久後就已經無法再次進入。

先前 U-CAR 從經銷通路端得知，其實由於 GLC 詢問度本來就相當高，在國內市場上也是銷售表現相當強勢的作品，因此第一線業代人員在 GLC 新世代發表後不久，雖然系統尚未開放預訂，但已經開始接受排單；當時就已經傳出國內市場將會推出 GLC 200 4Matic、GLC 300 4Matic 兩種車型，這也與此次「不小心」官網上揭露的規格相符。

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無論是 GLC 200 還是 GLC 300，都是採用了 2.0 升 4 缸渦輪增壓汽油引擎，搭配 9G-Tronic 手自排變速系統，以及可額外輸出 23 匹馬力的 48V 輕油電系統，200 的馬力輸出為 204 匹最大馬力，而 300 車型則為 258 匹最大馬力，全數都採用四輪驅動的 4Matic 配置。

新世代 GLC 依循了從 S-Class、C-Class 開啟的新世代風格，也意味著配備與系統的升級。

如果價格一如先前網站上所顯示，也就是 GLC 200 4Matic 的 266 萬、GLC 300 4Matic 的 311 萬，相比於前代在國內市場的 250 萬及 297 萬，有著 11 萬與 14 萬的增加，不過內裝也換上 11.9 吋觸控液晶螢幕，搭配 12.3 吋數位儀表，以及新世代 MBUX 多媒體系統等自家最新科技，其餘配備部分究竟有哪些不同，仍有待後續台灣賓士正式公布資訊了。

[U指數]Ford Mustang Mach-E確定導入，請問您怎麼看?

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*請問您認為Ford Mustang Mach-E入門車型合理價格帶落在何種區間？

低於250萬

250萬-275萬

275萬-300萬

300萬-325萬

325萬以上

喔喔，您漏了回答這題

*以現有300萬元級距(含以內)加上2023確定引進電動休旅來看，您最偏好哪一款？

Audi e-tron

Audi e-tron Sportback

Audi Q4 e-tron (2023引進)

BMW iX

Ford Mustang Mach-E (2023引進)

Jaguar I-Pace

Lexus RZ (2023引進)

Mercedes-EQ EQB

Mercedes-EQ EQE SUV (2023引進)

Tesla Model Y

喔喔，您漏了回答這題

*以現行原廠所釋出的資訊，您會考慮購買Ford Mustang Mach-E嗎？

很心動，已考慮購買

普通考慮中

不太考慮

完全不考慮

喔喔，您漏了回答這題

*以現行原廠所釋出的資訊，您認為導入的Ford Mustang Mach-E入門車型具備哪項配備，會令您感到心動?

提供增程版電池容量91kWh版本

Co-Pilot 360 2.0主被動安全系統

19吋輪圈

15.5吋直立中控螢幕

拖曳能力達1,000公斤以上

其他：

喔喔，您漏了回答這題

*如果國內導入性能版的Ford Mustang Mach-E GT車型，您會考慮購買嗎?

很心動，已考慮購買

普通考慮中

不太考慮

完全不考慮

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*您認為性能版的Ford Mustang Mach-E GT車型合理價格帶落在何種區間?

300萬-320萬

320萬-340萬

340萬-350萬

350萬以上

喔喔，您漏了回答這題

*據瞭解Ford Mustang Mach-E 將有可能以歐洲生產導入，請問你對Ford Mustang Mach-E 生產廠與規格偏好為何?

北美廠、Type1+CCS1

北美廠、Type2+CCS2

歐洲廠、Type1+CCS1

歐洲廠、Type2+CCS2

都可以

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https://news.u-car.com.tw/news/article/73384

Ford 將與 Volkswagen 合作，在 2023 年推出全新中型電動 SUV，這款純電動 SUV 將主要會在歐洲生產銷售。Ford Model e 歐洲團隊總經理 Martin Sander 在社交媒體上透露新車局部外觀，新車將會基於 Volkswagen 的 MEB 電動車平臺開發。

Model e 歐洲團隊總經理 Martin Sander 在社交媒體上透露新車局部外觀。

根據過去 Ford 所宣布的 Model e 電動產品線系列資訊，全新的電動 SUV 尺碼將會比純電動 Puma EV 還要更大。目前除了 Sander 所曝光的局部外觀以及歐洲 Ford 所預告的燈組輪廓外，尚未有更多關於新車的資訊，僅知新車將會採用 MEB 平臺並擁有約 500 公里的續航里程設定。

廣  告

由於 Ford 新車是基於 Volkswagen MEB 平臺打造，在資源共享的前提下，應該會有大量 Volkswagen ID.4 的特色。從預告圖來看，Ford 新車有著厚實的車頭設計，頭燈的尺寸看上去不小，且有著倒 L 字形的 LED 晝行燈，整體來看比 Volkswagen ID.4 更霸氣。並且可以預期，Ford 設計團隊將會賦予這款電動新車獨特的家族特徵。

預告圖來看，Ford 新車有著厚實的車頭設計，頭燈的尺寸看上去不小，且有著倒 L 字形的 LED 晝行燈。

Puma EV 是 Ford 計畫在羅馬尼亞製造的小型電動 SUV，規劃將於 2024 年推出。Ford 過去也承諾，還會繼 Mach-E 後，再推出一款運動化的跨界 SUV，一般推測也將會採用 Volkswagen MEB 平臺架構，成為 Ford 版本的 Volkswagen ID.5。

[U指數]Ford Mustang Mach-E確定導入，請問您怎麼看?

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*請問您認為Ford Mustang Mach-E入門車型合理價格帶落在何種區間？

低於250萬

250萬-275萬

275萬-300萬

300萬-325萬

325萬以上

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*以現有300萬元級距(含以內)加上2023確定引進電動休旅來看，您最偏好哪一款？

Audi e-tron

Audi e-tron Sportback

Audi Q4 e-tron (2023引進)

BMW iX

Ford Mustang Mach-E (2023引進)

Jaguar I-Pace

Lexus RZ (2023引進)

Mercedes-EQ EQB

Mercedes-EQ EQE SUV (2023引進)

Tesla Model Y

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*以現行原廠所釋出的資訊，您會考慮購買Ford Mustang Mach-E嗎？

很心動，已考慮購買

普通考慮中

不太考慮

完全不考慮

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*以現行原廠所釋出的資訊，您認為導入的Ford Mustang Mach-E入門車型具備哪項配備，會令您感到心動?

提供增程版電池容量91kWh版本

Co-Pilot 360 2.0主被動安全系統

19吋輪圈

15.5吋直立中控螢幕

拖曳能力達1,000公斤以上

其他：

喔喔，您漏了回答這題

*如果國內導入性能版的Ford Mustang Mach-E GT車型，您會考慮購買嗎?

很心動，已考慮購買

普通考慮中

不太考慮

完全不考慮

喔喔，您漏了回答這題

*您認為性能版的Ford Mustang Mach-E GT車型合理價格帶落在何種區間?

300萬-320萬

320萬-340萬

340萬-350萬

350萬以上

喔喔，您漏了回答這題

*據瞭解Ford Mustang Mach-E 將有可能以歐洲生產導入，請問你對Ford Mustang Mach-E 生產廠與規格偏好為何?

北美廠、Type1+CCS1

北美廠、Type2+CCS2

歐洲廠、Type1+CCS1

歐洲廠、Type2+CCS2

都可以

喔喔，您漏了回答這題

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