月份: 2022 年 12 月

現代人越來越重視產後坐月子，會利用此期間多吃滋補養身的食材，幫助身體盡快復原。

對於孕期辛苦的媽媽來說，在產後最重要的就是做月子調理身體，而月子餐除了需兼顧美味外，滋補養身的食材更是不可少，除了補血補鐵的各式內臟、肉類食材外，幫助惡露排出、協助傷口復原的食材也時常出現在月子餐中。追蹤最近1年內「月子餐食材」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大月子餐食材網路聲量排行。

產後必吃麻油料理！ 網友：三餐都吃好可怕

觀察網友熱議的月子餐食材，可發現「麻油」時常出現在月子餐中，除了搭配「豬肝」、「腰子」等補氣增血內臟類，做出麻油炒腰子等料理外，更常與位居第2的「雞肉」料理成麻油雞，而雞肉更因是優質蛋白質，因此時常作為其他補湯的材料，有網友就分享「做月子有一半時間都在吃麻油……」，讓許多有相同經驗的產婦紛紛留言「真的！！婆婆照三餐煮，吃到會怕」，但也有民眾特別提醒麻油雖然滋補，但在食用上還需特別注意，最好是請教醫師建議後再食用。

女性坐月子必吃食物，除了常見的麻油料理外，也可以吃鱸魚、豬腳、牛肉。（圖／提供）

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除此之外，能幫助傷口復原的「鱸魚」也是月子餐必備食材之一，有網友就表示「娘家媽媽幫忙做月子，都煮鱸魚湯，傷口好像真的有好比較快。」，並大力推薦給剖腹產後留下較大傷口的媽媽們。

吃茴香幫助乳汁分泌！ 網友：味道很可怕　

產後除了傷口復原、調養氣血之外，不少開始哺餵母乳的媽媽也會食用「茴香」、「豬腳」等食材來促進乳汁分泌，日前就有網友分享「月子中心煮的茴香炒蛋……真的不行，味道很可怕」，表示雖然茴香可協助發奶，但特殊氣味實在讓人忍受不了，引起民眾熱議，其中大多數人都回應「真的……有個油漆味，還有很多可以發奶的食物啦，不一定要吃茴香」，建議還是選擇自己可接受的口味，不必執著於單一食材。

做月子是孕婦生產完後調理身體的黃金階段，但切記各類食材都不必攝取過多，若有疑慮還需先向醫師請教建議後再做食用，以免補身不成反倒傷了身體！

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中央流行疫情指揮中心在昨（6）日宣布首見本土Omicron BA.5病例，為接送美國返台家庭的2位親人。這起家庭群聚共有5人染疫，屬於Omicron BA.5。

中央流行疫情指揮中心在昨（6）日宣布首見本土Omicron BA.5病例，為接送美國返台家庭的2位親人。這起家庭群聚共有5人染疫，屬於Omicron BA.5。Omicron BA.4與BA.5在國外造成新一波疫情，而這兩種新病毒的具體樣貌，《NOW健康》整理幾個常見的問題，讓大家一起了解。

Q1：傳出感染變異株的一家人是如何感染的？

▸A：醫療應變組副組長羅一鈞說明，這起群聚是在6月19日，為了接送美國返台的親人，而這家人的母親在入境時就出現咳嗽、發燒、耳朵痛等症狀，唾液篩檢陽性，目前列為指標個案。另有2名兒童在6月23日因發燒而就醫採檢確診。6月26日，3人由防疫旅館前往住家繼續隔離，目前已隔離期滿。

指揮中心解釋確診個案是如何感染的。（圖／中央流行疫情指揮中心提供）

同時2例本土為當日到機場接送的指標個案母親與哥哥，其中哥哥在6月24日有症狀，快篩陽性確診；母親則是在6月29日擴大採檢驗出陽性，6月30日確診。

Q2：這起BA.5群聚案可能傳染途徑為何？

▸A：羅一鈞研判應當是6月19日到機場接送時所傳染。全家從桃園到台中路程雖長，然全程配戴口罩，且未飲食，可能是因車窗緊閉，通風較差所致。但車程中，吾人脫口罩飲食或用餐。

Q3：接送入境親友新指引有哪些？

▸A：目前有25%的入境旅客，是由親友接送。指揮中心雖不會提出較強制的限制，還是提出5項防疫指引，包含有：接送者須接種2劑疫苗，打滿3劑以上最好；上車前將手部、鞋底、行李噴點酒精消毒，車內不飲食且略微開窗，保持通風。下車後消毒車室，特別是經常接觸的區域，例如座椅、安全帶扣環，以及車門內外的把手等，要加強擦拭。

指揮中心提出5項防疫指引。（圖／中央流行疫情指揮中心提供）

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Q4：什麼是Omicron BA.5？

▸A：Omicron BA.4與BA.5為Omicron亞型變異株，在1、2月首度於南非發現。

Q5：與其他變異株有何不同？

▸A：指揮中心指出，研究發現這2株病毒株有較高的傳染力，以及免疫逃脫特性。但重症率並未較高。

Q6：在其他國家的傳染現狀？

▸A：在4、5兩月已經於南非引發第5波疫情，時至6月8日，有超過40個國家檢出BA.4與BA.5，特別是BA.5在歐洲地區的皮萄牙疫情快速回升，英國法國疫情也明顯回升；鄰近國家如日本、韓國都有社區感染病例。

Q7：現有的疫苗能夠防範Omicron BA.5嗎？

▸A：指揮中心曾提過，目前國內流行病毒株為BA.2；中研院士何美鄉在6月20日透過尚未經過同儕審查的論文強調，疫苗能夠接種滿3劑，對付Omicron的BA.1、BA.2以及之後的病毒株都相當有效；所以「打滿3劑疫苗才能對付BA.n病毒株」。

何美鄉引用論文強調，疫苗接種滿3劑才能對付變異株。（圖／截取自何美鄉FB）

何美鄉在FB表示，「要接種3劑產生對付BA.n等OMICRON病毒的中和抗體，只接種2劑之後是沒有的。看上圖，接種2劑ChAdOx1+ BNT162b2或3劑BNT162b2疫苗之後，都能使對付BA.1、BA.2、BA.4/BA.5的中和抗體校價增加≥10 倍。這樣的現象，在OMICRON剛出現時，也有同樣的研究結果。」但如是高風險族群，特別是老人，最好接種第4劑疫苗。

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在疫情發生至今已有2年餘，我們對於傳染病醫學與公共衛生的關注是前所未有的高。除了新冠病毒，以及存在台灣已久，季節到了就會登場的登革熱、流感等病毒以外，近期也有部分在全球傳播的新興流行疾病，引發網友高度關注。追蹤近3個月內「傳染病」話題的網路聲量表現，帶您了解網友關注的8大傳染病有哪些。

新冠病毒仍是討論熱點 帶起所有傳染病研究熱潮

觀察近期關於傳染病的討論，可以發現「嚴重特殊傳染性肺炎」（新冠肺炎）是網友近期關注度最高的疫病。隨著四月底本土疫情增溫，單日突破萬例之後，如今社會已漸漸走向「共存」趨勢，許多家長擔憂自家小孩尚未施打疫苗，因而在網路上爭相討論，如「還沒打疫苗的小孩感覺中了就很慘，有後遺症怎麼辦？」、「雖然知道重症率低，死亡率低，但對孩子還是很危險」，更呼籲其他家中有小孩的網友減少非必要外出，要保持對病毒的警覺心。

除了影響我們2年多的肺炎，以及較新的猴痘以外，腸病毒也相當受網友關注。（圖／提供）

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國內首見病例 新興傳染病「猴痘」引關注

「猴痘」是從今年5月底開始備受討論的新興傳染病，台灣在6月底傳出首例確診個案。猴痘與「天花」同屬正痘病毒屬，症狀包含發燒、頭痛、肌肉痠痛，並且會出現類似水泡的皮疹。許多網友針對猴痘的傳染途徑進行討論，如「這類病毒是接觸傳染」、「皮膚接觸跟飛沫也會傳染」等，對於感染後產生皮疹的外觀也有所關注，而疾管署於6月23日起將猴痘列為第2類法定傳染病。

兒少與家長最怕 腸病毒仍受討論

此外，位居討論度第3名的「腸病毒感染併發重症」也備受討論，腸病毒感染是幼兒常見的疾病，其中又以腸病毒71型最容易導致危險併發症，如兒童腦炎、肺炎等。五月初，台大兒童醫院院長黃立民的團隊完成腸病毒71型疫苗的跨國臨床試驗，已證實可有效降低嬰幼兒染疫風險，也引發網友評論，如「感謝研究團隊，當過父母都知道腸病毒對孩子的影響有多大」、「好不容易有疫苗了，真的好欣慰」。 眼下正是傳染病風險最高的季節，更要多加小心。倘若不幸遭受感染，後續症狀發作可是會讓人飽受折磨！為了自己也為他人著想，請盡力保持勤洗手、戴口罩、減少肢體接觸的好習慣，並注意清潔衛生，以策人人安全！

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炎炎夏日不開冷氣簡直活不下去，但隨之而來的高昂電費則讓人感到心寒，加上進入夏季電費時段，究竟在面對熱浪來襲與荷包消瘦的雙重煩惱下，有什麼方法能夠兩者兼顧呢？追蹤近1年內「節電撇步」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大節電方法。

從根本杜絕吃電怪獸！ 選購節能家電是王道

節電的方式百百種，但其實想從根本杜絕吃電怪獸的方法便是「購買節能標章產品」，就有網友請益近期有購入家電的需求。

如果想從電器開始省電費，選購時有何需要注意的地方，不少網友回應像是「選一級能效的，電費一年下來很有感」、「要換就換變頻的，暑假兩個月下來差超多」等，紛紛將過去的電費、與使用節電家電後的電費做比較，表示真的可以省下不少錢。

從平時使用電器的習慣下手，也是不少人的省電小撇步之一。根據統計，冷氣每調高1度，就能節省約6%的電力，因此平時若養成將「冷氣氣溫固定在26度至28度之間」的習慣，就算不是有節能標章的電器，也能在降溫的同時，達到節電效果。

另外台電也建議民眾，可以每2、3週就「定期清洗濾網」1次，能夠有效提升冷房效率，因此就有人分享經驗「本來想說低溫都不涼，洗完整個冷到」、「本來吹24度都好熱，一洗完吹26度還要蓋被子」等。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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網友熱議的6大省電小方法，大家平時可以嘗試看看。（圖／提供）

平時隨手關燈就可省電費 另出遠門時可拔插頭

另外像「隨手關燈」也是一個簡單的日常省電小撇步，只要輕輕一按，不僅可以省荷包，還能延長燈泡使用壽命，一舉兩得。

而電腦、電視等電器產品，如果平時暫時沒有要使用或出遠門時，可以選擇調整為休眠模式或拔掉插頭，以避免待機時的電流依然在浪費荷包裡的錢，就有網友說到「長期不用的電器拔插頭是真的能省電」、「我出遠門就會都拔掉插頭，一方面也是怕危險」等，不過也有人提醒，過於頻繁的拔插頭，也會有可能造成電線、插座的損毀，同樣需要注意。

看完了網友們的分享，你是否有其他更有感的節電小撇步？不妨利用這些小撇步執行，等到電費帳單寄來時，相信也你也會很有感的！

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皮膚是人類最大的器官，不只是我們的門面，更是人體對外部環境的第一道防線，因此皮膚上任何的疾病、感染對人體來說都是首當其衝；過去也曾有YouTuber出國尋求傳統療法，治療異位性皮膚炎，引發關注。而皮膚困擾五花八門，成因也各不相同。

保護皮膚關鍵在「別手癢」四處亂碰 防止細菌入侵導致發炎

談到皮膚相關的困擾，「青春痘」、「異位性皮膚炎」等最受到大眾關注，兩者若護理不當，皆容易在身體表面留下疤痕，也因此有許多網友分享自身經驗，呼籲其他人無論如何真的不要手癢，像是「痘痘真的不要擠，死都要忍住」、「有次擠（青春痘）不乾淨，直接腫一個超明顯」、「異位性皮膚炎也是，冬天癢千萬別抓」等等，由於出門在外，手難免四處碰觸，如果再接觸到有傷口的皮膚，手上累積的不少細菌便會跟著侵入人體、造成發炎反應，傷口的復原速度也就跟著被拖累。

網友熱議皮膚困擾中，青春痘、掉髮與異位性皮膚炎最為常見。（圖／提供）

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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而在四肢方面的困擾也時常被提及，例如「灰指甲」、「香港腳」等，有民眾請益該如何預防，引來許多回應，如「我是洗完澡一定會擦乾腳，避免潮濕」、「穿吸汗力強的襪子」等等，表示應盡量保持乾燥，從根本上達到抑制黴菌滋生的效果。

許多人童年共同的皮膚癢記憶 少不了「水痘」經歷

除此之外，「水痘」可以說是許多人共同的童年記憶，也是皮膚相關困擾的焦點之一，就有人分享道「水痘真的好癢」、「小時候忍不住抓破，疤留到現在」。至於街坊傳言得過一次水痘就終生免疫的說法，其實是錯誤的，痊癒後未被消滅的水痘病毒會殘留在體內，待身體免疫力低下時便有可能再次發作，此時就是俗稱的「皮蛇」，不過也有人提到，只要做好規律生活、飲食正常等，維持免疫力，這些困擾便很難找上門。

無論是哪一種皮膚困擾，在發病時不僅癢起來要人命，有的更會疼痛、紅腫，甚至留下疤痕，可以說是許多人的惡夢之一，雖然十分難受，但其實不少皮膚困擾都可以提前預防，只要保持好日常衛生習慣，便不需太過擔心。

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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隨著科技發展3C愈發普及，再加上近年受到疫情影響，不論工作、學習皆常需仰賴線上視訊的方式，身處於「滑時代」的我們，無時無刻都盯著螢幕看，因而衍生出很多眼睛方面的疾病困擾。

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近視、白內障、青光眼 網友熱議眼疾前3大

觀察近半年以來關於眼睛疾病的討論，「近視」是最受熱議的焦點，就有網友提到自己孩子都會皺著眉頭看電視，看到聯絡簿的視力檢查表，才知道「兒子兩眼都0.3」，讓她備感驚訝，表示「雖然知道他有近視，但沒想到這麼嚴重」，此外，也有不少網友分享做「近視雷射手術」的經驗談，引起不少社群迴響，可知在3C時代下，「近視」已成為現代人的文明病之一。

而「白內障」主要症狀為視力減退，無論看近或看遠都會視線模糊，容易造成生活上的不便，故成為備受討論眼疾之一。常見的原因包含年紀大、糖尿病、遺傳、外傷等，如有人就上網請益「爸爸65歲白內障想要開刀」，請網友推薦眼科醫生，不少人留言回覆家中長輩患有白內障的相關經驗，並呼籲務必留意他們平時的眼睛狀況。

至於第3名的「青光眼」則有著「視力小偷」之稱，是一種視神經的病變，視神經的退化會導致患者視力模糊或周邊視野缺損，嚴重則可能致使失明。日前網上變瘋傳1張「視覺測驗圖」，通過大家看到什麼數字，來測試眼睛的對比敏感度，以觀察是否具青光眼或視神經疾病的早期徵兆，該圖引起網友熱烈討論，紛紛貼出自己的測驗答案。

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近視、白內障、青光眼是廣受網友討論的3項眼疾。（圖／提供）

乾眼症問題受關注 引發社群高度共鳴

另外，「乾眼症」亦是關注焦點，就有網友求助「因為近視長期戴隱形眼鏡，導致我有非常嚴重的乾眼症」，並請大家推薦好用的人工淚液，引發社群高度共鳴。而「針眼」、「老花眼」、「黃斑部病變」等眼疾，同樣也有許多網友關注。

現代化的生活方式，人們越來越離不開各種3C產品，但若過度使用而不保護眼睛，可能讓視力越來越模糊，人生從此由彩色變黑白，因此除了定期健檢，也須適度使用科技產品，好好守護那雙「靈魂之窗」！

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

鳳凰花開，畢業季來臨，對許多即將踏入社會的新鮮人來說，除了要找到1份自己屬意的工作外，公司給出的福利也是重要的考量因素。好的福利不僅可以擄獲員工的心，更能讓員工願意替公司付出，而作為員工，最看重的福利又有什麼呢？追蹤近1年內「員工福利」

年終獎金最受大眾青睞 零食櫃、休息區也很重要

日前有網友好奇提問「希望公司有何員工福利？」，話題立刻掀起熱議，大家紛紛發表自己的看法，如「年終多一點啦」、「別加班，拜託年終6個月以上」、「補交通費」等金錢方面的福利，最受到網友的一致推崇。另外，有人也提到「我想每年都有員旅或旅遊補助」、「尾牙！除了吃還可以抽獎」等等，由公司舉辦的團體活動也是許多人心中的必備福利之一。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

員工在上班的過程中，難免會有疲累、壓力大的狀況，這時若能有個可以放鬆、休息之處便再好不過了，因此就有網友表示希望可以有「咖啡零食無限取用的茶水間」，也有人許願「中午有休息室可以睡午覺」。除了滿足口腹之慾跟舒緩疲累外，其實身體健康也是許多人很重視的一環，有網友就提到「也許壓力會大，但定期健檢確認身體狀況後再工作才安心」，直言健康的保障才是最好的福利。

公司注重辦公設備 是員工最直接感受的福利

另一方面，俗話說「工欲善其事，必先利其器」，好的辦公設備自然能使工作起來更加便捷上手，常見除了配置公司筆電之外，也有人提到公司提供「辦公用具購物金」、「大螢幕」以及「符合人體工學的辦公椅」等，由於是上班天天會使用到的用品與設備，因此對於員工來說，也是相當實際且感受直接的福利政策。

每個公司提供的員工福利各不相同，每個人的期待也都不一樣，因此在面試工作時不妨多多參考與了解，也才能獲得自己最中意的福利與待遇。

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許多老人家喜歡在白天打盹、小睡一下，這樣的補充體力方式雖然不錯，但是，千萬不要睡太多。根據日本東京大學所做的研究顯示，白天的小睡時間如果超過1小時，會增加糖尿病的罹患風險達46%。

東京大學的這個研究，一共有超過26萬人參與，包括瑞典、西班牙、芬蘭、德國、美國與中國等共10篇研究。研究團隊分析了這20多萬人的資料發現，原本應該是清醒的白天時間，如果總是感覺昏昏欲睡的人，得到糖尿病的機率會上升56%。

研究更進一步發現，如果在白天睡覺超過1個小時的話，糖尿病的風險更會提高46%。

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

研究團隊說明，白天睡眠時間若太長或老是想睡覺，可能是夜間睡眠被睡眠呼吸中止症影響，導致睡眠品質不好。睡眠呼吸中止症和心血管疾病關係密切，包括腦中風等疾病。

所以，如果你總是在白天想睡覺，不妨請醫師診斷有沒有睡眠呼吸中止症，白天如果想要小睡一下，時間也最好要控制在60分鐘以內。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221116003452-260418

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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「寶寶只喝母乳夠營養嗎？」、「需要吃發奶食物嗎？」、「餵母乳可以喝茶和咖啡嗎？」，不少新手爸媽常有這些疑問，擔心無法提供寶寶最好的照顧。小兒科醫師指出，母乳不僅是寶寶的最佳食物來源，更有如一劑天然疫苗；只要了解正確的哺餵方式，大約99％的媽媽都能提供寶寶充足的奶水，不需要擔心孩子吃不飽。

有些媽媽擔心，乳房變鬆軟是不是奶水不夠了？需要多吃鮭魚、木瓜、湯品來增加奶水量嗎？台中慈濟醫院小兒科醫師李敏駿表示，通常產後1到2周會脹奶，之後乳汁分泌量會逐漸達到供需平衡，只要靠寶寶吸吮，就能持續產生更多的奶水，不需刻意攝取發奶食物。

李敏駿指出，大約9成9的媽媽都能提供寶寶充足的奶水，只有極少數情況（如乳腺萎縮）才會乳汁不足；但許多媽媽受到外在因素影響，導致奶水無法順利分泌，另一半可以幫忙按摩乳房、紓解心理壓力，都有助於改善。

中國醫藥大學附設醫院產科衛教師洪靜琦指出，很多媽媽都會問「哺乳期間可以喝咖啡或茶嗎？」答案是可以的，每天1杯咖啡或茶，不須擔心影響寶寶健康。她也提醒，由於母乳中90％都是水分，喝母乳的寶寶不需要額外喝水，即使是炎熱的夏天也是足夠的。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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李敏駿也破除幾個常見迷思，母乳寶寶的糞便比較稀軟，是因為母乳含有寡糖、乳糖、益生質、乳清蛋白，這是正常現象，請家長不用擔心；至於剛出生的寶寶容易有黃疸，和餵母乳無關，大約1周後會逐漸消除。

聯合國兒童基金會及世界衛生組織（WHO）建議，純母乳哺育的寶寶到出生6個月之後，開始添加副食品，並持續哺乳至2歲或以上。有些媽媽會問「需要準備配方奶嗎？」李敏駿強調，配方奶是母乳代用品，當媽媽無法哺乳時才需使用，不等於副食品；副食品則是在寶寶營養需求增加時，搭配母乳使用。

李敏駿強調，是否哺餵母乳是個人選擇，有些人因為工作環境不允許，或是有其他考量而無法哺餵母乳；但以專業人員的角度，都會充分告知哺餵母乳的好處，不僅是寶寶的最佳營養來源，更如同一劑天然預防針，寶寶藉由母乳，就可以獲得母親擁有的抗體。

為提升大眾母乳哺育正確知識，國民健康署推出首款母乳哺育互動遊戲，特別設計「育齡婦女、孕婦、產婦、家人及伴侶」四個角色的情境，給予不同母乳哺育相關題目。即日起至12月1日止，答題挑戰成功後分享揪好友加入，就有機會把iPhone手機、iPad平板、多功能電烤盤等多項大獎帶回家。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221124002319-260418

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

全球約1/4人口有脂肪肝，台灣脂肪肝的盛行率也相當高，估計近600萬人，由於從脂肪肝到肝癌只需經過肝炎、肝硬化、肝癌，對健康影響鉅大，但脂肪肝也是可逆轉的，營養師分享10個可消除脂肪肝的食物，咖啡也是其中之一，因咖啡有助降低肝指數，可降低脂肪肝的風險。

脂肪肝是指肝臟細胞內有過多脂肪，定義為肝臟的含脂肪量超過5%就屬脂肪肝，但輕微的脂肪肝是可逆的，經過生活習慣的調整，例如減少食量、減重與運動後，及適當的食物，脂肪肝可消失，當肝臟脂肪量超過30%，出現嚴重肝臟纖維化，肝硬化風險會大大增加，進而增加罹患肝癌的風險，值得民眾注意。

營養師程涵宇在其表示，有10種食物可逆轉脂肪肝，包括咖啡、綠色蔬菜、水果、豆類、魚、燕麥、堅果、薑黃、橄欖油、大蒜。

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其中，咖啡可降低肝指數，保護肝細胞免於受損，降低脂肪肝風險；綠色蔬菜可減少內臟脂肪及肝臟脂肪；黃豆、鷹嘴豆等豆類，含有豐富植化素及抗性澱粉，可減少肝臟脂肪堆積；魚類含Omega-3魚油，可減少肝臟發炎反應並可減少肝臟脂肪堆積；全穀類、高纖的燕麥可降低脂肪肝風險、降低三酸甘油脂；核桃等堅果可抗發炎、抗氧化，並降低脂肪肝機率。

此外，她建議民眾少吃5種食物，包括油炸、酒精、含糖、精緻澱粉、紅肉，因這些食物會增加肝臟脂肪堆積，若要預防脂肪肝及致命的肝癌上身，民眾應盡量遠離這5類食物。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221124002344-260418

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