月份: 2022 年 11 月

隨著年紀漸長，年過50後總覺得身體漸漸不如以往。事實上，隨著老化，不僅身體肌肉恐漸漸流失，即使食量未減少，也恐因為飲食習慣改變而導致營養失衡。健康節目《醫學大聯盟》也曾統計列舉面對人生下半場應具備的養生哲學，來看看年過50後應特別注意哪些事項吧。

保持良好運動習慣，鍛鍊肌肉預防肌少症

松德診所、急診醫學科醫師張適恆於節目中表示，眾所周知，運動對身體狀況、全身的改善非常明顯。而除了改善健康狀況外，運動對身體的另一大好處便與肌肉有關。

張適恆分享，自己的爸爸同時也是糖尿病患，不僅飲食健康，血糖控制也都達標，然而卻沒有肌肉。即便曾想爬山運動，但因為覺得膝蓋不適而改成早晨在公園走個幾圈就當作運動，然而這樣的運動量是不足的，也因此導致肌肉不足。在他的建議下，後來才使用健走杖搭配運動，果然在2個月內肌肉不足現象即好轉。

肌肉量對人生下半場極為重要。臺北市立浩然敬老院物理治療師李葳曾為文指出，50歲後每年肌肉量便會降低1～2％，而肌肉量是影響老人死亡的重要關鍵。根據相關研究，和肌肉量流失最慢的民眾相比，肌肉流失速度較快的民眾死亡風險會高出2.41倍。

若是罹患肌少症，容易感覺沒有力氣、活力變差、走路速度慢，甚至產生跌倒、骨折風險。李葳建議，高齡者可每周進行3次快走（有氧運動），並搭配2次肌力訓練（舉啞鈴、半蹲站起、登階）與柔軟度運動來預防、改善肌少症。

張適恆醫師則進一步引述研究分享，若所進行的運動為球類運動等能一邊運動一邊社交的「社交型運動」，更能延年益壽。該研究發現，社交球類運動的民眾最長壽，其中網球運動可延壽9.7年、羽毛球可延壽6年、足球可延壽4年。張適恆表示，這類運動的重點並非只在於「球」，也在於與人聊天的社交生活，因此即使是去重訓，也不妨與人聊天進行交流。

飲食吃巧很重要：留意蛋白質、膳食纖維攝取避免營養失衡

營養師許瓊月則於節目分享門診個案，有一位快60歲的婦女喜歡逛菜市場，不料近期卻覺得身體越來越沒力，逛不到一半就覺得疲累、腿軟。在討論後，發現該患者的牙口不佳，因此早餐變得喜歡吃粥，搭配肉鬆、醬菜、豆腐乳；晚餐則喜歡吃湯麵、餛飩等料理，幾乎只吃精緻澱粉。如此一來，不僅攝取不到蔬菜，

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蛋白質、油脂也跟著攝取不足，因此對身體造成一系列負面影響。

衛福部桃園醫院營養師林暐庭曾受訪表示，若長輩牙口不佳，長期下來就恐營養失衡。而克服方式其實相當簡單。由於蛋白質、蔬菜類常是長輩缺乏營養素，因此蛋白質部分可挑選豆腐、豆包等新鮮豆製品，或魚肉、雞蛋等，蔬菜則可挑選葉菜類（葉子較嫩部位）、瓜類等較容易咀嚼的食材，協助長輩補充營養。

定期健檢掌握身體狀況：不須害怕紅字，及早發現及早治療

今年53歲的知名本土劇演員高欣欣則於節目中分享自己對養生哲學的看法，以往認為「痛過就算了」不再追究，也不敢看醫生；今年終於鼓起勇氣做全身健檢，當看到狀況都好、沒有太大毛病的時候，就會比較安心，因此他也認為定期健檢對50歲後的健康保養相當重要。

對此，張適恆醫師分享，長輩對於看病、檢查身體態度分為2類狀況。一類為一有風吹草動就去看醫生，但更多的是很抗拒檢查身體，認為會檢查出自己無法面對的病痛。

營養師許瓊月建議，不要害怕健檢出來的數字，事實上，需要健檢後才能得知問題出自哪裡，如此一來才有辦法改善、解決。

除了可及早發現三高等紅字外，事實上健檢對各大疑難雜症也有奇效。根據中國醫藥大學附設醫院的衛教資料，許多疾病早期無明顯症狀，然而早期治療即可獲得良好的預後，若等出現症狀才治療，往往已錯失良機。

目前，國健署也針對40歲以上未滿65歲的成人，提供每3年1次的基本健檢，65歲以上民眾則可每年檢查1次，重點在於心血管疾病、糖尿病、肝臟與腎臟疾病之篩檢。

此外，對於台灣民眾常罹患的子宮頸癌、乳癌、口腔癌、大腸癌等四大癌症，國健署也有提供篩檢方案，也建議民眾在進行健檢時，可疑並詢問，並接受檢查。

目前政府補助的四大癌症篩檢之政策與範圍如下：

1. 乳癌篩檢：乳房X光攝影檢查，45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次。
2. 子宮頸癌：子宮頸抹片檢查，30歲以上婦女，建議每3年1次。
3. 大腸癌：糞便潛血檢查，50至未滿75歲民眾，每2年1次。
4. 口腔癌：口腔黏膜檢查，30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）原住民，每2年1次。

參考資料:

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明明沒有蛀牙，但吃冰或喝冰水時，總是一股酸軟感衝上腦門？當有這種感覺時，很可能就是牙齒外層琺瑯質受損所導致的牙齒敏感！牙齒敏感是牙齒發出的「疾病警訊」，導致牙齒敏感的原因除了刷牙習慣不當之外，還與不良的飲食習慣有關，牙醫師點名5類NG食物，牙齒敏感族千萬別碰！

牙齒最外層琺瑯質被破壞、牙本質露出，就會造成牙齒敏感

長庚醫院一般牙科暨義齒補綴科主治醫師林敬凱曾受訪表示，牙齒可粗分為牙冠與牙根，而牙冠的最外層稱「琺瑯質」，具有保護牙本質的作用；當牙冠的琺瑯質被破壞，牙本質就會露出。

劉馥萱牙醫師在臉書中撰文指出，若吃到特定食物時，牙齒會感到酸軟到不行，就是非常典型的「牙齒敏感」，原因是位於牙齒最外層的「琺瑯質」遭到破壞，導致牙齒深處的牙本質小管暴露，造成牙齒敏感。

根據奇美醫院口腔衛教專欄，牙齒琺瑯質硬度夠且是絕佳絕緣體，在正常狀況下，完好的天然牙齒在碰到冰涼食物時，不會有酸軟的不舒服感，當牙齒琺瑯質遭破壞，牙齒內部較敏感的結構—牙本質，就會因為和外界接觸，並隨口腔環境溫度變化而感到牙齒酸軟。

亞東醫院牙科部專任主治醫師簡志忠曾受訪指出，牙齒的琺瑯質、牙本質能夠承受的酸度各有不同，其中，琺瑯質在pH5.5以下就會開始溶解；而牙本質更脆弱，只要pH值在6.5以下，就會開始溶解。當牙齒慢慢被侵蝕，琺瑯質就會慢慢變薄，露出牙本質，

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要防止牙齒敏感，對於食物的選擇十分重要，劉馥萱牙醫師以及新竹品味牙科醫師黃文龍共同撰文指出，下列為牙齒敏感族群的4類NG食物：

1. 橘子：由於柑橘類水果比較酸，容易破壞琺瑯質，因此建議吃完柑橘類水果後要漱口；此外，美國牙科學會也曾指出，也可在吃完柑橘類水果後採取喝大量水的方式，避免酸性食物刺激口腔。
2. 汽水、啤酒：汽水、酒精類飲料含有碳酸，容易傷害琺瑯質，並讓口腔屬於酸性狀態，造成牙齒酸蝕。
3. 冰塊：冰的食物容易讓牙齒敏感，美國牙科學會指出，雖然冰塊不含糖或其他添加物，由水製成，但因質地堅硬，讓牙齒在面臨緊急狀況下琺瑯質遭破壞。
4. 肋排、甘蔗：啃咬較硬的肋排、甘蔗等食物時，可能傷及牙齒表面，造成牙裂，讓牙齒受損。

口腔清潔不當也會影響牙齒再鈣化，無法達到去酸軟效果

除了吃到NG食物會造成牙齒敏感之外，保持口腔清潔也是預防牙齒敏感不可或缺的條件。根據奇美醫院口腔衛教專欄，由於許多礦物質可以在牙齒牙根表面再鈣化，進而幫助去敏感；但若牙根表面牙菌斑無法去除，這種再鈣化步驟便無法進行，也就無法達到去除酸軟效果。

那麼該如何正確做好口腔清潔？首先，應該避免選擇刷毛太硬的牙刷，以免琺瑯質、齒頸部被進一步磨耗；此外，應改用溫水刷牙，以免刷牙時產生酸軟的不適感。另一方面，也可以使用含氟量較高的牙膏，或是含有鍶或其他成分的去敏感牙膏，多少都會緩解牙齒敏感的狀態。

參考資料:

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今年以《比悲傷更悲傷的故事影集版》入圍金鐘迷你劇集男主角的33歲演員王柏傑，雖然最後未能獲獎，但今年也在熱門台劇《華燈初上》、《台北女子圖鑑》都有演出。其中，王柏傑在《華燈初上》與修杰楷的火辣男男床戲更是成為關注焦點，令粉絲不禁目不轉睛地盯著王柏傑的身材線條及結實肌肉。

王柏傑2008年就曾以《九降風》獲得台北電影獎最佳新演員獎，之後也陸續參與《罪夢者》、《華燈初上》、《十月圍城》等多部知名電視與電影作品，今年則以《比悲傷更悲傷的故事：影集版》首次入圍金鐘獎「迷你劇集／電視電影男主角」獎項。王柏傑在金鐘頒獎當天選擇精品秋冬男裝，透過西裝、襯衫材質反差，不僅勾勒出身材線條，還貴氣十足，受粉絲矚目。而他在諸多作品間也不吝嗇展現辛苦鍛鍊的身材，並受訪和粉絲分享他最推薦的鍛鍊。

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曾幾乎每天健身房報到！王柏傑不只推薦訓練臀部肌群，也熱愛衝浪

王柏傑在《罪夢者》中全裸吃西瓜的橋段令不少觀眾印象深刻，他曾受訪表示，開拍前除了每天去健身房鍛鍊身體各部位外，特別推薦男女性都可多透過深蹲或臀推機器材鍛鍊臀部肌群，笑稱「非常有感」。

外科專科醫師白映俞曾為文分享，臀大肌不僅是身體最大肌肉，由於許多動作都需要髖部發力（臀大肌收縮），練好該肌肉不僅增加肌力與爆發力，也可以減少受傷機會。此外，由於日常走路、跑都會用到臀中肌、臀小肌，若希望日常生活中的膝蓋、髖部動作更穩定，就需要使這兩處肌肉更加強健。

而針對王柏傑也推薦的深蹲運動，台中榮總衛教資料則指出，深蹲是自然又不複雜的健身動作，並且可強化全身肌肉群（尤其是下半身肌肉），並有效提升整體核心肌群、下肢肌力。此外，深蹲還能帶來以下好處：

1. 促進血液循環、提升心肺適能。
2. 燃燒熱量、控制體重。
3. 改善髖、膝關節活動度、減少脊椎傷害。
4. 改善平衡感、預防跌倒。

那麼，正確的深蹲到底該如何進行呢？不妨跟著早安健康的影片以及復健科醫師毛琪瑛的講解，一同訓練吧。

除了上健身房外，王柏傑也熱愛衝浪等戶外運動，並曾於社群分享白天衝浪、夜間「夜衝」的照片，顯見對衝浪的愛好。根據澳洲波茲波茨維爾與卡巴里塔物理治療機構（Pottsville & Cabarita Physiotherapy）的衛教文章，衝浪的過程中身體需扭轉以便面對不同浪的力量，可訓練身體的靈活度、可動性與平衡感。此外，由於衝浪需要划水，會持續使用手臂、肩膀與核心，因此可以鍛鍊雙臂、肩膀與胸肌等部位，並打造良好核心肌群與鍛鍊雙腿力量。

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充足攝取水份、晚上不吃澱粉維持良好身材

除了運動外，要維持良好身材，飲食也不可忽視。王柏傑曾受訪表示，他每天至少會攝取2000ml水分。除了多喝水較容易瘦外，也會留意晚上不吃澱粉，盡量吃雞胸肉、水煮菜製成的健康餐點。

營養師張家祥（營養師Ricky）則曾為文提醒減重民眾應審視整天的正確飲食以達正確減重效果。營養師Ricky指出，澱粉集中時間食用雖確實對減脂效果較好，不過需要留意，減肥需要整體總熱量下降，並不會因為晚上吃白飯就會胖，即便晚上不吃澱粉，若中午吃更多，減重效果也會不盡理想。

此外根據《台安醫訊》衛教資料，不少民眾都誤以為不吃澱粉就可以快速減重，實際上大腦喜歡吃的葡萄糖就是由澱粉轉化而來。為了避免澱粉不足，導致人體分泌過多可體松，而讓人不自覺食用過量垃圾食物，建議平時主食多以未精製的全榖雜糧類（糙米、全麥麵包等）為主，透過「吃對醣」維持大腦好心情。

參考資料:

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牙齦美白找回自信笑容的第一步

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隨著歲末年終的到來，不少民眾再度為了大掃除而煩惱。為了避免在農曆春節時艱辛地除舊布新，或許趁現在開始清潔是個不錯的選擇。不過，不少清潔用品多由化學成分製成，專家指出，若大量接觸，恐成為對身體造成負面影響的罪魁禍首。來看看有那些天然的水果成分，能為打掃起到奇效吧。

《抓毒博士教你聰明過無毒生活》作者、台大園藝博士林碧霞曾在書中指出，與其久久大掃除一次，每次做菜後隨手清除油汙可大幅減少清潔劑用量，並減少民眾接觸毒物的程度。諸如洗碗精以及瓦斯爐、抽油煙機的清潔劑等，由於含有界面活性劑或化學溶劑，若清潔時一不小心就恐讓殘留物經口，或由皮膚、呼吸等管道進入人體。

為了避免不好的化學物質進入人體，或許採用全天然的蔬果協助清潔是個好方式。而常見且總是被丟棄的水果皮，更是清潔的好幫手。

馬鈴薯皮可擦亮廚房並預防浴室鏡子起霧

咖哩、薯條…馬鈴薯製成的各式料理深受民眾喜愛，不過，相信民眾在製作馬鈴薯料理時大多都將馬鈴薯皮削去，日本1級整理收納建議師佐藤亮介認為這太浪費了！其實馬鈴薯皮中富含肥皂中也有的皂苷成分，而這就是馬鈴薯皮能協助清潔的秘密，可利用馬鈴薯皮接觸果肉面清潔洗碗槽（流理台）、水龍頭以及玻璃杯，即可擦拭得亮晶晶。不過，清潔時也有注意要點：

• 流理台可事先用水弄濕
• 強力摩擦恐會傷到流理台，使用「撫摸」的力度即可
• 清潔完成後，以流水沖洗，再用抹布、廚房紙巾擦乾即可。

此外，相信不少民眾都對浴室中總是起霧的鏡子感到困擾，不僅變得難以看輕鏡中事物，

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花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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當自來水乾掉後，更會因次氯酸鈣乾掉而形成頑固水垢。此時，除了使用化學製品防霧外，佐藤亮介建議，也可使用馬鈴薯皮接觸果肉面擦拭鏡面，由於馬鈴薯皮有澱粉成分，同樣可代替化學製品起到防霧效果。與清潔流理台相同，擦拭前先以水弄濕鏡面，由於過於用力恐會傷到鏡面，使用「撫摸」的力度即可。

蘋果皮可清除鋁鍋黑點與燒焦

雖然蘋果皮中富含植化素，但不少民眾吃蘋果時仍習慣將蘋果皮削去，不過即便不吃，蘋果皮仍能成為清潔好物。相信不少民眾長年使用鋁鍋後，會發現鋁鍋中產生黑點或燒焦難以清除。佐藤亮介指出，此時只要將蘋果皮放入鋁鍋中並加水煮沸，黑點與水垢即可乾淨地清除。

日本家事顧問每田祥子解釋，鋁鍋變黑的現象主因是鋁與水中的礦物質產生反應，進而在鋁鍋表面附著。只要在鍋中加水淹過黑點位置，並將蘋果皮放入鍋中煮沸15分鐘，即可將黑點的氧化膜除去，待鍋子冷卻後便可將黑點擦去。

若是有燒焦，則可在水中加入1～2大匙醋煮沸，關火後放置一晚再進行清潔。而在清潔後，可利用洗米水再次煮沸，倒掉水後馬上擦乾，即可為鋁鍋製作新的「氧化膜」，防止鋁鍋再變黑。

下一頁看更多精彩內容！還有哪些天然的水果成分，能為打掃起到奇效，有效去除油污？

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

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每到秋冬，皮膚總是覺得乾癢，甚至夜晚因搔癢難以入眠嗎？除了因年長而老化等因素而需保濕減少皮膚水分散失外，專家指出，也可透過飲食促進血液循環、強腎以達改善搔癢效果。

國際中醫藥膳師池田陽子指出，隨著年紀漸長，皮膚就會產生變化，角質細胞中的天然保濕因子與細胞之間的細胞間脂質減少，水分流失、皮脂分泌降低，便會令皮膚乾燥。而當皮膚乾燥使得屏障機能降低，就會導致即使是些微刺激也會引起搔癢，特別是50歲以上男性容易出現該狀況。若因抓癢而傷到皮膚，甚至恐使症狀惡化。

血遲滯恐令皮膚無法充分滋養！ 

池田陽子說明，以中醫角度來看，因老化導致的皮膚搔癢，恐是「血」的循環差所引起。「血」泛指流向全身各角落，給予營養的液體，若遲滯便會使皮膚無法得到滋養，讓皮脂與水分降低，進而引起搔癢。

臻觀、澄觀中醫診所副院長張文馨醫師也曾撰文說明，血能滋潤全身臟腑，而肌膚水分也來自體內血液供給，若血虛，皮膚就會出現乾燥、搔癢、脫屑等狀況。

透過黑醋與黑色食材促進血液循環，並達養腎功效

而若要透過飲食改善該狀況，池田陽子首先便要攝取改善血液循環的食材，此外，腎機能降低也會引起皮脂與水分不足，因此幫助腎運作的食材相當重要。而池田陽子首先提出的食材便是黑醋。黑醋有抑制血液黏稠，使血液順暢流動的作用，並有助改善肩膀僵硬、關節痛、頭痛、癌症。其次，黑醋也有強大的強腎效果，對老化產生的諸多問題都可發揮實力。

張文馨醫師則曾為文指出，以中醫觀點來看，肌膚老化為腎陰不足，若人缺乏腎陰滋潤，除了易產生乾燥、細紋、暗沉、缺乏彈力、黑眼圈、面部泛紅敏感等肌膚問題外，寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

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除此之外，黑醋也可改善消化不良、食慾不振，可說是對高齡者相當有幫助的調味料。只要將黑醋與醬油、沙拉油混和，就能製作出簡易沙拉醬；若與橄欖油、鹽混和，則可塑造出巴薩米克醋風味醬料。

而若想進一步改善皮膚搔癢，奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺曾受媒體訪問指出，冬季養生首重養腎，飲食上可多攝取黑芝麻、黑木耳、海帶、桂圓、堅果、南瓜等補腎與溫養食物。此外，若皮膚已發炎、紅腫、搔癢，則不宜食用當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯等過於進補的料理。

促進血液循環、提高腎機能的健康食譜：黑豆起司黑醋沙拉

池田陽子則建議可將黑醋與擁有同效果的黑豆組合搭配，不僅可促進血液循環，腎機能也可提高。因此進一步提出了黑豆起司黑醋沙拉食譜供民眾參考：

材料（2人份）

蒸黑豆：120g

起司塊：4個

洋香菜（巴西里）：適量

A

胡椒：少許

黑醋、橄欖油、醬油：各1大匙

作法

在碗中加入黑豆與起司碎塊混和，加入已混和均勻的醬料A裝盤，撒上洋香菜即可。

預防皮膚搔癢，冬季留意勿泡過燙熱水澡，並加強保濕

事實上，不只高齡者，冬季搔癢也可能發生在年輕人身上。許芳綺醫師也曾受訪分享案例表示，有12歲患者原本異位性皮膚炎控制良好，然而每到冬天便會惡化且搔癢難耐。問診後，不僅看出肌膚上也可看出抓痕，還發現愛泡熱水澡的習慣。

因此，除了透過飲食改善外，要全面緩解冬季搔癢日常習慣也不可少。除了不可抓破皮以免引發蜂窩性組織炎等細菌感染外，保濕相當重要。許芳綺醫師指出，保濕可保護皮膚、減少刺激，因此感到皮膚乾燥時可擦無香精的乳液保養。

張文馨為文建議，冬季搔癢時若抓破皮，就恐引起細菌感染、化膿，建議輕拍止癢，或用冷毛巾濕敷減輕癢感即可。此外，洗澡水溫勿超過35度，避免高熱令肌膚水分過度蒸發，而沐浴乳、肥皂也應選擇較天然成分，甚至不需天天使用，以免洗去保護皮膚的油脂。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32288

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11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。

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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。

天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。

時令養生食材推薦

１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。

２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。

３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。

４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。

時令食譜推薦

豆包炒皇帝豆

材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。

作法：

１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。

２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。

３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。

４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。

下一頁看更多立冬溫補食材，更要圖解立冬養生律動甩肺氣暢！

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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女性染淋病難察覺

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隱形牙套怎麼選？先來了解一下

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似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙

腦中風發生時來得突然，可能上一秒好好的人瞬間在你眼前倒下，即使搶救過後也有極高的機率難以恢復以往的行動力。根據衛生福利部統計，腦血管疾病常駐國人十大死因第2～4位，平均每年奪走1萬多條生命。就算腦中風存活下來，患者通常會遺留不同程度的神經功能障礙，換句話說，腦中風的病發，很可能增添病患與照顧者身心與經濟上的壓力，連帶影響生活品質。

但預防不嫌晚，透過醫師與專家的心血管保養秘訣，從現在開始做起，拒絕中風來敲門。

好發清晨、傍晚時段　睡醒小賴床保心血管

腦中風是指突發性的腦部某一區血管發生堵塞或破裂的問題，致使該區範圍的腦細胞因缺血而損傷死亡，進一步讓該區所支配的肢體功能、語言功能或意識出現障礙。

家醫科醫師王健宇表示，腦中風好發的時段在傍晚吃過晚乾後，若吃得過油、過撐，容易提高病症發作的機率；另外就是在清晨4點至6點時段也須格外留意，除了氣溫較低，另一原因是當交感神經處於興奮時易增加血管壓力。

王健宇指出「慢」為原則，由於現代人作息偏向晚睡早起、下床漱洗動作又急促，容易刺激腦血管，建議可以稍微「賴床」一下、在棉被裡簡單的動一動再起床，

如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

並喝下50～100c.c的白開水。根據北京大學醫院心臟中心主任胡大一的說法，人體需要充足水分預防血管變厚、變窄；此外，當體內水分減少或脫水狀態時，血液會變得黏稠，使血液流速減慢，汙濁物質也容易堆積，容易形成血栓。
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超簡單！預防中風床上體操　

預防腦中風的方法，除了控制三高、適時補充水分，王健宇醫師也在《聚焦2.0》中分享可以降低中風突發機率的方法，分別是於睡前、睡醒時可進行的床上體操。

• 睡前小蛇操　5分鐘
  首先，躺好並蓋起棉被。（如果床性質偏硬，王醫師建議備個腰靠。）接著，在棉被中左右上下輕晃，類似小蟲蠕動的樣子，動作不需太大，與棉被輕輕摩擦、發熱，可以達到放鬆，能幫助盡速入睡。
• 睡醒溫機操　3～5分鐘
  睜眼醒來之後，此時的腦袋血液可能還不足，王建宇醫師提醒先不要太快起身，為了在平躺的姿勢下喚醒身體，可以進行雙臂抬舉、放下的動作，藉著3～5分鐘的溫機操，促使血液流動，回到腦部。

食物養心怎麼吃？下一頁看更多

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要如何讓孩子吃兒童保健食品

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隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？

不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的，但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

寶寶頭型不正，如何矯正?

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因為發言犀利常登上新聞版面的資深名嘴許聖梅，近年來健康狀況亮起紅燈，最近她爆料自己其實心臟有些問題，有一次情況危急時整個人幾乎快昏過去；更糟糕的是，外型纖瘦的她有「泡芙人」體質，膽固醇指數大超標，醫師還告誡她要小心「隨時都會中風」。
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大小病不斷！這病無法治癒、上次搭高鐵差點昏迷又發現「心病」

常常在節目上「爆料」的許聖梅，其實近年來前前後後身體狀況每況愈下，像是罹患子宮肌腺瘤，蕁麻疹也不時發作，還有梅尼爾氏症，尤其目前梅尼爾氏症因為尚無法完全治癒，只能控制症狀與病共存，但已有不少方法可以用來緩解、控制症狀，包括藥物、手術等，過去許聖梅在節目上也多次提及自己因為梅尼爾氏症，多年飽受暈眩之苦。

最近許聖梅上節目《新聞挖挖哇》與主持人聊自己的健康現狀，更透露這陣子除了胸悶，做劇烈運動還會喘不過氣來，有一次還因此差點搭不上高鐵，「我上去之後覺得我應該快昏倒了，因為一下子胸痛到不行，整個人快昏迷」，最後她到醫院檢查，竟發現自己有「二尖瓣膜脫垂」。
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二尖瓣也稱為僧帽瓣，位於心臟左心房和左心室之間。當左心室收縮時，二尖瓣的前後葉會關閉，防止已經進入左心室的血液回流至左心房。二尖瓣脫垂的患者，二尖瓣的瓣膜會變得較為肥厚與鬆弛，當左心室在收縮時，什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

易和中醫中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

部分的二尖瓣膜會突出到左心房内，形成二尖瓣脫垂。較嚴重者瓣膜會無法緊閉，使得部分血液回流，稱為二尖瓣閉鎖不全。

許聖梅看起來不胖卻膽固醇卻大超標！醫師告誡：當心隨時都會中風

關於二尖瓣膜脫垂的問題，醫生跟許聖梅說，10個像你這樣的女生，5、6個都有二尖瓣膜脫垂的毛病，不需過度緊張，許聖梅該特別「放在心上」的，可能是更嚴重的心臟問題。許聖梅表示，她兩個月前去醫院做檢查，報告出來後醫生判定她是「典型泡芙人」，意思是外表看起來是標準身材，體脂率卻非常地高。

根據《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操》一書，正常來說成年男性的體脂超過25％、女性超過30％就是肥胖；男女正常內臟脂肪數值分別在4～6 和 2～4，當數值來到10～14也屬於肥胖，如果內臟脂肪數值超過15，就有危險需要趕快就醫、減肥。

醫學研究上已證實，身體貯存過多的脂肪會大幅增加罹患心血管疾病的風險，近數十年來，美國出現愈來愈多體重符合標準卻患有糖尿病、高血脂、心臟病、甚至是中風的泡芙人。

許聖梅的體檢報告顯示驚人的膽固醇指數，竟是標準數值的3倍左右，還有三高問題，醫師甚至質疑「你是怎麼吃的？你這個隨時都會中風！」
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泡芙人是吃出來的？餓肚子減肥會「越減越肥」

為什麼會變成泡芙人？是不是吃太多了？原因顛覆想像，因為問題反而可能出在「減肥」。台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉曾表示，從臨床上估計，台灣約有一半以上的成年女性都是泡芙人，原因可能出在台灣女性常使用「斷食法」、「全天候的水果餐」、「不吃澱粉」等錯誤的減肥方式，但人體每天都需要基礎代謝，假設一位女性每天需要攝取1,200大卡的熱量，因為斷食使身體無法從身體獲得熱量，這時人體會優先破壞肌肉、攝取所需要的能量。

把脂肪減掉才是真的瘦！下一頁教你精準瘦身的秘訣！

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肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

15.4％的青少年常感受到壓力

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，於2021年9～11月以全台國高中職生為對象進行的「人際關係、壓力及憂鬱情緒現況」的調查，有效問卷2,607份，結果發現，有15.4％的青少年常感受到壓力，影響自身的生活；有41.2％的青少年每天感到壓力大的時間超過1小時；8.1％常覺得自己很孤單。

對人際關係「不滿意」者 37.3％覺得孤單

進一步分析發現，受訪者對於人際關係感到「不滿意」者，近半年常感受到壓力而影響自身生活者，占36.2％、「覺得自己很孤單」者占37.3％，以及最近一週情緒感到「有明顯憂鬱情緒，須主動尋求專業協助」者占30.2％，均明顯高於對人際關係感到非常滿意者。

青少年與父母關係越親密，快樂程度越高

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

從研究中也發現，青少年與父母親或主要照顧者關係越親密，快樂程度越高（58.4％），壓力越低（13.4％）與孤單程度越低（5.9％）。

讓孩子做情緒檢測 懂得適時求助

葉雅馨提醒，父母應好好檢視與孩子的關係，成為青少年信賴的對象，鼓勵青少年善用專業資源與開口求助，例如透過「華文心理健康網」（https://www.etmh.org/），瀏覽心理健康資訊、了解防治網路霸凌的方法、紓壓短片、求助資源，並可利用「憂鬱情緒篩檢量表」(https://reurl.cc/10Yg1p)定期檢視情緒，保持心理健康。

每周五晚上8:00~9:30線上諮詢平台「心情頻道聊天室」(new.jtf.org.tw/chatroom/)，也提供孩子以匿名方式，自由的表達想法，諮詢困擾。

(本文摘自《大家健康雜誌》第403期)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221107000015-260418

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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主動脈瘤有「致命炸彈」之稱，大多是無症狀，但仔細觀察仍有徵兆可循，家醫科醫師陳欣湄分享，曾遇到一名60多歲男患者自覺消化不良，一直去腸胃科拿胃藥，被醫師察覺有異建議做檢查，結果發現他腹部長了一顆主動脈瘤，若破裂死亡率超過50%。

陳欣湄在節目《健康2.0》分享，主動脈瘤很多都是無徵兆，一旦破裂死亡率超過一半以上，發現時可能就已經快致命，但還是有機會提早發現，只要別輕忽身體的任何警訊，包括背痛、聲音沙啞、頭暈、咳嗽、呼吸困難、心悸、吞嚥困難、冒冷汗、難以忍受的肚子痛或胃痛等。

陳欣湄指出，有位60多歲男患者來看診時自述有主動脈瘤病史，他說會發現是因為有段時間一直覺得消化不良，常跑腸胃科拿胃藥，有次醫師懷疑看這麼久腸胃都沒好，應該要檢查一下，果然超音波一掃就發現問題，腹部長了一顆主動脈瘤。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

陳欣湄表示，還有一位阿嬤更特別，原本是因為其他原因做核磁共振檢查，沒想到一掃過肚子發現有一顆超大顆的腹主動脈瘤，但患者年紀太大不適合積極治療，所以當時醫師建議持續觀察。

陳欣湄解釋，主動脈是帶著血液離開心臟的大血管，主動脈瘤則是指身體某處的血管壁變薄，同時又有心血管問題或高血壓時，血流壓力就會往血管壁薄的地方衝，讓該處的血管像氣球般越吹越大，一旦破掉就會瞬間大失血，因此從發現到離開往往只有很短時間，建議當身體出現背痛、難以忍受的肚子痛等警訊，要趕快就醫檢查。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221107001840-260418

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

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