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今天是二十四節氣中的立冬。立冬，表示冬季由此開始。 中醫認為，冬季最宜補腎，而黑色食物入腎，立冬後吃再合適不過！ ***1. 黑芝麻*** 黑芝麻有“長生之食”的美稱，味甘性平，入肝經、腎經，有益肝補腎、潤腸通便、補益精血的功用。 煮粥的時候順便撒一把黑芝麻，香噴噴又養生，全家受補。 ***2. 黑米*** 比起普通稻米，黑米的營養更加豐富。中醫認為，黑米有滋陰補腎、益氣活血、健脾開胃、補肝明目的功效。 ***3. 黑豆*** 黑豆補腎，可用於改善腎虛陰虧和腎氣不足（表現為盜汗、多尿等症狀）。 除了補腎，黑豆還有活血明目的功效，很適合整天盯著手機和電腦的上班族。女性多吃點黑豆，能讓氣色變得更好。 上面這三種黑色食物，湊在一起還可以煮出一道養生粥~ *****養生推薦：三黑粥***** 做法：黑米50克，黑豆20克，洗淨，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照個人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。 作用：滋陰補腎，補血益氣，補肝明目，美容益壽。 飲2茶，補肝腎、養氣血 ***1. 粵式補腎茶*** 原料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。 做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。
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點評：桑寄生性質平和，可補肝腎、強筋骨；加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神，冬天喝再合適不過！
***2. 黃芪紅棗茶*** 做法：黃芪15克、紅棗4粒，浸泡後加適量水煎煮。 點評：黃芪味甘性溫，補氣最給力，有“補氣諸藥之最”的美譽。 黃芪補脾胃之氣，脾胃是氣血生化之源，因此黃芪也能生血，尤其適合氣血雙虧的人（表現為心悸乏力、頭暈目眩、少氣懶言、面色萎黃）。 注意：
*****常按1穴，全身上下都受補*****從中醫角度來說，身體弱多是體內元氣不足所致。 關元穴是人體一身元氣之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，有補腎補氣血、助陽驅寒、宣肺理氣、健脾和胃、調理氣血、固本培元、溝通任督二脈，調和陰陽等作用。
對於因氣血不足、陽虛有寒所致的失眠（表現為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒），按摩關元穴有很好的緩解作用。睡前灸一灸，效果更佳！ 定位：位於臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。 ***按摩法*** 手掌放在穴位上，順時針按摩，同時注意調整呼吸。 按摩約3~5分鐘後，搓熱雙手疊放於關元穴上，呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬，如此反复3~5分鐘，至下腹部有溫熱感為宜。 注意：要帶動皮下組織一起運動，而非只是在表皮畫圈。 ***艾灸法*** 切2~3毫米厚的新鮮生薑片，中間用針戳幾個小孔，放在關元穴上（仰臥姿勢），再準備一個花生米大的艾炷（手捏艾絨），放在姜片上，點燃艾絨，等燃盡一個艾炷，再換一個，共灸3~5壯，隔天1次。 注意：應以皮膚紅潤不起泡為度。 |
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