大陸學生暑期紮堆整容 微整形成首選

音波拉皮.雙眼皮.音波拉提

大陸學生暑期紮堆整容 微整形成首選

暑假期間,整形機構的廣告宣傳鋪天蓋地,學生一族成為重點招徠物件,記者走訪瞭解到,學生在暑期美容整形的消費群中占大多數。

大陸學生暑期紮堆整容 微整形成首選

暑假期間,整形機構的廣告宣傳鋪天蓋地,學生一族成為重點招徠物件,記者走訪瞭解到,學生在暑期美容整形的消費群中占大多數。 圖為相關圖片。

在湖北一家醫院整容科,記者看到,讀研究生一年級的小麗在媽媽的陪同下向醫生諮詢雙眼皮和隆鼻的注意事項,她告訴記者,她想通過微整形來提升外表,增加自信,為畢業找工作做準備。

小麗告訴記者,身邊有很多同學都做過微整形手術,學生做整形手術已經不是什麼新鮮事了。

據瞭解,大量高中和大學畢業生選擇在暑期進行整容,其整容項目主要集中在割雙眼皮、隆鼻、瘦臉幾項上,價位都在幾千元。

整容科醫生鄧茜介紹,過去提及整容,多數人想到的都是「冒險」行為,家長也常常是最反對的。現如今,很多家長卻表示理解與支援。如今很多學生都是由家長陪同前來進行整容諮詢。不少家長也認為,在當今競爭激烈的環境下,好的外在形象和氣質本身就是一種「無形資源」。

鄧醫生提醒,目前的整容醫療機構良莠不齊、監管難以到位。剛出校園門的畢業生,面對整容的誘惑往往容易盲目衝動而缺乏理性。學生整容不應只看到美麗的誘惑,而忽視了美麗的代價,要注意理性對待整容,切忌整容上癮。

米蘭

參考資料

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20130821003283-260409

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音波拉皮太貴打不起?台灣整形教母傳授這招

花太錢做醫美抗老前,日常可以多做臉部運動!(翻攝自YouTube)

現代人生活步調快、壓力大,不知不覺間,臉上的表情往往就洩露了心事。
有一次我參加醫學會活動,站在講台上,細數台下,居然有四分之一的人抿緊了嘴唇,呈現嚴肅、冷漠的模樣。

其實,人的顳顎關節是在嘴唇微張的「發呆」狀態下,才能休息。可是爸媽看到小孩嘴張開開的,往往會出聲糾正:「嘴巴閉起來,不然口水會流出來!」甚至有人被矯枉過正了,一想到父母的教訓就忍不住用力閉緊嘴巴。

電視上播報立法院的新聞時,常捕捉到官員們咬牙切齒或閉緊雙唇的表情,這種動作將使唇部附近的肌肉,包括口輪匝肌、頸闊肌與提鼻翼肌等,全部都處於緊張狀態。如此一來,臉部不見紅唇,只見鼻孔張開、下巴內縮、脖子上提,一副緊張、痛苦、困惑的表情。

年輕人的肌肉纖長,深層脂肪隱藏在其後。但是當肌肉被過度使用了,就會變得肥短,導致深層脂肪膨出,這種表情使用的正是造成老化的臉部肌肉:提鼻翼肌會造成法令紋,口輪匝肌會造成陽婆婆紋,頸闊肌則容易造成火雞脖子。

要避免嘴唇抿緊,開會前,可以做幾次張嘴運動,如果是開會中,可以「吹口哨」。

「口哨」的歷史悠久,可以說是樂器的始祖。人類在還沒有樂器前,除了以聲帶發出聲音外,能夠自由發出聲音的,就是藉助吹口哨的動作。口哨的大小聲,主要與肺活量有關。

吹口哨可以抵消抿嘴動作的不良影響。吹口哨時,會使用到提唇肌以及淺層的頰肌。提唇肌可以訓練紅唇噘起,頰肌則能預防臉頰瘦削,所以,「吹口哨」是很好的抗衰老、美容又養顏的運動。

吹口哨的時候,可以吹出聲音,也可以不發出聲音。如果能夠每天以口哨吹一首歌,你會發現自己不但心情變好,表情也變輕鬆了。

吹口哨能訓練紅唇噘起、預防臉頰瘦削,是最簡單的美容運動。

作者|林靜芸

台灣第一位女性外科醫師,有「整形教母」之稱,是全台公認的整形外科權威。與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」,而她則從醫學專業出發,在生活中由內而外具體實踐一套「天天年輕」的養生主張,並藉由這本書與所有中、老年讀者分享。現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師,並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。

米蘭

參考資料

http://www.storm.mg/lifestyle/191297

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速食店福袋裝L夾、加購贈品杯 網怒:這是在出清吧?

▲福袋裡的商品。(圖/東森新聞,下同。)

生活中心/台北報導

L型資料夾.L夾.L型夾

從日本流行過來的福袋,年底和新年時期特別盛行,因為裡面大多會裝超值物品,以吸引民眾搶購,甚至連速食業者也出福袋搶搭商機,不過有民眾花了80元,打開來卻看到裡面只有之前加購活動的贈品玻璃杯和資料夾,懷疑根本就是「出清」,而且更貴了。

速食店結帳櫃台旁多了一整台花車,上頭擺滿了驚喜福袋,還分成大人版與兒童版到底裏頭藏了什麼禮物?店員則說「每一袋的東西都差不了多少」,不過民眾滿懷欣喜打開來,卻沒有驚喜,只有驚訝和失望。

民眾拆開大人版福袋,發現裡面擺了4個塑膠文件夾,還有2個玻璃杯,但杯子是之前活動,加15元就會送,這次卻變成福袋禮物,「感覺滿差的,就感覺CP值滿低的,以前買的時候還有食物券」,現在沒有薯條,感覺更貴了,好像他們在「清庫存」。

▼過去福袋商品。

一樣是速食店福袋,日本分店一份賣到台幣7、800元,相當6份套餐價,卻掀起搶購風潮,因為裡面有大漢堡抱枕、小墊子、小毛巾、杯子和漢堡薯條卷,但台灣的雖然只要10%的錢,卻也少了兌換卷。對此,業者解釋這是單店店行銷活動,而內容物價值感依顧客喜好程度而有所不同。不過也因此才會讓老顧客格外期待,也特別容易受傷害。

▼日本福袋內容物。

達思科

參考資料

http://www.ettoday.net/news/20161207/824927.htm

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隨時隨地都做到 Dropbox 推出流動離線資料夾

來源︰Ubergizmo
來源︰Ubergizmo

三層式L夾.L型資料夾印刷.L夾印刷

都市人工作繁忙,無論是否在辦公室都可能需要處理公務,雲端硬碟是儲存文件的其中一個好選擇。Dropbox 推出的新功能,相信就能方便不少上班一族。

Dropbox 最新推出流動離線資料夾的功能。只要先設定好特定存取的資料夾,同步至手機或平板電腦中,就可以隨時隨時,即使無流動數據,一樣可以存取,修改資料夾內的文件。相似的功能,其實 Google Drive 都做到,不過是要於流動裝置上設定可離線存取而已。Dropbox 指出,這是用家向他們提出最需要的功能。所以,Dropbox 就回應民意了。

要留意的是,涉及的流動裝置暫時只限 Android 版,iOS 版需要到明年才支援。另外,這只限 Dropbox Pro、Business 及 Enterprise 用家使用,個人版暫時用不上了。

達思科

參考資料

https://hk.news.yahoo.com/%E9%9A%A8%E6%99%82%E9%9A%A8%E5%9C%B0%E9%83%BD%E5%81%9A%E5%88%B0-dropbox-%E6%8E%A8%E5%87%BA%E6%B5%81%E5%8B%95%E9%9B%A2%E7%B7%9A%E8%B3%87%E6%96%99%E5%A4%BE-043048148.html

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Dropbox資料夾支援離線瀏覽功能,作業流程更方便!

對於目前萬物皆雲端的情況下,不管是做簡報、打報告,甚至拿來當單純的備份空間,使用 Google Drive、Dropbox 一類的雲端空間不僅方便,還能且藉由離線瀏覽功能,萬一網路出狀況也不用擔心。

L型資料夾.L夾.L型夾

而先前已針對單個檔案推出離線瀏覽功能的 Dropbox,近期也正式將此機能擴大至資料夾上,只要在 App 中對資料夾選取離線瀏覽,就會自動下載並打包整個資料夾中的檔案,遇到沒網路的狀況也能直接檢視,可說相當方便。

▲在 Dropbox App 的離線功能欄位中,點擊後就可直接檢視已經下載完成的檔案。(圖/翻攝自手機)

但需要注意的是,這項功能僅限於付費的 Dropbox Pro、Business 以及 Enterprise 等版本可使用;另外,目前僅 Andorid 裝置支援,iOS 需要等明年初才會上架。

▲在資料夾中也有離線存取功能,點選後 App 就會自動下載檔案。(圖/翻攝自手機)

達思科

參考資料

http://www.ettoday.net/news/20161208/826216.htm

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肉毒施打太頻繁 熟女產生抗藥性「抬頭紋有打像沒打」

▲肉毒施打太頻繁,熟女產生抗藥性「有打像沒打」。(圖/示意圖/翻攝自趙彥宇醫師簡報/精英公關提供)

記者嚴云岑/台北報導

肉毒桿菌費用.肉毒桿菌治療.肉毒瘦臉

38歲黃小姐5年前為了改善抬頭紋,選擇施打肉毒桿菌改善,但從去年起,她卻發現過去能夠維持半年的療程,現在只能維持短短2個月,讓她惋嘆自己是不是老化加劇,連肉毒救不了?皮膚科醫師表示,過去肉毒桿菌暗藏「複合性蛋白質」,長久打下來會產生抗體,才會看起來「有打變沒打」。

開業皮膚科醫師趙彥宇表示,過去肉毒桿菌素因為含有A型肉毒桿菌素之外的其他細菌蛋白雜質,有些消費者在接受過幾次有效的肉毒桿菌素之後,發現療效漸漸變差,主要是因為身體在接受到肉毒桿菌素這種外來物質後,自己會產生抗體,而造成往後的肉毒桿菌素注射作用失效。

當今肉毒桿菌微整與美容療程的施打劑量不亞於疾病治療,美國《神經傳導期刊》研究發現,逾一成患者使用肉毒桿菌治療疾病後檢測出抗體,甚至有人對肉毒桿菌完全免疫,若含有太多與肉毒桿菌素作用無關的複合性蛋白質,易使身體產生抗體與抗藥性,造成效果遞減情況。

▲熟女打肉毒「有打像沒打」,竟是抗藥性讓作用失效了。(圖/記者嚴云岑攝)

多年來,國際品牌都致力減少與肉毒桿菌素作用無關的複合性蛋白質,能降低6至8成複合性蛋白質含量。隨著純化技術持續提升,歐美市場已有不含與肉毒桿菌素作用無關的複合性蛋白質的肉毒桿菌產品,不僅能有效提升肉毒桿菌純度,更能進一步減少抗藥性問題產生。

國內目前已核准三款不同肉毒桿菌產品,提供消費者更多的選擇。趙彥宇強調,除了肉毒桿菌純度與抗藥性問題,包含施打劑量與醫師技術都可能影響療程效果,呼籲消費者在接受肉毒桿菌療程前就應主動和醫師討論。

此外,若長年施打含有「複合性蛋白質」肉毒桿菌的民眾也無需灰心,因為只要暫停施打,或者選用純度較高的肉毒桿菌產品,抗體就會逐漸下降,假以時日,肉毒桿菌的維持力便可從短短的2個月,延展到應有的6個月效期。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/744994

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原來「純度」很重要? 「肉毒桿菌」生產流程大揭密!

▲「肉毒桿菌」具有強烈神經毒性,在製造過程中只要稍有不慎,只要0.1微克就會讓一成年人喪命。

記者嚴云岑/德國報導、攝影

肉毒桿菌瘦腿.肉毒桿菌瘦臉.肉毒桿菌療程

「我抬頭紋好像變多了,是否該去補一下?」近年來醫美蓬勃發展,有助於放鬆肌肉、撫平皺紋的肉毒桿菌,也廣受輕熟女與熟女的歡迎,施打的比例甚至超過玻尿酸2倍。不過,這項看似無害的產品,其實具有強烈的神經毒性,製造過程中若稍有不慎,只要0.1微克,就足以讓一個成年人喪命。

肉毒桿菌之所以有個「毒」字,與其致命性脫不了關係。德國納粹一度想將肉毒桿菌作為生化武器,後因其成分被證實有放鬆肌肉之效,自1980年代起,陸續被用於治療肌肉痙攣、斜視症等肌肉「過度收縮」的疾病。2002年,肉毒桿菌素正式獲得美國食藥署(FDA)的除皺認證,也為醫美大門開啟序幕。台灣在2015年肉毒桿菌的注射量已超過460萬次,成為需求大宗。

▲德國一婦女在診間施打肉毒桿菌消除抬頭紋。

記者在11月初到訪位於德國德紹小鎮的藥廠,直擊肉毒桿菌生產流程。跟著藥廠經理走過兩扇大門,巨型實驗室便映入眼簾,有鑑於肉毒桿菌具有高危險性的神經毒素,不僅整間實驗室為最高等級的P4無菌室,工作人員也需身著藍色防護衣、戴上眼罩始能入內,讓人有置身於生化電影的錯覺。

肉毒桿菌的製造需經過「發酵、純化、安定、混合」4步驟。為了防止致命神經毒素外洩,所有工作人員須將先手伸進白色的真空區域,才得以進行調配操作。

▲工作人員須把手伸進白色的區域,在真空狀態下調配施作。

藥廠經理Dr. Pfeil表示,生產的第一步驟,是將原生肉毒桿菌送進機器進行「發酵」,過程極度複雜,工作人員須花大量時間檢測,才能把危險降到最低。緊接著第二步驟是「純化」,發酵完成的肉毒桿菌,會藉由輸送管直送另一台機器,減少人為移動造成的感染。

純肉毒桿菌發明人Dr. Fevert表示,「純化」所有步驟中最重要的一環,因為原生肉毒桿菌為高分子量複合物,除產生作用的肉毒桿菌素外,還包含其他的與作用無關的複合性蛋白,施打後可能誘發人體產生抗體,使治療效果下降。因此,工作人員會等到肉毒桿菌中的複合性蛋白質趨近於零,才會進行第一次分裝。

▲右邊銀色機器是混合儀,左邊桌上紅色的液體,就是剛純化完的肉毒桿菌,經加工後可分裝成125萬小瓶。

完成上述2步驟,工作人員會把純化後的肉毒桿菌會在分裝後先行冰凍,藥廠在接到訂單時,才會將產品拿到另一房間解凍,並加入「安定劑」穩定產品雛形;而後,工作人員便會將肉毒雛形與一些「秘方」置於混合機中,最後在「裝瓶」中大功告成。

記者觀察肉毒桿菌裝瓶流程,工作人員會先把瓶子放進一個個類似洗碗機的機器中清洗,隨後輸送帶便會將瓶子送到300度的高溫消毒區進行殺菌,肉毒桿菌也在此時注入瓶中,等到瓶內液體被高溫蒸發到剩下「粉末」時,機器就會上蓋、包裝並送驗,若無問題,產品將可在3個月後出貨。

▲工作人員討論生產細節。

Dr. Pfeil說,肉毒桿菌從發酵到完成需3周時間,一旦開機就會24小時運作,工作人員也會輪班待命。每包50毫升的純化肉毒桿菌約可分裝成50大袋,每袋又可分裝成2萬5000瓶,生產過程中產生的廢料,則會裝桶密封後再運到室外,不會對環境造成污染。

究竟肉毒桿菌是否純化,在實際施打上有什麼影響嗎?近日台灣一項針對施打肉毒桿菌1年以上民眾的調查顯示,有3成5的消費者認為施打肉毒後效果有明顯下降,另有13%的消費者有過施打無效的經驗。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/814353

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天生對肉毒免疫? 小資女打10年「魚尾紋」還是一樣深

▲天生對肉毒免疫?小資女打10年「魚尾紋」還是一樣深。(圖/魚尾紋示意圖,非文中當事人/黃勇學醫師提供)

記者嚴云岑/台北報導

肉毒桿菌 國字臉.肉毒桿菌 魚尾紋.肉毒桿菌除皺

微整型傷口小、施打速度快,在近年來蔚為風潮,尤以能改善皺紋、拉提臉部的肉毒桿菌最為熱門,今年的施打劑量已超過玻尿酸3倍。雖然肉毒桿菌能暫時放鬆肌肉,讓肌膚看起來更為平滑,但近日一項調查顯示,仍有13%的民眾在施打後出現「無效」的情形。醫師表示,施打後效果不佳,可能是抗體在作怪,但也有人天生對肉毒桿菌「免疫」,打了10年都無法產生作用。

肉毒桿菌素會抑制末梢神經釋放神經傳導物質乙醯膽鹼,注射進神經與肌肉腺體的接合處後,會使聽命於此神經的肌肉無法收縮,進而達到放鬆肌肉、撫平動態紋、拉提及止汗效果。施打年齡從20歲至60歲皆有,施打部位前三名,分別為眉心、魚尾紋及下顎,另有小部分患者會施打在小腿與腋下,以達改善肌肉及止汗之效。

▲純肉毒桿菌素與施打針劑。(圖/記者嚴云岑攝)

黃勇學皮膚科診所院長黃勇學醫師表示,他曾收治過一名30多歲的小資女,施打肉毒桿菌已有10年之久,主要施打部位為眉心及魚尾,但每次打完都覺得效果不太明顯,今年初轉至他的門診施打還是無效,原本懷疑是施打劑量問題,沒想到半年後再注射不含複合蛋白的「純肉毒桿菌」,一樣未發生作用。經抽血檢查才發現該女自帶A型肉毒桿菌抗體,「這是我做醫美15年來,第一次遇到的特例」。

傳統肉毒桿菌在製造過程中,會產生與肉毒桿菌素作用無關的「複合性蛋白」,美國《神經傳導期刊》研究發現,逾一成患者使用肉毒桿菌治療疾病後檢測出抗體,甚至有人對肉毒桿菌完全免疫,因此,近年來許多藥廠都在肉毒桿菌的「純化」技術上多做著墨,就是要將產品中的複合性蛋白含量降到最低。

▲台灣醫師赴德國醫美診所交流肉毒桿菌施打心得,右一為黃勇學醫師。(圖/記者嚴云岑攝)

黃勇學說,肉毒桿菌在施打1週內會產生作用,若此時施打部位還是沒有改善,可能就是無效。肉毒桿菌失效的原因有很多,施打劑量不足、部位不正確、深度不夠都是主因,產生抗體也是其中一項,只不過機率較前三者為低。

目前抗體產生與否,都只能靠抽血檢驗,若消費者反應作用效期變短、效果不大,醫師多會建議使用「純肉毒桿菌」產品,降低複合性蛋白在體內繼續累積,施打肉毒的新手選用純度較高的產品,未來也比較不會有失效的情形。

黃勇學提到,純肉毒桿菌的擴散率與傳統肉毒桿菌差距不大,目前他的診所中,已有8成消費者改用純肉毒桿菌產品。至於被問到天生對肉毒免疫的民眾,是否可以靠純度較高的產品改善?黃勇學回答,「效果不大」,因為台灣食藥署核准上市的4項產品,皆為「A型肉毒桿菌素」(type A),一旦產生抗體,就是對所有A型產品免疫,「像那位天生免疫的患者,可能要試試看B型或其他型別,才可能產生作用」。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/823998

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打肉毒桿菌要做出「猙獰臉」? 痛苦表情背後有個秘密

▲德國醫師Dr. Prager要求患者在施打前做出各種表情,讓肌肉線條變得更明顯。

記者嚴云岑/德國報導、攝影

肉毒桿菌.肉毒桿菌注射.肉毒桿菌瘦小臉

「請擺出『老鷹』的表情。」德國漢堡的診間,Dr. Prager對病患下指示,躺在診療椅上的婦女咬緊牙關,將嘴巴拉成「一」字行。醫師在壓了一下緊繃的臉頰後,迅速在拿起填有肉毒桿菌的針劑,分別注入兩側,「我現在打的位置是擴頸肌,有助於柔化下顎線條,要她做表情,是為了確定肌肉位置,才能正確施打。

來自台灣的4位皮膚科醫師11月赴德國漢堡Dr. Prager診間交流施打肉毒桿菌心得,Dr. Prager更現場示範針劑注射。他先在病患需求的眉心、眼頭、眼尾等部位標記白點,並在講解注意事項後進入施打流程。

▲Dr. Prager現場拆封並抽取肉毒桿菌素。

有別於台灣醫美診所常見的針劑施打美照——小資女微笑坐在椅子上接受肉毒注射。Dr. Prager每施打一個部位,就會對患者下指令,時而讓她皺眉,時而要求她緊閉雙眼,露出深深的魚尾紋,或者請她撅起鼻子,為期10分鐘的施打過程,恍如痛苦表情包大集合。台灣皮膚科醫師、淨妍醫美診所院長陳振豐醫師表示,這是為了讓肌肉線條更明顯,針劑注射才會更精準。

針劑微整型施作效果快,復原迅速,在台灣蔚為風潮,消費族群遍佈20至60歲,其中又以肉毒桿菌施打劑量最大。近年來衛福部核准的4項肉毒桿菌素,皆為A型肉毒,主要用來治療額頭、眉心、魚尾紋及嘴部周圍的皺紋,注入肌肉與神經之間,可有效阻斷引發肌肉收縮的神經細胞傳遞功能,以達放鬆肌肉、撫平皺紋之效。

▲皺眉、擠眼、拉長嘴,打肉毒就像「痛苦表情包」大合輯。

陳振豐表示,肉毒施打劑量因部位與個人需求不同而異,最常施打的部位前三名分別為動態紋、咀嚼肌、擴頸肌。動態紋以抬頭紋、眉頭紋及魚尾紋為大宗,每個部位施打劑量落在40至60單位;咀嚼位於臉頰兩側,約需施打40至60單位來達到瘦小臉之效;第三名個擴緊肌位於下顎處,只要把嘴巴做「一」字狀,便可感受到肌肉所在,在該部位施打肉毒桿菌,會產生「拉提」效果修飾下顎線條,亞洲人所需劑量約在30至40單位之間。

黃勇學皮膚科診所院長黃勇學醫師也提到,亞洲人臉部較小,在施打劑量上要特別留意,「大概是包裝上建議劑量打8折」。剛從事醫美業的新手醫師,若未做好拿捏,施打過量的話,可能會出現「驚訝眉」、「僵硬臉」等現象,除皺不成反造成反效果。

▲台灣皮膚科醫師在德國漢堡與Dr. Prager(左二)合影。由左至右分別為陳振豐醫師、林上立醫師、張宏嘉醫師、黃勇學醫師。

此外,肉毒桿菌施打後約在一週後產生作用,屆時若臉部線條或動態紋都沒有改善,可能就是「沒效」。一項針對20歲以上、施打肉毒桿菌超過一年的406位民眾調查顯示,有35%的人效果不如預期,另有13%的民眾反應,在施打後出現「無效」的情形,但其中仍有80%會在半年內繼續施打,分析其原因,以「希望效果能維持」佔大宗。

陳振豐說,醫事人員與消費者對於「無效」存在主客觀認定的差異,但不可否認的是,效果減退或失效與劑量不足、深度不夠,或者對肉毒桿菌產生「抗體」有關,不過後者發生比例極低,每年大概只會遇到1、2例個案。

▲純肉毒桿菌素與施打針劑。

近年來網路資訊發達,許多消費者在做醫美療程時都是「有備而來」。陳振豐坦言,今年在施打前會主動詢問「抗體」反應的民眾越來越多了,若消費者有此疑慮,他會建議施打不含複合性蛋白質的「純肉毒桿菌素」,降低與肉毒桿菌無關的雜質在體內累積,打一次大多可維持4至6個月的預期效果。

米蘭

參考資料

http://health.ettoday.net/news/824073

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怎樣吃才瘦/燒油、斷糖減肥真能瘦?

減重.抽脂減肥.健康減肥

強調能快速瘦身「燒油減肥法」、「斷糖減肥法」,日前刮起一股減肥旋風,但這種標榜少吃澱粉、多吃肉的減肥原則,真的有效嗎?

減肥是許多人一生的志業,為了追求快速瘦身,只要有新的減重方法,便迫不及待躍躍欲試,日前流行的「燒油減肥法」強調每餐只吃20%的醣類,而「斷糖減肥法」更是要大家完全不碰醣類,並保證可以快速瘦身,讓許多人趨之若鶩。

台北市聯醫和平婦幼院區營養師林雨潔表示,採用這種減肥方式,短時間確實可以讓體重快速下降,但長期來說,許多人無法忍受每天只吃肉,再加上長期只吃肉對健康有害,因此大多都是失敗的。

燒油、斷糖減肥法,減掉的只是「水分」

所謂的「燒油」或「斷糖」減肥法,跟多年前紅極一時的阿金博士「低醣高蛋白減肥法」類似。林雨潔解釋,這些減重方法都嚴格限制吃澱粉類食物,包括糙米、五穀飯、水餃、包子等,卻不限制高脂肪和高蛋白質的食物,如煎得焦嫩的牛排、香味撲鼻的烤雞等。

這樣的減肥策略,雖然能在短時間內讓體重快速下降,但減掉的卻不是大家真正想剷除的脂肪組織,「減掉的其實只是水分,」林雨潔說。

事實上,身體在正常狀態下,飲食吃進的糙米、五穀飯、地瓜、等澱粉醣類食物,是維持生理運作主要的能量來源;若醣類食物攝取量過低,促使身體轉而燃燒蛋白質和脂肪提供能量,在這個過程中,便會產生燃燒不完全的中間產物-「酮體」。

大量的「酮體」無法被身體吸收利用,會被排出體外,酮體排出體外的同時,需要帶走大量的水分與電解質,因而達到快速減重的效果,但減掉的其實都只是「水分」,而且寶貴的肌肉還會因此流失。

「低醣高蛋白」飲食,對腎臟、心血管有害

「低醣高蛋白」減肥法對身體的傷害還不只如此,國泰內湖診所張斯蘭營養師表示,「食用大量肉類的同時,也會攝取到過量的蛋白質、飽和脂肪」。

採用「低醣高蛋白」的燒油、斷糖減肥法,長期下來不僅傷腎,還容易罹患心血管疾病。
圖說:採用「低醣高蛋白」的燒油、斷糖減肥法,長期下來不僅傷腎,還容易罹患心血管疾病。

過量的蛋白質對身體影響最大就是「腎臟」。身體消化蛋白質產生的廢棄物,必須要由腎臟代謝,攝取過量蛋白質會增加腎臟負擔,腎功能不佳者,更會加速腎臟疾病惡化的速度;高蛋白飲食也會促使鈣質流失,加速骨質疏鬆的風險。

而過多的飽和脂肪,則會增加血液中壞膽固醇的濃度,壞膽固醇會沉積在血管壁阻塞血管,使血管彈性下降,容易誘發心血管疾病。當心臟血管阻塞,便會引發心肌梗塞,若是腦部血管阻塞,則會造成中風,後果難以挽回。

患有糖尿病的患者,可別以為低醣減肥法有利糖尿病控制,低醣高蛋白飲食方式雖然短期內可以穩定控制血糖,但要是血糖過低沒及時補充醣類,可能隨時都會昏倒,而且長期吃肉還是會增加罹患心血管疾病的風險。

正確斷糖,是要戒掉空熱量的「精緻糖」

減肥想要健康瘦,六大類食物都要吃均衡飲食、三餐定時定量。若怕吃澱粉會發胖,林雨潔建議,可以減少攝取「精緻澱粉」,如白飯、麵,以糙米飯、五穀飯、地瓜飯替代,原本吃一碗飯可以減為半碗,減少熱量攝取。

其實,「精緻糖」才是讓你變成小腹婆的原因之一;這些精緻糖容易讓血糖升高,刺激胰島素分泌促使脂肪囤積,尤其是腹部脂肪。也因此,營養師提醒,斷糖的關鍵是戒掉「精緻糖」,包括飲料中的糖、餅乾、糖果等零食。

世界衛生組織建議,每天糖攝取量應減至總熱量的5%(不包括水果的天然糖分)。以一天攝取量2000大卡的成年人為例,每天攝取的精製糖以25公克為限,也就是一天不能攝取超過5顆方糖的量。

但市面上很多飲料的含糖量往往都超標,珍珠奶茶約含12顆方糖、優酪乳約11顆、柳橙果汁約10顆、鋁箔包紅茶則約7.5顆,通通超過一天建議攝取量,看似健康的含糖豆漿也將近4.5顆方糖,不得不小心。

減肥最忌諱偏食,均衡飲食、挑對食物,才能達到健康減重的目標。

參考資料
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73736&fullpage=true