有睡眠障礙,先停止阻塞性睡眠呼吸中止症的重擊吧!

50歲王先生在二年前心肌梗塞,原因歸咎是之前高血壓沒有控制和抽菸,爾後恢復良好,平日也按時服藥,另外也嘗試減少工作量避免過勞,不幸的是,今年又突然的一次腦中風,讓大家相當錯愕…。

睡眠呼吸中止.打鼾.打鼾手術

(情境圖片/華人健康網提供)

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潛藏在十大死因背後的阻塞性睡眠呼吸中止症

在WHO公佈的全球十大死因當中,長年位居前二位的是心血管疾病及腦中風,如大家所熟知的高血壓、抽菸、高血脂等,皆是這二個疾病重要的危險因子。大多可靠生活習慣的改變和藥物,來減少其發生率,然而這二個疾病有一共同的獨立危險因子,阻塞性睡眠呼吸中止症,常常是病人、家人,甚至醫護人員容易忽略的一個重要疾病。

而在症狀上來說,常常要靠家人或枕邊人細心的觀察,打鼾、睡覺時停止呼吸、睡覺時突深吸一口氣、睡覺時嗆噎、本身則有夜晚頻尿、睡不飽、日間嗜睡等症狀,唯這些症狀是慢性,經年累月的變化,有些患者本身並不自覺,或甚至不覺得困擾。

另一在睡眠呼吸中止症的診斷上的難題是診斷標準,在睡眠實驗室進行睡眠多項生理檢查,這樣一個晚上的檢查,不僅在台灣,在國外常是一排就是好幾個月之後的時間,如何有效篩選高風險的病人,是讓睡眠實驗室有效率運作的一重要因素。

(情境圖片/華人健康網提供)

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STOP-BANG篩檢問卷

在2008年一群加拿大的麻醉科醫師,提出了STOP-BANG問卷(如:表一) ,來篩檢阻塞性睡眠呼吸中止症,爾後數年,在不同的背景族群的病人研究上,驗證了STOP-BANG問卷是ㄧ方便有效的篩選工具。

與之前其他較為人熟知的問卷(如:柏林問卷、愛普沃斯嗜睡量表)不同,STOP-BANG較為簡易方便回答,能讓被篩檢者快速的完成問卷。它涵蓋了簡單的四個有關症狀及病史的問題:打鼾、疲倦、被目擊的呼吸中止、高血壓及另外四個關於背景特徵的問題,BMI、年齡、頸圍、性別、所有的問題皆是以有或沒有的問法,有就算一分,沒有是零分,故問卷的分數落在0-8分,總分在大於或等於3分者,在對有呼吸中止症(指AHI>5的病患)的敏感度是84%,在對有中度或重度呼吸中止症(指AHI>15的病患)的敏感度是93%,在對有重度呼吸中止症(指AHI>30的病患)的敏感度是100%,若總分在0-2視為有呼吸中止症低風險的族群。

而隨著總分的上升,可想而知,有呼吸中止症的比例上升,以外科病人的族群為例:總分在0-2的病人中,其有中度或重度呼吸中止症(指AHI>15的病患)的機會約是18%,但若總分在7-8的病人中,其有中度或重度呼吸中止症則來到60%,總分在0-2的病人中,其有重度呼吸中止症(指AHI>30的病患)的機會約是4%,但若總分在7-8的病人中,其有重度呼吸中止症的比例則來到38%。

簡化地來說,在使用的問卷上可以是一個二階段的步驟(如:圖一),以評估 總分落在0-2是有中度或重度呼吸中止症的低危險族群,落在5-8者則是有中度或重度呼吸中止症的高風險族群,介於中間3-4者須進一步評估(若是這3-4分中有一項是BMI>35 kg/m2,男性或頸圍超過40公分,則應視為較高風險有呼吸中止症,另外血液中重碳酸氫的上升也是可供參考的一項依據)。

STOP-BANG的發展是建立在醫院的病患族群上,那針對一般大眾的應用上,其表現如何呢?在約5,000人的研究中,總分在大於或等於3分者,在對有中度或重度呼吸中止症(指AHI>15的病患)的敏感度是89% ,在對有重度呼吸中止症(指AHI>30的病患)的敏感度是93%,唯其陽性預測值偏低,在對有中度或重度呼吸中止症的陽性預測值是16%,在對有重度呼吸中止症的陽性預測值是9%,其陰性預測值分別是95%和 98%,這低陽性預測值和高陰性預測值,應該跟此研究整體較低的阻塞性睡眠呼吸中止症盛性率有關(該研究中重度呼吸中止症的盛行率是13%,在對有重度呼吸中止症的盛行率是7%)。

另外針對高速公路巴士駕駛的研究中(其中重度以上的呼吸中止症的盛行率為54%)和其他三種篩檢問卷相較, STOP-BANG有最高的敏感度和陰性預測值,前面提到當初是麻醉科醫師所提出來的,主要的時空背景乃是之前的研究已發現睡眠呼吸中止症的病人有較高的術後併發症 (如:較高的再插管率、心肌梗塞、較長住院天數等),如何在短時間的手術前麻醉評估,篩選出此一類型病患是相當重要,利用STOP-BANG問卷找出這一高危險族群,考慮陽壓呼吸器的介入治療,有賴日後更多研究,來提升這一類病人接受麻醉的安全性,而對一般民眾而言,不妨用這一簡單的問卷,來進一步審視自己是否有可能有阻塞性睡眠呼吸中止症的問題吧!

米蘭

參考資料

https://www.top1health.com/Article/76/50397?page= 2

http://newshy.com.tw/

元旦新制上路!租屋市場更健全有利房市

台北住宿.台北短期租屋.台北月租

房地產市場的動向一直以來都和政府的相關政策息息相關,而且不是只有和稅賦、買賣房屋的法令有關,連房屋租賃的新政策也會牽動房市未來的走向。今年(民國106年)元旦即將實施的「房屋租賃定型化契約應記載及不得記載事項」,將帶動租屋市場產生良性變化,這對整個國內的房地產市場將是長期利多。

1月1日就要上路的「房屋租賃定型化契約應記載及不得記載事項」包括以下:

項目 1月1日新規定 現有普遍的情況
租金報稅 房東不得限制房客申報租金支出 限制申報租金
戶籍規定 房東不得禁止房客遷入租屋戶籍 禁止遷入戶籍
轉嫁稅金 房東不得約定轉嫁出租稅賦予房客 轉嫁稅金給房客或提高房租
押金規定 租屋押金不得超過2個月 2~3個月租金
水電費用 應載明水電費用,不得臨時調漲 由房東訂價、房客負擔
修繕費用 應載明設備修繕責任歸屬付費 由房客負擔
提前解約 應1個月前通知,違約金不得超過1個月租金 由房東單方面決定

資料來源:內政部

雖然這些規定只是內政部訂定的「房屋租賃定型化契約」的內容,但是裡面的條文是按照消費者保護法的規定而制訂的,違法的房東仍然可以依此法令最高處以30萬元的罰鍰,所以還是對房東們有約束力。

從以上新實施的房屋租賃規定可以看出,以前漏報租金收入、不想修繕租屋設備的房東們,未來都要增加原本就該繳納的所得稅金、負擔其他費用等支出。如此一來,必定會讓房東們調漲房屋租金,把租屋新制帶來的成本費用轉嫁給房客。

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租屋市場越健全,對房地產業是長期利多。

兼營房屋租賃事業的房仲業者表示,租屋市場的平均租金上漲,對房東、房客以及整個房地產市場未必是壞事。因為上述的租屋新制度對房客將更有保障、也能享有租金扣抵所得稅等好處,房東和房客的關係也會更和諧、更穩定,所以即使是房客多花一點租金也是值得的,甚至會讓想租屋的人變得比以前更多,因為租屋而居已經更有保障。

如果租屋的人持續增加、租屋市場活絡了起來,就能促使民眾購屋置產、投入租屋市場的投資行為也就隨之增加,進而讓整個國內房地產市場跟著受惠。此外,房客付出了比以前高的房屋租金,也會開始挑選地段更好、社區管理更優質、規劃更棒的房屋來居住,在「良幣驅逐劣幣」的效應之下,房東就會去買更好的房子來出租,建商也會去蓋更好的建案來賣,這對房市的長遠發展是相當有利的。

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▲地段好、規劃佳的社區就算租金稍貴,仍然能吸引房客的青睞。

況且,市面上的房屋租金如果一直穩定上揚,部分租屋族也會開始思考「購屋自住是不是比較划算?」轉而投入首購、自住型的購屋族行列,這樣也有助於消化現有房市的餘屋量,因此不論房客、還是房東都應該好好支持新上路的租屋新制。

主恩之家

參考資料

http://news.housetube.tw/222/%E5%85%83%E6%97%A6%E6%96%B0%E5%88%B6%E4%B8%8A%E8%B7%AF%EF%BC%81%E7%A7%9F%E5%B1%8B%E5%B8%82%E5%A0%B4%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%85%A8%E6%9C%89%E5%88%A9%E6%88%BF%E5%B8%82

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基隆常下雨 警製贈良民証封套

L型資料夾.L型文件夾.L型夾

基隆市警局外事科,近年來受理民眾申辦「刑事紀錄證明」(俗稱良民證)件數大增,主要作為求職、出國遊學或移民等需要;外事科常看到洽公民眾,穿著雨衣,全身濕答答的,為了避免良民證受潮汙損,外事科巡官高琇紋構思設計,特別製作L型防水資料夾,A5大小方便攜帶,適合放入機車置物箱,或隨身包包,並可重複使用,封面圖樣以Q版漫畫宣導防制人口販運,印製 (02-24271857)或110報案專線通報,加強民眾印象,獲得申辦民眾一致好評。基隆市警察局在打擊人口販運上做了許多努力,除了查緝、偵辦相關案件,並利用各種時機宣導防制人口販運,內政部前次「防制人口販運考核」,還名列全國第1名特優單位。外事科受理警察刑事紀錄證明時間,為每週1至週5 ,8時至17時30分,除現場受理外,亦可上網線上申請,證明書於受理申請翌日15時後,就可取件(僅限未受有期徒刑以上之刑事判決者),若因案情複雜須向司法、軍法機關查詢者,不在此限,申辦上述證明書並可使用悠遊卡付款。相關資訊可上該局網站(網址http://www.klg.gov.tw/cht/index.php)查閱。(突發中心蔡進男/基隆報導)

外事科今年特別提供巡Q版漫畫良民證封套。翻攝畫面

外事科今年特別提供巡Q版漫畫良民證封套。翻攝畫面

外事科巡官高琇紋,設計Q版漫畫良民證封套,避免汙損受潮。翻攝畫面

達思科

參考資料

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/local/20161230/1024404/%E5%9F%BA%E9%9A%86%E5%B8%B8%E4%B8%8B%E9%9B%A8%E3%80%80%E8%AD%A6%E8%A3%BD%E8%B4%88%E8%89%AF%E6%B0%91%E8%A8%BC%E5%B0%81%E5%A5%97

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重返「少女時代肌」 韓星宋智孝激白秘方!

泡泡電波除皺.活氧泡泡電波.泡泡電波

電影「我的少女時代」看了嗎?回想十八歲的自己,青澀歲月有著最吹彈可破的稚嫩童顏,好令人懷念啊!隨手摸摸臉頰肌膚,唉鵝~怎麼變得又粗糙又乾燥又黯沈啊!人家也想要跟人氣女星宋智孝一樣,素顏上鏡也能如此白泡泡啊!

▲韓國人氣女星宋智孝,素顏上鏡一樣白嫩動人。(圖/愛爾麗提供,下同)

「擁有白晰透亮肌膚」是每個女人夢寐以求的願望,但隨著空氣污染日益嚴重、OL們工作一忙就忘了營養均衡,家庭主婦被家務壓得無法喘息,種種原因導致肌膚老化、膚色黯沈,「我的少女時代」儼然變成「我的黃臉婆時代」啦!想要輕鬆拾回過往的靚嫩自信,想要恢復年輕時滑嫩Q彈的肌膚觸感,妳該來試試愛爾麗醫學美容集團最新推出的「活氧泡泡電波」。


▲創新再進化,逆齡新美學!活氧泡泡電波讓您重現緊緻光采!

「活氧泡泡電波」是韓國目前當紅的熱門美白療程,集合CO2活氧奈米泡泡(去角質)、潔奈音波(滲透)與3D網狀環繞電波(拉提),藉由「Bohr Effect 波爾效應」,迅速提升皮膚內氧氣濃度,活性滲透有利於刺激細胞代謝,瞬時去除肌膚老廢角質,接著使用具備逆齡拉提技術的第3代RF探頭,協助肌膚再現緊緻,,減低日後的皺紋產生。

愛爾麗專任醫師楊崧宇表示,活氧泡泡電波是利用波爾效應原理,將活氧泡泡打入皮膚裡,當人體含有高濃度的CO2時,變會促使血紅蛋白釋放充足氧氣,加速血液的流動效率,進而刺激細胞代謝黑色素與暗沉老廢角質。緊接著藉由高頻音波刺激,使肌膚產生微震情況,讓皮膚深層的黑色素都隨著泡泡一起加速遠離。最後就是電波所產生的熱能可加強肌膚代謝,緊緻肌膚紋理,並預防黑色素形成,這麼厲害的「活氧泡泡電波」,讓妳不想不白也難!

▲高CO2含量環境,會讓肌膚產生波爾效應,組織釋放氧氣可達到回春效果。

愛爾麗醫學美容集團最新引進的「活氧泡泡電波」,同時能去角質、滲透又拉提,創新的三合一美膚概念,帶妳重回最美好的少女時代!而且全程無痛,也無需恢復期,效果立即可見且維持時間長,過個六日一上班就讓大家發現整個人變白又變小V臉,實在是太神奇啦!推薦給不管幾歲都一樣愛美的妳,快來試試看吧!

童話診所

參考資料

http://www.ettoday.net/news/20150901/557898.htm

http://newshy.com.tw/

 

迪奧、BOBBI BROWN潤色護唇膏新色報到

唇膏.口紅.眼線筆

對於不習慣化妝卻又想擁有好氣色、或是偏好清雅淡妝的人來說,會隨著膚溫、雙唇含水量自然調節紅潤色澤的潤色護唇膏,可說是一年四季化妝包必備的好物。迪奧粉漾潤唇膏、BOBBI BROWN晶鑽桂馥潤色護唇膏都在2017年開春推出新色,勢必將再度成為搶手貨。

迪奧粉漾潤唇膏向來是櫃上的熱銷單品之一,2017年推出的全新版本結合護與唇型筆,護唇膏中央富含膠原蛋白和玻尿酸微珠,打造豐潤美唇,兩側的唇型筆設計方便簡單描繪上下唇線,卻又不會有過於明顯的妝感。這款護唇膏同樣可立即感應雙唇含水量,呈現出不同的紅潤效果,新色#006粉莓色雖然乍看略深,但透明色澤抹上唇瓣後,是一種帶著神秘嫵媚的氣質美。

迪奧同時也推出第一款唇膏狀的蜜糖磨砂潤唇膏,添加細微蜜糖微粒,在塗抹瞬間溶解,可溫和去除老廢角質,並釋放保養成分滋潤雙唇,不需再沖洗。

最初以限量模式推出的BOBBI BROWN晶鑽桂馥潤色護唇膏,用過的人都說讚,但是買不到讓愛用者大嘆可惜,因此BOBBI BROWN決定把這款隱形版潤唇膏納入常態品。

BOBBI BROWN晶鑽桂馥潤色護唇膏添加保養成分,質地相當柔潤,除了可以根據膚溫而調控色彩,呈現自然透嫩的紅潤色,在唇妝前使用還能軟化雙唇、撫平唇紋,2017年起家族成員更加豐富,共有#01 Popsicle甜莓粉、#02 Melon裸粉橘、#03 Pink柔嫩粉等3色。

迪奧粉漾潤唇膏#006,售價1,150元。圖/迪奧提供
迪奧粉漾潤唇膏#006,售價1,150元。圖/迪奧提供
BOBBI BROWN晶鑽桂馥潤色護唇膏,售價1,200元,共3色。圖/BOBB...
BOBBI BROWN晶鑽桂馥潤色護唇膏,售價1,200元,共3色。圖/BOBBI BROWN提供

 

成心科技

 

參考資料

http://udn.com/news/story/9/2202710

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帛琉海陸景點

【帛琉洛克群島】
帛琉旅遊.馬爾地夫旅遊.帛琉旅遊

據說在帛琉的三百來個島嶼中,只有9個島住有居民。由於無人島太小,距主島又遠,所以無法居住,但當地人會在休息日,像逛公園一樣,拖家帶口,攜三五好友,開著小船到島上一住。大人們嚼著檳榔談天說地,孩子們在海邊游泳嬉戲,餓了,甩出魚線,免費的午餐就近在眼前。

【大斷層】
大斷層是浮潛行程中最熱門的景點之一,除了可以看到斷層區之外,還可以看到大型的洄游魚群,如拿破崙魚、扳機豚、黃金瑚蝶魚….等非常豐富的魚類,另外在此區域浮潛的方式也非常另類,因水流較強勁,所以需用放流的模式,您可體驗被洋流帶著走的滋味,非常省力,也因如此常因流速太快會錯失ㄧ些美麗景點。  
【水母湖】

帛琉不僅以海底景觀聞名於世,屬於海洋學家公認的世界七大海底奇觀之首,海面景觀也同樣令人讚歎。 它的海水共有七種不同的顏色,讓每一個見過它的遊客都讚歎不已。究其原因,是由於帛琉的海水清澈無污染而其海底景觀造型奇特,一會兒是黑黑的礁石,一會兒是斑斕的軟硬珊瑚,抑或是細細沙礫,還有遠古時代沉積的火山灰,這一切都被清澄的海水毫無保留地映上了海面,於是就有了這養眼的色彩。水母湖是帛琉最具特色的景點之一。水母湖擁有獨一無二的無毒水母 。在數萬年前,水母湖曾是海的一部分,由於地殼運動,周圍的海床升高,逐漸將它與外海隔絕,形成了一個看似普通的內陸鹹水湖。其不普通在於,湖中大多數海洋生物都隨著養分的消耗而消亡,只剩下了一種低等的、靠少量微生物就可以生存的海洋生物——水母。

由於天敵們的消失,這些水母“遺失”了祖先用以防衛自身的武器——身體內的毒素。這樣,帛琉水母湖擁有了世界上獨一無二的無毒水母。 無毒水母為食草性,主要是靠海藻分泌的營養素維生,因此水母散發著淡淡的橘色光茫,湖中亦有大群的銀面魚及透明的月亮水母,全都是溫和無毒的。 在這裡,遊客不必像在別處大海中看到水母時要轉身逃跑,以免被蜇傷,反而可以抱著它們照相、嬉戲。母,全都是溫和無毒的。 在這裡,遊客不必像在別處大海中看到水母時要轉身逃跑,以免被蜇傷,反而可以抱著它們照相、嬉戲。
【牛奶湖】
牛奶湖則是帛琉又一頗具特色的旅遊勝地。它其實不是淡水湖,只是一個眾小島之間的小小海域,只是地形的關係,看起來像座湖。在古代,這裡是火山活動頻繁的區域,火山噴發後的火山灰沉積湖底,常年累月,形成厚厚一層的火山泥。由於帛琉的海水透明度極高,湖底沉澱的火山泥使海水藍綠色中帶點乳白色,加上湖底綿白的火山泥很像牛奶,所以才被稱為牛奶湖。雖然火山活動已經暫停,但湖底仍滲海底溫泉,使得牛奶湖的湖水有淡淡的硫磺味。含有礦物質的火山泥,有著很好的美顏效果。  
【百年干貝城】
百年干貝城:是帛琉不可錯過之奇特景點,上百顆五顏六色,直徑超過1公尺的巨貝安靜的生長在水中。 像小桌子那麼大的活車磲貝散落在海底,它的出水管有人的胳膊那麼粗,平時,車磲貝的厚肉是擠出硬殼外邊的,當你去觸動那些肉的時候,它們機靈地收縮起來,因為肉太多,殼一下子關不上,但是,它再次張開的時候你可千萬不要再去觸動它,因為,這次它有準備了,收縮的速度非常快,如果你真的被那麼大的車磲貝夾住的話,相信它的力量會讓你沒救的。  
【軟珊瑚區】
軟珊瑚區的珊瑚分佈在軟珊瑚石洞的兩側,觀賞軟珊瑚需注意石洞中之水道有強勁的水流,每5分鐘會回流一次,如你被飄走不要驚慌往兩側遊稍待一會水流會帶你回來,另外觀賞此珊瑚請勿觸碰因他是有毒的。
【玫瑰珊瑚】
此區域的玫瑰珊瑚都為大型珊瑚非常適合用水底像機拍照留念,會很美的喔~
【硬珊湖區】
硬珊湖區也是熱門浮潛區有多樣化的珊瑚可觀賞也是喂熱帶魚最佳區域,有時會看到大型的拿破崙魚,浮潛時請勿觸碰固定船的纜繩,因纜繩長時間浸泡在海水裏,會生長一些浮游物,皮膚觸碰後會有過敏現像。
【瀑布-Garasumao】
帛琉最大的瀑布在島上的巴伯爾圖阿普。 在水量下降,大小瀑布的本身,而這麼多美麗的瀑布應該不會那麼大。 途中的瀑布,通常,從某種意義上說是不可避免地引起的冒險和豐富的自然看不到一個小生命。
【紅樹林】
紅樹,並非紅色的樹,而是一種特殊的、可以生長在海水裡的植物,它對於保護海洋,尤其是岸邊的動植物生態環境很有益處。其特色是帛琉的這片紅樹林算是世界上為數不多未被破壞的比較完整的一片紅樹林。帛琉不可錯過的美景之一。
【帛琉國家博物館Belau National Museum】
位在可洛市的市中心,建於1955年,也是密克羅尼西亞地區歷史最久的一座博物館,二層樓的建築十分簡樸,正面裝飾有帛琉特有的故事木雕。博物館內收藏有3500項有關人類學、藝術、歷史和自然歷史方面的文物,這些文物絕大部分都是屬於帛琉當地的文物,少部分來自密克羅尼西亞地區和其他太平洋地區的國家或島嶼。
【男人會館】
博物館外面,有一棟帛琉人傳統的長型屋,這正是著名的男人會館,是原住民男人早期的集會場所。會館正面為傳統的三角型屋頂,上面以椰子葉覆蓋,全部采木頭搭建,而且完全不用一根釘子。內部空間寬敞,只有正中央設有用來起火取暖的火台。整個男人會館從裡到外,凡看得到的地方,都繪有各種動物及人物圖案,這些圖案有的是神話故事,有的是用來守護會館的動物,各有其特殊意義,如公雞和蝙蝠代表了帛琉人的門神,廣見於許多部位,蜘蛛圖案則與神話傳說有關,也被視為神聖的動物。男人會館除了是男子聊天聚會的場所外,也是商議政治、軍事等重大事情的場所,所以非常神聖,以前是女人的禁地。在過去,帛琉每個村落都會有一座以上的男人會館,但因建築簡易,在1912年帛琉一次少有的大颱風中,各地的男人會館大多被吹毀,如今已不多見,就連國家博物館外面的這座男人會館,也是複製品。

鈦美

參考資料

http://palau.tmtravel.com.tw/PageList.php?id=112

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止鼾牙套新設計 壓舌矯正呼吸(下)

下顎前拉式止鼾牙套主要是透過前拉下顎來防止舌墜阻擋呼吸道。(圖片/林彥璋醫師提供)

下顎前拉式止鼾牙套主要是透過前拉下顎來防止舌墜阻擋呼吸道。(圖片/林彥璋醫師提供)

除此之外,林彥璋醫師指出,根據2010年、2012年、2013年所公佈的醫學報告,長期配戴「戽斗式」止鼾牙套,其實會造成齒列咬合改變,甚至導致下顎前突於前顎。

因此,從此資料可以說,不同於一般矯正齒列將牙齒往內推,而是將下顎往外推的「戽斗式」止鼾器,反而變成一種矯正過度的牙套。長期配戴下來,恐增加齒顎咬合不正的風險。

影響更嚴重的是,某些「戽斗式」止鼾器配戴時,可能造成嘴巴無法閉合;在這種配戴狀態下,身體很容易變成口呼吸模式。由於口呼吸會對身體造成許多疾病,其負面影響,更遠大於鼾聲本身。本來只是想抑制鼾聲的,結果卻反而賠上整個健康,實在是因小失大。

【傳統止鼾牙套】

觀念:擴張呼吸道。

設計:戽斗式(下顎與舌頭往前拉)。

缺點:

1.呼吸道拉的空間有限(只有幾厘米),睡眠呼吸中止治療效果有限。

2.將下顎往前拉且扣住,配戴上不符合人體工學,也易造成牙齒咬合與顳顎關節方面的問題,產生咬合不正、睡醒後咀嚼困難等的副作用。

3.嘴巴難閉合,容易用口呼吸,衍生許多口呼吸的疾病。

改善打鼾、呼吸中止 醫:關鍵在改善「呼吸」

林彥璋醫師解釋道,根據打鼾與睡眠呼吸中止症患者臨床觀察,發現造成鼾聲與呼吸中止的因素,並非僅因為舌頭後墜。更關鍵、整體性的影響,是因為呼吸模式錯誤,即使用錯器官呼吸與呼吸過量。

儘管下顎前拉式止鼾牙套可以擴大呼吸道,讓空氣比較容易流入肺部,但對於呼吸模式卻沒有任何矯正功效。事實上,要防治打鼾或睡眠呼吸中止症,該思考的其實不應只是局部關注如何把舌顎往前拉;而應將觀察放大到整體,思考如何改善「呼吸」這件事。

壓舌矯正呼吸牙套主要是透過上顎單片的壓舌擋風板來防止夜間口呼吸。(圖片/林彥璋醫師提供)

壓舌矯正呼吸牙套主要是透過上顎單片的壓舌擋風板來防止夜間口呼吸。(圖片/林彥璋醫師提供)

比一比!壓舌矯正呼吸牙套V.S.傳統止鼾牙套

從改變呼吸模式著手,不但可以防治各種程度的打鼾與睡眠呼吸中止症,更可以改善各種因打鼾、睡眠呼吸中止症而衍生的疾病。嘴巴或許有能耐忍受得了「戽斗式」止鼾器的不適,但體內的生理系統可經不起口呼吸與過度呼吸的傷害!

因此,雖然「壓舌矯正呼吸牙套」與「戽斗式止鼾牙套」都有抑制鼾聲、改善睡眠呼吸中止的效果,但兩者的治療觀念、牙套構造與功效卻全然不同。

新式牙套的壓舌擋風版結構,主要是改變錯誤的口呼吸習慣,建立正確的鼻呼吸,並透過壓舌提高呼吸道的張力穩定呼吸。不僅打鼾症狀能因為屏蔽口呼吸而得到改善,更能因為防範口呼吸病從口入的病因,以及訓練舌頭活化深前線筋膜,連帶改善過敏、腸胃問題等疾病。

壓舌矯正呼吸牙套V.S.傳統止鼾牙套。(圖片/林彥璋醫師提供)

壓舌矯正呼吸牙套V.S.傳統止鼾牙套。(圖片/林彥璋醫師提供)
參考資料
https://www.top1health.com/Article/64/38460?page= 4

止鼾牙套新設計 壓舌矯正呼吸(中)

下顎前拉式止鼾牙套與持舌器的前拉示意圖。(圖片/林彥璋醫師提供)
下顎前拉式止鼾牙套與持舌器的前拉示意圖。(圖片/林彥璋醫師提供)
「戽斗式」止鼾器拉力大!老人、孩童不宜!

此外,由於「戽斗式」止鼾器強制將舌顎往前拉,對齒列咬合有一定的影響與傷害。所以,齒顎尚未發育完全的學齡兒童,以及齒顎脆弱的老年人,便不適合配戴這類止鼾器。

再加上,「戽斗式」止鼾器必須整晚配戴,患者在長達8小時睡眠期間,下巴、下顎與舌頭都維持在前拉姿勢的情況下,往往也造成許多不適的發生。包括:顳顎關節酸痛、口腔肌肉僵硬,第二天醒來感到口乾舌燥與咀嚼困難等。

「戽斗式」牙套副作用別輕忽!長期恐造成齒列咬合改變

為何配戴「戽斗式」止鼾器容易帶來上述不適?林彥璋醫師強調,這是因為人體的嘴巴在睡眠時其實是相當不安份的!白天也許能清楚意識並控制咬合力量與舌頭動作,但一進入睡眠狀態時,卻無法有效加以控制。

不僅牙齒會咬磨,舌頭也會不規矩地亂動,而這些力道都大得嚇人,比日間大上幾十倍!因此,在這種夜間口舌活動力道相當大的情況下,要整夜硬生生地把牙齒與舌頭拉住固定,動也不能動、闔也不能闔,自然會讓人十分難受!

米蘭

參考資料

https://www.top1health.com/Article/64/38460?page= 2

http://newshy.com.tw/

關於科隆島

【地理位置
Coron島位於菲律賓巴拉望的北方Calamian 群島最北端,是個馬蹄形的島嶼,介於馬尼拉與公主港城Puerto Princesa (巴拉望的省會)的中間. Coron市是由Coron島, 部分Busuanga 島 和其他20多個小島組成的. 擁有得天獨厚的淨白沙灘, 藍綠的海水, 石灰岩峭壁以及令人屏息的風景地理. 島上還有其他引人入勝的溫泉, 火山湖 和500多個鐘乳石洞穴和豐富的海洋生態.島中有些部分是被原始紅樹林所覆蓋。這裡有七個湖,其中的Kayangan湖被視為是全菲律賓最乾淨、清澈的湖泊。Coron的主要產業是漁業和觀光,是非常熱門的潛水地區。全球知名的Forbes富比士旅遊雜誌讚譽Coron為世界十大熱門潛水景點之一。

人口和語言
Coron的人口大約有35,000人,包含有當地原住民、Tagbanwas、 Cuyonens 和附近島嶼移民過來的居民. Coron當地的語言多是菲律賓話或是 Cuyunon, Tinagbanwa, Ilongo, Ilocano 和 Cebuano等方言.當地的居民多數也都會說英文。

氣候
Coron的氣候偏向暖和,乾燥. 七月、八月因為西南季風的關係屬於雨季. 而12月,1月和2月因為東北季風的關係氣溫屬於偏涼. 整體來說Coron的氣候常年良好,除了有時會有稀有的低氣壓來臨。常年氣溫介於24到33度之間。

市區交通 

 科隆最主要的運輸工具是三輪車. 友善的三輪車夫樂於接送遊客到各個主要的旅遊景點和市區. 若你想要前往鄉野郊外旅行,你也可以租摩托車. 若要到其他城鎮旅遊, 大眾運輸工具(吉普尼Jeepney)和公車都有提供定點的接送. Coron同時也是一個很好的中繼點,例如卡拉威國家野生動物保育區,黑島及其他許多景點.若想要跳島遊,可以租一艘船,你可以聯絡Calamianes觀光船協會(Calamianes Tourist Boat Association). 你也可以藉由Abuh交通協會(Abuh Transport Association)租一台車. 若需要更多資訊,可以聯絡當地旅遊資訊中心。
參考資料
http://coron.tmtravel.com.tw/PageList.php?id=347

減肥不縮胸!補5營養素打造彈嫩美胸

縮乳手術.縮胸.縮胸手術

很多女生辛辛苦苦減肥,好不容易瘦了,卻發現胸部也跟著縮水,不僅穿衣服不好看,連內衣全部都要重買,令人相當困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「減肥要如何不減到胸部?」讓營養師告訴妳。

脂肪型乳房女性 減肥胸部易縮水

乳房是由脂肪、乳腺和纖維組織構成,一般來說,胸部大小主要是到受到遺傳影響,胸部依脂肪、乳腺的比例通常可分為兩種:一種是乳腺型乳房,另一種是脂肪型乳房。

乳腺型乳房的女性,因為胸部裡面充滿乳腺,脂肪含量較少,因此減肥時較不會減到胸部,而乳腺型胸部多來自天生良好的基因遺傳,這就是為什麼有些女生明明超瘦,但胸部卻很大;但若是屬於脂肪型乳房的女性,減肥時就比較容易減到胸部,這是因為減肥消脂是全身性的,無法只減掉身上某個部位的脂肪,所以減肥時胸部容易縮水。

減肥巧補5營養素 減脂不縮胸

營養師陳怡錞表示,由於胸部是由脂肪組成,減肥可能會減去部分的胸部脂肪,減肥期間若能補足胸部所需要的營養素,胸部就不會像消了風的氣球,一下子縮小太多。建議除了注意營養均衡外,建議多攝取以下5種營養素,讓你瘦下來也能玲瓏有緻:

豐胸營養素1/優質蛋白質

首先,想要減肥不縮胸,不可少的就是蛋白質,蛋白質是構成體內結締組織與膠原蛋白的主要原料,膠原蛋白充足時,胸部就會尖挺、有彈性。蛋白質分為:動物蛋白和植物蛋白兩種,平時可以從飲食中均衡地攝取這兩種蛋白質。

動物蛋白:瘦肉、海鮮、牛奶、雞蛋等。

植物蛋白:豆漿、豆腐、黃豆、豆皮等。

想要健康減重,維持賀爾蒙平衡,建議可以多攝取富含omega-3必需脂肪酸的鯖魚、秋刀魚、鮭魚。

想要健康減重,維持賀爾蒙平衡,建議可以多攝取富含omega-3必需脂肪酸的鯖魚、秋刀魚、鮭魚。

豐胸營養素2/好油脂:omega-3必需脂肪酸

營養師陳怡錞指出,很多女生在減肥時,會將食材先以水涮過濾掉油脂,但飲食若完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁、沒彈性。此外,油脂和膽固醇也是身體製造荷爾蒙重要的成分。

卵巢分泌的雌激素與黃體素,統稱女性荷爾蒙,在所有的荷爾蒙當中,對女性影響最大的就是女性荷爾蒙,女性荷爾蒙會影響胸部發育,若長期油脂攝取不足,不只會影響胸部大小,還可能會造成賀爾蒙失調,影響健康。

想要健康減重,維持賀爾蒙平衡,建議可以多攝取富含omega-3必需脂肪酸,例如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚,或是亞麻籽油、堅果類、海藻等食物。

豐胸營養素3/植物性雌激素

胸部大小與女性荷爾蒙有很大的關係,某些天然食物含有「植物性雌激素」,由於其結構類似雌激素,所以具有雌激素的生理功能,常見食材包括:黃豆、豆漿、豆腐等含大豆異黃酮的豆類製品,或山藥、亞麻仁等。

豐胸營養素4/維生素E

維生素E又稱生育醇,是一種脂溶性維生素,維生素E能促進性激素分泌,協助製造女性荷爾蒙,提高生育能力。減肥時適度補充維生素E,同樣能維持賀爾蒙平衡。富含維生素E的食物有各種植物種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類、穀類等。

豐胸營養素5/礦物質「鋅」

營養師陳怡錞表示,礦物質「鋅」是雌激素合成的重要元素,可刺激女性荷爾蒙生成,促進乳腺管發育。海鮮類的食材如牡蠣、蛤蠣、魚肉富含礦物質鋅,其他食物則有肝臟、肉類、豆類等。

【營養師小叮嚀】:

要別提醒的是,減肥時千萬不能以不當的方式快速減肥,如節食,或只吃單一食物減肥,除了胸部容易縮水外,還會因為短時間內減去支撐皮膚彈性的大量脂肪,胸部反而會鬆弛下垂,比胸部縮水更為嚴重。

米蘭

參考資料

https://www.top1health.com/Article/320/37650?page= 2

http://newshy.com.tw/