五花八門

滴雞精推薦.滴雞精品牌推薦.雞精推薦

市面上雞精種類多，傳統雞精、滴雞精、兒童雞精等等，年商機超過40億，但是差別到底在哪裡？以最受歡迎的傳統雞精和滴雞精來比較，同樣容量的傳統雞精70元左右，滴雞精要280元，差了四倍！但是看看裡頭蛋白質的成分，營養師說兩者差不多，如果真的要補充蛋白質，一顆水煮蛋或是一個手掌大小的肉就能取代。

搭開瓶蓋，金黃透亮的人參雞精，不少人每天喝上一罐提神進補，但其實市面上雞精種類還真不少。像是這款號稱巧克力風味雞精，喝起來就像在喝可可，瞄準兒童市場；或是這種果凍狀的熬雞精，靠電鍋加熱，就能喝到熱騰騰的雞湯。

▲雞精也能DIY（圖／翻攝自MBtalk）

還有走高單價的「滴雞精」一年商機高達40億，號稱不加一滴水，濃度更高，但價格也不便宜，同樣大約60到70毫升，一般雞精價格落在70元上下，但滴雞精一罐就要280元。

價格差了四倍，但營養成分究竟差在哪？中山醫院營養師黃子岑說：「成分基本上會跟它的濃度有關係，但是它的（營養）內容其實差不了太多，都是屬於雞分離出來的胺基酸。」

喝雞精目的就是要補充蛋白質、胺基酸，但實際看看包裝，一般雞精上頭標示每份熱量21.6卡，蛋白質5.4公克；滴雞精熱量相同，蛋白質5.3公克，兩瓶竟然只差了0.1克。就連營養師都說，喝雞精還不如直接吃雞肉。

中山醫院營養師黃子岑：「雞肉直接吃，或是雞蛋，或是甚至其他的家禽家畜」、「那其實我們一般吃的一顆的雞蛋，它的蛋白質含量就高達7公克了。」

也有人分享滴雞精教學，整隻雞放入電鍋蒸煮就能逼出精華，是最天然的滴雞精，但營養師強調要達到進補功效，最好還是直接吃，比較有效。

湯之寶

參考資料

http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=193178

澎湖旅遊規劃.澎湖旅遊機票.澎湖旅遊行程

澎湖二次博弈公投未同意設賭場，中央究竟要如何解決澎湖觀光淡旺季嚴重失衡困境？觀光局副局長劉喜臨昨說，該局將澎湖定位為國際度假島嶼，航港局已規劃在澎湖打造金龍頭郵輪碼頭，未來將是國際郵輪重要目的地及澎湖亮點，另澎湖冬季風大，除適合發展綠色能源，觀光局也將結合歷史、廟宇文化等人文條件，及當地豐富漁業，推出秋瘋季等行程，預估澎湖今年將可破百萬觀光人次。

力促觀光
澎湖舉辦花火節、漁翁島燈塔音樂會（圖），觀光資源豐富，此次公投結果正好可重新定位旅遊特色。

賞秋季光雕嗑海鮮

澎湖以沙灘、島嶼及清澈水質聞名，曾被世界最大旅遊指南出版社「寂寞星球」譽為世界最美麗海灣之一，但澎湖旅遊旺季集中在6到9月，為吸引更多觀光客，觀光局已和澎湖縣聯手，除4月舉辦花火節，今年再結合廟宇文化推出秋季光雕秀，並搭配大海、星空、沙灘及吃海鮮等行程，吸引觀光客。
經濟部工業局昨表示，針對澎湖等離島會推出產業升級輔導計劃，將提供干貝醬、黑糖糕、澎湖牡蠣等加工技術研發、衛生安全輔導與包裝設計優化，並協助成立觀光工廠或青創中心促進當地發展。

重新定位旅遊特色

高雄餐旅大學觀光研究所教授黃榮鵬昨指，這次公投結果正好是澎湖縣府重新定位當地旅遊的契機，馬爾地夫、大溪地等海島都沒有賭場，卻發展出潛水、度假村等旅遊特色，澎湖冬天雖冷，卻可利用現有的海洋資源，發展海洋牧場，養殖高經濟魚類，發展不受限季節的高層次美食旅遊。

合發旅行社

參考資料

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20161016/37417913/

澎湖民宿包棟.澎湖民宿房價.澎湖旅遊

為了號召國內外旅客利用淡季到澎湖旅遊，觀光局推動一系列「澎湖秋瘋季，不熱更樂」主題活動，9月24日起至11月5日打造「鎖港光雕秀」，塑造「夏季花火、秋季光雕」的主題印象，打造澎湖秋冬觀光旅遊新亮點，預估活動期間可吸引3萬人次的旅遊人潮。

澎湖觀光旅遊資源豐富，除被評鑑為「全球10大秘密島嶼」，澎湖灣也被選定為「世界最美麗海灣」之一，每年的觀光人數更是屢創新高。根據統計，每年造訪澎湖的旅客近百萬人，夏天到澎湖觀光的旅客就佔了6成，今年1月到9月澎湖觀光人數較去年同期成長約2成。

為了延續澎湖秋冬季旅遊熱潮，觀光局首度在澎湖鎖港紫微宮前設置光雕展演設施，9月24日起至11月5日推動「鎖港光雕秀」，絢麗的燈光投影在紫微宮的建築物上，搭配音樂營造出聲光效果，吸引旅客駐足欣賞。

今天的活動除了有精彩的光雕秀，還邀請了復興航空國內線代言人彭金花帶領著數名空姐熱力跳舞，知名樂團包括「落日飛車」、「1976樂團」與壓軸「滅火器」接連搖滾飆歌，炒熱現場氣氛。

澎管處長廖源隆指出，澎湖不只陽光、沙灘和仙人掌，秋冬的旅遊資源也相當豐富，因此將結合風俗民情、特殊地貌景觀、美食饗宴及休閒運動等在地元素，號召國內外旅客到澎湖旅遊。

合發旅行社參考資料http://udn.com/news/story/9/2026394

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澎湖縣政府旅遊處今天公布，今年10月到澎湖的旅客人次已突破100萬，這對澎湖縣不走博奕選項，堪稱是一個觀光利多的契機。

澎湖縣長陳光復表示，澎湖拚觀光，沒有季節之分，今年澎湖縣冬季將繼續推出亮點吸客活動，翻轉冬季觀光逆境。

澎縣府旅遊處統計今年來澎空港人次，至今天為止已突破百萬人次。其中1月到7月比起去年同期的觀光人次也增加，4月至七月花火節旅次增加幅度最大，7月到達高峰，空運表現相較於去年，各家航空公司每月都有成長。

旅遊處表示，澎湖有獨具風格的島嶼海洋特色，在當前旅遊市場獨樹一格，開發不少香港、日本、新加坡遊客拜訪。自由行旅客與團客是6:4。儘管時序進入秋冬淡季，但為澎湖帶來推動觀光的曙光。旅遊處已規畫跨海逆風大行軍等系列風的遊程，創造觀光亮點。

海運觀光方面，明年4將新增龍門布袋航線，每天至少1航班，假日2航班，加速便利雲嘉南中部旅客到澎旅遊與交流。國際線部分，金龍頭國際郵輪碼頭即將建構可容納22萬噸級國際郵輪。

 合發旅行社參考資料http://udn.com/news/story/3/2059161

下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。

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久坐久站、吃太鹹！下肢常見水腫型肥胖

水腫型的下半身肥胖則多發生於久坐久站，進而造成下肢循環差的上班族，常合併有靜脈曲張的症狀，輕輕一壓小腿脛骨部位，會發現有稍微凹陷，且皮膚回彈速度較慢的情況。改善水腫型肥胖的方法是多活動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。

此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦，或是需服用類固醇的患者，也都容易有下半身水腫的情況，改善方法除了要適度飲食減鹽之外，孕婦和服藥患者都應充分諮詢醫師，再尋求適當的消水腫方法。

內臟脂肪太多！蘋果型肥胖罹患心血管疾病的風險高

至於蘋果型身材，也就是俗稱的「中廣型肥胖」，因內臟脂肪太多，造成腰腹尺寸特別大，當男性腰臀比大於0.9、女性大於0.85，或是男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，未來罹患三高疾病和心血管疾病的風險就會比一般人高出許多，比起水梨型的下半身肥胖，對健康的潛在危害更大。

內臟脂肪太多的中廣型肥胖者，運動前後一定要有充足的暖身和伸展時間，以免發生運動傷害和急性心臟病。

要消除可怕的內臟脂肪，除了飲食控制，還需靠規律進行全身性有氧運動才行，例如快走、慢跑、游泳和韻律操等，都是很好的選擇。中廣型肥胖者因為屬於三高和心血管疾病高風險的族群，平時運動除了按照「運動333」的原則之外，徐昊醫師還特別強調，運動前的暖身和運動後的舒展操的重要性。

無論運動前的暖身或運動後的舒展操，都要各自確實做完3至5分鐘。因為暖身可以預防急性運動傷害，充足的舒展操可以讓身體好好適應外在的環境變化，減少急性心臟病如心肌梗塞的發生。

米蘭

參考資料

https://www.top1health.com/Article/132/46741?page= 3

所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天累積30分鐘（單次30分鐘，或是分3次運動、每次10分鐘），每次心跳達到每分鐘130下的原則。有些人會問，我要怎麼知道心跳有達到每分鐘130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。

徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通的，根本之道還是要靠自己去運動。皮下脂肪太多的下半身肥胖者，建議選擇自行車、飛輪等著重下半身活動的運動，燃脂瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。

改善肌肉型肥胖　運動後一定要拉筋

有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的，則為肌肉型的下半身肥胖，這類型通常發生在運動員身上。

要改善這類型的下半身肥胖，平日運動結束後的拉筋伸展絕對不能少，藉此拉長腿部的肌肉，讓下半身的線條比較柔和；另外，注射肉毒桿菌素是另一個效果很好的選擇，不過注射完會有一定程度影響肌肉的力量，這一點對於時常運動的人來說，在注射前一定要知道。

米蘭

參考資料

https://www.top1health.com/Article/132/46741?page= 2

減脂.瘦身.局部減肥

許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。究竟，下半身胖了還有沒有得救？醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。

都胖在臀部和大腿！常見下半身肥胖分3種

以肥胖身型來看，常見的有「蘋果型」和「水梨型」兩種。蘋果型身材是胖在腰腹部，是罹患心血管疾病的高風險；而水梨型身材就是所謂的下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態，對內在健康的影響稍稍較低，但仍不可輕忽！

家庭醫學科醫師徐昊表示，常見的下半身肥胖有脂肪型、肌肉型和水腫型等3種，不少女性是以混合的型態表現出肥胖，因其改善方法各有不同，擬定瘦身策略前應先辨別，才能收到事半功倍之效。

甩開脂肪型下半身肥胖　局部瘦身儀器行不通

脂肪型下半身肥胖顧名思義，就是太多的脂肪堆積在臀部和大腿。因皮下脂肪太多，拉起皮膚會有鬆鬆軟軟的感覺，是此類型的特徵。這類族群時常會合併有三高的問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。

米蘭

參考資料

減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

童話.素人整形.喬雅登玻尿酸

(健康醫療網／編輯部整理)

童話診所

塑身瘦大腿.瘦小腿.美腿方法
【早安健康／張維庭編譯】每天下班回到家，吃完飯處理完家務雜事，剩的私人時間所剩無幾，雖然常想動動身體，卻老覺得累，完全提不起勁？如果不喜歡運動滿身大汗、肌肉又酸又累的感覺，想到就覺得麻煩，其實只是沒有找到適合自己的運動而已。透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！日本女性健康網站「Googirl」專欄作家TOMOMI表示，選擇運動時，要在自己能開心地輕鬆進行的範圍內是很重要的，就算很簡單，能夠融入生活之中才有長久進行的可能性。而既然要做的話，最好是能立即看到效果的運動。運動最基本的訴求就是提高新陳代謝，促進燃脂與維持良好體態，而符合簡單易做、成效立顯的運動，就是腳尖走路。

《腳尖走路的好處》1.鍛鍊腓腹肌踮著腳尖走路，會讓肌肉承受體重的4倍重量，被稱為人體第二心臟的腿部肌肉量增加，有助於提高血液循環與淋巴循環，讓易於囤積在下半身的老廢棄物和多餘水分排出，達到提高基礎代謝率的效果。日本瘦身權威和田清香表示腳踝運動可以讓腳踝變得柔軟，血液就可以更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝。和田清香亦表示腳踝運動可以改善腳底冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。2.維持良好姿勢身體缺乏肌肉的話就難以支撐身體，腳尖走路能刺激到維持姿勢所需的肌肉，讓人的姿勢不知不覺變得漂亮。3.體態變好腳尖走路具有拉提的效果，可讓下半身大腿、小腿變得緊實，線條變得漂亮。4.改善運動不足的問題　使用腿部的肌肉，對腿與腰都具有健身的效果（大腿肌肉僵硬會影響到髖關節，進而影響到骨盤與腰），還可提高熱量消耗。《正確的踮腳尖走路做法》扶牆進行：一開始抓不到平衡時，如果勉強用腳尖站立走路，可能會無法保持平衡而受傷，或是造成肌腱疼痛，因此在習慣之前，請扶著家具或牆壁進行。從腹部用力：不只是使用腳的力氣踮起身體，感覺肚臍下方周圍和屁股用力支撐，從腹部抬起來的感覺，一開始可能抓不到訣竅，盡量意識到屁股和腹部地踮起腳尖即可。一天20步：最重要的是每天進行，而且不要因為太勉強反造成受傷。一天可進行10~20步，習慣後可提高到30步。

米蘭

參考資料

http://news.sina.com.tw/article/20161107/19282976.html

▲多食用瘦腿食材，健康又能改善體態。（圖／東方IC）

快速瘦大腿.抽脂瘦大腿.局部大腿

近年來養生風氣夯，慢跑健走的運動盛行，但每天花大部分時間在公司，真的沒空運動好掙扎，那也可以試試下列8種幫助瘦腿的食材，用吃來協助瘦身健美聽起來是不是很夢幻？

木瓜
木瓜內有的蛋白分解酵素，能幫助分解脂肪，減低腸胃工作量，也有促進美白的效果，可以讓大腿贅肉慢慢結實，也有整腸利瀉的功效。

▲木瓜營養豐富，又能幫助腸胃消化。（圖／翻攝自騰訊）

蘋果
營養成分很高的蘋果，有助代謝身體的鹽分，蘋果酸還可促進代謝身體熱量，幫助瘦腿。

奇異果
維生素C豐富的奇異果，同時也含有很多纖維質，能增加分解脂肪酸素的速度，纖維也可產生飽足感，避免吃進過多脂肪讓腿變粗。

▲奇異果含維生素C，也能讓皮膚變美。（圖／翻攝自騰訊）

菠菜
菠菜本身熱量低，也含有豐富膳食纖維，不但有助於消化，也曾促進排出體內毒素，排毒能幫助下半身減重，但菠菜營養容易流失，記得不要烹調過久。

紅豆
許多人腿粗跟肥胖無關，而是因為水腫，紅豆是短型的利尿消腫食物，也可以搭配薏仁食用，對健康也有幫助。

▲紅豆消水腫功效許多人都知道。（圖／翻攝自騰訊）

芹菜
芹菜含有膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，鈣質攝入也能有助防止雙腿浮腫，且豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，且內含有亞麻仁油酸，能幫助去除血管內的膽固醇，強化新陳代謝，減肥瘦腿就更輕鬆。

▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，但要注意糖分。（圖／翻攝自騰訊）

米蘭

參考資料

http://fashion.ettoday.net/news/797285