想要一個高挺秀氣鼻子一點也不難，現在想擁有一個美麗的鼻子選擇隆鼻就行了，但是有做的很**的就由做的失敗了，那麼隆鼻失敗怎麼辦?隆鼻手術失敗造成了鼻部外形的假、高、易滑動，改變了臉部原有的柔和感，背上了整形失敗的沉重包袱。那麼，隆鼻失敗怎麼修復呢?現在就和的小編一起去看看吧!

　　隆鼻失敗怎麼修復呢?一旦隆鼻手術出現失敗，首先要弄清是自己審美的原因還是技術的問題，如“鼻子都做一年多了，但是現在的鼻子看起來還是紅紅的，別人一看就知道是做了鼻子，怎麼辦?能修復嗎?”一般情況下，出現這種情況和醫生的技術有直接的關係，有可能放的位置不正確，正確的放置位置是不會出現這樣的問題。 同樣隆鼻手術失敗及時進行相應的措施，若是因為感染就應該及時取出材料，大劑量有抗生素控制感染及局部消炎等處理，若是因為排異或任何鼻形不佳均應及時取出材料重新再隆鼻。

　　隆鼻失敗怎麼修復呢?現在隆鼻手術失敗后，必須選擇正規的、可靠性的醫療機構的整形醫師來處理，在選擇好醫院后，要與進行修復的醫師進行詳細的溝通，以便了解該醫生的美學素養等其他關係修復手術結果的因素，如果他都不知道什麼樣的鼻子才Z適合求美者，或是不管求美者的要求是否合理，這樣的醫師很難制定一個適合該求美者的隆鼻失敗修復的方案，必定會再次影響術后的果。

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　　背部吸脂副作用有哪些?隨着醫療衛生事業的發展，醫療衛生設備和環境條件也在不斷提高，抗生素的發展也對術后感染的防治起了很重要的作用，季節性因素影響手術療已越來越小。但有些手術仍有它的黃金季節。

　　背部吸脂副作用有哪些?背部贅肉太多會很影響形象，令人難堪，很多人都在想辦法解決這一煩惱。吸脂專家指出，背部吸脂減肥可以有去除背部多餘的脂肪，受到很多人的青睞。那麼，背部吸脂副作用有哪些?這是很多愛美者較為關注的事情?下面我們就來了解一下。

　　背部吸脂副作用

　　1、術區麻木及異常感覺：術后，吸脂部位皮膚感覺會受到一點影響，出現麻木及異常感覺如偶有針刺感、蟻行感等，一般術后1～3個月逐漸恢復。

　　2、術區凹凸不平：術后術區會有不平整感，這點主要取決於醫生的技術，輕度的不均勻是必然的，術后穿彈力束衣，適當按摩1～3個月可逐漸平整，重度的不平整如在術后3～6個月後仍不能恢復，則需再次吸脂修整。

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　　3、傷口感染：與抽吸管進出切口時未負壓，加重了切口部的損傷有關。

　　4、術區皮瓣損傷：如果手術中皮下脂肪吸出過多，破壞了皮膚的血液循環，可能出現皮膚水泡，並遺留瘢痕，在這一點背部吸脂的副作用，對醫生的技術水平要求較為高。

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護肝補氣血！4大養肝食材入菜、降膽固醇 雞肝去腥靠簡單2妙招－薑黃鮮蔬炒雞肝

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冬天是養肝的好時機，飲食中有很多護肝的食材，食補達人林秋香教大家製作這道「薑黃鮮蔬炒雞肝」，新鮮的青花筍跟雞肝，搭配薑黃等辛香料一起拌炒，補充多種維生素，微辣順口的滋味，幫你保護肝臟。

材料

雞肝15個、薑黃5克、菠菜300克、生薑片20克、大蒜10粒、青花筍200克、辣椒1根、醬油膏3大匙、鹽和糖少許、香油與油各適量。

作法

1.鍋子加水煮滾，放入少許油跟糖，將菠菜、青花筍汆燙備用；雞肝用水燙過兩次備用。

2.炒鍋開小火，倒入油跟香油，炒香薑片及大蒜，再加入薑黃粉炒香，之後放入已燙熟的雞肝、醬油膏、少許的糖和鹽，炒至雞肝入味，再加進青花筍拌炒均勻。

3.將燙好的菠菜鋪在盤子底，擺上炒好的雞肝即可。

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Tip：

林秋香表示，雞肝在汆燙時，要燙兩次，第一次用清水燙，燙過的水倒掉後，第二次用薑蔥水燙，並加一點米酒，可以幫助去腥。在炒雞肝時，若不喜歡雞肝的味道，加香油可幫助壓過味道。

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帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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此外，在燙青菜時，水中加入少許的油跟糖，這樣燙出來的青菜顏色會很漂亮；青花筍先燙過再炒，可避免炒太久顏色被薑黃蓋掉不好看；炒香大蒜及薑片時用小火，是避免之後薑黃放進來時很快就黑掉。

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加分

中醫師陳潮宗指出，雞肝以形補形，肉類在中醫治療眼睛疾病時，也常當藥引；薑黃是辛香料，有養肝、降低膽固醇及血脂肪的功效；蒜頭也有助於養肝；青花筍的抗氧化功效強，也有助防癌、防白內障，在養肝、抗病毒上效果也很好。

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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．食補達人林秋香

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喝薑茶驅寒防感冒 醫：有「這症狀」別再喝！5大抗發炎食物增強抗病力

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寒冷的冬季，喝薑茶可以驅寒，尤其到戶外或山上，來杯熱熱的薑茶或加了薑汁的地瓜湯，身體立刻溫暖起來，也能預防感冒；但你可知道？如果已經感冒，尤其出現喉嚨痛的症狀，就不該再喝薑茶了！以免刺激喉嚨，越喝越痛。

冬天氣溫低，是感冒和流感的好發季節；高齡醫學、內科醫師傅裕翔表示，想預防感冒，首先要注意保暖，飲食上除了薑汁、薑茶能驅寒防感冒，也要注意攝取，建議平日就要注重飲食均衡，攝取富含維生素C、花青素等5類食物，提升免疫力，幫助身體減緩發炎和對抗外在的致病原。
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維生素C、葉酸提升免疫力

維生素C：維生素C是水溶性維生素，會隨水分而排出人體，因此需要不斷透過飲食補充。維生素C能增強免疫系統，包括菠菜、芭樂、奇異果、木瓜、彩椒都是優質的維生素C來源。

葉酸：葉酸能幫助免疫細胞分裂複製，在病毒入侵時能快速增強免疫力，抵禦病原體。傅裕翔醫師建議，酪梨、蘆筍、花椰菜、黃豆、黑豆是良好的葉酸食物來源。
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花青素、Omega-3減少發炎

薑辣素：薑含有薑辣素，能夠減緩發炎、促進血液循環、加速新陳代謝，天氣冷的時候喝點薑茶，可以暖身驅寒，預防感冒；但如果已經感冒了，喉嚨紅腫疼痛，就不要再吃薑來刺激喉嚨，這時候吃薑會越吃越痛。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

花青素：花青素能夠加強泌尿系統、減少發炎症狀；藍莓、葡萄、黑梅、蔓越莓、茄子是富含花青素的食物來源。

Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可減緩身體發炎症狀，Omega-3的主要來源是海水魚，例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

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師推「保養血管6大飲食指南」！控血壓、預防心臟病從「吃」開始

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天氣寒冷時，心血管疾病發生機率比其他季節高，除了做好保暖工作與按時服藥外，師提供6種「保養血管飲食指南」供民眾參考。

血管會隨年紀增加老化、失去彈性

師廖欣儀指出，突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理，就會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著患者年紀增加，體內的血管也會因老化而失去彈性，若又鈉攝取過量，還會增加血流量引起血壓上升，加重心臟負擔。因此日常飲食控制，成為保養血管的重要關鍵。

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保養血管6大飲食指南

廖欣儀進一步指出，國健署建議成年人每日鈉攝取量不超過2400毫克，相當於6克食鹽，針對高血壓患者的飲食可以這樣做：

1.控制鹽分攝取

高血壓患者的料理需要減鹽，但不是不吃鹽，我們只要在料理時，食鹽的量比平時少一半即可，可利用香味重的食材入菜以提升香氣與口感，如檸檬、九層塔、香菜、八角等香料可提高食慾。

2.控制飽和脂肪酸攝取

研究發現，控制飲食中飽和脂肪酸的量對於降低血壓有顯著效果。肉類建議以黃豆類、魚類、雞蛋、雞肉為主，並避免高脂食物，如肥肉、動物皮、內臟類等，並使用清蒸、涼拌、汆燙等少油烹調法。在烹調時，可選擇植物油如葵花油、橄欖油，而非豬油、雞油等動物油，也可降低飽和脂肪酸的攝取。

3.每日一堅果

可食用堅果來補充好油脂，堅果中富含鎂、鉀、鈣、維生素E及不飽和脂肪酸，每日只要吃一掌心的堅果即足夠，並用點心的方式來補充，或加入三餐料理一起食用皆可，可選擇無調味、低溫烘焙的堅果會更健康。

4.高纖維飲食

以未精製的全穀類如雜糧飯、地瓜、馬鈴薯等取代白米飯，並多吃蔬菜和水果來增加膳食纖維與植化素，可選擇高鉀、鈣、鎂含量的蔬菜，如黑木耳、高麗菜、胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、莧菜、香菇等。而高鉀水果如香蕉、哈密瓜、小番茄、草莓、奇異果、火龍果等，都有助於控制血壓。

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「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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5.定時定量

正餐以七分飽為佳，1天除了三正餐外，可適時的給予小點心，點心熱量介於100～150大卡即可，例如堅果、燕麥糊或麥片牛奶1杯皆可。盡量維持定時定量的飲食習慣，除了能穩定血壓外，也能減少大小餐造成的腸胃不適。

6.每日適當攝取水分

適當的水分能幫助代謝，每日每人應攝取體重30～35倍的水分，例如體重70公斤成人每日需喝2100cc～2450cc，運動後有水分流失的情形，每日需要再增加300～500cc的水分。

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飲食控制外 也要按時服藥

廖欣儀提醒，高血壓患者除了有飲食控制外，也要按時服藥，天冷時請更密切注意天氣變化與做好保暖工作，運動前後要補充水分，有任何問題須與專科醫師商討，切勿任意自行調整用藥。

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1. 肌肉發揮強大的張力（由收縮肌肉發揮的力量）

發揮強大張力之所以能夠促進肌肉發達與肥大，一大關鍵是運動到「快縮肌」。組成肌肉的肌纖維分成瞬間爆發型的快縮肌，以及持久型的慢縮肌，其中快縮肌比較容易肥大。

人體在發揮肌肉張力時，會先用到慢縮肌，想要連快縮肌都用到的話，必須使出非常強的力量才行。因此想要透過重訓促進肌肉發達與肌肉肥大，關鍵就在於必須對肌肉施加極大負荷，才能夠刺激到快縮肌。

2. 肌纖維產生些微損傷

肌肉收縮時會產生強大的肌張力，進而使肌纖維（肌細胞）產生些微損傷。這種微型等級的肌肉損傷，同樣是促進肌肉發達與肌肥大的訊號。

這是為了藉細胞損傷引發免疫反應等，進而要求肌纖維的源頭──肌衛星細胞增生。肌衛星細胞的增生會帶來肌纖維增大，從結果來看肌肉會變得更粗壯強大。

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目前已知肌纖維的細微損傷源自於「離心收縮（肌肉活動）」，離心收縮意指肌肉收縮產生肌肉張力的同時，又承受強勁的外力使肌肉呈現在「伸展開」的狀態。

重訓時也必須重視下放的動作（離心收縮）

以重訓來說，肌肉會在下放槓鈴或啞鈴時呈現離心收縮的狀態。重訓時不能只重視舉起的動作，下放也同樣重要。執行啞鈴彎舉時，在下放時也會承受啞鈴的重量，因此肌肉會慢慢產生離心收縮，使肌纖維產生些微損傷。如果一下子就下放啞鈴，就算產生離心收縮，承受的負荷也完全不夠。

重訓的基本是寬闊的可動範圍：
重訓時的基本條件，就是盡量運用到寬廣的可動範圍。可動範圍愈寬，運動量就愈大。雖然如此一來就必須減低使用的重量，但是並不代表實際上對肌肉造成的負荷也跟著縮小。

※ 內容授權自《健身新手重訓攻略》，作者為荒川裕志，采實文化出版。
文／江宏倫 圖／阿巫

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得粗壯以承受這些壓力，肌肉變粗後肌力就會跟著強化，所以能夠承受較大的負荷，重訓就是運用如此機制，對肌肉施加壓力。本文會簡介「化學性壓力」的原理來解析肌肉強化的過程。

對肌肉施加「化學性壓力」，促進肌肉強化！

1.無氧代謝物累積

肌肉收縮時，隨著乳酸、一氧化氮、氫離子等無氧能量供給產生的代謝物會積蓄在體內，對肌肉造成壓力，促進生長激素、睪丸酮等誘發肌肥大的賀爾蒙分泌。重訓後肌肉的暫時性膨脹也是無氧代謝物積蓄造成的，能夠當作重訓是否有效的推測基準。

即使負荷沒有很大，只要選擇可動範圍所有肌肉都會承受紮實負荷的項目，或是間歇時間較短的訓練，就能夠輕易造成無氧代謝物的積蓄。

2.使肌肉呈現在低氧狀態

肌肉維持在用力的緊繃狀態時，血管受到壓迫會減緩血流速度，對肌肉的供氧量就不足，使肌肉呈現在低氧狀態。由於慢縮肌主要透過氧氣進行代謝，因此在肌肉缺氧狀態下就不易產生作用，只好優先動用有助於肌肥大的快縮肌。血流阻斷訓練法，就是藉束帶限制血流，抑制對肌肉供氧的訓練方法。

想讓肌肉維持在低氧狀態，就要在鍛鍊時讓身體持續承受負荷。選擇在反覆動作中持續讓肌肉出力，且負荷不太會在途中流失的鍛鍊項目，就可以獲得不錯的效果。

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再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

負荷會流失的項目與負荷不易流失的項目

啞鈴飛鳥（下圖左）與機械式飛鳥（下圖右）乍看相似，實際上對肌肉施加負荷的方式差異相當大。啞鈴飛鳥的負荷在雙臂併攏的結束動作時會流失，機械式飛鳥則會持續對整個可動範圍施加一定程度以上的負荷，所以能夠輕易對胸大肌造成「無氧代謝物累積」與「使肌肉呈現在低氧狀態」的壓力。

※ 內容授權自《健身新手重訓攻略》，作者為荒川裕志，采實文化出版。
文／江宏倫 圖／阿巫

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肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

「哈啾！」每次都在放假的時候，讓好不容易休假的心情，都被感冒打壞，還得在家好好休息。但大家都知道，壓力大的時候，會影響到免疫系統、讓免疫力下降，但到底為什麼反而是在放鬆的時候才生病呢？

週末病是怎麼來的？

一放假就生病、感冒的「週末病」絕對不是讓人愉快的事情，如果在家裡就會覺得被打壞休假，如果正好出門旅行，一定覺得自己的旅費都白花了。週末病這個概念是由荷蘭堤堡大學（Tilburg University）心理學教授 Ad Vingerhoets 提出的，他在 2002 年一份研究中，透過自主問卷的方式調查了 1900 人，是否容易在週末、放假時生病，其中大約 60 人有這樣的情況。

2015 年一份英國研究中，也提到週末可能因為作息亂掉，會有、便秘、胃痛、心臟病的問題，因為平常過得太規律，放假時放縱自己，結果身體沒撐住。

在此之後，許多科學家試圖提出醫學上的解釋，發現可能是因為度假的時候，我們更容易接觸到不同地區的病菌，這些病菌已經超出我們的免疫力的認知範圍，所以就很容易生病。

但這並沒有辦法解釋，為什麼有人在家裡放假的時候也會生病，有科學家也提出看法，認為是免疫力鬆懈下來造成的；但是眾多研究都顯示出，壓力會造成免疫力下降，為什麼反而是在「鬆懈壓力」的時候才生病呢？

腎上腺素跟皮質醇不同的交互作用

昌盛堂中醫診所中醫師林立涵說，放假容易生病，有 2 個原因，第 1 個的確跟鬆懈有關，第 2 個其實是放假的時候不節制，像是一放假就開始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配雞排，當然會讓身體不舒服。

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

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而放假時鬆懈下來，會將原本壓力的疼痛、疲勞一下子散發出來，林立涵說，在壓力大的時候，身體會分泌腎上腺素頂住，讓自己不要生病，這時免疫力會短暫上升、抵抗感染；但同時，壓力大的時候，腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，快速產生能量，但皮質醇反而是讓免疫力下降的因素。

皮質醇過高會導致身體內分泌的調節混亂，同時降低免疫力，分泌時間持續越長、免疫力降得越多，在鬆懈下來時，腎上腺素很快就可以降回原本的標準，但皮質醇要一段比較長的時間才會下降，這 2 個內分泌的交叉期，就造成了免疫力持續下降、自然就將累積的病痛都發出來。

但能夠適度調節壓力，讓內分泌維持在正常的水準上，得到「週末病」的機會當然就不多了，所以要注意的，還是無論工作、放假，都要保持規律的生活、愉快的心情。

文／盧映慈 圖／許嘉真

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重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒有教練幫你量身訂做重訓菜單，你不妨也可以先透過本文，了解他們之間相對應的關係，再依照你的需求去做設定，就可以安排出屬於你自己的健身菜單囉！

如果想要促進肌肉發達，你可以這樣設定。

重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。從數項研究結果來看，目標為促進肌肉發達時，最有效的設定就是執行 8～10 次後，即達極限的負荷（8～10 RM）。

這種負荷強度約為反覆 1 次時，可達最大重量（負荷）的 75～80％ 左右，按照這項數值設定重訓時的負荷等級，能夠以最佳效率獲得肌肉發達效果。

負荷強度、次數、重訓效果，一張圖表讓你看懂！

• 以 3 組動作為目標，徹底出力至極限

重訓中無論哪一個項目，都是反覆做數組動作所得到的效果，高於單做一組時。但是我們不可能把時間都花在重訓上，因此初學者每一項目可以先做 3 組就好。熟悉之後每一個項目再增加到 4～5 組，或是針對同一處肌肉或部位增加其他項目，在能力所及範圍內增加訓練量。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

• 每組間距控制在偏短的 1～3 分鐘

每組間距控制在偏短的 1～3 分鐘是最有效的，如此一來，促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與賀爾蒙分泌量也會更大。曾有過針對間隔時間與賀爾蒙分泌量的實驗，結果顯示重訓時的間隔為 1 分鐘時，賀爾蒙分泌量比 3 分鐘還要多。但是有些項目運動量較大，休息時間太短的話，第 2 組的訓練強度會因疲勞而降低，所以建議安排較長的間隔。

※ 內容授權自《健身新手重訓攻略》，作者為荒川裕志，采實文化出版。
文／江宏倫 圖／阿巫

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現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴包就是這樣來的。另外很多人，即使不上班也會低頭滑手機，如果不適當保養，肩頸疲勞在所難免，暖昕瑜珈老師特別教大家，只要 5 步驟就能放鬆肩頸，讓你在任何空檔隨時都能做！

工作型態的改變辦公族、低頭族，常導致肩頸痠痛！

現在的辦公室上班族，坐在辦公桌前面打電腦，工作一天下來，常常導致肩頸痠痛，有些人嚴重到會變成烏龜頸、駝背等，除了給人沒精神的印象、體態不甚美觀之外，對身體也是很大的負擔。

老師建議大家，可在工作中途的休息時間，試試看幾個放鬆拉伸的瑜珈動作，讓肩頸僵硬、痠痛得到立即的緩解。以下這一套放鬆的伸展瑜珈，不限年齡、性別，是所有人都可以做的瑜珈動作，甚至坐著就可以進行。所以，暫停看手機、電腦的動作，趕快挺起脊椎來，伸展一下吧！

暖昕老師教你 5 步驟，放鬆肩頸緩解痠痛！

1. 坐在椅子上，肩膀自然放鬆向下，注意不要聳肩

2. 坐骨往下紮根，尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺，就好像後面有一面牆

3. 眼睛自然看向前方，以脊椎為中心，讓我們的下巴往左邊肩膀靠過去，拉伸頸部的肌肉，再慢慢讓下巴往腋下、胸口靠過去

4. 用手掌輕壓頭部，記得不要太用力，讓我們可以更深層的讓頸部肌肉伸展放鬆，這個動作可以停留數個呼吸

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

5. 最後再自然的放鬆頭部、回覆到一開始的狀態，就完成「單邊」肩頸整條線的放鬆。切記兩邊都要做，才會平衡唷！

暖昕老師小提醒：「每個人的狀態都不一樣，運動過程中，停在自己的痠痛甜蜜點（Sweet sour point ），不要忍耐或過頭，即使動作幅度不大也沒關係，保持呼吸繼續運動，就可以消除肩膀及頸部的疲勞。」

最後，有很多人可能沒有瑜珈經驗，或是有刻板印象認為女生才會做瑜珈，但其實瑜珈是適合任何人的！

文、圖、影音／江宏倫

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。