月份: 2025 年 5 月

為強化海洋污染應變及海洋廢棄物處理能力，新北市積極推動多項污染防治措施，在海洋委員會113年度全國「海洋環境管理考核」榮獲直轄市組「特優」佳績，頒獎典禮中與海洋委員會副主任委員黃向文共同宣示「落實臺灣永續發展目標SDG14」，展現攜手實現永續海洋的決心。

環保局長程大維表示，隨著人類活動與海洋開發日益頻繁，海洋污染問題日益嚴重，對生態和人類生活帶來威脅。為降低海洋受到的衝擊，針對新北市特殊地理環境訂定「新北市海洋污染緊急應變計畫」及應變標準作業程序(SOP)，強化日常預防整備、人力訓練以因應第一線海洋污染衝擊，積極推動多項污染防治措施，包括海岸淨灘認養制度、淨灘合作社、新北市潛海戰將、淨海合作社、藍海艦隊、藍海資收站、淨海機具應用及海洋環境教育訓練等，更結合漁業及漁港事業管理處及教育局等多個局處，從源頭管理到海廢末端清理，構建完整的治理體系。本次獲得「海洋環境管理考核」直轄市組「特優」，對長期推動新北市海洋治理工作的同仁們是很大的肯定與鼓舞。

為響應114年世界地球日主題「Our power, Our planet（地球力）」，今日頒獎典禮特別由副局長朱益君代表新北市環保局與中央共同宣誓守護海洋環境，未來也會持續積極配合執行「國家海洋污染防治白皮書」四大行動計畫，包括：完備海域環境監測調查、強化海洋廢棄物治理、提升污染預防與應處能力及強化教育推廣，朝「潔淨海洋」的願景邁進。今日，水質保護科科長邱庭緯也於會中分享新北市的海洋環境管理經驗，盼與各縣市交流合作，共同提升全國海洋環境保護量能。

環保局指出，新北市擁有長達 145 公里的海岸線，面對日益嚴峻的海洋廢棄物問題，多數源於人類活動及不當棄置。為提升民間參與清理成效，新北市簡化海洋廢棄物清理流程，廣邀熱愛海洋的夥伴共同加入守護行列。目前，新北市已成功推動89家企業及民間團體養約37.6公里的海岸，成立50間淨灘合作社、35家淨海合作社、3處藍海資收站及1,118名潛海戰將成員與289艘藍海艦隊船隻，全面擴大淨海行動。

環保局強調，乾淨的海洋需要全民共同參與，在世界地球日的宣示，不僅展現新北市的行動決心，更感謝所有熱心投入的夥伴，新北市將持續邁進並完善淨海後勤支援，並鼓勵市民落實「不塑行動」，從源頭減少廢棄物，減少使用一次性產品，以實際行動攜手守護海洋，愛護我們共同的地球家園。

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臺南市政府今(28)日下午召開「臺南市政府推動河川及海洋污染防治小組」第23次會議，相關局處檢討113年水質改善成果，並擬定後續推動策略，持續落實河川與海洋污染整治，展現守護水域環境之決心。

環保局表示，臺南市主要流域整體水質明顯改善，全市河川嚴重污染比例長度自112年37.6公里下降至113年29.8公里，污染長度減少7.8公里(佔1.9%)，顯示水體環境逐步改善，然現況水質尚有不佳區域，以急水溪鄰近畜牧業廢水尚未完全資源化且持續排放水體，致113年有惡化發生，將持續加強業者輔導與稽查管制，並推動糞尿資源化與集中處理廠建置，以力拚119年達成無嚴重污染河段之願景。

畜牧污染防治方面，環保局與農業局積極推動糞尿資源化，截至113年已有307家畜牧場完成資源化，每年施灌農地面積約377公頃，有效削減BOD約4,832公噸，並於柳營區推動示範區，完成設置八翁里畜牧糞尿集中處理中心(一期)，另於114年3月舉行二期工程開工典禮，未來完工後將可有效處理柳營區74%的畜牧污染量，進一步提升當地水質。此外，台糖公司善化、南沙崙畜牧場亦推動畜舍現代化改建，導入密閉式豬舍及沼氣再利用、太陽能綠電等設施，預期每年可降低用水量達75%，並減少碳排約2,000公噸，成功打造節能減碳的典範。

海洋污染治理方面，市府漁港所已於安平、將軍等5處漁港設置海洋廢棄物暫置區，去年共清除處理網具15.5噸、廢棄物88.46噸及蚵棚2,394公噸，並推廣新型蚵棚及禁用保麗龍浮具，落實蚵繩、蚵殼等漁業廢棄物回收再利用，逐步有效改善海洋環境污染問題。

臺南市政府強調，水環境整治是一項跨領域的長期任務，未來將持續強化跨局處的合作，推動更積極的稽查管制措施與創新技術，落實源頭污染管控及資源循環再利用，以實際行動守護河川與海洋環境，讓臺南真正實現「水清魚現、永續宜居」的城市願景。

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當腦中風發作時，血壓突然飆升往往讓患者與家屬驚慌失措。台灣腦中風學會指出，每小時就有近30人發生腦中風，其中高達七成與高血壓密切相關。

神經內科主治醫師李明輝強調，發現疑似腦中風症狀時，保持冷靜是首要關鍵。立即撥打119求救，同時記錄症狀發作時間。許多患者因驚慌過度導致血壓進一步升高，反而加重病情。

在等待救護車期間，可協助患者採半坐臥姿勢。避免任意服用降壓藥物，不當用藥可能導致腦部血流不足。研究顯示，急性期血壓驟降反而會擴大腦損傷範圍。

台北榮總腦中風中心開發的FAST口訣廣獲國際認可：Face（臉部歪斜）、Arm（手臂無力）、Speech（言語不清）、Time（搶時間送醫）。符合任一症狀就應立即就醫，把握黃金3小時治療時窗。

近年研究發現，血壓每降低10mmHg，腦中風風險就減少三分之一。但醫師提醒，降壓應採漸進方式，突然降壓可能引發缺血性中風。建議高風險族群定期監測晨間血壓，此時段最容易出現飆升現象。

台灣腦中風登錄資料顯示，規律服藥患者二次中風機率降低53%。除了藥物控制，每日攝取5份蔬果、減少鈉鹽攝取，都能有效穩定血壓。國民健康署推動的「得舒飲食」證實可使收縮壓下降11mmHg。

部分患者會出現「白袍性高血壓」，在醫療場域測得數值偏高。建議居家早晚各測一次，連續七天取平均值更準確。新型穿戴裝置能偵測夜間血壓波動，及早發現異常變化。

腦中風後的復健期同樣需要血壓監控。物理治療師王美玲指出，適度運動可改善血管彈性，但應避免閉氣用力動作。水中運動或太極拳都是安全選擇，每週3次、每次30分鐘即有顯著效果。

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現代人長時間使用手機、電腦，低頭族越來越多，肩頸僵硬、疼痛已成為普遍問題。當你感到肩頸卡卡時，千萬別輕忽，這可能是身體發出的警訊。

長時間維持低頭姿勢，會讓頸椎承受巨大壓力。研究顯示，低頭15度時頸椎承受約12公斤壓力，低頭60度時壓力更暴增至27公斤。這相當於在脖子上掛著一個小學生書包的重量。

長期下來，不僅會造成肌肉緊繃、血液循環不良，還可能引發頭痛、手麻等症狀。嚴重的話甚至會導致椎間盤突出、骨刺等問題，影響生活品質。

要改善肩頸不適，可以嘗試以下5個簡單動作：1.頸部伸展：緩慢將頭部向左右側傾斜，每邊停留15秒。2.肩部轉圈：雙肩同時向前、向後畫圓各10次。3.下巴收縮：將下巴往後收，維持5秒後放鬆，重複10次。4.胸肌伸展：雙手在背後交扣，將胸部向前挺出。5.頸部旋轉：緩慢轉動頭部，左右各轉5圈。

除了這些伸展運動，調整日常姿勢也很重要。使用電子產品時，盡量將設備抬高至視線水平，減少低頭時間。每30分鐘就該起身活動一下，促進血液循環。

若疼痛持續超過一週未改善，或伴隨手麻、無力等症狀，建議盡快就醫檢查。專業的物理治療師或復健科醫師能提供更精準的評估與治療方案。

預防勝於治療，養成良好的姿勢習慣，搭配適度運動，才能遠離肩頸疼痛困擾。別讓3C產品成為健康的隱形殺手，從現在開始關心你的頸椎健康吧！

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肌少症是一種隨著年齡增長而逐漸發生的疾病，主要表現為肌肉量減少和肌肉功能下降。這種疾病往往在不知不覺中侵襲身體，許多人甚至不知道自己已經患病。

肌少症的症狀包括容易疲勞、走路變慢、爬樓梯困難、握力下降等。這些症狀看似普通，但背後隱藏著嚴重的健康風險。

研究顯示，肌少症患者更容易跌倒、骨折，甚至增加死亡風險。肌肉不僅是力量的來源，更是維持新陳代謝和免疫系統的重要器官。

造成肌少症的原因很多，包括年齡增長、營養不良、缺乏運動等。其中，蛋白質攝取不足是常見的原因之一。

預防肌少症的方法包括規律運動，特別是阻力訓練；均衡飲食，確保足夠的蛋白質攝取；維持健康的生活習慣等。

定期檢測肌肉量和肌肉功能也很重要。簡單的測試如握力測試、起立行走測試等，都可以幫助早期發現肌少症。

如果發現自己有肌少症的症狀，應及時就醫。早期干預可以有效延緩病情發展，維持生活品質。

肌少症不是老年人的專利，年輕人如果長期缺乏運動和營養不良，也可能提前出現肌少症的症狀。

保持健康的生活方式，是預防肌少症的最佳方法。從現在開始關注自己的肌肉健康，才能避免肌少症悄悄上身。

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蛋白質是人體不可或缺的營養素，充足的蛋白質攝取對健康有諸多好處。從肌肉生長到免疫系統強化，蛋白質扮演著關鍵角色。

研究顯示，每日攝取足夠蛋白質能促進肌肉合成，特別對運動族群更為重要。蛋白質中的氨基酸是肌肉修復與生長的基礎材料，適量補充有助於提升運動表現。

蛋白質還能增強飽足感，幫助體重管理。高蛋白飲食被證實能減少飢餓感，降低不必要的零食攝取，對於維持健康體態有顯著效果。

免疫系統的正常運作也依賴蛋白質。抗體主要由蛋白質構成，充足攝取能強化身體防禦機制，降低感染風險。

蛋白質對頭髮、指甲和皮膚健康同樣重要。膠原蛋白等結構性蛋白質能維持組織彈性與強度，延緩老化跡象。

不同年齡層對蛋白質需求各異。兒童青少年需要足夠蛋白質支持生長發育，老年人則需預防肌肉流失。根據個人狀況調整攝取量至關重要。

優質蛋白質來源包括瘦肉、魚類、蛋類、乳製品和豆類。均衡攝取各種來源能確保獲得完整的必需氨基酸。

過量攝取蛋白質可能造成腎臟負擔，建議依照個人體重與活動量計算適當攝取量。一般成人每日每公斤體重約需0.8-1.2克蛋白質。

素食者可以透過豆類、堅果和全穀類的組合來獲取完整蛋白質。精心規劃的素食飲食同樣能滿足蛋白質需求。

蛋白質攝取時機也有講究。運動後30分鐘內的蛋白質補充被認為最能促進肌肉修復，分散在全天各餐攝取效果更佳。

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許多患者發現即使按時服用降膽固醇藥物，數值依然居高不下，這種情況讓人心生恐懼。醫學研究指出，藥物治療效果不彰可能與多種因素有關，包括基因遺傳、生活習慣未改善等。

膽固醇控制需要多管齊下，單靠藥物難以達到理想效果。臨床數據顯示，約有15-20%的患者對傳統降膽固醇藥物反應不佳，這被稱為『藥物抵抗性高膽固醇血症』。

醫師建議，這類患者應進行更詳細的基因檢測，確認是否為家族性高膽固醇血症。同時，飲食控制與運動習慣的調整同樣重要，過度依賴藥物而忽略生活型態改變，是治療失敗的常見原因。

最新治療方式包括PCSK9抑制劑等新型藥物，對於頑固型高膽固醇患者效果顯著。此外，定期監測肝功能與肌肉酵素，可避免藥物副作用影響治療效果。

營養師強調，地中海飲食模式對降低膽固醇有明顯幫助。橄欖油、堅果、深海魚類等食物中的健康脂肪，能有效改善血脂狀況。同時應避免反式脂肪與過量精製糖的攝取。

運動醫學專家指出，每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，配合每週2次肌力訓練，能提升高密度脂蛋白(HDL)濃度，促進膽固醇代謝。即使是簡單的快走，只要持續進行也能看到效果。

心理壓力管理同樣不可忽視，長期壓力會導致荷爾蒙失衡，間接影響血脂代謝。冥想、深呼吸等放鬆技巧，有助於改善整體代謝功能。

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許多女性在體檢時發現子宮肌瘤，最常問的問題就是：多大的子宮肌瘤需要開刀？這個問題沒有標準答案，必須綜合考慮多種因素。

一般來說，直徑超過5公分的肌瘤就達到手術考慮的標準。但實際情況中，醫師會評估肌瘤生長的部位、生長速度以及是否引起症狀。有些3-4公分的肌瘤若壓迫膀胱或直腸，造成頻尿或便秘，也可能建議手術。

子宮肌瘤引起的症狀是重要考量。嚴重經血過多導致貧血、經痛影響生活品質、壓迫症狀造成不適，這些都是手術適應症。即使肌瘤不大，但症狀明顯影響生活，醫師仍可能建議治療。

生育需求是另一個關鍵因素。計劃懷孕的女性，若肌瘤可能影響受孕或造成流產風險，醫師會根據肌瘤位置和大小評估是否需要提前處理。黏膜下肌瘤即使不大，也可能建議手術切除。

肌瘤生長速度也是觀察重點。短時間內快速增大的肌瘤，特別是停經後仍持續生長的肌瘤，可能需要進一步檢查排除惡性變化的可能。

現代醫學提供多種治療選擇，從藥物控制、微創手術到傳統手術，醫師會根據患者年齡、症狀嚴重程度和生育計劃，制定個性化治療方案。定期追蹤檢查是管理子宮肌瘤的重要環節。

發現子宮肌瘤不必過度恐慌，但也不能輕忽。與醫師充分溝通，了解各項檢查結果和治療選項，才能做出最適合自己的決定。每個人的情況不同，治療方式也應因人而異。

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健康檢查已成為現代人守護健康的重要方式，但面對琳瑯滿目的健檢中心，該如何選擇才能獲得真正有價值的服務？專業醫療團隊建議，挑選健檢中心時應特別注意以下五大面向。

醫療團隊的專業資歷是首要考量。優質健檢中心會明確標示醫師團隊的專科背景與臨床經驗年資，消費者可透過衛生福利部醫事查詢系統確認醫師執業登記狀況。擁有完整專科醫師配置的健檢中心，能提供更精準的健康評估與後續追蹤建議。

檢查設備的品質與更新頻率直接影響檢測準確度。國際認證的醫療儀器雖然成本較高，但能提供更可靠的檢測結果。消費者可要求檢視設備原廠認證文件，並注意設備是否定期接受原廠校準維護。

健檢套餐的設計合理性也是重要指標。專業健檢中心會根據不同年齡層、性別、職業特性設計差異化套餐，而非一味推銷高價項目。建議消費者先與家庭醫師討論自身需求，再選擇適合的檢查項目組合。

隱私保護措施不容忽視。正規健檢中心會嚴格遵守個資法規範，從預約掛號到報告領取都有完善保密機制。實地參觀時可注意檢查區域的動線規劃是否確保受檢者隱私，報告寄送是否提供加密電子檔或密封紙本等選項。

後續追蹤服務的完整性才是健檢價值所在。優質健檢中心會提供專業醫師報告解說，並依據異常結果轉介適當專科，甚至建立長期健康管理檔案。消費者可事先詢問報告解說方式、異常結果處理流程等細節。

價格透明度與合理性同樣需要把關。建議比較不同健檢中心的單項檢查報價，注意是否有隱藏收費項目。部分健檢中心會與保險公司合作提供分期付款方案，減輕消費者經濟負擔。

實際參觀健檢中心環境是必要步驟。注意等候區舒適度、檢查室清潔狀況、急救設備完善程度等細節。工作人員的專業態度與服務熱忱，往往能反映機構的整體品質。

網路評價與親友經驗分享可作為參考，但需注意評價真實性。衛生福利部醫院評鑑結果、醫策會品質認證等官方認證，才是更客觀的品質保證。消費者也可查詢健檢中心是否曾發生重大醫療糾紛紀錄。

選擇健檢中心不應只看華麗裝潢或優惠價格，而是綜合評估醫療專業性、服務完整性與長期健康管理價值。花時間做好事前比較與評估，才能讓健康檢查真正發揮預防醫學的效益。

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黑頭粉刺是許多人的皮膚噩夢，它們不僅影響美觀，還可能導致毛孔粗大和發炎。面對這個問題，許多人嘗試各種方法卻不見成效。究竟該如何有效對抗黑頭粉刺？

皮膚科醫師指出，黑頭粉刺的形成主要與皮脂分泌過多和毛孔堵塞有關。當皮脂與老化角質混合，接觸空氣氧化後就會形成黑色的粉刺。錯誤的清潔方式反而會惡化情況，過度清潔可能刺激皮膚分泌更多油脂。

正確的清潔步驟相當重要。選擇溫和的胺基酸洗面乳，每天早晚各洗一次臉就足夠。水溫不宜過熱，以免破壞皮膚屏障。洗臉時用指腹輕輕按摩，特別注意T字部位，但避免過度摩擦。

定期去角質能幫助預防黑頭形成。建議每週使用1-2次含有水楊酸或果酸的產品，這些成分能有效溶解角質，疏通毛孔。使用時避開眼周敏感區域，並注意後續保濕。

市面上許多標榜快速去黑頭的產品可能含有刺激性成分。皮膚科醫師提醒，撕除式面膜或鼻貼雖然能立即見效，但長期使用可能導致毛孔鬆弛。較溫和的選擇是使用泥膜，它能吸附多餘油脂而不傷害皮膚。

日常保養中加入含有維他命A醇的產品，能調節角質代謝，減少粉刺生成。使用時需建立耐受性，從低濃度開始，並搭配防曬產品。同時，保持充足睡眠和均衡飲食也有助於改善膚質。

對於頑固的黑頭粉刺，可以考慮尋求專業幫助。皮膚科醫師能根據個人情況，建議合適的治療方式，如化學換膚或雷射治療。這些專業療程能更深入解決問題，但需配合醫師指示進行後續護理。

預防勝於治療，建立正確的保養觀念才是長久之計。選擇適合自己膚質的產品，保持規律的清潔習慣，並注意防曬，才能有效預防黑頭粉刺的生成，擁有健康明亮的肌膚。

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