每次開開心心出遊，卻總是會出現好幾天沒便意的情況？不少人在出門旅遊時會攜帶便秘藥或胃腸藥，以避免受到便秘或拉肚子的狀況影響，大腸直腸肛門外科醫師黃郁純指出，在旅行過程中會短暫改變生活方式，也就容易導致便意消失，加上會擔心自己可能無法及時使用洗手間等問題，都會讓結腸收縮、痙攣，進而減少排便量。

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黃郁純醫師首先提到「青木真理子現象」，是指當我們突然進入書店、咖啡廳這類安靜的場所，加上環境中充斥著紙張、咖啡香等氣味，都很容易我們增加便意，這是因為身處於熟悉的環境或聞到熟悉的味道時，會激活副交感神經系統，讓消化道受到刺激，進而抑制腎上腺素，導致直腸處於放鬆的狀態，這其實就是「腦腸軸」所帶來的影響，反觀在出遊時，因為打破原本安穩的腦腸軸系統，就容易出現腸道不蠕動或是過度蠕動的情況。

黃郁純醫師指出，壓力和焦慮也會影響便意，出國旅行時經常會有跨時區的情況，隨著生理時鐘的變化，排便也會有時差，或是當一大早需要趕車時，對於旅途中的突發和未知狀況，還有匆忙的行程等等，都會讓腦腸軸受到影響，讓我們無法自然、順利地排便。此外，飲食習慣的改變也容易導致腸胃道出現不適應，由於接觸了不熟悉的食物種類，或者大吃大喝嘗遍美食，在腸胃道過度使用的狀態下，釋放出的訊號有可能狂拉肚子，也有可能讓你無法正常的排便。

除了三餐作息也跟平日有很大差異之外，在外旅行通常也會攝取較少的水分，讓已經降低的便意更惡化，因此若是真的出國或外出旅遊，除了攜帶便秘藥及腸胃藥之外，也建議可以補充鎂、益生菌等保健做搭配，並在旅行時每天至少補充1500-2000cc足夠的水分，飲食上則盡吃足夠的蔬果，另外，旅途中可以多選擇步行來幫助刺激腸道，這些方法都可以讓我們增加便意，降低便秘所帶來的困擾。

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「2024第三屆環球生技臺灣新創CEO獎」於日前獲獎名單出爐，生達方生醫執行長暨創辦人林伯霖博士摘下「十大新創CEO」及「最佳人氣CEO」雙獎項，其專業、潛力、領導力等皆深受評審肯定。

圖／「2024第三屆環球生技臺灣新創CEO獎」頒發入圍前十名生醫CEO獎，生達方生醫執行長暨創辦人林伯霖(左六)與得獎者合影。（業者提供）

生化科技教育基金會董事長，中研院院士王惠鈞表示，獎項宗旨是鼓勵更多CEO人才浮上檯面，同時能長遠為台灣生醫產業儲備更多高階經理人才庫，希望未來更多新創領導人勇敢的站出來。

主辦方指出，林伯霖在學術研究、新藥開發及專利布局領域經歷完整，其專長為生物量子力學應用於新型小分子藥物設計，該公司已完成開發出屬罕見疾病的神經退化疾病-亨丁頓舞蹈症、胰臟癌、及廣效型抗病毒等三種適應症新藥，預計於2025年進入人體臨床試驗。

圖／生達方生醫執行長林伯霖（左）獲頒最佳人氣CEO獎。（業者提供）

林伯霖表示，為加速落實臨床一期，目前核心團隊在原有技術基礎上，委由全球CRO執行新藥毒理試驗，並配合國際CMO開展美國一期臨床試驗，計畫3年後興櫃，逐步完成資本市場上市計畫。

此外，生達方也與友華生技簽訂合作意向書，計畫於2025年拓展國內及東南亞醫美保養品及外用藥市場。一系列創新突破不僅展現台灣新創企業的科研實力，亦為醫療與美容市場帶來新商機與發展潛力。

創辦人期許藉由生達方生醫奉獻一己之力，為醫學界提出巨大變革、典範轉移，並透過全球化專利將100%台灣開發的新藥推廣至全球，達成守護全體人類健康與維持生命尊嚴的使命，進而延長人類壽命，改善全體人類的生活。

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圖／生達方生醫執行長林伯霖於頒獎典禮上表示，明年將展開美國一期臨床試驗。（業者提供）

「2024第三屆環球生技臺灣新創CEO獎」由中央研究院生醫轉譯研究中心、政治大學EMBA班聯會及校友會、財團法人生化科技教育基金會、財團法人生物技術開發中心南港生技育成中心(NBIC)、國家生技研究園區創服育成中心、創友會、臺企銀管理顧問公司、環球生技多媒體公司聯合創辦，包括台寶生醫、長佳智能等知名公司皆有獲獎。

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中醫看牛蒡為藥食兩用植物，其根部具獨特的香氣和豐富的口感，所富含的粗纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便。並有助降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到清除體內雜質，藉此改善血管阻塞、預防心血管疾病。以及具有治療代謝性疾病，例如：降血糖、降血脂、降血壓的功效。

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牛蒡在中醫臨床使用上，更有疏風散熱、宣肺透疹、解毒利咽等功效。可用於風熱感冒、咳嗽痰多、麻疹風疹、咽喉腫痛。《名醫別錄》稱牛蒡「久服輕身耐老」。《本草綱目》中也詳載：「牛蒡通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。」說明牛蒡對於五臟的保養、經脈的通暢、抗衰老等方面具有良效。

臨床上常會使用牛蒡茶來治療甲狀腺腫大，將牛蒡根洗淨去皮，取適量，水煎服即可。甲狀腺腫大是由於缺碘，或甲狀腺激素分泌相對不足，而引起甲狀腺代償性肥大。通常甲狀腺腫大外，一般無其他全身症狀，較常見於20至40歲的女性。通常起病緩慢，早期甲狀腺質軟而光滑，晚期質硬，常伴有大小不等的結節，可壓迫氣管與食管等，在傳統中醫被稱為「癭病」。

牛蒡茶也可以疏肝氣、穩定情緒，也具有抗發炎、抗氧化的功效，對於單純甲狀腺腫脹有改善的機會。整體而言，長期飲用牛蒡茶對人體並不會有太大危害。

除了治療慢性疾病，牛蒡常常是減重的其中一個要角，因含有豐富的膳食纖維，可以有效減弱脂肪在體內聚集，加快分解脂肪的速度，它不僅降低膽固醇、促進心臟健康，而且幫助通便、排泄。尤其，搭配丹參、澤瀉，對於減重十分有效。

食用牛蒡也不宜過度，《本草綱目》中有載，牛蒡雖有「可常作菜食，令人身輕」的美名，但性始終苦寒，在炎炎夏日，作主菜間食，或作茶飲，清熱袪濕開胃。對於腸胃虛寒的朋友，多食易令腹脹，牛蒡性寒，吃太多可能導致腹瀉，提醒腸胃虛寒者勿多食。

另外，因其粗纖維也可能導致消化不良，腸胃機能嚴重衰退的人，不適合纖維太粗糙的飲食。且牛蒡中的鉀、磷若攝取過多，會增加腎臟負擔，所以，糖尿病腎病或是腎臟疾病的患者，也不該將牛蒡茶當成每日養生茶飲。另外，建議牛蒡要熟吃，在煮法方面多切絲，或煲湯，建議每餐的總食量不宜過多，煮時可混入其他食材，減少每一口的食用量。

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綠色蔬菜雖然有豐富的營養，尤其當中的葉黃素對眼睛更是有相當有益，然而若是吃錯方法，很可能反而會為眼睛健康帶來負面影響，就有醫師分享，過去曾有一名58歲的婦人每天都吃大量的蔬菜，卻罹患嚴重的黃斑部退化病變，甚至已經快要失明，讓她相當不解，對此醫師表示這其實是因為攝取的方式不正確，導致護眼的營養素無法被吸收，才會引發眼睛退化問題。

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腎臟科醫師江守山在《》節目中分享，女子覺得自己吃了那麼多的綠色蔬菜，應該已經補充了不少葉黃素，但竟然還是有黃斑部色素不足的問題，甚至眼睛差點失明，讓她感到非常冤枉，在經過醫師進一步問診後，患者表示自己大部分青菜都是以生菜沙拉的方式來攝取，如果想要吃熟的青菜，則會用水燙一下直接吃，然而醫師指出這個攝取方法完全錯誤。

江守山醫師提到，國外有一個團隊做了研究，找一群人吃不含油脂的菜，並用內視鏡把針插到小腸乳糜管中將乳糜抽出，以觀察受試者當餐吸收了那些營養，透過傾入是檢查證實，攝取完全不含油脂的青菜無法吸收任何脂溶性維生素，要吃進青菜的維生素A、D、K1、K2、茄紅素、葉黃素等各種脂溶性維生素，一定要搭配油脂才有效。

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最後江守山醫師也強調，黃斑部退化性病變通常好發於70歲以上的年長者，但此個案年紀僅僅58歲，就有這麼嚴重的黃斑部退化問題，甚至在做了黃斑部色素的密度檢查時，發現黃斑部色素嚴重不足，病況相當嚴重，因此並非將食物吃進體內就有效果，而是要以正確的方式補充，才能更完整的吸收食物當中的營養。

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現代人低頭滑手機、長時間盯電腦已經是常態，然而長期姿勢不良對肩頸的負擔非常大，進而容易出現「烏龜頸」這種不良體態，當頸部開始僵硬痠痛，甚至出現頭痛、手麻等症狀時，就要小心可能是脊椎健康出現問題了，因此醫師提醒，生活中透過調整姿勢與定時活動來預防烏龜頸非常重要。

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疼痛復健專科醫師王竣平說明，烏龜頸常見的症狀包含頸部痠痛、頭痛頭暈、頸部活動僵硬受限以及手臂刺痛麻痺，部分患者甚至會有肩膀緊繃、上背痛等情況，而之所以會有這類狀況，是由於長期低頭使用電子產品或工作，導致長時間處於不良姿勢所造成，因為我們低頭看螢幕時頸部會往前傾，進而增加頸椎壓力，導致肌肉疲勞而引起各種不適，此外，缺乏運動和睡眠姿勢不正確也都可能導致烏龜頸形成。

想知道自己是否有烏龜頸，王竣平醫師分享，可以背靠牆站直，且腳後跟、臀部、肩膀及後腦杓都要碰到牆，若是後腦杓無法自然碰到牆面，就可能有烏龜頸的傾向，另外，當我們身體坐直時，試著將下巴往後縮，如果感到不適或難以做到就可能是頸部肌肉緊繃，醫師還建議，可以慢慢轉動頭部，觀察是否有疼痛感，或活動範圍受限的情況，如果發現很難放鬆肩頸，經常不自覺聳肩，就可能是長期緊張所造成的肩頸緊繃。

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王竣平醫師提到，改善烏龜頸要從日常生活調整，尤其在使用電子產品時，要盡量保持頸部正直，另外，養成每半小時至一小時定時起身做伸展運動的習慣，讓肩頸得到放鬆，能幫助血液循環增加，也可以加強頸部和核心肌群訓練，做頸部等長收縮、貓牛式等動作，以增強支撐頭部的肌肉力量，進而改善體態，最後，睡眠環境及習慣也要改善，除了選擇適合的枕頭之外，也要避免趴睡等錯誤睡姿，以免增加頸部壓力。

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2024年金質旅遊獎公布，晴天旅遊集團成為最大贏家，不只在奧捷匈以及德瑞主流歐洲路線所向披靡贏得金獎，就連較為陌生的土耳其東部，也以行程規畫的豐富性贏得評審青睞，拿到首獎；疫情後才成立的晴日旅遊，更拿下三項金質旅遊獎，成為最大黑馬。

圖／晴天旅遊歐洲路線規畫豐富，帶領旅客暢玩奧捷匈以及德瑞知名景點。(晴天旅遊集團提供)

總計在第十二屆金旅獎當中，晴天旅遊集團總計拿下六座金獎、兩座優旅選（銀獎），得獎數為旅遊業之冠。晴天旅遊成立18年來共拿了29座大獎，更是獨占鰲頭。

晴天旅遊推出的主流歐洲路線擊敗強勁對手。奧捷匈（奧地利、捷克及匈牙利）路線主打首都維也納、布拉格以及布達佩斯，連泊五星級飯店，讓旅客輕鬆悠閒體會歐洲魅力。在餐食部分，不僅使用德系米其林評鑑餐廳，甚至也能品嘗宮廷御用的水煮牛，精準傳達當地美味。

競爭最為激烈的德瑞行程（德國、瑞士）從慕尼黑遊玩至瑞士，德國高速鐵路及瑞士四大景觀火車成為旅遊主角。旅客親臨少女峰、白朗峰及馬特洪峰等瑞士夢幻山峰，無論夕陽西下或日出升起，晴天的特殊規劃讓旅客能充分感受馬特洪峰金粽子的神奇魔力。

晴天旅遊在土耳其東部的行程規劃獨具匠心，帶領將近四百名遊客前往神秘的美索不達米亞平原，並設計了兩度進出人頭山、凡城與凡湖的行程，讓遊客驚喜滿點，初試啼聲便奪得首獎。

圖／晴日旅遊獨家規劃白川鄉點燈之旅，深獲旅客好評。(晴天旅遊集團提供)

晴日旅遊致力於推展日本優質旅遊，產品一經推出便一位難求。自去年首次獲得金旅獎，今年更連拿三座，包括獨家白川鄉點燈之旅，讓貴賓們登上展望台把握點燈機會，並住進豐田Toyoda會館，與白川鄉合作蓋「愛斯基摩雪屋」。他們獨家規劃的元乃隅神社和秋芳洞行程，更是大獲好評。泡湯紓壓、大啖美味河豚，這些都在得獎行程「山口協奏曲，雙世界遺產」中體現。
晴日旅遊不僅深耕日本，亦拓展至東南亞和海島遊。其推出的「清邁百年私房．洲際古韻風華．靜謐安納塔拉．探索冒險之旅5日」行程贏得金旅獎東南亞首獎。此行程特色包括五星住宿、米其林必比登美食、泰式料理課程及叢林飛索挑戰，讓清邁之旅充滿度假感，更具匠心獨具的設計。

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圖／晴學旅行社推出山東行程，遊歷蓬萊閣、品味美酒。(晴天旅遊集團提供)

優旅選部分，晴天旅遊推出的祕魯系列特別安排了四大景區連泊，不讓遊客匆忙趕路，還貼心安排了當地中文導遊詳實解說。晴學旅行社首次參賽推出的山東行程，包含煙台蓬萊的三大紅酒莊、優良水質孕育的啤酒巡禮、米其林二星餐廳，及遊歷蓬萊閣、蓬萊水城，體現古建築之美。

旅遊主要分為事前行程規劃、元件安排流暢、業務服務、行銷宣傳等，晴天旅遊集團在本次金質旅遊獎中大獲全勝，證明這些環節的完美結合。晴天旅遊、晴日旅遊及晴學旅遊將保持初心，繼續完成每位遊客的夢想旅程。

晴天旅遊集團官方網站：

《引新聞》提醒您：未滿18歲請勿飲酒、開（騎）車不喝酒，喝酒不開（騎）車；飲酒過量，有害健康！ 

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