健康減重飲食法:穩定體重、預防三高與癌症的最佳選擇

減重不僅僅是為了追求理想的體型,更重要的是能夠提升整體健康,預防多種與肥胖相關的慢性疾病,尤其是高血壓、高血糖和高血脂(即“三高”)以及某些類型的癌症。現代醫學研究指出,減重不僅能有效降低這些疾病的風險,還能改善身體的代謝功能,增強心血管健康和免疫系統。然而,許多人在減重過程中經常會遭遇體重反彈或營養不良的問題,因此,選擇科學、健康的減重飲食方式至關重要。本文將介紹幾種科學證實的減重飲食法,它們不僅能幫助穩定體重,還能有效預防三高和癌症。

一、均衡飲食:減重與健康的基礎

減重的核心在於消耗的熱量超過攝入的熱量,但這並不意味著減少食物攝取量,而是選擇營養密度高的食物來滿足身體的需求。均衡飲食應包括以下幾個方面:

  1. 增加膳食纖維攝入
    膳食纖維不僅有助於腸道健康,還能讓人長時間保持飽腹感,減少過度進食。高纖維食物如全穀類、蔬菜、水果和豆類能提供充足的營養,並幫助控制體重。研究顯示,攝取足夠的纖維有助於降低血糖和血脂,從而減少三高風險。

  2. 選擇健康脂肪
    減重飲食中不應完全避免脂肪,而是要選擇健康的脂肪來源。橄欖油、堅果、亞麻籽、魚油等富含不飽和脂肪酸的食物,有助於降低壞膽固醇(LDL),同時保持心血管健康。這些健康脂肪不僅能提供飽腹感,還能提高脂肪燃燒效率。

  3. 控制碳水化合物攝入
    減少精緻碳水化合物(如白米、白麵包等)的攝入,選擇低GI(血糖生成指數)的複合碳水化合物(如糙米、全麥麵包、地瓜等),可以穩定血糖,避免血糖大幅波動,從而降低患糖尿病的風險。複合碳水化合物的消化速度較慢,能夠提供長時間的能量。

  4. 高品質蛋白質的攝取
    蛋白質對於減重至關重要,因為它能幫助修復肌肉,並提高新陳代謝率。選擇低脂、高品質的蛋白質來源,如雞胸肉、魚、豆腐和豆類,能夠幫助保持肌肉質量,防止因減重而損失肌肉。肌肉的增加也有助於提高基礎代謝率,從而促進脂肪燃燒。

二、地中海飲食:減重與心血管健康的最佳選擇

地中海飲食被認為是全球最健康的飲食模式之一,並被多項研究證實對減重、心血管健康以及預防癌症等有顯著效果。這種飲食方式強調以下幾個原則:

  1. 多食用植物性食物
    地中海飲食以大量的蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果為基礎,這些食物富含膳食纖維、抗氧化物和維生素,對維持身體健康至關重要。

  2. 選擇健康脂肪
    橄欖油是地中海飲食的主要脂肪來源,富含單不飽和脂肪酸,有助於降低心臟病風險和膽固醇水平。

  3. 適量食用魚類和海鮮
    地中海飲食提倡食用富含Omega-3脂肪酸的魚類和海鮮,如鮭魚、鯖魚等,這些食物不僅有助於心血管健康,還具有抗炎作用。

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  4. 減少紅肉攝入
    地中海飲食中,紅肉的攝入量較少,這有助於減少飽和脂肪和膽固醇的攝入,從而有助於預防三高。

三、間歇性禁食:調節代謝,促進脂肪燃燒

間歇性禁食(Intermittent Fasting, IF)近年來受到廣泛關注,研究表明,這種飲食方式有助於減重、改善新陳代謝,並降低多種慢性病的風險。間歇性禁食並不是指長時間不進食,而是通過規定的進食窗口來調節進食時間。常見的間歇性禁食方式有:

  1. 16:8法則
    這是一種最常見的間歇性禁食模式,即每天有16小時的禁食期,只在8小時內進食。這樣的飲食模式有助於控制熱量攝入,促進脂肪燃燒,同時改善胰島素敏感性。

  2. 5:2法則
    這種方法要求每週有兩天攝取低熱量食物(約500-600卡路里),其他五天則正常進食。研究發現,這種方法有助於減少體重,並改善三高指標。

間歇性禁食的優勢在於它能幫助身體進入一種自我修復和脂肪燃燒的狀態,並在一定程度上降低炎症反應,對預防心血管疾病、糖尿病及某些癌症具有積極效果。

四、飲食與運動結合:提升減重效果

除了飲食外,適量的運動對於減重和健康也至關重要。結合有氧運動(如快走、跑步、游泳等)和力量訓練(如舉重、瑜伽等),可以有效增加肌肉量,提高新陳代謝率,從而促進脂肪燃燒。每週至少進行150分鐘的中等強度運動,或75分鐘的高強度運動,是維持健康體重的理想運動量。

減重不僅是外觀的改變,更是健康的重要指標。選擇科學、健康的飲食方法,不僅能有效幫助穩定體重,還能預防多種與肥胖相關的疾病,改善整體健康。地中海飲食、間歇性禁食和均衡飲食這些方法,都是經過科學證實,對減重和預防三高、癌症等疾病有顯著效果的健康飲食方式。搭配適量的運動,將會是實現長期健康、穩定體重的最佳選擇。

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吃水果的最佳時機:飯前還是飯後更有益健康?

水果是日常飲食中不可或缺的一部分,因為它們富含維生素、礦物質、膳食纖維以及各種天然抗氧化物質,有助於維持健康。然而,關於吃水果的最佳時機,許多人常常感到困惑,尤其是水果應該在飯前還是飯後食用,對健康有何影響?有些人認為飯後吃水果能幫助消化,而另一些人則認為應該在飯前吃,以避免影響食物的消化吸收。本文將探討這兩種觀點,並根據科學研究給出合理的建議。

一、飯前吃水果的健康益處

  1. 控制食慾,幫助減重

飯前食用水果可以增加飽腹感,幫助控制餐後的食量。水果中的膳食纖維能夠延長飽腹時間,減少對主食的攝取量,從而達到控制體重和減重的效果。許多研究表明,飯前吃一些水果(如蘋果、橙子、葡萄柚等)有助於減少總熱量攝入,尤其是對於正在進行減重計劃的人來說,這是一種有益的飲食習慣。

  1. 促進消化,避免胃脹氣

水果中含有豐富的水分和天然酶,能夠幫助胃腸道的運作。尤其是一些水果,如鳳梨、木瓜等,含有消化酶(如菠蘿蛋白酶和木瓜酶),有助於分解食物中的蛋白質。若在飯前食用,這些天然酶有助於促進胃腸道消化,減少餐後的胃脹氣感。

  1. 穩定血糖,降低餐後血糖波動

飯前吃水果,尤其是低GI(血糖生成指數)的水果,可以幫助穩定血糖水平,防止餐後血糖過快上升。例如,蘋果、梨、莓果等水果,它們的纖維和天然糖分能夠緩慢釋放能量,減少餐後血糖的劇烈波動,對於糖尿病患者或血糖控制較差的人群,飯前食用水果有助於減少餐後高血糖的風險。

二、飯後吃水果的健康益處

  1. 幫助消化,增進營養吸收

傳統上,許多人認為飯後吃水果能夠幫助消化,尤其是在進食高蛋白質或高脂肪的食物後。水果中含有豐富的酵素和水分,有助於加速胃腸的消化過程。飯後吃一些水果能夠促進腸胃蠕動,幫助食物更好地消化吸收,並減少便秘的發生。此外,水果中的維生素和抗氧化劑對身體的吸收也更有效,因為餐後胃部已有食物,這有助於提高營養成分的吸收率。

  1. 補充餐後的能量,滿足甜食慾望

有些人在餐後會感到想吃甜食,而水果是一個不錯的選擇。相較於高糖的甜點,水果含有天然糖分,且含有豐富的水分和纖維,能夠在滿足甜食慾望的同時,提供更多的營養。選擇一些低卡高纖的水果(如橙子、葡萄柚、草莓等),既能補充能量,又不會造成過多的熱量攝入。

  1. 預防便秘,改善腸道健康

水果是膳食纖維的良好來源,有助於促進腸道蠕動,防止便秘。特別是在餐後食用高纖維的水果(如蘋果、香蕉、柑橘類等),能夠促進腸道的順暢運作,幫助清理腸道,維持腸道健康。纖維還能吸附腸道中的毒素,幫助排出體內的廢物,有益健康。

三、飯前和飯後吃水果的影響:科學觀點

  1. 消化過程中的差異

飯前或飯後吃水果對消化的影響並不大,但有些人可能會對水果的酸性較為敏感,這時候最好選擇低酸性水果(如香蕉、蘋果等),避免引起胃部不適。如果你本身有胃酸過多或胃部疾病(如胃食道逆流),建議在飯後一段時間再食用水果,以減少胃部刺激。

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  1. 血糖反應的考量

研究表明,飯前食用水果能夠減緩血糖的升高,對於控制餐後血糖的波動具有幫助。這是因為水果中的膳食纖維有助於延緩碳水化合物的消化吸收,從而減少餐後的血糖波動。而在飯後食用水果,由於已經有其他食物在胃中,血糖的波動可能不如飯前食用那麼明顯。

  1. 對腸道的影響

水果的高纖維含量對腸道健康有很好的促進作用。無論是在飯前還是飯後食用,纖維都能幫助促進腸道蠕動,減少便秘的發生。然而,若在飯後食用水果,因為餐後胃內已經有大量食物,水果的纖維可能會幫助加速腸道運作,更有效地防止便秘。

四、最佳食用水果的建議

  1. 根據個人需求選擇時機
    如果你的目標是減重,並希望控制食慾,則飯前食用水果是一個不錯的選擇。這樣可以增加飽腹感,從而幫助控制餐後的食量。如果你的目的是改善消化或補充營養,則可以選擇在飯後食用水果,尤其是搭配高脂肪或高蛋白質的食物後。

  2. 選擇適當的水果
    不同水果的營養成分和消化特性不同。低GI水果(如蘋果、梨、莓果等)適合在飯前食用,有助於穩定血糖。而高水分和高纖維的水果(如柑橘類、水蜜桃、葡萄柚等)則適合飯後食用,促進消化並改善腸道健康。

  3. 避免過度食用高糖水果
    即使是健康的水果,也不應過度食用。過多的水果攝入可能導致熱量過多,對體重管理產生不利影響,尤其是高糖分的水果(如香蕉、葡萄等),應該適量攝取。

水果作為營養豐富的食物,無論是在飯前還是飯後食用,都能夠帶來健康益處。最佳食用時機主要取決於個人健康目標和消化狀況。無論選擇何時食用水果,關鍵是保持多樣化的水果攝取,並適量搭配其他食物,達到營養均衡。最重要的是,養成健康的飲食習慣,並注意聆聽身體的反應,選擇最適合自己的飲食方式。

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書院名人講座超大咖!中華大學邀前行政院長陳沖分享數位時代改變思維的重要

[台灣新聞雲] 記者黃文庭/綜合報導

        中華書院日前舉辦「師生大會」邀請到重量級來賓前行政院長陳沖,以「上醫治未病」(Out of the Box Thinking in Digital Age)的新穎主題,分享人生中有趣的所聞,引導學子們在數位時代,要跳脫常規的思考方式,開創精彩人生,講座內容豐富有趣,讓近百位書院的學生聽得意猶未盡!

        中華大學校長劉維琪表示,陳沖前院長過去曾擔任校內的講座教授,現為兩基金會的董事長,行程相當忙碌。這次趁著師生大會,難得邀請前院長蒞臨分享所見所聞,以自身觀點深入剖析對於台灣民生議題,以及金融業服務業所面臨的問題,讓書院的學子能夠獲得啟發!

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        前行政院長陳沖以「上醫治未病」主題,講述30年前在曼谷機場與外國的骨科手術醫生攀談的故事。他表示,當時那位醫生正在為客人繪畫床、椅子和鞋子,在好奇詢問之下,才發現醫生正在設計符合人體工學的用品,目的是為了替病患預防有機可趁的病灶發生。前院長藉由故事裡防患於未然的”上醫”,勉勵每位學子要學習當個未雨綢繆且具有遠見的人!接著更以美國自由黨昔日「開車免駕照」的議題,帶出如今數位時代的自動駕駛功能,讓癡人說夢的狂想逐漸成真,例如美國的Waymo、中國大陸的蘿蔔快跑等,皆提供無人的運輸服務,以多項故事及案例,鼓勵學子必須擺脫傳統窠臼,常做顛覆性的思考,尤其在變動極快的數位時代,任何事情都可能發生。

        中華書院梁美惠院長表示,陳沖前院長講座內容豐富精彩,毫無冷場讓學生獲益良多,會後更致贈個人著作書籍「數位思潮的奇幻漂流」、「跬步財經雲端」以及「流金歲月」,嘉惠本校莘莘學子,讓學生們爭相索取!書院身為亞太高校書院聯盟成員之一,自2010年成立,便定期舉辦師生大會、大師講座等活動,邀請近百位專家學者以自身經驗分享,培育書院生的自我領導力,並以「高效人士的七個習慣」為教育方法,養成職場競爭力及品格力兼具的賢能!

資料來源:https://886.news/archives/228953

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南投縣府推出縣政儀錶板 促進數位治理與公民參與

記者 祝寶貝/南投報導

縣府朝智慧城市邁出一大步!為讓民眾了解南投縣資源發展狀況,即日起推出「縣政儀錶板」,民眾上網能夠查詢到醫療院所、社區關懷據點、醫療補助、農特產等12類資訊,有興趣的民眾可上 網站查詢。

  縣政儀錶板目前已上線的議題包括都市計畫內的綠地公園面積及數量、社區關懷據點數量、農作物的分佈及產量、幼兒園招收狀況、醫療資源等,各種不同構面的重要資訊都可輕鬆透過圖表瞭解。

  儀錶板也包括最新的人口統計數據,比如年齡結構、性別比例、戶籍分佈等,這些數據不僅幫助政府更精準的制定政策,也讓大家更了解自己的家鄉。民眾想知道南投縣有多少人和自己同齡,或是想知道居住的城鎮有多少人,只要上縣政儀錶板就能查到。

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  為了讓縣府運作更加透明,縣府各局處也將持續加強施政議題的展現,對外讓民眾直觀的了解南投縣發展現狀,對內則成為各單位在推動城市治理的參考利器,為關心南投縣的民眾提供豐富且完整的縣政儀錶板平台。

  此次推出的儀錶板涵蓋各種重要議題,顯示南投縣在數據治理上已邁出堅實的一步,不僅提升政府運作透明度,也加強民眾對政府施政的信任,促進社會的和諧發展。

  未來縣府將持續優化縣政儀錶板,力求打造一個真正服務於民的數位平台,攜手共創美好的未來。縣府誠摯邀請所有縣民一起參與,利用平台了解縣政動態,並提供寶貴的意見和建議,共同為南投縣的美好未來努力。

資料來源:https://886.news/archives/229013

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「竹山鮮筍節」11月登場 有吃又有拿 好康一籮筐


記者 祝寶貝/南投報導

為推廣竹筍產業來深入了解竹山文化,竹山鎮公所今(18日)在大禮堂舉辦第4屆「鮮筍節」記者會,活動結合社區與特色商家的廚藝,運用在地食材「鮮筍」及竹山三寶「竹筍、地瓜、茶葉」融入竹筍餐宴,推出10道特色佳餚美饌,誠摯邀請全國民眾齊聚竹山,品味在地的美食魅力。

風味竹筍餐有別以往辦桌的方式,推出專屬的個人套餐,10道菜色極具竹山特色,其中包括竹筒飯、筍乾爌肉、醬筍虱目魚、古早味醬筍蛋、竹筍炒肉絲、香菇滷麻竹筍、時令蔬菜、甜龍筍排骨玉米湯、地瓜包及季節水果等,每道菜皆融入獨特的傳統風味,用餐後竹製餐盤及餐具還可帶回家。

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活動將於11月16日及17日舉行,分為兩個場次,每場次限額200名,總計400人,民眾只需下載竹山鎮公所APP,自即日起至11月5日截止,繳交報名費350元後即可完成報名手續。

為了讓民眾更了解竹山的文化歷史,活動還包括竹山文化園區導覽、闖關遊戲及手作DIY;透過導覽,參與者可從設計巧妙的闖關遊戲中,學習到不同種類的竹筍知識,還能體驗竹藝品製成的童玩,寓教於樂。闖關完成後,可兌換一份小禮物。此外,活動特安排了竹盆栽及竹風車的DIY體驗,讓參與者收穫滿滿。

鎮長陳東睦表示,今年的鮮筍節,不僅推出了具特色的筍餐,還結合竹山文化園區,讓參與者深入探索竹山的文化底蘊,有吃又有拿,好康一籮筐,誠摯邀請全國民眾來體驗這場集結美食與樂趣於的文化之旅。

資料來源:https://886.news/archives/229452

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凱米颱風災修中央核定補助南投33.7億元 許縣長感謝

記者 祝寶貝/南投報導

縣長許淑華21日上午主持縣務會議時,就工務處報告有關凱米颱風災修復健工程爭取中央補助款獲核定33.7億元表示,感謝中央提高核定補助金額,助力工程執行,縣府將會盡快設計發包,期讓轄內道路更臻安全順暢。

許縣長說,凱米颱風豪雨致本縣多個鄉鎮發生道路毀損等嚴重災情,對交通及民眾生活影響很大,經縣府彙整及協助鄉鎮公所相關修復及復健工程,爭取中央災修工程經費補助進行復健,原提報金額為39億餘元,中央初步核定金額為31億餘元,縣府工務處極力向中央就核定項目標準、希能爭取到更多經費的補助案及核定項目標準進行說明,盼能爭取到更多災修經費,經縣府爭取後,此次凱米颱風災修復健工程,共獲核定33.7億餘元,縣府會據此儘快設計發包,希望每個鄉鎮道路都能非常安全。另山陀兒颱風雖未直接侵襲本縣,但其環流帶來的豐沛雨量也造成部分鄉鎮損害,且歷次風災致災點若未順利爭取經費復健,恐在下次豪大雨時造成更大的崩塌,導致更嚴重的損害。因此,縣府將儘速彙整各鄉鎮市災修復健工程,併同凱米風災尚未獲核定的災修復健工程案,一起向中央爭取經費,進行災修復健,如中央未能核定補助的,縣府也會籌措經費進行鄉鎮崩塌地及災損道路復健工程。

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許縣長表示,之前公共工程委員會蒞縣拜會時,她向該會說明本縣工程發包困境。因轄內多山區,災修復健工程施工有相當難度,除了工區山高路遠,許多工區工程需沿著山壁設計,致流標機率很高,如再依例刪減補助經費,恐影響工程發包及復健,近期的仁愛鄉卡努颱風災修重建工程即有多案因工程難度,就發生多次流標情形;如依照一般縣市工程補助款核定原則減成核撥,恐使山區工程不斷流標,並致災修復健工程延宕,盼該會能提高核定比率,獲認同並允協助。之前凱米颱風造成的部分路基流失或因土石流中斷的道路,有些是鄉鎮、村裡聯絡道路,有些是觀光地區的交通要道,縣府已以最快速度進行初步的搶修,恢復基本通行功能,未來會妥善運用災修款加緊復健,希望把工程品質做好,讓在地鄉親通行更安全、更安心,並吸引更多遊客前來觀光遊憩。

會中,通過縣府環保局「南投縣各鄉鎮市公所清潔人員設置基準第三點附表」修正案,及縣府稅務局「南投縣私有歷史建築紀念建築聚落建築群史蹟文化景觀地價稅及房屋稅減徵規則」修正草案等2項提案。

資料來源:https://886.news/archives/229962

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績優社政志工暨社區幹部一行63人赴台灣南投觀摩取經

記者陳森照/金門報導

 為提升地區社政志工及社區幹部學能,金門縣政府社會處於10月21日至23日由參議陳世保帶隊,帶領113年績優社政志工暨社區幹部赴臺觀摩,行程主要參訪今(113)年榮獲衛福部金卓越社區選拔-卓越組銅質及金質卓越獎的南投縣埔里鎮「珠仔山發展協會」及竹山鎮「富州社區發展協會」,藉由實務的觀摩學習、社區及志工團隊經驗的交流、汲取新知,俾積極有效結合社會資源,期使金門縣社區及志願服務工作發展能獲得更深度、廣度的擴展,同時創新志工個人價值及社區服務的精進。

地區投入志工行列的民眾逐漸增加,社政類志工隊陸續成立,志工能量不斷提升,如今也成為了地方一股堅定的軟實力,讓本縣各項社福措施能更在地及就近化。社會處表示參訪團一行63人於10月21日出團,擔任領隊的陳世保參議表示,赴臺的績優志工們皆累積多年的服務資歷,具體及優異的表現獲選為績優志工,而社區幹部亦是獲得本縣或衛福部獎項之績優代表,希望好還能更好,期透過此行赴臺參訪的機會讓幹部及志工學習及再提升,吸取各社區推動社區發展及志工服務的創新作法或優點,帶回金門分享及力行,未來提供鄉親更好的服務或創意,亦期能更上層樓爭取佳績。

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本次赴臺參訪南投二績優社區,南投縣政府社會及勞動處社會行政科呂建蒼科長代表縣長熱忱歡迎及全程陪同,展現推動社區發展的用心與支持,埔里鎮「珠仔山社區發展協會」在陳秀鳳理事長及志工隊熱情接待下,了解到社區因山頭突出有如圓珠而得名,珠仔山聚落曾於88年經歷921嚴重受創,因當時沒有組織錯過重建機會,在民國99年協會成立致力營造社區,在歷任多位理事長、幹部、志工等夥伴努力下,積極的投入參與,成功轉型為一個充滿活力的觀光社區。社區不僅積極參與社區營造,發展「文淵老樹生態園區導覽」行程,更發展出獨具特色的文創產品,如「珠寶蛋」和「果寶歡酵」飲品,成功將在地資源轉化為經濟效益,推展全方位的社區總體營造故榮獲卓越社區、金點獎、建築園冶獎等殊榮;

竹山鎮「富州社區發展協會」則由陳朝焚理事長及志工隊熱情接待,分享社區產業成長及推動歷程,經歷921重建委員會及水土保持局補助社區「農村聚落-社區總體營造計畫」,將社區營造之理念,社區願景之規劃在社區茁壯生根,以休閒農業為發展主軸,透過社區總體營造計畫,打造了多條生態步道及羌仔寮生態池綠美化等光觀產業,塑造成一個可以參與學習、凝聚共識的民主開放社區。參訪團除了深入了解兩社區的發展歷程與亮點,更親自參與利用植物染及竹編DIY活動創作出獨一無二的作品,體驗在地文化,亦讓團員們印象深刻且獲益良多,收獲滿滿!金門縣政府陳世保參議表示,此次參訪不僅讓金門績優社區幹部與志工們學習到其他縣市的成功經驗,更激發了大家對社區發展的熱情,希望大家能將所學所見帶回金門,共同為家鄉的社區發展貢獻一份心力。

資料來源:https://886.news/archives/230232

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南投縣議會開議 縣府施政成果多項第一

記者 祝寶貝/南投報導

南投縣議會第20屆第4次定期會23日開議,縣長許淑華進行施政總報告,強調縣府努力為縣民打造健康、快樂、幸福宜居的城市,施政首創弱勢家庭嬰幼童腸病毒疫苗接種、社區評比金質獎等第一名外,114年度南投縣總預算,歲入出353億703萬餘元,收支平衡,符合預算法第6條規定。
縣議會開議,審查預算是重點,114年度南投縣歲入預算數345億7,183萬餘元,加上債務舉借預算數7億3,520萬餘元,收入合計353億703萬餘元;114年度歲出預算數332億8,808萬餘元,加上債務償還預算數20億1,895萬元,支出合計353億703萬餘元。

對於近半年來施政成果,許縣長在施政報告中說明,南投縣獲得多項第一,全國首創「弱勢家庭嬰幼童腸病毒71型疫苗接種計畫」;竹山富州社區榮獲全國第一個也是唯一的金質卓越獎; 2024年《遠見》雜誌的調查,南投縣總體競爭力提升,社會福利蟬聯全台第一;新豐國小棒球隊赴日勇奪第42屆世界少年棒球錦標賽冠軍、民和國中獲新加坡「2024國際合唱節」金獎等等,成績亮麗。
許縣長指出,2024南投世界茶業博覽會為期9天,吸引近百萬參加人潮,統計現場展售金額更超過2億元,周邊經濟活動產值也逾3億元,在單日人數、提袋率及一心二夜兩場演唱會吸引超過10萬人潮等方面都創新紀錄,首度推出千人手搖飲,讓年輕朋友們也能體驗南投豐富、精彩的茶業文化,茶業博覽會持續為農民開拓通路及商機,讓南投產業持續朝國際進軍。
對於各界關心的垃圾處理,許縣長說,己成功清除草屯垃圾山,並積極帶隊考察現代焚化設施,爭取民意支持,依據《ETtoday民調雲》113年10月最新調查結果,高達8成7的縣民支持縣府推動「垃圾處理再生能源中心」。縣府正評估合適地點,計劃興建再生能源中心,從根本解決垃圾問題。

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許縣長施政報告,並提到為行銷南投優質農產,品味南投品牌已有114家農企業,253件產品取得認證,首次與7-ELEVEN合作,在全台門市及國道服務區推廣南投水果。南投縣也推出「微熱山丘金馬61限定禮盒」,與嘉義市、雲林縣共同獲選金馬獎61週年伴手禮,展現最地道的台灣風味。
為協助青農,縣府輔導青農聯誼會舉辦「南投青農快閃市集」,每年超過12場次,市集規模逐年擴大,營業額從50餘萬元成長至460萬元,展現消費者對南投農產的支持。
 許縣長表示,全國筊白筍產量南投居冠,種植面積達全國八成,結合農業推廣與觀光行銷,舉辦茭白筍美人腿全國選拔活動,吸引102位佳麗參賽,冠軍獲30萬元獎金,並擔任農產品代言人,協助擴展市場及通路,促進地方經濟發展。
2024南投巧克力咖啡節吸引46萬人次,觀光產值近3億元。活動期間提供環保餐具租借、民眾搭乘無人自駕車遊園,並將活動帆布回收再利用,落實永續理念,推動低碳旅遊;「2024南投健行節」跨越五大鄉鎮市舉辦,並結合溫泉季活動,首場活動在埔里鎮福興溫泉園展開,吸引民眾健行旅遊,帶動觀光產業。「2024南投健行節」跨越五大鄉鎮市舉辦,並結合溫泉季活動,首場活動在埔里鎮福興溫泉園區熱鬧展開,吸引民眾來健行旅遊,帶動觀光產業。
另外,九九峰氦氣球樂園預計114年3月完工;松柏嶺「松嶺之星」工程已達6成,兩項建設皆具獨特性,預期將成為南投重要觀光亮點,吸引遊客並促進當地產業發展。
 草屯手工藝產業園區開發,預計明年8月底完成,目前已吸引25家廠商投資,預估可創造1,200個就業機會。
 縣府積極招商有成,許縣長指出,埔里日月町複合式商場8月1日開幕,匯集購物、餐飲、蔦屋書店等多元服務,同時展示南投農特產品,帶動地方繁榮,促進觀光產業發展。
為照顧年輕人,許縣長在施政報告中也說,南投市文化路首批45戶青年住宅已完工落成,第二期55戶青年住宅也已開工,預計114年底完工。此外,草屯和竹山的青年住宅進行先期規劃中,為留鄉及返鄉青年提供優質居住選擇;縣府同時提供創業青年便利服務,在南投、埔里及竹山設立青年創業輔導據點,在創業就業過程得到更多資源與協助,並推出「點石成金計畫」,提供最高10萬元獎勵金。鼓勵青年參與地方事務,為南投注入新活力。
 許縣長表示,為改善交通,草屯投14線編列4億1,137萬元進行拓寬工程,疏緩台14線交通量,讓在地鄉親、學生出入更安全;魚池鄉投61線1k-3K道路拓寬工程及草屯鎮和平街道路瓶頸路段拓寬均已開工;名間鄉大庄村太平巷拓寬道路工程、南投市福崗路西延(工業路~南崗二路) 道路新建工程均進行規劃設計。
對於縣府主導推動的「幸福巴士」接送服務,9月起在鹿谷、名間、竹山試營運,填補無客運路線區域民眾交通乘車需求,後續複製成功模式推廣到集集、水裡等鄉鎮,提升偏鄉居民出門方便性;縣府持續爭取南向國道客運停靠南投,增加與台中高鐵站間公路客運班次等。
繼南投市、集集鎮之後,埔里鎮及草屯鎮開始實施路邊停車收費,提升停車格使用效益,未來繼續盤點其他可收費場所,以改善停車周轉率。轉運站規劃方面,南投市及埔里鎮轉運站進行協議價購事宜,草屯鎮和集集鎮進行都市計畫審議中。未來透過接駁轉乘,讓縣內交通更便利。
許縣長表示,為提供偏鄉短程交通運輸服務,在魚池、鹿谷推動計程車派遣站試辦計畫;此外,敬老愛心卡特約計程車隊增加至9家,共4,500輛,讓長輩或身心障礙者外出交通更方便。113年度截至8月份服務人次將近15萬人次,相較112年度成長37%。
社會福利方面,「食(實)物銀行餐食兌換券」8月1日起改版正名為「南投縣好食券」,因應物價上漲,面額從70元提高為100元,協助遭逢緊急事故民眾,兌換餐食得以溫飽;敬老愛心卡乘車服務、長照服務需求涵蓋率等措施,在2024《遠見》縣市長施政滿意度調查結果,南投縣再度蟬連全台第一,擁有「幸福首善之都」的稱號。
南投縣在全國社區選拔中,9個參選社區全數獲獎。許縣長表示,竹山富州社區榮獲全國第一個也是唯一的金質卓越獎,延正社區獲銀質獎,珠仔山及營南社區獲得銅質卓越獎等等,展現社區營造的卓越成就,進而促進當地產業與觀光發展。
對於親子共融公園建設,許縣長指出, 「草屯酷比親子運動公園」10月11啟用,並以立方體運用幾何塊狀物件堆疊出多變有趣的遊戲空間、竹夢親子公園10月26日啟用,以竹子為造型的遊具主塔,讓各年齡層孩子享受運動遊戲的樂趣,為縣民提供優質休閒空間。
第42屆日月潭萬人泳渡吸引2萬2,606人參加,帶動5萬人次商機,明年將爭取主辦國際游泳賽事,提升南投國際能見度,實現運動與觀光雙重效益;此外,投資8,125萬元在日月潭打造全台首座湖泊型水上運動訓練中心,改善選手訓練環境。
有關校園建設方面,許縣長也報告說,新建溪南國小幼兒園舍、豐丘國小校舍,並完成埔里國中籃球隊宿舍等18所學校運動設施整建;購置2萬6,000套可依身高調整的課桌椅、本府自籌5,000萬元協助14所學校改善校園老舊設施,以及為所有國小學生準備一人一頂防災帽,營造安全、舒適的學習環境。
南投縣首度承辦全國身心障礙運動會,打造最有溫度與創意的身心障礙運動賽事,獎牌數共45面;南投縣學子在國際賽事屢創佳績,新豐國小棒球隊赴日勇奪第42屆世界少年棒球錦標賽冠軍、民和國中及希娜巴嵐國小合唱團獲新加坡「2024國際合唱節」金獎及銀獎、至誠國小獲「2024世界機關王世界賽」銅牌獎等,本府編列預算補助學校出國參賽,展現教育全方位發展成果。南投選手在全國大型賽事表現也很優秀,頒發體育獎金共1,417萬2,000元,獎勵肯定選手及教練的努力。
舉辦首屆獵人盃原住民傳統射箭邀請賽,吸引全國原住民射箭好手108支隊伍參賽,有千人烤豬派對、飛鼠市集等豐富活動,推廣南投原創烤大豬產業以及原民傳統工藝文化。此外,舉行「第一屆信義鄉布農勇士定向越野挑戰賽」,提供遊客深度體驗部落文化。
南豐國小正式成為賽德克族德固達雅語群第一所實驗學校,也是在信義久美國小、仁愛都達國小之後全縣第三所原住民族實驗小學。
縣府致力推動工藝文化發展,舉辦「台灣之心-工藝之都嘉年華」,匯聚本地工藝大師與國際設計師合作作品,展現傳統工藝新風貌;為活化武德殿場域,舉辦「吾的市集」主題式假日市集。
為促進客家文化傳承,舉辦「2024南投縣客家文化節~Hakka藝起來」,有草地音樂會、特色市集等,並首創埔里青少年管弦樂團與客家協會合作演出,以及「鵲橋山歌對唱」等互動環節。114年度將設立南投縣客家發展所,擴編人力推動客家文化,展現縣府對客家文化傳承與發展的重視。
 許縣長同時指出,縣府全國首創「弱勢家庭嬰幼童腸病毒71型疫苗接種計畫」,113年度自購1,280劑腸病毒71型疫苗,提供設籍本縣低收、中低收入戶出生滿2個月至未滿6歲嬰幼童免費接種2劑;自4月1日起於衛生所開放接種,截至9月底第一劑接種率已達62%。
此外,縣府也將復健醫療資源引進偏鄉,繼魚池、中寮、國姓之後,集集首座物理治療所10月22日揭牌啟用,大幅提升在地鄉親醫療便利性;南投縣在多項國家級評比表現亮眼。
縣內13家衛生所就有3家獲得國民健康署第15屆金所獎,獲獎率遠高於全國平均。在仁愛鄉衛生所榮獲卓越獎,鹿谷鄉衛生所榮獲優等獎二連霸後,名間鄉衛生所以創新的C肝治療服務獲得佳作獎。
另外,草屯地政事務所榮獲第21屆金檔獎,展現縣府各部門在服務民眾的努力。「南投智遊行」數位旅遊護照整合旅遊資訊及合作店家至Line官方帳號,提供會員優惠。推出AR導覽吉祥物「小鹿鹿」和南投智遊卡,引領遊客探索縣內觀光景點,提升旅遊的便捷性。
「南投育兒資源網」上線啟用,整合托育資源方便民眾使用,縣府網路e櫃檯新增早期療育費用補助、地價稅減免用地申請等項目,累計將近70項線上申辦業務,特別舉辦抽獎活動鼓勵民眾使用,未來持續擴展更多服務項目,簡政便民又減碳;另推出縣政儀錶板,彙整12大類資訊,包括人口統計、醫療資源、農特產等,平台提供直觀圖表,有助民眾了解縣政發展現況,已於10月1日上線。
縣府也推行全方位減碳措施:例如殯儀館實施電子輓額,旅宿業不提供一次性用品,宗教場所獲低碳認證等;補助購買農用塑膠膜回收機等,引領民眾共同參與廢棄物源頭減量環保行動。
許縣長表示,根據2024年《遠見》雜誌的調查,顯示南投縣總體競爭力提升,社會福利蟬聯全台第一,這是對縣府團隊努力的肯定。為培育人才,縣府增加體育獎助學金,支持優秀運動選手追求卓越。在基礎建設方面,積極改善交通運輸網絡,推動草屯手工藝產業園區的開發等,期望為南投縣經濟注入新動能。為了讓業務推動更細緻精準,明年會再進行組織調整,縣府持續與議會攜手合作,共同為南投的未來努力。

資料來源:https://886.news/archives/230457

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紀念霧社事件94週年 南投縣各界隆重舉行祭典儀式追思先烈精神

記者 祝寶貝/南投報導

紀念霧社事件94週年,南投縣各界日前在仁愛鄉霧社事件紀念公園舉行祭典儀式追思先烈精神,傳承賽德克族文化。
27日上午,南投縣各界人士齊聚霧社事件紀念公園參加由仁愛鄉公所循往例辦理的縣祭活動—「南投縣各界紀念霧社事件94週年祭典儀式追思活動」。活動中以南投縣仁愛鄉互助國民小學藉著賽德克族傳統歌舞方式開場揭開序幕,並邀請清流社區部落遺族以古調吟唱及致追思詞之方式憑弔殉難烈士英魂,過程呈現老、中、青共同吟唱古調,藉此發揚賽德克民族精神及文化傳統,永續傳承烈士精神。

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縣府表示,中華民國政府於戰後設立霧社事件紀念碑,於民國1973年將馬赫坡頭目莫那魯道遺骸由台灣大學考古館歸葬於該紀念碑後方,設置霧社事件紀念公園及莫那魯道之墓,藉以重視台灣歷史上重大事件,並讓後代子孫追悼並傳承其精神。
霧社事件為台灣於日治中期昭和五年(1930年)所發生之原住民武裝起義行動,地點位於今南投縣仁愛鄉霧社社區,起因為賽德克族原住民不滿日本統治長期苛虐暴政,由德克達雅語群六個部落聯合抗日,趁霧社公學校舉行運動會時襲擊日本人所建立之警政中心(霧社機關學校),事發後立即遭日方調集軍警,以飛機、山砲、毒氣等武器鎮壓,賽德克族人不敵日方強大武力,參與行動之各部落幾遭滅族滅村,數百位族人寧死不屈集體自縊,餘生者則被日方強制遷至川中島社(今南投縣仁愛鄉互助村清流部落),便於集中管理,種種非人道作為於事件爆發後震驚國際社會及日本政府,當時台灣總督府之理番政策受到重大質疑,並造成時任總督石塚英藏、總務長官人見次郎等高層長官引咎去辭。

資料來源:https://886.news/archives/231588

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中華大學SDGs展呈現在地創生成果接續推動USR交流會擴大實踐能量!

[台灣新聞雲] 記者黃文庭/綜合報導

        中華大學攜手台灣創價學會,於15日舉辦「SDGs 希望與行動的種子展」呈現師生在地創生的豐碩成果。會後接續辦理USR跨校交流會,促進與新竹地區大專院校的交流與合作,實踐USR計畫合作的可能,並將SDGs精神落實於生活中!

為了落實聯合國17 項全球邁向永續發展的核心目標(Sustainable Development Goals, 簡稱SDGs),中華大學結合通識及專業課程,規劃USR大學社會責任實踐計畫。112學年度延續先前計畫,接續推動「驛動新埔」以學生專業協助在地農友將新埔鎮廢棄茶園再生;和「馥活茶花智慧創生計畫」輔導香山區茶花園轉型,此計畫更入圍2024全台《遠見》USR大學社會責任獎。校方藉由本次「SDGs 希望與行動的種子展」以海報及導覽呈現師生精彩的實踐成果!

中華大學校長劉維琪引用創價學會創辦人,池田大作的名言「對話是連結友誼及和平的橋樑。」藉由開啟對話弭平不必要的紛爭,對照在現今嚴重分裂的社會中,是顯得如此重要且刻不容緩。並期望每個同學都能從展覽的核心理念「從一開始,從心出發」,只要發自內心認同自己與環境是生命共同體,不論是一句話、一個小動作,都能為永續發揮力量!

台灣創價學會林廷鋒常務副理事長,也代表台灣創價學會林釗理事長表示,很榮幸連續第三年與華大共同舉辦SDGs展覽,今年在校方支持下一共有9位學生,自發性加入導覽員的培訓課程,從所在之處身體力行,讓永續發展並非只是口號,而是貫徹「從一開始,從心出發」的理念。此外,也肯定華大在ESG領域的貢獻,例如簽署「碳中和目標宣示書」,以及協助國內中小企業強化永續經營的能力等等,透過多項利他、共好的實踐,與協會的行動、理念達成一致,期盼未來朝共同目標繼續努力!

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此外,校方積極推動USR大學社會責任跨校交流會,邀請新竹地區5所大專院校,包括國立清華大學、明新科技大學、敏實科技大學、元培醫事科技大學、玄奘大學,以及竹塹社區大學相關團隊共同交流成果,促進校與校之間合作的可能性,擴大USR實踐力,也落實SDGs的精神!「SDGs × 希望與行動的種子展」全程免費入場,展覽地點為中華大學行政大樓3樓,展期自即日起至10/18(五)止,歡迎社區民眾把握時間參觀,一起關心地球的永續發展!

資料來源:https://886.news/archives/228929

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