月份: 2024 年 11 月

【早安健康／陳峙嘉（雅豐唯心中醫診所院長】一個人是否肥胖，有一套計算公式：24≦BMI（身體質量指數）<27，即以體重除以身高的平方。成人應在18.5（kg/m平方）～24（kg/m平方）之間，超過將有害健康 。

五臟運作失調，讓病理產物有機可乘

肥胖不外2種原因：一是吃得太多；一是動得太少。

西醫認為，人進入中老年期之後，因基礎代謝率降低，能量消耗減少，多餘的能量就會囤積成脂肪，極易造成肥胖。反觀中醫則認為肥胖是五臟相互影響所致，絕非單一因素造成。當臟腑失調，津液代謝失常，才讓病理產物有機會停滯在體內，日積月累，在脾腎虛弱，加上水濕痰瘀，

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伴隨三焦運化失常之下，最終導致肥胖。

肥胖特效食材

1 山楂

山楂能健脾胃、助消化、消積食、降血壓，是相當好的減肥食材，中醫常用來輔助治療先天性與後天性肥胖。

2 冬瓜

冬瓜是唯一不含脂肪的瓜類，因此又稱「減肥瓜」；富含多種維生素和胺基酸，能利尿消暑、消脂降壓。

中醫食療方

消脂茶做法

適用症狀：肥胖、高血脂、高膽固醇、經常外食與應酬。

用法：飯後飲用1杯，有去油消脂之效。

材料：洛神花、山楂各18克，烏梅2粒，甘草4片，水1500c.c.

作法：

1 洛神花、山楂、甘草洗淨。

2 將所有材料放入鍋中，以中火煮30分鐘即可。

為什麼消脂茶能減脂瘦身？

山楂可促進消化功能，有去油解膩、調整脾胃功能、行氣活血及降血脂的作用。洛神花可消除脂肪、降低壞膽固醇，有助減肥瘦身。

中醫師特別叮嚀

山楂富含果酸、山楂酸、檸檬酸，不宜空腹食用，以免胃酸增加，對胃黏膜造成不良刺激。

消腫瘦身！下一頁告訴你「山楂健美茶」完整食譜！

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【早安健康編輯部】夏天一到，診間的病人常因為各種症狀來求診，褚柏菁醫師得到的答案都很類似，他們的飲食習慣一定都有冰品、甜食跟手搖飲。她會開玩笑的說：「哇這些東西好營養，除了滋養出濕性體質，還會幫你的念珠桿菌加菜！」

中醫有所謂的「六邪致病」說，這六個外邪分別是「風、寒、暑、濕、燥、火」，其中的「濕」，泛指外來的細菌、黴菌與濕氣都在這個範疇裡。褚醫師說，中醫典籍中雖然沒有「黴菌」這個名詞，但當身體內在不平衡加上外邪入侵，就會產生病症。尤其當

體內的濕氣過重，等於提供細菌一個適合的環境，大量的複製繁殖，細菌與黴菌正是我們自己養出來的。

褚醫師用抽水機來比喻，人體有自動排除濕氣的功能，

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你可以想像一台「抽水機」，在雨天能發揮正常作用，但若突然下起大暴雨，抽水機也會來不及抽，造成淹水。另一個可能是，抽水機故障了，連小雨也會淹水。

濕氣在哪裡：

一位不孕症患者來求診，褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前，陰道都會出現白色豆腐渣分泌物，這種情況影響了夫妻「做功課」的興緻。雖經西醫治療但仍反覆發作，經過診斷這位病患是濕熱體質，喜歡喝冷飲甜食，身材偏胖、體脂過高，所以請個案先調整體質。「這位患者覺得很奇怪，不孕症竟要先減肥？因為我請她先做168斷食，並要戒掉冰品、甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。

戒了冰、加上做168注意一點，成功減重又懷孕！下一頁看中醫師更多解說

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伴隨著夏季高溫，身材焦慮也逐漸升溫，不少人開始檢視自己的腰圍是否在健康標準範圍內（女性應小於80公分、男性應小於90公分）。台中宜蘊中醫主任曾馨儀醫師指出，夏季正是減重的好時機，而透過中醫的體型辨證，根據自身體態特徵制定適合的減重計劃，不僅能達到明顯的瘦身效果，更能確保減重過程中的健康。

曾馨儀醫師說明，中醫根據體態特徵將人體分為三種類型：膏人、脂人、肉人。膏人意旨過度肥胖到肥胖；脂人意旨大約介於肥胖到標準之間；而肉人則是標準到瘦的程度。這三種體型各有其特徵與減重策略，針對調理方能事半功倍

膏人：虛胖體質的減重之道

膏人的皮膚脂肪較為水嫩，多屬於肥胖或虛胖類型，俗稱「泡芙人」。這類人的肥胖部位通常集中在腹部、臀部和大腿。伴隨著三餐不定時、偏好重口味澱粉類食物的飲食習慣，導致代謝不佳。

記錄飲食減少外食：膏人減重的首要目標是記錄每日飲食的時間、內容物及熱量，並從改變飲食習慣下手，戒糖、戒重口味、戒宵夜，盡可能自備三餐。多飲用補氣除濕的茶飲如黃耆、荷葉，排除體內濕氣也幫助改善腸道環境。對於體重過重不好做慢跑或較激烈運動的人，建議從每日泡腳開始，加入活血、除濕的藥材如艾葉、澤蘭、大風草等，以促進血液循環、提高代謝。

脂人：均衡豐滿體質的瘦身策略

脂人的體型豐滿勻稱，處於肥胖與標準體型之間，這類人體脂率通常超標，

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體內骨骼肌含量不足，容易出現氣虛、氣滯，痰濕阻滯的情況，從而增加罹患三高及心血管疾病的風險。

運動攝取蛋白質：脂人應定期進行有氧運動，並保持長期的運動習慣，以幫助燃燒脂肪和增強體力。飲食方面，宜多攝取富含蛋白質的食物，如雞肉或魚肉湯品，以補充蛋白質，也可透過中醫埋線等方法來促進減脂。

肉人：健身體態的維持技巧

肉人的肌肉含量較多，體型接近於健身運動者，屬於較為健康的體態範疇。雖然這類人體型勻稱，但仍需注意飲食控制，以避免體脂上升。應定期審視自身狀態，並持續維持良好的健康習慣，以確保體型不失衡。

曾馨儀醫師強調，減重的第一步是了解自己的體型特徵，找出發胖的原因，並配合飲食控制與適當的運動，才能達到有效的減重效果。如果努力後仍未見顯著成效，建議尋求專業醫師的協助，進行體質調節、飲食、生活習慣的改變，才能瘦得更健康。

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【早安健康／石晶明（上海中醫名家施維智嫡傳弟子）】

肥胖—氣補足，脂肪消

任何年齡均可發生肥胖，以中年人多見，且女性多於男性。肥胖是女性非常關心的問題，許多愛美女性通過節食來調節體重，中醫認為，這種方法會引起身體的功能失調，有損身體健康。其實，肥胖很大一部分是因為氣不足，從而導致機體的脂肪比例異常，把氣補足了，以促進脂肪的正常代謝，才能維持體內正常脂肪比例。

辨證治病

胃腸積熱—肥胖，口乾，口渴，腹部脹滿，便秘，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈弦滑

肝鬱脾虛—肥胖，心情欠穩定，體重增減多與心情的波動有關，胸脅脹滿，疲乏，大便稀，舌質略淡且邊緣有齒痕，脈沉細弦滑。女性還伴有月經不調、腹部常脹痛

痰瘀阻滯—肥胖，以腰腹最胖，身體呈梨形，下肢水腫，還伴有關節疼痛，舌質偏暗且有瘀斑、瘀點，舌苔厚膩，脈沉澀

肥胖：從氣不足到脂肪堆積

很多人提到肥胖，都會認為是吃得多，或吃得太油膩，運動量少，其實造成肥胖真正的內在原因是氣虛濕重。中醫認為「胖人多氣虛，瘦人多血虛」。肥胖者多陽氣偏虛，體內有痰有濕。

正常情況下，我們吃進去的食物，在氣化的作用下，經由脾胃運化轉為各種精微物質，並運送至身體各部位以滋養全身，同時排出身體不需要的代謝產物。但是當一個人氣虛的時候，體內氣化運動不充分，進餐之後，食物不能轉化成身體所需的精微物質，多餘的代謝產物包括脂肪等，就會沉積下來。

多餘的脂肪，中醫稱之為「痰濁」，它們並不是人體所需的營養物質，而是危害健康的垃圾，它們不會在身體需要的時候出來幫忙，只會成為身體的負擔，需要及時清走才行。

所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指徵。

肥胖者補氣消脂方

注：本方案僅供參考，應根據個人情況遵醫囑選擇使用。

＊以上中成藥僅在中國大陸地區流通販售，本繁體中文版為忠實呈現石晶明醫師專業建議，故仍依原書製作並保留該部分資訊，僅供本書讀者參考，讀者若有發現相同或類似品名中成藥，仍須經醫師處方指示使用。

針對肥胖部位重點按摩

胸腹部重點按摩的穴位有：上脘、中脘、下脘、建里、承滿、天樞、外陵。

背腰部重點按摩的穴位有：三焦俞、環跳等。

1. 上脘：在上腹部，臍中上5寸，前正中線上。
2. 承滿：在上腹部，臍中上5寸，距前正中線2寸。
3. 建里：在上腹部，臍中上3寸，前正中線上。
4. 天樞：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
5. 外陵：在下腹部，臍中下1寸，距前正中線2寸。
6. 三焦俞：在脊柱區，第1腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
7. 環跳：在臀外側下部，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線上的外1/3與2/3交點處。
8. 下脘：在上腹部，臍中上2寸，前正中線上。

3款減肥的食譜

肥胖患者在攝入低熱量食物的同時，還要做到膳食平衡，合理攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物，保證礦物質和維生素的充足供應。此外，還要限制脂肪、辛辣及刺激性食物。攝入充足的新鮮蔬果是治療肥胖的重要方法之一。

冬瓜紫菜湯

取紫菜30克，冬瓜400克。將紫菜用水泡發好；冬瓜去皮，洗淨，切塊。將紫菜、冬瓜塊放入鍋中，加適量清水同煮，最後加適量鹽調味即可。可清熱利尿、減肥降脂。

荷葉首烏茶

取荷葉、何首烏各10克，用沸水沖泡，長期飲用，不僅能夠減肥，還有美容功效。適用於陰虛腸燥的肥胖者。

番茄山楂飲

番茄和山楂按照5:1的比例各取適量。番茄洗淨去皮，切塊；山楂洗淨，去子。將兩者放入榨汁機中，加1碗涼開水榨汁。此飲中，番茄可以美容，山楂可以降血脂。適用於食積不化的肥胖者。

本文摘自《氣血雙補：中醫千年智慧奧秘》／石晶明（上海中醫名家施維智嫡傳弟子）／大都會文化

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【早安健康／扶原中醫診所 】

認識實胖和虛胖

門診中遇到一些尋求減重幫助的人，中醫師發現「有大部分人的胖是虛胖」。

虛胖就是身體代謝變差引起的肥胖症狀，像是三餐不正常、過度勞累或者是為了減重而節食等等的生活習慣都會造成身體代謝變差。

我們來認識實胖和虛胖吧！

實胖有兩種類型，分別是胃熱型、肝鬱型。

胃熱型容易因為暴飲暴食熱量攝取過多，吃辛辣油炸類容易胃上火的食物，臉上容易長痘痘。

肝鬱型是高壓力族群會透過大吃大喝來舒緩壓力，這種紓壓方式容易伴隨經常性頭痛、胸悶、脹氣等身體症狀。

實胖人通常臉部紅潤、肉肉結實、容易口乾舌燥，平常食量大、胃口好，雖然吃得多卻容易餓，所以往往是攝取的熱量多於身體所需造成的肥胖。

實胖減重生活秘訣

虛胖是因為脾虛濕寒型，脾是消化代謝的系統，一旦脾虛就會影響到新陳代謝，也是最需要調養體質的人。

虛胖的人看起來皮膚蒼白、下肢水腫、肉肉鬆軟，肥胖的部位通常集中在腹部、臀部和大腿，平常三餐可能食量不大，但是身體新陳代謝不好，容易積食產生胃脹的狀況。

虛胖減重生活秘訣

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（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】2024台灣設計展近日在台南市盛大開幕，彰化縣政府作為2025年設計展的主辦單位，由縣長王惠美親自率領縣府及縣議會團隊，前往台南市美術館二館及西市場等兩大主展區進行學習與觀摩，並由台南市長黃偉哲及台南市政府團隊全程陪同。

▲2025年彰化設計展籌備啟動，彰化縣長王惠美率領縣府及縣議會團隊，前往台南市美術館二館及西市場等兩大主展區進行學習與觀摩。
（彰化縣政府提供）

在台南市設計展現場，王惠美對展覽的精彩呈現給予高度肯定，表示台南設計展不僅充分展現了府城的歷史文化底蘊，也為台灣的設計注入了國際視野。王縣長指出，此次參訪讓她深刻感受到，設計不僅能結合當地的文化元素，還能引領未來的發展趨勢，這對彰化在策劃2025年設計展時具有重要的借鏡作用。

王惠美在發言中感謝台南市政府的熱情接待，並表示，台南的設計展融合古蹟與現代美術館的設計特色，值得彰化深入學習。她強調，2025台灣設計展將成為彰化發展的重要契機，不僅將提升彰化的國際形象，還能帶動當地產業發展，進一步促進商機和觀光資源的引入。

▲2025年彰化設計展籌備啟動，彰化縣長王惠美率領縣府及縣議會團隊，前往台南市美術館二館及西市場等兩大主展區進行學習與觀摩。
（彰化縣政府提供）

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台南市長黃偉哲在會中也對此次交流表示讚許，並透露與王惠美縣長有著長久的友誼，兩人在立法院任職時便建立了深厚的合作基礎。他指出，台南市今年正慶祝400年歷史，從年初的台灣燈會到8月的文博會，再到當前的設計展，台南不斷舉辦各類大型活動，為台灣設計界注入了活力。

台灣設計研究院長張基義在會中也分享了設計展對城市發展的積極影響。他表示，設計展不僅是展示當地設計的舞台，也是發掘城市文化與觀光潛力的重要機會。他期待2025年台灣設計展在彰化的成功舉行，並建議彰化可提前做好準備，透過跨部門、跨領域的協作，讓世界看見彰化的設計潛力。

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2025年彰化設計展籌備啟動，彰化縣長王惠美率領縣府及縣議會團隊，前往台南市美術館二館及西市場等兩大主展區進行學習與觀摩。
（彰化縣政府提供）

經綠處表示，2024台灣設計展的展覽場地分為台南市美術館二館和西市場，並與台南車站及當地商圈相結合，呈現出台南兼具歷史風情與現代設計的轉型成果。2025台灣設計展預計在彰化、鹿港、田尾和田中等地設立主展區，透過主場館及周邊副場館的聯動效應，展示彰化的在地文化及未來設計趨勢，將歷史文化與創新設計相融合，為彰化增添新的活力。

文章來源：https://www.watchmedia01.com/anews-20241108045603.html

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（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】絕對會是秒殺！彰化縣政府輔導124位青年創業有成，將於11月23、24日兩天在員林市圓林園舉辦青年創業嘉年華，其中青年交流餐桌，推出15道精選料理，縣長王惠美今（8）日說，只有400個特價名額，還有藝人表演等系列活動，歡迎鄉親相揪來逛市集、看表演、聽音樂、享美食。

▲彰化縣政府將在23及24日兩天在員林市圓林園舉辦青年創業嘉年華，推出15道精選料理，於9日中午12時開放報名。
（記者陳雅芳攝）

王惠美表示，這次的「N Lab食宴式」將彰化青創產品結合，設計出獨具視覺和味覺享受的料理。「N」代表彰化縣的象徵，這些青年創業者不僅秉持ESG永續理念，更運用智慧農業技術提升產品品質，讓民眾享受精緻美味的同時，也支持在地農產。

「青年交流餐桌」活動訂於23日晚間舉行，由台灣百大名廚鄧玲如主廚帶領，研發3道前菜、8道主菜及4道甜品飲料，15道料理原價600元，早鳥價499元，前400名報名成功者還可獲得400元的市集抵用券，報名將於9日中午12時開放至15日止。

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▲彰化縣政府將在23及24日兩天在員林市圓林園舉辦青年創業嘉年華，推出15道精選料理，於9日中午12時開放報名。
（記者陳雅芳攝）

活動期間，現場還將有創業成果市集及多場精彩表演。23日晚間的「青年交流餐桌」活動後，24日的市集活動將免費開放入場，民眾不僅能品味各式創意料理，還可參加互動體驗活動。

購物滿200元的民眾，更有機會參加24日的青創產品互動體驗，數量有限，換完為止。王惠美邀請鄉親攜家帶眷，來場創意與美味的雙重饗宴。

▲彰化縣政府將在23及24日兩天在員林市圓林園舉辦青年創業嘉年華，推出15道精選料理，於9日中午12時開放報名。
（記者陳雅芳攝）

彰化縣青發處長陳柏村補充說明，縣府積極支持青年創業，提供創業基金及課程，經過課程訓練和計劃審核，青年可獲最高30萬元補助，至今已有124位青年受益。透過這次嘉年華活動，期待更多有志青年加入創業行列，共同為彰化注入新的活力。

文章來源：https://www.watchmedia01.com/anews-20241109033425.html

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（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】彰化縣政府多年來積極推動社區營造，成效顯著，今年的社造博覽會將以「欣生，共好」為主題，展示全縣50個社區的發展成果，將於11月17日下午1時至5時，在二林鎮圖書館廣場登場，邀請民眾共襄盛舉，體驗社區的多元風貌。

▲彰化縣今年的社造博覽會將以「欣生，共好」為主題，展示全縣50個社區的發展成果，邀請民眾體驗社區的多元風貌。
（記者陳雅芳攝）

彰化縣長王惠美今（8）日上午出席於彰化市武德殿舉辦宣傳會，並強調本次活動的多樣性與豐富內容，社造博覽會將呈現六大主軸：跨域合作、地方知識、母語傳承、友善食農、魅力走讀與永續發展，展現各社區一年的努力成果。此次博覽會由縣府、各公所及在地社區、協會、青年團體等共同策劃，超過60個攤位將展示各社區在關懷、產業、環境等多方面的成果。

王惠美表示，這次活動不僅關注長者參與，越來越多的年輕人也積極投身社區營造，關心家鄉發展，並與各單位合作，改善環境、治安及社會服務，實現社區的整體提升。

▲彰化縣今年的社造博覽會將以「欣生，共好」為主題，展示全縣50個社區的發展成果，邀請民眾體驗社區的多元風貌。
（記者陳雅芳攝）

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王惠美指出，縣府積極推動社區發展，目前已成立350個社區關懷據點，未來會持續擴大量能，讓在地長者獲得最好的照顧；另外，每年透過「大手牽小手旗艦計畫」，藉由成效卓越的社區，來輔導正即將起步發展的社區，分享經驗、集結力量，促進社區成長。

活動當天，民眾可參與攤位集章活動，集滿5個章即可免費兌換社區DIY體驗券，體驗當地手作與特色產品。此外，消費滿50元可獲得一個章，集滿3個章（消費滿150元）即可參加抽獎，獲得豐富獎品。消費滿300元（集滿6個章）則可獲得摸彩券一張，有機會中得液晶電視、平板電腦等大獎。

▲彰化縣今年的社造博覽會將以「欣生，共好」為主題，展示全縣50個社區的發展成果，邀請民眾體驗社區的多元風貌。
（記者陳雅芳攝）

為深入了解彰化的社區文化，活動還推出「在地體驗逍遙遊」10條行程，從11月9日至12月22日，涵蓋地方文化、食農及永續發展等主題，帶領民眾走進社區，探索隱藏在日常生活中的獨特風景。

此次社造博覽會不僅是社區成果的展示，更是彰化縣推動社會發展與文化傳承的重要平台。王縣長呼籲民眾踴躍參加，共同見證彰化社區的美麗與成長。

文章來源：https://www.watchmedia01.com/anews-20241109034500.html

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(觀傳媒嘉義新聞)【記者吳東林／嘉市報導】嘉義縣政府結合縣內16大商圈及觀光工廠協會舉辦商圈聯合購物節，消費金額高達4.5億元，今8日直播抽獎，縣長翁章梁抽出最大獎汽車，現場call out幸運得主，雖然得主莊小姐未接電話，翁章梁仍開心的在直播中再三恭喜大獎得主，也恭喜所有獲獎者將好禮帶回家。

113年嘉義縣商圈聯合購物節「嘉尚好禮」10月1日開跑，活動為期一個月，期間內至指定商圈及觀光工廠消費單筆滿200元可獲1組抽獎序號。經濟發展處指出，購物節期間店家整體營業額成長2成以上，最終消費累計金額突破4億元，經濟效益十分顯著。

今日由縣長抽出4大獎得獎者，包含iPhone16、Gogoro電動機車、蒸氣電子衣櫥及最大獎SUZUKI汽車。加上活動期間還有週週抽活動，購物節合計抽出近300個獎項，其他獎項有液晶電視、Apple Watch S10及電動摺疊滑板車。

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翁章梁說，今年是嘉義縣第三年舉辦商圈聯合購物節，在商圈及觀光工廠協會店家齊心努力下，購物節帶動的消費金額比去年的3.7億再多出8000萬業績，寫下亮眼成績。希望明年的成績可以繼續成長，購物節凝聚16個商圈組織及觀光工廠協會的團結心，店家積極推出活動吸引消費者，整體消費環境更加活絡。

購物節中獎名單將在11月11日公告於臉書粉絲專頁「113年嘉義縣商圈聯合購物節-嘉尚好禮」，或開啟官方LINE機器人「113年嘉義縣商圈聯合購物節-嘉尚好禮」(LINE ID: @687ngbpr)，至序號查詢頁面確認是否中獎。得獎名單公布後1週內將以電話或簡訊通知中獎者，中獎人可在11月12日至11月25日期間，由本人攜帶身份證至指定領獎地點兌換，逾期未領則喪失領獎資格，中獎人與發出抽獎序號店家負責人及其二等親不得為同一人，若有此狀況視為獲獎無效。

文章來源：https://www.watchmedia01.com/anews-20241109034441.html

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（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】台灣自來水公司第四區管理處為維護大台中市民供水穩定，辦理閥類及管線改善工程，為避免重複停水，辦理「僑忠國小、文心路四段閥類、金谷橋1000mm送水管改善及北平路四段1350mm送水管改接工程等四案」聯合停水工程，預計自11月18日（星期一）10時起至11月19日（星期二）22時停水，共計36小時，請市民提前儲水。

▲台中停水範圍，綠色為降壓區域。
(圖/台中市政府提供)

經發局說明，停水區域包含台中市潭子區、大雅區、北屯區、北區、中區、西區、東區、南區、南屯區、西屯區以及烏日區等11區，停水戶數21萬5,021戶，降壓戶數1萬303戶，共計影響22萬5,324戶。因應此次停水，自來水公司將派遣11台水車巡迴補水，並設置81處臨時取水站（https://web.water.gov.tw/wateroffmap/supply，視用水需求滾動式調整）。停水期間可洽詢1910免付費服務專線查詢停復水狀況，另歡迎市民加入自來水公司LINE官方帳號(https://line.me/ti/p/@586zvzut)即時接收停水通知。

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經發局提醒，停水期間市民應關閉抽水機電源，避免馬達空轉而損壞或釀火災，復水後請將抽水機「排氣閥打開排氣｣，避免空氣阻塞無法進水。此外，水量運送過程及復水調配水量須分段排氣，於恢復供水時，大樓或用戶配水池及水塔須補滿水量，故管線末端或巷弄區域，將延後恢復供水，呼籲市民儘早儲水備用。

文章來源：https://www.watchmedia01.com/anews-20241109042800.html

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