記者 劉艾琳/花蓮報導

為發揚社會服務精神，國際獅子會300A5區及300A2區於民國113年11月12日走訪宜蘭縣境內，展開一系列公益活動，積極關懷在地學校及長者安養機構，帶來溫暖與實際援助。當天行程包括蓬萊國小、弘道仁愛之家及相關捐贈儀式，獲得各界熱烈迴響。

昨日上午10時，活動首站來到蘇澳鎮蓬萊國小。蓬萊國小長期以來致力於發展學生的文化藝術素養，尤其成立於2023年9月的傳統舞蹈隊，以弘揚原住民文化為宗旨，成員多為原住民學生，該舞蹈隊在劉紹萱主任、亞崴依老師、陳培元老師與社工師薩子謙的指導下，學生們努力學習並展現才華，並於去年榮獲宜蘭縣舞蹈比賽特優。

今年，汎札徠獅子會李玉祥會長攜手永安獅子會簡茂林會長、慶華獅子會古美英會長、太平獅子會吳銘東會長及A2區二十五分區主席鄒宏銘，捐贈舞蹈隊隊服及多項物資，包括4個組合式置物箱、愛心傘及象印牌保溫杯與校務發展基金等，表達對學校的支持與鼓勵。蓬萊國小校長王麗萍致歡迎詞並代表學校回贈感謝狀，對獅子會的愛心援助表示由衷謝意。

王校長表示，獅子會的慷慨捐贈，不僅滿足了學校的實際需求，也大大鼓舞了學生，讓他們在學習及表演上更具自信與動力。她指出，這些捐贈的物資將用於舞蹈隊的日常訓練，並在接下來的比賽及表演中展示給更多人，期盼舞蹈隊成為南澳鄉原住民文化的驕傲。

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隨後，國際獅子會一行前往南澳鄉弘道仁愛之家，送上所需的電視機、尿布、濕紙巾、漂白水、洗髮精、柔軟精、愛心傘等物資，以幫助該院改善長者的生活環境。弘道仁愛之家執行長李麗美女士代表機構接受捐贈，並頒發感謝狀給各獅子會會長，感謝他們對長者的無私關愛。

南澳鄉鄉長李勝雄在捐贈儀式後表示，感謝獅子會的善舉與各界愛心，讓宜蘭地區的弱勢群體深刻感受到社會的支持與溫情。他期望未來有更多愛心人士積極參與社會公益，共同營造更友善、溫暖的宜蘭家園。

汎札徠獅子會李玉祥會長則表示，此次活動的起心動念源於希望用行動去關懷與扶持有需要的群體，讓愛的力量在社會間持續傳遞。他並敬邀大眾，參與獅子會下一場安排於台東的社會服務活動，繼續用行動將關懷擴展至更多地區。

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記者 劉艾琳/花蓮報導

(花蓮訊) 國際獅子會300A5區於日前在花蓮舉行「2024-2025年度手機攝影研習活動」，吸引了來自花蓮及台東地區的獅友踴躍參加。本活動旨在提升會員的手機攝影技巧，進一步增進社會服務紀錄與宣傳效果。活動地點設在第三專區主席陳惠卿所設立的職訓中心，地址為花蓮縣新世紀文化協會(花蓮市林森路196巷5號)。

活動由活動長武玉智擔任司儀，帶領獅友進行開場暖身帶動跳，氣氛熱烈。接著由環保攝影與攝影推廣委員會主席柳飛熊開場致詞，強調手機攝影在現代社會中的影響力，希望藉此活動增強獅友的紀錄與傳播能力。總監郭汝台也在開幕致詞中，肯定此活動的重要性，並鼓勵獅友積極參與，期望能增進各社團的社會影響力。

第三專區主席陳惠卿免費提供上課的場地並對到場獅友表達感謝，並致贈紀念品「保溫杯清潔專用刷」，表示作為新晉祖母，她希望藉此掌握攝影技巧，捕捉孫兒的成長瞬間。第七分區主席江寶華負責場地佈置，並表示自己將努力學習，跟上專攻攝影的女兒腳步。第十九分區主席陽金雄則貼心提供咖啡，讓學員在休憩時間中輕鬆交流。

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手機攝影課程特別邀請到資深手機攝影師張娜主講，內容涵蓋了多項實用技術，包括手機相機功能介紹、基本構圖法則、人像與風景攝影技巧、修圖軟體的應用以及創意構圖等。課程旨在幫助獅友提升拍攝技術，使未來的社會服務活動增添更多亮點與精彩瞬間。

此次手機攝影研習活動不僅強化了獅友在服務活動中的紀錄能力，加深了會員間的友誼，更拉近了彼此的距離。大家在輕鬆愉快的環境中，學習交流攝影技藝，為當天的課程畫下圓滿的句點。特別感謝環保攝影與攝影推廣委員會主席柳飛熊，不僅提供免費課程，還在結束後準備了餐盒，讓獅友們感受到滿滿的溫暖與用心。這次活動不僅收穫了攝影知識，更體會到彼此攜手成長的喜悅！

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記者劉鳴龍/花蓮報導

林業及自然保育署花蓮分署、東部野生動物救傷中心野灣團隊，於今年4月21日經民眾通報救援的臺灣狐蝠幼蝠「蝠寶」，經近半年的照養下順利完成野放，並經兩日追蹤，確認其在花蓮市區穩定生活中，成為臺灣傳說中的四大神獸之一～臺灣狐蝠，建立成功的照養野放首例。

「蝠寶」是由花蓮地區民眾轉由狐蝠志工鍾秀綢通報救傷，4月20日於花蓮市文創園區附近拾獲失親的幼體，「蝠寶」當時體重約80克，花蓮分署由專業獸醫人員照養並嘗試於原處等待母蝠接回，但未成功，考量幼蝠太小尚需密集照顧，便於4月23日送往位於池上的東部野生動物救傷中心（野灣野生動物保育協會）安置。

經野灣團隊半年多的照養，已是成年個體的狐蝠(體重307公克)，因此先於2週前回到花蓮，入住空間較寬闊的軟野放籠舍，使其適應野外環境、晝夜變化，並可練習長距離的飛行。籠舍設計兩個活動窗，12日晚間已開啟籠舍，狐蝠在活動窗開啟後慢慢探索外界環境，終於晚間8點多飛離籠舍。

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為了掌握狐蝠照養個體野放後於野外棲息與覓食情形，花蓮分署與專家討論後，決定於該個體裝設二合一發報器，同時透過無線電訊號、衛星定位兩種方式，可以人工方式追蹤確認其日棲點，並定期下載衛星定位訊號掌握其夜間活動地點，將為花蓮地區狐蝠族群提供更多棲地利用的資訊；追蹤小組經過兩日以無線電訊號追蹤到「蝠寶」，安全的生活於花蓮市區，讓照養野放團隊也放下一顆心，且此次成功野放為臺灣首次照養臺灣狐蝠幼蝠的案例，也可作為日後重要參考依據，後續也將持續進行追蹤「蝠寶」一段時間，以利確認其安全及觀察行為。

花蓮分署也將推出臺灣狐蝠布偶「蝠寶」，12月1日起全面同步於轄內育樂場域販售，包括大農大富平地森林園區、林田山林業文化園區及池南國家森林遊樂區，希望更多民眾共同來保育與人類生活非常接近的一級瀕危保育類野生動物「臺灣狐蝠」，同時也能保護狐蝠棲息的環境及其食物來源

花蓮分署也呼籲，觀察狐蝠請掌握「不干擾、不中斷、不打燈」的賞蝠原則；如發現幼蝠或受傷個體，第一時間應通報縣政府(1999)，或花蓮分署(0800-057930)，切勿帶回私自照養，避免觸法。。

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記者 張浩宇/花蓮報導

花蓮市公所積極推動客語友善環境，號召各商家營業場所提供客語服務，今年首度結合超過50家、60個攤商，推出「𠊎講客」消費振興活動，民眾只要參與花蓮市好客文化會館每周五農民市集、每月主題活動，或是11月29日至12月1日的原客嘉年華，就有機會得到面額200元的消費抵用券。

市長魏嘉彥日前專程前往曾記麻糬故事館及找到了可頌小売所，張貼「𠊎講客」識別標誌，也宣布市公所將利用客語獎勵金發放超過1,500張面額200元的消費抵用券，來振興相關產業經濟，歡迎民眾透過參與客行所主辦的活動，來索取消費抵用券。

「講客乜會通！」曾記麻糬董事長董椿霳表示，麻糬與客家米食文化密不可分，感謝市公所推動客語和文化傳承，也為地方產業振興買氣，創造經濟循環，曾記麻糬在花蓮市的6間門市將配合市公所推動客語友善服務，也歡迎民眾持消費券來作抵用。

身為客家子弟的找到了可頌小売所老闆徐孝文，對於市公所推動友善客語也相當支持，他表示，鄉親來到店裡可以親切的用客語點單沒問題！也希望藉此讓更多民眾認識客家文化。

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魏嘉彥表示，客語友善服務不僅是由公部門負責推動，也需要與民間業者攜手共同努力，市公所利用推動客語為通行語優等獎勵金，持續用心營造客語環境，希望透過消費抵用券的發放，鼓勵民眾支持在地客語友善店家，也號召更多業者一起加入友善客語行列。

消費振興活動參與店家有遠東百貨花蓮店、商校街刨冰豆花、甜可養生甜品店、蔡記豆花、黑何子仙草專職鋪、高氏仙の屋、約伯賞茶-炸彈檸檬茶、田園記咖啡、葳森早餐、花蓮冰舍雪花冰、七分飽小館、石庭客家小館、找到了可頌小売所、丸子蔬食、相珍韓國餐廳、木子家咖啡烘焙坊、連記海產、全天夏茶飲中華店、燕子老宅、田中湘會農產行、井茶杯杯暢飲屋、浩客粄作、後站紅利肉夾饃、秘醬滷味、金鵝莊、東大門夜市(D40純鮮奶麻糬、D41洄瀾香)、農郁、新味醬油、又一村文創、石藝大街、龍香農特產、蝶織坊手工皂、曾記麻糬(花蓮市6間門市)、遇見妳美髮、e學美容美體共享、我家高山茶、花蓮上海時光民宿、花蓮旅人的家民宿、五州中醫診所等。

花蓮市公所持續號召，鼓勵民間業者無論是認同客家族群、販售客家商品或是願意提供客語服務都可以加入行列，了解詳情請洽客家行政事務所（03）8350315。

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記者 劉艾琳/花蓮報導

花蓮縣政府為提升縣民防災意識，積極推動防災士培訓計畫

11月11日至12日，第五期擴大防災士培訓課程在基督教芥菜種會花蓮習藝所圓滿落幕。本次課程由花蓮縣消防局主辦，吸引近百位來自各行各業的民眾熱情參與，顯示花蓮縣民對自身安全與社區防災的重視。

花蓮縣消防局彭明德科長親臨現場，除感謝各界對防災工作的支持，更強調防災士在災害發生時扮演著關鍵角色。彭科長表示，防災士不僅是第一線的救災人員，更是社區的防災宣導者，透過他們的努力，能有效提升民眾的防災意識，共同打造更安全的居住環境。

防災士：社區防災的第一線

近年來，極端氣候事件頻仍，災害型態也日趨複雜。尤其花蓮經歷今年0403地震，接連又有多個颱風侵襲，政府為強化災害防救能力，積極推動防災士培訓計畫，鼓勵民眾參與，共同建構社區防災網絡。防災士經由專業訓練後，具備基本的救護、防災知識與技能，能在災害發生初期提供即時的協助，降低災害損失。

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課程內容豐富多元，學員反應熱烈，本次課程內容涵蓋地震、颱風、土石流等常見災害的應變措施、急救技巧、避難路線規劃等實務操作。講師們以生動活潑的方式，結合在地案例，讓學員們更深入了解災害的特性與防災的重要性。課程中，學員們積極參與討論，並透過實作演練，強化防災技能。

第六期課程即將開跑，歡迎踴躍報名，為滿足更多民眾的學習需求，第六期擴大防災士培訓課程將於11月16日至17日舉行。課程內容將更深入探討災害後的復原工作以及社區防災組織的建立。歡迎有興趣的民眾踴躍報名，一同加入防災行列。

報名連結：

防災工作，人人有責，防災不是單一機關的責任，而是全體市民共同的使命。透過防災士培訓，不僅能提升個人防災能力，更能凝聚社區共識，共同面對災害挑戰。花蓮縣政府呼籲，防災工作應從平時做起，每位市民都是防災的一份子，讓我們一起努力，打造一個更安全、更 resilient 的花蓮。總的來說，此次擴大防災士培訓的圓滿成功，是花蓮縣提升防災應變能力的重要一步。未來，花蓮縣政府將繼續加強防災教育，推動更多的培訓活動，為花蓮縣居民的安全保障保駕護航。

來源鏈接：https://886.news/archives/235148

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花蓮縣政府邀請日本盛岡山車推進會參與，帶來精彩的文化交流與慶典氛圍

記者 陳家田/花蓮報導

花蓮訊 – 今年花蓮溫泉季的慶典活動將迎來一場盛大的視覺盛宴，為期三天的「盛岡山車踩街遊行」，將於11月26日下午5點準時登場，這也是睽違9年後，「盛岡山車」第三度亮相花蓮！本次活動由花蓮縣政府邀請日本盛岡山車推進會一同參與，藉由兩地的文化交流，讓民眾一同感受濃厚的秋季祭祀氛圍。

每年9月中旬，盛岡市會舉辦盛大的「八幡宮例大祭」，該祭典是日本盛岡市的傳統秋季慶典，擁有超過百人的隊伍，伴隨著舞蹈、鼓聲、山車遊行，展現出當地深厚的民俗文化。今年的花蓮踩街遊行將再次重現這一傳統，並以象徵平安與吉祥的台灣神祇「鍾馗」為人偶主題，為兩地民眾祈願健康平安。

山車遊行，台日民俗文化交流
「盛岡山車」的遊行不僅是視覺上的震撼，更是融合台日兩地文化的一場盛會。花蓮縣政府觀光處代理處長彭偉族表示，這樣的活動不僅能活絡兩地的觀光交流，還能提升花蓮的國際知名度。當天，超過40個本地企業及團體也將組隊參與踩街活動，與來自盛岡的山車隊伍共同慶祝。

線上同步直播，精彩不容錯過
為了讓無法親臨現場的民眾也能一同感受活動氛圍，現場將設有6座攝影機，透過網路及舞台螢幕進行即時轉播。民眾可以在家中或現場，與大家一起感受「盛岡山車」遊行的熱鬧慶典。

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精彩演出，傳統舞獅助陣
除了盛岡山車的遊行，當天的慶典還會有來自日本的傳統「澤目舞獅」演出。舞獅隊伍配合著太鼓聲與笛音，展現勇壯的舞姿，為活動增添更多熱烈的氣氛。

溫泉季限定行程，享受放鬆旅程
作為花蓮溫泉季的開幕慶祝活動，今年的「盛岡山車踩街」遊行將成為旅遊亮點。花蓮縣政府也推出了多樣化的溫泉季旅遊行程，包括「溫泉專車1日遊」和「2天1夜機+酒套裝行程」，讓遊客能夠輕鬆享受溫泉與文化的雙重魅力。

活動詳情：

快來參與這場跨國文化盛宴，與盛岡山車一起，在花蓮的溫泉季中共度一個難忘的夜晚！

詳細活動資訊，請點此：

來源鏈接：https://886.news/archives/235280

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記者 張浩宇/花蓮報導

天兔颱風減弱為輕度颱風，暴風圈預計在深夜接觸南台灣陸地，可能為花蓮帶來間歇風雨，為了加強防範短延時強降雨，花蓮市清潔隊展開市區重點區域清溝作業，今（15）日下午魏嘉彥市長也特別前往關心，並提醒民眾應確實巡查住家周邊溝蓋，配合移除障礙物，確保排水通暢。

因應颱風雨勢，花蓮市清潔隊加強排水溝清疏作業，由清潔隊員於重點區域操作清溝車，搭配高壓水管、高壓噴頭及高壓清洗機等機具，將水溝裡的油汙、淤泥、草木枝葉、營建廢棄物、家用垃圾及塑膠袋等物品清除，防止道路側溝堵塞，雨水宣洩不及形成積淹水等災害。

15日下午，市長魏嘉彥分別前往福建街與和平路口、中興路與民權路口，會同主和里長高健雄、民立里長張萱、清潔隊長吳慶展關切排水溝清疏情形。該區域近年來雖未出現積淹水的情形，但為了確保排水功能正常，清潔隊仍認真投入清溝工作，絲毫不馬虎。

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魏嘉彥表示，以往清溝時經常發現水溝內堆積大量菸蒂、落葉或垃圾，甚至還有飲食商店前水溝有油垢結塊或殘存菜渣、飯粒等情形，經過公所多次呼籲後，情況稍有改善，也希望民眾、業者共同來重視相關問題，更重要的是，務必配合移除水溝蓋上的塑膠墊、盆栽等障礙物，讓排水系統能夠有效發揮作用。

魏市長也再次呼籲市民朋友預先做好居家防颱準備，尤其震後因土石鬆軟，大雨來襲可能造成原水濁度飆升，超過淨水場處理能力，被迫減量出水，部分區域降壓供水，請民眾先行儲水備用。

來源鏈接：https://886.news/archives/235269

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健保補充保費改革3支箭！脫鉤一般保費　六類獨立費率

【記者林芳如／台北報導】台灣人口高齡化、少子化，癌症和慢性病的醫療費支出增加，衝擊健保財務。健保改革重點之一就是優化財務，健保署署長石崇良表示，將擴大政府責任及財源，改革補充保費，補充保費可從三面向著手，一、一般保費和補充保費的費率脫鉤，二、補充保費6類訂定個別費率，三、其他稅收撥一部分到補充保費。

為了優化健保財務，健保署長石崇良表示將擴大政府責任及財源，改革補充保費。林芳如攝

一般保費與補充保費脫鉤

依照現行法規，健保一般保費調漲，​​補充保費才能隨之調漲，無法單獨調漲補充保費費率，石崇良表示，未來希望將兩者脫鉤，因為有些人沒工作，光收房租就比普通上班族月薪多，一般保費卻繳的比上班族還少，一般保費和補充保費個別調整費率才不會加重薪資所得者的負擔。

補充保費課徵範圍分為6類，包括高額獎金、兼職薪資所得、執行業務所得、利息所得、股利所得、租金收入，現行6類的費率統一為2.11％。石崇良說，未來也希望6類訂定各自費率，偏向勞力所得的費率會比較低，偏向資本利得的費率比較高。第三種作法則多元財源，例如房屋和股市交易稅收撥一部分到補充保費。

現行健保收入結構，75%來自一般保險費，12%由政府負擔，9%來自補充保費，2%是補充性財源（菸捐），3％是公務預算挹注。石崇良表示，未來會討論調整結構佔比，可能一般保費佔比下降，薪資所得者就不會壓力這麼大，補充保費和政府負擔佔比上升。

健保投資光看保障點值太狹隘

2025年健保總額以高推估成長率來計算，預估會比今年增加531億元，還有部分項目改由公務預算支應，這可以讓健保總額新增111億元預算，癌症新藥專款新增50億元，額外挹注罕病用藥專款新增20億元。

八大醫事團體不斷呼籲政府保障健保點值1點0.95元，舒緩醫療院所經營壓力，石崇良直言，明年健保預算比今年總計增加712億元，「所以不能只看健保點值，光看健保點值太狹隘了」，以護理來說，2019-2024年間挹注超過500億元，醫院護理人員僅從10.4萬人增加到10.8萬人，現在卻說是健保點值問題，我們得回頭檢討，過去這些預算到哪裡去了？

優化健保財務還需要精進總額制度，確保資源合理分配，石崇良說，第一，將針對集中性之醫療項目或需要保障的偏遠地區燈塔型醫院編列專款預算支應，第二，強化分區總額治理，例如今年第三季醫院總額攤扣之前的健保點值已經達到0.93元，所以好的管理其實可以做得到，這就需要同儕制約。

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探討第二層自願性健保強化保障

另外，醫療支付標準還是得調整，石崇良表示，優先檢討醫事人力及急重難罕症照護，即使調整支付標準會導致健保點值下降，支付標準還是要調整，因為這會影響科別之間的資源分配。比如中重度兒科診察費已經加了三成，因為兒科服務量下降，單價必須拉高才能維持必要的急重症照護。

石崇良又指出，有些地區醫院做到重度急救責任醫院的評鑑，理論上應該給它調高支付標準，支付標準不該侷限醫院中心、區域醫院和地區醫院，要看它提供的價值和成本。未來調整支付標準後，我們同時會要求醫院反映在員工薪資上，否則都不知道錢跑去哪裡。

最後一個優化健保財務的資源是跟商保合作，根據統計，2021年國人平均有3.46件商業保險，但是否好好使用，還是反而浪費健保資源，石崇良表示，今年委託國家衛生研究院舉行12場論壇探討全民健保協同商保的可行性，未來除了第一層健保必要保障，第三層商保額外保障，是否新增第二層自願性健保強化醫療保障，可以繼續討論。

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文章來源：https://www.knews.com.tw/news/7D5F04A43A88DC0ECDE19554F8AE677D

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幽默哥突變沉默男　右側手腳突無力！不是腦中風竟是這原因

【記者王煌忠／台中報導】台中六旬陳姓男子，生性幽默、能言善道，今年七月卻突然變得沈默寡言，隔二月又出現說話含糊不清、右側肢體無力症狀，家人誤認腦中風緊急將他送醫，經檢查赫然發現左腦有顆腫瘤，經手術切除後，陳男恢復昔日性格，目前病況穩定，持續進行化療與放療中。

台中陳姓男子生性幽默，因罹患腦瘤變沈默寡言，經就醫手術後恢復昔日性格。臺中醫院提供

衛福部臺中醫院神經外科主任陳典廷指出，陳男（60歲）今年9月就醫，當時明顯看到右側肢體無力、說話含糊不清，始終維持沉默不說話，陪同的家人指出，陳男身高約170公分、體重原本65公斤，最近三個月就掉了10公斤，到住家附近診所檢查都查不出原因，最近因為發現原本很能聊的他突然性格大變，不愛說話還講話不清、右側手腳無力，懷疑是腦中風，才趕快送他就醫。

醫師透過3D立體導航精準定位，用螢光顯微鏡精確抓準腫瘤位置，以手術精準切除病兆。台中醫院提供

經醫療團隊進行磁振造影等檢查，意外發現患者左側前腦有顆三公分腫瘤，切片後證實是惡性多形性膠質母細胞瘤；經3D立體導航精準定位，用螢光顯微鏡精確抓準腫瘤位置，以手術精準切除病兆，大幅降低正常腦細胞與神經手術中受損情況；術後患者右側手腳無力症狀解除，個性、語言能力也恢復到過往，目前正配合腫瘤團隊進行化療與放療，病況穩定。

醫師呼籲出現頭痛、噁心想吐、肢體乏力等症狀，應儘速就醫檢查。台中醫院提供

「最近三個月已經有3例以為中風卻發現腦腫瘤的案例」，陳典廷表示，上個月另一名55歲王姓婦人，因右手突然無力麻痛，以為中風緊急到醫院掛急診，一檢查也發現左腦有顆約五公分腫瘤，經化驗確定是膠質母細胞瘤，目前手術後也進行化療與放療中。

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陳典廷提醒，多形性膠質母細胞瘤是成人常見的腦部腫瘤，約佔顱内腫瘤的10～15%，好發於45～55歲，發生率約10萬分之2～3，症狀依照腫瘤壓迫位置可能出現頭痛、噁心想吐、肢體乏力、個性改變等症狀，目前治療仍以手術合併放射治療、化學治療為主，但因癌細胞不易根除且容易復發，屬於十分棘手難以治療的疾病，提醒民眾出現上述症狀應立即就醫檢查，早期發現早期治療。

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文章來源：https://www.knews.com.tw/news/CCA2B61656153B4B9063717FA31DFE21

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酸性濕熱體質易嚴重骨鬆！高油高糖零食惹禍　壓力大也有差

【記者林芳如／台北報導】骨本在25歲左右達到巔峰，之後隨年齡逐漸流失，然而現代人骨質疏鬆更加嚴重，原因是不良飲食習慣導致酸性濕熱體質，中醫師提醒，愛吃油膩及高糖分食物，長期壓力大導致荷爾蒙分泌失衡影響腎脾排毒，都會讓體液由中性變酸性，身體啟動平衡機制從骨骼中抽取鈣質於是造成骨鬆。

愛吃油膩及高糖分食物會讓體液由中性變酸性，加速骨質流失。取自pexels

中醫師莊可鈞表示，臨床上常發現酸性濕熱體質的人特別容易有骨質疏鬆問題，主因飲食習慣不良，現代人喜歡吃油膩及高糖分的食物，例如：薯片、煎炸食物、雪糕、巧克力、汽水、奶茶及啤酒等，這些會令身體體液由中性變為酸性。當體液偏酸，身體會啟動平衡機制從骨骼中抽取鈣質，鈣質流失造成骨質疏鬆。

壓力也會造成骨鬆，莊可鈞說，當情緒經常大波動或長期壓力大，荷爾蒙分泌會失衡影響脾臟及腎臟的排毒功能，毒素積聚令體液偏酸，鈣質因而流失，充足運動可以穩定情緒，增加身體血液循環，促進新陳代謝、鍛煉鍊身體的平衡感，使骨骼保持健康。

莊可鈞也建議，少吃垃圾食物，多吃含豐富蛋白質及鈣質的食物，例如：小魚乾、牛奶、奶製品、芝麻、豆類、豆腐、金針、海菜、蕃薯葉、蕃茄、芥蘭菜、木耳、枸杞、蛋黃、杏仁、全麥麵包。女性於懷孕與哺乳期鈣質每日應攝取1,000~1500毫克才能補充生理所需。

補充鈣質可多吃小魚乾、牛奶、奶製品等。葉志明攝

「腎主骨生髓」，莊可鈞指出，骨頭的發育、生長、強弱均與腎氣強弱有密切關係，骨質疏鬆臨床症狀以腰痠痛為主，所以補腎中藥在步入老年化的前期使用，具有預防和減輕骨質疏鬆的作用。

莊可鈞說，因為腎是先天之本，須靠後天脾胃的生化滋養與氣血循環暢通，才能發揮腎的正常功能，適當健脾也是治療方法，只要好好養腎，就能達至骨骼強健的效果。

莊可鈞分享一道「小魚乾補腎養胃排骨湯」，材料中的肉從蓉補腎為更年期骨鬆的第一妙藥，麥門冬養陰生津，防止藥性太過溫躁，白朮與紅棗調養脾胃，促進鈣質吸收，苦瓜可防止藥性太過溫躁，豬小排，小魚乾則為鈣質最佳來源。

材料:

1. 肉從蓉2錢、麥門冬3錢、紅棗2錢、炒白朮2錢。 

2. 豬小排1斤、苦瓜1條、小魚乾1兩。 

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3. 鹽1小匙、薑片少許。 

作法

1. 將藥材1置鍋內，加水2000cc，燒開後以小火熬至剩500cc，過濾取湯汁備用。 

2. 豬小排洗淨川燙，小魚乾洗淨用水泡軟，苦瓜切小塊狀。 

3. 取一瓦鍋，放入豬小排、小魚乾、苦瓜和薑片，倒入藥汁和清水3000，置電鍋蒸熟加鹽即可。

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文章來源：https://www.knews.com.tw/news/DFF7E49643E5B54E2DB515A25475BF9B

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