3/29新莊區公所現場徵才 提供逾1500職缺最高起薪70K

新北市政府就業服務處訂於3月29日(五)上午10點,在新莊區公所10樓禮堂舉辦「2024新北市現場徵才活動」,現場邀請30家廠商,提供超過1,500個工作機會,最高起薪超過70K,歡迎有需求的民眾踴躍參加。

就業服務處表示,本場徵才活動廠商中,科技製造業及零售量販業各佔了3成,包括傳動元件大廠全球傳動、工業電腦應用及POS系統大廠南京資訊、大同公司、桓達科技、致茂電子、IKEA、小北百貨、寶雅及家樂福等。提供最多職缺數的則是因應內需消費漸趨熱絡而人力需求大增的餐飲旅宿業,包含典華幸福機構、添好運、貳樓及雲雀國際等。

待遇方面,南京資訊招募資深硬體研發工程師開出70K起薪、添好運店主廚起薪53K、寶雅國際儲備店長上看47K、致茂電子產品工程師及新日興自動化機構工程師45K起、雲雀國際法務專員上看45K。另外現場也提供兼職職缺約434個,時薪最高可達290元,若有彈性工作時間需求的民眾,歡迎踴躍到場應徵。

另為幫助民眾順利就業,就服處也適時搭配就業促進工具提升媒合效率,提供「疫後改善缺工擴大就業方案」、「壯世代就業獎勵」及「婦女再就業獎勵」等方案,歡迎市民朋友多加運用!活動現場還設有履歷健診專區,提供求職民眾履歷製作、面試技巧等諮詢服務,協助求職民眾確立職涯方向,增進求職成功率。活動詳情請上新北市人力網或電洽就服處免付費專線0800-091-580(您就業、我幫您),將有專人為您服務




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蘆洲區長安機械停車場改建工程動土 停車位將翻倍增加滿足民眾停車需求

新北市政府今(23)日於蘆洲區忠義廟旁舉行長安機械停車場改建工程動土典禮,由市長侯友宜率施工團隊開工祝禱祈求施工順利。侯市長表示,自上任以來共計完成99座新建停車場,提供大眾1萬1,465格汽車位及8,170格機車位,有效紓解地方停車需求,優化生活環境及帶動地方發展。

侯友宜指出,長安機械停車場原為廣場用地,受限於地目使用規定,無法興建地上建築,只能設計為地下機械式停車場,僅148格停車位不敷居民使用,又因機械設備維修成本也高,因此責成交通局、城鄉局以專案啟動都市計畫個案變更規劃立體停車場,改建為地上8層、地下1層的立體停車場,可翻倍提供382格汽車位,有效提升地方停車服務。

侯市長說,長安立體停車場工程總經費達7.1億元,由新北市政府停管基金支應5億7千多萬元,也要特別感謝中央前瞻計畫補助1億3千多萬元。長安立體停車場1樓主要提供身障者停車使用,並規劃出30坪的老人活動空間,整體工程預計115年3月完工,市府團隊將持續打造永續、共享、智慧的綠色停車場,以滿足市民停車需求。

三重、蘆洲和臺北市僅一河之隔,人口逐年成長,市府團隊積極興建停車場紓解停車問題。交通局長鍾鳴時表示,自侯市長上任以來,加上今天動工的長安立體停車場,三重區、蘆洲區計興建12座立體停車場,其中有5座已完工啟用,分別是三重商工地下停車場、二重公園地下停車場、蘆洲永康公園地下停車場、光榮國小地下停車場、興穀國小地下停車場。

鍾鳴時說,正在施工中的有7座,包括重陽公園地下停車場、興穀國小操場地下停車場、興華公園地下停車場、信義公園地下停車場、玫瑰立體停車場、湧蓮寺慈善公益大樓附設停車場、長安立體停車場。市府近年共投入約60億元創造3,359格停車位,讓三重、蘆洲居民停車更方便服務更優質。


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新北第14座跨堤水岸陸橋電梯完工!

為打造無障礙友善親水環境,新北市自2016年起陸續在轄內河濱水岸興建友善電梯,2022年再於新莊區台65橋下新設置「瓊林陸橋」,歷時1年3個月工期完工,為河濱水岸友善電梯增添至第14座,市長侯友宜今(22)日出席完工啟用典禮表示,瓊林陸橋不僅可讓民眾通行環境更安全,更讓人有機會親近河濱公園綠地,歡迎民眾到新北市河濱公園踏青、運動,享受河岸風光。

侯友宜表示,西盛環保河濱公園是許多南新莊市民朋友從事休閒活動的地方,因有快速道路切割,民眾想前往河濱公園要先跨越2條車流量大的馬路、上下樓梯才能抵達,讓長者、孕婦、行動不便的市民受到阻礙。因此,市府水利局、高灘處在克服施工困難及兼具防洪安全的前提下,在橫跨環漢路二段及重新堤外道增設友善水岸電梯及無障礙坡道的瓊林陸橋,未來市民朋友可由塔寮坑抽水站搭電梯,經瓊林陸橋至西盛環保河濱公園,能更安全、便利的通行,享受更友善的親水環境。

侯友宜說,瓊林陸橋是新北市第14座河濱公園友善水岸電梯,總經費約6,000萬元,讓市民朋友有安全、便利的公園綠地可以使用。他也相信,未來塭仔圳重劃區建設陸續完成後,將吸引更多民眾前來河濱公園從事休閒活動,市府團隊會持續打造友善水岸環境,歡迎大家一起走進新北市的河濱公園,享受美麗舒適的親水環境。

高灘處長張修銘表示,新北市從2016年起陸續建設水岸電梯,迄今第14座水岸電梯正式啟用,數量已達全國第一。未來將再投入約2.5億元經費改善河濱公園環境,目前三重環河陸橋、五股跨河景觀橋以及大漢橋越堤道等皆陸續規劃、施工中,逐步完善民眾親水通行環境。


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未來二日空品恐轉差 中市府持續啟動應變措施

依據環境部預報資料顯示,明(21)日起環境風場轉吹偏東風,中部地區位於背風側,擴散條件不佳,中部空品未來2日可能達「橘色提醒」等級,指標污染物為「臭氧八小時」及「細懸浮微粒」。台中市政府已啟動應變措施,並將持續監控空氣品質,也提醒市民適時做好防護措施。

環保局指出,依據環境部及中央氣象署預報資料顯示,明日白天大陸冷氣團減弱,環境風場轉吹偏東風,西半部地區擴散條件不佳,污染物易累積,且午後受光化作用影響,臭氧濃度稍易上升;22日環境風場轉吹東南風,中部地區位於下風處,擴散條件持續不佳,中部空品區未來二日皆有達「橘色提醒」等級之虞。21日指標污染物為「細懸浮微粒」及「臭氧八小時」,22日指標污染物則為「細懸浮微粒」。

環保局說明,今日受大陸冷氣團影響挾帶境外污染物移入,午後海線地區空氣污染物監測值有明顯上升情形,已通知相關單位啟動應變作為,並查獲1件營建工程污染行為,依法告發處分。另依環境部預報資料,已規劃明日將執行的應變措施,包括聯合中部八縣市(台中市、彰化縣、南投市、雲林縣、新竹縣市、嘉義市及苗栗縣)共同執行空污季專案稽查作業、已通知大型固定污染源自主降載減排,亦將持續進行智慧監控科技執法。

環保局也說,應變措施還包含移動污染源辦理車輛怠速熄火宣導、車牌影像辨識作業及晚間執行汽機車路邊攔查排氣檢驗;逸散污染源則藉由科技監控露燃好發地區、餐飲業查核輔導、營建工地加強查核及道路洗掃等,並橫向透過各局處的相關網站、群組及APP發布警告注意事項,及通知學校與社福機構等敏感族群場所,彈性調整相關活動及落實防護措施。

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高雄主辦臺灣首屆「2024 CityCOP國際城市級氣候峰會」

臺灣首屆「2024 CityCOP國際城市級氣候峰會-永續城市論壇」今(22)日下午於高雄洲際酒店3樓大宴會廳隆重開幕,同時也是2024高雄智慧城市展的兩場重量級國際論壇之一,高雄市長陳其邁出席論壇並表示,淨零永續是國際共識,從城市到個人都有能力為地球奉獻心力,城市的角色更加重要,這也是大家齊聚一起共同召開首屆CityCOP最主要的原因,他也很榮幸高雄能夠第一個成為主辦城市,相信對臺灣和高雄都別具意義。

陳其邁指出,在過去講求經濟優先的年代,高雄是石化和鋼鐵的重鎮,今天在市民和市府以及中央政府的共同努力,高雄已經逐漸轉型為一個永續智慧城市,如市民關心的空氣品質,透過智慧科技和監管,並要求大工廠能夠產能調整,改善空氣品質,又如愛河的水質、柴山的生態也越來越豐富,市府提出淨零和數位的雙軸轉型,為高雄下一個階段發展。

陳其邁接續表示,這是高雄對淨零的承諾,重工業的城市要加速轉型,要比其他城市來得不容易,當然也必須要更努力結合產業部門、技術專家、學界以及政府等各界,大家來共同努力。2年前市府成立產業淨零大聯盟,去年已經協助52家工廠完成碳盤查,同時也協助業界能夠導入節能低碳的技術,來提供並輔導更多廠商。

為讓高雄加速往淨零的目標前進,市府規劃三大面向,陳其邁說明,首先是府會合作,通過氣候變遷因應法公布後,臺灣第一個淨零城市發展自治條例,是地方的重要法規,再者是爭取碳權交易所在高雄成立,最後,高雄也是臺灣第一個成立淨零學院來培養淨零人才,完成產業、法治、人才三項的改革。

陳其邁說,大家都非常清楚淨零與日常生活息息相關,如高雄結合中央發行TPASS的通勤月票,票價便宜又方便,串連各項大眾運輸系統,同時,高雄也是台灣所有城市裡,第一個計算減碳量,同時回饋給市民朋友的城市,此外,同步發展潔淨能源,6年來綠能設置容量達到1.17GW,其中包括高雄市超過96%的校園都裝置太陽能設施。

他說,高雄透過各項政策,總體減碳的碳排,與2005年的基準年來做比較,已經減少了21%,總共有1,379萬噸的碳排,等於一個臺北市一整年的碳排。未來會繼續朝向2030減碳30%,2050淨零排放的目標來努力,他也特別感謝國際組織及與會貴賓,讓高雄有機會來分享近年經驗,並學習各國城市在不同減碳路徑,讓大家在此共同思考永續城市發展,更重要的是一起行動善待我們的地球。

全球面臨氣候變遷威脅,「淨零永續」成為城市治理首要之事,為呼應去年第28屆聯合國氣候大會(COP)所提出的阿聯酋共識,高雄主辦臺灣首屆「CityCOP國際城市級氣候峰會-永續城市論壇」,討論「國際低碳發展經驗交流」及「永續生活推動策略分享」,分別由高雄、杜拜、斐濟、史瓦帝尼、科索沃、菲律賓、韓國等城市代表分享經驗,共同探討如何透過能源轉型、再生能源、低碳城市規劃、氣候變遷調適等策略,實現低碳發展與永續生活。

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社區誘卵桶指數上升,請民眾加強環境「巡、倒、清、刷」

根據登防中心本週誘卵桶監測指數平均陽性率6.43%,相較於上期(5.84%)稍有小幅上升趨勢,其中以歸仁區(14.29%)陽性率及平均卵粒數皆為本期最高,仍請各區多加注意環境巡查。

 

目前時序已進入上升期,雖然上週起受到大陸冷氣團的鋒面進入但隨後會進入華南雲雨區影響,台南有濕冷水氣產生,會吹起南風與西南風引起反潮現象並且氣溫會回暖將溫潤的水氣往南部帶產生短暫降雨,為蚊媒適合生存的環境,請各區注意社區內環境巡檢並提醒民眾注意巡、倒、清、刷,降低孳生源的形成與降低登革熱傳播的風險。

 

尤其,防火巷加設「天溝」,許多住戶天溝的水槽多處因久未清理而長出青苔與小草,妨害排水功能造成天溝內積水,也因「天溝」設置位置高,是容易被忽略的地方,登防中心呼籲民眾應定期檢查,避免「天溝」因雜物阻塞造成積水孶生病媒蚊,增加罹病風險。

 

當誘卵桶陽性率及總卵粒數達到本中心所訂之標準時,則動員區公所進行孳生源清除,後由衛生所進行複查。倘連續二週皆陽性率大於60%及總卵粒數超過500粒以上時則插立宣導孳清旗,以警示民眾多加注意並加強加戶內外孳生源清除。最後若依然無法將陽性率及卵粒數降到所訂之標準時,化學防治則是最後之手段,因此清除積水容器,落實巡倒清刷才是最根本之道。

 

提醒民眾,台南市於113年4月1日起,針對查獲陽性孳生源者,一律依傳染病防治法第25、70條規定,處罰鍰新臺幣3,000~15,000元,無改善期。

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2024智慧港灣論壇 高市府攜手產官學共商港市未來發展 期盼打造智慧先進淨零港灣

2024智慧港灣論壇本周五(22日)在高雄展覽館登場,呼應今年高雄智慧城市展,以數位與綠色雙軸轉型為主題,邀請數位部、港口經營、數位科技企業及中山大學等產官學相關領域代表齊聚一堂,共擘智慧港灣永續未來發展願景,本次論壇重點探討如何運用5G、AI、物聯網及大數據等科技力優化港埠經營,強化港口與城市國際競爭力。

高雄市政府秘書長郭添貴表示,高雄港是全國最大國際商港,是亞太地區第一個生態港,其貨運轉運量占全臺七成,扮演臺灣及高雄經濟發展的重要角色。高雄市政府積極推動數位、淨零雙軸轉型,盼透過論壇探討交流永續發展,讓高雄實現港灣城市的智慧轉型,攜手邁向2050淨零碳排的目標。

臺灣港務公司王錦榮執行副總經理以「Digital Twin 實現智慧港灣永續未來」為主題,分享在面對世界各大標竿港口之數位化及低碳轉型趨勢,港務公司如何透過實現數位發展韌性,打造港口數位分身的目標,攜手航港產業邁向智慧化發展。智慧港口下一階段發展關鍵,將透過打造「港口數位分身(Digital Twin)」,佈建IoT感測設備,匯集港口即時動態數據,善用AI技術結合虛擬實境模型分析,模擬及預測真實港口實際運作情形,提升港口運作效率,在本次論壇分享「船席智慧動態看板」、「港務168系統」、「3D智慧營運圖台」等建置成果。

高雄港為我國最大的國際商港,航線密集,連結全球五大洲,近年結合產業發展需求,填海造地擴充港區腹地空間,擘劃碼頭機能最適配置;而在港市共榮部分,則與高雄市政府密切合作,推動舊港區旅運觀光結合親水遊憩開發,打造海洋國門新地標,本次同時分享高雄港旅運中心營運管理平台,展現智慧、低碳旅運的推動成果。在產業跨域合作鏈結部分,臺灣港務公司提供創新科技試驗場域,以及航港產業數位轉型獎勵,秉持SDG17夥伴關係的精神,推動智慧港灣永續發展,讓整個航港產業一起更聰明、更安全、更有效率。

中華電信郭水義董事長以「5G x AI打造國際港灣群 科技賦能永續智慧城」為題,分享以AI影像分析、物聯感測、無人載具、5G專網等技術建構智慧港灣創新解決方案,對齊港務公司「Trans-SMART 2.0+ 升級計畫」,提升台灣港灣國際競爭力;同時也在高雄建置全台首發5G網路切片服務大規模驗證場域、導入輕軌防碰撞及交通大數據等應用。郭水義董事長表示「台灣具備豐沛科技能量與樞紐地理位置優勢,中華電信身為台灣電信龍頭,堅定攜手產業共同推動淨零數位雙軸轉型,實現國際港灣城市、智慧永續島嶼願景,走向世界。」

數位發展部數位產業署林俊秀副署長也指出,可以透過5G+AIoT的應用,推動「基建智慧化」、「營運自動化」、「管理數位化」、「運輸便利化」,成為改變港灣的新藥方。舉例來說,數產署透過「普及智慧城鄉生活應用計畫」促成我國應用軟體方案產業與垂直場域產業組隊,如無人機安控偵測海岸淤沙、港區船舶物資配送試煉及無人船港灣海漂垃圾智慧清掃等;同時也強化5G專網應用服務與國際接軌,除了賦能台灣的指標垂直產業轉型外,也能創造應用軟體方案輸出全球的實質效益。

遠傳電信井琪總經理表示,高雄市近年積極投入轉型成綠色智慧城市,高雄港旅運中心是南台灣海上的重要門戶,遠傳與港務公司攜手打造智慧營運管理平台,並建立智慧商情平台與3D智慧營運圖台,未來可進一步結合5G專網推動港灣運行自動化,以低軌衛星影像協助資產監測並確保環境安全,利用數據分析與洞察支持旅運規劃與營運決策,導入多項綠能減碳解決方案。同時,遠傳深耕在南台灣的經營,去年底已進駐旅運大樓,打造遠傳在高雄第一個敏捷智能辦公室,擴大人才招募並加速與南台灣的產業、公部門合作。中山大學海工系陸副教授補充,在企業與政府籌組國家隊的同時,培育專業人才並根留高雄至關重要,可讓智慧港灣城市的議題納入中小學的教材,培養高雄學子從小了解,並以智慧港灣發展為榮,自然可以為高雄留下更多的人才。

經發局長廖泰翔表示智慧城市的建構,需要政府與企業夥伴攜手共同參與,高市府與中央持續攜手推動亞灣2.0方案,整體方案預計投入170.39億元,為企業發展提供優質投資環境、獎勵補助及輔導資源,建立國際研發聚落,擴增完備如IC設計、金融科技、智慧影視、永續石化、智慧航港等重點產業,期能共推解決方案與商業模式驗證,讓高雄成為產業解決方案輸出新南向的關鍵戰略基地。

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南市首創電子稅單結合環保綠點加碼送

為鼓勵民眾響應稅單無紙化作業,台南市率先全國推出電子稅單結合環保綠點便民享好康活動,市府今(25)日舉辦「電子稅單碰撞環保綠點記者會」,市長黃偉哲宣示淨零碳排的決心,呼籲市民朋友朝向2050淨零碳排共同努力,環保生活由你我做起。
 

市長黃偉哲表示,今年於活動期間申辦本市使用牌照稅、房屋稅或地價稅電子稅單,不僅方便民眾收到稅單,還可以獲得環境部、財稅局、環保局提供的環保綠點,兌換自己所需之環境友善產品,同時提倡無紙化並減少對樹木的砍伐,降低能源消耗,還能使用綠點支持環保商家及產品,落實淨零綠生活,是一舉數得的活動。
 

黃市長強調,電子化繳費在中央及地方都有先例,包括綜合所得稅及台南市的停車費,都大大降低了行政成本,他期許地方稅務可以達到九成稅單電子化的目標,鼓勵市民共同努力朝向2050淨零碳排邁進。
 

環境部綜合規劃司長吳珮瑜也表示,這次活動是環境部首次透過環保集點與地方稅務機關合作,期待這次合作能達到領頭羊的效果,使更多行政機關參與運用環保集點平臺,將資源集中回饋在民眾身上達到綜效。
 

財稅局長盧貞秀表示,只要透過手機畫面直接點擊電子稅單上的TWQR便可以自動帶入繳稅資料,由網路繳稅服務網站(paytax)線上繳稅,從稅單寄送到繳稅,全面無紙化,除了方便繳稅及環保外,電子稅單還有免等待郵遞時間、加密課稅資料、可數位保存不占空間等好處。電子稅單申請方式及活動相關資訊都可以至財稅局官方網站電子稅單專區查詢,邀請市民朋友,為低碳宜居臺南共同努力。

環保局副局長陳幸芬指出,臺南市環保集點註冊率為全台第一,可說是推動淨零綠生活的標竿,請大家踴躍下載環保集點並加入會員,不僅可落實無紙化的低碳生活,還可以在搭乘大眾交通工具、消費綠色產品的同時也享受更多實質回饋,輕鬆實踐永續生活的理想。
 

今日記者會,包括財政部賦稅署長宋秀玲、財政資訊中心主任張文熙、環境部綜合規劃司長吳珮瑜、財政部南區國稅局副局長陳縵璜及市議員陳怡珍等都到場支持。

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孕媽咪5招遠離妊娠糖尿病 控糖輕鬆零負擔

懷孕期間,孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒,可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險;對孕婦而言,則增加剖腹產率,提高產後發生典型糖尿病之風險。依據110年7月1日至112年6月30日之孕婦產檢資料統計,孕婦在懷孕第24-28週接受產檢妊娠糖尿病篩檢服務超過23萬人次,初步發現異常率約17.2%,大約每6位孕媽咪,就有1位有妊娠糖尿病。國外文獻亦指出,在懷孕過程中患有妊娠糖尿病的婦女罹患第二型糖尿病的風險,較未患妊娠糖尿病婦女,增加了10倍;而且產後10年第二型糖尿病的發病率達20%,之後每10年再增加10%,千萬不可大意或輕忽。

掌握控糖5 媽媽寶寶都健康

       國民健康署吳昭軍署長提醒,妊娠糖尿病的孕婦,其母嬰併發症風險相對較高,為降低妊娠風險,提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,提升準爸媽之孕期健康飲食知能,另提醒孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整,以增加10-14公斤為宜,且須注意體重增加的速度,確保媽媽寶寶都健康:

◆ 六大類均衡攝取:均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類,並多食用富含纖維的食物(如:蔬菜、糙米、燕麥等),避免加工或醃製食物;烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式,養成孕期定時定量的飲食習慣。

◆ 優質澱粉不可少:孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類,如:糙米、地瓜、南瓜等,可避免血糖急速上升,減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物,如:麵包、麵條。

◆ 高纖飲食可控糖:足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定,又可以提供飽足感,建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量,且含兩種以上的蔬菜,以深綠色蔬菜尤佳,如:銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等,另外水果份量要控制,一餐約一個拳頭大。

◆ 少量多餐更穩糖:一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升,建議以3正餐搭配1-3次小點心,少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量,如:鮮奶240 ml、無糖優格250ml。或綜合堅果一茶匙(5公克)、茶葉蛋一顆等,較不影響血糖起伏。

◆ NG食物停看聽:注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化,且較沒有飽足感,宜減量攝取,如:甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等,並避免或減少油炸、糖醋、燴(勾芡)等烹調方式的食物。

定期接受產前檢查 善用孕產衛教資源

       為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況,國民健康署提供14次公費產檢,包含2次貧血檢驗(建議檢驗週數分別為第12週前與第24週至28週之間)、3次一般超音波、妊娠第24-28週妊娠糖尿病篩檢、第35-37週產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導,請孕媽咪定期接受產檢,以早期發現及早治療。準爸媽們若在日常生活中有飲食攝取的疑問,建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食習慣,如有孕期照護問題,可至國民健康署健康九九+網站-孕媽咪好孕館,或孕產婦關懷網站查詢相關資訊,或撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870(國語諧音:抱緊您,抱緊您),將有專業人員為您服務,歡迎準爸媽們多加利用。

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3招動一動 拒久坐 避免肥胖 健康一定棒

依據國民健康署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」結果,我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%1,平日坐著時間平均為 6小時2,顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足。

       2020年世界衛生組織(WHO)「身體活動和久坐行為指南」3指出,久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關,建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ,並提出「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康,例如:一天運動30分鐘,可以分成2次15分鐘,或3次10分鐘完成,即使不能達到建議活動量,少量的身體活動依然好過於不活動,國民健康署建議成人可以從輕微強度的身體活動取代久坐,再逐漸增加活動強度及頻率,培養規律運動的習慣,避免產生體重過重或肥胖的現象。

       此外,教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示,國人通常會以「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」等原因不去運動4。國民健康署提供3招讓上班族平時也能增加身體活動:

  1. 可以走樓梯就不要坐電梯,也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯,慢慢增加身體活動量。
  2. 外出或上下班多利用腳踏車,或是提前一站下車步行。
  3. 在上班期間,上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操,累積30分鐘身體活動量。

       上班族只要能利用零碎的時間增加身體活動量都能對健康有助益,國民健康署邀請上班族「拒久坐,來運動」,無論上班或是居家都能將身體活動融入生活!

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