活著,就應該用陽光的心態,靠自己,才靠的住

人生路上,當你遇上風雨,你會發現,有些路必須自己走,有些苦必須自己受。
生活路上,有苦甜,經歷以後,你會發現,所有的傷只能自己舔,所有的檻必須自己過。

肩上的擔子沉重,咬牙也要挺住,因為如果你想做個人物而不是廢物。
心中有苦不願意傾訴,因為沒必要逢人就訴,別人不是你,若不身在其中何來感同身受。

 

當生活讓你碰壁,頭破血流時,別害怕,沒有挫折,怎能練就一身的鋼筋鐵骨。
當生活給你一百個理由哭泣時,別沮喪,拿出一千個理由笑給它看。

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樹木結疤的地方,也是樹幹最堅硬的地方,
而使我們遍體鱗傷的脆弱,到後來都成了我們最堅強的後盾。

歲月,你給我坎坷,我還你樂觀,
生命,你給我打擊,我還你微笑,
旁人,你給我非議,我還你釋懷,
活著就該用陽光的心態,逢山開路,遇水搭橋,靠自己,才靠的住。

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虐心虐到肝痛的文案,哪一句讓你紅了眼眶?

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一、放心,我要放過你啦。我的小心翼翼,我的嬌氣蠻橫,以後都不會再給你啦。

二、在這世間本就是一個人孤零零的獨來獨往,偶爾來人陪伴帶來的一絲溫暖,當不得真。

三、大概因為再多的喜歡,也換不來未來。分開以後,未來有一萬種可能性,只是這個可能性裡,再也沒你。

四、抽煙的人永遠聞不到自己身上的煙味,就像被愛的人永遠不知道,愛你的人有多辛苦。

五、剪過短髮,信過小人,愛過爛人,紅過雙眼,看透愛情,我們一直都在賭,可以哭卻不能輸。

六、人有時候也是可憐,喜歡的人得不到,得到的不珍惜,在一起的懷疑,失去的懷念,懷念的想相見,相見的恨晚,終其一生,都滿是遺憾。

七、如今我們僅有的默契,就是安靜的躺在對方的好友列表裡,不聞不問,各自生活。

八、在錯位的情感裡,我們只能各自為各自的那份痛楚買單,痛到極致,也不能埋怨旁人一分。

九、最讓人心痛的事情,是覺得自己配不上喜歡的那個人,就像彼此站在下雨的屋簷,你不能上前說一句:一起走吧,因為你連傘都沒有。

十、慢慢覺得所有回不去的日子都有它的道理,而所有回不來的人,也自有他的原因。

十一、這些胸口裡最柔軟的地方,被愛人傷害過的傷口,遠比那些肢體所受的傷害來得犀利,而且只有時間,才能夠治愈。

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十二、羨慕那些沾酒就醉的人,不用長夜獨飲;也羨慕那些沾枕就睡的人,不用長夜獨坐;更羨慕那些說了不愛,轉身就走的人,不用流連忘返優柔寡斷失了身份。

十三、已經路過的風景就不要再打聽,失而復得的東西根本回不到最初的樣子,就當風沒吹過,你沒來過,我沒愛過。

十四、戒不掉的是煙,動不完的是情,傷不完的是心,都是自找的能怪誰。

十五、很多情況,說離開吧,可是真的能否離開嗎,總是一副勉強微笑無所謂的樣子,其實,一個人的時候,總躲在黑暗的角落裡,孤獨地舔舐自己的傷痕。

十六、喜歡星星卻只能仰天觀望,喜歡清風卻伸手抓空,美好的事物就像你一樣,想要得到卻總是成空。

十七、每個人只有受了傷,領悟了痛,才會慢慢的成熟,慢慢的變得沒心沒肺沒感覺。

十八、以前的人,為了一段感情不離別,付上很多的代價。譬如放棄自己的理想,放棄機會。現在的人,卻可以為這些而放棄一段感情。離別,只是為了追求更好的東西。

十九、後來想想,你真的缺席了太多我需要你的時刻。

二十、剪壞你頭髮的理髮店你不會再去,吃壞你肚子的快餐店你不會再去,那個一遍又一遍傷害你的人,你為什麼還要愛?

二一、有時候,你放不下一個人,不是因為那個人無可替代,而是因為,你在那個人身上花費了太多的時間精力,一旦分開,就好像自己用時間和青春細心堆砌的城堡轟然倒塌。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAA4JQn_-CFg8_PxiqNuotDCHzQCZHPlM1putQRf6OPm4U/?source=tuwen_detail

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請記住:人生是自己的,與別人無關

人生就像是橡皮泥,不同的人有不同的想法,最後的成品千姿百態。

每個人都有自己對於人生不同的見解和感悟,無論最後成果如何,只要自己歡喜,就無可厚非。

真的,你實在不必因為他人的閒言碎語而改變動搖心中的信念,大眾認同的不一定是適合自己的。

人生的意義,不在於隨大流從大眾,而在於堅持自己喜歡的。

就像楊絳先生在《走到人生邊上》中寫的那樣:

我們曾如此渴望命運的波瀾,到最後才發現:人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容

我們曾如此期盼外界的認可,到最後才知道:世界是自己的,與他人毫無關係。

你的人生,是完全屬於你自己的,你想怎麼過這一生,完全由你自己說了算,與他人無關。

人生有很多種活法,只要不違背道德和準則規範,遵守基本的底線,即使在他人看來是異類,也沒關係。

人這一輩子,重要的不是別人的看法,而是自己內心切身的感受。

有人無辣不歡,有人對辣避而遠之;

有人嗜甜如命,有人厭惡所有甜口的食物;

有人喜酸,有人討厭酸。

哪一種選擇都沒有錯,不過是自身的喜好不同而已。

沒有一條規則規定了人們必須要怎樣做才是最好的人生,腳長在自己的身上,怎樣走完全在於自己。

其實,人生最大的遺憾不是從未得到過,而是明明有機會得到,卻因為聽信了流言蜚語而親手斷送了所有可能得到的機會。

人生的喜怒哀樂,只有自己最清楚。

他人不過三言兩語,你若是信了,無論最後結局如何,承擔後果的不是那些動搖你心的人,而是不夠堅定的自己。

路沒有好壞,沒有對錯,只要自己願意,選擇了就堅定的走下去,即使是崎嶇小道,若是心中歡喜,也能走出自己的精彩,活出人生的絢爛。

就像《沒那麼簡單》這首歌裡唱的那樣:感覺快樂就忙東忙西;感覺累了就放空自己;別人說的話,隨便聽一聽,自己做決定。

別被別人左右你的人生,別人的話聽一听就好,最後做決定還是要聽從內心的聲音。

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即使最後遍體鱗傷,至少也了卻了心中的心願。

吃到了酸的葡萄沒有關係,反正未來還很長,反正葡萄還很多,慢慢來,總能吃到一顆甜的葡萄。

切勿聽信別人的讒言,連嘗試都不敢,就輕易妄下斷論,結果錯過了可能的美好。

為你人生負責的既不是你的父母,也不是你的朋友,更不是那些只會胡言亂語,對你的人生指指點點的人,而是你自己。

誰都不能為你規劃你的人生,提前為你鋪好所有的路,只要你不願,誰也無法阻攔。

人不是傀儡,不應該被別人左右思想,別人操控人生。

人是自由的,獨立的,可以擁有夢想的,你不必因為聽信任何小人的讒言而誤了自己的人生,你擁有一切選擇的機會,只要你願意,便可以盡情的追求自己的夢想,以自己喜歡的方式走過這一生。

人生是自己的,與別人無關。無論他們是嘲諷,是譏笑,是謾罵,還是不齒,這都不重要。

重要的是你是否感到心滿意足,對於現狀是否感到快樂。若答案都是肯定,哪怕別人說再多難聽的話,也沒關係,只要自己歡喜,誰愛說什麼就讓他去說。

你能管住的不是別人的嘴,還是自己的一言一行和心中的想法。

眾口難調,各人有各人的想法,沒有完美的人生沒有完美的人,哪怕你做的再好,也總會有人對你嗤之以鼻,雞蛋裡挑骨頭從來不是你的錯,而是那些人沒事找事。

與他人爭辯也好,試圖說服別人也罷,其實都毫無意義。一批人改觀,就會有另外一批人接著批評你,嘲笑你,無窮無盡,永遠沒有結束。

與其浪費口舌,白費力氣,倒不如過好自己的生活,做好自己的事。

管他閒言碎語還是流言蜚語,就讓他們去說吧。

畢竟他們不是你,不曾體會你所感知的一切。人生最重要的事情不是活成別人希望的樣子,而是活成自己喜歡的樣子。

既然總會有人對你有意見,那就不予理會,堅持己見,做好自己,讓自己感到幸福和滿足,才是此生的首要任務。

他人所思所想皆與你無關,不必理會別人那些無端的非議。畢竟你不是一個跳梁小丑,沒有責任和義務去討得所有人的歡心。

人生畢竟是自己的,別人想說什麼,想引導你做什麼,不過三言兩語的事,可是所言所行的後果卻全部由自己承擔。

與其活在別人的陰影之下,總是思慮太多,猶猶豫豫,倒不如無視那些沒有意義的人和事,暢快淋漓的為自己而活。

反正人生僅此一次,做個提線木偶是為別人而活,而朝著心中的理想不斷努力前行才是偽自己而活。

人生最後的歸宿不重要,重要的是回首往事,覺得一切值得,不會因為太過在乎別人而讓自己的人生滿是遺憾。

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太忙和太閒,都能毀掉一個人!

太忙和太閒,都能毀掉一個人!

生命中,每個人的人生都是不一樣的。在生命的這場戲中,每個人接到的劇本都是不同的。

有的平淡,有的濃烈,有的豐滿,有的慘澹,有的是笑,有的是淚。但不管怎樣,活著就要演好,直至最終落幕。

人生的起步大多是不同的,生存的環境也是千差萬別。或許年少的時候,我們都曾抱怨過,為什麼自己拿到的劇本,都是那麼艱難和不堪負重,而別人的總是那麼燦爛明媚。

經歷了許多,歷經滄桑,才漸漸懂得了,無論命運是怎麼的安排,不管初始的劇本是怎樣的設計,沒有人是一帆風順的。人這一生,劇本在手,總是會被自己或他人改來改去,讓人生有了不同。

*****太閒,容易毀掉一個人*****

有人說,人生來就是受苦的。深以為然,雖然誰都愛享受,但是生而為人,真的沒多少可享受的。從出生、成長、成熟、死亡,太多的苦難相隨,偶爾的苦中作樂,就已經是人間的享受了。

每個人都需要背負許多責任,真的能放下來的沒有幾個。所以,大部分人,不管成就怎樣,受苦總是比享受更多。因為責任存在,大多數人也樂此不疲,為了責任了努力去拼搏奮鬥。

那些想閒下來的,而且能放下所有,真正閒下來的,最終都廢掉了,人生也徹底沒有了希望。太閒,容易滋生人的惰性,讓人頹廢,沒有進取之心,漸漸地迷失了自己,到反應過來,一切都為時已晚。

有些人,在曾經以為的鐵飯碗單位,無所事事,太閒了,每天一份報紙、一杯茶,打發這一天的而時間。然而隨著社會的發展,鐵飯碗被打碎了,太閒的時光讓他們失去了前進的動力,被拋到社會上頓時感到茫然失措。

很多人因此就徹底廢掉了,對生活失去了信心,對家庭沒有了擔當,除了太閒時養成的逼叨叨習慣,就一無是處了,只能被社會淘汰,成了了底層,為曾經的太閒付出了慘重的代價。

*****太忙,在高壓下垂死掙扎*****在如今這個快節奏生活的時代,每個人多多少少都有些焦慮。競爭的激烈,害怕自己一個不慎,就會輸得精光,所以我們都習慣把自己的生活,安排的滿滿當當,害怕別人說我們太閒,也害怕自己因為沒事做而感到無聊和害怕。

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有一句很扎心的話叫:「太閒,會毀掉一個正常的人。」然而,太忙,同樣會讓人一個人到達崩潰和絕望的邊緣。太忙,讓人產生緊張的情緒,精神和肉體的疲勞得不到緩解,最終身體就會吃不消。

曾認識一個年輕人,為了賺錢更多的錢,日夜操勞,讓自己不得一絲空閒,美其名曰「年輕的時候不努力賺錢,不拼盡全力,將來怎麼辦?」,他確實這麼做了,從來不讓自己有空下來。

為此,他總是從一個場子到另一個場子,喝完這桌又去那桌,過了這個飯局又去那個飯局,喝完吐吐完接著喝,總是在深夜拖著疲憊的身軀回到家中,再用儲存的方便麵充飢。

就這樣日復一日、年復一年,他不知道自己多少次因為喝多了而打點滴,更忘記了自己有多久沒有吃過一頓正常的飯。雖然他的錢多了,可最後卻倒在了太忙的應酬和壓力上,年紀輕輕就與世告別了。

****太閒和太忙,都不是好的生活*****

是的,我們總是跟著外界的灌輸和指引,利用碎片化的時間不斷奔跑,害怕自己掉隊。再加上各種各樣的人生太閒就會荒廢的論調,讓我們越來越忙,也越來越焦慮。我們害怕太閒,卻又忘記太忙帶來的危害。
當透支了一切,無法挽回的時候,才知道回過頭來想一想,人生究竟有沒有必要那麼忙忙碌碌呢?人生在世,慾望和追求都是無止境的,工作和生活占據了人生的全部,就會讓人心力交瘁,疲憊不堪。
僅僅為了滿足慾望,就馬不停蹄,一年四季、三百多個日日夜夜去奔跑,不給自己休息的時間;或者放下一切,什麼都不想什麼都不做,閒的長毛。不管是哪樣,都只是短暫的獲取,更可能是長久的失去其它的東西。

現實生活總是要背負各種壓力,但不能為了趕路,就不在乎沿路的風景,歇一歇,靜一靜,好好欣賞沿途的風景,釋放一下心靈。其實花不了多少時間,反而能滿足接下來一段征程奔跑的辛苦。人生總是需要一些生活和工作外的樂趣,讓自己的生命增加一些色彩。不要慌亂,不要無所謂,順應自然,給家庭多一點關愛,給生活多一點熱愛,給愛人多一點痴愛,忙中有閒,動靜相宜,讓生命多一些體會。
******有忙有閒,才是生活的完美*****

每個人都有自己的生存法則和處世哲學,不管是忙是閒,最終都是為了生命有光彩。

所以,人生的全部不是漫無目的地投入到生命的疲於奔波中,而應該邊走邊看邊思考,找到自己心中真正所想,然後朝那個方向一點點前進。

不要迷失方向,讓自己裹足不前,最終閒的頹廢;也不要耗盡一切潛能,不知停歇,讓自己倒在半路上,磨刀不誤砍柴工,與其手忙腳亂忙個不停,不如適當放鬆整理自己的節奏,才能更有效地完成使命。

太忙,或者太閒,都容易毀掉一個正常的人。有事做,不會無聊,有所愛,有所期待,才是人生的而最好狀態。經歷過許多才明白,人生有忙有閒,張弛有度,才是有滋有味,真正完美的人生。

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願人生,如水坦然

生活不是戰場,無需一較高下。人與人之間,多一份理解就會少一些誤會;心與心之間,多一份包容,就會少一些紛爭。

人往往把自己看得過重才會患得患失,覺得別人必須理解自己。其實,人要看輕自己,少一些自我,多一些換位,才能心生快樂。所謂心有多大,快樂就有多少;包容越多,得到越多。

不要背後說人,不要在意被說。一無是處的人沒得可說,越是出色的人越會被人說。世間沒有不被評論的事,也沒有不被評說的人。

嘴上吃些虧又何妨,讓他三分又如何。人人都需要被尊重,人人都渴望被理解。水深不語,人穩不言。學會淡下性子,學會忍住怒氣面對不滿。

事事不能太精,太精無路;待人不能太苛,太苛無友。懂得退讓,方顯大氣;知道包容,方顯大度。

己之短,不可藏,越藏越短;己之長,不可揚,越揚越少。得意時莫炫,失意時莫餒。花無百日紅,人無百日衰,三分靠運,七分靠己,努力過就好,盡了心就行,結果不是最終的目的,過程的體會,才是最真的感悟。

凡事不求十分,只求盡心;萬事不講圓滿,只求盡力。有些事,努力一把才知道成績,奮鬥一下才知道自己的潛能。

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淡中真滋味,淡中有真香。心若無恙,奈我何其;人若不戀,奈你何傷。痛苦緣於比較,煩惱緣於心。淡定,故不傷;淡然,故不惱。

不要嘲笑他人的努力,不要輕視他人的成績。每個人的價值不同,無需對任何人不屑。在你眼中的無用價值,未必真的無用。不輕一人,不廢一物。

以一顆謙卑心,看身邊人;以一顆恭敬心,看身邊事。他人總有你看不到的優點,也總有你發現不了的價值,無需對他人的努力評頭論足。

尺有所短,寸有所長,世間沒有十全十美的人。合理髮揮自己的長處,好好學習別人的優點,才能更好地完善自身。

是是非非,紛紛擾擾,不看、不聽、不想,就能心生清靜。有時,煩惱不是因為別人傷害了你,而是因為你太在意。

有些事無需計較,時間會證明一切;有些人無需去看,道不同不相為謀。世間事,世人度;人間理,人自悟。面對傷害,微微一笑是豁達;面對辱罵,不去理會是一種超凡。

忍耐不是懦弱,而是寬容;退讓不是無能,而是大度。“計較”生是非,“無視”己清靜。願人生如水坦然!

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狗餵不飽,人討不好!(太現實)

狗餵不飽,人討不好,世態炎涼,心狠如狼!人心隔肚皮,見外不見裡,如何分清晰?

面具不是臉,知面不知心,如何看明白?

狗見狗,不由自主搖尾乞憐;

人見人,二話不說開始表演。

是敵是友分不清,

只能久處之後自己看。

真心假意看不透,

只能受傷一回懂一回!

這個世道,

不怕表裡如一說狠話的人,

就怕虛情假意套近乎的人。

有些人忘恩負義,

有些人欲壑難填,

不小心幫錯了人,不是你瞎,而是你太簡單。

善良如東郭先生,暖熱了蛇,卻換來了恩將仇報!

這個世界,

並不是誰都值得信任,

並不是誰都心存感恩。

有良心的人,互相幫助成就佳話;

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沒良心的人,把他周全反被算計。

肉包子打狗,從來都是有去無回;

付錯了真情,從來都是傷痕累累!

人與人之間,靠討好維繫的感情,都是虛情;

心與心之間,靠卑微求來的在乎,都是糊弄!

不要自欺欺人,不喜你的人,你討好,

不僅得不到在乎,反而讓人看輕!

對你好的人,你加倍對他好,這叫感恩;

幫過你的人,你對他伸援手,這叫珍惜!

而那些只會索取,不懂得感恩和珍惜的人,

配不上你的好,不值得你為他付出!

餵飽了的狗,翻臉無情;

慣壞了的人,肆無忌憚!

從今以後,

感情要真,能伸援手別怕麻煩;

人心要硬,不該留情的別留情!

把真心留給在乎的人,才溫暖,

把真情留給需要的人,才長遠!

https://www.102like.com/p75767.asp

不要問別人為什麼,多問自己憑什麼

不要抱怨為什麼生活總是不如意,多想想自己給了生活怎麼樣的回報;

也不要羨慕為什麼別人都能飛得那麼高,多問問自己為了飛翔付出了幾分努力;

不要難過為什麼別人不喜歡你,多想想自己是不是值得別人喜歡;

也不要氣憤為什麼別人不肯幫你,多問問自己別人憑什麼幫你。

當你沒有強大的實力,沒有努力的付出,

沒有優秀的能力,沒有堅強的個性,

就別總是問為什麼,而應該多問自己,憑什麼?

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有的人對你好,是因為你對他好,

有的人對你好,是因為懂得你的好。

不管愛情,還是友情,

都是需要彼此的理解、體諒和包容。

這個世界上,沒有什麼是理所當然的,

要獲得報酬,你就得努力勞動;

要超越別人,你就得加倍努力;

要得到認可,你就得完善自己。

少問別人憑什麼,多問自己有什麼;

少問別人為什麼,多問自己憑什麼。

https://www.102like.com/p42230.asp

運動後比較好睡?3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著!

運動後比較好睡?3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著!

「運動完後比較好睡」這句話想必大家都耳熟能詳吧!在許多國內外的研究也都證實,運動確實可以有效改善失眠症狀。然而,錯誤的運動方式不但無法促進睡眠,還讓自己隔天起床精神更差,賠了夫人又折兵!

以下由日本厚生勞動省經營的e-健康網站(暫譯)來告訴你哪些不正確的運動習慣會降低睡眠品質。

1.沒有持續運動

運動之所以能幫助深層睡眠,是因為身體活動後溫度變高的腦部,在運動完之後會漸漸降溫,有助於入睡。然而,久久運動一次只會在當天晚上多少起點作用,卻無法維持每天睡眠品質的穩定。「e-健康網站」表示,
唯有持續長期運動才能夠改善失眠問題、增加睡眠時間。

2.睡前才運動

你是否有過這樣的經驗:工作結束後回家,吃個飯、洗個澡,到了睡前11點多做個簡單的運動,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?卻發現身體變得亢奮,周公遲遲不找上門?「e-健康網站」表示,沒有計算就寢時間就運動的話,反而無益助眠。
建議睡前3個小時之前做完運動,晚上更好睡。

3.晚上做激烈運動

晚上做劇烈運動會殘留疲憊在身體上,並促使交感神經興奮,讓身體保持在興奮狀態,導致不易入睡。「e-健康網站」指出,
快走或慢跑等輕度有氧運動能有效促進好眠,建議可以在吃完晚飯,等胃比較平穩的時候,在家裡附近一邊有意識地大幅揮動雙臂,一邊散步。

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《哭砂》原唱黃鶯鶯72歲凍齡超驚人!獨門酪梨抗老食譜,3秘訣養身更養心

【早安健康/蔡經謙報導】72歲女星黃鶯鶯以《哭砂》、《愛的淚珠》等經典歌曲紅遍大街小巷,日前她於臉書專頁PO出自己朝聖Coldplay演唱會的照片,也曝光了自己的凍齡美貌,引起3千多位網友按讚,紛紛留言「狀態好極了,美翻了」、「好年輕、好漂亮」等讚美。黃鶯鶯淡出演藝圈多年,但她仍常於臉書專頁分享最新近況與生活點滴,她是如何多年來維持凍齡美貌、身心健康呢?或許可從她的日常生活中看出不少蛛絲馬跡。

黃鶯鶯愛酪梨!公開2款私房酪梨沙拉食譜

黃鶯鶯不僅會使用蛤蜊、紅棗、香菇、雞肉等食材煲湯,暖身並增加免疫力,還相當喜歡「營養聖品」酪梨。

她曾於臉書PO出自製酪梨醬料、酪梨沙拉的照片,甚至表示,這是她在酪梨盛產季節最喜歡的沙拉料理之一,開心的話會每天做。製作方式也相當簡單,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?將所有材料倒入料理盆後,用調味料拌勻,即完成美味的酪梨彩椒沙拉。

【黃鶯鶯的酪梨彩椒沙拉】

  • 食材:酪梨、薏仁、彩椒(甜椒)、玉米粒
  • 調味料:檸檬、黑胡椒、鹽、橄欖油、蜂蜜


【黃鶯鶯的酪梨蘋果沙拉】

  • 食材:酪梨、蘋果、馬鈴薯泥、堅果榖片
  • 調味料:優酪乳、美乃滋、蜂蜜

酪梨在中美洲又有「窮人的奶油」之稱,很多民眾喜歡他的特殊風味與絲滑柔順的口感。雖看是水果,實際在營養分類上屬於「油脂類」,由於豐富單元、多元不飽和脂肪酸與各類營養素,又讓它有「幸福果」的美名。綜合營養師李婉萍、劉雅惠(營養師Emma)的資料,吃酪梨可得以下好處:

  • 助體內排便潤滑、容光煥發、降壞膽固醇、保護心血管:含有單元、多元不飽和脂肪酸。由於1/4顆小酪梨約等於1茶匙油(5g),每日飲食指南建議成人每日油脂3~7茶匙,須適量食用,避免攝取過多熱量。
  • 可讓雙眼晶亮:富含維生素A、葉黃素、玉米黃質等植化素,不僅能增強免疫力,還可幫助抵禦紫外線攻擊。
  • 避免身體氧化生鏽:、E是抗氧化、提升免疫力的大將軍。
  • 延長飽足感:降低進食慾望。


留心環境變化、和相處舒服的人相處,都是黃鶯鶯的養生秘訣!下一頁看看她如何做到日常抗老的秘訣

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/35037

子宮肌瘤症狀前兆與原因懶人包!子宮肌瘤食物禁忌不能吃什麼?多大的子宮肌瘤要開刀?

子宮肌瘤是一種女性常見的良性腫瘤疾病,根據統計,約3成以上婦女一生中都可能罹患子宮肌瘤;雖然轉變為惡性的機會極低,但子宮肌瘤症狀包括經痛或腹痛、腹脹感、貧血、頻尿、腰痠等十分令人困擾,患者也因此常擔心「子宮肌瘤一定要開刀嗎?」「吃什麼才能讓子宮肌瘤縮小?」等問題。

子宮肌瘤好發年齡約為35~45歲;根據臺中榮民總醫院的衛教資料,有12%~25%的育齡婦女會因為臨床症狀明顯而發現子宮肌瘤,而且肌瘤常為多發性,也就是一個子宮上有很多顆大小不等的腫瘤。

目錄

子宮肌瘤症狀有哪些?會有前兆嗎?

子宮肌瘤可能因為「前兆」,而讓人提早察覺嗎?根據茂盛醫院生殖醫學中心的衛教資訊,大部分子宮肌瘤個案不會有明顯症狀,其他可能出現的症狀有
容易頭暈或疲勞、性交疼痛、貧血、經期延長、骨盆腔疼痛、頻尿、腹脹、便秘、經痛、經血過多等等。

台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師曾在《姊妹的50道陰影》書中提到,子宮肌瘤常會造成三種症狀:
出血、疼痛與壓迫。其中壓迫是因為肌瘤長大所造成,包括向前壓迫膀胱引發頻尿;向後壓迫到腰背神經,則容易腰痠背痛。

陳保仁提醒,不少患者出現頻尿或腰痠背痛症狀時,第一時間不會聯想到子宮問題,多半認為是生育、年紀或體重等原因造成,因此拖延就醫。若是症狀日益嚴重,應及早諮詢婦產科醫師,以免延誤治療。

若是以中醫的觀點來看,中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師洪皓脩表示,可依據肌瘤表現為腹腔內堅硬有塊、固定不移、痛有定處等特點,以及經痛、經血量增多等臨床症狀,將子宮肌瘤歸類為「石瘕」、「癥積」、「崩漏」、「瘀血痛經」等範疇。

子宮肌瘤常見症狀

  1. 不正常的子宮出血
  2. 骨盆腔壓迫症狀:頻尿、便秘、脹氣、靜脈曲張、下肢水腫等
  3. 疼痛:腹痛、背痛、下肢痛皆有可能
  4. 不孕或流產

子宮肌瘤原因?

子宮肌瘤雖然是常見疾病,但至今仍尚未全盤了解其發生的原因。

洪皓脩中醫師表示,目前所知是子宮肌瘤相較於正常的子宮肌肉細胞,會表現更多的雌激素及黃體素接受體,對於荷爾蒙的反應也更為敏感;其它研究也提到生長激素可能會刺激肌瘤增大。因此可推測,子宮肌瘤的成因可能包括接觸過多環境荷爾蒙、常吃紅肉、生產次數少、肥胖、初經較早等因素。

子宮肌瘤如何治療?

子宮肌瘤的治療方式與時機因人而異,通常會將以下幾點因素納入考量:

  1. 肌瘤的大小
  2. 症狀類型和嚴重程度
  3. 生育計劃與產科史
  4. 肌瘤位置
  5. 患者年齡

根據茂盛醫院生殖醫學中心的衛教資訊,子宮肌瘤治療方式大致可分為定期追蹤、藥物治療以及手術治療三種。沒有症狀的子宮肌瘤一般只要觀察即可,藥物治療以緩解症狀為主,無法根除子宮肌瘤,因此目前仍以「手術」為主要治療方式。

依照患者的情形,大概可分成四種治療情況:

  1. 無明顯症狀、未來有生育計劃:只須定期回診追蹤即可。
  2. 有症狀、未來有生育計劃:可透過藥物來幫助改善經痛、出血過多等症狀。
  3. 有嚴重症狀、未來有生育計劃:若症狀較嚴重無法透過藥物緩解,且肌瘤大於5公分,可考慮手術切除,也建議至不孕症門診與醫師討論治療方向。
  4. 有嚴重症狀、無生育計劃:手術治療

若未來已無生育計劃,則可以考慮施行子宮切除手術,避免子宮肌瘤復發。

子宮肌瘤一定要手術嗎?多大需要開刀?

不一定,如上題所述,若子宮肌瘤不大、沒有症狀或患者仍有生育計劃等情況時,可以先考慮藥物治療。但若有以下幾種情況時,則建議採手術治療:

  1. 肌瘤長太快,懷疑有其他病變時。子宮肌瘤平均一年成長0.5~1公分,但如果一年內長大3~5公分,或是幾個月就從2公分長到4公分且還持續生長等情況,就須經醫師評估判斷是否需要開刀。
  2. 有症狀但藥物無法控制、治療,例如因經血過多而導致貧血等。
  3. 離停經還有5年以上(一般指小於45歲),但肌瘤已長至7~8公分。

子宮肌瘤的食物禁忌?可以吃補品嗎?

根據奇美醫院生殖醫學中心衛教專欄,雖然子宮肌瘤的主要治療方式目前仍以藥物或手術為主,但透過飲食和營養素的補充,對於改善或預防子宮肌瘤還是有幫助的。

至於子宮肌瘤的食物禁忌有哪些?可以整理成以下幾點:

  1. 荷爾蒙高的食物與環境
    荷爾蒙含量高、或是含有類似雌激素結構的物質,對於子宮肌瘤患者來說都需要避免,例如蟹黃、蛋黃、魚卵、蝦卵等食物,以及生活用品與環境中的塑化劑、雙酚A、防腐劑(三丁基錫)、清潔劑(壬基酚)、農藥、重金屬等。
  2. 酒類
    酒精容易造成肝臟代謝負擔,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?影響雌激素排出。
  3. 高油、高糖食物
    高糖飲食食容易增加體脂肪,而體脂肪會影響荷蒙爾分泌,除了刺激子宮肌瘤,也可能擾亂排卵,增加受孕難度。高油食物容易含有大量的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇,這些都可能導致荷爾蒙紊亂或失調,進而影響子宮肌瘤等疾病。

針對調養子宮肌瘤的飲食原則,則建議仍以
高纖、低脂、低糖為主:

  1. 多吃抗氧化食物,如藍莓、胡蘿蔔、南瓜、芥藍、菠菜、芭樂、葵花籽等,可有效清除自由基。
  2. 增加蔬果量攝取,植物中的植化素具有抑制發炎、降低腫瘤生長的好處。
  3. 高鈣食物,對子宮發育和卵巢健康都有幫助,如黑芝麻、海帶、莧菜、優酪乳、起司、吻仔魚,小魚乾等。
  4. 優質蛋白質食物,如毛豆、豆腐、鮭魚、雞胸肉等,可使身體代謝機能穩定,荷爾蒙正常分泌,也能避免肥胖的發生。

那有子宮肌瘤可以吃補品或保健品嗎?茂盛醫院生殖醫學中心院長李茂盛表示,健康食品常屬複方食品,不能斷定子宮肌瘤變化與健康食品有直接相關,但荷爾蒙中雌激素過多,的確會讓肌瘤變大,建議民眾購買前還是要留意劑量與營養內容,有疑問先諮詢專業醫師。

若像是蜂王乳、胎盤素、大豆異黃酮、蝦卵、蟹黃等動物性荷爾蒙,因和女性荷爾蒙相似度較高,較可能對子宮肌瘤造成刺激,最好盡量避免。提醒想避免子宮肌瘤的女性,除了注意飲食,也要定期做抹片檢查、照超音波,了解自己的子宮狀況。

吃什麼可以讓子宮肌瘤變小?

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰曾分享案例,有患者原先已動過兩次切除子宮肌瘤的手術,第三次復發後,該患者通從醫師建議調整飲食習慣,再加上六個月的中藥與針灸調理,子宮肌瘤無再增生,且最大的子宮肌瘤從五公分縮小到三公分。

台灣中醫過敏暨免疫醫學會理事張文馨醫師也指出,子宮肌瘤小於五公分,可依體質選用活血化瘀、軟堅散結等中藥材長期調理,配合日常飲食、運動、作息調整等,肌瘤的確有縮小的可能性;但肌瘤越大仍越難消除,因此想根治建議還是需要手術處理。

子宮肌瘤會影響懷孕嗎?

成美醫院婦產科主治醫師劉育宏表示,大部份的肌瘤(49%~60%)在孕期中並沒有變化,但五公分以上較大的肌瘤較可能在孕期中變大。至於子宮肌瘤會影響懷孕嗎?劉育宏說,肌瘤越大(尤其是直徑超過五公分)越容易造成孕婦疼痛,其機制可能與肌瘤在孕期快速生長、導致缺血壞死和釋放出前列腺素有關。除此之外,還可能造成的影響包括產前出血、胎盤剝離、胎位不正、產程異常等。

醫師總結,大部分的子宮肌瘤並不會在孕期變大,也不會造成周產期的併發症,所以肌瘤在孕期的標準治療為追蹤觀察。至於特殊的處置,應該進行謹慎的個案評估,以患者的實際需求及臨床狀況為主。

子宮肌瘤有可能自己排出或消失嗎?

不可能。

根據茂盛醫院生殖醫學中心的衛教文章,子宮肌瘤自行排出或消失可以說是「毫無可能」,但確實可能因更年期後荷爾蒙減少而縮小。值得注意的是,子宮肌瘤的復發率高,進行手術切除5年後約有10%~33%的可能性會需要再次進行手術。若是多顆肌瘤的患者,復發機率更可能高達70%,不得大意。

參考資料:


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