做人,太尖銳,最傷害的,往往是家人

尖銳,指的是尖而鋒利,形容物體末端鋒利,也形容聲音尖厲或情況緊張激烈。
在做人這個方面,尖銳也指對立激烈、十分明確,毫不含糊,不留情。
一個人,太尖銳,好不好?大家回答,肯定是不好的,為什麼不好,相信大家心中都有答案。

我們看過央視的品牌節目《動物世界》,相信大家都明白這樣一個事實:
長著尖銳角的動物,往往都會被一些不長角的食肉動物所消滅。
所以,一個人,太尖銳,最後吃虧的,往往是自己,而最傷害的,往往是家人。

比如,在單位,你長著尖銳的角。因為尖銳的性格,所以你往往愛衝動,愛爭鬥,愛隨意表露自己的反感、仇恨和偏見,這在很大程度上,會得罪一批人。
這些人,有人是因為自己從事不光彩的事情,
所以,
他們需要結成一個利益集團,抱團取暖,同時,也對反對他們的人,進行攻擊。
一個人,往往是鬥不過一個集體的,
所以,更多的時候,你就是對的,往往也會變成錯的。

同時,你因為性格太烈,太過於衝動,你的極端和隨意洩露的情緒,讓人害怕你,
因為你得罪了他人,就連喜歡你的人,也怕被你牽連,所以,他們也遠離了你。

甚至,估計還有一些真心為你好的人,也會因為你尖銳的性格,和他們格格不入,
最後,沒有辦法,
所以,他們也只能選擇離你遠一些。

最後,在單位裡,你成了孤家寡人,
你做事情沒有人幫助,你想獲取合法的利益大家都不會站出來支持你。

當你一個人在單位鬱鬱寡歡,無人幫助的時候,勢必會把自己的情緒帶回家裡,
有的,甚至會因為自己在單位受的氣,發洩到家人身上,讓家人擔驚受怕,
同時,你被邊緣化的待遇,也不會給家人帶來更多的利益,

所以,在單位,太尖銳,最傷害的,往往是家人。

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比如,在社會上,你太尖銳,你會因此倒霉。
一個人,在社會上,太尖銳,有好處嗎?是有那麼一點好處,
因為,你出來做事,有人會因為怕你,而遠離你,乍一看,你做事不會遇到障礙。

但是,這個社會,往往是
山外青山樓外樓,一山高過一山頭,
你再怎麼尖銳,總會有人壓過你的。

當你們因此爭吵相鬥的時候,
而因此受到了傷害或者傷害了別人的時候,就是家人最害怕,最擔憂的時候。

所以,在社會上太尖銳,你害人,又害了家人,實在是一種得不償失。

再比如,對家人,太尖銳,你也會傷害了家人的心。因為你尖銳的性格,
所以,你擁有果斷和毫不留情的作風,很多時候,你說一不二。

但是,家,是一個溫馨的地方,家,是一個溫柔的港灣,
因為自己尖銳和激烈的性格,有時候,會對家人造成心理上的恐懼,和心理上的距離。

當一家人因為你尖銳的性格而傷害了他們的時候,
一家子在一起,就失去了其樂融融的味道,這樣的家庭,也就陷入了悲哀。

太尖銳的人,禍雖未至,福已遠離。
所以,一個人,做人不要太尖銳,很多時候,我們要懂得隱忍,懂得寬容一點,
比如,話說得委婉一點,曲折一點;
比如,做事做得慢一點,周到一點;和人交往少說一點,多圓潤一點,等等。

這樣的一種修煉,其實可以慢慢磨平我們尖銳的棱角,讓我們的性格變得更加圓潤,
於是,用我們一顆最真的心,好好和人交往的時候,不會傷害到他人,
也更會給家人帶來一種寬鬆和愉快的氛圍,這樣的好事,我們何樂而不為呢?

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別委屈自己,沒人會心疼你

做人真的挺累,身上有推不掉的責任,心裡有說不出的委屈,
肩上有卸不下的壓力,手裡有忙不完的活計。
生容易,活容易,生活不容易;
你也累,我也累,我們都挺累!
做人,真的挺累!
經歷過艱難,流下了汗水;
體會過心酸,嚥下了苦水。

有口難言,沒人懂你的情緒;
有事在心,沒人做你的慰藉。
靠誰,都不如靠自己:
人生的風雨,總要自己面對;
生活的難題,總要自己解決。
做人,真的挺累的!

你做的再對,也有人把你挑剔;
你說的再真,也有人說你虛偽。

不要太在乎別人的嘴,
自己問心無愧,就無所畏懼。
對人真誠坦待,就不理是非。

人活一世,本來就挺不容易的!
累了,就倒頭大睡;
苦了,就找人安慰;
煩了,就發洩一回!

別委屈自己,沒人心疼;
別將就自己,沒人在乎!
自己疼自己,才是硬道理!

人這一輩子,
別求大富大貴,只求家庭和和美美;
別求萬人捧萬人追,只求一人真心相對。
該想開的想開,該看淡的看淡,
過得愉快,活得自在,
就是快樂的真諦,
就是幸福的秘密!

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現實的社會,複雜的人心,
理不要爭的太明白,事不要弄得太清楚。
理爭多了傷感情,事弄明白心會痛。

做人裝裝傻,
不該說的不說,不該管的不管。
該放下的絕不背著,該釋懷的絕不計較。
把大事變成小事,把小事變成沒事。

做人裝裝傻,
看透一件事不說透,看清一個人不拆穿。
不強求感情,不強留人心,
不處處計較,不事事貪圖。

做人裝裝傻,
不理是非,不增仇恨。
不添煩惱,不生悶氣。

給人方便,給自己方便,
給人讓步,留自己後路。

人只有裝傻,才能看清這世間的真真假假。
人只有糊塗,才能減少不必要的衝突矛盾。
人只有寬容,才能讓自己不被別人所左右。

裝傻不是真傻,而是一種沉默的表達。
裝傻不是無能,而是一種成熟的象徵。
做人裝裝傻,看不慣的心裡明白,嘴上別說,得不到的,順其自然不去霸占,已經失去的,感恩遇見,真心祝愿。人只有裝傻,才會遠離禍事。

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人,就活一輩子,別總是委屈自己,請善待自己

人生就像是一首長長的詩,不一定有誰能夠懂,但是能夠代表自己的心意,能夠證明自己在這個世間走過一遭,就已經足矣。

時光總是匆匆地往前走,任誰也無法讓它的腳步停留。

我們每天都重複著自己的日子,習慣了繁忙的工作,習慣了行色匆匆,可是很少有時間靜下心來想一想,自己到底需要什麼。

很多時候我們的雙手總是為別人在忙碌,到最後卻不知道自己的人生到底有什麼意義。生活總免不了有遺憾,有悔恨,無論如何,這些悔恨和遺憾,都不要是從未愛過自己。

人生這條路,每個人都在不停地追逐自己想要的東西。有人追逐幸福,有人追逐愛情,有人追逐事業。在追逐的過程中,常常忽略自己。

每一個人都應該有屬於自己的天地,在這片天地裡,自己永遠是主角。就算舞台很小,也能夠讓自己站上去,唱自己喜歡的歌,跳著歡快的舞步。

這輩子,太過短暫了,一定要好好愛自己,善待自己。

*****01、人,就活一世*****

羅曼·羅蘭說:“人生不售來回票,一旦動身,絕不能複返。”

人生不可能再重來,不可能再有機會訂正自己的錯誤。

在做每個決定之前,一定要問一問自己,做這件事是否出於自己的本心,是否成全了別人,但是傷害了自己。

做人不用討好他人,不管是和誰相處,都不應該輕視自己,不應該把自己放在太卑微的位置。

在這個世界上,最珍貴的東西就是時間,最需要保護的就是自己的心。要知道自己的存在,有特別的意義。

不要愛對自己無動於衷的人,不要把自己的一顆心交給不值得自己付出的人,更不要企圖用付出來感動對方。

人生確實有很多苦難,避無可避,需要一個人獨自去面對。

有些時候覺得自己就像暴風雨中的小草,不停地被蹂躪,好不容易盼來雨過天晴,更要好好地擁抱這世間的美好,讓自己的一顆心,感受到幸福。

人,就活一輩子,別總是委屈自己,虧待自己。

讓自己的靈魂中維持細膩和溫柔,不要在意他人的喋喋不休,堅定地維護自己,從容地走出屬於自己的人生。

不管自己怎麼做,都取悅不了所有的人,不如獨自閃爍,成為最亮的那顆星。

*****02、及時行樂,善待自己*****

人生在世,學會讓自己活在當下,活得開心。

很多苦難的日子,其實也能從中發現樂趣。即便是過著顛沛流離的生活,也要學會激發出自己的巨大潛力,能夠找到積極向上的一面,把自己從谷底拯救出來。

不要讓自己頹廢,不要讓自己輕易被打倒,更不要在遭受打擊之後渾渾噩噩過日子。撐下去,終能夠翻開新的一頁。

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生活總給我們無法承受的痛,但是也要學會拯救自己。

人生其實苦難多一點,挫折多一點,更能讓自己懂得,在這個世界上,唯有自己才是主角,想要度過黑夜,就要勇敢向前。

人生太短暫,及時行樂,讓自己開心的過好每一天。

不要有太多的顧慮,也不要總是生活在憂愁之中,要在生活中尋找到讓自己開心的事情,安撫自己的情緒,做照亮自己的那盞燈。

*****03、善待自己,此生才值得*****

《星之碎片》中寫道:“無論怎麼樣,一個人藉故墮落總是不值得原諒的,越是沒有人愛,越要愛自己。”

人生的路上,不要太在意他人的看法和眼光。

或許在別人眼中,你所選的人生路艱難無比,是吃盡苦頭的,但是誰也無法體會你的人生。

人生在世,學會善待自己,愛自己,活出自己喜歡的生活方式。

每一個人內心真正想要的東西都是不一樣的,不要羨慕他人,也不用刻意攀比,過好自己的生活,有屬於自己喜歡的生活方式,此生足矣。

善待自己,不要活成他人期待的那個樣子,而是應該取悅自己,隨著自己的心走自己的路。

人生無法重來,不要行差踏錯,不要按照別人的安排過日子。

做人,或許抗爭不了命運, 但是如果就此妥協,才是人生最大的遺憾。

往後的人生,善待自己,用自己的真心,去感知這個世界的美好。用自己的行動力,按照自己想要的生活去過日子。

善待自己,才是最大的幸福。

再無來世,請善待自己。弗洛姆說:“尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命,是生命進程中的伴隨物,也是心理健康的一個條件。”

想要過好自己的一生,其實很簡單。

不取悅討好他人,努力提升自己,路就不會走錯,人生也不會過得太糟糕。在自己的路線上,勇敢地做自己,能夠流儘自己的血汗,讓此生不後悔。並且,學會放慢腳步,欣賞周圍美麗的風景。

好好愛自己,想想什麼才是自己真正想要的,哪怕有千萬人阻擋,也要按照自己的意向,活出真我,活出怒放的生命。

人這一輩子,真的沒有來世,唯有活好這一輩子,才值得。

人生太短暫了,好好愛自己,善待自己,才不枉費自己來這人世間辛苦地走一趟。

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午仔魚營養超多 降血脂、補肌肉、護心!營養師大讚:台版長壽超級食物

影音

午仔魚營養超多 降血脂、補肌肉、護心!營養師大讚:台版長壽超級食物

  • 羅以容 報導
  • 2023/12/04 17:20
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  • 日本島根縣以「長壽」著名,當地居民尤愛吃蜆等食物,只是「蜆」不是護肝嗎?還能幫助長壽健康?台灣又有什麼食物可以讓人健康長壽到老?營養師黃淑惠推薦,午仔魚、地瓜、南瓜都是台版的長壽超級好食物。

     

    台版3大長壽超級食物:午仔魚、南瓜、地瓜

    黃淑惠指出,不只日本,台灣花蓮的蜆也非常多。其實所有的貝類,如蛤蠣、海瓜子、淡菜、蜆等,都含有牛磺酸、鳥胺酸等營養,對身體有一定好處。不過在台灣還是推薦午仔魚、地瓜、南瓜等食物。

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    午仔魚營養不輸海魚,補肌肉、護心血管、調節血脂

    黃淑惠推薦,吃魚對身體好,尤其是午仔魚更是屬於台灣的超級食物。中老年人希望吃蛋白質建造肌肉,需要的是支鏈胺基酸,包括白胺酸、異白胺酸、纈胺酸等,而午仔魚的支鏈胺基酸含量非常高,而且脂肪酸比例非常完美,可以保護心血管,調節血脂。

     

    大家都說要吃深海魚補充Omega-3,護心血管、抗發炎,黃淑惠說明,午仔魚的Omega-3含量一點也不輸給深海魚,而且午仔魚還含有足量的維生素B12,大家都以為只有吃牛肉可以補血,其實午仔魚補血能力也很強,還能幫助神經傳導等功能。

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    長壽食物地瓜、南瓜好處有哪些?促排便、調控血糖、顧血管

    黃淑惠也建議,除了午仔魚,南瓜、地瓜也是不錯的選擇。南瓜、地瓜雖然甜,但升糖指數並不高,用南瓜、地瓜替代白米飯,可以減少熱量攝取,而且還含有豐富的膳食纖維,可以促進排便,另外還含有鋅、鈷等營養素,有助於調控血糖、造血等。

     

    黃淑惠補充,地瓜、南瓜也含有豐富的維生素A,及各式各樣的葉黃素,如胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、隱黃素等,可以照顧眼睛、氣管、皮膚、血管等,同時對身體也提供了非常好的保護作用。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/黃淑惠營養師

     

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    20種高鉀蔬果排行榜!這種菜鉀含量最高 1步驟保留最多營養

    營養

    20種高鉀蔬果排行榜!這種菜鉀含量最高 1步驟保留最多營養

  • 郭庚儒 整理
  • 2023/12/05 11:48
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  • 鉀可以排鈉、消水腫,營養師建議吃火鍋時,搭配高鉀蔬果,就不怕隔天早上臉腫腫,來看看20種高鉀蔬果有哪些。

     

    高鉀蔬菜有哪些?

    營養師楊哲雄指出,許多蔬菜的鉀含量都很高,像是每100公克的青蔥,鉀含量有650毫克,青蔥也很適合吃火鍋時搭配,每100公克的孟宗竹筍也有634毫克,還有菠菜、白莧菜、紫花椰菜、紅莧菜、綠櫛瓜、草菇、地瓜葉、空心菜,都算是高鉀蔬菜。

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    蔬菜怎麼保留最多營養?

    研究發現,各類蔬菜經沸水汆燙3分鐘,鉀流失情形分別為葉菜類30~50%、瓜果類10~20%、菇類30~40%、根莖類10~20%。

     

    楊哲雄建議,如果想保留蔬菜更多的鉀及其他水溶性營養,建議縮短汆燙時間,並於蔬菜經切洗後省略浸泡的步驟,直接沸水殺菁才能保留較多營養。

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    高鉀水果有哪些?

    楊哲雄也建議,吃水果也是補充鉀的好方式,許多水果富含高鉀,Top10高鉀水果依序為榴槤、釋迦、香蕉、香瓜、棗子、奇異果、無花果、龍眼、小番茄、櫻桃。

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    ◎ 本文摘自/
    ◎ 撰文/楊哲雄營養師
    ◎ 圖片來源/好食課.達志影像/shutterstock提供

     

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    補膝蓋骨骼「吃這魚」軟骨素高達30%!養筋養骨5訣竅 這種鈣最好吸收

    營養

    補膝蓋骨骼「吃這魚」軟骨素高達30%!養筋養骨5訣竅 這種鈣最好吸收

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/12/05 12:30
  • 字體放大

  • 現代人健康意識提高,愈來愈多人開始動起來!但平常練跑、健身時,會出現局部痠痛、行動受阻,不小心還會傷筋動骨。該如何保養筋骨關節?以下營養師分享骨骼關節保養的實用建議,教你怎麼吃最好!

     

    保養骨骼關節1:補充膠原蛋白

    營養師酈月慧說明,膠原蛋白又稱為「人體黏合劑」,用以固定人體軟組織的結構與彈性;特別是二型膠原蛋白和硫酸軟骨素,存在動物的軟骨,例如雞軟骨和魚軟骨,其中又以魚的活性最高。

     

    但硫酸軟骨素要怎麼補充呢?酈月慧說,動物的軟骨中都含有硫酸軟骨素,例如鯊魚軟骨,同樣與鯊魚屬於軟骨魚類的「鱘龍魚」含量更高,鱘龍魚骨的硫酸軟骨素含量高達30%,結構(6-硫酸軟骨素與4-硫酸軟骨素)與人體相近,活性更為鯊魚軟骨素的15倍。平時多攝取這些軟骨成分,對筋骨、肌鍵、韌帶都有幫助。

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    保養骨骼關節2:多補充維生素K

    維生素K可增加骨骼中成骨細胞的作用,強化骨骼,把攝取的鈣填補在骨骼隙縫中,提升骨質密度。若維生素K攝取不足,會降低骨密度,增加骨折風險。每天攝取 300~400克深綠色蔬菜,可補充成人一天所需要的攝取量。

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    保養骨骼關節3:多吃蘋果

    蘋果皮含有多種抗氧化物,包括花青素、原花青素和類黃酮,研究發現,這些抗氧化物能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎,緩解運動後肌肉的損傷疼痛感。

     

    保養骨骼關節4:多補充鈣質

    補鈣強化骨骼硬度、增加關節支撐度、減少運動傷害。根據衛福部調查指出,超過8成國人鈣質攝取不足,平時可多攝取牛奶、豆製品、芝麻等,特別是板豆腐、豆乾、豆乾絲等,且避免和高草酸、高纖、高鐵或咖啡因一起吃,避免鈣質吸收受到影響。酈月慧補充,在吸收率上,天然海藻鈣較易被人體吸收,並富含多種海洋微量元素。

    看更多:

     

    保養骨骼關節5:多補充維生素D

    維生素D可增加鈣質吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡,同時有助於維持神經健康、維持肌肉正常收縮,更有助於提升運動表現。酈月慧建議,可每天曬太陽10~15分鐘,多曬無益,最好選中午11~13點曬太陽,露出的皮膚面積愈多愈好,不要擦防曬。在食物當中可多攝取香菇、鮭魚等。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    雞蛋怎麼煮最營養?台灣人最愛6種蛋料理 你愛的上榜了嗎?

    營養

    雞蛋怎麼煮最營養?台灣人最愛6種蛋料理 你愛的上榜了嗎?

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/12/05 13:46
  • 字體放大

  • 台灣人愛吃蛋,從今年缺蛋竟爆發「國家危機」即可看出國人對蛋的喜愛。一顆蛋可以煮水煮蛋、荷包蛋、炒蛋、滷蛋等,變化成百變食材,而且雞蛋的營養又充足,也難怪大家愛吃蛋。據《Social Lab社群實驗室》調查國人最愛吃的蛋料理,發現6種蛋料理最受民眾歡迎,趕快來看看有哪些。

     

    水煮蛋是最受歡迎的蛋料理

    根據《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「蛋料理」相關話題的網路聲量,發現6種網友熱議的蛋料理排行,第1名「水煮蛋」的討論聲量最高,很多人說「只要開水煮煮或用電鍋蒸蛋就能完成,是『懶人救星』」,還有人說現在到超商只能花10元買茶葉蛋,擔心滷過的蛋鈉含量或熱量增加,說「蛋本身有香味,不加鹽也好吃」,希望超商能提供水煮蛋。

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    排行第2名的是「蒸蛋」,有網友說「蒸蛋雖然看似是一項簡單的料理,其實製作過程中有許多『眉角』要注意」,討論區就有人發文請益,要如何蒸出表面光滑、無空隙的蒸蛋?引來民眾紛紛回覆「先過篩就不會了,比較講究的話,蒸之前先拿廚房紙巾把小氣泡弄掉」、還有人教用電鍋煮蒸蛋:「如果是用電鍋,可以在電鍋蓋子下夾一根筷子,不要讓蓋子整個密合,蒸出來也會很漂亮」,熱情分享蒸蛋小撇步,讓想嘗試自製蒸蛋的民眾參考。

     

    炒蛋、茶葉蛋也是「好」蛋料理

    「炒蛋」也是受男女老少喜愛的蛋料理,有人指出許多配料都非常適合跟蛋炒在一起,像是「番茄、洋蔥、韭菜、菜脯、紅蘿蔔、蝦仁、玉米」等,都能與蛋完美結合,且每一道炒蛋料理各有風味,讓人一吃就念念不忘。而「煎蛋」、「皮蛋」和「茶葉蛋」也各有擁護者,讓網友不禁讚嘆雞蛋真是日常生活中不可或缺的美味食材。

     

     

    ▲台灣人最愛吃的6種蛋料理。

     

    炒蛋、煎蛋小心油熱量

    雲林基督教醫院營養室主任林旻樺表示,雞蛋營養價值高,1顆蛋就含有人一天所需的各種維生素和微量元素等營養,所以真的是補充營養非常重要的食物。這6種蛋料理中要特別小心的是炒蛋和煎蛋時,「油」的使用量。因為蛋超吸油,吸油率高達 43%!

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    像很多西式餐廳提供、口感滑嫩的炒蛋,通常炒之前就要加大量的油,蛋裡面還常加上大量牛奶、奶油或是鮮奶油,熱量也跟著爆量。炒蛋或是歐姆蛋的熱量,通常都會比單純的煎蛋要來的高,吃多當然容易發胖。

     

    而煎蛋的時候,很多人擔心黏鍋,也會加很多油來煎,這也讓煎蛋的熱量增加不少。其實在煎蛋的時候,可以改用少許油再加上部分水,利用油水的水合作用來煮,可以降低油的使用量。

     

    另外蒸蛋因為是蛋液加上少量水來蒸,所以熱量相對降低,也是很好的蛋料理。唯一要注意的是蒸蛋不要加太多鹽來調味,否則會吃進過高的鈉。

     

    皮蛋營養價值和一般蛋一樣 惟要小心鈉含量

    而皮蛋雖然常被人懷疑它的營養價值,但是在之前國內缺蛋危機時,有許多人買不到新鮮的蛋而改吃皮蛋,才發現皮蛋的營養價值其實和一般的蛋一樣,甚至還更有益吸收,所以也可以替代新鮮蛋。但林旻樺提醒要注意的是皮蛋的鈉含量較高,一般建議一天吃一顆就好。

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    ◎ 圖片來源/Social Lab社群實驗室.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/Social Lab社群實驗室.林旻樺營養師

     

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    降血脂藥可以不吃?魚油和紅麴哪個好?專家揭效果時間 降膽固醇最強攻略

    營養

    降血脂藥可以不吃?魚油和紅麴哪個好?專家揭效果時間 降膽固醇最強攻略

  • 陳美妤 整理
  • 2023/12/05 13:55
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  • 降血脂一定要吃降血脂藥嗎?如何透過飲食和保健食品輔助,來達到降血脂目標?就有營養師分享保健食品紅麴、植物固醇、魚油,針對這3種哪種對於降血脂和降膽固醇效果最好。

     

    改善高血脂和膽固醇過高飲食

    營養師林逸昕分享,想改善膽固醇過高,可透過低油飲食和高纖飲食是最無負擔的控制方法。

    1.選擇低油飲食

    .每天油脂攝取占總熱量的20~30%、纖維質要25~35克。

    .小心豆魚蛋肉類食物潛藏的油脂:五花肉、豬皮、豬腳、焢肉。

    .選擇低脂瘦肉:去皮雞腿、雞胸肉、蛋白、魚肉、豆製品(非油炸)。

     

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    2.高纖飲食

    .每天要吃青菜3碟以上,千萬不能再淋上動物油。

    .小心烹調用到飽和脂肪高的油脂:豬油、雞油、奶油等。

    .選擇烹調用油:橄欖油、苦茶油、亞麻仁油。

     

    然而,由於長期不正確的飲食習慣,很多人難以堅持,建議依照個人狀況尋求營養師的協助,進行調整,可以更有效達到降低膽固醇的目標。

     

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    降血脂吃紅麴有效嗎?

    林逸昕提到,有許多患者詢問:「吃紅麴有哪些功效?能降膽固醇和降血脂嗎?」對於這疑問,他回覆說紅麴有這些功效:

    1.有γ胺基丁酸(GABA):具降血壓功效。
    2.有Monascin與Ankaflavin:具抗發炎效用和調節血脂肪。
    3.有Monacolin K與降血脂藥Statin類結構相似:能抑制合成膽固醇所需酵素HMG-CoA的活性,達到降低膽固醇效果。

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    紅麴禁忌

    1.避免與葡萄柚或柚子類水果一起食用。

    2.特殊族群建議詢問醫師或營養師再食用:例如肝腎功能不全、孕婦、嬰幼童等。

     

    另外,林逸昕分享,最近一項刊登在《美國心臟病學會雜誌》(JACC)的研究發現,紅麴在降低膽固醇方面效果優於其他保健食品,前三名分別為:紅麴、植物固醇、魚油,雖然未達到降血脂藥物的效果,但仍有降低膽固醇的趨勢。

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    降血脂能不吃藥?

    林逸昕建議降血脂要養成低油高纖的飲食習慣,再來搭配紅麴比較容易達到降血脂效果,保健食品可以選擇紅麴、植物固醇、魚油,持續執行3~6個月沒效果,建議和醫師討論是否要服用降血脂藥物。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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    藥品開封怎保存? 1NG行為超多人犯恐壞更快

    不少人藥品開封後會放入冰箱保存,認為這樣就能「保鮮」。對此,彰濱秀傳醫院藥學部教學副組長洪正憲指出,此舉反而可能導致藥品更快變壞。像是兒童常用的糖漿類藥品,藥師表示,若存放在冰箱可能會造成結晶、變質和產生沉澱,最好是放在陰涼乾燥的地方,開封後在室溫下可存放1個月。

    藥師洪正憲在,提到很多人都誤以為開瓶後的糖漿或液體藥品需要冷藏,其實恐會導致藥品更快變壞。他並以兒童常用口服液劑為例,分別針對懸液用粉和糖漿進行說明。

    首先是懸液用粉,洪正憲表示,許多抗生素藥水是從粉末混製而成,尚未製成藥水前,可存放到保存期限,但若調製成藥水,就只能保存5~14天左右。另外,有些藥水需要冷藏,如諾快寧;有些則推薦在室溫儲存,像是日舒、菌巴達等。

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    其次為糖漿,洪正憲解釋,像兒童常用的止咳藥水、退熱藥水等糖漿類藥品,通常不會一次用完,除非藥品說明書有特別指出,否則不需要冷藏。他指出,糖漿放在冰箱反而可能結晶、變質和產生沉澱,此類藥品最好放在陰涼乾燥的地方,開封後在室溫下可存放1個月。

    洪正憲呼籲,藥品不是食物,不建議隨便將其放入冰箱,臨床上也曾遇過許多將藥物放在冰箱,卻潮解變質的案例。他特別提醒,在使用藥品過程中,務必要仔細閱讀藥物說明書和諮詢專業醫療人員。

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    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230624001033-260418

    跑步導致肌少症不健康? 醫破解2迷思:過度肌本主義

    肌少症是年長者的健康隱形殺手,想要遠離它運動很關鍵,但也有相關不實說法在流傳。腎臟科醫師王介立就提到曾聽聞「跑步會導致肌少症而不健康」,他表示,此說法就與「重訓會導致體重超標而不健康」一樣,顯示相同程度的無知。醫師強調,診斷肌少症不只看肌肉量,還要考慮肌肉品質;事實上,也沒有任何研究證實,跑步會加速老化造成的肌肉流失,反而有更多的研究是支持,跑步會減緩老化造成的肌肉流失。

    醫師王介立在,「跑步會導致肌少症而不健康」與「重訓會導致體重超標而不健康」,這2句話顯示的無知程度,實質上是相當的。而背後透露出3種相似現象,即對數字和表象有過度的迷信、僅願意選擇性地接受對自身有利的科學知識,以及過度肌本主義。其中,肌本主義指的是肌肉至上,認為BMI超標沒關係,Inbody肌肉量太低就是錯的。

    王介立進一步闡述,對肌少症的診斷並不只看肌肉量,還要考慮肌肉的品質。且更核心的是,應理解這是一個針對「隨著老化而出現肌肉流失」的概念,因此不能將其應用於年輕人身上,抑或其它特定導致肌肉流失的疾病上。

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    事實上,王介立指出,目前為止,並沒有任何研究證實「跑步會加速老化造成的肌肉流失」;反而有更多的研究是支持「跑步會減緩老化造成的肌肉流失」。他提到,光是日本的超慢跑研究,就有做出相似結論。

    王介立表示,若能理解到肌少症的肌肉品質診斷要素,包括6公尺行走時間小於6秒,以及原地站起來坐下5次的時間小於12秒,就不會輕易做出「跑步量越大,越容易得到肌少症」的結論;同樣道理,如果能明白肥胖的核心定義是體內脂肪量過高,就不會僅根據BMI來建議別人減重。

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    https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230624001281-260418