有沒有好聽的短句?

1人道海水深,不抵相思半。海水尚有涯,相思渺無畔。

2一年老一年,一日沒一日,一秋又一秋,一輩催一輩一聚一離別,一喜一傷悲,一榻一身臥,一生一夢裡尋一夥相識,他一會咱一會那一般相知,吹一會唱一會

3有一種隱忍其實是蘊藏著的一種力量,有一種靜默其實是驚天的告白。

 

4我很好,不吵不鬧不炫耀,不要委屈不要嘲笑,也不需要別人知道。

5熱鬧都是他們的,與我無關。

 

6我相信這個世界永遠那麼美。

 

7寂寞太會見縫插針。

 

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8逃不過,最後都會變蒼老…… 

9當你做對的時候,沒有人會記得;當你做錯的時候,連呼吸都是錯。

10愛的最高境界是經得起平淡的流年。

11幸福,就是找一個溫暖的人過一輩子。 

 

12不被理解的弱小只好一直堅強

13有時候解釋是不必要的—敵人不信你的解釋,朋友無需你的解釋。 

14事實證明,感情經得起風雨,卻經不起平淡;友情經得起平淡,卻經不起風雨。 

 

15寧願完整,勿須完美。

 

16只要心中有景、何處不是花香滿徑。

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塵緣深處,相愛無悔

合十虔誠於一些流轉的光陰裡,讓每一個瞬間的美好落於暖暖的記憶,鐫刻成筆墨深處的霞光溢彩。

流年是虎跑的泉,凝聚著奔放和乾練。

人生有繁華謝幕的蒼涼,也有過唯美綻放的歡喜。只願,在最美的年華里,有那麼一個人,不早不晚出現在你的生命中,帶給你喜悅,帶給你美好,就滿足吧!

縱使偶爾的爭吵,也是生活的點綴。

勞倫斯說過:“愛得愈深,苛求得愈切,所以愛人之間不可能沒有意氣的爭執。”這就是愛,是生活。魯迅先生也曾經說過:“人必須生活著,愛才有所附麗。”

一切的爭吵之後,他依然願意陪你看人生的細水長流,當燈火闌珊時,唯你是他眼中最美風景。

生命裡,因為遇到一個願意為你駐足,懂得欣賞你的人,於是你的世界,從此就生出無限斑斕,給心陽光一樣的暖。教會你怎麼去讀懂生活,怎麼沉澱自己!

生命中遇到的人千千萬萬,但是真心喜歡你,善待你的人卻很少,真愛更是大海撈針一樣渺茫。生活艱辛,生命苦短,能夠遇到一個用真心愛你,疼惜你的人,此生足矣!

往事越千年,痴心不變。

真正的愛情是什麼?如伊薩科夫斯基詮釋的那樣:“愛情,這不是一顆心去敲打另一顆心,而是兩顆心,共同撞擊的花火。”聽起來,心都是暖暖的,是幸福的,是浪漫的。

真正的愛情,也許不是簡單的耳鬢廝磨,也不是濃烈的甜言蜜語,而是兩情相悅後,風起雲湧的日子裡,依舊願意陪你,無怨無悔的走過。

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戀愛,給人的感覺,有時候,是辛苦的,是苦澀又甜蜜的。有的愛情,總會飽盡漫長歲月裡的重重阻撓,有的灰心了,有的還在愛情的路上努力堅持和跋涉,然而卻難遂心願。

真愛,是用一顆真心,培養和溫暖另一顆真心。

愛,不是施捨,愛是付出努力後,得到的感動和回報。“愛情不會因為理智而變得淡漠,也不會因為雄心壯志而喪失殆盡。它是第二生命;它滲入靈魂,溫暖著每一條血管,跳動在每一次脈搏之中。”

人生是一個漫長行徑的過程。拜倫說:“戀愛,是艱苦的,不能期待它像美夢一樣出來。”不管,是愛情,友情,只要曾經都彼此艱辛付出過真情。就要一生去銘記,不要逃逸。

在千轉百回的紅塵深處遇到你,我怎能捨得將你錯過?怎能捨棄那份溫柔?那種曼妙的情愫,總會時不時在心間流動,在腦海縈繞。

在細數的光陰裡,謝謝你一直默默的付出,謝謝你的不離不棄!

在這尋常煙火裡,你就是我最美的愛情,雖然沒有轟轟烈烈,但是有你的不計較和愛,陪著我,就是我最幸福的滿足。因為愛,所以不會計較誰付出的多,付出的少。

只願在每一個風輕雲淡的日子裡,相依相伴,相互深情,相互慰藉。讓彼此的牽掛,如影隨形,溫暖心扉。

你是我夢裡的妖嬈,我是你心間的一抹艷麗的色彩。無論是曾經,還是未來,唯你最好,最真。漫漫人生路,你的情,是根植在心底的珍貴和浪漫。

塵緣深處,讓我們依著光陰的慈悲,不離不棄,相互取暖。

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人這一生,什麼最值錢?

物品有價,真心無價,真情最值錢;

相貌有別,人品無價,人品最值錢。

無價的東西最值錢,

值錢的東西最珍貴。

這世上,
有人認為,洋房和豪車,最值錢;

有人認為,漂亮的相貌,最值錢。

殊不知,終會有一天,

財富會用盡,相貌會色衰。

只有真實的感情,不用去買賣。因為值錢的東西買不到。

只有良好的人品,永遠不掉價。因為人品,是你最好名片、是你一生的修養和德性。

真感情,最值錢!

以貌識人,只能識表面;

以人識人,才能見真相。

交人交心,交久識心

不用心機算計,

不用心眼防誰。

坦坦蕩盪,耿直大方

沒有利益參差在其中,

沒有便宜要強去佔有。

只用真誠維繫情,

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只用真心還真情。

好感情,你真我真;

真感情,你情我願。

好人品,最值錢!

好人品的人

為人處事,誠信為首;

守信於人,取信於人。

說話做亊,擲地有聲;

特人接物,言而有信。

不失信,不吹牛。

很可靠,值得信賴;

很暖心,值得交往。

好人品,是一個人的風水。風水好了,事事交好運;

好人品,是人一生的根本。心修好了,人活得高尚。

人人有一顆心,只要情分,不要虛偽;

人心是一桿秤,只稱人品,不稱貧富。

虛假的心,找不到真朋友。

人品差的人,人生從來都是輸。

這輩子,要記住

真情,真心最值錢,千金萬金換不來;

人品,良心最值錢,高官厚祿不更改。

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有遠見的人:存錢,讀書,自律

遠見,就像是人生路上的一盞燈,遠見的長短決定著燈照亮的遠近、範圍程度。

沒有遠見的人,如坐井觀天的青蛙,覺得天空只有井口那麼大。
而有遠見的人,正如飛翔在天際的小鳥,能感受到天空的無邊無際。

一個人的遠見,就是他未來的格局。

格局,就像是“隧道視野”效應:“一個人若身處隧道,他看到的就只是前後非常狹小的視野。”人生路上,很多人覺得自己很努力,卻依然沒有太大的進步。
其實,是他的遠見還不夠。就像是驢圍著磨盤轉圈,再累也無法走出那片狹小的天地。

人生路走得寬廣,不是只靠自己埋頭苦幹,還得有遠見。

努力,要有正確的方向。心中有大格局,才能有翻盤的機會,實現人生的逆襲。

一個人有沒有遠見,從他的生活習慣中,便能看出來。

因為,有遠見的人,往往有三種習慣:存錢,讀書,自律。

*****01、別小看,會存錢的人*****

有遠見的人,在日常生活中,會有計劃的存錢。

存錢便是未雨綢繆,以備不時之需。

人生路上,別小看,會存錢的人。風雨和意外是難以預測的,身處困境時,所存的錢,總是能派上用場。

有遠見的人,能經濟獨立,有計劃地讓金錢為自己的人生髮揮作用,能活出自己嚮往的生活的模樣,不依賴別人。因為,所存的錢,就是底氣。

會存錢的人,更能抵禦生活中的風雨。

李宮俊說:“沒錢的日子不難過,而是根本不能過。”

錢,不僅僅能解決問題,還能抹平生活的瑣碎。美好的愛情,以及對家人的關懷和愛,都能通過正確的用錢方式來表達。

有一筆積蓄,是愛的保障,是給家人的支撐。有錢,便不會在面對他人的期待時,只能表現出辛酸和無奈。

會存錢的人,知道生活需要面臨多少未知的危險和磨難,也知道在危機的關頭,最能派上用場的就是錢。

有遠見的人,會有計劃的存錢,以此來維持歲月靜好,

會存錢的人,在暴風雨來臨的時候,依然能夠沉下心裡,用穩重的態度去面對。

*****02、喜歡讀書的人,內有乾坤*****

一個人的世界,是由精神和物質構成的。

有遠見的人,往往是喜歡讀書的人,懂得提升自我的精神世界。

讀書,可以在有限的時間裡,體會到更多的人生百態。有些路無法親自去走一遍,但是可以跟隨書中的人物去感受那樣的人生。

也可以在書中,讀到更多的樂趣,能讓人生更加充實。

喜歡讀書的人,內有乾坤。

讀書,能提升個人能力,能強大內心,也能讓心安靜下來。不必去追求詩和遠方,沉浸在一本書的世界裡,仍然能感受到不同的情懷和精彩。

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經常讀書,會讓眼界更寬,會有不同於普通人的學識和談吐,思想也會更深邃。就算身在井底,也能知道這星空是多麼浩瀚,知道宇宙是多麼宏大的概念。

喜歡讀書的人,總是在不斷提升自己。內心豐盈,且強大。

有遠見的人,喜歡讀書,懂得讀書能讓人有更多的認知,能讓自己找到一片淨土,也能增加自己的學識。

在迷茫,找不到答案時,能在讀書的過程中,整理思緒,找到答案。

有遠見的人,不會覺得讀書無益,而是覺得讀書能增長見識,能不斷地提升自己。

一個人,懂得多了,自然就會有比較大的格局。豐富自己的人生,擺脫當下的宿命,能擁有更廣闊的天地。

*****03、自律的人,未來有光*****

總有些人不能自律,覺得隨性而活才是舒適的,何必去自找苦吃。

但其實,不自律的人,其實生活並不會過得有多舒適,反而會變得很糟糕。不自律的人,精神世界越來越頹廢,找不到真正的生活樂趣,活不出真正舒適的模樣。

有遠見的人,往往是自律的人,能規避許多風險。

自律的人,未來有光,懂得為了某件事而堅持,心中有信念。用堅持不懈的努力,去改變自己的生活,讓壞習慣統統都消失。

自律的人,善於做好自己的事,鞭策自己不斷前行。

自律、有格局的人,不會人云亦云,去追趕時代的浪潮。不會制定一個很大的目標,卻不知道該如何到達。

他能活出自己的節奏,能豐富自己的精神世界。能在生活中增長很多的經驗,慢慢地讓技能得到提升。能夠從容應對生活給出的考驗,也能輕鬆擊破那些突如其來的危機。

自律的人,善於不斷地學習,克制內心的慾望。能堅定腳下想要走的路,不折不扣地去執行。不斷進取,在解決問題的同時,慢慢強大。

自律的人,認定一個目標,會用實際行動去完成。克制自身的懶惰,強大內心,不會因為困難就選擇放棄。

***總結***

羅素曾說:“須知人生的參差百態,乃是幸福的本源。”

每一個人都有不同的信仰和追求,也有不同的喜好和習慣。想要成為一個幸福、快樂的人,就要懂得走好人生的每一步路。

生活中,那些有遠見的人,有三個愛好:存錢,讀書,自律。

存錢,是人生的底氣,有了錢,能保證基本的生活,能在危急時刻,迅速填補空缺,成為助力。

每一個靈魂都要獨立,不被認可也沒有關係。

有遠見的人,往往有大格局,能活出自己喜歡的模樣。

學著做個有遠見的人,會為自己存錢,讓自己成為喜歡讀書,能夠自律的人吧。

有遠見的人,往往會越來越自信,懂得未雨綢繆,不會自暴自棄。

有遠見的人,能隨時調整自我,接受現實。能一點點地去改變困境,不追求完美,能微笑著面對一切,活出屬於自己的精彩人生。

-END-

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生活中:刻意追求不凡,注定人生辛苦

人生最糟的不是失去愛的人,而是因為太愛一個人,而失去了自己。
人活一世,軀體遲早要歸還於塵土,好好珍惜現在,把握生命中的一分一秒。
人生沒有如果,只有後果和結果,過去的不再回來,回來的不再完美。
沒有過不去的坎,只有過不去的人。

慢慢地,不再流淚;
慢慢地,一切都會過去。

沒人能一手把你拽到天堂,也沒人能一腳把你踩到地獄,命運中所謂痛苦與快樂,只是內心感受,
當你超越自己的狹隘和自私時,你會感到處處是天堂;
當你被煩惱糾纏不清時,哪裡都是地獄。

所以說,萬法唯心,命自我造。
命運如何,就看你怎麼去努力,怎麼去看待。
命運就在你的手裡,也在你的心裡。

鼓勵的人常常會說,堅持了就是勝利,意思大致說,堅持下來了,就算是某種意義上的戰勝自我。
但事實上,堅持不一定就能勝利,但勝利必定得堅持。
堅持只是成功的一種基本前提。

善待自己,從心開始。
眼裡的世界,從來只是表象;
心靈的聲音,才是生命的真諦。

一片落葉,是衰敗的跡象,還是重生的徵兆,取決於心的方向。
美好如陽光,心裡布滿陰霾,陽光就走不進來。
心存美好,判斷人事的標準就會偏向美好。
太陽之所以溫暖,在於內心永恆的熱情。
追求美好生活,先美化自己的心靈。

一天有白晝與黑夜,人生也是有低潮和高峰的。
與其說是黑夜迷了人們的眼,倒是不如說它培養了人們的勇敢。

在深夜漫步,比白天漫步更有魅力!
沒有了白天的喧嘩,沒有了刺耳的滴叭,像是出生的嬰兒躺在大自然的搖籃裡。

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生活中的很多煩惱,源自我們不能體諒。
我們都不擅長表達,以至於我們習慣了揣測。
去肯定,去否定,反反复复,後來我們就變得敏感而脆弱。

人生如同故事,重要的並不是用多長,而在於有多好。
人生有阻礙,阻礙本來無,只因自心起。
無自尊心作祟,便能自然呈現,沒有私心作怪,便可心平氣和。

清除悔恨的方式,就是心懷感恩。
除去不滿的良藥,便是將心比心。
做好每件事,便是有心。
善待每個人,便是有道。

有人說,人生像是一個苦瓜,即使在水中浸泡,
在聖殿中供養,放入口中,苦味依然不減,這是人生苦的本質;
也有人說,人生像是一杯白開水,放入蜂蜜就是甜的,放入鹽就是鹹的。

其實,人生的痛苦和快樂,都是來源於自己的內心。
心是苦的,人生便如苦海無邊;
心是甜的,人生處處都是曼妙風景。

誰都渴望完美,但不如意卻十之八九。
人生就像半杯水,很難有完滿的時候。
同樣的半杯水,有的人看到的是缺少的那一半,有的人看到的是擁有的那一半。
如果只看到缺少的那一半,那就是在扼殺快樂,就是在自我折磨。幸福與快樂的秘訣在於:要看到擁有的那一半,並享受已有的那一半。

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薑燃脂、增免疫力、降膽固醇!醫教煮薑茶2關鍵功效飆升 加1物更健脾去濕

營養

薑燃脂、增免疫力、降膽固醇!醫教煮薑茶2關鍵功效飆升 加1物更健脾去濕

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/12/06 15:05
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  • 薑茶不但可以暖身,對患有風寒感冒、胃寒嘔吐的人也有舒緩的效果,有經痛困擾、長期手腳冰冷的狀況,薑茶更是四季補品。不過,沖泡薑茶須留意溫度,避免當中的薑烯酚流失,減低功效。

     

    薑的「辣味」好處多!這水溫加熱功效更好

    生薑味道帶辣,越老的薑辛辣味越重,未必人人可接受。但薑的好處正是此辛辣味的來源──薑辣素與薑烯酚,攝取後人體的微血管會擴張,促進血液循環,讓體溫升高,薑烯酚更有燃脂、提高免疫力及降低膽固醇的功效。不過,生薑中所含的大部分都是薑辣素,薑烯酚含量極低,需加熱才能讓薑烯酚的成分增加。

     

    日本醫學博士平柳要在《日經WOMAN》撰文指出,薑辣素可透過高溫轉換為薑烯酚,轉換最佳溫度是80°C。根據實驗顯示,生薑在80°C加熱1個小時,薑烯酚的量將增加10~15%;加熱3小時,將增加40~50%。加熱薑片時應留意溫度不能超過100°C,台北郵政醫院資深營養師黃淑惠也曾指出,薑烯酚在100°C或以上的溫度會被破壞。

    看更多:

     

    生薑要不要去皮?中醫師曝關鍵差別

    烹煮薑茶是最容易攝取薑烯酚的食法,但究竟是否該去皮煮?其實可按自己的需要選擇。中醫陳艷瑤曾指出,生薑性溫,生薑皮則性涼,生薑去皮可增強生薑本身的溫中去寒之力。假如擔心薑茶太過燥熱,可選擇保留生薑皮以減少燥熱。此外,薑皮附近的薑辣素含量較高,保留薑皮也可增加薑烯酚的濃度。

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    土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?

    煮薑茶搭1物健脾去濕

    生薑適合搭配不同食材煮成不同功效的薑茶,其中以「紅糖薑茶」最簡單,除了有增加甜味作用,也有健脾去濕、改善宮寒痛經及身體四肢寒冷之效,尤其適合經前或經期期間飲用。但濕熱鬱結者(如經前或經期小腹刺痛而有灼熱感、經色黯紅穢臭、質地黏稠)不宜飲用。

    看更多:

     

    生薑怎麼吃最好?2類人忌服

    根據《中國藥典》指引,生薑用量為每次3~10克,大約3~5小片。陳艷瑤補充,生薑為辛溫之品,陰虛內熱者忌服;而肝炎患者須慎服薑茶,因為生薑中的薑辣素可能使肝細胞發生變性,引起肝功能失調。

     

    更多內容:
    文章授權轉載自《》。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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    這種魚再美味也別吃!2片就要命 水產專家也怕爆 從皮到肉連湯都有毒 違法最高罰2億

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    這種魚再美味也別吃!2片就要命 水產專家也怕爆 從皮到肉連湯都有毒 違法最高罰2億

  • 許寶仁 報導
  • 2023/12/06 15:44
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  • 河魨有「最接近天堂的美味」稱譽,但河魨身懷劇毒,一旦辨識或料理不當,恐怕真的會讓人「上天堂」!近日南投縣傳出吃河魨致死的憾事,食藥署今(12/6)公布這起事件的河魨品種,是具有強烈毒性的「月尾兔頭魨」,只要2片就足以致死。

     

    「月尾兔頭魨」魚皮、內臟和魚肉都有劇毒

    南投縣仁愛鄉日前一名廚師獲友人致贈河魨,自行宰殺後與8名親友分享,眾人隔天陸續出現嘴唇、手腳麻痺無力等症狀,釀成廚師死亡、8人送醫的悲劇。食藥署公布鑑定結果,這隻河魨是毒性極強的「月尾兔頭魨」,包括魚皮、內臟和魚肉都含有毒素,大約2片魚肉就達致死劑量。

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    食藥署研究檢驗組組長王德原表示,針對國內致死事件,食藥署國家實驗室接獲南投縣政府提供的3件檢體後,立即進行DNA物種鑑別與河魨毒素分析,結果發現,這起中毒事件的河魨是「月尾兔頭魨」,其中生魚片檢出河魨毒素高達134.30 mg/kg,含魚肉的湯中,熟魚肉與湯則分別檢出33.48、31.86 mg/kg。

     

    王德原說明,「河魨內臟及皮」的檢體也確認檢出河魨毒素,但由於基質複雜,難以精確定量。他指出,這次案件中,1片生魚片重量大約10克,相當於每片魚肉有1.34mg的河魨毒素,而參考日本的河魨毒素致死量為2mg,歐洲甚至訂定1到2mg的上限劑量,因此吃2片就達到致死劑量。

     

    台灣最毒河魨:北部「毒鯖」、中南部「瀧紋」

    國立海洋大學食品科學系副教授陳泰源表示,「月尾兔頭魨」又稱為毒鯖河魨、月腹刺魨、栗色河魨,屬鯖科河魨,體長可達50公分,背面及腹面均佈滿小棘,尾鰭後緣呈新月形,內臟、皮膚及肌肉皆含河魨毒素,毒性極強,台灣四周海域都能看到,北部海域有毒的河魨以牠為主。

     

    陳泰源說明,其實北部海域的鯖科河魨中,「毒鯖河魨」(月尾兔頭魨)占的比例並不高,低於5%,較常見是毒性較低的黑鯖和白鯖河魨,但民眾很難從外觀分辨河魨的品種,除了少數資深漁民之外,即使一般釣客也幾無能力辨識,以他對水產食品的專業,他說自己擔心會「上天堂」,並沒嘗試吃過河魨。

     

    ▲「月尾兔頭魨」就是「毒鯖河魨」。(圖/食藥署提供)

     

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    陳泰源表示,河魨的毒並不是自我產生,而是從食物鏈來的,台灣位於熱帶、亞熱帶海域,可能提供河魨毒細菌較完整的食物鏈。一般來說,河魨的內臟和卵巢具有較高毒性,必須是嫻熟的漁民或廚師才能分辨及料理,但河魨種類繁多,毒性程度也不同,在台灣除了日前致死的「毒鯖河魨」之外,中南部海域也有「瀧紋河魨」含有劇毒。

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    ▲同樣含有劇毒的「瀧紋河魨」。(圖/漁業署提供)

     

    台灣可設置「河魨處理證照」?專家持保留態度

    別以為日本盛行吃河魨,台灣也可以!陳泰源指出,日本的河魨和台灣的品種不同,毒性也不同,日本近來食用的河魨多為養殖,已少有野生捕撈。他認為,儘管日本有料理河魨的證照制度,但台灣由於魚貨食材的辨識困難,並不建議台灣仿傚類似的證照制,而是「根本不要吃河魨」。

     

    食藥署副署長林金富表示,統計國內最近10年來的河魨中毒事件共有4起,包括2014年1件、2020年2件、今年1件,4案合計17人就醫,1人死亡,即南投的這場致命河魨宴。而根據東京都保健醫藥局統計,近10年來也有180起、246人中毒事件,其中5人死亡,包含民眾擅自捕撈、料理的行為,因此食藥署對於台灣是否設置專門處理證照,仍持保留態度。

     

    林金富提醒,民眾切勿捕捉或煮食河魨,以免造成生命危險,且若販售、贈送河魨,依《食安法》可處6萬到2億罰款,餐廳若情節重大者,可命其歇業、停業,撤銷商業登記等,若有人員傷亡,則可處7年以下徒刑或併科罰金8000萬元。
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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.食藥署.漁業署提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/食藥署.陳泰源副教授.林金富副署長

     

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    天冷掉髮多怎麼辦?營養師授4類食物助頭髮長回來 愛吃1生食小心禿頭

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    天冷掉髮多怎麼辦?營養師授4類食物助頭髮長回來 愛吃1生食小心禿頭

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/12/06 16:34
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  • 秋冬氣溫下降,民眾會發現落髮的狀況變明顯,洗好澡吹完頭常見滿地都是頭髮,一般主要因為毛囊進入休止期,導致季節性落髮。營養師表示,雖然這樣的落髮只是暫時的,但還是要多補充能幫助頭髮生長的營養素,以因應之後毛囊生長所需的養分。

     

    營養師彭逸珊分享7個養髮的營養祕笈,包括4種養髮要補充的營養素,以及3個飲食禁忌。

     

    養髮4營養素

    1.補充蛋白質

    這是養髮最基本的營養素,絕對不能少。
    推薦食物:豆腐、豆漿、魚類、肉類、奶類。

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    2.礦物質鋅

    幫助細胞代謝、輔助蛋白質合成。
    推薦食物:牡蠣、南瓜、肉類。

     

    3.補充B群

    幫助身體能量利用的營養。
    推薦食物:全麥食物、深綠色蔬菜。

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    4.補充生物素

    缺乏時容易造成頭髮斷裂、掉髮,補充好能幫助預防。
    推薦食物:牛奶、蛋黃、肉類等食物。

     

    護髮3飲食禁忌

    勿吃生蛋白:生蛋白中含抗生物素,會阻礙生物素的吸收與利用,導致禿頭、指甲脆弱等狀況。
    勿過度節食:避免營養不良。
    勿過度攝取精製糖:避免造成毛囊不健康。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    天冷保護心血管!陳月卿推薦喝這杯 降血脂、抗發炎

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    天冷保護心血管!陳月卿推薦喝這杯 降血脂、抗發炎

  • 郭庚儒 報導
  • 2023/12/06 16:58
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  • 天冷好發心血管疾病,如何保護心血管健康?癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「熱亞麻可可」,不但可以暖胃,還能降血脂、抗發炎,預防心血管疾病。

     

    亞麻仁籽有什麼營養?

    陳月卿指出,亞麻仁籽提供必需脂肪酸與Omega-3脂肪酸,有助於調節血脂並預防動脈硬化。一項前瞻性、雙盲、安慰劑對照組的實驗證實,磨碎亞麻仁籽的降血壓效果良好;臨床研究也證實,亞麻仁籽能控制膽固醇、三酸甘油酯及血糖,減輕發炎反應並改善便祕。但磨碎的亞麻仁籽很容易氧化,最好是要吃的時候再磨碎。

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    可可粉有什麼營養?

    陳月卿表示,可可粉含有類黃酮、可可多酚等植化素,可延緩血管壁細胞老化、維持血彈性,也能降低壞膽固醇、增加好膽固醇,保護心血管;臨床實驗發現,可可粉中的化學成分可以增加大腦的供血量,提高血液中一氧化氮的合成,緩解糖尿病導致的血液循環問題,除此之外還能清熱解毒,加強脂肪燃燒,達到減肥的功效。

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    熱亞麻可可 保護心血管

    陳月卿強調,天氣溫度降低,容易造成血管收縮、血壓上升、血液循環變差,提高心血管相關的疾病發生機率, 三高患者很可能在毫無預警下猝死,冬天除了注意四肢及頭部保暖之外,從體內打好基礎也很重要,推薦非常簡單、很適合冬天的「熱亞麻可可」,幫助保護心血管,喝得暖暖又健康。

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    食材
    亞麻仁籽1大匙、無糖可可粉1大匙、黑糖或蜂蜜1大匙、大豆胜肽1~2平匙、肉桂粉少量。

     

    作法
    所有食材放入果汁機,加入熱開水250c.c.,攪打30~40秒即完成。

     

    ◎ 圖片來源/天下文化提供
    ◎ 資料來源/

     

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    UC-II、玻尿酸、葉黃素、膠原蛋白是葷還是素?保健食品葷素這樣分才對

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    UC-II、玻尿酸、葉黃素、膠原蛋白是葷還是素?保健食品葷素這樣分才對

  • 郭庚儒 整理
  • 2023/12/07 10:05
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  • 你吃的保健食品是葷還是素?你知道UC-II、玻尿酸、葉黃素、膠原蛋白、葡萄糖胺、蝦紅素、魚油,是葷還是素嗎?營養師高韻均教你如何正確辨別常見9種保健食品葷素。

     

    保健食品葷素怎麼分辨?

    高韻均表示,保健食品葷素辨別的重點,就是要看清楚成分來源,部分保健食品的成分雖然看似化學物質,但其來源可能是萃取自雞軟骨或是其他動物性成分。

     

    保健食品葷素成分解答

    1.膠原蛋白

    看到成分含膠原蛋白必是葷食,因為膠原蛋白只存在於動物身上,銀耳等植物所含的為膠質而非膠原蛋白。

     

    2.UC-II(非變性二型膠原蛋白)

    UC-II與膠原蛋白相同,皆為葷食,目前市售產品主要可分成萃取自雞胸軟骨及鮭魚鼻軟骨。

     

    3.蛋白聚糖

    目前市售產品多標榜萃取自鮭魚鼻軟骨,但近期也有極少部分成分標榜萃取自樹木中的印度樹膠,因而有素的蛋白聚糖。

     

    4.魚油

    魚油即為葷的,如果看到市售產品標榜素魚油,通常為藻油、亞麻仁油等含Omega-3成分的油脂。

     

    5.軟骨素

    市售軟骨素的產品多數為葷,軟骨素主要取自鯊魚或牛軟骨,只有少部分是人工合成,購買時可注意一下成分來源。

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    6.玻尿酸

    素食者常用於替代膠原蛋白的保健成分,目前市售常見主要分成葷(萃取雞冠或牛眼)、素(微生物發酵或化學合成),其中雞冠萃取因產量不高,因此成本偏高,微生物發酵則因產量高,成本也相對較低。

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    7.葡萄糖胺

    素食者常見的關節保健成分,一樣可葷、可素,普遍常見的為萃取蝦、蟹、貝類,但少部分主打素食的產品則主要是玉米、小麥發酵。

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    8.葉黃素

    葉黃素為素食,但不僅是葉黃素,其實多數保健食品葷素最主要關鍵在於膠囊原料的使用,多數膠囊成分為明膠或吉利丁,為動物的結締組織提煉而成,素食者如果要選購,建議選擇植物性膠囊,常見成分為羥丙基甲基纖素。

     

    另外,有些葉黃素雖然品名標示為葉黃素,但成分常常為多功效複方,如果含有魚油等成分則要多加注意。

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    9.蝦紅素

    雖然蝦紅素有蝦,但目前市面上蝦紅素,其實多萃取自雨生紅藻,少部分才是萃取磷蝦。

     

     

    ◎ 本文摘自/
    ◎ 撰文/高韻均營養師
    ◎ 圖片來源/好食課.達志影像/shutterstock提供

     

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