愛是心疼~

最近聽到這樣一句話,說:我想知道他到底愛不愛我?

我想:一個人愛不愛你,不要去問,而要用心去感受。

是啊,

愛情其實很好懂,愛情可以概括為兩個字,心疼。

只有心疼才是發自內心的感受。

其實,

當你開始心疼對方的時候,愛,就已經在你心裡了。

一生之中能遇到一個懂你,疼你的人,是一種莫大的幸運。

心疼,是了解你光環背後的委屈,是懂得你堅強背後的心酸。

心疼你的人也許不在身邊陪伴你,但一定在他心裡默默守護你。

也許默默不語,但一定在關注著你,保護著你。

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愛你的人不一定懂你,但懂你的人,他一定會心疼你。

有時候,一句心疼,就是一句我愛你。一句心疼,就足以溫暖整段歲月。

相遇不是在人海,而是在心上。

相守不是在身邊,而是在心底。

有時候,

一聲呼喚就觸動了心弦,一個擁抱就濕潤了眼睛。一句心疼就足矣勝過千言萬語。

我相信,

時光流轉改變不了初衷。

我相信一個真正疼你的人,萬水千山都不是距離。

懂你,是一種心靈相依。心疼你的人,就是最溫暖的伴。

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人窮時,學會遠離“很閒”的朋友,避免一生受窮

人的一生,就像是在登山,若是不注意勞逸結合,一直不停歇,會讓自己的身體承受不住。若是一直停留在原地讓自己放鬆,時間久了,也就逐漸喪失了鬥志,人生也會止步於此。
人在忙碌的時候,總是渴望能夠閒下來,享受生活,但是閒得太久,也會讓自己的內心感到無比的空虛。

人窮時,學會遠離“很閒”的朋友,避免一生受窮。

《菜根譚》中有一句話是這樣講的:“人生太閒,則別念竊生。”

太閒的人,生活沒有目標,整日想著的就是如何打發時間,甚至理直氣壯,不管不顧地消耗別人的時間。

每個人的時間都很寶貴,要將有限的時間用在更有意義有價值的事情上。特別是在自己還未有所成就的時候,更要遠離“很閒”的朋友。

*****01、“很閒”的人,常常安於現狀,得過且過*****

現代社會是一個競爭非常激烈的時代,稍有懈怠,就會被後輩們趕上,若是不努力奮鬥,很難保住現有的生活狀態。

不管自己的家庭背景如何,都要自身有真本事,有能夠應對風險的能力,才能更好地在這個社會上立足。

“很閒”的人,要么是家境富裕,不需要他為了生活奔波勞累,所以對未來沒有計劃,更不願付出努力實現自我增值。

或者是他本性貪圖享樂,不願吃苦,不願受累,只看得到眼前的安逸,自己沒有多少本事,還會嘲笑身邊努力的人。

“很閒”的人,意志力很懶散,習慣安於現狀。

意志力懶散的人,遇到一點困難就會選擇放棄,付出了一點努力就叫苦不迭,就算身邊有人想拉他一把,也是徒勞。

人生猶如逆水行舟,不進則退。不管自己身處順境還是逆境,都要堅持心裡的信念,不要被身邊的“閒人”影響了自己的方向。

要相信只要自己不放棄,憑藉自己的努力不斷攀登,終究會迎來全新的局面。

*****02、“很閒”的人,常常沒有人生目標,缺乏鬥志*****

俄國作家岡察洛夫說:“生活中並非全是玫瑰花,還有刺人的荊棘。我們都渴望得到嬌豔欲滴的花,就要付出被荊棘紮傷的代價。”

真正努力的人覺得時間都不夠用,而“很閒”的人有大把的時間用來揮霍,卻從未認真想想自己是否可以做一些更有意義的事情,也沒有動力改變自己人生的局面。

他只想著如何讓自己過得舒坦,卻沒有成長性的思維。如果沒有足夠的經濟條件支持他的“閒散人生”,很快他就會陷入生活的困境。

困局可以改變一個人的人生態度,能夠讓一個不知世事艱難的人快速地成長起來,也能夠讓一個本就得過且過的人開始自暴自棄。

“很閒”的人,沒有拼勁,無法突破困境。

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遇到困難,他第一個想到的就是否定自己,認為自己絕對不可能戰勝,即使身邊的人不斷給予鼓勵和支持,他始終無動於衷。

他不懂得一分耕耘一分收穫的道理,凡事還沒有做,就先想到了失敗的處境,身上滿滿的都是負能量,面對別人伸出的援手,也是毫不領情。

和“很閒”的人做朋友,自己會要分出很多的精力來幫助他。甚至停下自己的腳步來等待他,不但打亂了自己的生活節奏,還會成為自己的負累。

*****03、“很閒”的人,習慣依賴他人,扛不起責任*****

海明威說:“生活總讓我們遍體鱗傷,可是到後來,那些受傷的地方,一定會變成我們最強壯的地方。”

每個人都會經歷生活的磨難和考驗,有的人愈挫愈勇,成為了生活的強者;而有的人,輕易就被打敗,再也無法站起來。

“很閒”的人不會在挫折和困難中磨煉自己,讓自己變得更加強大,而是習慣於依賴他人,把別人當作自己擋風的牆。

一開始他會依賴自己的父母,若是父母能夠幫助自己,他就失去了賺錢的動力,不管自己年紀多大,依然向父母無盡地索取。

後來他會逐漸依賴身邊的朋友,總是用一副可憐的樣子來祈求朋友的幫助,心裡卻沒有絲毫的感恩,彷彿朋友做什麼都是應該的。

即便是他已經成家,也始終無法擔起自己肩上的責任,帶給自己家人的,是無盡的失望和無奈。

“很閒”的人,習慣依賴他人而活,習慣破罐子破摔,沒有擔當。

生活本就不易,每個人都有自己的責任要背負。做好自己的事,已經花費了很大的精力,若是不懂得遠離這樣沒有擔當的朋友,只會讓自己的日子也過得苦不堪言。

人窮時,學會遠離“很閒”的朋友,與正能量的人相伴為友。

當自己在奮鬥的路上,需要更多鼓勵的時候,就不要和太閒的人做朋友。他們帶給自己的,是享受安逸的思想,而不是滿滿的正能量。

“很閒”的人不求上進,遇到問題需要依靠別人解決,對於朋友的勸解執迷不悟,最終,會讓身邊的朋友逐漸遠離。

人很容易被周圍的環境,還有其他的人影響,不要浪費自己的寶貴時間,更不要在他人的身上,消磨了自己寶貴的鬥志。

和充滿正能量的人做朋友,會被他們積極的人生態度影響,讓自己更加堅定信念,快速解決自己遇到的問題。

當自己的身邊,全是一些積極進取的朋友,那麼自己也會充滿自信,更加努力地走在實現夢想的道路上。

-END-

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正能量爆棚的十句話,越讀越給力(建議永久珍藏)

1、把握今天,昨天已是一團灰燼,明天還是待燃的柴薪,
只有今天才是熊熊的烈火,只有今天才是最值得我們把握的。

牢記:你今天的努力,決定你明天的樣子。
不要一直遺憾已經失去的,整日里渾渾噩噩、無所事事,
這樣的你終會讓今天成為明天的遺憾,周而復始,直到生命的終點。

2、怨恨別人是一種最愚蠢的做法,除了傷害自己,沒有任何意義。
怨恨就像自己服了毒卻等著別人死亡,又怎麼能夠讓自己快樂呢?
對於那些曾經傷害過自己的人,即使不能原諒他,也沒必要怨恨他,
把他和那些曾經的不快一起埋在歲月的塵埃裡,
上面豎一塊墓碑:我不會原諒你,但也不屑於怨恨你。

3、人生不要被過去控制,決定你前行的,是當下;
人生不要被別人控制,決定你命運的,是自己;
人生不要被金錢控制,決定你幸福的,是知足;
人生不要被仇恨控制,決定你快樂的,是寬恕;
人生不要被表象控制,決定你成熟的,是看破。

4、做個內心陽光的人。不憂傷,不心急。
堅強、向上,靠近陽光,成為更好的自己,你不需要別人過多的稱讚,因為你自己知道自己有多好。
內心的強大,永遠勝過外表的浮華。

5、人不敬我,是我無才;我不敬人,是我無德;
人不容我,是我無能;我不容人,是我無量;
人不助我,是我無為;我不助人,是我無善;
凡事不以他人之心待人,你會多一份付出,少一份計較;
凡事不以他人之舉對人,你會多一份雅量,少一份狹隘;
凡事不以他人之過報人,你會多一份平和,少一份糾結。

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6、我們排斥別人,就是心中有障礙;
我們嫉妒別人,就是心中有自卑;
我們羨慕別人,就是心中有不足;
我們毀謗別人,就是心中有不滿;
我們輕視別人,就是心中有區別;
我們懷疑別人,就是心中有不安;
我們憎恨別人,就是心中有委屈;
我們傷害別人,就是心中有報復;
我們討厭別人,就是心中有偏見。

7、無論我們貧窮還是富有,無論我們走到哪裡,有5樣東西不能丟失:
揚在臉上的自信、長在心底的善良、融進血裡的骨氣、兩側外洩的霸氣、刻進命裡的堅強!

8、我們很多的痛苦,不是已經擁有的太少,而是我們對未來期待的太多。
比如做一件事,總想遵照自己的意願,失之毫釐便覺得謬以千里;
比如愛一個人,總想對方是自己渴望的模板,略有出入就認為格格不入。

要知道,你不是世界的主宰,不必對外界和他人期望過高,
否則,你就會在這個旋轉的舞台上迷失自己。

9、一個人之所以可以做到不介意任何人的評價,
是因為她有足夠的自信和足夠的智慧,
是因為美在她的心裡,而不在世人的眼光裡。

任他潮流如何變化,任世人如何評價,她自巋然不動,怡然自得。

10、如果有人向你承諾,要相信開口的那一剎那他是真實的,不要懷疑。
如果有人背棄承諾,要相信他之前並不知道自己是做不到的,不要苛求。
如果有人欺騙你,要相信他也許只是想保護自己,不要說破。
如果有人欺騙自己,要相信他只是還無法承受真相,給他點時間。

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阪神虎102歲人瑞級球迷:沒看到奪冠我不能死!別小看60後追星帶來3大健康好處

【早安健康/蔡經謙報導】日本職棒阪神虎睽違38年再次奪下冠軍,讓日本球迷嗨翻,在大阪心齋橋、道頓堀等地歡慶。一名102歲的人瑞球迷村重富美(暫譯)也成為焦點,她從阪神虎創團就開始支持,日前受訪表示「沒見到阪神虎拿下冠軍之前,我絕對不能死」,如今阪神虎奪冠讓她開心不已,對球團的熱愛溢於言表。

102歲人瑞熱愛棒球,「沒見到阪神虎奪冠,我絕不能死」

村重富美已支持阪神虎長達87年,在日本職棒成立之初,就成為阪神虎(當時稱「大阪虎」)的球迷,起初只是聆聽賽事廣播,一直到第二次世界大戰後,才第一次親眼見到阪神虎的現場比賽。

38年前阪神虎拿下冠軍時,村重富美也在球場親眼觀戰,當時她買了一隻象徵阪神虎的吉祥物娃娃作為紀念,如今該娃娃也成為她的寶貝,無論是在長照中心或觀賽時,她都隨身攜帶,她甚至表示「去世之前,絕對不會把這個娃娃讓給孫子」。她喜歡的球員包括藤村文雄、田淵幸一、岡田彰布(阪神虎現任教練)等。

村重富美身體健康狀況良好,她雖自2010年起就住在長照中心,但一直到新冠疫情前都還會頻繁到球場觀戰,如今的村重富美仍可以自己打掃房間,洗澡也不需他人幫助,還能自行步行至長照中心的餐廳用餐,就連設施中的工作人員都表示「超過100歲了,這麼有精神非常令人驚訝」。

村重富美至今都是活躍的粉絲,她不僅會每天收看體育新聞、閱讀體育媒體報紙,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?關心阪神虎的比賽狀況,還會看電視轉播,觀賽時評論球員表現,並為他們加油打氣。當被問及健康秘訣時,村重富美則表示「是什麼呢?現在能快樂地看著阪神虎獲勝,就是活著的目標與意義了吧。」

高齡者追星3優點!消除壓力、創造目標、消除孤獨,豐富老後人生

日本復健之風(暫譯)設施部門管理、物理治療師阿部洋輔指出,自己曾遇過各式各樣喜歡追星的高齡者,有喜歡演歌歌手冰川清志的人、喜歡韓國偶像的人,也有喜歡綁球選手大谷翔平、喜歡看格鬥比賽的人,顯見高齡者培養自己的興趣很重要,不論是當棒球球迷,還是喜歡偶像、追星,都能對健康帶來正面影響。

根據調查,日本民眾認為追星能帶來快樂(76.2%)、健康與活力(63.8%)、幸福(63.0%)。或許有人會認為高齡者追星相當困難,不過阿部洋輔指出,追星並不意味著一定要狂熱地參加各種應援活動,即便只是「看電視劇」、「聽音樂」等方式。都可以是追星的一環。而這能為高齡者帶來以下好處:

  1. 消除壓力:追星時腦中會分泌腦內啡、多巴胺等「幸福荷爾蒙」,有消除壓力、放鬆效果。
  2. 創造活著的目標與意義:透過追星能讓日常生活更有動力,找出人生目標與異議後,不僅能維持身心健康,也與降低憂鬱症、失智症風險有所關連。
  3. 促進社會參與:參加粉絲活動、購買周邊商品,能和有相同興趣的人交流,增加社交機會,消除孤獨感、充實生活。

綜合日本醫師會醫院、呼吸內科醫師山本康博監修文章資料,若高齡者能找出自己的興趣,除了上述3點好處外,還可維持正面情感、轉換心情、放鬆,並活化腦部活性,進而能延長健康壽命、維持生活品質。

有著迷的興趣,是老後健康長壽的秘訣!哪種興趣更好?下一頁跟著日本「老後興趣排行榜」開始嘗試吧!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/34994

迎入秋最強冷空氣!4種抗感冒強效食物組合:不吃藥增強免疫力

【早安健康編輯部】入秋以來天氣仍十分不穩定,幾天前還艷陽高照,一覺醒來卻又溫度驟降,殺得大家措手不及,感冒也趁虛而入。想提高抵抗力?有比吃藥更好的方法。

曾為日本美容雜誌編輯的自由作家庄司真紀指出,在生活中有不少看似理所當然的食物組合,其實隱含許多養生觀念。以韭菜炒豬肝為例,韭菜的大蒜素能和肝臟的維它命B群結合,使其停留在體內,達到消除疲累的效果。
(編輯推薦:

以下介紹

4個食材組合的例子,提升免疫力就從「吃」開始!

1. 花椰菜+貝類

花椰菜富含維他命C和β胡蘿蔔素,能淡化色素斑、雀斑,深受愛美人士的喜愛。花椰菜的抗酸化物質搭配貝類等具修復細胞功能的優良蛋白質一起食用,提升免疫力,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?有效預防感冒。

2. 薑+菠菜

薑烯酚(Shogaol)和薑酮(Zingerone)是薑中的辛辣味道的成份,有促進血液循環、助排汗、改善手腳冰冷等功效。而菠菜含有β胡蘿蔔素和維他命C等抗酸化作用強的物質,和薑一起烹煮,預防感冒效果更佳。
(編輯推薦:

3. 鮭魚+番茄

鮭魚含有所有種類的維它命B群,是其他魚類少見的,不僅可恢復元氣、消除疲勞,還能預防貧血。番茄則含有抗酸化強的物質番茄紅素。來盤鮭魚番茄炒飯,給細胞注入滿滿的活力吧!

4. 白飯+大豆

精緻過的白米的主要成份為碳水化合物及蛋白質,營養較不均衡。在白米中摻些大豆,補充穀類中含量較低的賴胺酸,提高蛋白質的品質,免疫力也隨之提升。此外,洗米時勿洗過久,以免維它命B1流失,用手輕輕淘一下即可。

看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/2189

血糖失控兇手愛躲5類食物中!燒餅改夾生菜、蛋餅醬分開放…營養師:這些小動作就能有效減醣

【早安健康/陳怡婷(臨床營養師)】

高醣陷阱:隱藏精緻澱粉讓血糖上升幅度大

滑嫩口感的:讓醬汁吸附在食材上的料理方式,如「燴」飯、「羹」麵及「濃」湯,會使用太白粉、玉米粉、麵粉、樹薯粉、藕粉等澱粉類食材勾芡,除了增加醣類的攝取外,也會攝取較多油脂(勾芡會讓油脂更容易吸附在食材上)。

好吃的醬汁:開胃的沙拉常會加入醬汁(沙拉醬、千島醬、和風醬、柚子醬等),為了酸甜的口感,裡面會添加大量的糖,還有韓式炸雞的醬汁、豬排醬、牛排醬和加入大量糖的烹調料理,像是糖醋排骨、紅燒牛肉、蜜汁排骨、茄汁魚等,都隱藏著精緻糖。

感覺健康的果汁、果乾、飲品:大部分民眾都知道含糖手搖飲有較多精緻糖,許多人會選擇無糖茶飲,還會選擇相對健康的果汁、燕麥飲、薏仁飲、五穀沖泡飲等,但要注意,大多人以為很健康的現榨果汁,以一杯五百毫升的柳橙汁來說,需要六∼七顆的柳橙榨成,喝一杯就會讓血糖衝高。

、薏仁、五穀粉都屬於醣類,市售一瓶燕麥飲二百九十毫升、一瓶薏仁飲四百毫升或一包五穀沖泡飲約等於三分之一到二分之一碗飯的醣量(二十∼三十公克)。也有許多人喜歡把果乾當零嘴,就算是無額外添加調味的果乾,一湯匙果乾也等於八分滿的新鮮水果的醣量,一不小心就攝取過多醣分。
(編輯推薦:

以為不甜的食物:許多糖友以為食物吃起來不甜、是鹹的,就是少糖的食物,可以多吃,像是鹹餅乾、鹹麵包、鹹蛋糕等,但這些都是用麵粉製成,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?皆為含有醣類的食物,且製作過程仍會添加精緻糖,應以食物組成分及營養標示去辨別,不能以為口味評估不甜的食物就可以多吃喔!

好吃的加工食品:加工肉製品,肉鬆、肉乾、肉紙、香腸、臘肉等,以及吃火鍋時的配料,魚板、餃類、蟹味棒、甜不辣、丸類等,這些加工時都會添加澱粉或精緻糖,都隱藏著醣分,火鍋料四∼五個就等於四分之一碗飯的醣量。

破解高醣絕招

烹調方式:點選菜色時,避免燴、羹、濃等勾芡料理和過多醬汁的菜餚(糖醋、紅燒、蜜汁、茄汁等),或請店家減少醬汁;而沙拉可以請店家將淋醬分開放再自行添加。

去除可見的醣分:平常減少含糖飲料外,也要注意含有隱藏醣的食物(果汁、燕麥飲、薏仁飲、綠豆沙、果乾等)攝取量,用餐期間若要搭配飲品,以無糖茶為主;如果要喝果汁,可以選擇無加糖的蔬果汁(以蔬菜為基底)較佳,並建議嗜甜者慢慢減糖,從全糖慢慢適應至微糖,無糖的更好。

而喜歡吃甜食、蛋糕、餅乾、麵包的糖友,除了控制攝取量外,建議選擇無包內餡(果醬、紅豆泥、芋泥、巧克力、卡士達、奶油等)的食品,減少熱量、醣分、油脂的攝取。
(編輯推薦:

選擇原型食物並平衡醣類的攝取量:除了選擇少加工的食物以外,如果正餐有搭配含醣類的小菜(南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、栗子、蓮子、蓮藕等)或飲品(燕麥飲、薏仁飲、綠豆沙、果汁等),必須減少主食(飯、麵等)的攝取量,避免加起來總醣量過多,造成血糖攀升!

早餐店、超商很方便卻容易醣超標?下一頁看看營養師如何用小技巧挑選篩除多餘醣!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/34873

水腫是身體給的健康報告書!累過頭、常熬夜難怪這些浮腫都消不掉

【早安健康/褚柏菁(全真中醫診所總院長)】

上半身浮腫—缺乏運動的人容易肺氣虛

中醫認為肺為人體「水之上源」。體內水液的循環代謝,肺是第一個處理系統,肺通調水道透過兩種功能來執行,一種是肺的「宣發」功能,由肺氣協調推動水液向外到達皮膚毛孔,執行排汗作用及潤膚功能;另一種是肺的「肅降」功能,肺氣推動水液向下行到膀胱,由腎臟協同進行最後的氣化功能,再將水液提煉成精氣,散布到全身各處及五臟經脈,肺氣的宣發跟肅降出現問題,會導致痰濕水液停留在肺部或是體表。

受到低溫或是寒涼食物的影響,寒飲或是痰液累積在肺中,肺的肅降功能受阻,會出現胸口悶、呼吸喘促、咳嗽多痰的症狀,有時候氣管緊縮,一咳就咳不停,甚至咳到嘔吐,嚴重者會引發氣喘,造成呼吸困難。肺的宣發功能,需要毛孔的調節功能順暢,所以盡量不要整天待在冷氣房,適度運動讓毛孔能夠順暢地排泄汗液,潤澤皮膚,維持毛孔的調節能力,減少在體內堆積水濕。

肺氣是如何被耗損的呢?過度勞累、說很多話、過度流汗、中暑熱、感冒後遺症、久咳、缺乏運動、先天體虛、大病過後等因素都會造成肺氣虛。肺氣虛的人動了就喘,呼吸氣短,痰液清稀,說話無力,疲倦,面色白,畏風自汗等症狀,肺氣虛的水腫以上半身為主,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?多表現臉部浮腫或是手部水腫。

腹部脂肪肥厚—思慮過度、甜食控的人容易脾虛生濕

脾胃負責消化吃進來的食物,胃先受納食物,脾則負責分泌各種消化液,經過脾的運化,將營養物質送到其他臟腑去做分化。中醫說脾喜燥惡濕,正常狀況下,脾可以將體內的水濕正常代謝掉,但如果攝取進來的食物超過脾胃能夠消化的程度,就會在身體累積許多痰濕、水液。濕氣重的症狀如頭昏、頭重、身體四肢沉重、肌肉痠痛、關節屈伸不利、胸悶、腸胃脹、噁心想吐、大便軟或水瀉、舌苔厚膩等。

飲食精緻、過食寒涼、過度飲水

脾虛是如何造成的呢? 脾為後天之本,脾主消化,所以脾氣虛的病因跟飲食習慣有直接的關聯。思傷脾,所以憂愁思慮過度也會損傷脾土,先天脾胃虛弱或是脾胃慢性發炎都會因引起脾氣虛。

嚴重的脾氣虛會進一步發展成脾陽虛,冰冷寒涼食物甚至是寒涼的藥物吃太多,都會損傷脾陽,產生胃寒症狀或是中氣下陷,出現慢性腹瀉、女性月經崩漏、胃下垂、子宮脫垂等症狀。

脾氣虛的人腹部脂肪多鬆軟肥厚,嚴重者腹部水腫,常常有腹脹或是胃酸逆流等症狀。

如何避免脾濕?

1.
飲料不能取代水:身體內的液體包括血液、淋巴液、組織液、汗液、尿液等,體液總量約為體重的六○至七○%,喝水是維持生命的基本物質。如果喝過多冰冷飲料,甚至經常以飲料代替水喝,會造成體溫降低,增加代謝廢物的滯留,降低全身的血液循環,體內水液滯留就會造成下肢及臉部浮腫,甚至全身性水腫。

2.
使用除濕機:濕邪有重濁、黏滯、趨下的特點,身處環境濕度大於六○%以上,容易出現疲倦、想睡覺、流汗黏膩、身體沉重乏力等症狀,使用除濕機將環境的濕度控制在五○到六○%,是人體較舒適的濕度。身體長期處在濕氣過重的環境,水分無法順利排出,體內脂肪和糖分也無法完全被燃燒,會囤積慢慢形成肥胖。

心情鬱悶、睡眠不足,身體會怎麼呈現浮腫呢?下一頁看看中醫師的更多解說

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金氏紀錄瑜珈女王教你瑜伽也能開運!簡單7組脈輪瑜珈,開啟全身能量

【早安健康/蔡經謙報導】鍛鍊瑜珈、靜心冥想等都是阿育吠陀的治療方式之一,印度傳統醫學認為,若脈輪失衡,就會導致身體、情緒出現問題,不過,平時該如何鍛鍊、透過瑜珈維持脈輪內在能量平衡呢?日本金氏世界紀錄瑜珈教練渡邊有優美教學7個簡易瑜珈動作,幫助民眾輕鬆上手。

瑜珈、脈輪與身心息息相關,維持穩定即能維持身心健康

有「開腳女王」之稱的瑜珈教練渡邊有優美,是金氏世界紀錄持續瑜珈龜式最久的紀錄保持者,該動作不僅是需要身體柔軟性的高難度瑜珈動作,以瑜珈的觀點來看,龜式更是能解放負面情緒的開運瑜珈姿勢。

渡邊有優美近期也在營隊進行瑜珈活化脈輪相關教學,她表示,瑜珈是現代社會穩定心靈的必要工具,身體各處都有不同的脈輪,而代表性的脈輪有7種,綜合瑜珈教練栗友(暫譯)的資料,透過不同的瑜珈姿勢能活化這些脈輪,對人體帶來諸多好處。而她推薦的相對應瑜珈姿勢如下:

脈輪怎麼練習、維持平衡?簡單瑜珈動作活化脈輪能量

【海底輪對應瑜珈動作:山式】

海底輪位於會陰、尾椎骨附近,與大地能量相連,若海底輪平衡、穩定,就能獲得穩定的精神狀態、安心感,建議沒有幹勁、無法集中精神的民眾練習,推薦的瑜珈姿勢是:山式。

山式看似簡單,卻是所有瑜珈動作的起源。做法如下:

  1. 雙腿併攏,手臂垂放兩側,雙腳在地上站穩。
  2. 伸直雙腳,大腿用力,彷彿要收縮尾骨般。吸氣時,向上伸長手臂,拉長軀幹,手心朝內;吐氣時,放鬆手臂離開頭部上方,朝腰部後面放下,回到開始位置。

【生殖輪對應瑜珈動作:蝴蝶式】

生殖輪位於丹田、肚臍下方,維持穩定會帶給民眾能豐富人生的感情與創造性。建議沒有自信、優柔寡斷,常抱怨,或膀胱、前列腺有問題的民眾練習。推薦的瑜珈姿勢為:蝴蝶式。做法如下:

  1. 坐在地上雙腳腳掌併攏,用雙手將腳如書本般打開,腿部肌肉用力使膝蓋壓低、貼近地面。
  2. 伸長脊椎,縮小腹、放鬆肩膀,眼睛看向前方或雙腳。
  3. 維持5個呼吸後,將身體軀幹推近雙腿,留意保持脊椎成直線。
  4. 雙手放在腳上,用雙臂將膝蓋往下壓,或是雙臂向前延伸以獲得更多伸展,維持5個呼吸。

【太陽輪對應瑜珈動作:戰士式】

太陽輪位於肚臍、胃部周圍附近,不僅與內臟、腸胃健康相關,也與自律神經關係深遠。若太陽輪失衡,便容易累積擔心、恐懼等負面情感,甚至導致壓力過度。

太陽輪維持穩定,則能讓民眾擁有判斷力,並能充分發會自己本來的能力,建議感情波動大、在意他人意見與批評,有肌膚問題、過食等食育問題的民眾練習,推薦的瑜珈姿勢為:戰士式。做法如下:

  1. 雙腳向兩側張開,超過肩膀寬度。
  2. 右腳尖朝向右方,左腳維持朝向前方。
  3. 下蹲使重心轉移到右腳,一邊吐氣,維持30秒。
  4. 換邊進行同樣動作,維持30秒。

【心輪對應瑜珈動作:駱駝式】

心輪位於胸部中央,是掌握信賴、愛情的脈輪,與愛自己、愛他人等人際關係議題關係深遠。推薦給無法坦率面對他人、自我封閉、消沉,過度信賴他人、容易陷入依賴關係的民眾練習,推薦的瑜珈姿勢為:駱駝式。做法如下:

  1. 跪在地上,腳尖撐地,膝蓋、肩膀成一直線,兩手插腰,穩定軀幹,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?深呼吸,持續數秒。
  2. 一邊吐氣,一邊抬高胸部和腹部,雙手把腰由後往前壓,視線看向斜上方。想像肩膀下壓,胸部朝天花板靠近的感覺,將右手放到右腳跟上。
  3. 再把左手放到左腳跟上,伸展大腿、胸部、腹部、喉嚨,持續5次深呼吸。
  4. 腳指貼地,頭向後倒,視線對著天花板,再恢復到身體挺直的動作,一邊用右手將腰推回,一邊吸氣並讓身體恢復挺立。

【喉輪對應瑜珈動作:獅子式】

喉輪位於喉嚨處,是掌管會話能力、表現力等和會話相關重要能力的脈輪。建議感冒喉嚨痛、聲音出問題、覺得自己表現不好的民眾練習,能提升溝通能力,豐富人際關係。推薦瑜珈動作為:獅子式。做法如下:

  1. 正坐(跪坐)在地,好好地深呼吸。
  2. 雙手伸向膝蓋前方,以食指、中指、無名指觸碰地板,撐起胸膛、輕輕抬起下巴。
  3. 嘴巴緩緩張大,舌頭向下伸出,視線看向上方。
  4. 緩緩吐氣,舌頭恢復原位,一邊用鼻子吸氣,一邊閉起嘴巴、眼睛放鬆,重複2~4次。

【眉心輪對應瑜珈動作:嬰兒式】

眉心輪位於眉間中央,是與直覺、靈感息息相關的脈輪,也是參與調節交感神經、副交感神經的重要脈輪。建議被過去經驗所困擾、頭腦過度思考,因理想與現實差距而感到焦躁的民眾練習,推薦瑜珈動作為:嬰兒式。做法如下:

  1. 以跪姿開始,臀部滑至腳跟處,坐在大腿上。
  2. 從頭部開始,上半身緩緩前傾,將前額放在地墊等舒適處休息。
  3. 手臂放在小腿旁,手掌向上,維持5~10個呼吸。

【頂輪對應瑜珈動作:頭倒立(頭立式)】

頂輪位於人體頭部,控制所有脈輪的覺醒與自我實現,推薦給常感到慢性疲勞、思想頑固,找不到人生的意義,容易感到混亂、沮喪,作出難以說明的行為,或容易因白日夢,難以找到自己定位民眾練習,推薦瑜珈姿勢為:頭倒立。

不過,頭倒立並非瑜珈初學者也能輕易上手的瑜珈姿勢,瑜珈教師Scottie也認為,頭倒立需要先學習用力方式、協調性練習,才能嘗試挑戰,倒立初學者需在老師的指導下才能安全練習。

一般民眾想練習頂論,或許可採用瑜珈老師Karina、Kathy的方式,透過雙手壓頭頂的動作,將注意力放在頭頂,感受身體的變化:

  1. 盤腿坐在地上。
  2. 雙手交疊壓在頭頂上,此時可以想像頂輪會呼吸,想像頭頂往上、坐骨往下壓地面,有脊椎拉長般的感受。

橋式效用大!不僅改善整體能量,還能改善腰痛、生理痛、失眠

除了上述個別對應脈輪的瑜珈姿勢外,渡邊有優美更進一步分享,建議民眾在家時都可自行練習橋式,有改善腰痛、緩和生理痛,改善失眠、放鬆的效果,而橋式能改善整體的能量活動,特別對活化、改善海底輪有所幫助。

橋式作法

  1. 仰躺在地,雙腿屈膝,雙手手心貼地以穩定姿勢。
  2. 把屁股夾緊,臀部慢慢上抬,想像膝蓋、大腿、鼠蹊部伸展。從側面看,須留意肩膀到膝蓋呈一直線。
  3. 維持10秒鐘,再慢慢回到原位。

參考資料:


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走路不痛了 11歲駝背童微創手術矯正 長高還重拾活力

林新醫院神經外科主任邵國寧指出,陳小弟經微創手術矯正,胸椎12節鴕角已大符減少(右邊影像)。(林新醫院供/馮惠宜台中傳真)

11歲的陳小弟因胸椎十二節先天性異常,右側椎體發育不全,造成脊柱右彎、角度達63.1度,嚴重神經壓迫,使得他近一年站起來總是前傾且向右偏斜,且右臀部及右大腿後側疼痛

,走路歪一邊,無法跑步,輾轉到台中林新醫院診向神經外科主任邵國寧求診,透過減壓微創內固定手術男孩告別疼痛,還長高1CM,他也開心地說「要和同學一起打球」。

邵國寧指出,家長帶陳小弟來就醫師,表示,孩子這一年來站姿前傾偏斜,最嚴重的是右臀部及右大腿後側疼痛,先到台中某醫學中心及區域醫院照X光,醫師都建議須進一步檢查,且可能需要手術,家屬害怕術後後遺症等問題,所以讓孩子暫時服用止痛藥,但最近孩子疼痛加劇,甚至無法走路。

邵國寧安排陳小弟做了電腦斷層掃描與磁振造影,檢查發現他症狀是先天性脊柱異常導型,起因於胚胎時,在成長過程中,由於單側椎體萎縮,造成脊柱側彎駝背,陳小弟因為身材略胖,肚子凸起,駝背狀況看似不明顯,影像檢查發現其胸椎十二節右側椎體發育不全,脊柱右彎駝角約68.2度幾近垂直;最讓陳小弟難受的還是神經壓迫,痛到不良於行。

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邵國寧表示,經減壓微創內固定手術矯正胸椎十二節角度從68.2度減至45度,除減緩脊柱壓力,解除神經壓迫,術後第三天穿陳小弟就背架下床練習行走,而且還長高1公分,未來預估3-6個月都需穿戴樹脂背架3-6個月,問他拿下背架時,最想做甚麼事,他的回答就是:打球!

邵國寧提醒民眾,先天性脊柱異常初期不易發現,症狀很輕微,出生時醫師會視病人有無出現神經症狀。由於兒童還在發育,也不宜太早做介入性治療,通常角度大於40度,或已出現疼痛造成活動受限,就必須謹慎評估並進行手術矯正治療。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230626002576-260418

我們都錯了 姿勢錯誤不會害腰痛 1運動可助復原

下背痛(如腰痛)是相當常見的疾病,一般人常認為,姿勢不良、彎腰等會害腰痛,但根據一篇運動醫學期刊對於下背痛的報導,下背痛與姿勢好壞無關、彎腰也不會傷關節、下背痛感覺加劇不代表受傷加重。研究甚至發現,「人感覺微痛的運動」更能幫助下背痛患者復原。

復健科醫師王思恒在其貼文表示,:

1. 下背痛極少會危害性命或造成嚴重失能,因此無需過度驚慌。

2. 大部分下背痛都是短期會自癒的,並不會隨年齡加劇。

3. 長期下背痛不代表受傷很嚴重。痛很久可能是身體的神經系統「很敏感」,或有太多生理與心理壓力在阻礙復原。

4. 醫學影像掃描並不能100%找到疼痛來源,許多影像上的異常,例如椎間盤突出並不會造成疼痛,也有很多感到下背痛的人的醫學影像顯示完全正常。

5. 跑步、重訓時感到疼痛,代表組織與神經系統很敏感,但不代表身體受傷。研究甚至發現微微痛的運動,更能幫助下背痛患者復原。

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6. 姿勢不會引發背痛。姿勢好壞不是下背痛成因,坐得直挺或歪七扭八都有可能痛。疼痛的科學研究顯示,姿勢沒有好壞之分,舒服自在就是好姿勢。與其追求不存在的完美姿勢,不如起身多運動。

7. 核心弱不會導致下背痛。雖然練核心有助於改善下背痛,但核心弱不會導致下背痛。

8. 彎腰不會傷關節。腰椎是很強壯的,能承受數倍於自身體重的壓力,因此不用害怕彎腰會磨損脊椎。

9. 痛不代表受傷。下背痛會因壓力、睡眠、活動、久坐、情緒而變好(或變壞),腰變痛不代表受傷加重,很可能只是身體狀況不佳而對疼痛變得更敏感。

10. 極少患者需要手術或注射。多數下背痛患者只需衛教、保持活動即可痊癒,只有極少數患者需要注射或手術治療。

他表示,以上10點衛教,目的在消除大眾對下背痛的錯誤迷思,以利患者持續活動,盡快恢復正常生活。目前並無任何「一招治癒下背痛」的醫療技術。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230626002851-260418