一個人走,一個人睡,一個人思索,一個人沉醉!

人生聚散無常,起落不定,別人再好,也是別人。
自己再不堪,也是自己,獨一無二的自己。
只要努力去做最好的自己,一生足矣。
不要總是估量自己在別人心中的地位,走自己的路,做最好的自己。



人累了,就休息;
心累了,就淡定。
長大了,成熟了,很多事情看透了。

累了,難過了,蹲下來,給自己一個擁抱。
別指望別人來同情你,憐憫你。

人之所以會煩惱,就是記性太好。
該記的,不該記的都會留在記憶裡。
而我們又時常記住了應該忘掉的事情,忘掉了應該記住的事情。


人生,總會有不期而遇的溫暖,和生生不息的希望。
一個人最幸福的時刻,就是找對了人,他寵著你,縱容你的習慣,並愛著你的一切。
一句話,一件事,有的人就從你的生命中消失了。



忘不掉的是回憶,繼續的是生活,錯過的,就當只是路過。
刻意去找的東西,往往是找不到的,浮華一生,淡忘一季。
空有回憶,打亂纏綿。
笑容不見,落寞萬千。
弦,思華年。

那些年華,恍然如夢。
亦如,流水,一去不返。
不泣離別,不訴終殤。


人,能真正堅持一輩子的東西太少了。
很多的東西,抓住了,最後卻又放開了。
很多的事情,能回憶,卻已無法回頭。

在我們初落凡塵時,手中緊握的就只是一張單程票,始終只能向前,沒法改悔。

一個人,如果沒空,那是因為他不想有空,
一個人,如果走不開,那是因為不想走開。


春深花淺笑,秋濃葉的憂傷,夜月的一簾夢,春風是十里情。
年少經歷的苦難,年老總會忘,如果必須表達,你要考慮好說什麼。
只說必需和得當的話。
不要誇耀你的理性,不要覺得你比別人懂得多。
修道的要旨,就是自責,以及深信自己乃最不足道之人。



人只會活一次,但要是活得精彩,一次足矣。
我不想長大,可是必須要面對長大,
一個人更要照顧好自己,
天冷了給自己加件外套,
餓了給自己買個麵包,
病了給自己一份堅強,即使是一個人,也要好好地開心生活。



一個人走,一個人睡,一個人思索,一個人沉醉。
一個人忙,一個人累,一個人煩躁,一個人體會。

眼淚是當你無法用嘴來解釋你的心碎的時候,用眼睛表達情緒的唯一方式。
寧願像個孩子,不肯看太多的事,聽太多的不是,單純一輩子。

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真心待我的人,我不捨得傷!

我不漂亮,你依然不離不棄,

我沒有錢,你總說沒有關係,

我不溫柔,你說你喜歡刁蠻,

我不高不瘦不白不美,

一身的缺點,一嘴的壞脾氣,

可是你,卻從來不會嫌棄。

真心愛我的人,

請相信,我絕不會讓你傷心!

我有好事,總會把你忘記,

我有難處,你卻盡心盡力,

我落魄了,你說好好振作,

我發達了,你說可喜可賀。

我哭的時候你不嫌棄我的鼻涕,

我笑的時候你真誠的替我開心,

可是你,從來不給我添麻煩,

真心幫我的朋友,

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請相信,我絕不會忘恩負義!

我只是一個普通人,

我只有一顆易碎的心,

這個世上真心常被利用,善良總被欺負,

見證感情的是時間,讓人堅強的是經歷,

有多少好友知己,因為利益遠了距離,

有多少戀人伴侶,因為猜忌斷了關係。

而我,只想把所有的朋友珍惜,

只要你真心實意,我絕不有負于你!

我生命裡那些不離不棄的人,請相信,

你那麼愛我,我得配得上你的喜歡,

你那麼幫我,我要對得起你的心意,

人與人之間不是沒有真情,

心與心之間不是沒有回應,

愛我的你,我不捨得放棄,

疼我的人,我不忍心遠離。

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怎樣把生活過得溫暖而美好

1. 學會獨處。

人活著,最終要學會的還是與自己相處的能力,因為孤獨才是人生的常態,
每個人只能陪你走一段路,遲早是要分開的。

人生的許多波折、坎坷,別人是幫不上忙的,歸根結底,
有些事情只能自己一個人去面對、
有些路只能要靠自己一個人走完。

永遠不要太依賴某一個人,因為你永遠不知道這個人甚麼時候走、什麼時候留。

孤獨可以把人還原到一無所有,也同時能把人還原到最完整的自我擁有。

2. 學著堅強一點,學著讓自己翅膀硬起來。

因為,生活,只有你堅硬無比,世界才會對你溫柔以待。
當你強大時,別說生活了,世界都會對你溫柔以待。
但是,如果你不夠強大,你就會發現,欺負你的遠不止生活,隨便一個路人甲都可以欺負你。

生活,從無簡單二字。

3. 要做一個不動聲色的大人了。

不准情緒化,不准偷偷想念,更加不准回頭看,去過自己想要的生活,你一定要學會控制自己,要聽話。

不能因為一個人而去隨意的改變自己,你要明白自己就很好,他不喜歡你,是他不懂得,你總會碰見懂你的那個人,相處舒服才是最重要的,愛而不得只會讓你越愛越頹廢。

4. 有原則有底線,不要做一個老好人,不要對不值得的人一味的付出。

建立自己的一套處事原則,忠於自己。打造自己的個人魅力。
不要做一個老好人,別人說什麼就答應什麼。

別人稍微對你好一點恨不得就掏心掏肺了。
為什麼綠茶婊那麼受男人喜歡呢?
就是因為她們擁有自己的一套撩漢技能,學會對誰都不會主動動情。

不主動才能掌握主動權,以不變才能夠對應瞬息萬變。

5. 順其自然,順心而做。

去見你想見的人,做你想做的事情,趁著現在還有動心的能力。
生活的簡單在於夢裡出現的人,醒來就該勇敢一次去見他。

記住,勇敢而不是魯莽,如果那個人對你根本不上心,就記住第四條建議。

6. 既然認准了一條路,就不要去打聽要走多久。

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而每一次的經歷都要學會做好總結,以免下次再犯。多碰壁才能躲反省才能夠變得更好。
記得,當你變的優秀的時候,自然有人會與你並肩同行。

7. 不做情緒的奴隸。

學會將自己的想法藏在心裡。生活本就是不如意之事十有八九,總有愛而不得的時候,也總有低谷的人生階段,只是成熟的人懂得控制情緒、保持良好心態、不做情緒的奴隸罷了。

8. 去過自己想要的生活,千萬不要去將就。

你喜歡在職場上拼出自己的一席之地那就去努力,你喜歡在小城市安安靜靜地過點與世無爭的生活,就不要在意別人的看法。

每個人都有不同的追求,我相信你也有著自己想要的生活和想要的人。做自己想做的事,爭取自己想要爭取的人,過自己想要的人生,不要去妥協,更不要去將就。

9. 做一個善良的人。

不管這個世界是否讓你失望了,我們不能去要求別人,但是我們可以學會要求自己。
別人善良與否你改變不了,但你的善良你可以選擇。

10. 無所事事的時候不要有罪惡感。

也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。要認識到想法只是想法。
如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

因為,如果方向是錯的,停下來就是前進。

11.學會重新開始,學會告別。

如果你想要重新開始一段新的生活,那就學會徹徹底底地跟過去道別,不管是過去的人,還是過去的事,既然過去了那就讓它徹底過去吧。

12.善良中帶點鋒芒。

有句話是這麼說的:有人請你幫忙,原指望你幫十分,結果你只幫了七分,對方便覺得你不仗義,非但不感謝你,反而覺得你欠他三分。很多人間恩怨,皆出於此。

做個善良寬厚的人,幫助別人固然可貴,但也要有底線,你的善良,要有鋒芒。

生而為人,願你善良。我們不去傷害別人,也要保護自己不被別人所傷害。

尊重每一個人,也尊重自己,做一個讓人喜歡,溫柔又溫暖的人,好嗎?

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我已五十了(寫得真好)

人的一生稍縱即逝,一眨眼人生就已過一半,上半生,我們努力工作,拼命賺錢,每天熬夜加班,飯沒有準時吃,把身體熬壞了,健康不如從前。
曾經以為有錢才有安全感,如今的我們慢慢地看淡了,覺得家人,健康,友情才是最重要的。其實人的這一生,不管你多有錢,在生死面前都不值得一提,人生在世,健康,快樂才是最重要的!

已經五十歲了,看淡錢財,看淡名利,不再那麼地執著與物質的追求了。
面對很多追名逐利的東西都覺得沒有必要再去追逐了。
五十歲以後,不要再那麼委屈地活著了,凡事都要以自己開心為主,知足常樂,笑口常開,好彩自然來!

已經五十歲了,少生氣,好好生活。
人生苦短,何必為了不必要的事情生氣呢?
生氣,會讓自己的心情變差,會讓自己的脾氣變得暴躁,沒有比自己開心地活著更重要了,
何必因為小事而生氣,影響自己的心情呢?

學會調整心態,把心放寬鬆,不要輕易生氣!

你現在過的每一天,都是你餘生中的第一天,餘生不長,何必不選擇開開心心地過呢?
日人來到這個世界上,是為了好好過日子,沒有必要去為了不必要的人和事而生氣!少生氣,好好活,為了自己,為了自己的健康!

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五十歲以後,請好好對待自己!
好好吃飯,去喜歡的地方旅行,
好好珍惜現在的時光,與家人與朋友好好生活,少生氣,保持好心情!

希望下半生的你,每天開開心心,知足常樂,
你所遇見的人和事,都是讓你開心快樂的人和事。還有,少生氣,好好活!

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讓你受益匪淺的11句話(認真品讀)

1,在一起不等於幸福,單身也不意味著不幸。因為我們出生時就一個人,最終也不可能同時離去,一個人過,只要心態好,那就是一種幸福。就這麼簡單,為自己而活。

2,你一定要相信,沒有到不了的明天,總有人熬夜陪你,下雨接你,說我愛你。

3,上天不給我的,無論我十指怎樣緊扣,仍然走漏;給我的,無論過去我怎麼失手,都會擁有。

4,據說人悲傷的極限是5天,當你決定不再在乎的時候,生活就好起來了,做好你自己,該吃吃,該睡睡,愛誰誰。

5,無論你此刻是否迷茫,在陽光升起的時候,請相信,努力的人最終都有回報。

6, 三種值得信任的人:知道你笑容背後的悲傷,明白你怒火裡掩藏的善意,了解你沉默之下的原因。

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7,嘴上說“我愛你”,卻沒有實際行動的人,就像一個從不澆花的人說自己愛花。愛是動詞,行動才是愛最好的說明書。

8,當你知道了許多真實、虛假的東西,就沒有那麼多酸情了。你越來越沉默,越來越不想說。將心比心,以心換心,你怎樣對我,我就怎樣對你!從今以後!嘴要甜,心要狠。

9,到了一定年齡,就不想去取悅誰了。我的生命和別人一樣寶貴,犯不著裝模作樣。

10,健身和讀書,是世界上成本最低的升值方式;而懶,是你通往牛逼的路上最大的敵人。

11,與其違心賠笑,不如一人安靜;低質量的社交不如高質量的獨處。

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苦瓜的功效有哪些?營養師推苦瓜好處 控血糖、抗癌、降膽固醇、防糖尿病

營養

苦瓜的功效有哪些?營養師推苦瓜好處 控血糖、抗癌、降膽固醇、防糖尿病

  • 羅以容 整理
  • 2023/12/12 11:34
  • 字體放大

  • 苦瓜雖然味道不討人喜歡,但卻是很營養的食物,甚至可以穩定血糖、防糖尿病,還能降低癌細胞生成、減少膽固醇,幫助減重等。營養師王證瑋指出,苦瓜含有豐富營養素、植化素,對身體保健有許多的益處。

     

    王證瑋說明,營養滿分的苦瓜能烹調出許多美味的佳餚,而且也有超多的營養價值,非常推薦大家多吃苦瓜。苦瓜好處如下:

     

    1.苦瓜功效:控制血糖

    研究發現,苦瓜中的苦瓜素類似胰島素的作用,可以幫助穩定血糖,以及預防糖尿病發生。

    看更多:

     

    2.苦瓜功效:體重管理

    苦瓜中含有苦瓜胜肽,可降低腸道中澱粉酵素活性,減少從飲食中吸收過多的澱粉,因此,可以幫助體重管理。

     

    3.苦瓜功效:降低膽固醇

    王證瑋補充,曾經有相關的研究發現,苦瓜可以調節人體的膽固醇,幫助膽固醇正常代謝。

     

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    4.苦瓜功效:預防癌症

    苦瓜中含有高量的活性蛋白及維生素C,具有抗癌功效,並且還可以減少體內的自由基,降低癌細胞生成。王證瑋指出,苦瓜還可以強化肝臟機能,促進肝細胞健康,降低肝病的發生率。

     

    5.苦瓜功效:維持腸道健康

    苦瓜含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動及排便正常,維持腸道機能及健康。

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    6.苦瓜功效:調節免疫力

    苦瓜含有營養素「奎寧」,而且含有豐富的維生素C,可以幫助調節人體的免疫功能,進而對抗外來病菌,還可以促進膠原蛋白合成、幫助傷口癒合。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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    外食族吃什麼健康?營養師列5關鍵挑選技巧!早餐麵包改搭「這飲品」更多蛋白質

    營養

    外食族吃什麼健康?營養師列5關鍵挑選技巧!早餐麵包改搭「這飲品」更多蛋白質

  • 許雅磊 整理
  • 2023/12/12 12:05
  • 字體放大

  • 外送餐飲業蓬勃發展,常常會看到Uber Eats、foodpanda外送車滿街跑,既然餐點價格都已經比店家貴,美味之餘當然也要吃得健康CP值才高。外食如何選才不會造成身體負擔?營養師陳怡婷整理出5個小技巧,只要遵循均衡原則,即使不親自掌廚也能掌握健康。

     

    簡易外食5技巧

    1.健康烹調

    選擇相較之下健康的烹調方法,例如清蒸、水煮等,減少油、糖、鈉含量的攝取,並減少調味料及醬汁的添加。

    看更多:

     

    2.少加工

    選擇原型食材,避免加工食品,可以減少攝取過多的添加物、調味料、油脂、糖分、鹽分等;且原型食材少加工,保留較多營養價值,能減少身體的負擔。

     

    3.多纖維

    攝取適量的蔬果,蔬菜量不能少於全穀雜糧類的量,水果含有膳食纖維,但因含有果糖必須控制攝取量(糖友約2個拳頭/天)。另外,外食容易蔬菜量攝取不足,建議額外購買燙青菜、涼拌菜、滷菜、生菜沙拉等搭配餐點食用。

     

    陳怡婷也建議,以未精製澱粉取代精製澱粉,例如五穀飯、糙米飯取代白米飯,全麥吐司、地瓜取代白吐司,能獲取較多纖維及營養素,這些在超商或超市購買都很方便。

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    4.多樣化

    外食盡量均衡、多元性,若無法六大類食物都攝取到,不要只攝取單一種類的食物,例如:麵包加燕麥飲,二者皆為醣類食物,改成麵包加豆漿,或是豬肉蛋三明治加燕麥飲,有醣類及蛋白質的食物相對較健康。

     

    5.善用營養標示

    陳怡婷表示,現在許多市售食品或餐盒都有營養標示,可以當作外食選擇的參考,營養標示不只要看熱量,三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)、糖、鈉含量也非常重要。

     

    陳怡婷說,以5技巧當作選擇指標,可以控制熱量、三大營養素的攝取量,讓體重、血糖更穩定,此原則也適用於一般民眾讓大家吃得更健康。

    看更多:

     

    ◎ 本文摘自/《選食:營養師的一日三餐減醣餐盤》陳怡婷 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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    米其林餐廳進口鱈魚不新鮮!印尼國民辣醬又爆違規 食藥署下最後通牒 擬停止進口

    營養

    米其林餐廳進口鱈魚不新鮮!印尼國民辣醬又爆違規 食藥署下最後通牒 擬停止進口

  • 許寶仁 報導
  • 2023/12/12 14:42
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  • 衛福部食藥署今(12/12)公布邊境查驗不合格名單,其中包括知名日料「旬採」自日本進口的鱈魚;而今年屢傳出包的印尼「ABC辣椒醬」又有2批二氧化硫超標,食藥署已二度行文印尼代表處要求提出說明,期限到明天,不排除將停止進口。

     

    食藥署今天公布14項最新邊境查驗不合格名單,其中獲米其林推薦的知名日本料理店「旬採鮨処」,旬採國際股份有限公司自日本進口1批1公斤重的「鱈魚魚肉」,被檢出揮發性鹽基態氮87mg/100g,超過鱈科魚類限量的35mg/100g,被認定新鮮度不足,必須退運或銷毀。
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    「揮發性鹽基態氮」是魚類新鮮度指標

    食藥署副署長林金富說明,魚類經捕捉後,蛋白質會因細菌或酵素作用,逐漸分解成含氮或胺的化合物,因此以「揮發性鹽基態氮」作為評估魚類新鮮度指標。根據法規,鱈科魚類的限量為35 mg/100g,如果超過該限量,即表示產品的新鮮度不夠。

     

    水產品部分還包括,由台互企業有限公司從哥斯大黎加進口的「冷凍鯊魚魚皮」,製造出口商為COMERCIALIZADORA WANG CWS S.A.,檢測出重金屬鎘達0.20mg/kg,總數25,000公斤將全部被退運或銷毀。
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    日韓水果檢出多項農藥殘留違規

    而宜萊福健康生活自美國進口的「沛力賦活飲」檢出防腐劑己二烯酸0.62g/kg、甜味劑甜菊醣苷0.2%,被判定為不合格,共9公斤。另包括日本的「鮮奇異果」、「金橘」,韓國的「葡萄」等,分別被檢出克美素、特安勃、亞滅培、依普同等農藥殘留超標。

     

    印尼「ABC辣椒醬」最後24小時通牒

    此外,今年以來出包不斷的印尼「ABC辣椒醬」,再度出現在今天公布的違規名單中,2批產品又被檢出漂白劑二氧化硫不合格,總重1760公斤。林金富表示,今年以來印尼相關調味劑已經有多達26批不合格,食藥署已二度發函要求印尼代表處提出說明,期限為明天12/13,若未獲回文,將暫停受理相關不合格製造廠的輸入查驗登記1個月。
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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/食藥署.林金富副署長

     

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    毒蔬菜流入傳統市場!2菜市場中標 已全數下架回收

    營養

    毒蔬菜流入傳統市場!2菜市場中標 已全數下架回收

  • 郭庚儒 報導
  • 2023/12/12 15:37
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  • 新北市衛生局公布最新食品抽驗結果,共有2件蔬菜殘留農藥超標,一件為新店安德街市場「甘龍雜糧行」的白花椰菜,另一件為林口舊街市場「正益蔬果聯盟」的青江菜。

     

    殘留農藥蔬菜 新北2攤商中標

    新北市衛生局日前針對轄內傳統市場攤商、餐飲業及超市賣場等場域,抽驗湯圓、各式火鍋料及時令蔬菜,檢驗項目包括防腐劑、漂白劑、著色劑、亞硝酸鹽、順丁烯二酸及順丁烯二酸酐總量、非法添加物及殘留農藥等,共抽驗70件產品,結果計有2件產品不合格。

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    新北市衛生局簡任技正劉君豪表示,2件違規食品都檢出殘留農藥,分別為一件白花椰菜,檢出「得芬諾Tebufenozide:0.02ppm(容許量:0.01 ppm以下)」及1件青江菜檢出「待克利Difenoconazole:1.25 ppm(容許量:1.0 ppm以下)」。

     

    新北市衛生局食品藥物管理科科長楊舒秦表示,檢出殘留農藥的白花椰菜為新店安德街市場的「甘龍雜糧行」,追查源頭來自彰化縣林姓業者,另檢出殘留農藥的青江菜為林口舊街市場「正益蔬果聯盟」,其來源為雲林縣二崙鄉農會。

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    楊舒秦說明,不符農藥殘留容許量標準規定涉違反《食品安全衛生管理法》第15條第1項第5款規定,可依同法第44條處6萬元以上、2億元以下罰鍰,已命其下架回收,並移請供應商所轄衛生局後續處辦。

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    如何清洗蔬菜?

    林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈建議,用流動的清水沖洗蔬菜最好,不需要加鹽、也不需要加小蘇打,只要把蔬菜放在水盆中清洗1~2次,第3次將水盆蓄滿水,以一根竹筷子粗度的流動水,溢流12~15分鐘即可。

     

    ◎ 圖片來源/新北市衛生局提供
    ◎ 諮詢專家/楊舒秦科長

     

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    地瓜葉可降三高、抗癌!營養師曝不能配豆漿一起吃

    營養

    地瓜葉可降三高、抗癌!營養師曝不能配豆漿一起吃

  • 郭庚儒 整理
  • 2023/12/13 10:22
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  • 網傳「地瓜葉非常神奇,與豆漿一起吃,可以治療痛風、遠離三高、對抗癌細胞」,真的如此嗎?

     

    地瓜葉可以抗三高?

    癌症關懷基金會董事、郵政醫院營養師黃淑惠表示,地瓜葉為深綠色蔬菜,富含植化素、維生素等,多吃綠色蔬菜有益健康,其實所有蔬菜也都含有豐富的膳食纖維,可增加飽足感、有助控制血糖。

     

    嘉義長庚醫院風濕科主治醫師林靖麒表示,以高血脂來說,地瓜葉含有纖維質,可以降低人體對脂肪的吸收;以高血糖來說,地瓜葉可以增加飽足感,避免血糖快速上升。

     

    台北市立聯合醫院中興院區營養師陳鈴如說,地瓜葉含有豐富的鉀,鉀可以提高身體排鈉量,有益血壓的控制。

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    地瓜葉可以抗癌?

    陳鈴如表示,地瓜葉有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動、幫助排便,縮短致癌物與腸道黏膜接觸的時間,並有利於腸道益菌的生長,降低罹患大腸癌的機率。

     

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    陳鈴如也說,地瓜葉含有的植化素及維生素C、E具抗氧化作用,能清除身體自由基,減少人體內的氧化損傷,降低罹患癌症的風險。

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    地瓜葉與豆漿可以一起吃?

    黃淑惠指出,地瓜葉含有豐富的草酸,如果跟豆漿一起食用,因豆漿的黃豆含有鈣及鐵,當草酸與鈣、鐵結合,會變成草酸鈣、草酸鐵,就不容易被吸收,一般建議地瓜葉與黃豆製品要不同餐次食用,如早餐喝豆漿、中午再吃地瓜葉。

     

    地瓜葉加豆漿可以治療痛風?

    黃淑惠表示,地瓜葉加豆漿不可以治療痛風,而且豆漿並非低普林食物,而是中普林食物,如果痛風患者喝多了豆漿,可能還會增加痛風的風險。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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