月份: 2023 年 8 月

76歲吳阿嬤日前拜拜不慎跌倒導致左側臀部疼痛及鼠蹊部不適，起初診斷為骨盆骨折，在家臥床休息2周後仍未改善，經骨盆攝影及脊椎X光檢查發現她是脊椎壓迫性骨折，而非骨盆骨折，幸採用骨水泥椎體成形術治療後，吳阿嬤的疼痛獲得明顯改善，恢復行走能力。

長安醫院骨科醫師趙子鎔指出，隨著年紀增長或女性停經後，骨質密度容易降低，若不慎跌倒或搬重物，便容易發生脊椎壓迫性骨折，常見症狀包括下背疼痛，也有人會出現臀部、腹部或大腿疼痛的現象。

趙子鎔說明，骨水泥椎體成形術是在X光影像導引下，將骨水泥注入脊椎骨折處，待骨水泥硬化後即可提供脊椎足夠的穩定性和強度；使用骨水泥能夠有效地減輕患者的疼痛，並且縮短患者的康復期，且脊椎骨水泥符合健保給付規範，適用於經過4周保守治療仍持續背痛的胸腰椎骨折患者。

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趙子鎔表示，脊椎壓迫性骨折常見的治療方式是臥床平躺，大約2至4周時間疼痛即可緩解，但吳阿嬤的疼痛持續超過2周並未好轉，因此考慮更進一步的治療方式。針對病情嚴重的患者，高黏度脊椎骨水泥是更好的選擇，不僅治療效果更佳，而且更安全可靠，吳阿嬤經過骨水泥椎體成形術治療，疼痛顯著改善，並能下床走動。

趙子鎔也強調，長者骨頭較脆弱、不禁摔，要防止脊椎壓迫性骨折發生，居家環境應該要有防滑措施，走路時可使用輔具避免跌倒，同時建議年輕人從現在開始存骨本，多運動、曬太陽並補充維生素D等，延緩骨質流失，才是最佳的解決之策。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230428003904-260418

鈣是構成骨骼、牙齒的必要成分，在肌肉、體液、血液等組織中，也扮演重要的角色，但有些人患乳糖不耐症，平時無法喝牛乳補鈣，該怎麼辦？營養師彭逸珊提到，許多人認為喝牛奶、吃鈣片，是補鈣的最佳方法，不過其實攝取蔬菜、豆製品等食物也是能補鈣。

營養師彭逸珊在表示，台灣8成民眾有鈣攝取不足的問題，其中有些人是患乳糖不耐症或吃素者，在不能喝牛奶的情況下，他們大多會選擇吃鈣片，不過除了保健食品外，其實蔬菜類、豆製品類也都富含鈣質。

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彭逸珊舉例3類補鈣食物，蔬菜類包含青江菜、羽衣甘藍、芥菜、青花菜、高麗菜，而豆製品類像是豆乾、干絲、傳統豆腐，其它含鈣質食材則有小魚乾、黑芝麻、蝦米。

營養師高敏敏也曾指出，身體若缺鈣會出現容易疲倦、抽筋、指甲易斷、睡不好、失眠甚至憂鬱、焦慮等，雖然鈣質對人體很重要，但若是一次性吃進高劑量的鈣，吸收率可能不增反減，建議民眾攝取時，應平均分散在各餐，此外運動也能增加鈣吸收，使吃進體內的鈣質轉化成骨質，平時也要多曬太陽補充維生素D。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230428003801-260418

國內腸病毒疫情持續上升，衛福部疾管署26日公布腸病毒門急診就診人次達7851人次，預計5月正式進入流行期，6月初恐達高峰。苗栗縣苑裡鎮里仁診所最近收到不少幼稚園學童染腸病毒的案例，醫師蔡裕銘轉述，有家長向他透露，現在幼稚園很擔心腸病毒群聚感染造成停課，有老師在兒童入園上課前，先檢查孩童有沒有喉嚨破等腸病毒症狀，萬一有出現徵狀，馬上禁止孩童入園上課。

蔡裕銘表示，最近一兩個禮拜，兒童腸病毒病例有明顯增加，大部分是就讀幼稚園的兒童，家長帶來看診時，通常是發燒、流口水、胃口不好，而且身體出現不明的小水泡，經過藥物治療恢復健康，其中，還有一例是5個月大的嬰兒，平日由阿公、阿嬤照顧，推斷是把小孩一起帶到市場買菜感染病毒，還好治療後皆康復。

蔡裕銘說，由於腸病毒進入流行期，疾管屬也提醒家長與教托育機構人員要加強預防，有帶童看診家長向他轉述，幼稚園超前部屬，深怕有孩童染腸病毒後造成群聚感染，因此，在孩子進入幼稚園前，老師先在入口處檢查，看看孩童有沒有出現腸病毒的症狀，手足有沒有不明小水泡，或是喉嚨、嘴巴有沒有明顯的破洞和水泡，如果有疑似腸病毒症狀，便請家長帶回家，「好像醫師檢查一樣，好仔細。」

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蔡裕銘表示，腸病毒的感染途徑可能會經由飛沫傳染、接觸傳染、糞口傳染，孩童的衛生習慣比較不好，如果打噴嚏或咳嗽沒有摀住嘴巴，或是喜歡咬手指頭、接觸不乾淨的玩具，吃東西前又沒有徹底洗手消毒，很容易便會感染。儘管國內口罩已經解封，他還是建議家長，在腸病毒進入流行期後，出門最好也是戴口罩。

蔡裕銘指出，腸病毒71型現蹤，0到5歲是重症高危險群，如果有嗜睡、意識改變、活力不佳、手腳無力，及出現體溫正常時呼吸急促或心跳加快、肌躍型抽搐或突然間全身肌肉收縮、持續嘔吐，就該特別注意。他提醒，腸病毒噴再多酒精也不能消滅，最好用肥皂勤洗手，同時用漂白水消毒環境，才能有防護作用。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230428004300-260418

口腔健康影響甚大，但牙科治療相對耗時，在都會區都需要預約排隊，更何況是醫療資源不足的偏鄉地區。全台首輛「數位牙科巡迴車」預定5月12日從陽明交大出發，第一站將前進宜蘭山區南澳鄉提供口腔健康檢查服務，減輕長輩下山就醫的辛勞，就近照護當地居民的口腔健康。

「數位牙科巡迴車」由台灣精品企業贊助支持，並與國立陽明交通大學牙醫團隊合作打造而成。被譽為臺灣產業界奧斯卡獎的台灣精品，秉持創新精神舉辦「愛無界 台灣精品」活動，鼓勵全球民眾提出有益社會環境的創意提案。「數位牙科巡迴車」構想來自台灣利他社會資源整合工作室執行長陳雅芳對社會需求的長期關注與觀察，提案獲獎後，經由29家台灣精品企業集資支持，借重陽明交大牙醫團隊的專業，終於將創意想法催生成真。

「數位牙科巡迴車」車身外觀用色活潑，搭配愛心飛翔手勢，象徵台灣精品回饋社會的用心，予人溫暖感受；車內採用台灣精品獲獎企業合正機械、明碁電通、揚明光學的產品，車內設備配有CNC切削機、3D列印機、口腔掃描機、牙科設計軟體等數位牙科設備，簡化傳統假牙製程，減少患者等待時間。

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陽明交通大學牙醫學系教授林元敏說，以製作假牙來說，在都會區通常可以當日完成，但在偏鄉需要先取模，送到都會區做好再送回來，一來一往很費時，現在在數位牙科巡迴車上就可以完成。

國內老年人口增加，逐漸逼近總人口數的20％。林元敏強調，牙科的重要性比想像中高，例如長者常有缺牙問題，可能導致吞嚥能力不足，容易引發吸入性肺炎，是導致長者死亡的一大原因。宜蘭縣衛生局長徐迺維指出，當吞嚥功能不佳，營養狀況也受影響，另外像是蛀牙也容易造成感染，甚至引發急症。

「數位牙科巡迴車」今年將造訪宜蘭南澳的東岳、金岳、金洋、澳花文化健康站，以及碧侯、武塔國小。林元敏指出，偏鄉醫療設備相對不足，年輕醫師因為無法學習到最新技術而不願投入服務，因此希望將最新設備帶進偏鄉，打造永續經營的偏鄉醫療服務。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230428004395-260418

一名30 歲女子有糖尿病家族史，原本只是糖尿病前期、也就是可回復階段，但1個半月後，竟出現泡泡尿，糖化血色素高達7.8，也就是快達中度糖尿病。醫師詢問得知，女子因怕三高而刻意節食，導致胰島素分泌紊亂。此外，女子吃過多水果，導致糖分攝取過多恐也是原因之一。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在其表示，現代人對健康飲食的概念多為「少鹽、少油」，但正確的養生飲食原則應為均衡，以上述女子而言，在短短1個半月，血糖迅速飆高，與其飲食習慣有關。

他表示，該女子因有家族糖尿病病史，非常注意養生，某日就診時測得的糖化血色素約 6.2，即糖尿病前期，經詳細檢查確認女子的胰臟機能仍佳，所以他建議女子多注意飲食，並需要適度運動，血糖應該就會改善許多。

但隔了1個半月，女子覺得身體有些不適，且發現有泡泡尿，而再度就醫，此次再檢查的糖化血色素竟成7.8，已從輕度糖尿病快到中度糖尿病。

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陳榮堅表示，該名女子就醫時稱，這段期間，她吃得很養生、也吃很少，且刻意節食，但體重都未下降，「原來是女子認為太胖會導致糖尿病等三高問題，而刻意節食，變成肚子餓也故意不吃東西，久了導致身體的胰島素分泌紊亂。」

此外，女子因覺得少油、少鹽的飲食方式，可改善其高血糖問題，所以改吃一大堆水果。

陳榮堅表示，經提供正確的飲食觀念後，3個月後，女子的糖化血色素從 7.8降到 5.9，改善幅度相當大。他提醒，吃對東西才有助健康，建議民眾要攝取足夠的「蛋白質」，例如可從蛋、肉、海鮮攝取，重點是要避免吃加工過的食品，例如勾芡、油炸等。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230428004755-260418

【早安健康／
黃馨瑶編譯】3招暈眩復健體操，4周改善梅尼爾氏症、解頭暈！
暈眩，讓你每天起床都感到害怕嗎？問題可能出在你所不熟悉的內耳，但也別因此太過擔心！日本治療暈眩症的名醫新井基洋，發明了一套治療內耳問題所引發眩暈症的體操，並有透過體操成功治療多名暈眩症患者的紀錄。你有暈眩的困擾嗎？快跟著新井醫師訓練平衡感，改善暈眩症狀吧！

改善暈眩症，就靠多訓練平衡感

許多內耳問題引發的眩暈症患者，都會因為運動容易導致暈眩而減少運動，但新井基洋指出，花式滑冰選手需要做出快速旋轉的動作，而他們靠著反覆的練習克服暈眩的可能，練就不易暈眩的身體，因此能快速旋轉。

基於相同原理，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?新井基洋發明23種透過平衡感訓練來改善暈眩的體操，並請161名平均61歲的暈眩症患者進行體操，並搭配藥物治療。其中包含良性陣發性頭位性眩暈、梅尼爾氏症、突發性耳聾患者，4周後症狀皆有改善。

以下介紹3種新井基洋醫師所發明的暈眩復健體操。

暈眩復健體操

• 注意事項：訓練時即使感到暈眩也要繼續進行，但頸部疼痛和高齡者進行時，請注意速度勿太快。
  請務必在安全無虞的環境下進行。
  

(1)視線移動造成的暈眩─視線移動看拇指（注意頭部和拇指不移動）

1. 雙手向前伸直，與肩同寬，向上豎起大拇指。
2. 頭不動，視線移動，左右交替看2邊大拇指，來回20次。

(2)頭部動作伴隨的暈眩─動頭凝視大拇指（注意拇指不移動）

左右搖頭

1. 將手臂向前伸直，向上豎起大拇指，大拇指位於身體中線正前方。
2. 眼睛持續盯著大拇指，搖頭，頭往左右轉動各30度，來回10次。

下一頁看更多圖解動作！更要解密「暈眩症患者必知判斷法」

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/10523

【早安健康／張京春（醫學博士）】
慈禧太后駐顏有方

慈禧太后享年73歲（1835年~1908年），堪稱是一位養生達人。從歷史遺留的繪畫和老照片看，她的形象都是面色潤澤，儀容端莊，美國畫家卡爾小姐曾這樣描述她給慈禧畫像的經歷：「當時，慈禧雖然已經70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。」

身邊的女官德齡公主也在所著的《御香縹緲錄》中提到：慈禧在60歲時，「肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。」可見慈禧太后雖年近花甲，但仍然皮膚光滑、身姿綽約，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?於是後世開始好奇這位清朝帝后的神秘養生駐顏術。

慈禧太后在頤和園十八年的起居宴樂、祝壽慶典、治國理政中留下數萬件文物，其中很多是慈禧授意或專門為她個人定做的，從中反映出其審美素養、性情喜好、養生保健等諸多印記。

而她的養生方法其實就滲透在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，普通百姓亦可得而學之，所以本章我們就跟隨慈禧太后的足跡，探討一下這位養生達人是怎樣內調外養的。

一、慈禧的膳食講究就在你我身邊

慈禧太后注重養生，飲食上十分講究，根據金梁《清宮史略·經費》中對皇太后日用所作的記載，可以發現慈禧太后每天的膳食裡都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、曬乾棗、香油等中國傳統的延年益壽食物，其實這些都是我們日常生活中十分常見的。又比如牛奶，慈禧太后亦常用，它是我們身邊最常見的營養食品之一。

1.太后除百病、和百藥、製膏方——蜂蜜

慈禧太后經常服用的菊花延齡膏，就是由單味菊花加入蜂蜜而製成的。蜂蜜可以入藥、調味，丸劑中也大多使用蜂蜜來「煉蜜為丸」，還有膏滋方中也常常使用蜂蜜作為輔料。

蜂蜜有哪些養生抗老的效果呢？下一頁告訴您

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【早安健康／蔡經謙報導】天氣炎熱不僅讓人滿身大汗，晚上更會影響睡眠。歐盟哥白尼氣候變化服務中心指出，今年7月是人類歷史上最熱的月份。氣象達人彭啟明也在臉書專頁分享，2023年7月的地表、海面溫度「雙破紀錄」，估計地表比1850年至1900年的平均氣溫高出約1.5度；海面則比1991年至2020年平均高出0.51度，他認為這「誇張到令人擔心」。民眾因此睡不好，就恐對身體造成嚴重影響，不僅提高憂鬱、關節炎、糖尿病等慢性病風險，甚至還恐影響記憶力。
（編輯推薦：

連日酷暑令人難受的不只白天的陽光，若晚間氣溫下降的不如預期，就可能影響民眾睡眠。根據一篇2022年發表於《Lancet Planetary Health》的研究，僅在21世紀上半葉，升高的夜間溫度就讓全世界的人每年平均減少了44小時的睡眠時間。不幸的是，睡眠對人體健康至關重要，它是身體和大腦修復、清除老舊細胞、產生新細胞的重要時期。

睡不好影響全身！憂鬱、糖尿病、高血壓、癌症…嚴重疾病恐上身

瀚仕診所功能醫學醫師歐瀚文曾撰文指出，長期睡眠品質不佳、睡眠不足會讓身體的氧化壓力提高，不僅讓粒線體的運作能力下降，而影響身體能量代謝讓人疲勞，更有調查發現，若每晚睡眠少於7小時，更容易有憂鬱、關節炎、糖尿病、氣喘等慢性健康問題。

若睡得更少會怎樣呢？日本內科醫師森勇磨也撰文指出，有多項研究發現，睡不到6小時會提高罹患高血壓的風險，並提升心肌梗塞、癌症的死亡機率。中國正安中醫創始人梁冬也曾在《睡．覺》一書中透露，睡不好與以下嚴重疾病有關：

• 提升心血管發病風險：研究證實，每晚睡不到5小時的人中風、心肌梗塞風險增加2～3唄。
• 免疫力下降：身體啟動防禦機制，出現發炎症狀。
• 增加癌症風險：和睡滿7小時的人相比，每晚睡不到6小時的人，結腸、直腸長瘜肉的風險高出50％。
• 記憶力減退、思維遲鈍：大腦的主要垃圾β類澱粉蛋白沉積，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?會影響記憶、認知、空間感、語言等能力。而深度睡眠時，血液會週期性的流出大腦，讓腦脊液湧入，能幫助清除這些大腦垃圾。

每天要睡7小時！專家曝熱浪來襲11睡眠秘訣

森勇磨醫師建議，民眾每天理想的睡眠時間應是7小時。不過，隨著每年溫度漸高、晚上受熱浪影響難以入睡、睡眠品質不佳該怎麼辦？除了開冷氣降溫外，一篇發表在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）的文章提供了多種睡眠技巧供民眾參考，儘管並非所有民眾都因熱浪而失眠，但這些溫度管理技巧仍能對一般民眾提供幫助，讓人睡得更好：

1. 房間盡量維持在20～25度，大於25度會擾亂睡眠。除了開冷氣外，平時可透過打開門窗，並用風扇為房間通風的方式，幫房間降溫。
2. 保持水分：白天大量喝水能幫助身體在夜間調節體溫。南加州大學凱克醫學中心（Keck Medicine of USC）副教授Raj Dasgupta則提醒，別在睡前1～2小喝水，以免想夜尿。
3. 清淡飲食：研究發現，晚餐吃得較清淡，能幫助民眾睡得更好，建議避免大量糖分、碳水、飽和脂肪，與過多的纖維。
4. 穿著輕便：建議裸睡，或選擇寬鬆、棉質衣服，避免太熱。
5. 避免喝酒：喝酒會讓身體脫水、夜間盜汗。
6. 留出時間放鬆：在睡前1小時進行放鬆活動，可讀書、聽音樂。
7. 用溫水淋浴：讓人更好入眠，降低熱壓力。淋完浴後，身體溫度會稍微降溫，讓身體做好睡眠的準備。
8. 找到最涼爽的地方睡覺：使用吊扇、電風扇等家電。
9. 不要放棄運動：建議在相對氣溫比較低的早上運動，能幫助民眾維持規律睡眠。
10. 保持規律睡眠：即便前一天晚上睡得不好，隔天也不要太早入睡。維持規律的就寢時間，能讓大腦習慣在該時間入眠。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34432

【早安健康／蔡經謙報導】天氣炎熱，持續烈暑也讓人體出現容易累、身體疲倦、食慾不振、焦躁、失眠等各種不適症狀。此時除了要適當流汗外，透過飲食補充氣、血、水也相當重要，不僅可以改善不適，還有預防中暑的效果。
（編輯推薦：

預防夏季不適，4大類食材別錯過！補氣、補血、補水，還可穩定心情

綜合日本預防醫學協會與國際中醫師杏仁美友的資料，夏季是「陽氣」的巔峰，這指的不僅是外界的高溫，同時也會影響身體與心情。若民眾總待在冷氣房不活動、流汗，當熱無法發散而累積在身體之中，就會令人焦躁、失眠，胸悶。而從中醫的角度來說，夏季與五臟的「心」大有關係，若心變弱，就可能產生暈眩、心悸、中暑等症狀。

因此，夏季的養生重點，除了適度流汗外，透過飲食幫身體降溫，並補充流汗時會流失「氣、血、水」相當重要。為了預防、改善夏季產生的各種不適，民眾可透過以下5大類食材養生：

1. 冷卻熱、提升水分代謝的食材：為了給身體降溫，推薦食用寒涼性質的食材冷卻體內的熱。推薦食材包括：綠豆、紅豆、綠豆芽、綠茶、苦瓜、小黃瓜、冬瓜、番茄、茄子、薏仁、蕎麥、西瓜等。（編輯推薦：
2. 補充水分的食物：夏天容易大量流汗，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可透過食材補充失去的水分、礦物質。推薦食材包括：小黃瓜、番茄、山藥、檸檬、西瓜、梨子等。
3. 補氣食材：出汗時「氣」也會一同流失，氣是身體的原動力，為了不會產生夏季不適，可透過補氣食材補充身體元氣。推薦食材包括：蠶豆、南瓜、鰻魚、竹莢魚、沙丁魚、鰹魚、雞肉、豬肉、人參、山藥、牛奶等。
4. 補血食材：出汗時「血」也會一同流失。推薦食材包括：紅蘿蔔、菠菜、牛肉、肝臟、葡萄等
5. 讓心情沉靜的食材：夏季的炎熱總讓人心煩意亂，此時，推薦食用的食材包括：小麥、雞蛋、牛奶、紅棗等。

夏季藥膳食譜！日本國際中醫師的冬瓜豬肉湯

想使用上述食材做成料理，但覺得食材種類眾多，無從下手嗎？國際中醫師杏仁美友提供了「冬瓜豬肉湯」食譜，能幫助民眾補充水與氣，預防夏季不適：

• 冬瓜：味甘性涼，能冷卻身體的熱。
• 豬肉：味鹹性平，能滋潤身體，防止乾燥，並達補氣功效。

冬瓜豬肉湯材料（3～4人份）

• 冬瓜：300g（1/8個）
• 豬肉（上肩肉）：180g

A

薑片：4片

昆布：10cm

水：800ml

酒：1大匙

雞湯粉：1大匙

鹽胡椒：適量

冬瓜豬肉湯作法

1. 冬瓜削皮後，切成適合入口的大小。
2. 豬肉切成適合入口的大小，用平底鍋稍微煎表面，並去除多餘的油份。
3. 在鍋中加入所有材料，沸騰後撈除漂浮的白濁浮沫，以小火～中火煮30～40分鐘即可。

若民眾想更換湯頭，也可將昆布搭配雞湯粉的湯頭組合，換成昆布搭配柴魚片，或僅單純使用鹽與昆布熬煮高湯。

參考資料:

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【早安健康／陳建甫報導】許多人肚子一餓就習慣吃點東西，擔心餓過頭會傷胃，更深怕肚子餓發出聲響帶來尷尬，其實，一點都不需要尷尬，飢腸轆轆不但可強肌健骨，還讓你常保年輕。

在人體空腹達到最高峰的時候，會刺激腦部讓肚子發出咕嚕聲，此時胃部會大量釋放被稱為飢餓素的腦腸肽（Ghrelin）。飢餓素的分泌可以刺激腦部生成生長激素。而生長激素則會分解內臟脂肪以產生能量，當內臟脂肪用盡後便會開始分解皮下脂肪，使皮膚回春。

日本名醫的抗老秘訣

日本名醫師南雲吉則因長年實施飢餓抗老法，而在日本引起了一陣轟動，原本30多歲的他看起來蒼老，卻在實施飢餓抗老法之後就此「凍齡」在30歲。如今61歲的他，卻維持在血管年齡26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲的身體狀態。

南雲醫師每天只吃晚餐，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?他表示「餓得咕咕叫才進食」讓他減少壞膽固醇、變瘦，還讓皮膚變得光滑。
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當細胞老化時，其代謝氧氣及產生能量的能力會變差，也會造成體內囤積過多氧氣及代謝廢物，如此惡性循環讓細胞處在一個不完全運轉的狀態，就會導致細胞老化加劇並增加了身體的負擔。

而飢餓素跟生長激素除了可以協助身體代謝並產生能量外，也能讓骨骼跟肌肉變得發達，提高代謝率並且達到抗老的效果。這些效果是針對所有細胞作用的，所以除了皮膚之外，飢餓素也能活化心臟、血管以及腎臟等重要臟器的機能。
（編輯推薦：

此外，有「細胞的肺」之稱的粒線體也會在空腹時大量產生，粒線體的增加可以增加身體的氧氣利用率、加快代謝並產生更多能量。如此一來就能降低細胞氧化速度，進而延緩老化。

只要保持空腹，到正餐時間好好進食，就能活化身體器官還能有效提高基礎代謝率，這也是許多人瑞奉行「三餐七分飽」卻能健康到百歲的共同原因。

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