月份: 2023 年 8 月

【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】大家好！我是本島彩帆里。

以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。

在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。

因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。

「每天都想按摩，但手會很痠。」

「不但手很痠，還很麻煩。」

「臀部或大腿內側很不好按。」

我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。

如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。

放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。

誠摯感謝願意閱讀此文的你。

腳部、臀部

只要消除水腫，立馬擁有纖細美腿

想局部瘦身困難度很高的腳部。特別是水腫時，看起來更是肥胖。用推壓按摩棒徹底加以揉鬆紓緩，立即實現擁有美腿的願望。腳很疲累沈重時，想讓腳變輕盈也可使用看看。

配合自己痛得很舒服的力道，選擇使用輕輕推壓或用力推壓。

全部做完2分半！！

1. 刺激腳底
   把推壓按摩棒的前端圓形處放在腳底中央部分，一面用力按壓，一面加以揉鬆紓緩。
2. 讓腳底變柔軟
   用棒子的顆粒從整個腳底到腳踝內側，一面摩擦一面揉鬆紓緩。
3. 讓腳趾分開
   把棒子前端尖的部位放在腳趾根部，一面壓，一面揉鬆紓緩。
4. 消除小腿肚的肥胖
   用棒子的顆粒壓著小腿肚往上滑壓。小腿肚的內側、外側、後側都要按摩到。
5. 滑壓脛骨
   用棒子側面從腳踝往膝蓋的方向滑壓脛骨。像是要把骨頭旁的肉揉鬆紓緩那樣。
   POINT：棒子側面有「HARD（硬的）」和「SOFT（軟的）」之分，可隨喜好自由使用。

   下一頁繼續看完整按摩消腫方法！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/21954

【早安健康／張承宇報導】除了正面的身形曲線以外，背影往往也是用以判斷年齡的一大依據，因此想要看起來年輕，就更需要鍛鍊背部肌肉與曲線。日本知名健身教練教你用1張椅子鍛鍊背部肌肉、消除背部贅肉、提高基礎代謝，同時還有改善駝背的效果，幫助我們擁有迷人美背！

闊背肌不容易在日常中被用上，特別容易堆積脂肪、造成肥胖

日本名古屋大學講師、健身教練近藤加奈惠表示，背部容易有贅肉的原因之一是姿勢不良，駝背時肩膀會向前傾斜，使背部的闊背肌等肌肉更不容易在生活中被用上，如此一來就容易使脂肪堆積於背部，造成背部肥胖。不僅如此，闊背肌若是衰弱，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
還會讓人難以保持伸直的姿勢，造成惡性循環。

日本現役羽球選手、運動訓練專家町田雄太也表示，鍛鍊背部肌肉能幫助消除多餘脂肪、提高基礎代謝，同時還能維持良好姿勢，讓我們不容易駝背、身形更加美好，男性做能幫助背肌發達，女性則有修飾曲線、緊實身體的效果。

其中町田雄太更強調了闊背肌的重要性：闊背肌是面積最廣的肌肉，而長時間維持同姿勢而變得僵硬的闊背肌，是造成肩膀僵硬酸痛、腰痛的重要原因。相對地，充分刺激鍛鍊就有可能幫助預防腰痛、肩膀僵硬酸痛。

為此，近藤加奈惠推薦了一個簡單動作，利用一張椅子來鍛鍊背部的闊背肌，幫助改善背部僵硬問題同時提升基礎代謝，讓我們更容易瘦下來。

如何用一張椅子輕鬆鍛鍊闊背肌？下一頁分享影片與圖解動作示範！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/21777

【早安健康／石本哲郎（女性專屬私人健身教練）】
神鍛鍊法則：進行神鍛鍊，不忘同時解決體脂肪&水腫問題

腿變粗的原因，不僅是肌肉過多。

為了達到瘦腿的目標，在進行鍛鍊的同時，要努力適度減少體脂肪，甚至也要消除水腫。

首先談到體脂肪。

女性的下半身很容易囤積體脂肪，且有難以消除的傾向。另外還必須先理解「要消除局部的體脂肪是不可能的」！

以肌肉來說，給予刺激就會增加，不給予刺激就會減少，因此「局部變瘦」是有可能的。不過有關體脂肪，如果想讓腿變細，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
必須消除全身的體脂肪。

接下來談一談水腫。

女性的腿部原本就很容易水腫，為此感到困擾的人非常多。

有關這一點，是因為平常缺乏運動或全身的肌肉量過少所導致的。因此透過「神鍛鍊」瘦身操可增加肌肉，且養成鍛鍊的習慣，以切換成「不容易水腫的體質」為目標。

這樣妳就可以告別「水腫就去按摩」的日子了！

寬腳距深蹲

透過自拍 Check！有沒有確實做到？

確認項目

□下蹲時，膝蓋不可往前

□雙手的位置是貼著身體

□不改變上半身的角度

□從頭到尾都以同樣速度進行

步驟

1. 蹲到最低點時，膝蓋在腳跟正上方的位置，才是雙腳打開正確的距離，無法深蹲的人，可以蹲高一點。

   ▼腳距太窄！

   ▼腳距太寬！

2. 以2秒的時間下蹲。
3. 蹲到最低點時，暫停1秒。
4. 以2秒的時間起身。
5. 膝蓋停在快要伸直到極點前的位置。

小心增加腿部負擔！下一頁看寬腳距深蹲的NG動作與改善方法詳解，趕快檢查自己到底蹲對了沒

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/21947

生活中心/綜合報導

為爭取我國2024巴黎奧運最大量參賽資格人數，射箭反曲弓培訓隊選手湯智鈞、雷千瑩等6位選手已於本（7）月20日出發前往德國柏林進行賽前移地訓練，以提早適應比賽，並積極備戰接下來31日舉行的「世界射箭錦標賽」，為爭取奧運參賽資格全力以赴。

射箭反曲弓代表隊教練劉展明、選手湯智鈞、蘇于洋、戴宇軒移地訓練情形。

依據世界射箭總會所公布的2024巴黎奧運射箭參賽資格，在取得男子、女子團體項目參賽資格方面，包括獲得2023年世界錦標賽團體前3名、2023年亞洲錦標賽金牌、2024年世界資格賽最終賽前3名以及2024年6月24日公布世界團體排名前2名；在取得男子、女子個人項目參賽資格方面，則為獲得今年9月杭州亞洲運動會前2名、2023年世界錦標賽前3名、2023年奧運亞洲區資格賽前2名以及2024年世界資格賽最終賽前2名，另外，在杭州亞洲運動會獲得混合項目金牌，亦可取得參賽資格。

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射箭反曲弓代表隊教練劉展明、選手湯智鈞、蘇于洋、戴宇軒移地訓練情形。

教育部體育署表示，每兩年舉行1次的世界射箭錦標賽，向來為爭取奧運參賽資格最重要的賽事，反曲弓團體賽項目只要獲得前3名，就能獲得滿席的參賽資格，因此各國莫不精銳盡出，為國家爭取最高榮譽及參賽席位。本屆賽事我國反曲弓代表隊陣容男子隊由2020東京奧運男子團體銀牌湯智鈞搭配新秀戴宇軒、蘇于洋，女子隊由2020東京奧運選手雷千瑩搭配小將邱意晴、郭紫穎。射箭世錦賽除反曲弓外，也舉辦複合弓項目，我國代表隊選手由陳麗如、王律勻、陳怡瑄、潘宇平、陳界綸及楊承叡組成。

此外，為提早適應比賽環境並達到爭取奧運席次的參賽目標，我國反曲弓、複合弓代表隊已在7月20日前往德國柏林實施移地訓練，做最後調整與備戰，期盼選手們在各國強敵環伺下，立穩腳步並在賽場持續穩定發揮，全力以赴，爭取最佳成績，累積更多奧運參賽積分。

射箭反曲弓代表隊選手雷千瑩、郭紫穎、邱意晴移地訓練情形(自右往左)。

教育部體育署表示，射箭向為我國奧亞運重點培訓運動種類，歷年均挹注不少資源，以厚植我國射箭競技實力，未來將持續偕同中華民國射箭協會及國家運動訓練中心等相關單位，作為教練及選手在培訓及參賽期間的堅強後盾，並配合選手備戰奧運期間的需求，提供更優質競賽及訓練環境，以更有效率與發揮即時到位的後勤支援，提升培訓效益，協助選手爭取更多奧運參賽資格，站上2024巴黎奧運舞臺，爭取最高榮耀。

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生活中心/綜合報導

有關用戶指出收到水費欠繳停水簡訊，內容指稱用戶的水費已經欠費，並要求回復1或前往該網站繳費，否則今晚12點將停水。台灣自來水公司特此澄清這是一則「詐騙簡訊」，並非由本公司發出。呼籲民眾千萬不要點擊該短網址「iosetc.top」或向發訊人提供任何個人訊息或資料。

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簡訊詐騙，台水公司呼籲民眾勿上當-水費欠費詐騙簡訊截圖

如果民眾有任何問題或疑慮，請至台水公司官網()、依水單上服務電話洽詢或電洽本公司客服1910專線。

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雲淡風清，荷花摇曳生姿。（圖∕温富振攝）

又一個颱風拉警報，這回可能是往台灣北部海面掠過，希望氣象局預報能夠準確一點。

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颱風未到，長浪已經不斷拍打東海岸岸邊，今天的雲彩則顯得雲淡風清，像是海浪一般，山居園區的農塘荷花與雲海互相輝映，怎麼看，怎麼美！（本文作者∕資深媒體人：温富振）

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【記者范家豪／高雄報導】　因應大數據與AI人工智慧的數位浪潮來襲，高雄醫學大學附設中和紀念醫院歷時一年時間的投入，於25日成功通過Healthcare Information and Management Systems Society（HIMSS）EMRAM（Electronic Medical Record Adoption Model）六級國際認證，成為南台灣第一家達到此殊榮的醫療機構，證明在數位轉型方面的領導地位及典範。

HIMSS成立於1961年，總部位於美國芝加哥，是一個全球顧問、思想領袖和會員制協會，致力於透過資訊和技術的力量，改革全球健康生態系統。作為一個以使命為導向的非營利組織，HIMSS 在健康創新、公共政策、勞動力發展、研究和數字健康轉型方面提供獨特深度和廣度的專業知識，為全球健康生態系統的領導者、利益相關者和影響者提供最佳實踐建議。而EMRAM則是全球領先的醫療質量評估模型，旨在衡量醫療機構在數位化轉型程度方面的表現。

▲蔡明儒醫務秘書(左1)示範醫囑系統(CPOE)及電子病歷記錄系統。（圖／高醫大）

為患者提供更優質醫療服務

高醫附設中和紀念醫院鍾飲文院長表示，高雄醫學大學附設中和紀念醫院身為大學醫院及醫學中心，致力於推動醫療數位轉型的進程，持續引進先進技術，拓展產業鏈結，並不斷探索AI在醫療領域的應用。這項認證僅是第一步，緊接著要繼續接受EMRAM最高第七級的挑戰，將激勵醫院更加積極地探索創新，為病患提供更優質的醫療服務。

今日面對大數據與AI人工智慧的數位浪潮來襲，必須更有效率來加速醫療系統數位化之轉型及智能發展。故從評估方案、團隊形成、資源投入至完成認證共耗時一年，針對新版認證所要求重點也從過去僅專注於採用新技術及實現數據知情的臨床流程，轉向改為病患參與和臨床醫師對病歷電子化使用的臨床結果最為顯著。

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▲黃尚志副院長(左2)視訊回應認證委員提問。（圖／高醫大）

認證過程中，委員針對應用大數據資料庫優化醫療決策以及產業鏈結如何推動醫療協作最感興趣，高醫附設中和紀念醫院黃尚志副院長表示，醫院設有智慧儀表板系統，內部建立包含各個科室的營運績效、患者健康記錄、臨床醫療程序、病安品質管理等，除了可以幫助醫院進行業務決策外，透過即時數據分析，更能夠幫助醫護人員做出更明智的臨床決策，提供更加精準的治療方案，並降低醫療差錯的風險。

在產業鏈結部分，近期高醫亦積極投入多項人工智慧技術的研發與臨床應用、參與多個智慧醫療聯盟平台運作 (如：高雄聯合學習智慧醫療聯盟與科技部台灣 智慧醫療聯盟)，希望持續提供「智慧醫院」等級的創新服務，更有效提升醫護工作效率與品質，進而提升病人安全。

▲認證委員透過視訊方式了解本院醫療數位化的操作及說明。（圖／高醫大）

數位轉型助力創新醫療服務

在過去數年中，高醫附設中和紀念醫院不斷推進數位轉型，投入各項軟硬體資源積極改進醫療資訊管理系統。其中負責數位醫療推動的高醫附設中和紀念醫院蔡明儒醫務秘書說明，唯有透過臨床團隊與資訊室不斷意見交流彼此磨合，使其變為有效之溝通，再以自行開發之醫囑系統(CPOE)及電子病歷記錄系統進行優化調整，才能切實符合臨床需求又能降低資訊工程師負擔及兼具執行效率，最終讓患者病歷結構化的質量和準確性得到大幅提升，使得醫護人員能夠更有效地讀取患者數據，提高診斷準確率，並進行更佳個人化的治療方案。

新聞來源：屏東時報

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放任私人土地雜草長度超過50公分，經環保局通知而屆期未改善，將被處以最低1,200元罰鍰。

夏天雜草旺盛，不僅有礙觀瞻，且影響環境清潔，若放任私人土地雜草叢生，還可能受罰。台中市政府法制局表示，台中市環境清潔維護自治條例規定，台中都市計畫區範圍內或都市計畫區域外工業區及非都市計畫區的省道兩側20公尺範圍內土地，使用人、管理人或所有人負清潔維護之責，如未妥善管理，致雜草長度超過50公分，可處1,200元以上6,000元以下罰鍰，並得按次處罰。

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法制局表示，市府在審理訴願案件時發現，遭開罰民眾雖以「因繼承取得土地，不清楚土地在哪裡」、「接到環保局函文前不知有系爭土地登記權利，與其他共有人均未有聯繫往來」、「居住於外縣市，因疫情緣故，且路途遙遠，不便處理雜草問題」、「系爭土地圍牆外千坪土地，也有超過50公分雜草，環境保護局卻未裁罰」等各種理由提起訴願，但因違規事證明確，多未被市府訴願審議委員會所採納。

法制局長李善植提醒，土地所有人或管理人對於私人土地應善盡清潔維護之責，定期清除雜草，如果雜草長度超過50公分，且經環保局通知限期改善，屆期未改善，將被處以最低1,200的罰鍰，不可不慎。

新聞來源：享新聞

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花蓮縣環保局辦理手機回收活動。（圖∕環保局提供）

地方中心 ∕ 花蓮報導

花蓮縣環保局為促進資源循環，8月1日起至10月31日止，鼓勵民眾回收廢手機，並有機會抽中新手機，環保局除於常駐兌換點外，另請13鄉鎮市公所清潔隊於上班時間，指定地點協同辦理回收活動，期盼減少環境負擔之餘，也得以回收有價值的材料，一舉多得。

▲花蓮縣環保局提供廢手機允收標準。（圖／環保局提供）

環保局指出，手機回收是一項重要的環保行動，因為手機中含有許多有害物質，如果不正確處理，可能對環境和人類健康造成損害，此次手機兌換宣導活動，相關兌換地點及時間可至「花蓮縣資源回收走透透」臉書粉絲專頁中查看，而專頁也提供許多資源回收相關訊息，歡迎民眾按讚、追蹤。

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▲花蓮縣環保局提供廢手機回收兌換地點。（圖／環保局提供）

 民眾繳交一支廢手機即可獲得一張摸彩券，不限回收手機數量，填寫完個人資訊後，即符合抽獎資格，而這次回收舊手機將有機會獲得Apple Iphone 14 PLUS（1名） 、Apple Iphone 14（1名）、Samsung Galaxy S23（1名）、禮卷1,000元（10名）等豐富獎品，活動抽獎將於「花蓮縣資源回收走透透」臉書粉絲專頁直播。

縣長徐榛蔚表示，配合淨零碳排永續循環再利用，請民眾響應舊手機回收活動，畢竟手機閒置在家，浪費也危險，手機內部其實隱藏著許多可用資源，如金、銀等有價金屬，因此，廢手機、旅充、鋰電池等都是很好的回收資源，大家可相約親朋好友一起參與，。別忘了處理廢手機前，先將手機內的個人資訊及通訊資料清除乾淨，也別忘了取出外接的擴充記憶卡，小小動作做回收，保護個資不外洩。

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來源鏈接：https://www.thehubnews.net/archives/259649

▲營建署總工程司游源順致詞（圖／營建署提供）

記者呂蘋恩 / 宜蘭報導

營建署總工程司游源順今(1)日參加「宜蘭縣壯圍抽水站及分洪道新建工程」啟用典禮。游源順總工表示，為解決極端氣候致災性降雨及美福與舊港排水河道超出負荷影響市區排水，營建署編列前瞻基礎建設計畫3.3億元，協助宜蘭縣政府新建1,220公尺的引水箱涵及18CMS抽水站1座，以機械抽排方式，提升區域排水與防洪能力。

▲宜蘭縣長林姿妙致詞（圖／營建署提供）

新建壯圍抽水站及分洪道 改善市區淹水問題

游總工指出，這次啟用的「宜蘭縣壯圍抽水站及分洪道新建工程」主要考量壯圍南側地勢低漥且臨海區域潮汐作用，導致此區域逢雨必淹，為保護居住在壯圍南側居民生命財產安全，營建署補助宜蘭縣政府工程經費3.3億元，規劃於壯圍市區南側設置分洪道及壯圍抽水站。

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▲壯圍抽水站啟用典禮合照，宜蘭縣長林姿妙(右6)、立法委員陳歐珀(左4)、壯圍鄉長沈清山(右2)、營建署總工程司游源順(右5)（圖／營建署提供）

游總工進一步指出，抽水站可將壯圍北側市區雨水逕流導截分洪後，經由壯圍抽水站抽到宜蘭河，除加速市區排水外，也減輕下游美福、舊港排水的負擔，有效利用高低地分流措施，並提升壯圍地區防洪保護，減少農、漁業因淹水所造成的損失。

因為氣候變遷，韌性城市的重要性逐漸被各界重視，游總工強調，營建署極為重視都市防災，近年來在中央及地方共同努力下，依據地區特性研議不同治水方案，也持續協助地方的雨水下水道建設，以預防都市地區災害風險的發生。

今日出席的貴賓，包括宜蘭縣長林姿妙、立法委員陳歐珀、壯圍鄉長沈清山、營建署總工程司游源順及當地民意代表等共同參與。

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