月份: 2023 年 8 月

苗栗縣私立君毅高中15日辦理高中職新生報到暨OPEN SCHOOL活動，今年主題為「創藝市集」，由資訊科、資料科、餐飲科、觀光科、水電技術科、多媒體技術科師生設攤展出特色作品，並安排相關體驗與專業解說，讓新生與陪同報到家長更明瞭各科特色及未來發展，此外，為獎勵以君毅為首選者，參加君毅早鳥方案並依規定報名報到者可獲得獎學金、行動電源等早鳥優惠，希望家長與新生親身體驗感受後，介紹更多人選讀優質君毅。

君毅高中校長林慶旺表示，君毅幸福工程聚焦培養帶得走的能力展現亮眼成效，歷年升學、證照、比賽表現優異成績迭創校史紀錄，連續7年學生人數穩居苗栗縣第一名，更斥資千萬建置機器人、創客、電競、航空機艙、多媒體、中西餐、烘焙特色專業教室，參加全國技藝競賽、全國技能競賽蟬聯雙金牌，校務評鑑各科榮獲最佳成績，是桃竹苗「升學率」及「考照率」表現最好的優質明星高中。

校方為了讓竹苗地區學生與家長更了解君毅中學，特別利用周末假期，以市集方式，透過靜態、動態方式呈現各科多元課程與特色活動，藉此吸引家長、學生參加體驗活動，希望更多人看見君毅的好。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

副校長江政昌表示，去年起新增「完全免試入學」升學管道，不但免會考成績、免報名費，參加君毅早鳥方案並依規定報名、報到者可獲得獎學金、行動電源，今年各科招生名額分別：普通科（高中部）47人、資訊科45人、資料處理科23人、觀光事業科23人、餐飲管理科45人，希望有意選讀君毅的高一新生把握機會。

此外，政府推動12年國教就讀公私立高中職「免學費政策」，選讀私校，每學期費用只要約1萬多元，相較過去動輒4、5萬元，大幅減輕家庭經濟負擔，特別是實用技能學程(水電科、多媒科、餐飲科)不但免學費更「免雜費」，是君毅除高中部外最熱門的科系，希望家長、學生不要錯失選讀用心辦學私校良機。同時，政府力倡就近入學、適性揚才，君毅中學除認真辦學外更提供最高100萬升學獎學金，希望爭取更多優秀學子加入君毅棟樑才行列。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002823-260421

【早安健康／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）】

做腹肌運動還是無法消除鮪魚肚的內臟脂肪

很多人以為「代謝症候群等於肥胖」，其實只有「內臟脂肪型肥胖」才與代謝症候群有關係。當脂肪附著在內臟周圍，就會變成有著鮪魚肚的身材，常見於三十歲以上的男性身上。

反觀因皮下脂肪所導致的肥胖，一般稱作「皮下脂肪型肥胖」，脂肪主要囤積在腰部周圍、臀部以及大腿等下半身的部位，這類型的肥胖，則好發於女性身上。

說實話，相較於皮下脂肪，內臟脂肪更容易囤積，不過也比較容易藉由運動及飲食的改善加以消除。然而，卻有不少人會想藉由做腹肌運動來緊實突出的腹部，但這種作法的實際成效並不佳；因為就算你做了腹肌運動，還是只能鍛鍊到接近體表的肌肉群，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
並無法消除位於體內的內臟脂肪。

一天做數次十分鐘的有氧運動效果更佳

究竟有氧運動要做到什麼程度才行呢？依據美國運動醫學會的標準，建議一天做運動要超過三十分鐘。這並不是要你一次一定要做超過三十分鐘的運動，分開來做也沒關係。

過去常說，做有氧運動必須超過二十分鐘，脂肪才會燃燒，其實這是錯誤的觀念。就算你一天做三次十分鐘的運動，也能夠充分燃燒脂肪，維持身體健康。

而且依據二○一七年三月，由英國羅浮堡大學Gary O’Donovan 博士等人主導的研究團隊發表論文顯示，將相當於每天做三十分鐘的運動，於週末一次做完的話，也能展現十足的效果。也就是說，就算你在週末做二次長達九十分鐘的運動，同樣能獲得一天做三十分鐘運動，並做滿六天的效果。

代謝症候群對症有氧運動！下一頁推薦15分鐘踏板運動這樣做

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【早安健康／張承宇報導】在炎熱的天氣，許多人可能覺得流流汗有助於促進代謝、消耗熱量，但其實氣溫高時身體不需耗費太多能量維持體溫，反而讓夏天成為特別容易發胖的可怕季節。日本知名塑身專家建議，在家扭扭腰鍛鍊腹斜肌，能幫助促進燃脂、鍛鍊肌力、防止腰腹部贅肉堆積，除了有雕塑曲線、美觀效果以外，還可能有助於預防肌肉僵硬造成的腰痛！

鍛鍊腹斜肌瘦小腹雕塑曲線，還有助於預防腰痛

日本知名塑身書籍暢銷作者、柔道整復師松井薰表示，進入溫暖、炎熱的季節，身體基礎代謝會開始漸漸降低，使能量消耗變得不易，就算沒吃多也容易發胖。因此松井薰推薦了簡單的動作來鍛鍊腹部「腹斜肌」，能幫助燃脂、增加肌力，使腹部肥胖問題可能得到改善。

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側腹不但是平常不容易活動到的部位，更是特別容易因為年紀增長而鬆弛的部位，而為了避免贅肉堆積在側腹、保持身體美好曲線，還需要靠鍛鍊腹斜肌來做到。

而充分鍛鍊腹斜肌帶來的好處不單只有美觀，日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，位於側腹部的腹斜肌還能幫助保護內臟，同時充分活動後能促進腰腹部的血液循環，使肌肉僵硬問題可能因此迎刃而解，因此也可能具備預防腰痛的效果。

簡單扭腰1動作幫助鍛鍊腹斜肌

1. 雙腳與肩同寬，雙手抱頭，吸氣時上半身往左、腰臀部往右靠，想像用臀部碰觸旁邊的隱形牆壁，維持姿勢5秒。
2. 吐氣時恢復原姿勢，再換另一邊同樣做法。左右各做10次即可，習慣後可漸漸增加扭腰次數、加速扭腰動作。

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【早安健康／坂詰真二（NSCA認證肌力與體能教練）】
編按：想變瘦一定得天天運動嗎？日本運動教練坂詰真二的答案是：不！他推行的「3分鐘深蹲」，只需2～3天做一次，就能帶來良好的瘦身效果，一位42歲的家庭主婦，就曾靠著深蹲與有氧運動，三個月減掉了6.6公斤的體重與8.5%的體脂肪！



而除了最基本的椅子深蹲以外，坂詰真二也推薦「拳擊深蹲」，除了鍛鍊下半身肌肉，也有有氧運動的效果，一起來看看怎麼做到吧！  

有氧運動x拳擊深蹲

Point：拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話，但會稍微覺得有點費力」的程度最好。若是覺得很輕鬆，那就蹲低一點、速度快一點來提升訓練強度吧！

1分鐘x3套

中間休息30秒

1. 雙手握拳擺在臉部下方，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
   目視正前方，雙腳打開比肩膀稍寬，背部打直、重心往下沉。
   上半身微微前傾。
   重心稍微下沉，臀部往後推出。
   腳尖與膝蓋稍微外開。
2. 一邊吐氣，一邊朝斜前方45度角出拳，拳頭位置與下巴同高。
   瞄準出拳位置後，將後腳伸直，出拳。
   出拳時與拳頭同一側的腳跟可以抬高。

   再回到1的姿勢。

3. 另一側以同樣方式出拳，左右交互出拳。以1分鐘為一套動作，短暫休息30秒，做3套循環。

本文摘自《深蹲法則：3日1次˙1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！》／坂詰真二（NSCA認證肌力與體能教練）／尖端

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【早安健康／坂詰真二（NSCA認證肌力與體能教練）】

沒有什麼「只瘦特定部位」！深蹲可以「瘦全身」

肌肉可以分部位去練，但是體脂肪可沒有什麼分門別類能夠「瘦特定部位」，這理由就出在脂肪分解的原理上。向脂肪細胞下達分解脂肪指令的是腎上腺素，腎上腺素隨著血液流往全身的脂肪細胞，脂肪細胞內的脂肪則會以相同比例作為身體的能量來源。就生理學而言，腎上腺素在重量訓練時只針對特定部位產生作用是不可能的事情。

可是，你越在意、越想瘦的部位就越容易瘦下來這也是事實。身體各部位的脂肪細胞「數」是由遺傳決定，只要你不去做抽脂手術，這點是不會變的。根據血液中荷爾蒙下達的指令，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
全身的脂肪細胞會以相同比例去改變它的「大小」。這就是讓你覺得脂肪變多、變少的原因。

假設全身的脂肪都縮小了一半，這時候「原本1公分變成一半」跟「原本10公分變成一半」相較之下，當然是「原本10公分變成一半」看起來比較明顯，這就是為什麼脂肪細胞較多的腹部及大腿看起來變瘦的效果會比較明顯。

所以，如果想瘦肚子，就得讓全身的脂肪減量。一邊克制飲食攝取的熱量、一邊藉由重量訓練維持肌肉量與基礎代謝量；由於下半身的肌肉分布遠超過軀幹，所以只要將下半身練起來、提升能量消耗，就能讓全身的體脂肪減少、進而促使令人在意的肚子消下去。

▼全身的體脂肪是以相同比例減少的，原本體脂肪分布就比較多的肚子等部位，透過重量訓練後看起來變小的趨勢只不過是種誤解。

想全身瘦的進階練習：「左右開腳深蹲」快看下一頁圖解步驟學起來

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【早安健康／石村友見（「零位訓練」創始者、瑜珈教室代表）】只要一分鐘的時間，身高就能抽高兩公分。

看到我寫的這行字，或許會有人質疑：「這是真的嗎？」

我們的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分。

其實當初我設計零位訓練的目的，並不只是想讓體重減輕，而是要讓身材變美。

接下來要為大家介紹的運動，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
讓你的身高能「瞬間」抽高。

「姿勢改善後，身材看起來就會修長。」

請大家藉由這些運動，讓自己的身體變得更有魅力。

魔法將會在瞬間展現出來喔！

讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練

萎縮的雙腿後側能全部瞬間回歸零位，使雙腳變修長。

椅子放在牆壁邊，右腳抬高放在椅子上，用嘴巴「哈∼」地發聲吐氣，同時將上半身前傾。此時膝蓋不能彎曲。然後另一隻腳也以相同方式進行。

本文摘自《修身顯瘦の零位訓練》／石村友見（「零位訓練」創始者、瑜珈教室代表）／采實文化

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【早安健康／張承宇報導】不想老後臥床、或是不想身材隨著年紀一同增長，最重要的就是維持肌肉量與提升代謝。對此日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議：每天舉起雙手畫「8」就能鍛鍊腹部、腰部、背部、手臂等多處肌肉，增肌減脂更輕鬆！

補充蛋白質、鍛鍊肌力，防止肌肉流失

著有多本減肥相關書籍的日本減肥名醫土田隆表示，透過飲食攝取蛋白質有助於提高肌肉量，有利於減肥，然而光是補充蛋白質還不夠，需要搭配運動習慣才能有效增肌減脂。

土田隆推薦了一個不需運動器材、沒有運動習慣也能輕鬆開始的簡單運動，只要透過雙手在胸前畫8字的動作，就能幫助刺激、鍛鍊平常生活中較少使用到的腹斜肌以及腹部周遭多處肌肉，除了有瘦腹部、雕塑腰部曲線的效果以外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
也對維持體幹穩定、保持姿勢正確有所幫助，另外還可能有活化腸道、通便的效果。

日本知名塑身專家森俊憲也表示，側腹部是容易鬆弛、堆積贅肉的部位，而鍛鍊腹斜肌能幫助消除側腹贅肉、維持美妙身體曲線。日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂也認為，腹部肌肉平常不易被用到，因此鍛鍊腹肌更容易顯著增加肌肉量與基礎代謝。

另外日本私人健身教練中垣葉子也表示，用雙手在胸前畫8字的動作除了能鍛鍊腹部肌肉、腰部以外，還會活動到肩胛骨、背部、手臂等部位，因此還可能有瘦背、消除蝴蝶袖的效果。

雙手胸前畫8字動作鍛鍊肌力防發胖

1. 站立，雙腳與肩同寬，雙手向前打直，同時想像雙手合握著一顆直徑15cm的球。
2. 保持這樣的姿勢，花15～20秒在身體前方畫橫向的8字，持續做3分鐘，重複3次即可。

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【早安健康／張承宇報導】上班上課久坐不動，回到家只想好好休息、養精蓄銳來避免壓力繼續累積到第二天，因此根本沒時間運動，只能採取自由放任的態度，任由小腹「廣積糧」甚至是「高築牆」？日本知名瘦身專家推薦了一個簡單動作，動作非常簡單，只要躺著抬抬腳，就算看電視時也能做，養成良好習慣，幫助我們無意中就能瘦下來！

伸展提高身體柔軟度、促進燃脂，小腹更好瘦

曾嘗試過超過350種減肥方法，並成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家、減肥書籍作家和田清香表示，許多人有運動不足、肌肉僵硬問題，這會讓堆積在身體的脂肪難以燃燒，還可能讓關節附近的淋巴、血管受到壓迫而循環變差，造成代謝下降等問題，讓人更容易發胖。

日本減肥瘦身專家小山圭介也指出，想要透過肌肉來幫助消耗能量，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
除了肌肉的量以外，「質」也相當重要。良好的柔軟度就是維持肌肉品質的關鍵，肌肉柔軟的人身體可動範圍就會增加，有助於消耗更多的能量，因此會有更好的運動效果、更容易瘦。

和田清香推薦了一個簡單的伸展運動，在看電視時就能做，能幫助刺激腰部周圍肌肉、提高身體柔軟度，可望幫助燃脂、瘦小腹，最快2周就可能感受到身體曲線發生變化。日本瑜珈老師森和世也認為，做一些簡單的伸展動作就可能幫助刺激、鍛鍊肌肉，例如能夠伸展背部、腰部的伸展動作，就可能活動到腹部肌肉，有助於鍛鍊腹肌。

看電視也能做：簡單抬抬腳幫助瘦腿、瘦小腹

1. 向右側躺，右手墊在頭部下方，左手放在身體前方撐地，雙腳自然閉合、縮小腹。
2. 一邊吐氣一邊讓雙腳盡可能向上方抬高，使腹部肌肉得到充分刺激。
3. 再次一邊慢慢吸氣一邊將雙腳放回地板，動作2～3重複做10次再換邊同樣做法。

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▲商周集團與看見‧齊柏林基金會共同舉辦《看見台灣改變10X10論壇》，來賓合影。 (圖/商周集團提供)

記者周蘭君/綜合報導

2013年齊柏林導演《看見台灣》空拍影像當中，人們看見了台灣的美麗與哀愁－染色河川、半禿山頭、漂浮著垃圾的海岸、繚繞著廢氣的天空…當時帶給社會無比巨大的震撼，也啟動想為這片土地創造改變的使命感。2023年，《礦業法》修法完成適逢《看見台灣》10周年，商周集團與看見‧齊柏林基金會共同舉辦《看見台灣改變10X10論壇》，7月29日在中油大樓國光會議廳登場，與線上線下近2,000位來賓共同回首過去十年、預見未來十年。

▲麥覺明導演及藝人Janet、齊廷洹共同討論台灣的環境保護議題，尤其麥覺明導演承接下《看見台灣Ⅲ》的拍攝重任，預計於2024年上映。 (圖/商周集團提供)

看見‧齊柏林基金會執行長萬冠麗表示，前一次站上國光會議廳舞台是2017年齊柏林導演的紀念音樂會，相隔六年後的此刻，她再次想起齊柏林導演說過「自己並不聰明，無法對所有問題提出解答。自己能夠做的，就是將問題呈現在所有人眼前，大家集思廣益找出解決辦法。」因為看見，台灣在過去十年確實發生了不少改變，她期待在《看見台灣》10周年的時刻，能引領與會來賓們繼續往下一個十年邁進。

▲《商業周刊》將在本周推出台灣十年前後的環境比對調查報導，論壇中由呂國禎總主筆提前「劇透」，怵目驚心的採訪照讓現場觀眾相當震撼。 (圖/商周集團提供)

《看見台灣改變10X10論壇》邀集產、官、學界指標性代表組成12段短講、3場對談，商周總經理朱紀中與《商業周刊》總主筆呂國禎表示，《看見台灣》的鏡頭讓大家正視問題，但唯有具體付出行動，改變才可能發生。《商業周刊》扮演媒體監督角色，在10周年的此刻除了全面性的檢視過去十年的環境變化外，也將持續將環境永續、企業ESG的思維與觀點，帶給國人、帶動改變的發生。

▲亞洲知名配樂家何國杰(Ricky Ho) 以鋼琴搭配齊柏林空拍影像進行論壇開場，引領線上/線下民眾回到十年前初見《看見台灣Ⅰ》的震撼及感動。 (圖/商周集團提供)

內政部營建署城鄉發展分署林秉勳分署長表示，當年的莫拉克風災、以及齊柏林導演為社會帶來的作品，在國土計畫法的推動過程中，具有關鍵的影響力。過去十年，政府部門相當積極的推動國土三法的修訂，從全國國土計畫公告實施、到縣市國土計畫公告實施，並透過定期公開展覽、辦理公聽會，增加民眾參與、協助人才培養，相信經由公私部門持續的推動，能找回對土地的尊重，並預約更美好的未來。

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▲座談主持人關韶文及與談人春池玻璃吳庭安、登山達人詹喬愉(三條魚)、綠色和平專案主任張皪心齊聚討論新一代年輕人對環保議題及永續產業工作的看法及遇到的挑戰及困難。 (圖/商周集團提供)

地球公民基金會議題部主任黃靖庭表示，在持續多年的《礦業法》修法中，身處在倡議單位也在過程中更深刻的理解，經濟發展需求與環境保護需求之間的衝突、以及尋找交集的可能性。立法委員洪申翰在後續的對談中補充到，這次《礦業法》修法的重要目標，就是期待建構礦業廠商、部落、環境之間健康且平衡的關係。

從山到河到海，《看見台灣》的鏡頭讓社會看到的不只是山頭。臺北大學都市計劃研究所教授、同時是台灣河溪網協會理事長廖桂賢表示，過去我們選擇與河川敵對，防洪工程犧牲了河川生態，也減弱了社會的防災意識，她認為更該培養的是「兼顧防災與河川健康」的韌性，而非抗性。其後在上午場論壇中，中油董事長李順欽與台達基金會執行長張楊乾分別分享了企業在ESG推動的過程中，針對燕鷗棲地營造等物種保育、珊瑚等海洋生態復育的具體作為。

▲透過齊柏林導演鏡頭下的《看見台灣Ⅰ》，讓政府及民間單位看見了許多環保問題，而前陣子剛通過的「礦業法」，正是由此延伸所推動的成功修法案例。論壇中邀請到齊柏林導演的兒子齊廷洹、內政部營建署蘇崇哲組長、地球公民基金會黃靖庭主任及洪申翰立委共同討論在推動「礦業法」修法時所遇到的阻礙。 (圖/商周集團提供)

齊柏林導演曾說：「看得見的城市，有我們看不見的故事。」，從生態到生活，下午場論壇聚焦在更多企業與個人在日常中的永續理念與實踐。全家便利商店公共事務暨品牌溝通室部長吳采樺分享全家關注剩食問題，從生產改革、訂購改革、到銷售改革的全面性經營方式改變。春池玻璃副總經理吳庭安分享春池從玻璃回收本業結合循環、工藝、設計，讓環保價值也產生經濟效益。Story Wear 創辦人陳冠百分享光鮮亮麗的時尚舞台背後製造的舊衣丟棄、以及衍生的垃圾與汙染問題，形成Story Wear實現「零廢時尚」商業模式的起心動念。

從產業到人才，綠色和平專案主任張皪心表示，在全球暖化帶來極端氣候等衝擊、各國更加重視環境永續的趨勢下，綠領人才是台灣邁向2050淨零碳排的關鍵。近五年綠色工作相關職位，每年增長8%，預見未來十年，從企業主到職場工作者，都更應該將環境永續思維視為人才必備的特質與能力。

▲現場除了論壇，還有綠色市集，讓親子在關心國土保育議題的同時，也能和孩子一起逛市集、動手做盆栽。 (圖/商周集團提供)

回首過去十年，齊柏林導演《看見台灣》喚醒社會對台灣這片土地的關懷審視與危機意識；預見未來十年，從公私部門的永續經營思維、到個人的永續生活實踐，從看見到改變，仍然需要您我持續的關注與投入。更多議題相關報導請搜尋「商周ESG與永續者同行」，開拓您我的永續視野。

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▲「玩夏北海岸」活動能夠體驗SUP、衝浪、玩家俱樂部等多樣活動(圖/北觀處提供)

記者余政哲 / 新北報導

交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處（以下簡稱北觀處）為行銷北海岸周邊觀光景點，提升觀光效益，分別於中角灣、淺水灣及白沙灣，打造一系列夏日刺激好玩的「玩夏北海岸」活動。

▲中角灣體驗SUP活動(圖/北觀處提供)

首先在「中角灣」辦理的「海灣極限玩家」於8月1日熱鬧登場，推出台灣好行限量玩家套票，可以盡情享受海上玩家的SUP及衝浪體驗；緊接著是8月12日「淺水灣」的「海灣浪漫假期」情人節系列活動，美麗的淺水灣海岸棧道上設置藍白色的漫戀情人裝置藝術、閃光限定步道、音樂會及鑽戒抽獎活動，邀您共度浪漫的情人節時光；最後是8月26起日於「白沙灣」的「海灣氣墊樂園」，將設置40米長、10米高的天空滑梯，等你來挑戰！

▲中角灣是沖浪初學者的好去處(圖/北觀處提供)

北觀處方正光處長表示：「夏季是非常適合來北海岸旅遊的季節，我們在三個海灣設計不同主題的活動，希望能提供遊客中角灣、淺水灣及白沙灣不同的地理特色及人文風情，讓全齡客群能愛上北海岸，一起與北觀處玩夏北海岸！」

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「海灣極限玩家」活動時間自8月1日至9月30日，其中最受歡迎的SUP、衝浪體驗將搭配「台灣好行玩家套票」，限額800名數量有限，邀請想參加的玩家們趕快手刀搶票！於8月1日至31日購買票券並預約完成體驗的遊客，還可獲得早鳥禮「運動補給組」！套票內的100元周邊店家消費折抵券，可於活動期間在中角灣周邊合作店家以及皇冠海岸觀光圈的金山區店家使用，讓玩家可以在玩樂之餘也能夠同步體驗到在地特色。「台灣好行玩家套票」優惠套票內容包含：SUP或衝浪體驗二擇一、台灣好行一日好玩交通卡乙張、100元周邊店家消費折抵券乙張、玩家俱樂部或遊客中心飲品兌換券。

▲玩夏北海岸整合交通、餐飲和水上活動，是北台灣民眾一日玩水的好選擇(圖/北觀處提供)

另外，本次在中角灣的系列活動也將推出看海吹風新景點「PLAYER CLUB玩家俱樂部」，8月19日起至9月30日快閃登場，營業時間為11:00-19:00，位於中角灣遊客中心2樓的露天俱樂部，現場設置慵懶躺椅，以及夏日特調飲品，讓玩家在挑戰水上活動後有個放鬆的新去處！8月1日至9月30日，北觀處邀請你到中角灣享受熱血的夏日水上活動體驗，一起參加「海灣極限玩家」活動！。

ACCUPASS購票連結：https://reurl.cc/8jRLvX

台灣好行購票連結：https://reurl.cc/2LeL0r

北觀處官網 ：https://www.northguan-nsa.gov.tw/user/main.aspx?Lang=1

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