迎接美好的一天的早安句子

一、親愛的自己,你實在不必厚著臉皮,壯著膽子,耐著性子,攢著勁兒去取悅一個不可能的人,千萬不要浪費了自己的真心。

二、你長大了,該有擔當了。不能總做父母的小棉襖,要成為他們的防彈衣,還要做自己的鎧甲。

三、當你的才華還撐不起你的夢想時,那就靜下心來去學習。當你的經濟還撐不起你的野心時,那就腳踏實地去工作。

四、沒有任何事、任何人,需要你過了12點還苦想不睡,任何東西都不能以健康做交換,記住,你只能活一輩子。

五、這世上除了糟糕的事,還有很多美好在等著你,別一不順心就死纏著痛苦不放,把美好晾在一邊對快樂不理不睬。

六、要知道,有的人習慣了得到,便忘記了感恩,習慣了你的堅強,卻忘記了關心,習慣了你的大度,便忘記了收斂。善良,沒心眼兒的傻人。總是替別人著想,誰替你想過你的感受!

七、做一個安靜的人,讀書,旅行,等待愛情。給自己一段柔軟的時光,不用太遠,不用太美,去一個安靜的地方將自己釋放,撫慰。

八、你要逼自己優秀,記住一個道理:只要自己變優秀了,其他的事情才會跟著好起來,別整天奢望會遇見什麼對的人,不然就算遇見了也抓不住,你優秀了,自然有對的人與你並肩。

九、親愛的自己,不要抓著回憶不放,斷了線的風箏,只能讓它飛,放過他,更是放過自己;親愛的自己,你必須找到除了愛情之外,能夠使你用雙腳​​堅強地站在大地上的東西;親愛的自己,你要自信甚至自戀一點,時刻提醒自己我值得擁有最好的一切。

十、愛情和禮物都別伸手去要,想給你的自然會給你,主動給你的是愛,伸手要的是施捨。

十一、不要拿著別人的地圖,尋找自己的路。每個人,都是一道獨特風格的風景。你站在橋上看風景時,看風景的人在樓上看你。

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十二、生活不能等別人來安排,要​​自已去爭取和奮鬥。而不論其結果是喜是悲,但可以慰藉的是,你總不枉在這世界上活了一場。

十三、有酒就去喝,有愛就去愛,一生那麼短,再拘謹幾下就真的過去了。

十四、好說話但別太善良,心狠點但別不留餘地,不以最大的惡意去揣測別人,但也絕對不要毫無原則地釋放愛意。

十五、往後餘生,有愛則愛,無愛則待,別計較太多,別看得太重,放下該放下的,忘記該忘記的,不虧待每一份純粹的熱誠,不討好任何一絲刻意的冷漠。

十六、人生只有走出來的美麗,沒有等出來的輝煌,最幸福的事情,不是活得像別人,而是在努力之後,活得更像自己。

十七、不要因為曾經被傷害過,就去憎惡這個世界;也不要因為被人拋棄過,就放棄自己。你要記住:自己永遠值得被愛。

十八、親愛的自己,如果不開心了,就找個角落或者在被子裡哭一晚,哭過笑過一切從新再來,你不需要任何人的同情可憐,從零開始,一樣可以開心生活。

十九、餘生沒那麼長,不用一味的付出,去慣得寸進尺的人,請忠於自己,活得像最初的模樣。

二十、不要再說憐憫什麼弱者了,在這世界裡,弱者就是要被強者踐踏的。你,要么被踐踏,要么變強大。

二十一、不要太累,不想做的事可以拒絕,做不到的事不用勉強,不喜歡的話假裝沒聽見。人生不是用來討好別人的,而是要善待自己。

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能夠毀掉一個人的,往往是以下三件事

你的生活中,是不是常常出現這樣的情況:你不想上班了,也不想和別人打交道了,做什麼都沒有勁,看什麼都不順眼。連動腦筋都是多餘的,常常憑經驗辦事,事情搞砸了,也懶得去管了,結果很糟糕,也能夠心安理得接受。也想過要改變自己,要奮鬥,計劃書都做好了,但是從來都沒有行動,打不起精神來。一件新鮮的事情,自己還比較感興趣,但是只有三分鐘熱度。

殊不知,慵懶的生活,往往是在“溫水煮青蛙”,無形之中就讓一個人向相反的方向走,從高處往走向低處。當一個人往下滑的時候,就是開始被毀掉的徵兆。
能夠毀掉一個人的,往往是以下三件事:太閒、太懶、太無知。一個人犯錯誤了,並沒有關係,知錯能改,善莫大焉;知錯不改,自食惡果。

*****1.“太閒”,無所事事的人,才會胡思亂想。*****

前天下午,隔壁鄰居王阿姨和女兒晴晴吵架。王阿姨退休多年,老伴也過世了。老伴在的時候,兩個人還去跳一跳廣場舞,也會去附近的公園爬山,還有些事情可以做。但是這兩年,王阿姨一個人獨居,也閒下來了,啥事都不干,愛好也沒有。

本來,晴晴是來看望母親的,但是王阿姨卻劈頭蓋臉數落了晴晴一番,認為晴晴沒有關心她,沒有陪著她去醫院看病。王阿姨還懷疑晴晴結婚之後,就變成了另一個人,就真的是“潑出去的水”,不顧娘家了。

晴晴是一家企業的副經理,工作很忙,哪有時間常常陪母親聊天,她把母親接過去住,母親又不願意。晴晴隔三差五打電話問候母親,母親也沒有一句好話,多半是牢騷滿腹。

王阿姨和女兒鬧翻了,和兒子也鬧翻了,對外甥和孫子也是冷言冷語。究其原因,就是王阿姨太閒了,都閒出病來了。再看看小區裡其他的老人,凡是有愛好的老人,都很陽光,很充實,思想也簡單,和王阿姨形成了鮮明的對比。

太閒了,內心就會空虛,過去的事情看不開,未來的事情看不到,現在的事情看來看去都是煩惱。內心變成了“無所事事”的狀態,那麼精神就會崩潰。太閒了,表面很安逸,實際上很容易情緒爆發。

*****2.“太懶”,懶是一種習慣,缺乏自律。*****

同事老李的兒子小李,準備考公務員。剛開始,老李常常誇小李用心做事,認真看書,可是最近一段時間,老李卻唉聲嘆氣。

我問老李:“你這是怎麼啦?”老李說:“我家小李,三年時間了,也沒有考上公務員。”我說:“那有什麼關係呢,下次再考就好了。”老李說:“關鍵是下次他不想考了,總是連書也懶得看。我喊他出去打工,他也不去,看樣子,要變成啃老族了。”

小李做事,就是三分鐘熱度,然後就是啥也不想乾了。他計劃今天看書一本,結果一覺睡到日上三竿,吃完飯,就看手機,反反复复刷屏。到了晚上,就說:“明天吧。”明日復明日,明日何其多,這樣的生活態度,擺明了就是太懶,注定一事無成。

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一個人,找一個藉口,放棄一件事很容易,但是找一個理由,讓自己堅持做一件事,就很難。不管做什麼事情,一時半會是沒有效果的,只有堅持到最後的人,才可以嚐到甜頭。

太懶惰的人,精神會變成頹廢狀態,做事就會沒有積極性,心情也會變成灰色的。懶到家的人,就是丟垃圾都不想動,甚至幾天的垃圾,集中起來,放在門口,發臭了,才不得不去丟掉。長此以往,就養成了很多的壞習慣,毀掉自己的人生。

我們家鄉有句俗話:“懶惰的人,有一根懶筋,只要拔掉這根筋就好了。”意思是說,懶惰的人,非要被人逼著走投無路的時候,才會好起來。可是,有的人,走投無路了,還是一動不動,寧願餓死,也不願意出門賺錢;寧願吃“嗟來之食”,也不會去做飯。

社會不會讓很懶的人成功,誰要是過得安逸,誰就會命苦。逃避生活的人,注定被生活拋棄;放棄自律的人,注定生活在社會底層。

*****3.“太無知”,成就一個人的是智慧,毀掉一個人的是無知。*****

一個無知的人,做任何事情,要麼高估了自己的能力,要麼就蠻幹,要么就和事情的結局背道而馳。一個無知的人,總是喜歡誇誇其談,就像一輛空馬車,響聲很大。一個無知的人,不學無術,還以為自己很聰明,往往是“聰明反被聰明誤”。

真正有知識的人,往往很安靜,在人多的時候,很沉默,是那個“揣著明白裝糊塗”的人。少說多做,少說多學,遇到任何困難,蠻幹不如巧干。

當一個人說“我能行”的時候,需要有把握,如果毫無把握,還強行去做,那麼無疑是以卵擊石,會敗得很難堪。當一個人總是說“我不行”的時候,就是沒有信心,也確實不行,總是灰心喪氣的樣子。真正有出息的人,量力而行,任何事情,都是在自己的掌控之中。

一個人,太無知,會讓自己顯得很幼稚。無知,也不學習,那就是自以為是,只能眼睜睜看著別人超越自己,還責怪伯樂沒有長眼睛,沒有看中他。

這是一個“優勝劣汰”的社會,你不想被毀掉,就要不斷提升自己,也許你一直很普通,不夠優秀,但是你很努力,一直在進步,總有一天,會發光。

是騾子是馬拉出來遛遛!如果你什麼都不敢,什麼都不做,什麼都不學,那活著還有什麼意義?

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想吃澱粉不會胖 減重醫揭妙招!正確健身順序曝

減重健身已成現代養生主流,許多人認為飲食原則應為「多吃蛋白質、少痴澱粉」,但難免又想吃澱粉,因而內心相當掙扎,減重醫師蕭捷健表示,因為肌肉最能有效代謝飲食產生的熱量,只要增加肌肉量,就不用擔心吃進澱粉導致肥胖。他並建議,減重者應先做肌力訓練,再做有氧運動。

蕭捷健在其表示,當人吃下澱粉和糖時,澱粉與糖會變成肝醣,儲存在肝臟和肌肉中,其中,肝臟約儲存100~120克肝醣、即約500大卡,而肌肉是身體中最大的肝醣儲存庫,一般人肌肉中約可儲存300~600克肝醣,最多可儲存2000多大卡的熱量。

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他接著說明,肌肉量越多的人有較大的肝醣儲存量,即使偶爾多吃一點澱粉,也不會變成脂肪、而會進入肌肉中。肌肉量大的人只要多做運動,其吃進的熱量很容易就消耗掉了,「因為代謝好,減脂也變得更快。」相反地,肌肉量少的人因肝糖儲存庫較小,吃下肚的糖和澱粉很容易就儲滿,而轉成內臟脂肪和皮下脂肪堆積,造成肥胖。

針對許多人疑惑應先做肌力訓練還是有氧運動,蕭捷健回答,「應先做肌力訓練,再做有氧運動,」因為先做有氧,肌肉中的肝醣可能被消耗光,之後做肌力訓練時就沒力了,增肌效果自然不佳,且只做有氧運動,較難養出大肌肉。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230414002292-260418

7旬嬤血糖突飆高 營養師揪出「愛吃2類食物」一天嗑4份

血糖可以從飲食及生活習慣來控制,全榖雜糧、甜食、精緻澱粉、水果及吃太鹹都會讓血糖上升;除了吃對食物外,養成運動習慣也對控制血糖有幫助。

營養師張語希在指出,門診來了一位70歲婦人,抽血報告顯示血糖偏高,她直言「通常高齡血糖高,大部分都是愛吃水果或白飯導致」;果然該名婦人很愛吃飯,也會在睡前吃饅頭、麵包、年糕等,早餐及點心則選擇水果,「滿滿的碳水化合物」。

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張語希表示,婦人起初透露一天會吃「一顆蘋果」,她直覺對方一定有少講些什麼,慢慢以引導方式詢問,發現婦人不只吃了蘋果,還吃了芭樂、又吃香蕉(一根是2份水果的量),以份量計算,一天已吃下4份水果。她提醒婦人,水果應控制在一天2份,並多吃含有膳食纖維的蔬菜。

營養師李婉萍也曾提供穩定血糖方法,第1是吃能幫助血糖的食物,像是富含Omega-3的魚類、鷹嘴豆或紅薏仁、南瓜及南瓜子、柑橘類水果;第2是用餐要「吃對順序」,可依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序來吃。另外要多運動、增加肌肉量,不管哪種運動型態對血糖都有幫助。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230414002489-260418

1水果CP值超高 護心又健骨!這時間吃還可助眠

香蕉(製圖/陳友齡)

香蕉好吃、便宜又方便,營養也很豐富,台大生物產業學系老師洪泰雄指出,香蕉含有多種營養素,對身體有益,還能幫助睡眠;建議在晚餐後的2至3小時內食用香蕉,此時血糖水平會逐漸下降,可以幫助身體更好吸收香蕉中的營養。

洪泰雄在指出,香蕉富含多種營養素,包括鉀、鎂、維生素C、維生素B6等。鉀對心臟健康非常重要,可以幫助調節心臟節律和血壓;鎂則對骨骼健康和神經系統功能有益。

維生素C可以增強免疫系統,幫助身體抵抗感染;維生素B6可以幫助身體合成蛋白質和紅血球,維持神經系統和免疫系統的正常功能。洪泰雄提醒,香蕉含有一定的糖分和熱量,過量食用可能會對身體造成負擔;如果是想控制體重或糖尿病患者,建議適量食用香蕉,或選擇未完全成熟的香蕉。

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洪泰雄表示,通常購買未成熟的香蕉後,可以使用一些方法加速它的成熟,例如把它們放在一起,讓它們自然釋放乙烯氣體,或用紙袋封裝;催熟的過程可能會導致香蕉糖分含量增加,糖分是香蕉的主要能量來源,因此,對於需要控制糖分攝入的人來說,催熟香蕉的方式可能不太適合。

另外,洪泰雄提醒,有些人會在食用香蕉時出現胃部不適的症狀,例如脹氣和胃酸逆流;若出現這些症狀,建議避免食用過熟或未完全成熟的香蕉。

洪泰雄表示,香蕉含有一些色胺酸,可以幫助合成血清素;血清素是一種神經傳遞物質,能穩定情緒和調節睡眠,因此,食用香蕉對促進睡眠有一定幫助。他建議在晚飯後2至3小時內食用香蕉,此時血糖水平會逐漸下降,這樣可以幫助身體更好吸收香蕉中的營養物質。

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膝關節退化老人跌倒風險高 新型膝關節置換手術療效佳

膝關節退化性關節炎是老年人最常見的退化性疾病,容易造成長者跌倒等風險,不少病人因人工關節置換手術不確定性與恢復期長,寧可跛著腳走路,也不願接受手術,國立陽明交通大學附設醫院引進「電腦導航輔助人工膝關節置換手術」,盼能改善長者的行動能力。

陽明交大醫院表示,台灣每年接受人工膝關節置換的病患高達2萬例以上,傳統的手術已經解決大部分的問題,但過去傳統的膝關節置換手術有一些不確定性,如植入物以目測法置入,角度無法非常精確,在複雜嚴重的肢體變形,矯正角度無法非常精確,必須仰賴手術醫師的經驗。

陽明交通大學附設醫院骨科主任蔣毅弘形容,電腦導航輔助膝關節置換手術原理很接近於現代衛星定位系統,手術中以紅外線原理,病患手術部位接上感應器投射到電腦接收儀,電腦系統接收訊號後運算並把資訊轉變成影像以及數據,顯示於螢幕上,提供醫師患部各種解剖位置尺寸及力學軸線分析,打造個人化醫療。

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也有接受過手術的病患,術後致信到醫院,感謝執刀的蔣毅弘,該名病患受膝關節退化性關節炎所苦,他在今年1月4日動刀,原以為春節期間無法活動,結果術後復原狀況良好,還可以到處走春、也不痛了,傷疤也修復得很好。

院方表示,電腦導航輔助膝關節置換術好處有更個人化、更精確、更安全、更方便,也可免除多一道拔除骨釘骨板的手術;院方也期盼透過醫療手術的進展,創造更好的醫療品質。

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愛傳GG照調情?醫揭4動機:沒慾望還讓人反感

有些男性喜歡在交友軟體傳下體照調請,對此,北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修指出背後4大動機,並提醒男性,下體照主要是在性興奮期才會有視覺促進的作用,如果對方連性渴望都還沒達到,多數情況只會造成反感。

陳偉傑、羅詩修在發文分享一篇2016年《美國單身人士》(Singles in America)的調查顯示,49%的女性在沒有主動要求的情況下,曾在交友軟體中收到下體照。對此,哈佛研究員賈斯汀(Justin Lehmiller)歸納出男人喜歡傳下體照的4大原因:

▍快速篩選砲友

演化上,男性為了快速找出潛在砲友,發下體照的「直球對決」是最省時省力,能快速找出傳宗接代對象的方式。

▍高估女生的性慾

只要感情基礎夠穩固,傳下體照給自己深交的伴侶可以「助性」,但男性常常會誤以為不熟的女性跟自己的伴侶一樣,容易被下體照誘發性慾。

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▍女友砲友傻傻分不清楚

對於女性來說,感情多以友誼為前提,之後等到發展一段時間,才會有性慾漸漸產生,然而男性的大腦常常會誤認為,友誼就已經足以成為砲友的代名詞,因此會傳下體照作為砲友見證。

▍對自己的過度自信

根據研究指出,這也可能是男性傳下體照的原因,儘管以往在大街上暴露身體性器官是違法,但交友軟體可說是法律的灰色地帶,只要沒被檢舉就不會出事,這也成了這類人情緒抒發的地方。

陳偉傑、羅詩修指出,若想來個激情之夜,要先了解女性的性慾分為兩階段,首先是「性渴望」,簡單來說就是「感覺想要」,要度過這個階段,大多數的女性需要一定的安全感與對另一半的認識,即便是AV女優也會先讓演員雙方先相處一段時間,為的就是能夠讓這段升溫。其次是「性興奮」,也就是性愛,包括前戲、高原期、高潮、退燒。

最後,陳偉傑、羅詩修提醒,下體照主要是在性興奮期才會有視覺促進的作用,如果連性渴望都還沒達到,多數情況只會造成反感,因此奉勸諸位男性,下體照還是先收藏起來就好,凡事按部就班最有感。

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阿嬤鼻子多「這1根」很鬱卒 胃造口讓她笑了

年輕是每天「妝水水」的美髮師,71歲李阿嬤3年前中風後因吞嚥功能受損,需長期放置鼻胃管灌食,她此後悶悶不樂也失去社交活動,直到孫子帶她就醫,在醫生解說下,同意在肚子打洞,施行內視鏡胃造口手術,終於不用成天臉上掛著1根鼻胃管,讓阿嬤重拾自信。

國人民情普遍抗拒身體開洞,台灣雖然引進胃造口超過20年,但目前需長期灌食的病人中,95%使用鼻胃管,僅10%進行胃造口,反觀歐美國家與日本,則很少看到長期灌食的病人選用鼻胃管,歐美比例高達9成施行胃造口。

奇美醫院胃腸肝膽科主治醫師王宿鴻指出,經皮內視鏡胃造口是一種常見灌食方式,主要是在左上腹壁製造一個約1.5公分的孔洞,由此放入灌食管進到胃部,以維持病人營養需求。

他說,這主要適用於無法透過口腔進食的病人,常見原因包括嚴重吞嚥障礙、神經性疾病如中風、失智症,和頭頸部、食道癌症等。

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他說,傳統上這些病人初步接受鼻胃管灌食,但鼻胃管每月需更換1次,且會阻礙鼻腔和喉嚨正常呼吸,尤其影響病人自尊和外貌;經皮內視鏡胃造口則為半年更換1次管路,肺炎風險也比鼻胃管低,且營養吸收更佳,尤其,胃造口管徑較粗,相對選擇食物種類也較多。

王宿鴻指出,病人因疾病關係或開刀需求而無法吞嚥進食時,一開始都是先放置鼻胃管幫助灌食,但若是灌食需求超過1個月以上,要長期靠管路灌食的話,胃造口是一個很好且方便的選擇。目前醫護團隊也走進社區推廣,希望能讓更多人認識與接受胃造口這項技術。

但他也強調,有些狀況不適合執行胃造口,包括嘴巴無法張開讓內視鏡通過、體重太胖、腹水太多、胃腸構造異常或開過刀、凝血功能異常等,此外,管路傷口在術後也需照料,包括消毒、換紗布、注意感染或滲漏等問題。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230414004192-260418

持續子宮頸抹片出現異常 小心子宮癌找上身

48歲的陳女士2年前因子宮頸抹片檢查發現第1級輕度異常,且HPV人類乳突病毒檢查也呈現陽性,因此每3-6個月定期於婦產科門診做抹片追蹤。最近一次的追蹤檢查中發現,其異常指數已升高到第2級,由於合併有子宮肌瘤,因此在醫師建議下,接受腹腔鏡微創全子宮切除手術。切片病理報告顯示為子宮頸原位癌合併線體侵犯,幸好及早接受治療,否則就會演變成子宮頸癌!

大千醫院生殖中心主任暨婦產科醫師劉榮啟表示,一般婦女在接受子宮頸抹片檢查時,若出現抹片異常,即是子宮頸細胞化生不良,也就是癌症前期,分成第1、2、3級。第1和第2級約有10%-18%會進展到第3級,也就是相當於原位癌,此時則有10%-40%的癌症發生率,因此必須要接受手術治療。

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大千醫院指出,9成以上的子宮頸癌是因感染HPV人類乳突病毒,造成細胞不正常生長,進而演變成癌症。然而有性行為的婦女感染HPV人類乳突病毒是很常見的,一般在感染後大多會自行痊癒,僅有少部分會進展至子宮頸癌前病變,甚至轉為子宮頸癌。因此,劉榮啟建議,當子宮頸抹片檢查發現異常時,應該進一步做HPV人類乳突病毒檢查,如果持續的抹片檢查皆有異常,則要考慮手術治療,才能及早防範子宮頸癌的發生。

除了定期做子宮頸抹片檢查之外,安全性行為與接種HPV疫苗也是重要的關鍵,若能做好健康防護,就能避免子宮頸癌找上身。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230414004290-260418

膝蓋卡卡不舒服?退化性關節炎年輕化 醫教3招擊退

新竹1名45歲男性,平時熱愛打棒球,5年前因左膝半月板破裂進行修復手術後,最近右膝也開始出現走路無力等症狀,尤其是在激烈運動後疼痛緊繃感更加明顯,到醫院復健科檢查後才發現,前十字韌帶嚴重拉傷、積水,經醫師診斷需進行PRP增生治療,不但改善疼痛、修復組織,提升關節穩定。

根據衛福部2019年統計,全台約有35 萬人深受退化性關節炎之苦,其中最常見的就是膝關節退化。杏保醫網信霖診所復健科醫師周依琳說,近年來受運動風氣盛行、年輕族群肥胖、長期久坐等影響退化性關節炎不再是年長者專利。觀察過去到診所復健科接受震波治療的病患,年齡層主要集中在36-65歲,佔6成5以上,其中又以36-45歲最多佔27%。

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周依琳指出,包括長期姿勢不良,讓求診復健科病患也有年輕化趨勢,而退化性關節炎除了好發於勞動工作者、肥胖者及過度運動者外,歷經懷孕10個月的產後媽媽受到賀爾蒙和體重變化的影響,也是關節疼痛好發族群。

周依琳說,關節問題從年輕就開始日積月累,醞釀期約10年,也因此提早保養更顯重要結合復健醫療、運動指導及營養攝取全方位提升病患關節穩定性,三管齊下才能有效預防早發退化性關節炎。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230414004370-260418