跑步裝備種類多到數不清，其中擁有一雙好的跑鞋，更是能讓你在跑步時事半功倍，但挑選跑鞋，不是貴的就是好，跑鞋怎麼挑，可是有許多要注意的！
運動用品店琳瑯滿目的鞋子，想挑好看的、很容易，但想選雙適合自己的鞋，可不簡單。不少人會有疑問「不都是運動鞋？差在哪？」，小編告訴你，好壞絕對有差！特別是造型款和要，是絕對不同的。如何挑？小編教你！
不是越貴越好！3步驟正確挑跑鞋
「老闆！幫我拿最貴的鞋子出來！」欸，等等，鞋子可不是這樣買的啊！特別是要穿著跑步的鞋子，更要注意柔軟度、舒適度、鞋子大小合不合適…等，不合腳的鞋不僅不舒服，還容易造成，3個步驟教你挑好鞋。
1.使用的場合及強度
同樣是拿來跑步的鞋子，但「在哪裡跑、跑多少距離」，也會影響跑鞋的選擇！因為根據參與賽事的強度不同，，穿的鞋子種類也會不一樣。
輕度跑者：
一周跑2次，每次跑步距離跑5公里以下，屬於比較輕度的跑者，就可以選低階的慢跑鞋，這種慢跑鞋通常比較重，可以給予雙腳較完善的保護。
中度跑者：
一周跑4-5次，每次跑步距離跑5公里以上，有比賽需求，可以挑選專業運動員的訓練鞋，這種鞋款通常會在保護跟輕巧中取得平衡，可以做到保護的作用之外，也能幫助運動員取得更好的比賽成績。
馬拉松跑者：
如果是跑馬拉松用的跑鞋，請注意，這種鞋子絕對不適合日常慢跑，馬拉松鞋主打重量輕，保護力不佳，壽命相較其他鞋款來說也較短，主要的功能就是幫助馬拉松運動員追求更好的比賽成績。
2.考慮身體素質
買鞋最重要的，當然是看腳的尺寸，其中要注意腳的長度、寬度，試穿時最好穿著平常運動時的襪子，才不會影響跑步時的合腳度。
長度：
基本上是以赤腳所量到的長度，再加上一公分，才是最適合的跑鞋長度；怎麼看適不適合，可以試穿後，讓腳跟抵在鞋底，壓壓看腳指頭離鞋尖的距離有沒有一公分，約為一個大姆指的寬度，再站起來走走看，看包覆性是否足夠。
寬度：
每個人腳的寬度不一，在挑選鞋子時要注意，太寬的鞋楦，會在跑步時容易造成滑動；太窄的鞋楦，則會壓迫到腳趾活動空間，還是要選擇較適中的鞋楦，才不容易受傷。
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體重：
沒錯，體重也是選鞋子的考量點之一，主要是會需要考慮到鞋子的避震功能，如果男性體重超過75公斤、女性超過60公斤，
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3.根據腳型做選擇
一般人比較少考慮到這部分，但如果你是專業跑者，就一定要注意；像是扁平足、足弓外翻、內翻…等腳型，都有不同的選擇。如果是正常足弓，任何類型的跑鞋都可以做選擇；如果是腳掌外翻(低足弓)，建議可以選擇比較減震的鞋子；如果是腳掌內翻，建議可以選擇控制性跑鞋，提供較完整的保護。
當然，選鞋沒有絕對的標準，最好的方式還是親自去店裡試穿，或是詢問經驗豐富的店員，找到適合自己的鞋子，最重要。
這些買鞋地雷請避免
1.鞋子不是越軟越好
市面上有很多鞋子主打鞋底超軟，但其實鞋子需要足夠的支撐力，才能支撐人體的日常活動，如果選擇太軟的鞋子，反而會容易腳痛、受傷。
2.不要在網路上購買鞋子
在實體店面找不到喜歡的鞋款，不少人會選擇到網路上購買，這可是大地雷啊！雖然顏色跟款式很多種，但不見得是適合的你鞋子，建議買鞋還是要到實體店面，真正試穿過後才能確定鞋子適不適合你唷！
3.朋友推薦的不一定適合你
平常如果有在跑步，應該也會認識不少跑友，跑友間互相分享好東西很正常，不過腦波也不要太弱，人家推薦什麼你就買什麼，畢竟每個人腳的大小、形狀、穿鞋習慣都不一樣，老話一句「試穿最重要！」。
小編以前不懂事，還拿墊很高的氣墊鞋來跑步，好幾次差點扭傷腳，所以市面上有這麼多鞋款不是沒有原因的，還是要根據自己穿鞋的用途、習慣，來挑一雙好鞋，如果不清楚自己適合什麼鞋，也可以多問問店員，或許店員能幫你找出適合你的鞋唷！
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原始發佈日期： 十一月 26, 2020, 更新日期： 八月 25, 2021
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