颱風來憂菜價貴?必學葉菜保存術不怕放爛!4種耐放蔬菜營養也不輸

【早安健康/蔡經謙報導】杜蘇芮颱風來勢洶洶,還未正式登台,不少農民就紛紛提早採收容易受傷的蔬果,民眾也因為預期菜價會大漲,令蔬果的買氣增加,導致高麗菜、空心菜、菠菜,青江菜、牛番茄、小黃瓜、絲瓜等蔬菜價格都出現些微漲幅,漲幅最高的超甜白玉米更漲了78%,均價來到78.5元。

颱風影響蔬果價格並非新鮮事,過往菜價受影響時,甚至有民眾直呼「吃菜比吃肉貴」!《早安健康》為此整理數項蔬果種類,民眾們不妨依照自己的需求,在菜價高漲前先行購入,或選擇價格穩定、不易受颱風影響的品項,在颱風時節,也能補足蔬菜的營養。

擔心颱風後菜價飆漲變貴!?善用保存技巧保鮮葉菜類不怕放

農委會分析,過往颱風影響蔬果批發價變動最大的便是「短期葉菜類」,多在災後第2周價格攀登至高峰,若颱風受災區域為葉菜類、瓜果類的主要生產地,他們的價格更會大幅度上漲。

根據過往新聞與民眾經驗,颱風後會漲價的蔬菜包括A菜、小白菜、大白菜、青江菜、高麗、地瓜葉、空心菜等容易損壞的葉菜類。若想吃這些蔬菜的民眾擔心颱風後菜價變貴買不下手,不妨趕緊先購買、吃下肚吧。

另一方面,善用保存技巧,延長葉菜類的保存期限也是不錯的方式。營養師程涵宇曾受媒體訪問分享,花椰菜、羽衣甘藍、櫛瓜、番茄裝入保鮮盒後,在冰箱存放長達一周依舊新鮮。

此外,「冷凍蔬菜」的營養價值也不比新鮮蔬菜差,冷凍高麗菜、花椰菜、四季豆都是民眾攝取蔬菜營養的好幫手。若民眾不想購買市售冷凍蔬菜產品,不妨跟著日本時令蔬菜料理家、營養師伯母直美的步驟,嘗試將家中的葉菜類自製成冷凍蔬菜吧:

  1. 此食譜以菠菜為例。由於根部較不容易煮熟,先在根部用刀劃出十字切痕,再連根部一起洗淨。
  2. 鍋中放水煮沸,放入鹽巴後,菠菜根部先下鍋,待根部變軟後,再放入菜葉部分,約煮20秒。
  3. 濾除水分後將菠菜整把擰乾,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?切成易入口大小後,即可冷凍保存約1個月。

颱風過後4大類蔬菜不易漲價!不僅便宜,還是營養好來源

根據農委會與營養師蔡宜庭撰文資料,有4大類食材價格不易受颱風影響,若民眾不想購買價格飆漲的葉菜類,這些蔬菜便是攝取膳食纖維與營養的好選擇:

  1. 根莖類食材:胡蘿蔔、洋蔥等蔬菜類;與南瓜、地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭等全榖雜糧類。
  2. 芽菜類:種植方式較不易受颱風影響,包括黃豆芽、綠豆芽、苜蓿芽等。
  3. 蕈菇類:室內栽培,價格較不易受颱風影響,包括各式菇類、黑木耳、白木耳等。
  4. 乾貨:儲存時間常,包括紫菜、海帶芽、乾香菇、乾木耳等。菜譜等部分乾貨食材鈉含量較高,須特別留意。

在各項根莖類蔬菜中,洋蔥是最容易保存的蔬菜首選。程涵宇營養師表示,只要放在通風、乾燥處常溫保存,或事先切絲、切丁冷凍保存即可。

針對較容易變黑的芽菜類,日本料理研究家島本美由紀建議,若產品還未開封,可直接冷藏。若是尚未用完的芽菜,則可放在容器中,加水淹過芽菜後,放在冰箱冷藏。後續只要2天換一次水,便可保存長達10天,儘管口感會改變,但仍能用於拌炒料理,或當作湯品的配料。此外,芽菜也可直接放入冷凍庫冷凍,若是用剩的芽菜,可先洗乾淨後擦乾水分,放入保鮮袋將空氣擠出後,再放入冷凍庫,最長可保存1個月。

至於各種常見菇類,也有不同的冷藏保存技巧:

  • 香菇:擦乾表面水分後,即可冷藏。可用紙巾包覆菇體,避免塑膠袋沾附表面。
  • 金針菇:袋裝商品直接冷藏即可。
  • 秀珍菇:以紙巾包覆菇體,再以保鮮膜、塑膠袋封存,放入冰箱。
  • 洋菇:擦乾表面水分,放入紙袋後再冷藏。紙袋可吸附菇體散發出的水蒸氣。
  • 杏鮑菇:直接冷藏,若有黏液或變黃即不宜食用。
  • 木耳:紙盒木耳可直接冷藏。泡水木耳可先風乾半天後,再冷藏。

參考資料:

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ADHD孩子常忘記吃藥?孩子上學安全託藥怎麼做?醫師提一解方

近來多起風波,讓社會大眾格外關注兒童用藥問題,家長人心惶惶,老師壓力山大,雙方互信受到考驗,中華民國幼教聯合總會一度呼籲幼兒「生病不入校、老師不餵藥」引起民眾熱議,宜蘭縣某補習班則是爆出疑似擅自餵食學童「利他能」藥物,雖然10名學童均未檢出,但因給藥事證明確,目前全案仍在偵辦中。

其實小朋友開始上學,免不了被傳染感冒等流行病,一天要吃好幾次藥,也有些小朋友確診ADHD需要長期服藥,都要仰賴老師協助餵藥或提醒吃藥,究竟如何託藥才安全?對於需要長期用藥的ADHD小朋友,還有託藥之外的解方嗎?面對這些常見疑問,我們請到奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾醫師來為家長解答!

不是聰明藥,而是ADHD治療藥物!正確用藥改善ADHD症狀

因新聞事件受到囑目的「利他能」,經常被誤解為「聰明藥」,其實利他能是國內治療ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder,注意力不足過動症)的合法用藥之一,也是一種必須經由醫師診斷開立才能取得的管制藥品,藥效較短僅4小時,若是長效型藥物如「專思達」、「思有得」等,作用時間可長達12小時。

林健禾醫師說明,ADHD治療藥物以多巴胺促進劑為主,可以活化大腦運作功能,「因為ADHD原因在於大腦多巴胺穩定性不夠,如果小朋友經過正規兒童精神科醫師的細心診斷,完整評估後建議使用ADHD藥物治療,藥物治療對於ADHD小朋友的注意力不足、過動、衝動等三個面向,都可以帶來相當具體的幫助」。

ADHD小朋友若能接受藥物治療,在注意力不足方面,比較能將注意力維持在目前的作業上面;在過動方面,比較不會受到外在刺激吸引就產生反應,例如突然離開座位、突然拿走別人的東西等;在衝動方面,比較可以沉得住氣,更有耐心將事情完成;而這些對於小朋友的情緒穩定、學業表現及人際關係也會有助益。

林健禾醫師也提醒,如果ADHD小朋友沒有得到正確的診斷及治療,成長過程往往歷經許多挫折、格外艱辛,也因此ADHD小朋友容易成就不佳、造成人才的埋沒;不僅如此,若是ADHD小朋友遭遇惡劣環境,例如家長、老師的不理解,以為小朋友是意志力不夠、懶惰,甚至施以體罰、虐待行為,後果也可能相當嚴重。 

ADHD藥物短效、長效怎麼選?放學後還要吃藥嗎?醫師這樣說!

ADHD藥物依成分、藥效、劑量不同有許多種類,家長和小朋友可以如何選擇?林健禾醫師表示,當ADHD小朋友剛開始用藥治療的時候,因為還不確定最適合小朋友的劑量是多少,通常會從短效型的ADHD藥物開始使用,觀察藥物治療的效果好不好,以及是否出現副作用等,再視實際的情況加以觀察調整。

短效型ADHD藥物如「利他能」,藥效約4小時,林健禾醫師提到,「短效型藥物的好處是馬上吃、馬上見效,但是藥效太短,若ADHD小朋友早上吃一次藥,可能到了中午之後就會表現不穩定,所以短效型ADHD藥物,通常比較適合年紀比較小的小朋友,例如小學一二年級、只上半天課,他們的學習長度不需要那麼久」。

相較之下,長效型ADHD藥物的藥效可長達8小時、12小時不等,例如「思有得」的藥效是12小時,「ADHD小朋友早上吃一次思有得,藥效可以持續到晚上7、8點,涵蓋小朋友一整天的學習時間,對於小朋友年齡愈大,愈需要高標準的專注力時,就比較適合使用長效型的ADHD藥物,可以讓小朋友狀況更加穩定」。

那小朋友放學後,還需要補充ADHD藥物嗎?對此林健禾醫師認為,若小朋友使用長效型藥物,能在時間內一口氣把事情做完,晚上不妨享受親子互動時間,並且讓小朋友充分休息以應付隔天學習;但如果小朋友的ADHD症狀不僅影響學習,還影響到人際互動等各方面,可能就要和醫師討論是否在傍晚時補充短效型藥物。

怎麼讓ADHD小朋友記得吃藥?建立固定流程,別訴諸逼迫、處罰

值得注意的是,ADHD小朋友容易有忘記吃藥的問題,林健禾醫師提到,記得吃藥是ADHD小朋友的罩門,「ADHD小朋友連書包都會忘記帶,小小一顆藥物就更容易忘記了,家長可能會問他,為什麼都要別人提醒,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?為什麼不自己做好,但是對ADHD小朋友來說,他不是不想做這些事情,而是他沒有辦法做到這些事情」。

林健禾醫師進一步舉例說,「ADHD小朋友的腦袋裡,經常被很多意念佔據,所以他可能在出門前答應吃藥,但是他一出門就被外頭的事物轉移注意力,例如旁邊有一輛車子開過去,他就忘記要吃藥了,他沒辦法把答應要吃藥的意念維持到抵達學校的時候,因此對於沒辦法做到的人,不能用逼迫、處罰的方式要求他做到」。

對於ADHD小朋友來說,如果需要在學校吃藥,剛開始可能需要由老師協助,建立一個環境、一套固定的流程,幫助ADHD小朋友養成吃藥的習慣,「例如到了學校之後,進教室,把書包放下,接著就拿出準備好的藥物開始補充,或許剛開始會增加老師的負擔,但是小朋友養成習慣之後,老師在教學上反而會比較輕鬆!」

只是近來兒童用藥相關事件頻傳,對家長、對老師都造成莫大的壓力,林健禾醫師認為,「我們相信大家都是基於善意,善意提醒、善意幫忙,只是現在大家比較繁忙,或是人跟人接觸的機會比較少,有時候也許溝通上沒有做得很好,過程中可能會產生一些誤會,其實在委託用藥過程中,家長、老師都能擔任把關者!」

安全託藥這樣做!家長、老師彼此信賴,給ADHD孩子更好的未來

當ADHD小朋友需要在學校或補習班服藥,往往要仰賴老師的協助,由於ADHD藥物治療也需要持續的觀察和調整,林健禾醫師叮嚀,為了讓ADHD小朋友的治療能夠發揮最佳效果,家長和老師的互信關係、溝通順暢都很重要,若發現小朋友服藥後改變不大,或是副作用嚴重,都可以在回診和主治醫師反映及調整。

林健禾醫師也提醒,若ADHD小朋友需要託藥,家長和老師在委託用藥過程中,可以特別注意以下5點,讓託藥更安全,雙方更放心,也更有助於小朋友的治療。

  1. 要填寫託藥單:家長可以依據機構的託藥措施規定,填寫委託用藥的授權書,或是透過在聯絡簿上留言等方式,讓老師知道家長同意由老師幫忙餵藥或提醒用藥,若有需要,也可以請老師協助觀察小朋友用藥後的狀況。
  2. 要註明藥物數量:最理想的狀態是每次交給老師一天份的藥物,這樣可以減輕老師保管藥物的壓力,但如果不方便,可以一次交給老師一星期份、或是數星期份的藥物,重點在於家長要清點藥物的數量,並在藥袋或藥盒上註明。
  3. 要寫上小朋友姓名:家長可以使用特別一點的藥袋或藥盒,在藥袋或藥盒上清楚寫上小朋友的姓名,這些小細節都可以幫助老師更容易辨識及核對身份。
  4. 要註明用藥資訊:家長最好在藥袋上註明吃藥時間及藥物劑量等資訊,至於實際上的吃藥時間,則要由老師幫忙記錄,這可以幫助家長掌握小朋友的用藥狀況,若有需要,這項資訊也可以幫助家長判斷下一次該吃藥的時間。
  5. 要留意藥物保管:老師在保管小朋友的藥物時,最好放在平常學生拿不到的地方,以免有同學調皮把藥物藏起來,也可能有同學會亂吃或誤食藥物,老師也不宜把小朋友的藥物分給其他同學吃,這種作法有健康上的風險。

老師不便託藥、小朋友表現落差大等因素,可考慮改用長效型藥物

如果ADHD小朋友使用短效型藥物,老師對託藥感到有些為難,或是小朋友早上吃了短效型藥物,下午藥效退去,小朋友從早上到下午的專注力、與人相處、事情完成度等各方面落差太大,對學習、生活、人際關係可能造成影響,都可以和醫師討論並調整,形成持續的正向循環,讓ADHD小朋友的狀態更進步、更穩定。

「此外,也有些小朋友不喜歡讓別人知道自己有ADHD的問題,不想要特別被老師叫過去吃藥,或是可能有些班上同學會取笑、排擠和別人不一樣的小朋友」,林健禾醫師表示,如果ADHD小朋友有這些困擾,也都可以跟醫師討論改用長效型ADHD藥物,「希望小朋友在醫師的幫忙下,能夠快樂健康地成長!」

林健禾醫師

現職:

奇美醫學中心精神醫學部部長(2019.08~)

兒童及青少年精神科主任

奇美醫學中心精神科主治醫師

南台科技大學助理教授

學歷:

國立台南大學特殊教育學系博士

國立台南大學特殊教育學系碩士

高雄醫學院醫學系畢業

經歷:

教育部部定助理教授

奇美醫學中心精神科主任(2017.04~2019.07)

奇美醫學中心精神科主治醫師

奇美醫學中心總醫師

台大醫院精神部研究員


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經常尿急、跑廁所? 這1粒關鍵營養成分,改善「男」言之隱!

熟男有沒有發現霸占小便斗的時間越來越長?明明在開會應酬前,就已經先尿過了,但會才開到一半,講到正精彩,那噴泉般湧上的尿意,打壞了工作節奏…沒有最尷尬,只有更尷尬。運動前特地先去「解放」尿急的不舒適感,才舒暢幾分鐘,想說可以在球場上一展英姿雄風,沒想到,球還沒一桿進洞,那股「想尿」的感覺比球感還早來!有調查顯示,高達60%的太太,會因這難言之隱而決定默默放生老公,降低夫妻共同出遊的意願。

但,有多少熟男意識到這難言之隱?還是以為「無所謂」,只是年紀大了會面臨的窘境,而繼續忽視它?小心,這其實是一大警訊!

男人趕快「低頭檢查」!做大事,別浪費在滴滴答答的小事

超過半數50歲以上的男性其實長久飽受「想尿卻尿不出來」的苦,甚至80歲以上有此困擾的男性高達80%。儘管台灣的衛教宣導再三叮嚀「注意前腺」,但大部分熟男還是「選擇性忽略」,再加上久坐習慣、生活壓力,長時間一點一滴累積肥大,加劇不順暢的問題,久而久之影響前「腺」健康。

究竟如何檢視男性的前「腺」健康?由美國泌尿學會(AUA)設計的前「腺」健康評估表,三分鐘讓熟男了解自己的前「腺」健康。注意,只要發現滴滴答答不順暢、半夜頻頻跑廁所、馬桶前面站很久,可能就是警訊囉!

● 早晚一粒,提早保養!天天帥到自然醒

前「腺」危機除了受家族史、發炎干擾,最主要的原因還是「身體自然老化」。如何在正常老化的必經過程裡,穩定生理機能,輕鬆維持高品質的生活水準,不再受到前「腺」健康的困擾,減少心理和生理上的焦慮煩惱,自信從容地面對生活中大小事,完全取決於男人的智慧。

男人的智慧可以很簡單,其實,熟男保持魅力第一步,就是養成一個小習慣。每天定量補給「大豆萃取物的營養品」,而這小習慣,可以調節體質、幫助暢快解放。

早在西元前15世紀,古埃及人就已經開始使用大豆萃取物改善排尿問題。根據近幾年的研究資料,亞洲男性的前「腺」健康似乎與飲食中豐富的大豆食品有高度相關聯。

以色列Se-cure藥廠原裝進口的保健品牌「Brizo攝力士」,其獨有的「熟男勝利方程式」,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?以美國專利製程SC012,歷經8步驟60小時,提煉「單一成分大豆植萃精華」,運用獨特菌種發酵萃取技術,提升大豆的吸收利用率,天然無負擔,且無副作用,根據使用者調查顯示,超過9成使用4周後生活品質提升有感,幫助維持男性的前「腺」健康,輕鬆度過熟齡期,早晚一粒,自信有魅力。


● 男性健康3運動 熟男魅力不攝限

想要重振「熟男雄風」,坊間流傳要多吃牡蠣海鮮,但專業醫學研究發現,要維持男性健康,最重要的還是回歸健康生活習慣,首先就要忌辛辣、菸酒,避免熬夜疲勞,以免前「腺」過度刺激擴張,引發解尿困難。

另外可以透過運動訓練,適時鍛鍊男子氣概,舒緩長時間久坐、久站或久蹲的壓迫感,尤其特別建議以下3種適合熟男的健康運動,維持前「腺」通暢、彈性、健康。

※熟男專屬健康運動


1.有氧運動

每週至少4天,每天至少鍛鍊30分鐘,建議可以選擇慢跑、游泳等有氧運動,促進全身循環,放鬆長期緊繃的固定姿勢。

2.訓練控制阻斷排尿感

還有個簡單的做法是做「提肛運動」,先感受縮緊肛門,再反覆蹲下、起立,每回3至5分鐘,輕鬆抬腿、彎腰,可消退腫脹感。

3.凱格爾運動訓練正確肌群

復健保養提倡的「凱格爾運動」也可以鍛鍊到熟男最需要鍛鍊的那塊肌群!一開始可以平躺地面,想像要利用臀部提起石塊,找到骨盆底肌群正確位置後收緊,專注維持3秒鐘,感受骨盆向上提起,長久訓練可以加強正確肌群有力。

養成每天多喝水、不憋尿習慣,也都是熟男排解壓力的好習慣,專業醫學更建議適量補充熟男所需營養元素,尤其是富含「大豆」萃取的營養品及食物,是男性前「腺」不可或缺的關鍵補給,維持身體處於年輕正常的狀態,讓每晚都過得更加舒坦,自信不攝限。

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早上洗頭還晚上?1致命傷易掉髮!醫師曝抗掉髮3習慣:比吃黑豆有用

【早安健康/金台翰(皮膚科專科醫師)】

聽說在早上洗頭會導致掉頭髮?

「額頭什麼時候開始這麼空蕩蕩?」

你無意間撥了撥瀏海,竟然發現自己的髮際線似乎變得更高更寬闊了。一想到掉髮是因為基因問題,頭髮稀疏的親戚們的模樣就自動浮現腦海。你立刻拿起手機,搜尋防掉髮的洗髮精和防止掉髮的習慣,卻發現有文章寫道「晚上洗頭髮有助於預防掉髮」難道是最近都早上才洗頭,頭髮才會掉得比較嚴重嗎?

我們身體上的毛髮扮演著重要的角色。在人類裸著身子生活的古代,毛髮有維持體溫的作用,還可以阻斷不必要的紫外線,防止皮膚曬傷。即使到了現代,我們的毛髮仍然保有數項功能:睫毛可以預防灰塵或異物跑進眼睛裡;眉毛可以防止汗水流進眼睛裡,妨礙到視線。其中「頭髮」不僅在功能性上,在外觀上也對現代人具有特別的意義。

我們全身上下大約有500萬個毛孔,其中約100萬個是分布在我們的頭皮。該如何好好守護這100萬個毛孔,是身為現代人的煩惱。我們為了守護自己的毛髮做了各式各樣的努力,但越是關心掉髮,錯誤資訊與誤解就越氾濫猖獗。其實,掉髮問題在很久以前早就是人類的眼中釘了。

不管是統治歐洲的羅馬帝國凱薩大帝,又或是提出相對論的愛因斯坦都未能征服的掉髮問題,該有多棘手呢?莎士比亞大概也是飽受掉髮之苦,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?才留下了「雖然歲月帶走了我的頭 ,卻給了我智慧」這樣有趣的名言。即使如此,輕言放棄還太早了,從現在開始徹底了解、堅持不懈好好照顧頭髮吧。不要被那些誇張的廣告或不實謠言動搖,要守護自己的頭髮,唯有知道正確資訊一途。

頭頂稀疏,莫非我也有雄性禿?

和男性相比,女性掉髮的比例較低,而且少有像男性一樣導致禿頭的案例。但這種罕見的女性掉髮還是有機率發生,醫學上稱為「女性雄性禿」。女性雄性禿的特徵,是頭頂附近的頭髮會變細,髮量也會變少。如果你去剪頭髮時,被美髮師說頭頂稀疏的話,就有很高機率是有掉髮症狀。

判斷自己是否有女性雄性禿的方法相當簡單,就是先確定家族裡是否有人為禿頭。父母與兄弟姐妹中是否有人是禿頭,或是有嚴重掉髮的情況?如果有的話,就屬於高危險群。有此隱憂的人,請試著每隔六個月拍攝自己頭頂的照片。每六個月確認一次拍攝的照片,如果看得出來頭頂逐漸變得稀疏,最好前往皮膚科,根據自己的狀態接受適當的治療。

治療掉髮雄性禿的方法哪些才有效?看看下一頁的醫師專業解說吧

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【不斷更新】杜蘇芮颱風陸上警報發布!最新全台7/26颱風假停班停課公告一次看

今年第5號颱風「杜蘇芮」颱風眼清晰,今天(25日)清晨達中颱上限,繼昨夜發布海警後,氣象局今下午2時30分也已經發布陸上颱風警報,警戒區域各地慎防強風豪雨。颱風來勢洶洶、海陸警報齊發,放颱風假也是大家會關心的重點之一,本文整理最新各縣市颱風假停班停課公告,同時一次告訴你:怎樣的情況下會停班停課呢?哪裡可以一鍵查詢最新停班停課資訊?

杜蘇芮颱風逼近,氣象局14:30發陸警!最新停班停課公告懶人包

杜蘇芮颱風午後3點時的中心位置在鵝鑾鼻東南方約 480 公里的海面上,以每小時13公里速度,向西北西行進,近中心最大風速每秒48公尺、相當於15級風,瞬間最大陣風每秒58公尺、相當於17級風,七級風平均暴風半徑300公里。

氣象局表示,過去3小時杜蘇芮環流更完整、雲層結構扎實,暴風圈也略為擴大,中心目前在鵝鑾鼻東南方海面,向西北西移動進入巴士海峽,對屏東、恆春半島將構成威脅。臉書氣象粉絲團《台灣颱風論壇|天氣特急》也在粉專發文分析,杜蘇芮颱風「進入巔峰狀態,有機會挑戰5級『超級颱風』」,不排除稍晚有可能升級成強颱。

  • 【海上颱風警報】警戒區域及事項

    |巴士海峽、臺灣東南部海面(含蘭嶼、綠島)、臺灣海峽南部、東沙島海面航行及作業船隻應嚴加戒備。

  • 【陸上颱風警報】警戒區域及事項

    |屏東、恆春半島應嚴加戒備。

  • 【陸上強風特報】7/25晚間~7/26

    |新竹以北、東南部(含蘭嶼、綠島)、基隆北海岸、恆春半島沿海空曠地區及金門,將有9至10級強陣風;新竹以北地區及馬祖也有較強陣風。

7/26杜蘇芮颱風假停班停課公告【北部地區】

  • 宜蘭縣:明天照常上班、照常上課
  • 基隆市:明天照常上班、照常上課
  • 台北市:明天照常上班、照常上課
  • 新北市:明天照常上班、照常上課
  • 桃園市:明天照常上班、照常上課
  • 新竹縣:明天照常上班、照常上課
  • 新竹市:明天照常上班、照常上課

7/26杜蘇芮颱風假停班停課公告【中部地區】

  • 苗栗縣:明天照常上班、照常上課
  • 台中市:明天照常上班、照常上課
  • 南投縣:明天照常上班、照常上課
  • 彰化縣:明天照常上班、照常上課
  • 雲林縣:明天照常上班、照常上課

7/26杜蘇芮颱風假停班停課公告【南部地區】

  • 嘉義市:明天照常上班、照常上課
  • 嘉義縣:明天照常上班、照常上課
  • 台南市:明天照常上班、照常上課
  • 高雄市:明天照常上班、照常上課
  • 屏東縣:明天照常上班、照常上課

7/26杜蘇芮颱風假停班停課公告【東部地區】

  • 花蓮縣:明天照常上班、照常上課
  • 台東縣:明天照常上班、照常上課

7/26杜蘇芮颱風假停班停課公告【外島地區】

  • 澎湖縣:明天照常上班、照常上課
  • 金門縣:尚未宣布
  • 連江縣:尚未宣布

颱風假停班停課標準是什麼?

根據「天然災害停止上班及上課作業辦法」列出的風災基準,會參考氣象預報與實際觀測,依據風力、雨量、或是可能影響人身安全的情況,進而考量評估是否達到停班停課標準,不過放颱風假與否還要以地方政府參考預測、評估後做最後決策。

  1. 停班停課的風力基準:

    依據氣象預報,颱風暴風半徑於4小時內可能經過的地區,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?其平均風力可達7級以上或陣風可達10級以上時

  2. 停班停課的雨量基準:

    依據氣象預報或實際觀測,各縣市達到200或350毫米以上等級降雨時(*註:參考各通報權責機關停止上班上課雨量參考基準)

  3. 風力或降雨量未達前二項標準,但受地形、雨量影響,導致交通、水電供應中斷或供應困難,影響通行、上班上課安全或有致災之虞的情形。


氣象局風雨預測出爐,明晨4地區達颱風假標準(放假與否待公告)

以風雨預報來看,
明晨「恆春半島、蘭嶼、綠島、金門」預估9-10級陣風以上,可能達停班停課標準,不過實際是否要宣佈停班停課,仍以各縣市政府評估公布為準。細看氣象局於今日下午16:00最新發布的「各地風力預測」,明早6點到12點,蘭嶼綠島陣風10-11級、恆春半島及金門陣風9-10級,桃園市、新竹縣及連江線陣風8-9級,台北市、新北市、新竹市、台東縣陣風7-8級,其他地區陣風則多在3-4級或5-6級範圍。

另氣象局也針對各地區發布「總雨量預測」,今至周五晚間12點止,花東山區最大累積雨量可能達700-1000毫米、高屏山區及花東平地400-700毫米;屏東縣、南投市及台中山區200-400毫米,高雄市、蘭嶼綠島200-350毫米。

颱風假停班停課由誰決定?

根據法規,天然災害期間,各縣市(含直轄市)機關、學校停止上班上課是由縣市長決定,不過縣市政府也可以依據轄區地形、地貌、交通及地區性不同,將權責授權給區、鄉、鎮、市長決定發布,同時通報給縣市政府。

颱風假停班停課查詢,哪裡可以查?

想查詢最新停班停課資訊,可以至「人事行政總處停班停課資訊」看最新更新


*註:(1)表列停止上班上課雨量基準,是以交通部中央氣象局發布的各該區24小時雨量預測值,作為決定及通報依據。(2)「實際觀測」雨量值是以氣象局於各縣市行政區所設雨量站實際測得24小時累積雨量值,作為決定及通報依據。

參考資料:


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/34331

蕁麻疹又發作!全身爆癢怎麼辦?止癢喝1茶飲有效幫你緩解

中醫

蕁麻疹又發作!全身爆癢怎麼辦?止癢喝1茶飲有效幫你緩解

  • 陳美妤 整理
  • 2023/07/25 11:01
  • 字體放大

  • 最近天氣炎熱容易爆汗,加上工作壓力大,許多人身體出現搔癢、點狀疹子,甚至會有針刺感,導致失眠、生活都受影響。有以上這些症狀,你有可能是蕁麻疹,要如何止癢?蕁麻疹該怎麼辦?中醫幫你一次解答。

     

    雲玥中醫診所盧彥芝醫師分享,曾有一名阮先生求診,提到只要情緒緊張或遇到熱的環境,全身就會發癢且有針刺感很不舒服,並透露自己10年前也曾發生過同樣的情況,最近又復發。

     

    為什麼會有蕁麻疹?

    很多人在運動、洗熱水澡、遇到熱的環境或因素、容易緊張的人,會有「熱過敏」的症狀,身體會出現搔癢、點狀疹子,甚至是針刺感,盧彥芝表示,從中醫角度來看,這可能是患有「膽鹼型蕁麻疹」。

     

    而這種天生的慢性蕁麻疹,病因大多不是食物過敏所引起,所以任憑做好飲食控制,也有可能不會太明顯的改善。治療必須從患者生活各方面著手,進而找到特定的病因,當然也包括情緒的穩定,全方面體質的調整。

    看更多:

     

    中醫3種類型蕁麻疹

    1.風熱型

    風疹顏色偏紅呈大範圍、觸之有灼熱感,病人自覺搔癢厲害,流汗或受熱後加重,伴有心煩口渴。治療以疏風清熱為主。用藥如刺蒺藜、金銀花等。

     

    2.風寒型

    風疹顏色較淡紅,被風吹或接觸冷水,常會加重癢的症狀,常伴有畏寒惡風、口不渴。治療以發散風寒為主,用藥如防風、桂枝等。

    看更多:

     

    3.血熱型

    風疹顏色鮮紅,較少疹塊,有灼熱、刺痛,每到晚間皮膚刺癢感明顯。伴有心煩不能眠、舌尖紅少苔不能眠、舌尖紅少苔。治療以清心涼血、安神止癢為主,用藥如生地、知母等。

     

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    ▲中醫膽鹼型蕁麻疹分3類型。

     

    盧彥芝分享可飲用疏肝減敏茶來緩解症狀,但建議特殊體質或腸胃虛寒者,請在使用前請教合格中醫師。

     

    疏肝減敏茶使用解鬱疏肝的薄荷 5克、郁金10克,和疏風散熱的金銀花5克,健脾安神的茯神10克,將以上藥材置入 600 ~1000 c.c. 的水中, 大火煮滾20分鐘後當茶飲 。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock.雲玥中醫提供
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    你有貧血體質?血虛和貧血一樣嗎?中醫教你吃對「2種顏色」氣色變好

    中醫

    你有貧血體質?血虛和貧血一樣嗎?中醫教你吃對「2種顏色」氣色變好

  • 朱育嫻 報導
  • 2023/07/25 11:50
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  • 你平時會臉色蒼白、頭暈眼花、心悸嗎?小心這是貧血症狀。中醫常說要補血,到底要補什麼、怎麼吃?常聽中醫師講到「血虛」,這和貧血是一樣的嗎?以下聽聽中醫怎麼說。

     

    醫誠堂中醫診所中醫師黃胤誠分享案例,一名年輕OL日前開心拿著抽血數據給他看,並說:「黃醫師,快看看我的體檢報告,這次完全沒有紅字了!」這名OL去年的血紅素為9.7,8個月的調理後順利上升到12.8。

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    中醫的「血虛」比「貧血」更廣泛

    黃胤誠說明,西醫的貧血定義是:男性血液中的血紅素低於13g/dL;女生低於12g/dL,或血液中的紅血球、平均血球容積低於標準值,就是貧血。而貧血常見的症狀有:臉色蒼白、頭暈眼花、心悸、喘、黃疸等症狀。

    看更多:

     

    而中醫的「血虛」則是除了上述的症狀外,因範圍更廣泛,還可能包含:健忘、頭痛、便祕、月經延遲、失眠等症狀。

     

    黃胤誠進一步表示,中醫的「血虛」其實比「貧血」更廣泛。「陽氣」、「陰血」是身體運轉所必要的兩種能量,當血不夠時,便會變成「血虛」;當虛弱到某個程度,可能影響血球或血紅素的生成,就產生所謂的「貧血」。

     

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    昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗也提到,血虛的人通常臉色、眼瞼、舌頭的顏色顯得蒼白,因為面部失去血的濡潤,容易頭暈目眩而沒有力氣,產生眼睛乾澀、看東西模糊;當皮膚失去血的潤澤,血虛則生風化燥,臨床上有不少人抱怨秋冬時皮膚常乾癢脫屑,到處抓個不停。

     

    如何擺脫貧血,擁有紅潤好氣色?

    至於中醫常見的補血方式,黃胤誠舉例如婦科第一方四物湯、十全大補湯、常用於治療失眠的歸脾湯、《後宮甄嬛傳》常出現的阿膠等,都是常見的補血、養血藥材。

     

    除了改善貧血、補充能量,中醫補血其實也能用於中西醫結合的癌症輔助調理,化療藥物常見的副作用是骨髓抑制,造成白血球、紅血球的低下,臨床上常見到中西醫結合的案例,讓中醫協助補血養氣、減少化療副作用,患者也能更有體力接受下一次的治療。

    看更多:

     

    吃出好氣色多選「黑色、紅色」食物

    鄭天麗則建議,要吃出好氣色,可多選擇黑色或紅色食物,黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等;紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等,都是可以吃出好氣色的食材。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.鄭天麗中醫師

     

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    蛋蛋變小、男性不孕,都「這血管」惹禍!台醫顯微手術揚名國際 港男治好大讚台灣醫療

    醫療

    蛋蛋變小、男性不孕,都「這血管」惹禍!台醫顯微手術揚名國際 港男治好大讚台灣醫療

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/07/24 17:25
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  • 「蛋蛋怎麼變小了?」小心可能是精索靜脈曲張引起!38歲的鮑先生5年前精索靜脈曲張手術後「做人成功」,但2年前卻發現竟然復發又造成不孕。醫師提醒,精索靜脈曲張某些體質容易復發,另外,手術有「高位結紮」和「低位結紮」兩種方式,高位結紮的復發率較高。手術後也要注意避免做會使腹壓升高的行為,例如搬重物等,避免靜脈曲張復發!

     

    5年前手術,精索靜脈曲張復發再度不孕

    來自香港的鮑先生5年前因為不孕發現自己有精索靜脈曲張,在香港接受內視鏡腹部手術,術後精液品質有改善,但是術後腹部傷口疼痛多天,且陰囊外觀還是有許多粗大的靜脈叢浮出。近兩年想再生個小孩,在泰國進行人工生殖失敗,才發現精子品質不佳,原來是精索靜脈曲張又復發了!

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    鮑先生網路搜尋有進行「顯微微創手術」的醫師,發現台灣童綜合醫院泌尿科的呂謹亨醫師可協助,先經臉書專頁諮詢確認,便和太太直飛台中,到童綜合醫院找呂醫師治療。

     

    呂謹亨說,他為鮑先生進行身體理學檢查及陰囊超音波檢查,發現鮑先生左側的陰囊外觀靜脈叢明顯鼓起,陰囊超音波顯示靜脈擴張直徑超過3.5mm,較正常應該在1.8mm的靜脈直徑大了快1倍,顯示靜脈血流亂流與逆流情況嚴重,確診為第四度精索靜脈曲張,配合精液檢查報告,建議進行微創精索靜脈曲張顯微手術,手術順利,住院3天即出院。

     

    台灣微創顯微治精索靜脈曲張,竟「不痛」且快速恢復

    鮑先生因為有5年前的手術經驗,原本很擔心術後傷口疼痛無法順利出院,會趕不上飛機,還多預留1天的時間,並提前購買回程班機機票。沒想到術後隔天傷口恢復良好,完全沒有惱人的疼痛問題,因為出院時間比他預期中更短,出院後特別和太太到台中市區多玩1天,隔天才搭機回香港,搭飛機的過程也沒有任何不適感,讓他非常驚豔台灣的醫療進步!

     

    呂謹亨表示,微創精索靜脈曲張顯微手術是國際醫療準則及文獻教科書建議的最佳手術方式,傷口僅約2公分,手術切口位置在鼠蹊部靠近陰莖根部,術後傷口會被恥毛覆蓋且不明顯。

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    土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

     

    手術在顯微鏡下進行,只要將粗大的靜脈叢切除,保留動脈及淋巴管,不會損害其他組織,鮑先生手術非常順利,傷口恢復良好。鮑先生回香港追蹤檢查發現,他的精液品質恢復到可正常受孕的水準,而且連5年前手術時無法消除的陰囊鼠蹊部靜脈曲張,也在術後1個月內慢慢消掉。

     

    高位手術恢復快,但易復發 低位手術較複雜但不易復發

    呂謹亨解釋,精索靜脈曲張手術分成高位靜脈結紮手術和低位靜脈結紮手術,高位靜脈結紮手術的好處是可在半身或全身麻醉下進行,於腹股溝內環上方切開約2至3公分的傷口,游離出精索,將鼓脹的靜脈血管結紮、縫合傷口,通常術後住院1天可出院,但缺點是較易復發。低位靜脈結紮從睪丸下進入,處理的靜脈血管較細小、數量多且複雜,手術時間較長,但是靜脈結紮最完整,術後效果更佳且不易復發。

     

    呂謹亨說,根據流行病學統計顯示,台灣15%的成年男性有精索靜脈曲張問題,由於精索靜脈曲張會影響睪丸的造精能力,因此約有40%的男性不孕症是因精索靜脈曲張造成,是男性不孕的主因。是不是沒有生育問題就不用治療精索靜脈曲張?他提醒,有些罹患精索靜脈曲張的患者會有單側睪丸萎縮的情形,發生在青少年不僅影響睪丸發育,對成年男性來說也可能引起如男性更年期症狀。

     

    治癒後避免腹壓上升活動 防復發

    另外,部分患者會出現陰囊腫脹、疼痛,特別是在久站、久坐後特別明顯,經平躺休息後,症狀就會得到緩解。呂謹亨提醒,如果陰囊腫脹引起不適、精子品質變差,以及睪丸萎縮例如大小縮小15%,最好開刀治療。而且手術後要注意,盡量避免做各種容易使腹壓上升的活動,如搬重物等行為,要避免。

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    ◎ 圖片來源/童綜合醫院提供
    ◎ 諮詢專家/呂謹亨醫師

     

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    別羨慕「鳥仔腳」!醫表示腿太細罹患糖尿病、心臟病機率是腿粗者的2倍

    影音

    別羨慕「鳥仔腳」!醫表示腿太細罹患糖尿病、心臟病機率是腿粗者的2倍

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/07/24 18:14
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  •  有雙完美的纖纖玉腿,一直是許多民眾的夢想。但醫師提醒,如果平常沒有培養出運動習慣,體內依然會囤積很多脂肪,導致體脂偏高,成為四肢纖細、腹部肥大的「瘦胖子」,罹患糖尿病、心臟病機率還是腿粗者的2倍。

     

    腿細者罹患糖尿病、心臟病機率是腿粗者的2

    減肥專科醫師周建存指出,大腿粗細和健康息息相關,腿圍小於46cm或大於60cm,都屬較不健康的狀況。美國期刊、英國牛津大學有研究發現,腿細者發生糖尿病、高血壓、心臟病及癌症的比例,是腿粗者的2倍。尤其是四肢纖細,但肚子肥大的患者,因為內臟旁包圍的脂肪量越大時,發生代謝性疾病及心臟病的比例也就越高。

     

    因為內臟脂肪最易觀察的表徵便是腰圍大小,而內臟脂肪過多會導致腹部肥胖,也就是腰圍過粗,而且內臟脂肪活性大,會釋出游離脂肪酸與發炎物質,流入肝臟導致胰島素阻抗,增加罹患糖尿病,及各種代謝性疾病的機率。

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    形成「蘿蔔腿」有3原因

    美容醫學醫師蘇宗柏表示,小腿背側主要由腓腸肌與比目魚肌這兩塊肌肉組成,形成蘿蔔腿的原因,有以下3種:

    1.肌肉型

    若患者經常運動或姿勢不正確,就會讓腓腸肌過度發達,造成的小腿肚突出,形成蘿蔔腿,通常會發生在喜歡運動或常穿高跟鞋的人身上。可透過肉毒桿菌注射,讓肌肉獲得放鬆,進而修飾小腿肚的問題。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

     

    2.脂肪型

    脂肪堆積過多,也會導致小腿粗壯,這類型的小腿通常觸感柔軟,腿部用力時無明顯肌肉線條,還可在腿上捏起大於2.5公分的皮下脂肪。想消除這類型的蘿蔔腿可以透過運動、抽脂來消除。

     

    3.水腫型

    因下半身循環不佳,患者在早上起床時容易臉腫,在晚上小腿會比較粗,按壓腿部時皮膚會凹陷,不會立即回彈,較容易發生在長時間站立、久坐的族群身上,患者須多注意心肺、腎臟功能是否有出問題,才能加以改善。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/周建存醫師.蘇宗柏醫師

     

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    46歲男視力模糊竟是焦慮症!眼花不一定是老花眼 5招紓壓、做感恩練習有幫助

    醫療

    46歲男視力模糊竟是焦慮症!眼花不一定是老花眼 5招紓壓、做感恩練習有幫助

  • 許佳惠 報導
  • 2023/07/25 10:48
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  • 46歲已婚男性,因公司轉型改制,同事離職而工作量倍增,出現視力模糊情形,但是到眼科檢查卻正常,因全身緊繃、注意力無法集中且失眠一陣子,被眼科醫師當成慮病症而轉介精神科,後來經診斷為廣泛性焦慮症。精神科醫師提醒,只要超過6個月、有3種以上的焦慮症狀就要就醫尋求協助。

     

    視力模糊竟是焦慮症引起

    書田診所精神科主任醫師施姸安表示,社會的氛圍常常期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等,這種期望使男性感受到壓力,但又不願直接表達,壓抑在心裡,而引起身心的症狀。上述個案就是因為壓力過大,引起視力模糊,同時有腸胃道不適、心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中、全身緊繃、非常疲累等症狀,被妻子帶來看診,診斷為廣泛性焦慮症。

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    北漂青年就診爆哭 原來已憂鬱症

    另外還有一名40歲科技業北漂青年,平時工時長,工作負擔壓力大,近2年都沒交女朋友,家人也都在南部、關係疏離。而他在台北買房,近期又因升息造成房貸壓力增加,無人可商討,工作時經常出包,情緒不穩、易怒,不時與同事發生衝突。之前還會去健身房健身、騎自行車,但近期對這些都喪失興趣,感覺人生了無生趣。因憂鬱、焦慮、失眠、提不起勁、整日躺床、覺得人生沒有意義,甚至出現自殺念頭。來看診時還爆哭,被診斷為憂鬱症,目前門診藥物及心理治療中。

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    男性易忽略情緒問題 眼花、視力模糊要警覺

    施姸安表示,這些案例,都是受到經濟壓力,要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子,對於內心的壓力又無適當地抒發管道,或是身邊無可提供情感支持的親友,而陷入焦慮、憂鬱中。門診中也接獲3起,4060歲男性,以視力模糊、眼花為症狀表現,最後確診為壓力大引起。

     

    焦慮症狀持續6個月要就醫

    她提醒,如果超過6個月有3種以上的焦慮症狀,包括很難靜下來、疲倦、無法集中注意力、易發怒、肌肉緊繃,就有可能是廣泛性焦慮症,要盡早就醫。

     

    不耐煩、易衝動也是憂鬱表現

    她解釋,男性憂鬱的特別表現,行為上有易怒、不耐煩、易衝動,很多會喝酒、開快車、沉迷賭博或性,以此來掩飾心裡鬱悶。門診觀察,以往女性就診比例,比男性高,約為21,不過最近因經濟壓力關係,求診男性有變多,症狀也較嚴重,很多是家人協助來求診。治療上可用藥物,但需要一段時間效果才明顯,另外也需學習心理諮商教技巧。

     

    人腦偏向負向思考 建議做感恩練習

    因為頭腦本質為保護有機體生存,所以會偏向負向思考,以提高生存機率,久了容易焦慮跟憂鬱,所以要有意識的訓練頭腦,例如缺什麼要換成看擁有什麼;並且要做感恩練習,可以每天用小本子,寫下5點感恩的人事物,只是一個微笑也要感恩。通常訓練3個月就可定型,半年後就會反射性的正向思考,做好情緒控管。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

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    紓壓5招,讓壓力找到出口

    施姸安建議,可從5個方向著手紓壓:

    1.平時建立起自身的社會網,多與朋友、家人交流互動,當壓力大時有抒發、談話的對象。

    2.培養休閒興趣,空閒時可進行的休閒活動,像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。

    3.給自己放鬆放空的時間,尋找讓自己放鬆放空的方式,如定期按摩、泡湯、大自然走走、公園跑步等。

    4.學習正向思考及有效情緒控管,運用轉念的方式,讓自己能正向思考;或是透過冥想等方式練習控管情緒。

    5.學會求助,向外尋求幫助,找專業單位諮商或是就醫。

     

    她也提醒,長期忍著壓力,對生理及心理都有影響。當發現自身或身邊親友的表現與平常有明顯差異,或有失眠、易怒等症狀,影響日常生活及工作,就應當要留意,並給予關心、同理、陪伴與傾聽,最好就醫尋求外援。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/施姸安醫師

     

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