在台灣18歲以上每4人就有1人處於糖尿病前期，而糖尿病前期是可以逆轉的。營養師程涵宇表示，糖尿病有8大危險因子，包括肥胖、久坐、高油高糖飲食、家族遺傳等。糖尿病前期也有疲勞、吃多、喝多、尿多及視線模糊等6前兆，若及早發現屬糖尿病前期，可透過減重等方式改善，有機會回到正常人的血糖狀態。

程涵宇在其列出糖尿病8大危險因子，包括肥胖、久坐、高油高糖飲食、含糖飲料、腸道菌失調導致代謝系統紊亂、父母有糖尿病、妊娠糖尿病史、多囊性卵巢症候群者。其中，久坐不動會導致身體慢性發炎，胰島素敏感性也因此變差，引發糖尿病；腸道菌調節免疫系統並維持人體正常代謝，當菌叢失調，腸道屏障改變會導致代謝系統混亂，也會誘發糖尿病。

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程涵宇指出，糖尿病前期為空腹血糖值100～125mg/dL、糖化血色素為5.7～6.4％（可反映過去2～3個月的平均血糖狀況），這類人常有6種症狀，包括疲勞、容易飢餓、口渴、頻尿、視線模糊，以及黑棘皮症。黑棘皮症是黑色素沈澱引起的皮膚異常，其中以皮膚皺摺處最常發生，例如頸部、腋下與大腿內側。

此外，糖尿病會影響視力的原因，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山曾表示，糖尿病是一種血管病變，當血中糖分升高，會影響身體血管密度高的器官、即眼睛，因此導致視力模糊，視網膜病變即為最常見的併發症。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213003177-260418

台灣第1屆國際關節重建學會學術研討會（AO Recon seminar）日前於大里仁愛醫院舉辦，集結約110位國內、外在關節重建、運動醫學、脊椎科、足踝骨科和創傷骨科的專家，展開跨領域的學術對談，開啟台灣在骨科醫療與照護的新里程。

第1屆國際關節重建學會學術研討會邀集國內關節重建、運動醫學、脊椎科、足踝骨科和創傷骨科的專家，與來自美國科羅拉多關節重建中心和德克薩斯大學西南醫學中心的專家展開跨領域的學術對談；來自美國德克薩斯大學西南醫學中心的Michael Huo表示，近年來骨科技術快速發展，已朝向精準、跨領域及快速恢復的目標邁進。

仁愛醫療財團法人與長庚醫療財團法人合作聯盟總院長、醫師藍國忠表示，大里仁愛醫院自2021年8月開始，與長庚醫療財團法人所有院區合作，在教學、研究、服務等各項醫療面向，提升豐沛醫療服務品質，本次國際關節重建學會學術研討會是台灣第1次舉辦，盼藉由長庚醫院的關節重建技術進行跨領域的國際交流，進一步提升台灣骨科醫療與照護的品質。

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中華民國骨科醫學會理事長、基隆長庚醫院副院長詹益聖也指出，術後加速康復是整合手術病人的照護流程，從門診精準診斷、術前準備、術中麻醉深度以及術後恢復、出院後追蹤等各個流程皆需保持高品質的照護水準，藉由整合骨科、麻醉科、復健科及內科醫師，醫療資源可以有效減少術後併發症發生。

大里仁愛醫院骨科部長、醫師黃贊文說明，台灣將在2025年進入超高齡社會，病人不僅有肩、髖、膝、踝關節退化，同時也有肌腱和韌帶退化、脊椎退化及骨質疏鬆症等問題，整合關節重建、運動醫學、脊椎科、足踝骨科和創傷骨科的全人醫療是未來的趨勢。他說，這次的研討會議不僅是國內外在醫療與學術上的交流，未來大里仁愛醫院除了努力培育醫療優秀專業人員，也將提供民眾卓越的全人健康照護服務。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213003213-260418

現代人喜歡來杯手搖飲紓壓，但健康意識抬頭，許多人傾向於自製鮮奶茶，不過究竟該先倒紅茶還是牛奶？醫師表示，牛奶蛋白在高溫時會發生變化，所以先泡好熱茶再加入牛奶，可能會造成牛奶的風味改變，泡奶茶最佳方式是將紅茶倒入涼牛奶之中。醫師並提醒，千萬不要加太多糖，因為糖有9大傷害，例如加速身體老化、導致脂肪肝、增加周邊神經病變風險。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在其表示，有關自製鮮奶茶應先倒牛奶還是茶，有兩派說法，其中一派認為，先加牛奶風味較佳，另一派則認為，先倒紅茶才能品味紅茶風味。

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她表示，她有朋友稱，牛奶蛋白在高溫時會發生變化，所以先泡好熱茶再加入牛奶，可能會造成牛奶的風味改變，若將紅茶倒入涼牛奶之中，則不會出現這種情況，所以泡奶茶最佳的方式是先倒牛奶再加紅茶。

她提醒，不論先倒茶還是先倒牛奶，千萬不要加太多糖，因為可能會造成皮膚老化、情緒低落、容易蛀牙、加速身體老化、記憶力減退、體重增加、增加糖尿病與心血管疾病的風險、導致脂肪肝、增加周邊神經病變風險。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213003571-260418

不好的睡眠品質不只會影響隔天的作息，也可能是身體正在發出警訊，中醫師黃郁婷在發文指出，即便躺下後入睡快，但若起床後還是覺得累，就代表睡眠品質不佳；另外她也分享4個睡眠條件，只有完全符合才算睡得好。

黃郁婷表示，每個人的黃金睡眠時數會隨著年齡增長而有所不同，像是新生兒為15小時、青少年為8～10小時、成年人為7～9小時，老年人則為7～8小時。黃郁婷建議，一天至少要留8小時的睡眠時間，不管有沒有睡到8小時，最好在起床前8小時就開始躺在床上，若能睡足7小時很好，睡6小時則不太夠，因此不能只留6小時的睡眠時間，否則會影響睡眠品質。

黃郁婷引述美國睡眠醫學會的數據指出，要符合4個條件才算睡得好，包括在躺床後30分鐘內入睡、半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次、起床不會感到疲憊，以及睡醒後不記得夢境內容。

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黃郁婷解釋，不記得夢境內容之所以是屬於良好的睡眠品質，是因為睡眠又分為「快速動眼週期」和「非快速動眼週期」，前者身體處於深度睡眠，但大腦還是清醒的，做夢通常會在這個時段發生；後者是身體和大腦都處於睡眠狀態，做夢也會在這個階段發生，但關鍵在於記不記得做夢內容，如果在此階段記得做夢內容就表示睡眠品質不是很好。

另外，黃郁婷指出，睡眠不同階段被打斷，代表不同臟器可能出現問題，例如凌晨1～3點是肝經運行的時間，因此肝不好或是肝有長血管瘤的人，可能會在這個時段醒來；更年期的話則沒有固定的時間，睡眠期間會一直睡睡醒醒好幾次；如果頻繁起床尿尿，則可能是腎氣虛的問題。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230213003600-260418

肝臟是著名的沉默器官之一，一旦能讓人感到不適就恐問題大條了！腸胃肝膽科醫師蕭敦仁近日於健康節目《醫師好辣》分享，自己的恩師就曾因為「感覺右上腹怪怪的」，一掃超音波才發現不但有肝腫瘤、甚至已經破裂出血，最後檢查才發現已是肝癌作祟！

肝膽科醫師竟也罹肝癌！3大類肝病不可輕忽

腸胃肝膽科醫師蕭敦仁分享，自己的老師（同時也是腸胃肝膽科醫師）當年因看診工作忙碌，總是在吃飯時間以花生解饞便繼續懸壺濟世。不料，老師有天突然發現自己的右上腹「怪怪的」，掃了超音波才發現自己罹患肝癌，且腫瘤已經破裂出血。

蕭敦仁醫師分析表示，過於輕忽是造成此狀況的一大因素。老師原本就患有B型肝炎，平時雖然有抽血檢驗相關數值，不過因為工作忙碌且認為「隨時都能掃超音波」，反而忽視超音波檢查，等到出現不適症狀時，腫瘤已相當巨大，甚至破裂。此外，蕭敦仁也進一步提醒，有3大類肝臟疾病不容輕忽，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?包括：

• 病毒性肝炎：如A、B、C、D型肝炎等。
• 化學性肝炎：因喝酒、吃藥，以及常出現在花生中的黃麴毒素所致的肝炎。
• 代謝性肝病：如脂肪肝。

蕭敦仁醫師表示，若民眾上述三類病症有其一還相對較好，但若有兩種加乘，極可能造成肝臟過度負擔，較易長出腫瘤。而他的老師即是B型肝炎加上黃麴毒素所導致。（編輯推薦： ）

B、C型肝炎就醫率低，定期追蹤預防肝癌

根據衛福部資料，台灣肝癌患者多與B、C型肝炎感染有關。當感染B型肝炎病毒，且持續發作，即有15～20％發生肝硬化；C型慢性肝炎則有20％會肝硬化，而肝硬化民眾約有3～5％將形成肝癌，因此不可不慎。

然而，根據衛福部資料，台灣B、C型肝炎民眾有7成因自認無症狀、身體健康而未就醫，然而，肝病本就無明顯症狀，一旦發現恐為時已晚且治療效果不佳。因此，若民眾已患有肝炎，則務必定期追蹤治療，才可預防肝癌。

小心傷肝毒素被你吃下肚，尤其這些食物一定要注意保存、放冰箱！繼續看下一頁

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冬至即將到來，意味著要進入一年中最冷的時段，早晚氣溫驟降偏低，大家要注意保暖防寒，以免寒邪入侵囉。尤其很多人冬天循環變差、容易手腳冰冷；台灣冬季又濕又冷，濕氣內外侵襲下，就算狂喝熱水、穿再多、被子再厚，上床時腳底還是堪比冰塊，凍人心脾…所以，別再當個「冰美人」了，找到適合自己的暖身法寶，暖暖地度過這個冬天吧！

足浴暖身好處多多

冬季暖身方式除了一般知道的泡澡、溫泉、桑拿…之外，更方便有效、機動性又高的，其實是足浴法！老祖宗的生活智慧說：「百病從寒起，寒從腳下生」，可見腳部保暖的重要。泡腳可以告別手腳冰涼，還能緩解疲勞，水溫適當之下，泡個15-20分鐘就會全身微微出汗，有助於促進血液循環，好處多多！

以中醫的觀點來說，我們腳底聚集了各種人體穴位，也是各種經絡的匯集之處，與人體五臟六腑相連結，透過溫熱和腳底按摩，除了使經絡暢通，也能達到放鬆下肢肌肉、提高新陳代謝的效果。

但泡腳其實不光是打盆熱水泡一下，泡錯了反而不好，其中還是有些講究的。要注意：

-時間長短：只要避開飯後半小時內，一年四季皆可泡腳。建議晚餐飯後、睡前這段時間，大約泡15～30分鐘，額頭或背部微微冒汗即可。


-適合的溫度：一般維持在38～43度，比體溫高幾度就好，太熱的話容易讓皮膚角質乾燥。


-水位高度：最好超過腳踝以上，接近小腿肚，更利於血液循環。


-泡完護理：泡完後足部皮膚毛細孔擴張，不能晾著風乾，容易著涼！記得立刻擦乾，用潤膚乳液等保養一下，防止乾燥搔癢。


-避免金屬盆：金屬盆中的化學成分容易與中藥的成分發生反應，影響藥效。


-特殊時期與體質：心臟病、低血壓患者不宜泡腳，月經時期建議水溫要適宜，太熱太冷都不好，且不要泡太久。

會養生就從泡腳開始

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不過很多人都覺得泡腳的準備工作麻煩，要不怕水涼了必須反覆加水調節溫度，要不就是大大的盆子「鎮地鎮路」，拿出來了又要收拾，泡腳的心思都嚇跑一半…這時有個理想的居家足浴桑拿出現了！「阿嬤的配方－妳的‧桑拿沐足袋」，顛覆認知的獨特提袋設計，小巧方便，完全不用擔心沒有地方放，打開就能泡，還能泡得方方面面都貼心實用。

像冬天天氣冷、水溫降得快，以前還要備好保溫壺續熱水，想想就麻煩，「妳的‧桑拿沐足袋」解決了這個問題！八重加厚保溫結構能讓足浴湯保溫持久30分鐘，正好在建議足浴時間內，水溫不冷卻、效果不打折。42公分加高的桶身，能夠完美浸泡到膝下，幫助體內循環；獨特的不對稱剪裁設計，讓不同身高的人都能置放雙腿不卡卡，穩定的桶身也不易傾倒。

還有可折疊這個設計也很棒！不用的時候收起來才2公分厚，租屋族完全不用擔心佔空間，外出攜帶也超輕便！還有寬提把加厚設計，操作簡單、省力又方便，女孩、長輩都能輕鬆上手，隨時隨地享受放鬆身心的足浴樂趣！

手腳冰冷星人快來看看妳的桑拿沐足袋！

「妳的‧桑拿沐足袋」，新穎又貼心的設計，網路上廣受好評。在輕鬆享受足浴、讓身體回暖的同時，還可以利用桶底的足底按摩板，享受腳底按摩，儼然打造出獨有的居家桑拿室，一下子足浴氛圍感就拉滿了。

除了單純泡熱水之外，足浴湯裡面也可以隨心意放置泡腳材料，尤其針對久站久坐、循環不好的上班族，推薦兩款純淨自然足浴鹽，取自靠近南極純淨自然海鹽，與天然精油調和製成，很適合現代忙碌的大家。可以祛濕助眠 、滋潤保濕肌膚，幫助提升循環更有感喔！

睡前來一場沐足時光，讓整個冬天都暖洋洋、療癒療癒的，寵愛自己更健康！

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【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。

咳嗽時間分類

→3周以內→急性咳嗽

→3～8周→遷延性咳嗽

→8周以上→慢性咳嗽

由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。

急性咳嗽

可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。

• 感冒
  上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。

• 流行性感冒
  受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但有時潛伏期也長達10天。

• 急性支氣管炎
  支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。

遷延性咳嗽、慢性咳嗽

可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。

• 胃食道逆流
  長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。

• 慢性支氣管炎
  咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。

• 咳嗽變異型氣喘
  感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。

下一頁分享止咳方法與特效穴道一定要收藏！

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【早安健康／李芸報導】年末和家人朋友出去聚餐，常常一不小心就吃太多，吃完肚子又脹又難受，甚至有點胸悶。不過，吃飽後總是覺得胸悶、胸痛，不一定是腸胃消化的問題，很有可能是心臟疾病造成的！

心臟科劉中平醫師在臉書上說明，由於心臟就在食道的正前方，兩者的位置非常接近，所以心臟和腸胃生病的症狀常常讓人「傻傻分不清楚」。如果腸胃沒問題，吃飽後卻總是胸痛，可能要小心是由冠狀動脈狹窄引起的心絞痛！

心痛、胃痛難分辨！輕忽可能引來心肌梗塞危機

心臟內科陳玠宇醫師在國泰綜合醫院的新聞稿中指出，他曾遇到一名60歲左右的男性病患，長期抽菸、飲食習慣不佳，造成體重過重、膽固醇也偏高，近幾年常出現上腹部、下胸口的悶痛，還有火燒心、酸水逆流的症狀，醫師診斷是胃食道逆流，經過治療，卻只有火燒心和酸水逆流改善，上腹和胸口的悶痛仍然持續。

直到某天，這名病患因感冒就醫，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?提到他走路運動時，上腹及胸口也會不舒服，讓醫師懷疑可能是心臟疾病，檢查發現病患的3條冠狀動脈血管果然都已經阻塞！陳玠宇醫師說，這種狀況十分危險，動脈阻塞會造成心臟下壁極度缺血、缺氧，很容易引發急性心肌梗塞，甚至造成猝死。

這種冠狀動脈的病變很容易引起心絞痛，特別是在吃飽飯後。劉中平醫師解釋，特別當我們吃飽時，心臟需要輸出大量血液，幫助身體消化吸收，使得心臟的耗氧量增加；加上血液都集中到腸胃，冠狀動脈的血量不足，便會引發心絞痛。不過由於疼痛的位置和胃部相近，很容易被當成腸胃道問題而忽略了心臟病的風險。

根據心臟內科簡韶甫醫師在《世界新聞網》的專文說明，若想簡單分辨吃飽後的胸悶是什麼原因引起，可以判斷胸悶會不會因走路、爬樓梯加劇。若是胃食道逆流引發，不會因運動加重胸悶；但如果胸悶持續20分鐘以上，且輻射至肩膀、下巴或左臂，走路、爬樓梯會加劇疼痛，就有可能是心臟問題，需趕緊就醫檢查。

感覺上腹胸口不適，不一定只是胃痛引起！下一頁看看還有哪些可能因素

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【早安健康／張承宇報導】減肥不一定要對所有美食忌口，選對食材也能美味又不挨餓地甩肉！日本一名營養士靠著吃鯖魚罐頭減肥，體重從58kg降至43kg，還連帶改善了便秘與皮膚問題。他推薦鯖魚的原因是什麼呢？

鯖魚三明治方便料理又營養

日本管理營養士高杉保美身高155cm，大學時期曾因飲食習慣不良，體重增加到58kg，原本的衣服穿不下，甚至健康開始出現問題，生理期不順、皮膚變差，還會便秘、情緒不佳等。

後來，他開始透過減少醣類攝取、提高蛋白質的比例，同時維持必要的營養素，不久後他成功減重，半年就瘦了15kg，來到標準的43kg；此外長年的便祕有所改善，情緒也變得更加開朗，且除了健康狀況變好以外，連皮膚也變得更好了。

而他的減重的重要方式，就是吃方便料理的鯖魚罐頭。高杉保美認為，鯖魚除了蛋白質以外，還含有DHA、EPA，能幫助降膽固醇、三酸甘油酯，還有活化腦部效果；豐富的油脂也能潤滑腸道，有助改善便秘問題。此外，EPA還能促進有「變瘦荷爾蒙」之稱的GLP-1分泌，能抑制餐後血糖上升。

鯖魚還含有維生素B群，脂溶性維生素A、D、E，以及均衡的礦物質。高杉保美的常用吃法是將鯖魚罐頭製成鯖魚三明治，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?除了鯖魚以外，高杉保美還會在三明治中放入高麗菜、番茄片、洋蔥等蔬菜，能補足吃鯖魚容易不足的膳食纖維以及維生素C。

高杉保美也向他的個案們建議吃鯖魚減肥，一位90kg的40多歲個案A先生，每天早餐都吃鯖魚三明治，只花了3個月的時間，體重就降低了20kg；另一名60幾歲的B先生，本來血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油酯都過高，還有脂肪肝，後來靠著吃鯖魚罐頭，半年他的體重降低了25kg，其他健檢數值除了膽固醇以外都改善了，已經不需要透過服藥控制。

搭配蔬菜營養更均衡，洋蔥鯖魚製作簡單、營養豐富

日本石原診所副院長、名醫石原新菜也表示，鯖魚罐頭含有豐富蛋白質、EPA、DHA，以及維生素B群、D、鈣質等營養，其中的鈣質因為在製造過程已經被煮軟，因此可以同時吃到鈣質，這一點在其他魚類料理上是不容易做到的。

在食材搭配上，加上一些富含維生素C、膳食纖維等營養的蔬菜，營養會更加全面，例如洋蔥就是非常適合鯖魚的良伴，還能透過洋蔥攝取到大蒜素等營養。

洋蔥更含有多酚「槲皮素」，具有強力抗氧化作用，能軟化血管、減少體內俗稱壞膽固醇的LDL膽固醇，讓動脈硬化風險因此降低，搭配鯖魚本身含有的EPA、DHA，搖身一變化為超強的穩血壓護血管料理。

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醫療

年紀大血壓140是高血壓？高血壓沒不舒服需要吃藥嗎？台大心臟科權威破解3大高血壓迷思

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全台高達500萬人罹患高血壓，但多數患者不自知有高血壓，到底血壓多少算高血壓？年紀大血壓140正常嗎？高血壓但沒不舒服需要吃藥嗎？由台大心臟科權威蔡佳醍破解3大高血壓迷思。

平時收縮壓在140～160毫米汞柱左右，但沒有感覺不舒服，需要吃藥控制嗎？

國科會生科處心臟學門召集人、台大醫院心臟內科主治醫師蔡佳醍指出，高血壓是產生心血管疾病的頭號元凶，然而，可能因為沒有產生特別症狀，而讓病患忽略了它的存在。

長期處在高血壓的狀態，會對全身的血管內皮產生損害，進而導致器官功能開始出現異常，例如：心臟、腎臟、眼睛、腦血管等器官，而損害病患健康，所以當出現不舒服時，器官功能常常已經有了一定程度的損害，有時甚至是不可逆的。

蔡佳醍表示，根據中華民國心臟學會的高血壓治療指引，平時就應該養成居家定期測量血壓的習慣，並保持血壓在一定的標準以內，而這個標準則根據病患身體狀況而有所不同，擧例：當病患本身患有糖尿病、冠狀動脈心臟病、慢性腎臟病合併蛋白尿時，血壓的標準就會比較嚴格，血壓應該控制在130/80毫米汞柱以下，而非一般所熟知的140/90毫米汞柱。

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年紀大了，血壓140～160應該沒關係？

隨著年紀增加，動脈硬化程度加重，收縮壓達到高血壓標準的比例，也自然地跟著增加；然而，老年人的高血壓應該控制在什麼標準以內，目前尙未有一個適用於所有病患的標準。

蔡佳醍指出，根據大型研究，即使是70～80歲以上的老年人，如果能把收縮壓控制在120～130毫米汞柱以下，比起只把血壓控制在140～150毫米汞柱以下，將更能降低心血管的風險。

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但可想而知，太過積極地控制血壓，也會增加低血壓、頭暈等副作用的機會，所以控制的標準還是因人而異的，必須考量每個老年人帶有的共病和對藥物的適應程度來做調整；然而，讓收縮壓處在140～160毫米汞柱，還是帶有風險的。

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有在吃血壓藥，平時沒有什麼不舒服，沒有量血壓可以嗎？

蔡佳醍臨床觀察發現，過往門診中，醫師在診間幫病患測量的血壓，最近被發現不比病患在家中自行測量的血壓値，能預測病患的心血管風險，尤其病患在醫院診間常因為情緒和環境的干擾而導致白袍高血壓，使測得的數値高於實際情形，而影響醫師對血壓的判斷。

如果病患平時沒有養成量血壓的習慣，只有在身體不舒服時才測量血壓，也不能反應大多時候的血壓狀況。蔡佳醍表示，根據中華民國心臟學會的高血壓治療指引建議，應盡量按照「722」原則，自我觀察居家血壓値，7代表最好每周能連續測量7天的血壓値，而每天測量2個時段，分別是早上起床1小時內的血壓，且須在進食和服用任何藥物前，另一次是在晚上睡前1小時內測量，而每個時段最好至少測量2次以上並把測得的數値取平均値來記錄。

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◎ 本文摘自／《心臟不會跟你說謊：台大心臟科權威 蔡佳醍醫師帶你認識那些你應該知道的心臟大小事》蔡佳醍 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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