月份: 2023 年 3 月

一名20多歲的女子近來因右頸靠近下巴的地方腫漲痛持續2周，且嘴巴有臭臭的分泌物流出，並出現發燒症狀，而求診中國醫藥大學新竹附設醫院耳鼻喉科，醫師一碰觸患處，女子痛苦難耐，安排電腦斷層檢查，發現有4顆結石卡在右側下頷下腺的管道內，因為口水排不出來，引發頸部感染及膿瘍產生。

治療該病患的醫師蔡以璿表示，病患最大顆的結石約1公分，以微創腺體保留內視鏡手術引流膿瘍，移除發炎的腺體及腺體內的結石，使用唾液腺內視鏡取出在管道的石頭，手術約2個小時完成後，加上施打抗生素的治療，女子症狀逐漸好轉，順利出院定期追蹤。

蔡以璿醫表示，手術方法可以分為腺體切除的傳統手術及微創腺體保留內視鏡手術，傳統手術須把頸部外開，傷口大、流血量多。微創腺體保留內視鏡手術的傷口小、流血少，恢復較快。小於3mm-4mm的石頭可使用內視鏡完全移除，大的結石則需以內視鏡去導引石頭位置，再使用口內管路切開取石術取出石頭。

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蔡以璿表示，唾液腺是人體分泌口水的腺體，人體主要有3對唾液腺，分別是下頷腺、耳下腺及舌下腺。而唾液腺結石80%最常發生在下頷腺，其次是耳下腺，最後才是舌下腺；一旦結石擋住口水分泌，唾液腺會有腫痛的表現，尤其在吃東西時最明顯，嚴重時會發燒甚至產生膿瘍及敗血症。

蔡以璿提醒，病患復原後一定要多喝水，否則有可能再復發，同時，有膽結石或腎結石的民眾，常有結石的病人，會是唾液腺結石好發族群，因此，建議民眾一定要多喝水，保持腺體分泌口水流暢，避免累積長石頭引發病症。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214001321-260418

麻辣火鍋未必健康，但火鍋料之一的鴨血卻是好食材，醫師表示，鴨血除了能補鐵效果佳，營養成分幾乎是純蛋白質，且蛋白質與脂肪的比例還不輸給雞胸肉，熱量低、體積大，容易有飽足感，建議民眾若火鍋店可無限追加湯底，可趁機大啖鴨血，讓身體吃進蛋白質及鐵質。

內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其臉書粉專表示，在眾多火鍋料中，他個人最偏愛鴨血，因為有3大好處，包括鴨血幾乎是純蛋白質、超有飽足感、鐵質含量高。

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1. 鴨血幾乎是純蛋白質：每100克的鴨血裡面，含有蛋白質6克、脂肪0.3克、碳水0克，此蛋白質／脂肪的比例不輸給雞胸肉。

2. 鴨血超級有飽足感：每100克的鴨血熱量只有29大卡，且扣除蛋白質和少量的脂肪後，剩下的93.7克幾乎都是水，屬於熱量低、體積大的食物，最適合讓人填飽肚子又不易熱量超標。

3. 鴨血可以補鐵：每100克的鴨血含有鐵15.6毫克，剛好補足國健署建議的成年女性一天的鐵攝取量，因此與其去買昂貴的保健品補鐵，不如偶爾吃鴨血補鐵更為實在、划算。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214001752-260418

每年2月15日是國際兒童癌症日，據兒童癌症基金會統計，全台每年罹患癌症的兒童約500人，花東地區因人口數不多，患者佔比雖不大，但存活率低於平均，花蓮慈濟醫院今邀請2名個案的家長分享與孩子一同對抗病魔的心路歷程，其中來自越南的男童Ben罹患白血病，來台治療2個月後，與弟弟的骨髓配對成功，預計下周進行移植手術，醫療團隊也特別為他獻上祝福。

小湯湯的母親說，先前在孩子身上發現不明腫塊且日漸惡化，便趕緊帶他到醫院進行詳細檢查，發現罹患罕見疾病，所幸及時投入治療且完成化療期，進入追蹤期後狀況也很穩定，順利回學校上課，最後她也呼籲家長，如發現小朋友身體有異狀時千萬不要拖，應趕緊給醫生檢查，以免病情惡化。

來自越南的Ben是慈濟醫院收治的第6位越南癌症兒童，父親透過翻譯說，去年Ben身體不適，臉色時常發白，驚覺有異便帶著他赴當地醫院抽血檢查診斷罹患白血病，得知狀況後，全家都很難過、擔心，經詢問當地醫生才知道越南有許多相同症狀的孩子，該院就有200多人。

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Ben的父親因抱著要把孩子的病治好的心情，積極配合治療，並幸運的透過當地醫院連繫到慈院醫師同意收治的消息，今年初便帶著Ben與弟弟赴台灣接受療程，Ben的弟弟見哥哥飽受生病之苦，願意將自己的骨髓捐出，經配對成功後預計下周進行移植手術。

慈院小兒部兒童血液腫瘤科醫師楊尚憲指出，兒童癌症前3名為白血病、中樞神經腫瘤及淋巴瘤，據兒童癌症基金會統計，20年前台灣癌童約700多位，近年少子化影響，下降至每年不到500人，2011年後，接受治療孩童5年存活率為80％，10年則是77％，成績較成人好，花東因地形狹長，人口數少，罹癌兒童為全台每年新發病個案的2.3％，但存活率卻較平均低，5年為76.8％，10年則是70％，且有1／5的孩童在診斷罹癌半年便離開人世。

楊尚憲分析花東地區存活率落差原因包括疾病嚴重與治療毒性高，其中疾病嚴重與發現太晚有關，研判可能是因為家裡孩子很多，家長無法即時注意孩子的身體狀況，因此他呼籲家長，如孩子出現不明原因疼痛、淋巴結腫大、不明腫塊、生長發育改變、不明原因發燒、貧血或出血、神經系統症狀、神經母細胞瘤症狀、視網膜母細胞瘤特徵等9大症狀，需趕緊到醫院詳細檢查。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214002010-260418

睡眠占了人生三分之一的時間，但約10人就有1人是慢性失眠，台灣的安眠鎮靜藥物使用量也高居亞洲第一、世界第二， 醫師指出，造成失眠的原因很多，需透過臨床心理師仔細評估，找出失眠的原因，研究顯示，接受臨床心理師教導的睡眠治療約6至8周，失眠困擾可獲得明顯改善，且效果比藥物持續更長的時間，呼籲別倚靠藥物，應透過失眠整合性治療，徹底解決失眠困擾。

桃園療養院臨床心理師謝文菁說，睡眠問題相當複雜，牽涉到體內掌控睡眠與清醒的神經生理機制，運作得宜，人們就可以順利進入夢鄉，若神經生理機制運作混亂，就會在該睡覺的時間仍保持清醒、無法入睡。

謝文菁說，造成失眠的原因很多，需要透過臨床心理師仔細評估，找出失眠的原因，並覺察與睡眠有關的想法怎麼影響自己的心情和行為，心理師會針對每個人的生活習慣、對睡眠的迷思、因失眠而引發的焦慮憂鬱情緒等面向進行調整，幫助人們培養正確的睡眠習慣，才能降低對失眠的焦慮憂鬱感受、增加成功的入睡經驗，進而提升自我對睡眠的控制感、打破失眠的惡性循環。

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謝文菁說，研究結果顯示，接受臨床心理師教導的睡眠治療約六至八周，失眠困擾可獲得明顯改善，也能夠達到與安眠藥物治療相同療效，而在治療結束後，治療效果比藥物可持續更長的時間。

桃園療養院一般精神科主任詹佳祥提醒，如果覺察到自身有明顯的焦慮感受、情緒低落與憂鬱症狀，除了評估之外，有需要也可以尋求精神科專科醫師的診察，評估是否有合併其他治療方式偕同進行的必要。

詹佳祥說，除了常見的藥物治療與心理治療外，也可以考慮安排經顱磁刺激(TMS transcranial magnetic stimulation)等非侵入式的腦刺激治療，來達到更好的效果。桃療持續開辦失眠整合性治療，幫助民眾徹底解決失眠困擾。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214001945-260418

許多研究指出，玩電動遊戲不只會影響視力，對於身心健康、社交能力也會產生負面影響，有些遊戲甚至會增加攻擊行為、暴力行為的發生，使犯罪率提升。

家長擔心孩子打電玩不僅會耽誤課業，還會受到許多不良影響，因此禁止孩子接觸任何電玩遊戲。然而，美國國家衛生院（NIH）贊助的一項研究發現，玩電動遊戲對孩童的認知功能、衝動控制或許有幫助。

●打電動只有壞處？研究發現有「這些」益處

過去研究多著重在沉迷電動遊戲對於兒童的負面影響，然而現在卻有研究團隊發現打電動或許是有好處的。

這項研究發表於《美國醫學會雜誌網路開放期刊（JAMA Network Open）》，約有2000名9歲至10歲的孩童參與了這項研究分析，是迄今最大規模的兒童認知研究分析報告。

由於美國兒科學會提出的指引，建議孩童電動遊戲每天不要玩超過1－2小時，因此研究團隊依照此建議標準，將孩童分為「每天玩電動遊戲3小時（含）以上」和「從未玩過電動遊戲」兩組，並對各組孩童分別進行兩項測試，評估其衝動控制、短期記憶。

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研究團隊從這些孩童身上發現，比起「從未玩過電動遊戲」的孩童，「每天玩電動遊戲3小時（含）以上」的孩童，在記憶力、衝動控制上有更好的測試表現結果。

●電動可改善認知？玩越久認知表現越好？

雖然研究結果顯示，每天玩電動遊戲3小時（含）以上的孩童有較好的認知表現，但研究中也指出，並未發現電動遊戲與認知改善有直接的關聯性，無法得知認知程度的提升是否為玩電動遊戲而產生的結果。

而研究團隊也提到，電動遊戲有許多類別，像是動作遊戲、射擊遊戲、解謎遊戲、模擬遊戲等等，不同種類的電動遊戲對於認知發展可能有不同的影響，但礙於研究限制，團隊並未對此做進一步的分析、研究。

此外，從研究中也無法得知玩電動遊戲的時間長短與認知表現之間的因果關係。不過，根據《CNN》報導，主要研究者Bader Chaarani表示，這樣的結果從另一方面來看，比起看電視，或許父母可以考慮讓孩子玩電動遊戲，也許玩電動遊戲不會比看電視差。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230214002026-260418

【早安健康／吳旻珊報導】入冬以來氣溫不斷降低，也代表進入「最適合吃火鍋」的時節啦！但你吃下肚的青江菜、小白菜或高麗菜真的乾淨嗎？臺北市衛生局12日抽驗數家知名火鍋店的配料包，發現其中有幾樣青菜都有農藥殘留的跡象，而消基會在12月初也曾公布過國內辣椒、青江菜、小白菜和甜椒的抽驗結果，發現80件蔬菜中的不合格比例超過3成，皆有農藥超標的問題！

雖說蔬果上殘留的少量農藥，並不會在短時間內對健康造成太大的危害，但要是特別鍾愛某一種食材，又剛好被驗出有農藥超標的問題，長期吃進體內仍擔心對健康造成影響，像是導致肝臟、腎臟受損，嚴重者更有誘發癌症的機率。農委會動植物防疫檢疫局的相關規定指出，國內現階段有1,186種農藥產品核准登記，而每一種農藥的毒性都不太一樣，輕則對眼、口、鼻和皮膚有刺激性，重則致癌性高、導致器官衰弱等。

不小心吃到農藥超標的食物會怎樣？專家：料理時「分散風險」能有效避免

根據國立台灣大學食品科技研究所名譽教授孫璐西教授的說法，人體自有一套解毒系統，能藉由腎、肝等代謝掉入侵的毒素。不過，如果長時間攝取農藥超標的食材，還是有可能影響健康。

過去林口長庚醫院毒物科主任顏宗海醫師在《TVBS》的訪問中表示，想降低農藥危及健康，就必須掌握「分散風險」的飲食關鍵，平常盡量避免只吃單一種食物，同時選擇當季、當地的本地蔬果，避免非當季蔬果在種植過程中需要多加化肥、商家在運送過程中添加防腐劑的問題，才有機會減少送進嘴裡的農藥含量。

洗菜用鹽搓才乾淨？不同蔬果的清潔眉角一次看

除了廣泛選擇不同的食材、當地蔬果之外，烹調前的清洗準備也相當重要，坊間流傳許多可以去除農藥的清洗撇步，像是什麼用鹽巴、小蘇打粉或洗米水就能夠輕鬆洗掉，真的有這麼神奇嗎？會不會讓食材的口味受到影響呢？以下就來看看關於蔬果清潔的5種迷思！

蔬果清潔的迷思1：加鹽浸泡就能去除農藥？

農委會的資料指出，先把蔬果用鹽水浸泡的方式，並無法加速去除農藥殘留，反而會造成滲透壓，導致蔬果表面的農藥進入內部，同時也容易破壞掉蔬果的組織，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?影響整個風味。

蔬果清潔的迷思2：洗米水是環保又天然的清潔利器？

根據台大醫院健康營養補給站的介紹，稻米在栽種過程中仍會有農藥、灰塵與蟲卵殘留，若使用洗米水來洗蔬果，就等於用農藥或蟲卵再次汙染蔬果，根本是越洗越髒。  

蔬果清潔的迷思3：使用小蘇打粉刷洗蔬果表面？

如果靠「酸鹼中和」原理來消除殘留的農藥，比如將小蘇打粉抹在蔬果表面刷洗，有沒有用呢？農委會提醒，這種方式反而會延長農藥降解的時間、增加汙染風險，甚至影響到蔬果的品質，而農業藥物毒物試驗所的資訊也表示顯示，由於農藥種類有很多，單純以小蘇打粉來去除所有農藥殘留其實不大可能。

蔬果清潔的迷思4：清洗時添加蔬果專用的清潔劑？

市面上有許多標榜「能洗掉農藥」的蔬果專用清潔劑，但因為清潔劑大多都是以界面活性劑所製成﹑如果沒有沖洗乾淨的話，有可能導致二次殘留、增加可能攝取到的化學物質。

蔬果清潔的迷思5：靜置一段時間能讓農藥揮發？

過去有研究顯示，植物具有分解少量農藥的能力，所以有些消費者把蔬果買回家後，習慣靜置一段時間，讓農藥被分解、揮發掉，但農委會表示，植物在被採收之後，能分解農藥的酵素活性就會下降，對減少農藥殘留並沒有實質幫助。

【農委會建議最佳洗菜方式】比起使用五花八門的清潔秘訣，農委會還是建議利用「流動水」來去除殘留的農藥效果最好，而像是果菜類、根菜類、皮不能吃的水果類…各種蔬果的清洗方法又不太一樣，學會正確的清洗步驟，才能夠降低攝取到農藥的風險。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31405

正所謂「歲月像把刀」，中年後的基礎代謝每十年會降低2%至5%，衛福部國健署也提醒，40歲是邁入中年的轉折點，新陳代謝速度開始減慢，當心心血管疾病、肥胖悄悄報到。除了年齡因素，新陳代謝下降也和生活與飲食有關，熬夜晚睡、缺乏運動，三餐還經常以油膩不均衡的外食解決，膳食纖維攝取不足、忽略各種維生素的補充，都使身體新陳代謝越來越慢。

當代謝變差，代表燃燒能量的速度變慢，體重不知不覺增加、影響排便，也容易出現疲態、打哈欠。同時，老舊廢物囤積的時間變長、環境變差，此時即便吃再補，很可能都是白忙一場，因為身體根本沒有好好更新，當然影響體質和健康。40歲起察覺代謝不如以往，該怎麼補救就很重要了，每天休息、活動、喝水、以及攝取的營養，都關係到身體的代謝機能。

為了打造健康體質，除了運動幫助代謝，飲食的選擇很關鍵，每天吃大量抗氧化營養、促進代謝的食物，並增加食物纖維的攝取，才能從內而外加強代謝力，像維生素E，對於減少自由基產生，有很大的幫助；多元礦物質有利於維持正常代謝、幫助調整體質。

拯救代謝大作戰！吃3種食物幫助提升新陳代謝

這些維持代謝所需的物質，就靠日常聰明「挑食」來攝取，要懂得挑營養密度高的食物來攝取，例如以堅果來說，恰巧能一次補充到各種對於代謝有益的營養素！美國心臟協會2018年曾公佈兩項研究結果，也認為食用堅果可以促進新陳代謝、預防體重增加。以下這幾種食物，都能有效幫助代謝，從內而外調理全身健康！

• 堅果種子：提供好油脂
  堅果種子與油脂類是每天要攝取的六大類食物之一，由於飽和脂肪含量高的油品對心血管健康較不利，建議選擇不飽和脂肪含量高的油脂，像是杏仁、杏仁果等堅果類，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?提供膳食纖維及好油脂，也是不飽和脂肪酸的良好來源，除了補充好油，還保留維生素E等營養，有益於新陳代謝，很適合取代部分被精煉過的烹調用油。
• 全穀物：富含膳食纖維
  全穀食物含有維生素B、短鏈脂肪酸及豐富纖維。如藜麥、蕎麥等穀物加工程度低，比白飯、麵條這類精製澱粉更容易保有珍貴營養素與膳食纖維，是能促進腸道蠕動、幫助維持消化道機能的「腸道清道夫」，這也是新陳代謝的一環。
• 黑穀：豐富維生素E
  每種顏色的食材有不同營養，中醫常說秋冬重視腎的保養、要多吃黑色系食材補足「元氣」倉庫。其中，黑色穀物被稱為「營養黑金」，富含花青素、鈣鐵等多元礦物質、維生素B、以及豐富維生素E，有助於減少自由基產生，可說是抗氧化力的守護神。

加強代謝新提案，高CP值營養補給從內而外吃出健康

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有時想喝點溫熱飲品，為了健康特別挑選堅果奶或杏仁茶，卻還是充斥香精、糖分。幸好有萬歲牌黑榖藜麥堅果飲，成分健康純粹，無加糖、無添加，美味不膩口又少負擔，且每包都有安心履歷，方便的單包裝封存完整香氣及營養，是忙碌現代人的好幫手，隨時隨地想喝就喝，熱水沖泡快速又方便，透過液態方式攝取每日所需營養素，更好吸收。天然堅果香甜、搭配濃郁穀香四溢，口感滑順細緻卻有豐富層次，營養滿點還很有飽足感，適合當早餐、點心、甚至取代手搖飲品，熱熱喝暖身也暖心！

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若總是感到腸胃不適，卻又難以改善，則可能是因連日疲勞、壓力導致胃部與自律神經出了問題，而除了腸胃外，頭痛、頭暈目眩、肩膀痠痛、食欲不振、失眠等症狀皆為自律神經失衡的可能症狀之一。日本新板橋診所院長、肝膽胃腸內科醫師清水公一指出，只要放鬆自律神經，就可以緩和上述不適症狀。

清水公一指出，近年研究發現腸道與腦部會互相影響，並透過自律神經相連。當食物送進胃部的時候，會向腦部送出消化運作的信號，同樣地，當消化不良時，信號送入腦中就會增加不安感。

自律神經混亂可透過觸摸腹部判斷

而自律神經是可以用自己的手確認、調整的。自律神經是細微神經纖維集結成束而成，像網子般遍布全身。當人感到壓力時，神經纖維就會變硬；腦部與神經網路運作順利時，神經纖維就會變軟。若能透過按摩確認自律人經狀態，並軟化變硬的自律神經，就能調整自律神經混亂，並緩和腸胃不適。

日本木村針灸院針灸師菊地曾為文表示，若按壓腹部覺得冷、硬，這類腹部僵硬不一定由肌肉所造成，也可能是因壓力等因素造成自律神經混亂所致，除了僵硬外，還可能出現拉肚子等腸道活動孱弱的症狀。而由於腹部僵硬會使血液流動變差，也會因循環不佳導致虛冷。

日本伸展教練、女性沙龍治療師大塚亞矢也曾指出，實際治療時接觸顧客就可發現，僵硬的狀況非常多。不僅是下腹部對內臟造成影響，上腹部僵硬而表現出疲累狀況的臨床案例也有。而此時透過按摩放鬆腹部，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?使副交感神經獲得優勢，就能調節因壓力導致的自律神經失衡，得到放鬆效果。

透過手指輕壓肚子判斷自律神經僵硬與否

清水公一指出，自律神經集中在上腹部周遭，可透過食指、中指、無名指確認僵硬與否。首先，從右側下腹部開始，以順時針緩緩移動3根手指、按壓腹部。

以起始部位側腹附近的柔軟內臟為基準，若與該處差不多柔軟的話，就是自律神經順利運作的象徵，若是察覺有某處較硬、感到疼痛、痛苦、不舒服，則表示自律神經混亂。找出僵硬部位後，可集中於該處向下按壓放鬆。接著在按壓的狀態，向前、後、左、右移動，最後用劃圓的方式按摩5～10秒即可。

搭配逆腹式呼吸法活動橫膈膜，放鬆自律神經、增加血清素

除了按摩方法外，清水公一更進一步建議加入「逆腹式呼吸法」，由於無意識呼吸時，橫膈膜幾乎不會移動，透過有意識地使用腹部深呼吸，便可以活動橫膈膜，讓自律神經順利運作。而若是使用吸氣時腹部凹陷、吐氣時腹部膨脹的逆腹式呼吸法的話，橫膈膜可活動的更大。

作法相當簡單，首先伸直背肌並使腹部凹陷、吸氣，接著腹部膨脹，嘴巴吐氣即可，建議以一天30組為目標進行，可在通勤途中或工作中都可以進行，不僅放鬆自律神經，還可期待促進血清素的分泌效果。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32478

根據內政部警政署統計，台灣老年失蹤人口中有3成來自失智症走失
(註1)，成為65歲以上長輩安全返家的主要隱憂，有感於搭建協尋守護網絡，對失智病友、有走失之虞長輩而言至關重要，富邦人壽已連續第七年支持中華民國老人福利推動聯盟(簡稱老盟)推廣防走失「愛的手鍊」
(註2)，經委託專業評比機構 
(註3)執行SROI (Social Return on Investment)社會投資報酬評估分析 
(註4)，富邦人壽每贊助投入新台幣1元，即產生14.59元的社會價值。

圖說：富邦人壽支持老盟推動愛的手鍊配戴率提升，每贊助投入新台幣1元，即產生14.59元的社會價值。

愛的手鍊印有24小時協尋專線及個人代碼，透過SROI方法分析顯示，投入愛的手鍊所創造社會價值，主要來自四大面向，包含：(1)串聯社區鄰里、友善商家等，攜手全台警察搭起高效率協尋網絡；(2)為失智高齡長輩降低走失風險、提升外出安全感並實現自由行動尊嚴；(3)協助家屬減輕照護壓力與獲得喘息機會；(4)經由推動首創醫院發送模式，提升醫病信任關係優化失智診療服務。富邦人壽支持老盟至今，已將關懷影響力擴及逾1.2萬個照護家庭。

富邦人壽總經理陳俊伴表示，衛福部於長照十年計劃2.0提醒「高齡危機、失智海嘯」發生在即，為挺身回應未來台灣社會的議題挑戰，富邦人壽除協助大眾強化失能、長照風險保障，同時支持老盟推動提升愛的手鍊配戴率，聯手於全台百間醫療院所導入「醫師確診送手鍊」友善服務。中華民國老人福利推動聯盟秘書長張淑卿則表示，感謝衛福部社會及家庭署20年來合作失蹤老人協尋中心，以及富邦人壽投入議題倡議並給予愛心支持，合作取得台北、台中、桃園、新竹、苗栗、嘉義、南投、澎湖、金門等縣市政府支持，一起建立診斷失智確認即發放免費愛的手鍊綠色通道，幫助更多失智高齡長輩加速獲得預防走失協尋守護。

助病友防走失近9成長期配戴 保有自由行動權維護尊嚴

有感於規律運動、維持社交等是延緩失智症的重要方法，為提供失智高齡長輩社區中的安全自由行動權，富邦人壽與老盟共同呼籲社會大眾一起關心身邊長輩，一旦發現失智徵兆或有走失之虞，應及早就醫並申請配戴愛的手鍊，失智高齡長輩配戴愛的手鍊後，獨自外出能獲得社會協尋機制守護，心理安全及自我尊嚴等感受均大幅提升，因專案效益及重要性廣獲關懷個案認同，有效長期配戴率亦高達近9成。

擁有近四年配戴資歷的王爺爺表示，罹患失智症後方向感、記憶力等都開始變差，以前每次出門總需太太撥出時間陪同，現在戴上愛的手鍊出門很有安全感，因為我知道它一定能帶我找到回家的路。

社會共助減輕家屬照護壓力 愛的手鍊提供近100%尋獲率

透過結合失蹤老人協尋中心24小時全年無休服務，與各界攜手共築愛心守護網絡預防走失，配戴愛的手鍊可提供近100%的尋獲率 
(註5)，照護家屬因獲得來自社會的關心與幫助，擔心親人走失等照護壓力亦明顯減輕。照護家屬曾奶奶即分享，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?愛的手鍊可持續戴在身上不怕弄丟，對於老老相伴照護家庭而言更有安全感，現在先生自行出門卻晚回家時也不會很擔心，照護生活中甚至有了更多喘息時間讓我去找朋友、培養興趣。

照護家屬高爺爺更分享，太太首次走失發生在一起逛市場時，當時為了買東西便請太太原地等候，然而回頭後人竟然已不知去向，好險當時太太仍記得家中電話，之後我馬上為太太申請配戴愛的手鍊，因此即使太太也會在住家附近迷路，在協尋守護下都能當天安全回到家。

確診立即發送增進醫病關係手鍊辨識提升警察協尋效率

對合作確診發送醫師及個管師而言，在引導申請配戴愛的手鍊過程中，因給予個案更加即時且貼切需求的防走失照顧，能促進醫病間的信任關係，同時增進自身對預防走失議題的瞭解；而對投入走失協尋警察來說，運用愛的手鍊上所印製的24小時協尋專線及個人代碼，幫助迷途失智者成功返家的工作效率不但明顯提升，更增進了工作成就感。

合作醫師確診送手鍊服務的全台多位醫師更認同，診斷確認後隨即請個管師為病患申辦配戴，此便利性讓愛的手鍊在長輩間的接受度提高，醫護的關懷用心也更容易被看見；從事協尋工作逾二十年的王警員則肯定，若走失者配戴愛的手鍊能幫助警察快速辨認身分，完成協尋時間每週至少快了3小時。

回應社會需求發揮改變力量 推動「愛的手鍊優化計畫」

本次經由SROI效益評估之訪談及問卷調查過程，同步收獲失智高齡配戴者及其照護家屬、醫護與警政人員等，對現行防走失輔具選項再進化的期待，未來富邦人壽將持續緊密攜手老盟，推動「愛的手鍊優化計畫」促進整體設計與時俱進，盼望擴大服務不同世代失智病友與照護家屬，同時積極引領更多民眾認識愛的手鍊及協尋服務重要性，從預見社會需求出發持續推動關懷新作為，致力發揮正向影響力壯大國內失智高齡關懷共好圈。

圖說：富邦人壽支持老盟推動防走失愛的手鍊，攜手醫護、警政等共築協尋守護網，為失智高齡長輩打造安心外出生活。

資料來源：


註1：110年失蹤原因概況，內政部警政署。資料來源：
https://www.npa.gov.tw/ch/app/data/doc?module=wg063&detailNo=816230245181976576&type=s 


註2：愛的手鍊主要是透過印上專屬編碼、以及24小時免付費服務專線(0800-056-789)設計，一旦配戴者迷失方向，失蹤老人協尋中心藉由通報者告知配戴者手鍊編碼，即可馬上聯絡家屬或請鄰近警局協助，幫助失智病友更快找到回家的路。


註3：委託安侯永續發展顧問股份有限公司執行。


註4：SROI(Social Return on Investment)社會投資報酬評估分析的核心概念為改變理論，亦即透過研究方法瞭解及證明企業投身公益活動，對社會、環境及經濟產生的前後變化，並用貨幣化方式呈現所創造價值，能幫助企業更為清楚地展現資源配置與投資成效，進而優化專案推動決策，滿足各種類利害關係人的需求，是當今企業ESG永續經營趨勢下所注重的效益量化指標。


註5：失蹤老人協尋中心《「鍊起希望手護愛」老盟呼籲用愛的手鍊預防長者走失》，資料來源：https://www.oldpeople.org.tw/pop/pages/d7a4d417c28844939f5c55894ebfc8cd

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32782

【早安健康／張承宇報導】加工食品除了高脂、高鹽、高糖分、少膳食纖維以外，還可能添加了防腐劑，造成健康上的疑慮。而西班牙最新研究發現，比起一般的加工食品，添加物更多的「超加工食品」更加可怕，隨著攝取量的增加，還會讓死亡風險不斷攀升，若每天吃4份，則死亡率比少吃的人高出62％之多，一定要多加注意。

當心！添加物過多的「超加工食品」讓死亡風險大增62％

2019年6月一項登載在《英國醫學期刊（British Medical Journal，簡稱BMJ）》之中的西班牙研究指出，食用較多超加工食品的族群，死亡風險較高。

超加工食品是巴西聖保羅大學於2009年提出「NOVA食品分類（Nova food classification）」的食物分類法，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?將食物分為自然食品、自然添加物、加工食品、超加工食品4個組別。其中超加工食品（ultra-processed foods）是指由5種以上成分所組成、工廠大量製作的食品，例如大量製造的麵包、點心、泡麵，或是加了鹽以外防腐劑的肉製品等。

研究以2萬名左右的20～91歲西班牙居民為對象，在1999～2014年這段期間內實施問卷調查，並追蹤受試者的存活狀況，結果發現攝取最多超加工食品（每天4份）的組別，比起攝取最少的組別，死亡風險提高了62％。

研究小組推算，每天多增加1份超加工食品攝取量，大約會提高18％死亡風險。研究指出，超加工食品可能絕大部分，或者全部是由食品添加物所組成，且攝取超加工食品和罹患癌症、高血壓、肥胖、腸躁症等疾病有關，而其中癌症正是導致受試者死亡的主因。

超加工食品還會增加哪些癌症風險？快看看下一頁研究結果怎麼說

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