【記者 王苡蘋╱高雄 報導】高雄市左營戶政事務所於本月4日結合區公所、高雄市移民文化教育服務協會共同舉辦新住民「玉兔迎春遊燈會」活動，邀請新住民朋友及其家屬60人同遊蓮池潭燈會，感受屬於台灣兔年的歡樂年節氛圍，及體驗廟宇特殊的參香祈福儀式，藉機認識來自不同國家的新住民朋友，幫助自己儘快適應在台生活。

戶所主任許鳳蘭說，今年選址左營蓮池潭舉辦的高雄燈會熱鬧滾滾，商圈及市集吸引遠近遊客來朝聖，趁著元宵節前夕邀請在地新住民朋友及家屬來同遊燈會；許主任本次親自帶隊導覽，領著大家暢遊左營知名景點及廟宇，她在左營公務機關服務了23年，對舊城、對蓮池潭有深厚的情感，她說，於2001年曾與蓮池潭周邊宮廟的負責人共同策劃催生「左營萬年季」活動，帶動地方建設及觀光人潮，如今也見證了當地經濟繁榮的景象，宮廟一直是在地人的信仰中心，世世代代庇佑著虔誠的居民。

迎春遊燈會活動報名十分踴躍，不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?越南籍阮女士一家6口都參加，她說嫁到高雄好多年了，第一次遇到燈會辦在左營，覺得蓮池潭燈會特別美，而在家鄉越南今年是「貓年」，雖然跟台灣不同，但貓和兔都一樣可愛、受歡迎；鍾小姐姊妹陪著菲律賓籍媽媽來參加活動，她們對周邊各種卡哇伊造型的兔子特別喜愛，並稱讚燈光秀又炫又酷，精彩度可說大勝以往。

高雄市政府民政局局長閻青智表示，蓮池潭的龍虎塔、春秋閣及眾多廟宇是外國朋友眼中最具東方神秘色彩的景點，從舊城延伸到蓮池潭，有豐厚的歷史底蘊與宗教文化，是遊客喜愛造訪的景點，市府今年燈會以生肖兔年為設計主軸，結合蓮池潭獨特地景及水岸風貌搭建最新燈光科技，為遊客帶來不同的視覺享受，也讓兔年充滿了童趣；春節期間周邊的宮廟搭配蓮潭燈會一起點燈，套句陳市長的話：是非常生猛有力的台灣味燈會！相信來逛燈會、商圈、市集、吃傳統美食的新住民朋友會愛上這片土地，樂意在這裡生根。(圖/記者王苡蘋翻攝)

https://www.newstaiwan.tw/newspage.php?nnid=355099&gkey=fbf1c9636ae0ff35e6f2b836921a0328

醫療

何妤玟頭痛眩暈疑腦瘤？醫警告如果出現手麻、下肢神經症狀得小心

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偏頭痛、失眠又容易暈眩！藝人何妤玟擔心自己得腦瘤，所幸經醫師為她進行腦部的磁振造影（MRI）和X光檢查，證實所有的症狀都是因為「頸椎壓迫到神經」。醫師提醒，看手機或電腦，最怕1個動作：低頭，尤其是看著看著，不知不覺頭部往前伸，最容易引起頸椎病變。

何妤玟近年來因為偏頭痛纏身，還合併失眠、暈眩及情緒波動症狀，她擔心自己是否得了腦瘤。就醫後醫師幫她安排了MRI和X光檢查，還好證實是頸椎壓迫到神經，排除了跟腦瘤有關，讓她感到慶幸。

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別小看「頸椎病變壓迫神經」 嚴重恐大小便失控

嘉義大林慈濟醫院神經內科主治醫師馮清世說，不是腦瘤雖然很好，但是也不要小看「頸椎病變壓迫神經」，如果一直沒有好好控制病變，頸椎神經壓迫輕則可能引起手麻，重則可能引起下肢神經壓迫、大小便都失控。

馮清世說，我們的頸部結構包括椎間盤、小面關節、韌帶和肌肉等4種組織，一旦發炎都可能引起痠痛。頸椎中最容易引發神經壓迫症狀的部位，在於第2、3、4節頸椎，這3節頸椎發病變、發炎而造成神經壓迫時，就可能產生頭痛、頭暈、肩頸痠痛等症狀。

頸椎後側神經多，病變、發炎還會引起視力問題 易誤為腦部長東西

頸椎病變引起神經壓迫為何會被誤為「腦瘤」？馮清世說，這是因為頸椎後側有大枕骨神經和小枕骨神經，它們和顱骨的第8、第9和第10對神經容易有相互影響的作用，而枕部的神經叢影響範圍還會到太陽穴，除了後方枕部疼痛以外，可能還會伴隨視力模糊、對光敏感、眼睛後方或兩端太陽穴疼痛等。如果症狀持續多時未解，許多患者可能會擔心是不是腦部「長壞東西」。

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會發生這種問題，馮清世說，通常和現代人愛用電腦、手機等3C產品有關。當人專注看3C產品時，常會採低頭姿勢，過於專注時，頭會不自覺向前伸，讓細小的頸椎往前支撐住整個頭部的力量，長期下來，頸椎會過度生長而衍生骨刺，會形成神經壓迫。

馮清世說，民眾發現頸椎有骨刺並產生神經壓迫的情形雖然很常見，但不能小覷，因為不小心處理，神經壓迫除了可能引起手部麻木、麻痛以外，最怕的是引起影響下肢神經，可能演變成大小便失禁。所以如果有類似症狀務必速就醫，醫師會評估是否需要進一步進行影像學檢查，採取頸部牽引治療或是嚴重者需要手術，不要置之不理。

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醫療

不想上班、「收假症候群」又發作？中醫教你3穴位、4食物改善Monday blue

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年假後上班第一天，感覺提不起勁嗎？中醫師表示，Monday blue和收假症候群反映出大家對於生活轉換的適應困難，最常發生在前一天晚上和當天清晨，這段時間容易產生強烈的抑鬱和低落感，會一直持續到中午，烏雲罩頂的情緒才會逐漸消退，不過隔天又會反覆發作。推薦早上喝牛奶等含色胺酸食物，多按壓人中、內關和神門穴，有助緩解症狀。

上班前運動 增加腦內啡恢復好精神

中醫師王大元表示，適度運動和飲食習慣可以幫助緩解Monday blue症狀，尤其現代人大多是腦力激盪而非體力上的消耗，下班放空可能會選擇手指運動滑手機，但這只會讓你感到短暫的歡愉，隔天又會開始煩躁倦怠。建議嘗試運動，提高腦內啡濃度，抽離煩人的世界。最佳的運動時間是早晨上班前，其次是下班後到晚餐前，以中等強度的運動為主，像是間歇性跑步、游泳、騎單車或重訓，都能讓精神狀態快速恢復。

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補充含色胺酸食物增加血清素

食物方面可多補充血清素（serotonin），進而調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，改善焦慮不安感。要如何增加血清素呢？王大元建議，可多吃富含色胺酸的食物，如牛奶、雞蛋、雞胸肉和燕麥等；但須注意，血清素的合成需要14～16小時，因此建議早上就喝牛奶，而非睡前才飲用。如過要補充含有色胺酸的保健食品，也請在餐後服用，更能幫助色胺酸吸收，並減少腸胃負擔。

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長期Monday blue恐引發自律神經失調 3穴位可幫忙

星期一憂鬱和收假症候群長久下來可能導致全身性的自律神經失調，症狀包括頭痛、耳鳴、肩頸僵硬或注意力不集中等，當檢查不出其他明確的疾病時，就有可能是自律神經在作祟。中醫認為與心、肝、膽等臟腑失常有關，心氣紊亂則氣機失常、肝失疏泄則氣血鬱結、膽腑氣鬱則痰熱內熱，三者都會導致情緒不穩。可以嘗試一些穴位按摩，像是按壓人中、內關和神門穴，每次按壓3～5分鐘，達到酸、麻、脹的感覺即可。

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醫療

詹惟中上廁所太用力、眼睛爆血管！曝出生年「4」字尾血光之災！便祕恐有致命危機

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知名命理老師詹惟中在農曆過年期間（1/27）突然在臉書上上傳掛急診的照片，大秀他右眼變成血紅色「兔子眼」的照片，原來他上廁所太用力、眼睛爆血管了！醫師提醒，上廁所太用力，眼睛就爆血管的人小心恐隱藏中風、心肌梗塞等致命危機。建議每天得吃「4個拳頭」的蔬菜，避免大便太硬、排便會用力。

詹惟中曝：出生年4字尾有血光之災

詹惟中幽默解析命理知識的風格讓他走紅兩岸、上遍各大節目，但他之前卻曝自算活不過66歲。今年已滿60歲的他卻在大年初六於臉書發布上急診的照片，還說他早算出今年會有血光之災，他也提醒和他一樣「出生年數字4字尾的人有血光之災」，他已經去捐過血，還安排好年後要開刀，沒想到大過年的竟然只是因為大便太用力，眼睛就爆血管，「病魔來了」！掛兩次急診，眼睛紅腫才緩下來。

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醫：大便用力眼睛就爆血管 隱藏2大致命危機

雖然急診醫師安慰詹惟中：「你這應該是好兆頭，兔子的眼睛是紅的，表示你今年會旺旺旺！」但是台安醫院大腸直腸科醫師黃郁純提醒，大便太用力眼睛就爆血管，表示血管彈力出問題，恐怕是長期高血壓、膽固醇過高引起血管硬化，有中風和心肌梗塞的危機，一定要小心。

黃郁純說，人在排便的時候都會不自覺地用力，如此會造成腹內壓升高。而這樣一來，血管內的血流變少、右心室收縮，心臟回血的空間變小。由於心臟得到的血量不足，打出去的血變少，血壓因為大便用力而忽高忽低，不僅很考驗血管的彈力，而且血液變少、血流減慢，器官接收到的血液不足，很容易缺血，特別是大腦和心臟這兩個很需要血液最容易受影響，可能引起中風和心肌梗塞！

而血管血液變少、血流變慢，即使只有短暫時間，恐怕就已經出現小血栓，易引起微細血管梗塞，包括眼中風、耳中風、腳中風等危機。

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每天吃25克到30克膳食纖維、2000CC水 防大便硬結

黃郁純說，血管一旦出現硬化、彈性變差，想要改變必須進行長期的飲食保養和運動、維持健康生活來保養。而在血管病變改善前，一定要注意預防糞便硬結、減少大便太用力的發生機率。她表示，據衛福部建議，成人每天要食用25克到30克的膳食纖維，而這個攝取量，相當於「4個拳頭」的蔬菜。

要如何達到4個拳頭的蔬菜攝取量？黃郁純說，喜歡買超商食物的外食族，1盒生菜沙拉等於1個拳頭的膳食纖維，喜歡吃便當的人，蔬菜兩格才達到1個拳頭的量，所以愛吃生菜沙拉的人1天要吃4盒的生菜沙拉，愛吃便當者，早中晚3餐至少要吃到8格的蔬菜。此外，每天水加湯的攝取量要達到2000CC，雖然冬天容易跑廁所，但是大便常要很用力、有便祕問題的人，水還是要盡量喝足。

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◎ 諮詢專家／黃郁純醫師

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醫療

我還不想上班！美女醫師教4招擺脫「收假症候群」 這樣做更有工作動力

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舒適的假期後會讓人難以提起動力，面對繁雜的工作內容。醫師提醒，若是在長假後出現焦慮、失眠、頭痛、無法專心等問題就是罹患「收假症候群」，用４招幫自己重整心態，找回工作動力。

假期特別長 「收假症候群」更明顯

「收假症候群」是指因生理和心理上無法調適、回復到正常工作或上學的狀況，會出現頭痛、頭暈、耳鳴、食慾不振、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠、情緒低落、焦慮、無法專心等症狀。身心科醫師李旻珊指出，今年的春節假期特別長，也意味著收假症候群會特別明顯。

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美女醫師教4招 擺脫「收假症候群」

李旻珊建議民眾，在長假後可試著做4項活動來減緩症狀：

1.留半天的時間給自己準備

在長假中瘋玩一段時間後，要留半天時間給自己收心。可以在這半天中，整理過年期間弄亂的居家環境，並準備隔天要上班使用的包包、筆電、平板等，也可在腦海中預演第一個工作天要執行的任務，讓自己從較鬆散的狀態回歸節奏感的生活。

她建議，可以從搭配上班的服飾和配件開始，像是選擇看起來俐落的西裝褲、顏色鮮明的襯衫、點綴單鑽的耳環，讓自己在新的一年中看起來簡潔美麗，如果在連假間有購入新衣服，當然二話不說拿出來搭配。

2.讓腸胃稍微休息

在放假期間，民眾可能吃了很多高熱量、重口味的食物，感覺肚子都鼓鼓脹脹的，她建議在收假前的最後一天，攝取清淡、易消化、少量的餐點，可以多吃一些放鬆心情的食物，像是含色胺酸的毛豆、水煮蛋，富含維生素B群的糙米與水煮菠菜，搭配含Omega-3的鮭魚或鯖魚，用美味又健康的一餐來為自己充電。

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3.調整睡眠時間

收假建議從前2天就要開始執行，調整回上班時的作息，以免讓「連假時差」影響到第一天上班的精神。如果急忙在收假前一天才調整，會很容易失敗，尤其是「連假時差」大於6小時的民眾更要注意。

4.規劃年度旅行

有個明確時間點可以放鬆度假時，工作起來會更有動力。可以用「再努力40個工作天就可以去３天２夜的輕旅行」為目標努力，在規劃旅行行程當下通常心中也會有滿滿的幸福感，會讓你在上班第一天充滿精力。

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醫療

室內脫口罩公布日程曝光！「雙頭犬」CH.1.1病毒早入侵台灣

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本土疫情連5天上升，是否影響室內脫口罩實施？指揮官王必勝表示，目前仍在觀察未來疫情走勢，預計本周公布室內脫口罩日程及詳細內容。

上周新增13.9萬本土病例

中央流行疫情指揮中心今（1/30）公布，國內新增2萬2291例新冠肺炎確定病例，分別為2萬2138例本土個案及153例境外移入；另確診個案中新增30例死亡。

中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝指出，上周共新增13萬9010例本土病例，較前一周上升5.7％，「近日增加幅度較大，推測與年假期間確診數回補有關，將持續觀察，才能判斷未來疫情走勢」，關於室內脫口罩實施日程及詳細內容，將於本周公布。

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新增2萬2138例本土個案

中央流行疫情指揮中心疫情監測組組長周志浩指出，今日新增2萬2138例本土病例，為9995例男性、1萬2138例女性、5例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上。

個案分布為新北市4109例、桃園市2799例、台中市2772例、高雄市2492例、台北市1936例、台南市1601例、彰化縣1033例、新竹縣873例、苗栗縣603例、新竹市546例、屏東縣537例、基隆市482例、雲林縣452例、南投縣377例、宜蘭縣376例、花蓮縣294例、嘉義縣291例、嘉義市193例、台東縣158例、金門縣126例、澎湖縣82例、連江縣6例。

中央流行疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞指出，今日新增30例本土病例死亡個案，17例男性、13例女性，年齡介於50多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、27例具慢性病史、18例未接種3劑以上新冠疫苗，確診日介於1月1日至1月25日，死亡日期介於1月16日至1月27日。

BA.2.75躍升主流病毒株

指揮中心公布，上周境外移入及本土新興Omicron變異株監測結果，分別為40例本土個案（21例BA.2.75、14例BA.5、5例BQ.1）及85例境外移入（46例BA.5、28例BF.7、8例BA.2.75、3例BQ.1）。

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羅一鈞表示，上周Omicron亞型變異株確定病例中，BA.2.75個案占53％，已超過BA.5個案，BA.2.75成為主流病毒株，其次依序為BA.5、BQ.1，「BA.2.75屬於BA.2分支，有一定的免疫逃脫及重複感染的機率」，但更擔心新興變異株如XBB.1.5、BQ.1。

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關於被澳洲病毒專家命名為「雙頭犬」的CH.1.1病毒，正在悄悄崛起一事。羅一鈞說明，CH.1.1為BA.2.75分支，目前在澳紐大流行，國內自2022年底以來，已零星檢測出11例CH.1.1，其中4例為本土個案，將持續監測。

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2/1起 實施第10輪快篩實名制

指揮中心也宣布，2/1起，實施第10輪家用抗原快篩試劑實名制，民眾可持健保卡購買，每輪每位民眾可購買1份5劑，購買份數至多可購買6份30劑，並可分次購買。

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供
◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心

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台灣一名60多歲老翁患有三高慢性病，某次看診時向醫師提到，他的手指關節又痛又凸，本身還有尿酸過高問題，擔心可能是痛風，不過醫師進一步了解，發現老翁過去從事需搬運重物的物流業，推測應該是手指退化，照了X光後，判斷是退化性關節炎，對此也提醒民眾，尿酸高不一定是痛風發作，並分享分辨關鍵。

家醫科洪暐傑醫師在提到，關節發炎疼痛常見原因有退化、類風溼性關節炎、痛風，以「退化性關節炎」來看，主要與年齡、使用過度、負重多有關，出現於膝蓋、髖部、手指等，而退化性關節炎症狀主要發生於負擔多的狀況，不過休息就會改善，嚴重時關節會紅腫和發熱疼痛，長期下來，關節還可能會有骨刺、變形、凸起來的結節等情況。

再來是「類風溼性關節炎」，屬於一種自體免疫疾病，指的是免疫力攻擊自己的關節，因而造成關節發炎，與基因遺傳有關，主要發生於小關節，例如手指、腳趾等，也常會出現兩邊關節同時疼痛，症狀是早上起床有僵硬現象，約過1小時才會改善，長期類風溼性關節炎也可能造成關節變形，若一次好幾個關節疼痛、紅腫、發熱，就有可能是類風溼性關節炎。

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最後則是「痛風性關節炎」，痛風性關節炎就如同風一樣，疼痛感常迅速發生，24小時後突然變得非常痛，時間長達兩、三天至一周，之後疼痛感就會消失，痛風發作通常是一個關節，有明顯的紅腫熱痛，觸碰會更痛，常發生於手指、腳趾、腳踝等，尤其大拇趾根部那一塊關節，容易出現在吃完大餐後，例如喝濃湯、含糖飲料、高湯、酒類等。

洪暐傑醫師進一步說明，關節痛加上尿酸高不一定是痛風，尿酸是由抽血驗出來的，當尿酸在關節形成結晶，就會造成發炎疼痛，也就是所謂的痛風，尿酸越高發生痛風的機率確實越高，但有些人尿酸數值高於標準，卻從未發生過痛風，因此最準確診斷方式，還是要直接從痛的關節內抽出關節液，確認是否有尿酸結晶。

反之，尿酸數值正常不一定沒有痛風，患者突發痛風當下做抽血檢查，此時血液內的尿酸流至關節內形成結晶，血液中的尿酸就會變少，導致檢驗結果出現尿酸數值正常的情況，而且比例約30%，通常過了兩周後再次抽血，尿酸數值才會升高，所以尿酸高不代表痛風發作，尿酸正常也不表示當下關節痛並非痛風，而是要依症狀做綜合評估。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230202004479-260418

農曆春節連假少不了大魚大肉，許多人年後收心便著手準備瘦身計畫，不過營養師楊斯涵提醒，太快速的減重往往會使肌肉量流失速度過快，減少身體代謝，因此特別整理10招提升新陳代謝的方法，能有助於增加身體基礎代謝，健康減重。

楊斯涵在發文指出，太快速的減重反而減掉的都是肌肉，無助於身體代謝，因此特別分享10招提升新陳代謝的方法：

▍充足水分：人體身體組成70％為水分，每日攝取體重的30～40倍，以維持生理代謝機能運轉。

▍均衡飲食：挨餓節食會使基礎代謝下降，而足夠的食物攝取量則可維持食物產熱效應。

▍優良蛋白質：蛋白質食物相較於碳水或油脂食物，是食物產熱效應最高的食物來源。

▍保健食品：B群、將黃、綠茶等，有助於提升代謝。

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▍辛香料：辣椒、黑胡椒、咖哩、大蒜等，具有辛辣刺激作用，可藉此提升代謝。

▍肌力運動：幫助提升肌肉量，以增加身體熱量消耗。

▍間歇性運動：短時間、高強度的運動，以提升基礎代謝率。

▍增加日常活動：通勤、家事、步行等日常活動能增加身體產熱。

▍溫熱水澡：利用熱水或冷熱交替的水溫，加速血液循環、提升體溫。

▍良好且充足的睡眠：研究指出，熬夜或睡眠不足將使新陳代謝下降及影響荷爾蒙，提升飢餓素、減少瘦素。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230202004400-260418

每逢元宵節，民眾總有吃湯圓習俗，寓意團圓、美滿，然而元宵、湯圓糖分、熱量高，也易造成腸胃不適，烏日林新醫院營養科主任姜秋月2日指出，4顆包餡湯圓熱量就約1碗白飯，建議民眾若有吃湯圓，可替代正餐飯量，並增加纖維攝取，平衡血糖。

姜秋月指出，1顆包餡湯圓熱量約60至70大卡，吃4顆相當於1碗白飯，其中包餡以芝麻湯圓熱量最高、鮮肉湯圓熱量最低，不包餡的湯圓則約40顆為1碗白飯的熱量。根據衛服部國健署資料顯示，民眾吃1顆包餡湯圓，慢走約需30分鐘才能消耗，快走則約需15分鐘。

姜秋月建議，民眾吃湯圓可替代正餐飯量，並增加纖維攝取平衡血糖。她說，民眾若有自製湯圓的習慣，可在麵團中加入地瓜、南瓜、山藥等澱粉增加纖維量，若是購買湯圓回家煮，則可加入蘋果、奇異果或白木耳等含有消化酵素之配料幫助消化；另，包餡湯圓的湯底可不再加糖調味，不包餡湯圓的湯底則可使用紅棗、枸杞、蒟蒻或少許桂圓等取代加糖調味。

姜秋月表示，由於湯圓是高升糖指數食物，且澱粉高也易引起三酸甘油脂上升，建議糖尿病及高血脂患者，除替代正餐飯量、增加纖維攝取外，也可於飯後散步，僅有高血壓的患者，由於鹹湯圓鹽分較高，則可選擇食用甜湯圓優於鹹湯圓，並搭配水果食用，水果含有鉀離子可協助降血壓。

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另，烏日林新醫院胃腸肝膽科主任趙俊欽指出，糯米製品不易消化，加上甜湯及部分高油脂配料更容易造成胃部脹氣、打嗝，原則上吃一次量不要太多；有時民眾於晚間吃飯，會間隔未滿3小時就躺下休息，導致消化變慢、食物積在胃部、胃酸多而導致胃食道逆流，因此針對胃腸不好及胃食道逆流的民眾，建議在白天食用湯圓為佳，若晚上吃則量要減少，並與睡覺時間隔3小時以上會較安全。

姜秋月呼籲，若元宵吃湯圓建議1天1餐、分量剛好即可，且務必細嚼慢嚥，減少消化負擔；趙俊欽也提醒，過去研究曾發現痛風復發與體重增加有所相關，因此除三高族群，痛風族群食用湯圓也需注意。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230202005179-260418

隨著蔬食風潮，近年來燕麥奶從國外紅到台灣，成為時下最流行飲料，但醫師提醒，燕麥雖然富含膳食纖維，可降低膽固醇、幫助排便，但燕麥奶主要營養成分為碳水化合物，蛋白質含量低於豆漿，鈣含量遠低於牛奶，市售燕麥奶通常有非常多的添加物，屬於精緻加工品。

嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在其表示，燕麥雖然熱量不低，但營養價值高，富含膳食纖維，且含有水溶性纖維（β-葡聚醣）有提高飽足感、幫助控制膽固醇、幫助排便和增加腸道好菌等好處。

但她也提醒，燕麥若經過不同的加工程度，其營養價值差很多，簡單而言，加工程度越少者，營養價值越高，升糖指數也越低，亦即更有利於控制血糖波動，但需要花費較多時間烹調，例如僅去殼的燕麥粒加工最少，營養成分最高；加工程度較高的即食燕麥片雖然食用，但因加工較多，膳食纖維會因精製過程而減少。

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至於燕麥奶，安欣瑜表示，其主要營養成分為碳水化合物，蛋白質含量低於豆漿，鈣含量遠低於牛奶，民眾可注意燕麥奶包裝上的營養成分，通常會有非常多的添加物，例如結蘭膠、纖維、甚至香料和蔗糖，「大家不要因為包裝上有『健康』兩字，就覺得可以安心食用。」她並提醒，除非無法喝豆漿或牛奶，不然減重期間實在不太推薦喝燕麥奶。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230203001709-260418