與孩童打勾勾 OK忠訓國際年年耶誕傳愛至原鄉

OK忠訓國際與台北市美倫國際蘭馨交流協會攜手傳愛至原鄉,用實際行動陪伴原鄉孩童。(圖/OK忠訓國際提供)

記者陳欣欣 / 綜合報導

「謝謝你們,希望你們下次還可以來(愛心)。」小妹妹撕下了禮物包裝紙的一角,一張手寫紙條,讓OK忠訓國際的傳愛志工們滿懷感動回程。「對我們來說那只是一個下午的時間,但小朋友卻可以記上一年,跟我們約定明年再見。」傳愛志工不忘與小朋友的約定,每年都帶著禮物與手寫卡片,提早陪他們過聖誕節。

一張紙條,一句與原鄉孩童的約定,OK忠訓國際傳愛志工每年履約前往傳愛。(圖/OK忠訓國際提供)

OK忠訓國際集團創辦董事長陳訓弘自2017年與台中市和平區德芙蘭國小結緣,發現臺灣許多原鄉部落資源匱乏,需要社會的關心與支持。秉持「真誠陪伴,直到實現希望」的品牌精神,OK忠訓國際展開「讓世界看見台灣美」十年計畫,其中「愛陪伴計畫」提供每間學校持續10年,每年10萬元教育補助金。除了德芙蘭國小,【愛陪伴】學校陸續新增台中市和平區和平幼兒園、苗栗縣泰安鄉汶水國小、新竹縣尖石鄉嘉興國小與今年加入的宜蘭縣南澳鄉碧候國小。

德芙蘭國小古金益校長表示,大城市的學童有資源可以安排課後輔導,但位處原鄉的德芙蘭國小連師資人力都是問題,教育補助金讓這群孩子可以增加電腦、英語、小提琴等學習機會,減少家長負擔。嘉興國小則是將補助金做為合唱團訓練與出國比賽的經費,奪下國際合唱競賽獎項,讓世界聽見台灣之美。

OK忠訓國際集團創辦副董事長陳琬均領軍傳愛志工,將禮物與手寫卡片送至孩童手上。(圖/OK忠訓國際提供)

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「除了經費,原鄉學校孩童更需要實際陪伴。」OK忠訓國際集團創辦副董事長陳琬均在一次與校長交談後發現,原鄉孩童半數以上都是單親家庭,家長平常忙於工作,長期缺乏陪伴與關心。於是每年帶領團隊,從耶誕傳愛、畢業照義拍到畢業紀念冊製作等活動,以實際行動讓原鄉孩童有更好的學習機會,感受到更多的溫暖與愛。

近年來OK忠訓國際「愛陪伴計畫」獲得愈來愈多的公益團體與企業響應,台北市美倫國際蘭馨交流協會今年也參與耶誕傳愛活動,裝扮成聖誕老公公,與OK忠訓國際一同將禮物與手寫卡片送至原鄉學校。

OK忠訓國際集團創辦董事長陳訓弘裝扮聖誕老公公,至原鄉國小陪伴學童。(圖/OK忠訓國際提供)

「從谷關、泰安、尖石到南澳,OK忠訓國際希望能讓世界看見台灣之美,也拋磚引玉讓更多人關注原鄉與孩童教育。」陳訓弘董事長表示,OK忠訓國際以行動傳遞溫暖,用愛與關懷陪伴孩子成長,期待種下的善念結成愛的果實,讓社會更良善,讓人生命更美好。

除了經費,原鄉孩童更需要實際陪伴與關心。(圖/OK忠訓國際提供)

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嘉義縣長翁章梁推薦嘉義優鮮農產品,種類涵蓋山、海、平原,且都經過嚴選由縣府掛保證、價格又親民,是年節送禮最佳選擇。(圖/嘉義縣政府提供)

記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣政府與東森購物網合作設立「嘉義優鮮」旗艦專區邁入第三年,今年再度推出年貨大街。縣長翁章梁21日北上參加「回嘉真好-嘉義優鮮年節好禮推薦記者會」,邀請美食達人徐天麟同台推薦嘉義優鮮超值年貨伴手禮。

翁章梁強調,縣府攜手東森嚴選的嘉義農產保證安心,東森購物網也加碼宣布購物除享滿額現折,再送100%東森幣限時回饋,消費者只要動動手指就可一站購足,輕鬆下單來自嘉義「既優且鮮」的伴手禮。

嘉義縣政府與東森購物網合作三年,除透過電視購物「東森農場」節目行銷在地農漁產,並在東森購物網開設「嘉義優鮮」旗艦館,消費者在家動動手指農特產品直送到府,累計至今已有60家業者上架、超過800件商品,三年來銷售總業績突破2400萬,成效顯著,更代表消費者的支持與肯定。

嘉義優鮮強調「既優且鮮」,今記者會現場準備30多項農特產、過年伴手禮,包括番路鄉農會柿餅禮盒、民雄的金桔-金桔酥、獨特鮮味咔啦脆蝦、豐富蛋白質的鱸魚精、一口吃烏魚子、古早味地瓜酥、友善種植玉女番茄、產銷履歷蜂蜜、阿里山高山茶及鵪鶉蛋等伴手禮零嘴乾貨,翁章梁與美食達人徐天麟帶領現場朋友一同品嚐,讚不絕口。

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嘉義縣政府與東森購物網共同舉辦「回嘉真好-嘉義優鮮年節好禮推薦記者會」。(圖/嘉義縣政府提供)

翁章梁表示,縣府攜手東森推薦的嘉義農產,種類涵蓋山、海、平原,且都經過嚴選由縣府掛保證、價格又親民,是年節送禮最佳選擇,近年與東森合作擴散知名度打開通路,是最好的推銷平台,歡迎大家多多購買。

隨著年節到來,東森購物網同步推出「嘉義優鮮-年節回嘉真好」線上年貨大街,消費滿2500再享折200優惠,東森購物網執行長楊俊元今現場加碼,即日起到過年前,凡在東森購物嘉義優鮮專區消費,即可獲得100%東森幣回饋,有興趣的朋友請上東森購物網「嘉義優鮮」專區,輕鬆透過網路辦好年貨,最澎湃的年節送禮好物攏底「嘉」。

翁章梁指出,嘉義優鮮(CHIAYUM)是農、漁、畜產的共同品牌,LOGO由知名設計師聶永真操刀,18條線代表嘉義縣的18鄉鎮,後頭微微揚起象徵農作物的萌芽、成長與茁壯,也代表嘉義農產逐漸建立的品質保證;「有品牌就有責任!」,縣府嚴格把關並輔導業者以責任心共同經營,讓嘉義優鮮成為全台最受信任的精品品牌。

嘉義縣長翁章梁推薦嘉義優鮮農產品,種類涵蓋山、海、平原,且都經過嚴選由縣府掛保證、價格又親民,是年節送禮最佳選擇。(圖/嘉義縣政府提供)

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221227000165-260208

公股銀行強化遺囑信託業務

公股銀行積極強化遺囑信託業務。由於遺囑信託為「遺囑」加上「信託」的一種特殊信託模式,委託人於遺囑中明訂,過世後將遺產交付信託並規劃未來遺產分配方式,於遺囑生效後,由遺囑執行人將遺產交付信託,最後由銀行依遺囑內容管理及分配遺產。

公股銀行強調,藉由遺囑信託,委託人生前仍保有財產的所有權,降低提早分配財產的不安。此外,藉由遺囑的效力由遺囑執行人全權管理遺產並交付信託,不致發生有繼承人不願意配合而讓整個繼承作業難以執行的問題。而透過信託制度依委託人生前意思管理及分配遺產,藉由信託專款專用特性,協助金錢管控能力較差的遺族,避免其一次取得遺產後就進行揮霍及變賣,滿足委託人想守護所愛之人的期望。

華銀主管說,金管會「信託2.0」計畫推出後,讓更多企業跟民眾更了解信託,銀行也要積極藉由信託這個工具協助讓信託這個客製化工具跟服務更能推廣出去。今年以來華銀更加碼投入資源並加速規劃進程,並射出「信託三箭」,也就是家庭延續加企業傳承加社會永續。

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華銀主管舉例說明,日前媒體報導,新北市一位宋先生與陸籍妻子結婚後生下一女,女兒5歲時兩人離婚,妻子返陸,女兒由宋先生與兩個弟弟一起照顧;2018年宋先生重病住院,擔心女兒無人照顧,希望自己走後,經濟狀況不佳的二弟能住在他遺留給女兒的房產,就近照顧女兒,因此立下遺囑信託,讓女兒繼承的房子40年內只能由她跟叔叔居住且無法變賣。

宋先生過世後,前妻跨海來台與女兒聯手對前小叔提告,請求法院確認前夫的遺囑無效,並要塗銷信託登記,但官司接連吞敗;法官認為,信託約定40年並未剝奪女兒繼承權,等信託屆滿女兒54歲,還是個中壯年人,房地產就是女兒獨有,繼承權、特留分都未受到侵害。由此可以看出,遺囑信託的忠實可靠。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221228000306-260208

富邦人壽低碳綠色商品 獲認證

富邦人壽落實對地球永續的社會責任承諾,除積極形塑環境友善職場推動各項節能減碳作為,保單服務今年更榮獲國內外認證成為低碳綠色商品,不僅通過國際標準「ISO 14067」保單碳足跡認證,並於日前正式榮獲行政院環保署頒發「碳標籤」及「碳足跡減量標籤」保單雙重認證,透過減少保單服務過程的二氧化碳排放量,將保險業角色從轉嫁各類風,險提升至積極守護環境健康。

富邦人壽總經理陳俊伴表示,全球暖化日益嚴重、極端氣候頻繁發生,淨零碳排儼然成為全球的共識及挑戰,富邦人壽積極從保險本業精神出發,由建立自身碳足跡盤查能力做起,全力推動綠色保單服務、職場節能減碳、再生能源發電等營運策略,攜手全台保戶與同仁由內而外擴大企業永續經營影響力,落實減碳與健康並進、環境以及經濟齊顧願景。

富邦人壽以具體行動導入「ISO14067」保單碳足跡認證,經BSI英國標準協會驗證審查,在壽險服務生命週期內,每件保單僅排放約2.8公斤二氧化碳,符合環保署認可合理保證等級,獲頒行政院環保署「碳標籤」及「碳足跡減量標籤」保單雙重認證,正式核可成為「綠色商品/服務」。

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富邦人壽調查全台近200個營業及服務據點,從保單製作、服務招攬、保單寄送至廢棄處理等生命週期完整涵蓋,與2018年相較,2020年富邦人壽所有保單減碳超過5,000公噸,減碳幅度近18%,遠逾行政院環保署減碳標籤所規定五年減碳3%,若換算成電力,相當於可抵銷2,500多戶家庭一整年的碳排放量。

富邦人壽推數位化服務,如電子保單、視訊投保、行動保全等,並成為第一家推出行動身分識別(MID)的保險業,業務透過人手一台平板電腦,大量減少紙張使用,今年前三季累計已節省365.8公噸二氧化碳排放,較2021年同期節省逾30%,等於3.6萬棵樹一整年的碳排吸收量。

富邦人壽推動辦公室節電計畫,將燈具、空調等主要用電設備汰換為一級能源效率裝置,今年累計已省逾430萬度電力,在辦公大樓設置太陽能及風力發電設施,今年預估總發電量將近9萬度,較去年同期提升4倍,多管齊下創造綠色環保影響力。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221228000304-260208

寵物險倒賠 產險業停售改條款

產險在防疫保單賠掉2,000億元,產險業全面檢討各保單損率、費率,各產險對寵物險等保單條款作些「微調」或者乾脆不再承作新保單。產險公司最高指導原則是「寧可少賺,也不要賠」,至少有兩到三家產險停售換約或已修改條款。

少子化的浪潮下,毛孩作伴的風潮成了另類的趨勢,富邦產指出,「毛小孩」成為飼主重要家人,據內政部及農委會統計,全台登記家犬、家貓數量至2021年已經來到295萬隻,已超過了15歲以下的小孩人口數,台灣寵物飼養風氣漸增,「寵物納保」的概念也在全台逐漸興起。

依保發中心資料顯示,截至2021年底為止,全體產險承保寵物險已來到57,140張,較2020年的27,465張,成長108%;但是賠款率卻從2020年的80.23%再提高至96%,若加上一些銷售費用,整體產險業者承作寵物險是賣一張賠一張,有的產險寵物險是「倒賠」。因此,相關產險已開始作調整。

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原本銷售寵物險居冠的華南產險,易安網表示,就網路投保來看,華南產修改後寵物險方案後因增加了許多投保限制,一度失去競爭力,然後來因兆豐產、中信產等公司網路投保停售換方案,華南產在易安網的方案銷售有再增加情況。

國泰產險則表示,截至今年11月底承保件數破萬件,件數年增率超過50%,整體而言,該公司寵物險業績穩定成長。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221228000302-260208

民眾看診刷卡筆數 五年新高

聯卡中心「公務機關信用卡繳費平台」自2017年建置完成後,率先將信用卡支付導入公立醫療院所,隨著金融科技數位支付創新,醫院開始導入自助繳費機、自行開發App與各式行動支付等,以綁定或接受信用卡的支付工具,供民眾繳費使用。聯卡中心大數據平台分析,截至今年10月底止,民眾使用信用卡的簽帳筆數,已成長至533萬筆,是五年來新高點。

聯卡中心統計,近五年民眾在醫院及診所使用信用卡的簽帳金額與筆數來看,在2019年疫情爆發前,簽帳筆數為507萬筆、簽帳金額為490億元,2020年與2021年全球與台灣疫情較嚴峻期間,簽帳筆數增加至515萬筆,而簽帳金額則下滑至432億元,而2022年疫情逐漸解封後,至10月底止,民眾使用信用卡的簽帳筆數已成長至533萬筆,是五年來新高點,預估全年度可達652萬筆,金額可成長至500億元。

台灣醫療體系大致可分類為醫院及診所,從簽帳金額比較診所與醫院,發現診所接受信用卡支付的簽帳金額占比從2018年起占整體份額的25%,到2022年已成長到34%,而醫院的簽帳金額占比則呈現下降趨勢。

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細究醫院與診所單筆簽帳金額可以發現,醫院的單筆簽帳金額從2018年的9,575元一路走低至2022年的6,016元,下滑幅度為3成,而診所則從2018年的14,561元單筆簽帳金額,逐年持續走高,到2022年已經達到16,549元,這或可解釋診所在醫美、牙科與眼科朝向高單價的某項「專業醫療類別」品牌經營。

進一步剖析兩性差異,男性與女性至醫院看診並使用信用卡的男女比例約4:6,在診所方面,男女比約3:7。

從各年齡層在醫院與診所之簽帳筆數與金額占比及單筆簽帳金額中,可以發現診所30~49歲年齡層的簽帳筆數與金額占診所全部年齡層之六成,診所主要消費族群為30~49歲民眾,而醫院40歲以上的年齡層則占達7成以上,醫院主要消費族群為40歲以上民眾,也可知診所的消費族群相較醫院更加年輕化,其中醫院60歲以上的民眾簽帳筆數與金額占比皆逾2成,年長者也習慣用信用卡支付,而以單筆簽帳金額來看,診所50~59歲與醫院60歲以上的這兩個族群分別在診所與醫院的各年齡層單筆金額最高。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221228000300-260208

如何減肥快 3個方法健康又有效

  關於一些胖mm來說,減肥不光是她們永恆的話題,而且減肥這也是她們所追求的。那麼都有哪些有效的健康減肥妙招呢?今日我們就為減肥的朋友收集一些健康減肥妙招。希望能幫助大家健康減肥。讓大家健康很好的減肥。

  健康有效的減肥方法

  1、減輕食物的攝取量

  想要減輕自己的體重,放棄自己愛好的吃的,這是必必要做到的。假如偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減輕每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就才能少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的功夫內減輕們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食物的重量。

  2、固定

  每周進行固定鍛次數的鍛煉,不光是為減輕體內脂肪、減輕體重、增多肌肉、同期也是精力充沛的好妙招。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減輕10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減輕10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減輕10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減輕10磅。假如以前沒有進行過固定的鍛煉,做起時要少做一些,以防損害身體。運動量太大,會增多食量,這樣也達不到減肥的目的。

  3、走掉體重

  堅持每周5天,每日1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有功夫散步”。其實,功夫是擠出來的。心血管醫生指出:採納此種減肥妙招可能會增多食慾。因而,散步之前或以後,才能吃一些低脂肪的食物或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減輕的體內水分。

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  減肥食物

  1、凍豆腐

  豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

  2、竹筍

  具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  3、綠豆芽

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

(責任編輯:彭志興)

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如何在家快速瘦腿 推薦6個動作

  運動瘦腿是非常好的瘦腿妙招,運動瘦腿不光能起到瘦腿的結果,還才能加快別的部位脂肪的燃燒,能夠保持的體重,現在不少人會利用不健康的方式來瘦腿,長期使用這些妙招可能會對身體形成不良影響,所以盡量選用科學的妙招來瘦腿運動法是比較有效的瘦腿妙招,怎麼在家裡運動瘦腿?

  如何在家運動瘦腿

  ①屈抬腿

  雙腳緊合,在空中屈曲成90度。呼氣,將其中一隻腳伸直向下放至貼近地面,但不要着地,然後吸氣,放回原來位置,左右交換做20次。

  ②垂直升腿

  雙腳緊合,在空中盡量伸直。呼氣,把雙腳一同慢慢放下,至負擔不起的高度即可,但不要着地,隨後吸氣,放回原來位置,重複做20次。

  ③分腿深蹲

  兩腳分開站立,距離略寬於雙肩,足尖向前。根據自身情況選用1至4公斤啞鈴手握置於雙肩,保持腰部伸直,腹部收緊,目視前方。緩慢下蹲,直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖),保持這個姿勢兩秒鐘,之後恢復到站立姿勢。每組10-12次,做兩組即可。

  ④蹬自行車

  將雙腳凌空,一隻腳屈曲,另一隻腳抬高伸直。呼氣,將抬高的其中一隻腳伸直向下放至貼近地面,但不要着地,然後吸氣,放回原來位置,左右交換做20次。

  ⑤曲腿運動

  四肢着地,前臂穩固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢,收緊腹部,雙目平視前方,慢慢地將右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘之後放回原位。

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  ⑥分腿馬步

  右腿向前跨出30-45厘米,左腿在後,手握1-4公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,保持腰部伸直,腹部緊縮,目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止,保持這個姿勢兩秒鐘后恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。

  瘦腿食物

  1、海苔

  維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。

  2、蘋果

  蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  3、芝麻

  芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

  此外,芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對的危害,抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,使你的雙腿更細膩光滑。

(責任編輯:彭志興)

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易胖體質怎麼減肥 避免高蛋白的食物

  易胖體質怎麼減肥呢?

  1、適當的吸收脂肪

  雞、蛋類和甲殼類脂肪對人體膽固醇含量影響不大,可適當食用,以滿足人體正常的脂肪需求。

  2、口味偏淡

  吃的東西越咸,就越想吃,尤其是那些加了醬料的加工食品,原因是含有非常多的糖、鹽和麵粉,會增加卡路里的攝入量。特別是對於減肥的人,因此,大家必須注意清淡的口味,太咸、太辣的食物都會增加卡路里的攝入量,導致肥胖的情況出現。

  3、必須攝入蛋白質

  蛋白質是肌肉的主要成分。它能促進肌肉生長以及修復,並有助於改善基本代謝。如果每天攝入的蛋白質不達標,也可能會導致肌肉萎縮。在日常飲食中,可以多吃豆類、魚蝦、家禽、牛奶、等食物來補充蛋白質。

  4、加強力量訓練

  當自己做無氧運動,即力量訓練時,肌肉纖維在壓力下會輕微受損。通過攝取足夠高質量的蛋白質,它可以幫助修復受損的肌纖維,使它們比以前更強壯。長期堅持合理的力量訓練,肌肉會逐漸增加,基本代謝會逐漸改善。

  5、少吃多餐

  減少每餐的食物攝入量可以減少血液中胰島素的含量,加快脂肪酸的燃燒。並且少吃多餐,可以減少暴飲暴食的可能性,這樣做減肥效果自然得到改善。

  6、千萬不能節食

  當開始節食時,身體缺乏足夠的營養來提供能量,各種組織中的蛋白質被迫分解,包括肌肉。長時間節食的結果是肌肉逐漸減少,基礎代謝下降,這不僅使後面瘦的越來越難,而且即使減肥了,也更容易反彈。

  7、避免高蛋白的食物

  事實上,在減肥過程中過量補充蛋白質是錯誤的,特別是在減肥的頭幾周,體重減輕的主要是身體中的水分,而不是蛋白質。

  春季減肥適合吃什麼刮油食物

  1、燕麥

  燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。

  2、洋蔥

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  3、玉米

  玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  4、山藥

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  山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  5、海藻

  海藻素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

  6、銀耳

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

  7、芹菜

  芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜恭弘=叶 恭弘中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩恭弘=叶 恭弘扔掉。

  8、紅薯

  紅薯屬於粗糧的一種,富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份,而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動,有助於身體排毒。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,能夠阻撓糖類變為脂肪。因此,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最理想低花費的減肥食物。

  9、山楂

  主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

  10、綠茶

  茶本來就是一種有助於消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中還含有因,它能夠刺激中樞系統,並釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

  11、凍豆腐

  豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

  12、竹筍

  具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  13、綠豆芽

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

  14、茄子

  茄子是十分家常的食物了,對於茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

  15、黃瓜

  黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。 

(責任編輯:王清惠)

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