找前任聊天的時候其實可能很多人心裏會比較糾結的，一方面想要找前任和好，另一方面又不知道應該怎麼開口，那麼，找前任聊天第一句開場白應該怎麼說呢？

找前任聊天第一句怎麼開場

1、最近的你怎麼樣過的好嗎?離開我以後你還習慣嗎?反正我是還沒有習慣，雖然說這些天我沒有與你取取得聯繫，但是我卻沒有放棄關注你，你的喜怒哀樂我也都明白，我也都能夠知道，因為想要讓我對你徹底的不聞不問，想要讓我對你徹底的放，現在的我還做不到。

2、在嗎?為什麼這幾天你的朋友圈也不更新了，是因為你的朋友圈中還有我嗎?你是不想讓我看到你的癥狀了，如果是這樣，那麼我可以把你的聯繫方式全部的刪掉，畢竟我不想因為我的原因而讓你去改變一下你的生活狀態。

找前任聊天開頭怎麼說

一、親愛的，你近來可好

你想找前任聊天，你開頭可以這麼說：“親愛的，你近來可好”;雖說前任跟你之間，只是一個普通朋友的關係;但是你愛過她的事實，這是無法改變的;你這樣開頭對她說，表達了在你的心中，她永遠是你親愛的，永遠是你最愛的人;不管她是用什麼方式回復你，你都可以告訴她，她在你的心裏，就是親愛的，就是最重要的一個人;她只能無奈的接受，然後跟你彙報生活現狀。

二、心中的至愛，我想你了

你想找前任聊天，你開頭可以這麼說：“心中的至愛，我想你了”;這一句話，表達了她在你的心裏，永遠是至愛，永遠是最愛，表達了她在你心中的重要性;而在這個時候，你又告訴了她，你想她了;在她的心中，一定會淺起一定的波瀾;如果她的心裏有你的存在，那麼她一定會更加難以釋懷;因為她感覺到了在你的心中，她是一個什麼樣的人，自然在心中，就會難以平靜。

三、這麼久了，跟現任過得好嗎

你想找前任聊天，你開頭可以這麼說：“這麼久了，跟現任過得好嗎?”這一句話，就是一句很平常的問候語，一般來說，對方都不會有太多的想法，而明白了在你的心中，她已經是一個不重要的人;但是你對她的這一種關心，她也真真切切的體會到了，也真真切切的感受到了;所以她也會很自然的跟你聊自己的生活情況，聊跟現任過得到底是好還是壞;因為你的關心，她也明白你們之間，只是一個朋友之間的關係。

四、總是忘不了你，說不清楚為什麼

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你想找前任聊天，你開頭可以這麼說：“總是忘不了你，說不清楚為什麼?”這是一句表達愛的問候方式，對方聽到你說的話，自然明白，在你的心裏，還有着她的存在;她如果心中還有你，那麼她一定會感覺到暖暖的;因為你還一直想着她，對於她來說，就會覺得很幸福;因為被一個人愛着，就是一種享受;被一個人想着，這就是人生路上，最快樂的一件事情。

五、你想過我嗎?我從來就沒有停止過想你

你想找前任聊天，你開頭可以這麼說：“你想過我嗎?我從來就沒有停止過想你”;這一句話，說明了在你的心中，一直牽掛着她，一直惦記着她;也就是在你的心裏，愛依然存在，從來就沒有停止過前行;對方聽到了你的話，心中也一定會很幸福;不管她對你愛與不愛，也一定會說一些話來安慰你;因為她真正的體會到了，在你的心中，愛盡然是那麼火熱，這麼多年了，你依然還那麼執着。

找前任聊天說什麼更能挽回

1、在嗎?我過幾天就要離開這個城市了，但是我收拾東西的時候，發現你還有很多的東西在我這裏，如果你方便的話，能夠在一两天之內來取回嗎?當他知道你要離開這座城市的時候，相信他也會馬上與你取得聯繫，甚至如果他的內心中還有你的話，也會馬上的飛奔到你的面前。

2、我這幾天過得可以說是生不如死，你呢，你是不是也與我有同樣的感覺?如果說是那麼我相信你一定猜得到我現在在哪裡，我們兩個人來做一個最後的了結，如果說我們誰都不說現在在哪裡，只要我們能夠在這一天中相遇，那麼我們彼此給對方一次機會好嗎?

找前任聊天小建議

1、找前任聊天的時候，一定要從對方感興趣的話題入手，談對方的心情，對方的興趣愛好，這樣對方才不會討厭你。

2、聊天的時候可以談一些以前的有趣的事情，或者兩個人在談戀愛過程中的那些溫暖的畫面，這個時候對方可能會對以前的事情有一些感動，說不定會想要跟你重新在一起。

3、想要跟對方重新開始在談話的過程中一定要學會傾聽，傾聽對方的感受，對方叮囑你的事情一定要聽進去，不要隨隨便便答應，既然答應對方就一定要做到。

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情侶之間有隔閡的話，感情就很容易出現問題，情侶之間有隔閡的原因有很多，兩人應該溝通一下，那麼情侶之間有隔閡怎麼消除呢，下面來看看吧。

情侶之間有隔閡怎麼辦 

1、學會溝通

兩個人在一起了要學會多多溝通交流，找到更好的相處方法，溝通交流讓彼此的誤會隔閡消失。情侶之間有摩擦是很正常的，有摩擦才能更促進感情。但是，有些情侶是撐不過這個點的，因為彼此之間矛盾太多的話會讓彼此都感到失望，兩個人都不會想好好解決問題。

2、 相互包容對方

當情侶之間有矛盾的時候，無論是誰的錯，如果你們真的相愛的話，就不應該被這一點隔閡打敗。所以，兩個人都要學會為對方着想，學會包容對方，站在對方的角度去思考問題，而不是一有矛盾就想着分手。

3、偶爾要給對方浪漫

我們要知道，遇見本來就是一種緣分，一開始熱戀的時候彼此之間都會很親密，過後很多人都會慢慢淡忘當初的誓言，還有最初的彼此的欣賞。所以，熱戀過後我們應該要繼續堅持下去，學會給對方製造浪漫或驚喜，這樣子彼此之間都會感到很滿足，會更珍惜這份感情。

4、只要表達情緒就好

當情侶發生矛盾的時候，我們要學會表達，但是我們不要摻雜任何情緒，按自己的感覺去說就好，這樣子對方才不會生氣。表達出自己的內心感情，這樣子我們才能了解對方，更能讓對方了解自己。

5、分開冷靜一段時間

如果兩個吵完架后還在火上沒有辦法冷靜下來的時候，那麼最好的方法就是分開一段時間，讓彼此都冷靜下來，這樣子才能夠鎮定的去思考反思。冷靜下來的人都會比較反省自己，會從自己身上找出問題，能夠分清彼此的是非，所以，分開冷靜一段時間還是很不錯的解決方法的。

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情侶之間有隔閡怎麼消除

1、解釋

情侶之間產生隔閡，必定是因為某種原因，二人不要冷戰，要主動找對方加以解釋，把誤會說清楚，有時，就是一句話的事，說清楚了，隔閡就沒有了。

2、道歉

情侶之間有隔閡，如果你特別愛對方，無論是不是自己的錯，都主動給對方道歉，儘快消除二人之間的緊張氣氛，道歉要誠懇，要讓對方感覺到自己的誠意，隔閡就會消除。

3、包容

情侶在一起，不一定非要說個誰對誰錯，二人之間有了隔閡，只要雙方念着對方的好，多一些理解和包容，一切隔閡都會化解，不會成為二人之間的屏障。

情侶之間有隔閡要分手嗎

如果情侶之間有隔閡，二人又都是不甘示弱的人，還不如分手的好，既然二人不肯因一點小事而低頭，都想占上風，這樣長此以往，矛盾還會越來越升級，在一起也成了互相折磨，這樣，還不如果斷分手，各自尋找自己的幸福。

情侶之間有隔閡正常嗎

有隔閡很正常，但溝通最重要，你要讓你對象知道你是愛TA的，關鍵是弄清TA為什麼生氣，不要什麼都認錯，說不定有些事情不是你的錯，你會給TA養成發脾氣的習慣，然後TA會覺得每次你都會這麼認錯，如果以後你有一次不認錯，估計你就完了….兩個人在一起就是把兩個人最真實的一面展現出來，這樣在一起才自在，有隔閡可能是因為你們都沒放開，都不好意思，不想讓對方知道自己的缺點什麼的。

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其實現在很多人在面對婚姻的時候，會很糾結自己該選擇一個合適的人結婚還是選擇一個愛的人結婚，下面小編就來給大家分析下應該怎麼選擇和自己相伴一生的人吧。

婚姻是選擇合適的還是相愛的

一般來說，婚姻是選擇合適的還是相愛的需要因人而異，因為我們每個人的擇偶觀都不一樣，有的人覺得婚姻和談戀愛是兩碼事，戀愛只要兩個人相愛就可以在一起，但是婚姻不同，需要看兩個人適不適合在一起生活，不合腳的鞋穿着磨腳，婚姻則也是一樣的，不合適的人不適合過日子。但是有些人覺得婚姻選擇相愛的更重要，在這類人眼裡如果兩個人之間沒有感情那走向婚姻也是搭夥過日子，這樣的婚姻對於他們來說是很痛苦的。因此，婚姻選擇合適的還是選擇相愛的需要因人而異。

婚姻選擇愛的人還是合適的人

結婚是選擇合適的人還是喜歡的人，並不是那麼絕對的。現代社會，每個人的想法都不一樣，主要看自己需要什麼樣的婚姻。對女生來說，在社會上一個人工作掙錢，養活自己有點困難，就需要找個經濟條件可以的，性格合適的人在一起然後結婚。有的女生工作能力比較好，工資也不比男生掙得少，對於這樣的女強人，她們應該更傾向於找自己喜歡，而且勢均力敵的對象，兩個人齊頭並進也是不錯的選擇。結婚和談戀愛不一樣，談戀愛只要相互喜歡就行了，但是婚姻要考慮的太多了，雙方家庭父母，經濟狀況都要考慮在內，只考慮喜歡或者合適都是不全面的。選擇合適或喜歡結婚的都大有人在，主要看自己心裏能不能接受，如果自己自己期望喜歡而結婚，卻因為合適而結婚，未免太痛苦了，結婚是一輩子的事，和對方相處幾十年，如果看到對方就不開心，相處起來太難受了。如果選擇喜歡不合適的，結婚後的生活，也會有各種摩擦，不愉快，那點喜歡也會被消磨殆盡。如果讓我選，我會選喜歡且合適的，這樣還比較不錯。

婚姻中合適的和相愛的區別

1選擇”愛你的“，就要學會讓愛情在一生當中緩緩流淌，別斷了線，否則各種不合會讓你後悔當初的選擇。

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2選擇”合適你的“，就要學會在婚姻里慢慢發掘對方的好，細水長流式的溫情最終也會轉化成愛情，餘生越來越暖。

選擇結婚對象要注意什麼

一，不管選擇什麼樣的人，你總要付出!

其實有些男人就是太天真了!覺得自己是少爺，喜歡找一個保姆級別，又不需要花他的錢的女人。首先這樣的男人也得掂量一下自己有沒有那個資本去少爺!你要錢沒有錢，沒本事，還想着使喚自己的妻子跟使喚一條狗一樣?如果是早期的話，妻子會因為自己的賢惠，下意識的伺候好了你，但是長久下來，發現你就是一個廢物，這婚姻也就跟着玩完。所以，別以為找一個賢惠型的你就高枕無憂了，女孩沒有那麼蠢，早期被你騙了，上了賊船，等下跳下你的船，看誰會給你接盤。所以，該付出的還是要付出!

二，戀愛可以勉強，但是婚姻不能勉強，過不下去就分開!

戀愛是不用舉辦儀式，沒有拿過證書。想怎麼來就怎麼來，有矛盾就分手，任何一點壓力。但是結婚之後，有些事情就不能敷衍了。如果你不愛對方，你根本就忍受不了對方做的事情。不要想着結婚是平淡的，都是騙人的!結婚還是要找一個你能心甘情願的人，自私的人但凡有些氣節，絕對容忍不了身邊躺的人不愛!所以，過不下去就分開，別耽誤彼此!

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有的人覺得挺父母的話就是在孝順父母，在某個程度上來說是很孝順，但是結婚了后不能什麼事都聽父母的，那麼老公太聽父母話怎麼辦呢，下面一起來看看吧。

老公太聽父母話怎麼辦 

小事你也可以聽你父母的，即無傷大雅又能做個順水人情，老人也會喜歡。大事嘛如果你老公沒什麼主見你要自己有個主意，不過要注意與老公說話的語氣和態度，不要傷了他的自尊心。

老公太聽父母話我該怎麼做

1、找老公談談，必須要找老公談談，要聽聽老公的意見。想要對付好老公的父母，必須要聽聽老公的意見。要看看他對這種關係的態度。

2、從公婆入手。都說擒賊先擒王，想要改變改善這種關係，還是必須要從公婆入手，你也可以利用一下這種關係，讓老公聽你的。所以要改善這種關係，要先讓公婆對你有一個好的印象。

3、是的改善關係，那種關係對你來說肯定是不好的。因為公婆對跟你跟老公我想法肯定需要衝突的，如果老公太聽父母的話，對你來說肯定是不利的。所以要試着改善這種關係。

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老公太聽父母話說明什麼

說明他很孝順，說明他沒有主見 即使對父母的話有想法也不會去忤逆他們!也許他同時對你也很好但是不免讓你覺的他還是對父母比較好.不但你難受他也難做人!所以最好的方法你是要盡量對公婆好,那樣你在這個家就有分量了!

怎樣做老公更愛你

1、要有身心健康。一個人的身體健康是第一位，沒有健康的身體，一切都無從說起。不管他人怎樣對自身，自身不可以辜負自身、損害自身。要重視飲食搭配，堅持鍛煉，有一個好的人體是搞好別的一切事兒的基本。

2、要有工作。婚後女性一定要有自身工作，不管尺寸。非常是產後后，已過哺乳期間儘早發揮特長去工作中，不必做家庭婦女，不然你努力許多，丈夫來看全是應當的，感覺你能和保姆一樣。沒有工作，就顯出不來我存在的使用價值，令人覺得你就是吃閑飯的，藉助丈夫日常生活。

3、要有朋友。要有自身盆友社交圈，閑暇時間多出來和小夥伴們聚會活動，不可以僅僅圍住丈夫一個人轉。無論男同或者異性朋友，一定要有一個知心，要有一個在乎你、牽挂你的人。在你迷失時，她會讓你能量，給你再次站立起來;在你得意忘形時，會共享你的快樂，也會強調你遭遇的困境，防止你驕傲自滿。

4、要有喜好。有喜好，日常生活才會豐富多彩，才會出現盆友，碰到挫敗和不成功，才可以合理轉專註力。有一個积極主動的喜好，如歌唱、舞蹈、瑜伽健身、出遊等，它也會帶來你信心，帶來你開心，如果你應對一個影響力、真實身份比你強的人的時間，你想到自身也有一樣比她強，自卑感當然會消散。

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如果老公出軌了，女人一定要學會保護好自己的利益，不要害怕失去，讓自己變得越來越優秀，女人要學會整治老公，收集證據拿出來讓他無地自容。

老公出軌整治最狠辦法

1、管好錢財

男人有錢才會變壞，所以，管住男人最好的辦法就是要掌握家裡的經濟大權。這樣男人也沒有過多的金錢去給小三花錢，如果掌握了這一點，那麼男人有什麼事情也會跟你商量，不會輕易的出軌。

2、以靜制動

如果發現男人有出軌的跡象，女人至少先不要伸張，一定要提高自己的魅力。用自己的改變去挽回對方的心，男人都是喜新厭舊的，如果你重新擁有了吸引力，男人會重新注意到你。

3、試探對方

平時要給男人一些信任，但是一定要告訴他你的底線，如果做了不該做的事情會有什麼樣的後果，如果是聰明的男人，一定會聽明白你的意思，不會出去鬼混。

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高情商對付伴侶出軌

1、一些情商高的女孩子對男人出軌的事情，是比較理性的，他們可以真正的去談戀愛，但是如果對方背叛了愛情，女人也可以大方的選擇離開。那些高情商的人都不會把這件事情看得太重，不會因為這些事情去擾亂自己的情緒，如果自己我在痛苦之中，那是對自己的懲罰。

2、女人碰到男人出軌，一定要有足夠強大的內心，一方面要偷偷留下老公出軌的證據，以防在矛盾升級過程當中保護自己，同時在朋友面前會給男人留面子，有什麼事情回家跟丈夫商量，但是在外人面前，女人還是會選擇給男人留一些臉面的。

如果老公出軌怎樣讓他害怕

1、女人一旦發現男人出軌的話，一定要採取正確的方式，杜絕這件事情發生。所以女人一定要抓住男人出軌的證據，在跟對方好好溝通的時候先要溫柔相待，但是如果男人絲毫沒有悔改之意的話，就可以拿出證據去跟對方談判。

2、其實對於男人出軌這件事情，女人有的時候可以選擇，真不知道，雖然自己心裏很受傷害，但是懲罰對方的最好方式就是讓自己變得更優秀，當自己越來越有魅力，越來越自信的時候，男人就會為他做的事情感到後悔，翻過頭來會主動找你求和。

治老公出軌最好的辦法是什麼

1、女人要想制住老公一定要把住家裡的財政大權，因為對於女人來說，掌握住了家裡的財政，就等於掌握住了男人的心。男人沒有經濟條件也就不會在外面亂搞了。

2、如果發現老公出軌，聰明的女人是假裝不知道的，但是一定要從側面去找到男人的弱點，勸說他不要越出你的底線。你可以把第三者約出來談談，主動显示出女主人的身份，告訴第三者男人只是一時貪心，不會對她有真感情。從外面斷了男人的念頭，那麼男人就不會想着還有女人對他痴心了，自己會主動跟你和好。

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剝下炸物麵衣不會去油！師揭「吸油率PK排行」想控油這樣選

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不少民眾在買了雞排後，會先把外層的麵衣撕掉再享用，心想「反正油都在麵皮上，只要撕掉麵皮能放心吃！」師提醒，炸物剝掉外面麵皮後再吃，也不能完全去掉已經滲入食材中的油脂，若一直這麼想，只會掉進炸物的騙局中，不斷吃下爆炸的熱量。

撕掉麵衣不能完全去掉油脂

師曾依田指出，不是只有麵衣會吸油，食材中的水分在經過油炸也會被油脂取代，因此就算剝掉外層麵衣也只去掉一部分油脂，也是無法去除已經滲透進食材中的油脂。

看更多：

吸油率PK排行 料理方式是關鍵

曾依田進一步指出，炸物可依照食材與外面沾附物質的種類來區分為4種，吸油率也有所不同，魔鬼就是藏在這些料理細節中，在思考這餐要吃什麼的同時，也可以想想如何選擇會比較健康：

1.不裹粉，直接炸

是指任何東西都不沾直接將食材油炸，吸油率約3～8%，常出現在料理步驟當中，譬如台菜中常見到的「過油」，例如炸蛋酥、茄子。

2.炸粉

吸油率約6～8％，指食材表面灑上炸粉、太白粉或是澱粉後油炸，表皮呈現硬脆口感，例如高人氣的日式唐揚炸雞、鹹酥雞。

3.麵包粉

在食材表面沾上麵包粉後油炸，是日式洋食中常見的料理手法，吸油率也較高約10～20%，例如炸蝦、炸豬排、可樂餅、咖哩麵包等，都是用這種料理方式。

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

4.粉漿

將食材外層沾附帶有水分的麵衣後下鍋油炸，是中菜、西菜、和食中都會出現的料理方式，吸油率最高有15～25％，例如宜蘭卜肉、英式炸魚、天婦羅。

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吃炸物配什麼 能控制油脂吸收？

若真的需要吃到炸物又不想熱量爆炸，曾依田提出，有一些食物能幫助民眾消除一點業障與罪惡感：

●海帶芽、蘋果：含有豐富水溶性膳食纖維，可抑制油脂吸收。
●淺焙咖啡：淺焙咖啡可保留較多綠原酸，可幫助抗氧化、抗發炎，對脂肪代謝有一定幫助。
●綠茶、普洱茶：茶多酚可以增加脂肪氧化、減少脂肪吸收。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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負卡食物都騙人？師教選「這些」食物 不只負熱量、促排便、激活棕色脂肪才能愈吃愈瘦

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明明知道吃多了會變胖，但很多人總是管不住自己的嘴，多吃一點、多喝一點就又變胖了。為了怕胖又貪嘴的人，現在非常流行所謂「負卡」或「負熱量」食物，像是蒟蒻、蛋白質、青花菜等等，據說人體為了消化這些食物，必須耗費更多熱量，所以愈吃愈瘦。不過師提醒，有些負卡食物可能是肥胖陷阱，選擇真正能愈吃愈瘦的食物只有1種，那就是「低熱量蔬菜類」才是真的負卡！

產熱效應高的食物 可助消耗熱量

心情不好的時候想吃東西、開心的時候想吃東西，慶祝的時候要吃、無聊時要吃、生氣的時候發洩也要吃，人真是無時無刻都需要「吃」。可以說幾乎每個人都有需要減肥的時候，所以大家都很希望有什麼東西可以讓人愈吃愈瘦，就有專家發現，人體消化某些食物的時候必須花更多的熱量，稱為「產熱效應」，而這些食物就被稱為負卡或負熱量食物。

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其中「蛋白質」近年來最被大家推崇。台安醫院師陳俞均說，吃進食物後，除了碳水化合物的熱量是人體極易吸收及利用的以外，人體都必須先耗費熱量消化掉這些食物，才能把食物的熱量轉化成熱能來使用，人體吃了蛋白質和脂肪都必須耗費很多熱量來消化它們，但因為脂肪1克有9大卡、蛋白質只有4大卡，所以蛋白質被認為是吃了可以減脂又能增肌、愈吃愈瘦的好食物。不過卻也有不少人照著吃，不瘦反胖。

蛋白質增加產熱效應 人體利用有限、吃多會增肥肉

陳俞均提醒，根據統計顯示，人體透過進食、消化食物所消耗的熱量，約近200大卡。在減脂增肌減肥期間如果每天吃的蛋白質達25％到30％時，可以增加80到100大卡熱量消耗。但是人體一天能利用的蛋白質量有限，超過人體利用所需的蛋白質熱量仍會以脂肪的形式被貯存下來，所以「你以為吃蛋白質可以負熱量」，大吃特吃超過人體一天所能利用的量，就會破功了。

而且其實每個人一天的蛋白質利用量，或是吃食物的產熱效應不同，陳俞均說，如果本身不愛動、肌肉量少，或是肥胖、有慢性病，也會影響吃負熱量食物產生的消耗熱量的效果。要增加對蛋白質的利用量，就得要多活動、多運動、增加肌肉量。

雖然號稱「愈吃愈瘦」仍要限量

這樣說來，網路上一堆「這些食物愈吃愈瘦」的文章都是在騙人了嗎？陳俞均說，其實也不算騙人，但是所謂的「愈吃愈瘦」並不是吃愈多瘦愈多，還是要有限制。如果真的管不住嘴，真的一定要吃東西才行，她建議選擇蔬菜類最保險。

蔬菜除了產熱效應，還能促進腸蠕動、促排便、激活棕色脂肪

陳俞均說，蔬菜含有大量的膳食纖維，人體要消化它，但是又無法吸收它，所以會有耗能的產熱效應。同時吃了以後的餐後血糖穩定，膳食纖維增加腸道蠕動能促進排洩，又可維持較好的腸道菌菌相，可誘發人體棕色脂肪消熱效應，加上蔬菜熱量多半很低，吃多了就佔滿胃空間，吃不下零食等空熱量食物，真的可以愈吃愈瘦。

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以下推薦幾種低熱量的蔬菜，吃了能滿足口欲、飽足感，更易達到「負卡」作用：

芹菜：每杯14大卡（100克）
胡蘿蔔：每杯52大卡（130克）
花椰菜：每杯31大卡（90克）
菠菜：每杯7大卡（30克）
黃瓜：每杯8大卡（50克）
美生菜：每杯5大卡（35克）
大番茄：每杯32大卡（180克）
竹筍：每杯27大卡（100克）

雖然水果也含有膳食纖維，但是陳俞均提醒，水果含有較高的果糖，吃多了會引起血糖升高，還是會轉化成熱量變成脂肪儲存，而且有糖尿病的人也不宜吃過量，最好每天吃2到3份水果即可。

飲用或添加含多酚的綠茶、咖啡、薑黃、生薑、辣椒 有助新陳代謝

另外陳俞均也建議可以多攝食多酚類的辛香食物和富含植化素的飲品，像是含有兒茶素的綠茶、含有綠原酸的咖啡，食物添加生薑、薑黃或辣椒、紅椒等，可幫助身體產熱、增加新陳代謝，有助消耗更多熱量。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳俞均師

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釋迦維生素C比檸檬高2.9倍！還可調節血壓、降低心血管疾病 怕血糖高可以這樣吃

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轉眼又到釋迦的產季，你知道釋迦其實超豐富嗎？師表示，釋迦含有維生素B群、維他命C、葉酸、膳食纖維和鉀，可幫助調節血壓、降低心血管疾病。而常見的大目釋迦和鳳梨釋迦成分也大同小異，想吃高維生素C就要選大目釋迦、想要吃葉酸就選鳳梨釋迦。

釋迦常見的素

師高敏敏表示，大目釋迦的外觀呈圓形，口感綿密香甜，鳳梨釋迦的外觀呈尖長形，口感微酸微甜、類似鳳梨，但其實不管是哪一種釋迦，都超豐富，以下列舉釋迦的素。

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維生素B群

可以維持皮膚黏膜健康、幫助組織修復，也能促進身體代謝力、維持良好情緒、保持好心情。

葉酸

鳳梨釋迦中的葉酸豐富，是孕婦必要之一，建議孕媽咪可以適量攝取，幫助胎兒神經發展。

膳食纖維

釋迦的口感吃起來很綿密，卻含有豐富的膳食纖維，可幫助腸道順暢，解決便祕問題。如果想補充膳食纖維，釋迦是很不錯的選擇。

礦物質鉀

釋迦含有豐富的礦物質鉀，可幫助調節血壓、降低心血管疾病。但腎臟疾病患者要特別注意攝取量，以免攝取過多的鉀。

釋迦維他命C含量高 這樣吃避免熱量高

高敏敏建議，大目釋迦直接用手剝開就可以吃，一次可吃1/3～半顆。鳳梨釋迦可用刀子切片或切塊吃，如果切塊裝碗，大約吃8分滿就好。很多人想吃又不敢吃，擔心糖分熱量太高，其實釋迦的維他命C是台灣水果中，僅次於芭樂的第2名高維他命C水果，比檸檬還高出2.9倍！可以幫助抗氧化、增加免疫力，也能幫助鐵質吸收，保持好氣色。

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2種釋迦品種不同 價值大解析

高敏敏說，大目釋迦小時候的外型像荔枝，所以又名「番荔枝」，價值非常高，尤其維他命C含量最豐富。鳳梨釋迦的品種則是跟鳳梨無關，而是因獨特的人工授粉法，味道比起大目釋迦的甜，多了微微的酸，就像鳳梨一樣，有著酸酸甜甜的風味，所以才被稱作鳳梨釋迦。以每100公克來比較的話，2種釋迦價值如下：

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大目釋迦

熱量：99大卡

維他命C：99mg

維生素B群：0.51mg

葉酸：未測定

膳食纖維：2.7g

礦物質鉀：390mg

鳳梨釋迦

熱量：99大卡

維他命C：27.3mg

維生素B群：18.38mg

葉酸：17.3μg

膳食纖維：1.7g

礦物質鉀：258mg

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自
◎ 資料來源／高敏敏師

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指揮中心：每周新增超過10萬例！疫情上升中 這幾縣市最多

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中央流行疫情指揮中心今（12/18）公布國內新增15,123例COVID-19確定病例，分別為15,034例本土個案及89例境外移入；另確診個案中新增30例死亡。

每周新增超過10萬例

指揮中心表示，今日新增之15,034例本土病例，為6,854例男性、8,173例女性、7例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，破千例個案包括新北市、臺中市、桃園市、高雄市、臺北市、臺南市。今日新增的病例數較上周日多1,000例，增加約7.1％。另外，本土病例以研判周計算，第50周從12/11～12/17為107,315例、第49周從12/4～12/10為100,622例，上升6.7％。

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新增30例死亡

指揮中心指出，今日新增30例本土病例死亡個案，為19例男性、11例女性，年齡介於40多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、27例具慢性病史、20例未接種3劑以上COVID-19疫苗。確診日介於今年5月13日至12月15日，死亡日期介於5月13日至12月15日。

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接種疫苗、人多戴口罩

指揮中心再次呼籲，民眾應儘速完成疫苗接種，落實手部衛生及咳嗽禮節等個人防護措施，減少不必要移動、活動或集會，避免出入人多擁擠的場所，或高感染傳播風險場域，主動積極配合各項防疫措施，並提醒體質敏感、有慢性病或發燒、呼吸道症狀的民眾，於人潮較密集區，仍建議戴口罩，共同維護國內社區健康。

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《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

老人感冒當心中風、心肌梗塞！65歲老醫師預防感冒妙方 必備10種保健品

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絕對不要輕忽小小的感冒，尤其流行性感冒常是終結晚年生命最大的力量，許多老年人都是在感冒後，引發了原有慢性病的併發症，因而結束生命。醫師提醒，一定要重視防範與對應之道，才能安然度過感冒，不留下痕跡。

老年人感冒 恐引起中風、心肌梗塞

耳鼻喉科診所院長羅仕寬指出，除了流感之外，感冒症狀一般多不會太嚴重，卻很容易伴隨二次細菌感染，嚴重的病例甚至會導致肺炎、腦膜炎等等。年輕人與成年人即使如此，多半都能在接受治療後迅速恢復，鮮少有致死病例發生，但老年人可就另當別論了。

什麼叫做「老」？羅仕寬認為，「老」這個字要冠到一個人身上，至少要超過60歲，年老色衰、皮膚鬆垮，皺紋增加，齒危髮禿、腰力體力大不如前；超過2/3的人會開始出現高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群。此外，大多數老年人的免疫系統也隨著年紀增長而變差、變弱。

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「在這樣的生理基礎上，一旦感冒了，將更容易引起各種呼吸道感染併發症！」羅仕寬強調，發炎反應易使血壓更高，萬一肺部有感染造成組織腫脹（尤其是肺動脈壓）必然會更為嚴重；另一方面，當血液、淋巴循環皆因感冒虛寒而變得更差，血壓也會更難穩定，甚至迅速飆升……，這十分容易讓老人家原本就狹窄脆硬的血管爆裂或阻塞，導致中風或心肌梗塞。

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羅仕寬提醒，雖然此時老人家的體力可能還沒有明顯的異常，又往往覺得感冒只是小事，過幾天就會自己好；但這一拖，卻很可能一不小心就因各種併發症而倒下，老年人也很常在短時間內反覆感冒，產生愈來愈多併發病痛，最後因為敗血症加上多重器官衰竭而離世。

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

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不孕症要怎麼辦

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預防感冒 醫師必備10種保健品

羅仕寬說，在他40年的醫師生涯中，看盡了許多類似的劇本，目前已65歲，即將步入老年期，做的又是超級危險的職業「看感冒的醫師」。因此，每天必定服用能提升健康的生技保健品，如維他命C，加上益生菌與Omega-3（亞麻仁油、紫蘇油與魚油），都是對抗疾病的基本建議，而且一定會足量攝取，感冒期間維他命C的攝取，更是超過一般建議攝取量的10倍以上。

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羅仕寬也說，如果經濟能力允許，最好能補充可增強免疫傳輸能力的小分子多醣體與小分子胜肽胺基酸，流感期間再加服能對抗感冒的保健品，如金銀花、紫錐花、蜂膠等。其實，最簡單有效的流感治療方法，就是自我保護防疫，再加上正確飲食、完全休息，不要讓感冒一點一滴的消耗自己的身體，避免流感趁機奪走我們的生命。

◎ 本文摘自／《咳嗽警報（最新修訂版）：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！》羅仕寬 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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