月份: 2023 年 1 月

再婚也是現在很常見的事情，很多人二婚了之後過着美滿的幸福生活，女人二婚後對待自己的前夫看法都不一樣，因為每個人離婚的原因也不一樣。

女人二婚後會怎麼樣看待出軌的前夫

從內心上瞧不起他。覺得他的三觀不太正確。會覺得她的前夫家庭教養有問題。很多女人吶，在結婚的時候沒有選對那個可以和他一輩子的人。導致了他們的婚姻走向了衰敗，走向了破裂，因為啊，他們選擇了這個人。並不是愛他們的那個人，剛剛他們在一起的時候可能很愛他們。但是後來就會越來越不愛他們，他們追求所謂的新鮮感，於是就會出軌找其他人。那麼這個時候就會導致婚姻破裂，從而啊，女人就會與他們離婚。在去尋找下一段幸福，當他們走到下一站幸福的時候，她們的丈夫很想知道是怎麼看待出軌的前夫的，其實在他們的眼裡他們覺得他們的前夫三觀很不正確，覺得他們可能心理有些問題。有的人吶，甚至以為他們的前夫心理需要接受心理治療。

1、從內心上瞧不起他

很多女人可能會看待自己的出軌，前夫在內心上就很瞧不起他。導致他們一起洗他們的前夫就鄙夷那種目光鄙夷的口氣來說他們，因為他們覺得出軌是很丟人的事情。不光是丟了她前夫的臉，也丟了自己的臉。他們會覺得這個男人以後肯定沒有幸福了，因為他能對自己出軌就能對下一個人出軌。那麼他就能跟很多人出軌，所以他終身找不到自己的幸福了。很多女人吶都會這麼想，因為他們不理解男人為什麼出軌，既然已經選擇那個可以和自己在一起一輩子的人，為什麼還要去出軌?

2、她們覺得她們的前夫三觀不正確

他們也會對他們的前夫感覺三觀不正確。因為他們覺得正常的人都不會選擇出軌，而正常的人都會選擇維護一個家庭維持一個家庭的關係。每天想着怎麼樣，這個家庭過的更好，讓家庭生活的更好，讓婚姻更好，而他們的前鋒竟然選擇了去尋找別的女人去出軌，那麼他們的三觀一定和正常人不一樣，至少和自己不一樣，所以他們每次提到自己前夫的時候，都會覺得他們的三觀有問題，並且從心理上鄙夷他們。

3、覺得家庭教養有問題

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很多女人再提起他們前夫的時候，正是因為他們前夫出軌導致了他們的婚姻走向了破裂，所以他們會覺得他們的家庭教養有問題，正是因為他們的家庭素質教養影響了他們長大后的心理素質。可能影響他們的前夫，並覺得這個事情沒有什麼問題，其實啊，在正常的人眼裡出軌是很大的事情，但是他們的家庭沒有給他們灌輸一個概念，所以導致他們這樣就會從心理上覺得他們的家庭乃至他都有心理問題。

再婚後對前夫想法

我的前夫總說我狠心，不顧念兩個人十幾年的情分，說走就走。而實際上我也給過他機會，但是事實證明，他不值得我信任。其實即便我現在這段婚姻得不到幸福或者無法走到最後，我也永遠都不可能再跟前夫在一起。因為破碎的鏡子是難以再修復的，他曾經傷害我那麼深。每次見到他，都讓我重新想起那個曾經在失敗的婚姻里掙扎、痛苦不堪的自己。好馬不吃回頭草，無論從理智上還是從感性上面來說，女人一旦決定結束一段婚姻，那麼就永遠不要再回頭了。在感情里，一旦做下決定，即便回頭也很少真的能夠破鏡重圓。

再婚後的女人遇上前夫為啥容易出軌

因為在前一段婚姻中受過傷，所以離過一次婚的女人在選擇再婚對象的時候，往往都會選擇與自己的前任丈夫完全不同的人，或是相差比較大的。這是人的一種心理，覺得那樣的人傷害了自己，所以要選擇一個和他不一樣的，自認為這樣就能規避掉傷害，規避到風險，就能讓自己的生活變得幸福。但其實事實上並非如此，很多時候天不遂人願。自己自認為合適的結了婚之後才發現有諸多不合適，而在這諸多不合適面前，如果在遇到了自己的前夫，難免就會想到自己和前夫曾經在一起相處時的一些美好，在之前的那一段婚姻破碎之前，或許還不會想到自己和前夫曾經有過多少美好的時光，但是在婚如果過得不順利的話，再遇上前夫，反而更能激起自己去回憶過去的美好。越是想心裏就越難受，就越是忍不住的想要去聯繫前夫，那是前夫所有的缺點，在自己的眼裡也就不是什麼太難的事情了，再看看自己眼前的這個男人，覺得還不如自己的前夫，自己真的是眼瞎了才會和前夫離婚，選擇再婚的，可是現在已經再婚了，能怎麼辦呢?要麼就是前夫已經結婚了，沒有辦法。而人總是貪心的，吃着碗里的看着鍋里的是男女都會有的一個通病，所以在發現自己對前夫有了改觀又厭惡自己現任丈夫的同時，往往就會選擇出軌自己的前夫。而這個原因呢，說到底還是因為自己在婚後的不幸福，因為在選擇再婚辦理的時候，沒有發自內心的去選擇，只是主觀意向的去選擇，沒有和對方深入的交流、深入的溝通，去觀察對方是否是與自己合適的那一個人，從而草草結了婚，但是結了婚之後卻發現不合適。顧及面子，不想成為一個三婚的女人，所以勉強維持着一段婚姻，但是又不甘於寂寞。根結底是再婚的失敗導致了出軌前夫的幾率增大，所以想要規避這樣的情況，一定要在選擇再婚對象的時候擦亮你的眼睛，用你的心去感受，選一個合適的人，能和自己一起攜手走過人生的人。

女人再婚後對前夫是什麼想法

如今一切都已經過去了，我重新擁有了自己的家庭，現在的愛人是一個穩重踏實可靠的男人。雖然他比前夫少了一些情趣，但是卻讓我有一種安全感。我的前夫仍然會時不時的出現在我的生活中，他在離婚之後並沒有選擇再去結婚，而是一直在等我回頭。但是我也明確的告訴他，結束了就是結束了，既然當初他沒有好好珍惜過我的付出，那麼現在這一切也都是他咎由自取，我這輩子都不可能再回頭了。我的現任丈夫對我非常好，他的溫暖也讓我心中的傷痕漸漸得到彌補。其實我愛他沒有前任深，但是我仍然相信感情是需要培養的，往後餘生還有幾十年的時間，朝夕相處感情自然會增進很多。所以，珍惜眼前人，珍惜現在的婚姻和家庭，才是我應該做的事情。

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其實aa制在國外婚姻生活中還是比較常見的，不過在國內的話，可能不太能被接受，認為既然已經結婚了，自然是要把財產合二為一的，那麼二婚的家庭如果採取aa制的話能長久嗎？

二婚aa制婚姻能長久嗎

如果對方愛你，對方比較成熟冷靜，你們相處的非常融洽，那麼這種情況下二婚aa制婚姻還是能夠長久的。第一種情況如果對方愛你，也就是說你們構成二婚的主要原因是因為愛情，而不是因為父母介紹或者是湊合而形成的婚姻，那麼這種情況下是可以長久的;第二種情況對方比較成熟冷靜，也就是說，當對方的性格比較成熟穩重時，那麼當屬於二婚時期時，自然就不會贊選擇離婚，所以說如果對方比較成熟穩重，那麼二婚aa制婚姻也能夠成夠長久;第三種情況你們相處非常融洽，也就是說在你們平常的生活當中，兩個人相處比較融洽的情況下，那麼也是可以長久的。所以總的來說，如果對方愛你，對方比較成熟穩重以及你們相處的非常融洽，那麼這種情況下的二婚aa制婚姻還是能夠長久的。

二婚可以aa制嗎

看不同的人吧，有的aa制可以相處的很好，有的不行。

你們生活很融洽，也就是說即使現在屬於二婚aa制婚姻，但是你們在平常的生活相處當中並沒有發生過很多的家庭矛盾以及家庭問題，那麼這種情況下很想讓你們的感情以及生活都是比較平穩和穩定的。通常情況下屬於比較平穩和穩定的家庭都可以維持很久。因為每個人當處於比較穩定和平穩的感情當中時，自然對這段感情和婚姻都是比較認可的，所以說就能夠維持下去。所以總的來說，如果你們的生活很融洽，那麼這樣的二婚aa制婚姻也是能夠維持長久的。

二婚夫妻相處注意事項

1)真心待人

很多人都說婚姻其實就是湊合，但如果抱湊合心理的人，千萬不要選擇二婚。婚姻中，不管是頭婚還是二婚，其實都是一樣，沒有感情基礎，是很難維持下去的。

在這段婚姻中，恭弘=叶 恭弘子始終相信，人心是熱的。就好比對待孩子，恭弘=叶 恭弘子一定是全心全意的付出，不偏心、不搞特殊化。對待長輩，恭弘=叶 恭弘子更是毫無保留的付出，只有有空餘的時間，就會帶着孩子去陪雙方老人。

慢慢地，孩子開始接受了她，家裡的長輩也開始念她的好。因為恭弘=叶 恭弘子明白，如果想要獲得回報，首先做的應該是付出。只有付出了，才能收穫成功的果實。另外，既然嫁給了他，那就有義務愛他的家人。愛屋及烏，才能徹底地融入他的世界。

2)決口不提前任

既然選擇了再婚，那就說明已經徹底的放下了。尤其是，不拿現任和前任做對比。對比除了給現任帶來傷害，沒有任何作用。

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前段時間，周杰倫因為蔡依林上了熱搜。當時周杰倫在香港開演唱會，到了點歌環節，一位女歌迷要求周杰倫唱當初寫給蔡依林的歌《倒帶》，而此時，昆凌就在現場，周杰倫更是一句：“誰是蔡依林?”而結束粉絲的要求。

於是，有很多粉絲開始留言，說周杰倫很絕情，不管怎麼說，畢竟是自己曾經的愛的人。但在我看來，這才是對現任最好的負責。

既然過去了，那也就意味着不存在了。人不能一直站在原地，也不應該一直揪着前任不放。選擇忘記前任，其實是最好的方式，同時也是作為一個男人最基本的擔當。

3)財產合理分配

再婚的夫妻在財產方面，一定會存在的就是“過去式”的財產，由於是過去所得的，所以在這份財產上一定是有所保留，同時心理上也是有所戒備的。

但財產問題一定是最容易讓夫妻分心的，夫妻間一旦有了“二心”，信任關係就會大打折扣。倘若在經濟上算賬太細，生怕便宜了“與己無關”的對方親人，結果極有可能是彼此生疏芥蒂。

另外，AA制肯定是不適合再婚的，再婚需要彼此更多的體恤、幫助和信任。

二婚夫妻相處之道

半路夫妻，如果想要讓你們之間的感情，比較好的話，那麼首先對對方的一定要真誠，千萬別把對方的像防賊一樣防着。

有很多半路夫妻，容易犯的一個錯誤就是對對方缺乏信任，總覺得對方嫁給他是有所圖，而不是單純的喜歡他這個人。並且在交往的時候呢，總會對對方留一手，這樣的話就導致兩個人之間的關係並不是那麼的親近，永遠的會有一些隔閡存在。自然而然的也就沒有幸福可言了，所以呢，要想獲得幸福呢，信任是第一步，一定要懂得將心比心。

當你對對方真誠的時候，那麼，對方自然能感受到你的誠意，你們之間的感情也會變得更好。

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關於老公出軌這件事情，一般只有兩個做法， 一個是徹底原諒，一個是和老公離婚，面對老公的婚外情，一定不能喪失理智，要冷靜下來好好的思考對策。

知道丈夫出軌又不想離婚怎麼辦

出軌已經是老生常談的問題了，但是知道丈夫出軌，但是卻不想破壞這個家庭，即使這個家庭已經支離破碎，但是還想為了保留自己內心對婚姻的嚮往，保留婚姻最純潔的一面，不想破壞它，選擇了不提離婚。但是要知道，在感情中卑微的挽留是換不來好的結果，重新開始一段好的生活遠遠比支離破碎的感情好的多。但是不能以一概全，可是嘗試挽留，畢竟不到最後一步沒有人願意提出離婚。如果男方心中沒有了你，那麼慢慢放下，從這段失敗的婚姻中走出來是最好的選擇，這樣是對你們最好的決定。

1、冷靜理智的判斷

首先要弄清楚事情的本質，知道丈夫是精神出軌還是肉體出軌，弄清楚他的心裏還有沒有你，一般情況下，男方選擇出軌，並不是提出離婚，這說明他們只是想要最求刺激滿足自己的需求，在一定程度上他們的心裏還是有妻子的地方，所以他們並沒有離婚。如果是精神出軌可以挽回的幾率還是很大的，他們並沒有迷失自己，只要妻子多多陪伴，慢慢打消他們出軌的念頭。如果是肉體出軌在一定程度上來說挽回的幾率較低，但是讓他們重新感受到家的溫暖，讓他們知道結婚後的生活並不是像枷鎖也是幸福的，回頭是岸，重新回歸家庭的幾率也是較高的。

2、反省自己做的是否正確

既然丈夫選擇了出軌，那麼就說明他對你失去了興趣，那麼這個時候適當反省，知道是否是自己的問題導致了這種情況的發生。是否是自己對待丈夫的態度冷淡才導致丈夫選擇了出軌。如果是，那麼盡量改變自己，重新讓丈夫對自己心動，維持這段婚姻。如果不是，那麼就是丈夫對你失去了興趣，和他談一談，知道他的態度，如果他知道後悔那麼重新開始也是很好的選擇。如果他不知悔改，那麼這個時候考慮離婚是很有必要的，委屈自己的後半生在痛苦中度過，倒不如重新開始生活。

3、提升自己的魅力

多參加一些興趣活動，實現自己的經濟獨立，樹立完美獨立女性的形象，把自己變得完美，讓丈夫知道，自己可以賺錢，可以帶孩子，可以把家庭打理的井井有條，讓丈夫重新愛上自己，放棄出去沾花惹草，畢竟自己的妻子這麼有魅力，外面的野花也不能吸引了他。同樣這種方法也可以在不想挽留，選擇離婚的時候，讓自己的新生活沒有那麼困難，離開了他依舊可以過的很好。

怎樣放下老公出軌的事

1、不要時刻關注老公

如果你沒有辦法不讓自己疑神疑鬼，那麼你就要學會轉移自己的注意力，不要把多有的經歷都放在老公的身上。當你的心思全都掛住這個男人的時候，其實更容易讓這個男人逃脫。誰都不喜歡被綁住手腳，管的死死的，給他一些空間，也讓你們的感情有喘息的機會。

2、要學會在經濟上掌握主動權

在中國這樣一個男強女弱的傳統社會，除非有強大的經濟保障和人格獨立，否則女性選擇離婚無異於娜拉出走，逞了一時的痛快，但最終前路漫漫，前途未卜(抱定從此獨身者除外)。其實，婚姻說穿了就是一門互相妥協的藝術。女人在婚姻中要是受到了欺騙，最好不要用離婚這個手段來懲罰男人。而是要學會在經濟上掌握主動權。就像一個發展中國家，只有經濟上徹底強大起來，那些殖民帝國才不敢小覷你。

3、不要疑神疑鬼

女人天生敏感，尤其是受到過感情創傷的女人更加嚴重，只要老公晚上晚回來一點，或者是電話一多，或者出差，這些時刻她們總是會在心裏嘀咕，是不是又去找那些小妖精去了?但這並不是因為女人的神經質，畢竟信任是有限度的，遭遇過一次創傷的女人怎麼可能還會像以前一樣傻乎乎的百分百相信男人呢?但不得不說，女人即使是不再相信男人，也不應該每天活在疑神疑鬼中，太累!

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4、不要過多埋怨、抱怨和負能量

兩個人在一起一定是因為相處開心、愉快、舒服這一系列特別的感覺來自只屬於彼此的兩個人。當面對工作生活上的壓力無處釋放時，選擇全部將情緒傾瀉於對方，認為對方是自己最親密的人，就有義務接受你這些壞情緒。當然第一第二次對方肯定用心用力的去體諒你，開解你。然而久了對方也是會累的，沒有人喜歡不好的東西，也沒有人願意天天對着一個整天都有不好情緒的人。所以，停止你喋喋不休的抱怨，把自己變得陽光积極，用音樂或運動的方式排解自己的壓力，也為你們的感情留一個

5、對於他的種種行為當看不見

現在不是你專門冷落丈夫，而是你給他，他不要臉，為此，就別再做熱臉貼冷屁股的事，每天回到家，洗漱、做飯、收拾家、輔導孩子作業、看會電視睡覺，他有心情時和他嘿咻一下，他沒心情了拉倒。不主動阻止他的行為，前提是他下班后必須老老實實回家，那怕在家裡偷着上網玩精神出軌。他若干猖狂到夜不歸宿，也別離婚，直接威脅他：你若不要臉，老娘就去你單位禍害，看看最後丟臉的會是誰。 對於他人的惡習無能力改變就暫時無視。

6、重溫甜蜜過往

兩人相對久了難免沒有激情，難免會厭倦，當婚姻告急，面對更多外界誘惑的時候，你就要提高警惕，為你們的婚姻和愛情創造新的新鮮感或者回憶起最初的甜蜜。例如你們可以拋開工作、拋開生活，來次短暫的幸福二次蜜月。重新找回熱戀時的感覺，給枯燥無味的婚姻增加新的調味劑，讓你們的愛情升溫。這樣才是正確挽留危機婚姻的辦法，而不是用大吵大鬧指責對方不夠好這樣的行為來解決問題的。

男人出軌女人聰明做法

1、沒哭不吵不鬧，不耍賴：丈夫外邊許多人了，做為老婆會很難受，但沒有必需又哭又鬧，乃至是耍賴，和丈夫爭執，事兒早已發生了，自身再去做這種，總是讓自身更難過。

2、不爭執，不謾罵：丈夫外邊許多人了，做為老婆不必感覺自身遭受了挺大的污辱一般，感覺丈夫徹底抱歉自身，便會丈夫爭執，乃至謾罵丈夫，這種作法總是讓兩人的情感完全裂開。

3、理智幾日，再做決定：丈夫外邊許多人了，自身先必須做出一切決策，一切在慾望之中作出的決策，最後都是讓自身後悔莫及的，因此能夠先理智幾日，好好地考慮到以後再做決定。

4、看丈夫的心態再聊：丈夫外邊許多人了，假如丈夫了解自身早已發覺了，迅速為自己致歉，認可了不正確，並积極確保和另一方一定完全不再聯繫，僅僅一時煳里煳塗，那何不給另一方一個機遇。

老公出軌我該怎幺辦

1、最先你得確定，老公出軌那件事兒的真正，換句話說，要有切切實實的直接證據，不可以撲風捉影，猜疑心重啊，那樣總是危害家中的和諧。當你不可以明確，那麼就不必积極把事兒明說，只是要暗地里的觀查和搜集有益於你的直接證據。如果是丈夫积極約你認可了自身外遇，那麼便會有二種概率。一種便是丈夫王八吃秤砣死了心的要想與你離異。另一種便是丈夫心存悔意，對你造成內疚，信心獲得你的寬容，與你和好如初。

2、一旦確定了老公出軌的客觀事實。你就需要理智的剖析一下老公出軌的緣故。是遭受了外部要素的危害，例如工作方面的交際啊，身旁盆友的唆使，招架不住一時失足嘴饞了。還是心裏對日常生活早已不滿意，有意在外面找尋刺激性和情感上的寄予。如果是前面一種，這一段婚姻生活還有挽留的將會，如果是後面一種，則當斷不斷，反受其亂。

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烏魚子是過年常見菜色，雖然油脂量偏高，不過營養價值豐富。營養師李婉萍提到，烏魚子是天然好油，富含蛋白質及脂質，還有維生素A、E、B群及葉酸，有助修復生理機能，其中的不飽和脂肪酸EPA和DHA具有調節血脂代謝、保護心血管的效果。

營養師李婉萍在表示，烏魚子富含蛋白質及脂質，維生素A、E、B群及葉酸的含量也不錯，還有能強化免疫細胞、抵抗外來病菌危害的麩醯胺酸和精胺酸，雖然油脂量偏高，但多以EPA和DHA為主，現代人飲食習慣改變，經常吃外食或速食，容易吃進來路不明的油脂，烏魚子油脂可幫忙代謝壞油。

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李婉萍提醒，烏魚子的脂質經熱處理後，不僅會增加氧化程度，還會使單元不飽和脂肪酸流失，建議民眾食用時，應避免長時間高溫烹調，而且烏魚子長時間存放於冰箱，內部脂肪酸若已氧化變質，從外觀也無法察覺，建議盡早食用，另外不飽和脂肪酸具怕熱及怕光特性，保存時應先用牛皮紙或報紙包裹數層，再放入保鮮袋密封冷凍。

此外不少長輩隨年齡增加，或出現胃黏膜不健全等問題，導致B12吸收率變差，身體一旦缺乏，就容易出現活動力下降、皮膚蒼白、惡性貧血、注意力與記憶力降低，也會對情緒、神經帶來負面影響，可以酌量吃烏魚子補足維生素B12，不過烏魚子雖是天然好油，但油脂量偏高，還是要適量食用，建議吃個1/4至1/6片份量。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230119003481-260418

喝咖啡不只能提神，研究發現還可降低死亡風險。醫師表示，國外研究發現，喝咖啡能降低死亡風險，即使只攝取微量，都能讓總死亡率、癌症死亡率、心血管死亡率下降，死亡率相對最低點是每天2.5~4.5杯左右。不過，每天喝超過4.5杯，降低死亡率的效果就會變差。

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在其分享1篇發表於(美國內科醫學年刊)的研究，該研究自2009-2018年針對17萬1616名英國民眾進行調查，其中13萬132人（75.8%）是咖啡飲用者，該研究針對不喝咖啡、喝加糖咖啡、喝不加糖咖啡、喝添加人工甜味劑咖啡的人，進行死亡率的調查與分析。

蔡明劼將該研究分析出3個重點。第一為，只要有喝咖啡，即使只喝一點點，都能讓總死亡率、癌症死亡率、心血管死亡率下降；但並非喝越多越能降低死亡率，飲用量跟死亡率呈現Ｕ形曲線，相對最低點大約是在每天2.5-4.5杯的區間，假如每天喝超過4.5杯，效益就會變差。

第二為，喝有糖的咖啡跟無糖的咖啡一樣有幫助，死亡率相對最低點也是在每天2.5-4.5杯左右，但若每天喝超過4.5杯，反而可能有害。而此研究所稱的有糖咖啡，含糖量不高，1.1茶匙約約5克。

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第三為，喝人工甜味劑的咖啡則無降低死亡率的效果。

至於喝咖啡的好處來源，蔡明劼表示，應該不是來自咖啡因，因為研究發現，喝「無咖啡因咖啡」也有死亡率較低的效果，目前認為應該是和多酚有關，例如其中一種名為「綠原酸」的物質，它提供了抗氧化、以及抗血小板凝集的作用。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230119003932-260418

今年春節連假長達10天，不少民眾在年前已採買好零食、飲料囤在家中，台中醫院營養師葉欣憲建議，民眾過年在家，不妨以取代食材的方式控制熱量攝取，若家中長輩有三高問題，遇到年節也不可太過放縱，在準備食材、採買食物時，用「取代大法」讓年假吃得開心又健康。

葉欣憲指出，民眾年假期間過得比較放鬆，容易出現補償心理，會覺得「吃這一下沒關係」，但若連續10天都大吃大喝，突然增加的食慾及上升的熱量，恐怕一時之間難以減少；年節要民眾「不吃」太過困難，不如以「取代」的方式，執行起來會比較輕鬆，也較不會出現「沒吃到」的補償心理。

葉欣憲建議，民眾可以利用「取代大法」，在放鬆追劇之際安心享用零食，例如將花生糖、巧克力等零食換成低卡的火龍果或芭樂；洋芋片或地瓜脆片換成無調味的堅果（10顆）、原味海苔；汽水或珍奶等含糖飲料換成無糖茶飲或麥茶等。

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民眾若要煮火鍋圍爐，但家中有三高的長輩，建議家屬在準備食材時，火鍋湯底以昆布或蔬菜為主，再加入原型食材，例如魚片、雞肉片等，會比貢丸、餃類好，至於青菜、菇類則可以多攝取；火鍋湯頭在經過食材的烹煮後，湯中油脂增加、普林與鈉含量高，容易讓三高問題惡化，因此三高患者在享用火鍋時，湯喝半碗或1碗即可。

葉欣憲表示，進食的順序也很重要，先吃蔬菜並喝點湯，再吃肉，最後再吃澱粉類，如地瓜、芋頭、白飯等，就能讓血糖不高升；而高血壓的民眾，則要留意少用沾醬，或用檸檬汁、果醋，再加點蔥蒜，取代醬油與沙茶醬，就能避免攝取太多的油鹽。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230119004183-260418

農曆春節即將來臨，過年期間大魚大肉一向是華人過春節的傳統，隨著健康飲食觀念開始流行，許多人也嘗試著改變一些較不健康的飲食習慣。雖然一般都建議採用地中海式飲食或日式飲食，但畢竟與華人習慣不相符，許多人因此關切華人飲食中對於健康與長壽的影響。最近一項針對華人飲食與年長者是否長壽關係的研究顯示，華人的自然植物性飲食為主、少量攝入動物性食物，對於老年人是否長壽有極為深刻的關聯性。

《自然-衰老》（Nature Aging）科學期刊最近發表一項由浙江大學公共衛生學院團隊進行的大型研究論文，這項名為中國老年健康影響因素跟蹤調查（CLHLS）納入中國大陸23個省市自治區共13154名、平均年齡為86.9歲的老年人做為研究對象。研究結果發現，健康的植物性飲食模式對老年人群長壽具有潛在積極作用，而不健康的植物性飲食模式則可能增加老年人群的死亡風險。其中，新鮮水果、新鮮蔬菜、豆類、大蒜、堅果和茶是主要的保護因素，而醃製蔬菜和糖及製品則與死亡風險較高相關。

此項研究將食物略分為健康植物性食物、不健康植物性食物、動物性食物3類，經過不同食物組的攝入頻率者飲食模式對受調查進行評分，在健康植物性飲食模式與動物性飲食模式指標得分最高的，20%的者壽命比得分最低的20%壽命要長得多。由於各國的飲食習慣不同，這項針對華人飲食習慣與壽命的研究也具有特別的意義。

在進行跟隨查訪平均5.7年的期間內，共有8937名老年人（67.94%）去世，研究還發現，其中整體植物性飲食指數較高者多數為男性、受教育程度較高者與經常運動的人。調查數據顯示，若是整體植物性飲食指數較高者，死亡風險減少8%；如果健康植物性（全穀物、水果、新鮮蔬菜、豆類、大蒜、植物油、堅果和茶）飲食指數較高者，死亡風險減少19%；不健康植物性（精製穀物、醃製蔬果和糖）飲食較高者，死亡風險則上升17%。

整體而言，植物性飲食模式強調以自然植物源性食物為主（如穀物、蔬菜、水果、豆類、堅果、植物油等），少量攝入動物源性食物（如肉類、魚類、蛋奶類、動物脂肪等），採用此種組合的受訪者平均壽命更長。研究者強烈建議，在飲食建議中，要強調關注植物性食物的品質（例如盡量減少精製穀物、糖、醃製品），而不僅僅是數量。

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參與這次研究的通訊作者、浙江大學醫學院公共衛生學院研究員袁長征對研究分析稱，中國人以植物性食物為基礎的飲食模式對長壽有積極作用，但是這不代表不代表不攝入動物性食物，因為動物性食物也有好壞之分，例如，魚類和水產品適當攝入對健康也很有益處。

袁長征指出，調查數據顯示，中國人不健康的飲食習慣仍然普遍存在，主要是蔬果、豆類攝入不足，建議老年人可遵循植物性飲食模式多攝入蔬水、全穀物等健康植物性食物，以及適當攝入魚類和水產品等動物性食物，少攝入動物油脂、醃製蔬菜等不利於健康的食物。

此外，這項調查數據分析還發現，在不同性別、年齡、居住環境、吸煙史、體重狀態和慢性疾病（高血壓、糖尿病、心臟病、中風或腦血管疾病、癌症和失智症）病史的人群中，與不健康飲食也有非常相似的關聯性。應該特別注意的是，在80歲以下、超重或有高血壓病史的人群中，不健康植物性飲食模式與死亡關聯較強。

整體而言，華人長期以來以植物性飲食習慣確實讓長壽的現象較西方國家更為普遍，但不是所有的植物性飲食模式都對健康有益，近年來醃製蔬菜與精緻穀物對健康的影響也受到重視，這些現象都經過愈來愈多針對華人飲食習慣的研究獲得證實。至於這些關聯是否也適用於不同年齡華人，或有南北不同飲食內容的地域差異，則有待更多的研究進行探索。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000113-260418

春節長假正式展開，多數人吃多動少的時刻，最易誘發心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。台中慈濟醫院心臟內科醫師楊峯菁提醒，高血壓等慢性病人過節應如平日，規律生活、節制飲食，千萬別因年假難得而放縱自己；保持三餐定時定量，三高指數才能穩定控制。

楊峯菁說，意外總是來得突然，春節假期如發生急病更是棘手。他曾經在春節值班時處理遠從南部到中部走春的年長女病人，明明腎功能不佳，卻毫無警覺是心血管疾病的高危險群，跟親友大吃大喝幾天後誘發心肌梗塞，最後慌亂地在異地緊急住院，年節心情全被破壞。

楊峯菁表示，很多人錯誤認為心血管疾病是中高齡族群才要擔心的問題，其實飲食西化早就導致三高族群年輕化，愈來愈多才20、30歲年輕人腰圍粗大，已有三高隱憂，只因為心肺功能尚稱良好幾乎沒出現症狀，這群人也普遍自認年輕，習慣通宵熬夜，殊不知生活惡習會增加突發心血管疾病狀況的機率。

楊峯菁提供五項建議，讓大家可以健康過好年。首先是提前在春節前就醫求診：確認是否需要調整用藥，高血壓等慢性病人要定期測量血壓，服藥不可中斷，避免春節醫療資源比較缺乏時亂了陣腳。其次節制飲食，大魚大肉、年節零嘴共同特色是高油、高鹽及高糖，攝取份量要注意。

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第三是作息規律，春假期間通宵熬夜追劇或久坐打麻將，作息紊亂都可能引發心血管疾病，除按時服藥要記得兩小時就要起身走動一下；同時注意情緒，不要因胡了大牌太亢奮，或一直被胡而影響心情，造成血壓不穩定。第四有冠狀動脈阻塞風險的病人隨身帶救心，運動行走發生胸痛表示疾病惡化，馬上服藥外，一旦病情緊急要馬上到醫院急診求醫。

楊峯菁強調，春節期間多半是氣溫變化時期，冷熱刺激都是身體與血管的壓力，心血管慢性病人須留意身體各種症狀，起早拜年衣物保暖十分重要，先穿上外套保暖並坐在床邊，待身體適應環境溫度再起身活動。洗完熱水澡後最好先穿好衣服再離開浴室，避免冷熱交替造成血管快速收縮，誘發心血管疾病。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120000985-260418

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市立美術館（下稱高美館）自1997年來，每年舉辦高雄獎以鼓勵新生代藝術家投入創作，至今已邁入27年，為台灣最具代表性的藝術盛事之一。本屆《2023高雄獎》歷時一年的過程，自徵件、初審，再至複審，於今日公佈得獎名單。由洪瑄、翁榛羚及蔡佳宏獲得首獎，各類項共優選5名及入選16名，何創時書藝基金會所贊助的何創時書法篆刻特別獎則由林暐宸獲得。本屆高雄獎將在1月22日至4月30日於高美館4樓展覽室盛大展出，邀請愛好藝文的民眾們一同共襄盛舉，感受創意揮灑的瞬間。

《2023高雄獎》由30位來自各領域的專業評審共同審查，在580位踴躍角逐的藝術家中，評選出3位首獎、優選5名、入選16名，以及何創時書法篆刻特別獎1名。高雄獎首獎由洪瑄〈每有會意〉、翁榛羚〈佝僂變形記〉以及蔡佳宏〈褶肉記——生機之域〉獲選，林暐宸〈呢喃〉榮獲何創時書法篆刻特別獎。在5大類項之中，獲得優選之得獎者為「書寫性暨書畫藝術」曾怡馨、「繪畫性暨版次藝術」盧卡斯、「空間性藝術」梁德宇、「影像暨科技媒體藝術」毛友文、「計畫型暨跨領域藝術」吳修銘。

法人化後高美館進行一連串空間優化改造，2021年正式啟用的四樓當代實驗性展覽場域，以通透的展覽空間與觀展動線的重塑，將觀者、作品及空間互相連結，突破以往封閉佈展型式，串起每件作品相互關照的關係，更挑戰參賽者作品的獨特性，跳出類別與媒材的限制。高雄獎延續「初審分類，複審不分類」的評選機制，更能挑戰入選者透過作品互相連結、產生跨域對話；不匿名評選也讓入選者有彈性發表空間，透過與評審面對面對談，針對作品進行創作論述發表，充分展現作品內容與創作者想法，同時使創作的自由度與對話性獲得更深遠地探討。此次《2023高雄獎》投件中，又以繪畫性暨版次藝術類項最多，為總數39.4%，其次為空間性藝術，達總數24.9%，後依序為影像暨科技媒體藝術18.5%，書寫性暨書畫藝術11.4%，計畫暨跨領域藝術5.8%。

隨著藝術家的創作形式不停地演變，「高雄獎」也與時俱進，反映當代藝術的發展趨勢，持續檢視並提供藝術家更加蓬勃多元的創作選項，顯現高雄獎以彈性開放為理念，廣納當代藝術創作包羅萬象與互相接納融合的精神。在此次展覽，期盼獲獎藝術家們的作品為觀者打開全新視野，也邀請市民朋友於農曆年節期間至高美館，感受每位新生代藝術家獨樹一格的創意及箇中奧妙。

【獲獎名單】

高雄獎｜
洪瑄、翁榛羚、蔡佳宏

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何創時書法篆刻類特別獎｜
林暐宸

書寫性暨書畫藝術｜
優選獎：曾怡馨
入選獎：姜鴻逸

繪畫性暨版次藝術｜
優選獎：盧卡斯
入選獎：劉文豪、蕭其珩、呂迦諾、朱仲文、張驊、呂佳縉（#FFFF00）、陳恩暄

空間性藝術｜
優選獎：梁德宇
入選獎：許芯慈、吳佳容、曾琬婷、廖琳俐

影像暨科技媒體藝術｜
優選獎：毛友文
入選獎：黃孟雯、楊祐丞、謝佩庭

計畫型暨跨領域藝術｜
優選獎：吳修銘
入選獎：林彥翔

2023高雄獎得獎名單出爐！ 洪瑄、翁榛羚、蔡佳宏奪高雄獎首獎，展覽1月22日起登場

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄大型特色公園再+1！全國唯一與捷運設施共構的滑草場，就在高雄中央公園特色遊戲場，在林欽榮副市長的見證下正式啟用。

中央公園是高雄市中心精華地段最大的公園，位處交通運輸的核心，捷運R9車站與公園共構，鄰近大統商場、大立百貨及新崛江、玉竹商圈。公園內喬木林立彷彿森林的生態環境是都市之肺，不僅擔負著調節城市微氣候的重要任務，也提供市民公共開放空間及綠色生態環境的休憩場所。

此次開放的特色遊戲場位於中央公園內，近中山路及五福路口，緊鄰R9捷運車站1號出口，為呼應英國建築大師Richard Rogers設計的捷運站體造型，因此工務局以飛揚為主題，設計好玩有趣兼具挑戰性的特色遊具。

林欽榮副市長表示，未來四年要打造高雄為「魅力城市」，將再新增150處特色公園。近期已開放的遊戲場包括前鎮時代公園、鳳山五甲機器人公園、小港坪鳳公園等等，滿足了小朋友的身心發展及成年人的體健休憩需求，高雄公園將朝「區區有特色、處處是共融」的目標持續邁進。

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工務局說明，中央公園遊戲場面積約0.4公頃，於規劃設計階段辦理多場公民參與說明會，匯集民眾的想法意見及加入手作工作坊的互動式設計，讓兒童對未來遊戲場有自主決定的權利。遊戲場以森林生態、雀鳥飛翔為概念，呼應捷運站體展翅飛揚的造型，利用遊戲設施帶動兒童鑽低爬高，如同奔跑跳躍於森林樂園般，賦予兒童更豐富的五感遊戲環境。
工務局補充，因應地下捷運通風的需求，中央公園內必須設置大型通風塔，因此採取覆土的方式來減緩景觀的衝擊；本次遊戲場工程也順勢將草坡改造滑草場，成為全國唯一與都市森林公園及捷運設施共構，走出捷運站不到一分鐘就可以享受滑草的樂趣！

養工處說明，遊戲場採用分齡分區設計，有針對5至12歲的兒童高約5米的貓頭鷹遊戲塔，結合穿越管道、攀爬網及多層空間平台，提高挑戰性及趣味性；以攀木架、吊梯等山訓設施結合成的挑戰遊戲場，培養玩樂的創意及自我挑戰的能力，幼齡區則配置遊戲沙坑及小滑梯提供多元選擇。

養工處別出心裁，運用現有人工草坡來打造的滑草場，以地形來創造不同的斜度，讓兒童可以自己選擇想要的速度感，此外還有共融鞦韆區、特色體健區，結合周邊休憩設施及遮陽棚的增設，營造舒適優質的遊戲體驗，過年期間歡迎大家來中央公園走春，大小朋友相揪來同樂！

全國唯一！ 捷運站的滑草場 高雄中央公園特色遊戲場正式啟用